羽毛球理论重点

第一章

1、现代羽毛球运动起源于英国

2、羽毛球运动的主要特点：不确定性、比赛无时限、快速爆发力量、瞬息万变、全方位运

动。

3、参加羽毛球运动的意义：有助于培养竞争意识和进取精神；有助于强身健体，提高免疫

力，缓解疲劳；有益于加强文化修养；有益于陶冶情操，增添生活乐趣。

第二章

4、蹬步：由支撑脚向前后左右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。

5、跨步：一脚向前后左右跨出，伴随手臂完成击球。步法间的调整多用跨小步，跨大步用

于最后击球。

6、跳步：争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法，可利用跳步完成各种击球

动作。

7、垫步：幅度小、速度快的一种移动步法，用于步法间的衔接。

8、并步：一脚先移动，另一脚立即向现行脚并拢，完成位移。

9、回位：由跨步或跳步完成击球动作后立即向中心位置回动。击球后保持平衡是快速回位

的关键。

10、击球点：球拍与球接触时，身体、球拍与球之间的距离位置。

11、正手击球：采用与持拍手掌心同向的正拍面击球。

12、反手击球：采用与持拍手手背同向的反拍面击球。

13、头顶击球：右手持拍，采用正拍面回击左肩前上方位置的球。

14、单打中心位置：球网至端线半场的中心稍后半步的位置。

15、双打前场选手中心位置：在前发球线与场地中线交叉点附近。

16、双打后场选手中心位置：在双打后发球线与场地中线交叉点向前一步的位置。

17、半场球：第一，击球力量不足，出球飞行距离不到对方后场的端线，在中场附近；

其二，指双打中将球击至对方前场选手与后场选手之间的中半场位置。

18、技术动作一致性：指后场、前场或中场同类击球技术动作击球前的准备、引拍阶段

动作姿势相同，隐蔽性强。

19、影响击球质量的基本因素：击球力量；击球弧度与节奏；击球落点；击球的拍面；

击球点与身体的位置；旋转球的特点；

20、如何能增加击球的力量：注意上下肢和躯干各部位动作协调配合，肌肉张弛有序，

力量在击球瞬间爆发，使爆发力通过球拍集中作用于球上；击球点引拍动作要充分合理，留有加速空间，在挥拍产生速度最快时击中球体；选择好最佳的击球点与击球角度；击球时以正拍面击球；击球后迅速收拍，做好下一次击球的准备。

21、击球拍面：正拍面击球、斜拍面击球、斜拍面捻动切击球。

22、影响击球点的因素：判断与启动；步法移动；出手快慢；引拍挥臂速度。

23、击球动作结构由准备姿势、引拍动作、击球动作与回收动作组成。

24、步法结构由取位准备、判断启动、移动击球和回位步法组成。

第三章

25、单打的发球站位距离前发球线约1米。

26、单打接发球站位应距前发球线约1.5米

27、单打在左区接发球，一般选择有效发球区域中心位置站位。在右区接发球，选择有

效发球区域中心稍靠近中线的位置站位。

28、搓球：将对方击至球网上半部的球，用斜拍面以“搓”“切”等动作击球，使球在

摩擦力的作用下旋转飞行，擦网而过，同样落至对方网前的球。

29、前场高手位击球点在位于球网顶端10~30厘米的位置。

30、扑球的击球点必须高于球网的顶部。

31、中场接杀球的击球位置在中场区域附近，主要有接杀挑高球、接杀平抽球、接杀放

直线小球、接杀勾对角小球。

32、高远球是后场击球技术的基础，其他击球技术都是在高远球击球技术基础上进行的

延伸。

33、后场平高球：从底线以比高远球低的飞行弧度击至对方底线的球，是一项高手位状

态下运用的后场进攻技术，动作突击性强，出球速度快。

34、后场吊球：是将后场区域端线附近位置的球，回击到对方前场区域紧靠边线两角的

近网小球。

35、后场劈球：是一项介于吊球和杀球技术之间的后场进攻技术，以吊球的动作、杀球

的力量并以斜拍面击球。

36、后场杀球：是针对对方击至后场或中后场区域的来球，争取尽量以高的击球点，将

球由高而下的向对方场区全力扣杀过去的一种球，击球力量最大，速度最快，威力也最大。

37、双打握拍应将握拍位置适当前移，缩短球拍长度，以利于加快摆臂速度。

38、反手推球的动作要领：运用前场上网步法向来球方向移动，同时持拍手前臂内旋带

动手腕做半弧形回环引拍向来球方向伸出，左手自然平举，保持身体平衡。击球点选择在离球网顶端10~30厘米的位置，手腕由展腕至收腕向前快速发力击球，击球瞬间充分运用拇指前顶发力击球、反拍面向正前方击球为推直线球，反拍面向斜前方击球为推斜线球。击球过程中，手腕几乎保持手背向上的平行状态。击球后立即向中心位置回动，同时手臂收至胸前准备回击下一球。

39、后场正手吊劈球动作要领：运用后场步伐向身后的来球方向移动，同时持拍手臂以

大于45°夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡，侧身对网，重心在右脚。当球下落到一定高度，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充分后仰，以肩为轴做回环引拍动作，手腕充分伸展，左手随转体动作伸向左侧，协调右手发力，准备击球。吊球和劈球的击球点在右肩前上方较击高远球稍前一点的位置。击球时手腕由伸腕到屈收发力，使球拍向内、向外旋转，以斜拍面切击球托后部的右侧或左侧。吊球或劈球的击球动作主要区别是击球发力不同，吊球发力小，劈球则要加大击球力量。击球后持拍手随击球动作完成后的惯性向左前方挥动，左手协调保持身体平衡，起跳脚触地后马上向中心位置回位，，同时持拍手由左前下方迅速回收至体前，准备下一次击球

第五章

40、发球的战术运用：发球区域及其战术特点；视对方接发球站位决定发球路线；视对

方的技术特点和接球规律发球；视对手心态选择发球

41、双打进攻状态下的站位及分工：两人前后场合理分开，前场选手的站位在前发球线

附近，负责处理前发球线以前区域的击球。后场选手负责的区域较前场选手大一些，站位在双打后发球线稍前的位置，负责处理中、后场大部分区域的来球。混合双打进攻站位与双打一样，区别是男选手主要站后场，负责处理中、后场大部分区域的来球，女选手一般站前场位置，负责处理前场发球线至球网区域的来球。

42、双打防守状态下的站位及分工：双打防守时，采用平行分边防守站位，两人合理分

开，立于左右场区的中心位置，原则上各自负责处理自己半场区域的来球。当对方来球击至两人结合部位，由处于正手击球位置的选手负责回击。混双防守站位与双打一样，区别是男选手站位应适当偏向女选手一侧，负责处理近三分之二的场区的球。

43、单打的基本战术：拉吊突击战术；发球抢攻战术；守中反攻战术；下压进攻控制网

前战术；压底线战术。

44、拉吊突击进攻战术：这种战术时利用快速的平高球、吊球、杀球和网前搓球、推、

勾球，准备地将球击到对方场区的后场底线两角和前场网前两角四个点上。其特点是通过多拍快速拉开调动对方，使其前后左右来回大范围地奔跑。根据对方特点，可采用不同的拉吊路线：

如果对方的灵活性较差，跑动、转动较慢，那么拉吊时可多采用小对角线球路，加大对方接球的难度，迫使其身体重心不稳而失误。

如果对方是步法好、身体较灵活且移动速度快的选手，他出球后回中心位置很快，则应选择重复路线的球，或使用假动作以破坏对方的步法起动节奏，增加其回球难度，使其起动、移动不舒畅，以打乱其前后场快速移动的优势。

如果对手步法移动慢，则可采用快速拉前、后场大对角路线的战术，即通过不断快速拉开以调动对方，迫使其出现失误。

45、双打的基本战术：攻中路战术；攻人战术；后杀前封战术；守中反攻战术；软硬结

合战术。

46、攻中路战术：当对方在防守状态下左右分边站位时，我方进攻要尽可能地把球攻到

对方两人之间的中场空当区域，造成对方抢击球发生碰撞，或相互让球出现漏接失误。

这是对付配合不默契对手的有效技术。

47、攻人战术：双打组合选手，如两人中有一个技术水平稍差，集中力量盯住弱者打，

不让他有调整的机会，这叫做攻人战术。也可采用先集中力量对付技术水平较高者，消耗其体力，削弱其战斗力，然后在进攻技术水平较差者，或采用突击其空当的战术。48、后杀前封战术：是双打最常见的进攻战术。当处于主动状态，进攻强攻时，一名选

手在后场大力杀球进攻，另一名选手在网前，努力封堵对方回击的球。

第六章

49、技战术教学训练注意事项：由易到难、由简到繁；注重长期系统科学的训练；掌握

正确的技战术要领；技术训练带有战术意识；注重兴趣的培养。

50、前场脚步动作错误与改正方法：1、左脚跨步上网错误，最后一步由右脚向来球方

向迈出；2、击球点位置有偏差，前跨步脚脚尖的触地位置应于来球方向保持一致；3、击球时重心过高，采用向前跨弓箭步，增大步法稳定重心；4、低重心击球，加快脚步移动抢高点击球；5、弓箭步姿势错误，以向前跨步的脚后跟先着地，脚尖方向外展，膝关节不超过脚尖为宜，左脚拇指根部内侧“刮”拉地面。

51、后场击球动作错误及原因：1、打点位置错误，击球点过于靠前，击球时手腕下压

过多或击球点太靠后，击球角度不好；2、吊球击球拍面角度不适中，包切角度小，击球落点太远，不能有效的控制角度，或击球拍面上仰，球过网过高。3、后场杀球无力，由于击球角度不好，不利于发力，以斜拍面击球，力量被摩擦力抵消，击球力量不充分，上臂发力顺序错误，击球瞬间手腕快速内旋闪动发力不够。4、反手击球代替头顶击球，左场区的来球，要争取采用头顶击球。5、后场平高球弧度过平，实战中应根据不同选手采用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。6、击球动作一致性不强，体现为因吊球击球力量小，从准备和引拍开始就小心谨慎，或因杀球力量大准备和引拍就体现出过分用力，，引拍动作应保持一致，让对手无法判断意图。

52、双打击球的常见错误：发球站位重心不稳；发小球过网弧度过高；双打接发球站位

错误；前场选手站位躲球；前场封网动作过大；后跳步接杀球错误；拦截球引拍动作偏大；后场选手用反拍处理左后场区的进攻球。

第七章

53、羽毛球运动的各项素质要求中，力量是基础，速度是核心。

54、身体素质在羽毛球运动中的作用和意义：是选手承担激烈比赛和训练的基础；是提

高技战术水平的基础；防范运动损伤和延长运动寿命；是培养选手顽强意志力的重要途径；是选手树立胜利信心的重要保证。

55、身体素质训练的基本原则：科学性原则；长期性原则；因人而已原则；全面性和专

门性相结合原则。

第八章

56、羽毛球运动心理训练的基本原则：自觉、主动、积极参与；长期、系统的训练；与

专项相结合；与认知调节相结合。

第十章

57、羽毛球比赛的供能特点：羽毛球比赛中ATP-CP供能系统保证了每次短时间高强度

运动的重复进行，是比赛取得胜利的关键。无氧糖酵解供能系统是羽毛球运动员ATP-CP 供能系统的补充与完善。有氧代谢是比赛中ATP、CP再合成的能量源泉，从而保证了ATP-CP供能系统反复的供能能力，同时有氧代谢可以维持整个比赛持续进行，是比赛取得胜利的关键。

58、羽毛球运动中易出现的损伤与预防：肩关节损伤；肘关节损伤；手腕损伤；腰肌损

伤；大腿肌肉损伤；膝关节损伤；跟腱、踝关节损伤。预防措施：充分的准备活动与放松整理活动；避免局部运动负荷过大；规范技术动作；改善肌肉力量与肌肉的伸展性；

避免在身体状态疲劳或不佳时勉强比赛或训练；增强自我保护意识，避免在恶劣的运动环境的剧烈运动。

第九章

59、双打球场的对角线长为14.723米，端线长为6.1米，边线长为13.4米；单打球场

的对角线长为14.366米，端线长为5.18米，边线长为13.4米。

60、球网全长至少6.1米，网上下宽760毫米。球场中央网高1.524米，双打边线处网

高1.55米

61、羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，测试标准球速区域是4个40毫米x40毫米的

标记，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处

62、气温越高、海拔越高、湿度越大应用飞行速度慢的球。

63、比赛至少准备三种速度的比赛用球。

64、发球员“延误发球”由裁判员裁决。

65、单循环赛的特点：比赛机会多，有利于交流与学习；名次偶然性小，排列合理。缺

点：场数多，时间长，竞赛名次不完善；参赛人数不宜过多，使用场地数量多。