如何培养婴幼儿睡眠的良好习惯

如何培养婴幼儿睡眠的良好习惯

睡眠在人的一生中和饮食、空气、阳光一样重要，儿童时期的睡眠更为重要。它不仅是身体发育,智力发展的关键时期，而且是个性和习惯形成的重要阶段。而良好的习惯，不仅可以促进小儿的正常发育，而且对一生的健康也起很大的作用。儿童良好的习惯需要在成人的帮助和指导下，在点滴的日常生活中通过条件反射的形成，从

小逐渐培养起来的。

足够的睡眠是保证婴幼儿童健康生长的先决条件之一。有人用狗做了一个实验，两条大小差不多的小狗。一条光给喝水不让吃东西但可睡眠；另一条给东西吃，但整天整夜不让其睡眠，结果那条让吃东西不让睡觉的小狗，活了五天就死掉了，而光喝水不让吃东西的小狗，过二十五天仍然活着。足可见睡眠的重要。如果睡眠不足，小儿就会烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、肌肉松弛。儿童时期，由于大脑发育还不成熟，比较脆弱、敏感、既易于疲劳，又易于兴奋，出生后就开始训练，使其养成有规律的，不需要严格条件而能立刻入睡的习惯。婴幼

儿童所需睡眠时间差距很大，一般月龄越小，所而睡眠时间越长。新生儿一昼夜需睡20小时，直到2－3个月时，每天除去哺乳、大小使后睡醒外，大部分时间都在睡眠中度过。3－6个月时，白天睡3次，每次2个小时左右；6个月后，每天睡两次，每次也在2 小时左右。每天的睡眠上午可以长些，下午短些，为样可以使晚上睡得更好些。

为使儿童睡得好，睡得足，必须注意以下几点：

定时睡眠：按照儿童的生理特点，养成定时的睡眠习惯，形成时间性条件反射，使孩子一到睡眠时间就自动

入睡。这就需要严格遵守睡眠时间，不能轻更改睡眠时间，即使不能立即入睡，也要上床休息不能更改。2岁前，晚上可以从下午7点左右开始睡眠；2岁后，晚上可以从下午8点左右开始。

作好睡前准备：睡前不要吃得太饱和渴水太多，也不要讲兴奋的故事，洗好手脸，排好大小便。

创造合适的睡眠环境：室温宜稍低，光线宜暗而不漆黑，环境安静避免吵闹之声。床垫要干燥软净。被子不要过

厚过重，枕头不宜太高，更不能蒙头睡眠。开窗睡眠较好，但冷风不宜直吹小儿，不要在室内吸烟。

养成独自睡眠习惯：小儿最好单睡一张小床，至少也要与父母分开被窝睡。不要养成让大人抱他、拍他、摇

他或搂着睡，也不要让孩子含着奶头、手指或糖块入睡。更不能用恐吓方法使孩子入睡。唱催眠曲、开灯等使孩

子入睡也是不可取的。

良好的睡眠姿势：睡眠姿势要经常更换，可采用仰卧，侧卧，但不要长时期偏向一侧，以免出现“偏头”、“歪头”。