向老天爷要健康——立夏、小满养生大法
万象更新静养身心，立夏、小满话养生
立夏、小满在公历5月、农历4月中，称之为孟夏(夏之初)，此时天气渐热，植物繁盛。对人体而言进入夏季各种机能，此时人体的心脏机能处于旺盛时期，特别是代谢和心脏、血液循环机能日益旺盛，要特别注意养护。
立夏、小满饮食养生
立夏之后，饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主，同时在饮食上也要注意增酸减苦，适当食用一些排毒减肥菜，在清除人体内毒素，保证身体健康的同时，也不用为胖所困。
口渴多喝水、饮料莫挂怀
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。
由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
美国政府通过七年的时间，对1万2283名20岁以上美国人健康和营养情况进行调查，通过对调查的数据进行研究分析发现，以饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。研究者发现饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以饮用其他饮料为主的人摄入的食物纤维量则比较少，摄入的糖分物质则比饮用更多白开水摄入要多，食物中含有的卡路里密度比较高，因而这些人不如饮用更多白开水的人健康。
多喝水少喝饮料对人的身体健康是没有坏处，饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。总的来说喝水越多，食用的纤维越多，摄入糖分越少，食物卡路里密度更低。卡路里密度指的是食物中热量与重量之比。水果、蔬菜的卡路里密度较低。
从生理角度来看，人们可以从任何渠道获取液体，因此喝白开水并非是必须的，但这对人的健康更有利。因为白开水里面的食物卡路里密度几乎为零，这么低的食物卡路里密度是其它任何饮料所不能比拟的。因此不管是保护自己的身体
健康还是其他什么原因，我们在日常生活中，都应多喝水，少喝或不喝其他饮料，特别是含糖量较多的碳酸饮料。
初夏时节，吃啥蔬菜水果好
初夏时节，多食一些健康养生的水果是饮食养生中不可缺少的一部分。
夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素？夏天吃什么水果最好呢？
每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。
1.桃子养人杏伤人
北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。
杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》己载“生食多，伤筋骨”。
2.夏日吃西瓜，药物不用抓
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。
西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
3.柠檬烯有抗癌作用
柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，
能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
4.木瓜能治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
5.菠萝中的酵素也能分解蛋白质
菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
6.草莓汁能减少日晒痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁还是一种美容盛品，昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。
7.葡萄抗氧化
记得小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
8.香蕉抗忧郁并助眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离及对抗紧张的矿物质镁，并也是必须氨基酸——色氨酸的超级忧郁的维生素B
6
、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具来源，其和维生素B
6
有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
立夏应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
1．瓜菜
气温渐渐升高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
(1）丝瓜
丝瓜烧油条是一些农家菜馆和家常菜馆热推的菜，油条分别切成一小段，与丝瓜一起烧，清鲜的丝瓜多了一分醇厚，回味变得绵长了。米汤丝瓜烩鱼肚，汤是用鸡汤和米汤调制出来的，白白的微微有些稠，碧绿的滚刀丝瓜悠悠飘在汤面上，看上去赏心悦目。蒜茸蒸丝瓜、丝瓜煎蛋、丝瓜烩豆腐等都是取丝瓜之清新，衬托出菜的柔嫩，是夏日餐桌的亮点。
推荐菜：蒜蓉蒸丝瓜
丝瓜切成厚段划出小十字。热锅倒入油，待油热五成时把切好的蒜末下锅爆香，出锅前滴上香油，撒上盐。把切好的丝瓜码放在盘中，猛火蒸8分钟。打开蒸丝瓜的锅盖，把泡好的粉丝稍微撕扯一下，盘旋着码在丝瓜上面，接着蒸5分钟。把蒜蓉浇在粉丝上，点一点儿醋，继续蒸1分钟。丝瓜香软，蒜香扑鼻，清鲜开胃。
厨艺提示：做这道菜最好不加酱油，丝瓜的本味更突出。
（2）南瓜
吃南瓜，首先想到的总是南瓜饼。其实，在现今创意十足的餐馆，南瓜的做法千变万化。最简单的是青椒烧南瓜，老南瓜切成厚块加入青椒烧，辣中带着微甜，南瓜入口有筋道。将南瓜茸与牛奶结合，就成了突破传统的“南瓜双皮奶”，在冰箱中冻一冻后，摆在法式小口碗中，艳丽的颜色让人惊叹不已。
推荐菜：椒盐虾皮南瓜
南瓜切成厚片，用盐调味，沾上生粉，入油锅中炸至金黄色。虾皮下油而三成油锅中炸香。锅中用油煸香蒜茸、红椒末，下入南瓜、虾皮、味椒盐、味精炒匀。色泽金黄，酥香可口。
厨艺提示：炸南瓜时，油温不要太高。
（3）冬瓜
夏天，瓜菜盛行，家里的厨房常见冬瓜的影子。到了酒楼，冬瓜的食法就更精致更美味了。小型冬瓜盅，把皮色鲜艳的小冬瓜削下顶盖，掏空瓜瓤，冬瓜肉
用小勺挖成小丸，加海米、干贝、蟹柳等做成汤，倒入冬瓜盅内，冬瓜碧绿，食材的味道相互渗透，美不胜收。苦瓜烧冬瓜，味道咸中带苦，很是开胃，吃后感觉清凉透心。
推荐菜：红烧冬瓜脯
炒锅下底油，放入姜片、香菇丁、火腿、冬瓜脯，加入鸡汤、味精、白糖、酱油，一起烧至熟透，收芡，加入葱段装盘。清鲜明亮，味道适口。
厨艺提示：冬瓜块形大，一定要打上花刀才能烧入味。芡汁不要太浓，保持亮度。
（4）苦瓜
在夏日瓜菜中，苦瓜显得十分平凡。但是，厨房制造的炖汤就硬是抬高了它的身价。如凉瓜炖乳鸽看起来就很有些新潮。苦瓜烧鱼乔很有点剑走偏锋。酸汤苦瓜丸，苦瓜与猪肉剁成茸，挤成肉丸，到锅中汆熟，非常滑嫩，而且酸中带苦，苦后微甘，不同滋味错落有致地在口中回荡，夏日吃很爽口。
推荐菜：苦瓜炖雪耳
苦瓜洗净，银耳泡开。分别将苦瓜、银耳切成一样大小。加入枸杞、冰糖一起炖，待苦瓜、银耳炖熟即可。绿白的苦瓜、银耳中，点缀枸杞的一点红，非常养眼，甜中微苦，化痰生津。
厨艺提示：炖的时候加些雪梨味道也不错。
2．凉性蔬菜
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
3．杀菌蔬菜
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。
立夏时节话养生：饮食宜清淡
立夏时节饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜以及粗粮。
“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时多吃油腻或是易上火的食物，
二十四节气之立夏养生篇
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享二十四节气之立夏养生篇 导语：5月6日是农历的立夏。此时，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是 5月6日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水 来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。”“立夏无雨，碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。 《礼记月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。 《素问四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特
立夏养生中医养生
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。下面是为大家带来的立夏养生中医养生，希望能帮助到大家! 立夏养生中医养生 立夏养生之防饮食“过火” 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 立夏养生之防晚睡晚起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。 立夏养生之防精神不足 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视好精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 立夏养生之防气虚血热 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 立夏养生之“防凉” 对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最
孩子立夏如何养生范文
立夏过后天气逐渐炎热潮湿起来，如果不能及时因应季节的变化来调整日常生活习惯和保健养生的方法，就可能引发身体上的不适应。以下是分享的孩子立夏如何养生，希望能帮助到大家! 孩子立夏如何养生 1、注意保暖不贪凉 对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。 2、饮食调养补脾护心 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 立夏饮食宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。 3、深度睡眠适当午休 立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。 所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损。 4、冷饮要节制 夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。 5、纳凉适度 夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。
小满的含义有什么意思_二十四节气小满的由来
小满的含义有什么意思_二十四节气小满的由来 二十四节气之一的小满就要到来了，但是你知道小满的含义是什么吗?知道小满气节的由来故事吗？今天小编和同学们分享几篇关于小满的含义和由来，作为参考，欢迎大家前来阅读。小满的含义：《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是自然界植物比较茂盛、丰满了，麦类等夏收作物的籽粒开始饱满，但还不到最饱满的时候。小满节气，除东北和青藏高原外，中国各地平均气温都达到22度以上，夏熟作物自南而北相继成熟，苏南地区5月底进入夏收夏种大忙季节。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。因为“立夏小满正栽秧”，“秧奔小满谷奔秋”，小满正是适宜水稻栽插的季节。小满的由来： 小满，二十四节气之一，反映了降雨多、雨量大的气候特征。“二十四节气”是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁（年）中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。“二十四节气”原是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，这斗转星移与廿四节气有着密切关系。在不同的季节和不同的时间，北斗七星会指向不同的方位，也因此成为上古时代人们判断节气变化的依据。北斗七星斗柄旋转指向确定的节气，当斗柄指向甲位时为“小满”。现行的“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”，“定气法”节气也是依照的是精密的天文计算出。“定气法”是根据太阳在回归黄道上的位置确定节气的方法，即在一个为360度圆周的“黄道”上，划分为24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节气。按太阳黄经度数划分的节气，当太阳到达黄经60°时为“小满' 小满的习俗：一、吃苦菜应对热症《周书》曰：小满之日苦菜秀。做为最早食用的野菜之一，苦苦菜遍布全国，在虽然在各地的称呼有所不同，但其营养成分、药用价值却是一致的。苦菜的营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，并具有清热、凉血和解毒的功能。久服可安心益气，轻身、耐老。医学上多用来治疗热症，古时人们还用苦菜醒酒。所以，在小满时节吃人们喜欢吃苦菜，将苦中带涩、涩中带甜的苦菜，用各种烹饪方法处理，或凉拌、或腌制、或热炒，调剂口味的同时，也对夏季的热症有一定的应对作用。二、“抢水”灌溉农田农作物生长离不开水，南北方都一样。除非是天然条件所限没有灌溉的条件，农人不得已才只能靠天吃饭。而只要江河、湖泊的地方，可以灌溉，农人是一定会充分利用水源，为农作物的生长创造条件。夏季气温升高、日晒时间长，水分消耗大，又是大多数农作物生长的关键时期;所以灌溉的重要性也就显著超过其他季节。小满时间的“抢水”习俗，实际是上农人真实生活的写照。旧时，人们以水车车水排灌，农谚有：“小满动三车”之说，水车一般都于小满时启动。农人以村为单位，在小满时举行“抢水”仪式。由年长执事者约集众人，提前准备，小满之日黎明一起出动，燃起火把于水车基上，待执事者以鼓锣为号，众人一起应和，开始踏动水车，把河水引灌入田。三、“祭三神”祈福祝愿小满有“动三车”之说，这三车指的是叫水车、牛车、丝车。“祭三神”则指的是，在小满时节，祭祀掌管这三车的神灵，祈求神灵保佑，风调雨顺，有个好收成。相传，“车神”为白龙。农家在车水前，要举行祭祀仪式。在车基上放置鱼肉、香烛等供品祭拜，而且还要特地准备白水一杯作为祭品，祭时将水泼入田中，祝水源涌旺。四、庆贺蚕神诞辰相传，小满为蚕神的诞辰。所以在小满这天，养蚕的人家要给蚕神贺寿庆生。小满时节正值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，为了有个好收获，也为了表达对蚕神的感激之情，养蚕人家会举行隆重的仪式，来为蚕神过生日。特别是以养蚕著称的江浙一带，更是重视蚕神的诞辰。很多地方都兴建有祠堂，供奉蚕神。在小满时节，还要专门请戏班唱戏庆贺。需要说明的是，唱戏的曲目大多是祥瑞戏，以讨个好口彩、吉利。”。 小满的含义有什么意思_二十四节气小满的由来相关文章：1.小满的来历是什么2.24节气小满节气有什么含义3.小满节气的由来及气候特点4.24节气小满节气有什么含义5.二十四节
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立夏养生祝福语大全
立夏养生祝福语大全 立夏养生祝福语大全 立夏养生祝福语大全： 1、天渐热，火红了岁月;夏已立，转换了季节;阳光照，心情更美妙;水长流，带走了烦忧;花团簇，好运不胜数。财运火红，祝幸运一夏绽放笑容，祝开心一夏身体保重，祝健康一夏心情悠闲，祝轻松一夏。立夏立夏，愿你幸福不止一夏 ! 2、立夏气温渐高，学会养心才好，多做安静之事，养花读书钓鱼，晚睡早起养阳，中午抽空补觉，晚餐食粥补阳，鱼蛋瘦肉别，养胃重稀食，喝汤补养妙，运动锻炼宜，慢跑散步好。情浓关怀送到，愿你快乐安康! 3、立夏节气到，鸟儿鸣叫送好运，蝉儿带来开心逍遥;艳阳照耀身体安好，鲜花伴你美丽永不老。关心问候送上大礼包，阅读就有好运到： 每天多微笑，烦事一边撂，平安把手招，财运和你一起跑，幸福的光芒对你闪耀。立夏，愿你心情美好! 4、一季的阳光，火热了岁月，散发快乐的芬芳;一季的梦想，展开了翅膀，飞往成功的方向;一季的花香，漫过了山岗，弥漫思念的心房;一季的希望，开遍了田野，肥沃幸福的土壤。立夏时节，我把一季的祝福，送到你的心上，愿你美丽心情飘扬，甜蜜日子绵长! 5、立夏来把养生话，健康贴士提醒你： 晚睡早起没问题，午休千万别忘记;天气转热要注意，饮食清淡莫油腻;降火养心清肠胃，心平气和人如意!
6、立夏阳光照，蒸发烦恼，点亮微笑，愿你心情美妙;立夏风光好，尽情欢叫，消去疲劳，愿你好运围绕; 立夏祝福到，思念常青，友情不老，愿你幸福狂飙! 7、花团锦簇的大地，暖风轻荡漾，生长着梦想，盛开出希望。红蜻蜓展开翅膀，蒲公英飞向远方，一望无际的田野翻滚着麦浪，烟波浩渺的江河欢快地歌唱。立夏到，阳光照耀着你的脸庞，美丽风景任你欣赏，愿快乐悄悄弥漫你的心房，幸福永远陪在你的身旁。 8、立夏来了，阳光愈加灿烂，风儿愈加温暖，天空愈加蔚蓝，情意愈加思念。我的问候千锤百炼，提取了百合花的纯洁，玫瑰花的缠绵，牡丹花的娇艳，融入快乐的甘泉，再加真情的酝酿，汇成了最幸福的问候，流淌在你的心田。愿你立夏快乐，好运相伴! 9、水清清，天蓝蓝，立夏到来烈日炎;大雨瓢，酷热绕，送上凉爽无烦恼;表相思，送祝愿，你我情意永不断;发短信，说祝福，愿你踏上幸福路，立夏日，祝福你，祝你健康好身体! 10、麦穗飘香立夏到，荷花玉立艳阳照，和风暖暖心情好，平安幸福把手招，福星财星在闪耀，好运追着你奔跑，快乐飙升指数高，我的短信一收到，天天开心哈哈笑! 1 1、阳光灿灿，绿水青山秀两岸;风儿暖暖，快乐幸福满心田;天空蓝蓝，吉祥如意入视线;心情懒懒，深深祝福诉不完。立夏来临，一分问候伴随着岁月的流转，愿你事业如夏天的色彩，前程锦绣! 1
红领巾广播站广播稿24——二十四节气中的小满教程文件
红领巾广播站广播稿24——二十四节气中 的小满
东水学校小鱼鹰红领巾广播站广播稿（第三十四期） ——二十四节气中的小满 A 采撷一缕阳光，编织七彩的花环。留住一阵清风，播撒希望的明天。 B 付出一份真诚，打造温馨的世界。带走一丝烦恼，让快乐与你同行。 C 红领巾广播站又如期与您相约在周一的午间！老师们，同学们，大家中午好， 甲：我是，乙：我是丙；我是 今天是5月21日，中国二十四节气中的小满，是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 宋代欧阳修的《归田园四时乐春夏二首（其二）》是描写小满时节农家生活情状的古诗中最著名的一首。诗中写道：“南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。田家此乐知者谁？我独知之归不早。乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。” 意思是说：夏季的南风吹动了原上的各种野草，就在那草木丛深之处可见到那小小的茅舍。近处麦田那嫩绿的麦穗已经抽齐，在微风中摆动时像小孩子那样摇头晃脑娇憨可爱；而桑树上的叶子正长得肥壮可供蚕吃饱。对于农家来说，他们仍盼望的是当年的收成如何，为能有个丰收年而高兴，至于田园美景和时节的美好他们是无暇顾及的。诗的最后四句诗人以议论的方式发出了历尽沧桑的感慨：我既然看到归隐田园是这么令人神往，然而我自个知道归隐得太晚了，当身体强健之时就应该隐退的，可是看看现在，岁月蹉跎，自己已经衰老了。
关于小满这个节气的话题，我们就先说到这儿。其实今天还是世界文化发展日，是由联合国教科文组织确立的。每一种文化都会在广袤的世界文化园地里留下自己独特的印记。它们相互共存，汇聚在一起，构成了多层面的人类文明，然而，面对当今世界的重大挑战，在经济和人类发展方面，各种文化的机遇和命运却是不平等的。一个和平与团结的世界，唯一的方法就是认识彼此，接纳并喜悦我们的差异。 本期的有奖问答的题目就跟各国文化有关了，请问中国的饮食文化有多少种菜系。再重复一遍本期有奖问答的题目是：请问中国的饮食文化有多少种菜系。答案就在下面的广播中，请认真收听哦。 饮食文化的差异：美国人是用脑子吃饭：我一天需要消耗多少大卡的热量，我就补充多少大卡，很少讲究口味。而且烹调的方法主要还是以油炸为主。法国人是用心吃饭：法国人的饮食在世界上来讲是比较讲究的，法国大菜的制作可以说是极费心思的，有的菜从选用食材到制作需要几天的时间，选料之讲究、做工之精细、色彩之搭配均堪称世界之典范。日本人是用眼吃饭：说日本人用眼吃饭，并不是贬低日本人，而是日本人长期的岛国心态，造就了他们的饮食习惯，由于日本是一岛国，物产相对来说比较匮乏，有的食材需要长期进口，所以他们把饮食的风格放在少而精上，做得量很少，但是食材选择以活的海鲜为主，用的器皿也是非常讲究，但是都突出一个小字，让人吃起来赏心悦目，但是每次的食量都不是太大，所以我们中国人吃日本料理都说吃不饱，而日本人却养成这样的饮食习惯，所以你在日本很少见到大腹便便的人。中国人是用嘴吃饭：说中国人真正是用嘴吃饭，有人可能会说哪个国家的人不是用嘴吃饭，他们还用鼻子吃饭不成。其实说中国人用嘴吃饭，是说中国人吃
生活百科小窍门：立夏注意养生
生活百科小窍门：立夏注意养生 1. 立夏简介 立夏是二十四节气中的第7个节气，更是干支历巳月的起始;时间 点在农历每年四月初一前后(公历5月5-6日之间)，太阳到达黄经45 度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 2. 立夏的由来 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习 惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进 入旺季生长的一个重要节气。 3. 立夏的时间 2020年立夏时间：2020年5月5日 21：59：25，农历2020年四 月初七。 2020年立夏时间：2020年5月6日 03：52：35，农历2020年三 月十八。 4. 立夏的食材 适宜吃什么 1、其他适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。 2、要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、 薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。 3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血。 4、饮食上应注意调养脾胃，以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝
瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等， 但不宜冰镇食用。 禁忌吃什么 1、忌食性热升发或生冷食物，如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等，以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。 2、避免吃刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、 咖喱粉、咖啡、浓茶等。 3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。 立夏“常新”，有益健康 立夏“尝新”这个习俗盛行于我国的很多地方，人们当天会食用 新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。 研究表明，“尝新”这个习俗十分有必要延续下去，因为它对人 体十分有益。水果的营养十分丰富，不但含有人体必须的多种维生素，还 富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃 水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。 但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收， 通顺肠胃，而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃 水果则会给肠胃带来负担，尤其是凉性瓜类，入睡前不宜食用。 食“红”养血，吃“苦”养心 在心火旺盛的立夏，应该食用哪些食物来补血呢? 其一是红色食物。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、 草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心 的红色食物，能够选择食用。
关于小满节气的故事_小满节气的传说
关于小满节气的故事_小满节气的传说 亲爱的朋友，很高兴能在此相遇！欢迎您阅读文档关于小满节气的故事_小满节气的传说，这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档，一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发，将是我们莫大的荣幸，更是我们继续前行的动力。 小满是24个节气之一，关于小满的故事你听说过没有?没有的话，那就看看下文，下面是爱汇网小编为你整理的相关资料，希望对你有用。 小满节气的故事 从四千多年前的《山海经》开始，在海外北经中就有记载《欧丝国》跪在桑树边吐丝的蚕女，到了晋《搜神记》中的《女化蚕》，蚕女被演绎为了马头人身的蚕神，也就是人们常说的马头娘，而杭嘉湖一代的老百姓都喜欢叫她“蚕花娘娘”，每年养蚕的时候，大家都会来拜拜蚕花娘娘的。 以上关于蚕神就有了三个故事，虽跨越千年，故事流传框架变化不大，但细节处各有不同。这些不同，会给你打开一个视野，看到一些不一样的东西。 我们已经将这些故事归类放到民间故事库中，当然跟蚕相关的故事还有更多，比如最先养蚕的，就有多种故事版本，我们也
一并放到二十四【节气】之下的子类【小满】中了。 这类蚕神的故事，涉及到一个很古老的故事主题：人与动物联姻。这个主题的故事，在中国相当的普遍，日本也很多，而在西方的故事中，目前还没看到。 小满节气的意义 小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月21 《月令七十二候集解》：日或22日视太阳到达黄径60°时为小满。 “四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风、冰雹的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，促进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，有关部门和单位应注意防暑工作。“小满”时节谨防灾。 小满节气是我们国家的一个节气，小满节气在我们国家的意义是不言而喻的，小满不仅仅是我们国家的一个节气，二期还是我们国家的一种文化的代表，是一种文化的传承。 小满节气介绍 小满，是二十四节气的第八个节气，同时也是夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间，太阳到达黄径60°。《月令
向老天爷要健康——立夏、小满养生大法
万象更新静养身心，立夏、小满话养生 立夏、小满在公历5月、农历4月中，称之为孟夏(夏之初)，此时天气渐热，植物繁盛。对人体而言进入夏季各种机能，此时人体的心脏机能处于旺盛时期，特别是代谢和心脏、血液循环机能日益旺盛，要特别注意养护。 立夏、小满饮食养生 立夏之后，饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主，同时在饮食上也要注意增酸减苦，适当食用一些排毒减肥菜，在清除人体内毒素，保证身体健康的同时，也不用为胖所困。 口渴多喝水、饮料莫挂怀 初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。 由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。 美国政府通过七年的时间，对1万2283名20岁以上美国人健康和营养情况进行调查，通过对调查的数据进行研究分析发现，以饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。研究者发现饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以饮用其他饮料为主的人摄入的食物纤维量则比较少，摄入的糖分物质则比饮用更多白开水摄入要多，食物中含有的卡路里密度比较高，因而这些人不如饮用更多白开水的人健康。 多喝水少喝饮料对人的身体健康是没有坏处，饮用白开水而非饮料为主的人饮食整体情况更加健康。总的来说喝水越多，食用的纤维越多，摄入糖分越少，食物卡路里密度更低。卡路里密度指的是食物中热量与重量之比。水果、蔬菜的卡路里密度较低。 从生理角度来看，人们可以从任何渠道获取液体，因此喝白开水并非是必须的，但这对人的健康更有利。因为白开水里面的食物卡路里密度几乎为零，这么低的食物卡路里密度是其它任何饮料所不能比拟的。因此不管是保护自己的身体
小满节气习俗5篇
小满节气习俗5篇 小满节气习俗5篇 二十四节气，小满习俗有哪些，你可知道?下面wtt和大家分享小满节气习俗，提供参考，欢迎大家阅读。 篇一 蚕神诞辰 小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。 据记载，清道光七年(1827年)，江南盛泽丝业公所兴建了先蚕祠，祠内专门筑了戏楼，楼侧设厢楼(相当于剧院之包厢)，台下石板广场可容万人观剧。小满前后三天由丝业公所出资，筵请各班登台唱大戏，不过演戏也有个行业忌讳，即是不能上演带有私生子和死人的情节的戏文，因为“私”和‘‘死”都是“丝”的谐音，以故三天所演的戏目都是丝业公所董事门反复斟酌点定的祥瑞戏，讨个吉利。 篇二 祭三神
小满在咱们历史上有一个习俗叫祭三车，哪三车呢，叫水车，牛车和丝车。 管这水车车神叫什么呢，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。 江南一带则有“小满动三车”的说法。它是对江南小满农事的形象总结。所谓“三车”即水车、纺车、油车。在农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰裕程度，小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，影响农作物的收成。因此天旱的年份，人们会早考虑，巧安排，以人力或畜力带动水车灌溉水田。过去行走在偏僻的江南古镇水田边，时常会见到水牛蒙住双眼转动水车的木车盘带动龙骨水车提水，或人力双脚交替踏车提水的情景。 篇三 抢水 旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节
立夏养生短信
立夏养生短信 1. 初夏时节尚余春寒，爱美的朋友莫要过早的穿上单衣，尤其是北方，若再夹杂淅 淅沥沥的小雨，还会增加患关节炎的几率，夏季虽美健康第一! 2. 夏山苍翠绿意正浓，夏雨酣畅来去从容，夏阳如火情深义重，夏风如友温情相拥。今日立夏，送去我的情义，送去我的祝福，道一声朋友珍重! 3. 春风吹散你的惆怅，春雨浇灭你的忧伤;绿意的夏为你送来温馨，阳光的夏为你送 来自信。亲爱的朋友，在这立夏之时，给你默默的祝福用我的真心! 4. 门外无人问落花，绿色冉冉遍天涯，原来今日始立夏。豌豆立了夏，一夜一个杈; 小表开花虫长大，消灭蚊虫于立夏。祝福是我愿，短信是我发，祝夏天快乐! 5. 和暖的春风轻轻消散，绚丽的夏花渐渐灿烂。当收到我的问候，你所有的烦恼将 随春风远去，开心的感觉将因夏花弥漫。立夏到了，祝你快乐一夏! 6. 非洲的狮子看见肤色白嫩的人就会上来拥抱，你去时一定要把自己的肤色整成黑 色的。夏天到了，只要每天在太阳下暴晒小时就能达到，不信试试看! 7. 轻轻地春天走了，正如它轻轻地来;轻轻地夏天到了，正如我轻轻的问候，立夏时节，愿你的心情像夏风一般清爽，笑容像夏花一样灿烂。 8. 夏天到，鸟儿欢欣枝头闹，蝉儿开心树上吵;艳阳照，心情舒爽问个好，立夏送你 大礼包;短信到，朋友祝福不能少，快乐常伴永不老;立夏快乐! 9. 将伤痛的昨天与失败的经历一起埋下，让它长出新的叶芽;将希望的种子和胜利的 果实打包带走，让它鼓舞你一路前行。立夏，又是一个新的开始。朋友加油! 10. 被风吹过的夏天，我们共同拥有;被雨淋湿的夏日，我们一起走过;被爱包围的日子，我们不离不弃。让我们的爱迎接新的夏天。祝立夏快乐! 11. 冰河解冻，万物复苏，立夏时节，时来运转，春花结果，秋收在望。立夏了，愿 你事业如夏日高升，心情如夏花灿烂，身体如夏草丰茂! 12. 花事已了，春幕已谢，一个崭新的季节——夏季来临了，展开了充满生机、繁茂 的时节。从今天立夏开始我祝你带着阳光一样灿烂的微笑走过这 13. 你说时间宝贵，我将送你最长的白天;你说荷花漂亮，我将送你一片荷塘;听说立 夏的祝福很灵，我要给你最好的祝愿，愿你快乐一夏，清凉一夏。 14. 今天是立夏，一丝丝的暖意，又是一个夏天;一声声的问候，挡来款款心意，用 我的热情温暖你，立刻送上暖暖的祝福，让火红的太阳你我之间灿烂升起!
立夏养生大全
立夏养生大全 随着立夏节气的到来，气温明显升高，容易损伤人体津液，特别是夏季在五行中属火，对应于心，此时应清补养心，滋阴生津，对机体进行合理调养。夏季暑热容易耗损人体心阴，失眠多汗，暑邪耗气伤津，因此必须结合时令进行有针对性地滋阴清补，防止人体出现上火等不适。 立夏应注意夜卧早起养阳气 《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。 夜卧早起 夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。 夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。 养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。 调息静心 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 食酸补盐 夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。 健脾祛湿 俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。 要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。
二十四节气之小满教学设计
小满 一、教材分析 小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。教材通过听“小满和三新”的感人故事使学生了解小满的传说由来；通过赏析美文《五月.小满》，使学生在林清弦的笔下感受小满时节初夏时分的诗情画意；通过品味农谚和相关古诗词带领学生感受百姓和文人眼中的小满节气，并增加了学生的文学积累；“抢水与祭车神”“祭蚕”活动带领学生了解小满节气的民间风俗，并鼓励学生课后开展“养蚕”实践活动，体验劳动收获的快乐；教材最后“学习借事说道理”的写作安排意在引导学生习作时学会借助具体的事情，通过对这些事情的记叙、描述和议论，使人们弄懂抽象而深刻的道理的写法，以故事的形式讲道理，人们容易接受，效果也较好。 二、教学目标 1．通过活动，让孩子们知道有关小满的知识，如小满的来历，小满的意义以及小满的食俗等。 2．通过活动，培养孩子们积极向上、健康的心理，成为一名快乐的孩子。 三、教学准备 1.学生课前了解“小满”的相关知识 2.教师准备相关多媒体课件。 四、教学过程 （一）了解小满的由来（课件出示相关资料） 同学们，我们先来复习复习二十四节气歌吧，还记得吗？我们一起来背一背。 是的，小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
立夏养生小知识
立夏，是二十四节气之一，也是二十四节气中的第七个节气。意味着孟夏时节的开始。立夏时节，养生尤为重要。有些人会通过艾灸的方法来养生。那么，立夏养生小常识有哪些呢? 一、早起花间走颐养心神 立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢? 中医上认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。 二、午睡转眼睛效率倍增 立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。关于立夏的谚语中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道的“闭目养神”，其实也是在养心。
故而在午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。 三、晚归梳“五经”预防中风 立夏时节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。怎么做呢，就是所谓的晚归梳“五经”了。 大多数人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。但这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢?是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。晚归梳“五经”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。 中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 立夏节气人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳
红领巾广播站广播稿24——二十四节气中的小满
东水学校小鱼鹰红领巾广播站广播稿(第三十四期) ——二十四节气中的小满 A 采撷一缕阳光,编织七彩的花环。留住一阵清风,播撒希望的明天。 B 付出一份真诚,打造温馨的世界。带走一丝烦恼,让快乐与你同行。 C 红领巾广播站又如期与您相约在周一的午间!老师们,同学们,大家中午好, 甲:我是,乙:我是丙;我是 今天是5月21日,中国二十四节气中的小满,是夏季的第二个节气。其含义是 夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。 宋代欧阳修的《归田园四时乐春夏二首(其二)》是描写小满时节农家生活情 状的古诗中最著名的一首。诗中写道:“南风原头吹百草,草木丛深茅舍小。麦穗初 齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱。老翁但喜岁年熟,饷妇安知时节好。野棠梨密啼晚莺, 海石榴红啭山鸟。田家此乐知者谁?我独知之归不早。乞身当及强健时,顾我蹉跎已 衰老。” 意思是说:夏季的南风吹动了原上的各种野草,就在那草木丛深之处可见到那 小小的茅舍。近处麦田那嫩绿的麦穗已经抽齐,在微风中摆动时像小孩子那样摇头 晃脑娇憨可爱;而桑树上的叶子正长得肥壮可供蚕吃饱。对于农家来说,他们仍盼望 的是当年的收成如何,为能有个丰收年而高兴,至于田园美景和时节的美好他们是无 暇顾及的。诗的最后四句诗人以议论的方式发出了历尽沧桑的感慨:我既然看到归 隐田园是这么令人神往,然而我自个知道归隐得太晚了,当身体强健之时就应该隐退的,可是看看现在,岁月蹉跎,自己已经衰老了。 关于小满这个节气的话题,我们就先说到这儿。其实今天还是世界文化发展日,是由联合国教科文组织确立的。每一种文化都会在广袤的世界文化园地里留下自己
独特的印记。它们相互共存,汇聚在一起,构成了多层面的人类文明,然而,面对当今 世界的重大挑战,在经济和人类发展方面,各种文化的机遇和命运却是不平等的。一 个和平与团结的世界,唯一的方法就是认识彼此,接纳并喜悦我们的差异。 本期的有奖问答的题目就跟各国文化有关了,请问中国的饮食文化有多少种菜系。再重复一遍本期有奖问答的题目是:请问中国的饮食文化有多少种菜系。答案 就在下面的广播中,请认真收听哦。 饮食文化的差异:美国人是用脑子吃饭:我一天需要消耗多少大卡的热量,我就 补充多少大卡,很少讲究口味。而且烹调的方法主要还是以油炸为主。法国人是用 心吃饭:法国人的饮食在世界上来讲是比较讲究的,法国大菜的制作可以说是极费心 思的,有的菜从选用食材到制作需要几天的时间,选料之讲究、做工之精细、色彩之 搭配均堪称世界之典范。日本人是用眼吃饭:说日本人用眼吃饭,并不是贬低日本人,而是日本人长期的岛国心态,造就了他们的饮食习惯,由于日本是一岛国,物产相对 来说比较匮乏,有的食材需要长期进口,所以他们把饮食的风格放在少而精上,做得 量很少,但是食材选择以活的海鲜为主,用的器皿也是非常讲究,但是都突出一个小字,让人吃起来赏心悦目,但是每次的食量都不是太大,所以我们中国人吃日本料理 都说吃不饱,而日本人却养成这样的饮食习惯,所以你在日本很少见到大腹便便的 人。中国人是用嘴吃饭:说中国人真正是用嘴吃饭,有人可能会说哪个国家的人不是 用嘴吃饭,他们还用鼻子吃饭不成。其实说中国人用嘴吃饭,是说中国人吃饭最讲究 口味,酸、甜、苦、辣,什么南甜北咸、东辣西酸。中国八大菜系,各有自己的一套 烹饪方法,讲究一个风味和口感。 中国是文明古国,亦是悠久饮食文化之境地。将饮食文化归纳出以下几个特点: 风味多样:由于中国幅员辽阔,地大物博,各地气候、物产、风俗习惯都存在着 差异,长期以来,在饮食上也就形成了许多风味。中国一直就有“南米北面”的说法,口味上有“南甜北咸东酸西辣”之分,主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽八大菜系。