以良好的心态应对考试
以良好的心态应对考试
活动目标：
了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响；针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观；帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
活动准备：
试卷、《考试焦虑自评量表》、音乐《最初的梦想》
活动过程：
一、导入
同学们，我们先来进行一个传递试卷的比赛，每行为一小组，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！（传纸比赛，学生相对处于一个紧张的状态，注意力也得到了集中。）
我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组，他们配合得非常默契，争分夺秒的意识很强。那么我们在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？（紧张）为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？（因为没有压力）压力好还是不好？(有时好有时不好)。
说到压力，我想我说到一个字眼同学们马上就会紧张起来，那就是“考试”。同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。可我们的考试只有靠你自己，就象黄征那首歌唱得“一个人的战役”。当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“耶”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。其实面对考试我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题：以良好的心态面对考试。（多媒体打出课题）
那么我们现在就做一个小测试：学生心理测试：《考试焦虑自评量表》
帮助你了解自己的焦虑程度，测验的结果不必太在意，但应该引起重视。做过之后学生肯定有话要说，让学生谈谈自己的看法。
讨论：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（幻灯片放映考试焦虑和学习效率)
二、分析考试焦虑的因素
外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。
多媒体展示：压力罗盘
学生扮演：望子成龙、望女成凤的家长；希望你成绩有所提高的老师；平时不学习，考试时临时抱佛脚的考生；一次考试失败，就心灰意冷的同学。
你的原因主要是：
学生分析自我焦虑的原因、小组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。
（学生自我认识，生生互助，师生互助）
教师总结：1、内部因素：
（1）复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
（2）自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十
年怕井绳”的挫折心态。
（3）性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
（4）身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
（5）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
2、外部因素：
（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
（3）学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。
面对竞争日益激烈的高考，教师应指导学生正确地对待考试焦虑。
首先应调整对高考的认识，不要把分数看成衡量学习的唯一标准，要注重奋斗过程，丢下思想包袱，轻装上阵。其次给自己的学习正确定位，既要看到自己的潜能，也要看到自己的不足，不骄傲自大，也不自卑低沉。高考前保证充足休息，做好最坏的准备，往最好的方向争取，最终靠自己的实力取胜。
同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。
三、调节考试焦虑
讨论：每个人有自己的考试心态，有自己的焦虑成因，面对自己的这种情况，你又是如何应付考试的呢？
先让学生讨论自己是如何调节考试焦虑的？让全班分享一下。
教师总结：
1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。
2、树立必胜的信心。面临考试，尤其像高考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。否则，伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩，而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。此外，在充分
复习的基础上，可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。
3、在考试期间要做好心理和生理准备。首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试成绩，只要按照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。
4、考试期间保持规律的生活节奏。合理安排自己的生活；注意合理的饮食和充足的营养；还要保证充足的睡眠。除此之外，每天还应该适当参加一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。
5、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
6、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
总结““慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”
会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。总之，克服考试焦虑的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中作一个强者。
一、辅导学生进行放松训练
呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。
以上是考试前我们对心理状态的调整，下面我们来做一些放松训练，以应对临考时的紧张及焦虑心理。
1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。练习３－５次。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸足气后停1至2秒钟再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中空白，即可使用这种方法进行自我调节。这种方法在考前或考场上紧张时，做深呼吸4～6次，缓解焦虑的效果也非常好。
2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿。这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松。肌肉
放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果。（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）
3、肌肉放松法：（教师带着学生做）
遵循由下至上的原则，从脚趾肌肉放松开始到面部肌肉放松结束。
（1）脚趾肌肉放松：将双脚脚趾用力并紧，20秒钟后逐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，就是微微发热、麻木松软的感觉，象“无生命似的”。20秒后，做相反动作。将双脚趾缓慢向下用力弯，保持10秒钟。
（2）小腿肌肉放松：将双脚向后上方朝膝盖方向用力弯曲，以使小腿肌肉紧张。10秒后放松，20秒后做相反动作。
（3）大腿肌肉放松：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒。放松20秒后，双腿伸直并紧双膝，保持10秒后放松。注意微微发热的感觉。
（4）臀部肌肉放松：双腿伸直平放于地。用力向下压下腿和脚后跟，使臀部肌肉紧张。10秒钟后放松。20秒后，将两半臀部用力夹紧，尽量提高到骨盆位置，10秒后放松。体会该部肌肉开始发热，并有沉重的感觉。
（5）腹部肌肉放松；高抬双腿以紧张腹部肌肉，同时胸部压低，10秒后放松。体会由紧张到放松过程腹部的变化感觉。20秒后做下一个动作。
（6）胸部肌肉放松：双肩向前并拢，使胸部四周肌肉紧张，体验紧张的感觉。10秒后放松。体会胸部舒适，轻松的感觉。
（7）背部肌肉放松：用力向后弯曲背部，努力使胸部和腹部突出，形成拱状，10秒后放松。20秒后，往背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张其上背肌肉群。保持10秒后放松。
（8）肩部肌肉放松：双臂外伸悬浮于沙发两侧扶手上方，尽力使两肩向耳朵方向上提，10秒后放松。注意体验发热和沉重的放松感觉。20秒后做下一个动作。
（9）臂部肌肉放松：双手平放于沙发扶手上，掌心向上，紧握拳头，使双手和双前臂肌肉紧张。10秒钟后放松。接下来将双前臂处弯曲，使双臂的二头肌紧张，10秒后放松。然后双臂向外伸直，用力收紧，以紧张上臂三头肌，持续10秒后放松。
（10）颈部肌肉放松：将头用力下弯，以使下巴抵住胸部，保持10秒后放松。注意体验放松时的感觉。
头部肌肉放松：
①紧皱额头，像生气时的动作似的，保持姿势10秒后放松；
②闭上双眼，做眼球转动动作。先使两只眼球向左边转，尽量向左，10秒后还原放松。然后使两只眼球尽量向右边转动，10秒后还原放松。随后，使眼球按顺时针方向转动1周，然后放松。接着，再使眼球接送时针方向转动1周后放松。
③皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒后放松。
④紧闭双唇，使唇部肌肉紧张。保持姿势10秒后放松。
⑤收紧下腰部肌肉，保持姿势10秒后放松。
⑥用舌头顶住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒后放松。
⑦做咽食动作以紧张舌头背部和喉部，但是要注意不要完全完成这个咽食动作，持续放松。
头部肌肉放松后，整个放松训练便宣告结束。应该注意的是，放松前的紧张动作是为了体验放松的感觉，这种感觉越强记忆就越牢固。当感觉清晰地铭刻于记忆中后或时间紧对，便可去掉紧张部分而只做放松部分。放松训练对增强机体的能量水准，消除消极情绪，促成积极的心理状态，有重要作用。考试焦虑者可以从中得到明显的收益。
结束：只要我们能够正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，我相信我们《最初的梦想》一定会实现！
多媒体：《最初的梦想》
考试焦虑自评量表
每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4.考试前，我总感到苦恼。
5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”
7.临近考试，我的注意力越难集中。
8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14.考试题目越多、越难，我越感到不安。
15.考试中，我的手会变得冰凉。
16.考试时，我感到十分紧张。
17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我经常会看错题目。
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30.我对考试十分厌烦。
31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。
32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
33.不考试，我能学到更多的知识。
计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。
总分焦虑水平0-24镇定25-49轻度焦虑50-74中度焦虑75-99重度焦虑
资料连接
⑴如何看待考试？⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？⑶如何保持对自己适当的期望值？⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？⑸考试前、考试中紧张如何放松自我？
解决方法：
⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”给自己打气加油。只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。相信多一份耕耘，多一份收获。在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。
在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。（学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，树立了正确的考试观。———心理疗法）其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么？失败意味着什么失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。
以良好的心态迎接中段考试
以良好的心态迎接中段考试 尊敬的各位老师，同学们： 大家早上好！我是初二（ 1 ）班的，今天我发言的题目是《以良好的心态迎接中段考试》。 本周星期四星期五，我们将迎来全镇统一的中段考试。随着期中考试的临近，我们要调整好自己的心理，用最佳的状态来迎接期中考试。在此，我想说四个方面的内容：第一，要端正对考试的认识。我相信每一位同学都想考出一个好成绩，但名次并不是我们参与考试的唯一目标。考试是用来检验我们所学知识的一种手段，它反映的是我们前半学期的学习效果。面对考试，我们要认真对待考试，尽力发挥自己的水平，但不能把考试的分数看得过重，要学会从失败中吸取教训和经验。 第二，要有踏实的学习态度，充足的考前准备。学习是一个渐进的过程，所以，学习成绩的提高要注重平时的日积月累。有了平时踏实的学习和考前充足的准备，就能让你充满底气，树立自信!这种自信能帮助你在考场中冷静、正确的对待各种因素对自己情绪的影响，消除不必要的顾虑和担忧，顺利的发挥出自己应有的水平。 第三，培养良好的心理素质。每当考试临近，就有部分同学会产生一种考试焦虑的情绪。我要告诉同学们的是，这种情绪的产生是非常正常的。心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩，所以我们还需要学习一些心理调整的方法。比如你可以将你的烦恼写下来，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。还有，音乐放松法。平常复习觉得累的时候，可以先停下来听听音乐，放松放松自己。另外，考试前说说笑话，活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。当然还有很多其他的调节心理的方法，比如运动法、兴趣法、自我暗示法等等这里就不一一叙述了。 第四点，考前要有充足的休息。根据心理学家研究，大脑休息不足是影响考生考试发挥的一大因素。所以，越是临近考试，越是要注意作息上的安排，保证充足的休息时间，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。 以上这些方法希望这些对同学们有所帮助，我的发言完了，谢谢大家！
描写对待工作的态度作文
描写对待工作的态度作文 大多数公司聘人的标准都是敬业精神。我认为，工作是一个人生存的基本权利，而有 没有权利在这个世界上生存则看他能不能认真地对待工作。公司给员工一份工作，实际上 是给他一个生存的机会，只有认真地对待这个机会，才对得起公司给予的待遇。能否干好 公司所给的工作，能力不是最主要的;只要有敬业精神，能力差一点是可以慢慢培养、逐 渐提高的。 对待工作的态度，实际上是一个道德问题——职业道德。在美国，如果一个人做不好 自己的本职工作，就会失去信誉，他再找别的工作、做其他的事情就没有了可信度，如果 认真地做好一份工作，往往还有更好的更大的工作等着你去做，也就会更有信誉并能创造 出更大的业绩!这样不仅进入了一种良性发展的过程，更体现了付出与回报之间相互照应、相辅相成的关系，即有付出必有回报，要得到回报必须首先懂得付出! 敬业精神是个比较理论性的概念，说起来可能比较抽象，但真正实行之后是可以明显 地感觉出来的，是否把工作当作自己生活中重要的事情，是否为了干好工作与别人协作好、配合好，是很容易看得出来的。只有认认真真地对待自己的工作，踏踏实实地做好自己的 事情，积极地寻求自己工作业绩上新突破的人才是公司真正需要的人才。积极的工作态度 是一个优秀员工最基本的素质。积极是一个人向上的表现，积极也是任何企业都提倡的一 种工作作风。惟有积极的行动才能带来积极的成果，它要求我们能够察言观色，积极配合 领导的工作，能够考虑得远一点，思想先行动起来，多动脑子，勤动脑子，工作闲暇之余，多思考一些与工作有关的问题，多做一些工作计划、策划之类的先导工作。从平时的点点 滴滴做起，努力做到“简单的事，全力以赴”，这才是我们所推崇的工作态度。只有态度 端正了，工作效率才会转化工作的效益。 曾经有这么一个故事：一个上了年纪的木匠准备退休了。他告诉雇主，他不想再盖房 子了，想和他的老伴过一种更加悠闲的生活。他虽然很留恋那份报酬，但他该退休了。雇 主看到他的好工人要走感到非常惋惜，就问他能不能再建一栋房子，就算是给他个人帮忙。木匠答应了。可是，木匠的心思已经不在干活上了，不仅手艺退步，而且还偷工减料。木 匠完工后，雇主来了。他拍拍木匠的肩膀，诚恳地说：房子归你了，这是我送给你的礼物。木匠感到十分震惊：太丢人了呀……要是他知道他是在为自己建房子，他干活儿的方式就 会完全不同了。你就是那个木匠!每天你钉一颗钉子，放一块木板，垒一面墙，但往往没 有竭心全力。终于，你吃惊地发现，你将不得不住在自己建的房子里。如果可以重来…… 但你无法回头!人生就是一项自己做的工程，我们今天做事的态度决定了明天住的房子! 最后，我想告诉大家这么一句话：你也许不能选择工作本身，但你可以选择对待工作 的态度，态度决定一切! 工作是我们人生阶段的重要组成部分，对于各个阶层的人来说，工作所折射的涵义是 丰富的，所以对待工作的态度也是各异的，正是由于这种对待工作态度的差异化，使我们 对扮演的社会角色的认知态度也在发生着潜在的变化。惟有积极的态度，才有可能使我们
端正心态、轻松迎考正确对待考试主题班会
“端正心态，轻松迎考” ——正确面对考试四二七色花班主题班会 活动目的： 1、端正学生的心态，迎接期中考试 2、教给学生考试的方法。 活动过程： A：同学们，我们已经复习了一段时间，期末考试马上要到了，你现在心情怎么样？有没有做好充分的迎考准备呢？今天我们就一起来探讨一下，应该如何正确面对考试。B：考试前，你最担心的是什么？ A：最担心的就是考试考不好呗。 B：是啊，相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑。 活动方案一：教你两招，怎样缓解考试焦虑 A：就要考试了，面对考试，同学们的反映各不相同。有的同学很轻松，有的同学则过分紧张。 B：轻松的同学满不在乎，结果一考试错得一塌糊涂，麻痹大意，考试效率极低。 A：面对形形色色的大考小考，有的同学，一提到考试，就紧张，甚至惧怕，试卷一发下来，头脑一片空白。 B：一考试就紧张，怎么办？下面我们就给大家支两招，教你两招，怎样缓解考试焦虑。第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。考先做简单的题，这叫磨刀不误砍柴工。 A：第二，变换思维，只看对自己有利的一面。 B：第三，多听轻音乐。注意是轻音乐。是纯音乐，不带歌词的音乐。像梁祝，春江花
月夜，钢琴曲，二胡曲，葫芦丝，包括小提琴协奏曲等等都可以。 活动方案二：迎考故事会 A：下面我们给大家讲两个名人的故事：先讲一个林肯的故事 有一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；四十五岁时，他角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁的时侯，却当选了美国第十六任总统！这个人就是林肯。 B：再给大家讲一个爱迪生的故事 爱迪生，一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，母亲的教导使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神，使他对改进人类的生活方式，作出了重大的贡献。爱迪生常对助手说“最大的浪费莫过于浪费时间。”“人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”说完他又低头工作了。过了好半天，爱迪生问助手:“容量多少?”他没听见助手的回答，转头看见助手正拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。看到助手正慢条斯理地测量计算，爱迪生急切地说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢?”说完，他走过来，拿起那个空灯泡，向里面倒满了水，然后交给助
缓解考试压力心理讲座
缓解考试压力心理讲座 2015.4.9 主讲人：吴艺芬对象：五、六年级学生学生考试焦虑的成因有哪些呢？原因是多方面的。具有过分追求完美及自我苛求的人格特点，不幸的生活经历尤其是早年精神创伤，不健全的家庭结构如单亲家庭，父母以至整个家族过高的期望值，来自父母有形的压力和考生内心无形的压力，亲子冲突与考生内心的神经症性心理冲突，曾经的考试失败，考试知识准备不充分与考前的意外事件如迟到、忘带准考证，考前及考试中身体不适等等，都可能与考试焦虑有关。战胜考试焦虑不仅要自我减压，更重要的是调整和修正对于考试的认知和态度。通过认知治疗来调整认知偏差，是治疗考试焦虑的一种相当有效的方法。 下面我们就缓解学习压力应对考试做以下5个方面的心理辅导。 首先，我们要树立必胜的信心。任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的几个小时里把自己的精神状态调整到最佳频率，就能在考试当中创造好的成绩。 要积极的进行自我暗示，暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以考得很好”“我一定可以正常发挥”等肯定自己的短句。在学习休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。 第二，克服怯场心理。怯场是指考试中的情境或者考试本身（考题）所引起考生的情绪高度紧张与胆怯，其后果是使正常的心理活动暂时失去平衡或中断。严重的怯场心理有时会导致行为失调或晕场，一旦晕倒在考场上，不能继续考试，对考生造成的损失是难以估量的。也是令人难以接受的 第一个是语言调节法，即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试
永远以全力以赴的心态对待工作
永远以全力以赴的心态对待工作 我们都在说“尽力而为”，有一天，我站在天津飞机场上，看见一个巨大的宣传标语：“不是尽力而为，而应全力以赴！”。我开始和自己、和身边的人思考与践行“全力以赴”的蕴意。 一、将心注入。 星巴克的创始人霍华德．舒尔茨曾写过一本书，叫《将心注入》，它抓住了我的心灵，也让我深深地领会到：一个人事业是否成功的关键是，他有没有将心注入。 很多时候，我们在做着一项工作，而心却始终游离于它。只有在八小时里面去想它，八小时之外，那是我的业余生活了，我为什么还要去想工作？即使在八小时里面，我们还有很多其他的事情要处理，还要浏览新闻，还要锻炼身体，还要聊天，还要休息，而真正把心思全集中在工作上，往往没几个小时。由于投入工作的精力其实很少，工作的绩效也就好不到那里去了。而往往事业成功的人，他的最大特征，就是对工作痴迷。八小时内，精力集中，一件事接着一件事处理。即使到八小时之外，他们依旧是想工作、谈工作，对他们来说，是很难区分八小时的内外的。把八小时内外区分得清清楚楚的人，事业上基本是平平淡淡的。 开汽车的时候，窗户打开，即便是６０码的速度，我们也感觉到车子开得很快了；而把窗户关起来，车子开到１２０码，我们也没感觉到多快。干工作也如开车，当耳边总在听外面的声音，什么事都要去关注一下的时候，我们的心是浮躁的，即使我们自以为很卖力地工
作，进展得很快，其实，我们的工作远不如别人，因为别人的心是宁静的、专注的，在一段特定的时间里面，他能排除各种干扰，全身心地关注前方的目标，速度自然就快，绩效也自然就会好起来。能否集中精力做事，其实是一个人的习惯与能力，而这种习惯与能力将直接影响我们一生的成就。 把一只桶填满，第一层次是，在里面放几个石块就满了；第二层次是，再填一点小石块，也满了；第三层次，再放一点细沙进去，就更满了；第四层次是，还可以放一点水进去。我们的工作，往往就如同这四个层次。粗枝大叶地填几个石块，就算完成工作了，也以为自己是全力以赴了，这是一种应付的状态，完成别人交给我的工作。第二层次，开始有点探索的精神，想把工作做得更好些，但标准较低，要求不高；第三层次，就处于一种用心的状态了，努力把工作做得更好；而第四层次，是一种全力以赴的状态，不是为了完成别人的工作，而是追求内心中那份完美，做任何工作都要最大限度地做到最好。我们的工作处于哪种层次呢？ 全力以赴的力量来自于哪里？来自于内心的渴望，一种对理想的执着，一种对美好的追求。由于有了远方目标的召唤，所以可以忍受很多别人不能忍的东西，排除一切干扰，集中精力向前。“帝王蛾”的幼虫时期，在一个洞口极其狭小的茧中度过。当它要变成蛾时，娇嫩的身躯必须拼尽全力才可以破茧而出。如果这时候它稍微偷懒一点，让别人帮助一下，它终生只能爬行。因为那狭小的洞口，恰是帮助帝王蛾两翼成长的关键所在：穿越的时刻，通过用力挤压，血液才
如何用正确的心态面对高考
如何用正确的心态面对高考正式的考试之后，总是不能用正确的心态面对高考，总结自己问题的时候，常常提到状态不好、马虎、不知道出了什么问题、着急等，这些不怎么正确的说法的核心都是这个词--“心态”。在高中阶段，我们学很多知识，但是客观的说，不少知识在上大学以后并不很常用。反思这个阶段学生的成长，真正受益终生的，是通过社会生活获得的各种能力，比如“人际交往能力”、“沟通能力”、“处理问题的能力”，尤其“正确面对问题的心态”是非常重要的。就考试而言，我们从考前、考中、考后三个阶段来谈谈学生正确心态的培养。 （一）考前心态：适度压力正常，重实力轻运气。 考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。 除此之外，另一个需要说的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是
运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。 （二）考中心态：客观看待题目，保持个人节奏 考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。 考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上。很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态。 考试中的另一种失衡心态是“攀比”，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美……诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略。 好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想。不急躁，不自大，客观、冷静。 （三）考后心态：重问题轻分数，不必大喜大悲
以老板的心态来对待我们的工作
以老板的心态来对待我们的 工作 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
以老板的心态来对待我们的工作 我们不管在什么地方工作如果能以老板的心态来对待自已的工作，那么我们的工作一定能做得更好，同时也能得到上司及老板的信任。 1）如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们做起事来就不会觉得累，那怕多做一点也不会有怨言。 2）如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们做起事来就会更认真、更负责，更尽心尽力、做出来的事也就又快又好。 3）如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们想尽办法去完成我们的工作，并在自已的工作中不断积蓄经验，不断提高自已，这些经验就是我们以后向上发展的踏脚石，使自已完全能胜任自已的工作，甚至能胜任自已本身以外的工作。 4）如果我们每一个同事在工作时都能把自已当做老板，那么我们的公司将是一个强大的公司，公司才能迅速发展、壮大，我们才能有稳定工作及收入，相反，如果每个同事做事都是得过且过，混日子，那么公司的壮大从何谈起，公司没有了效益，我们的工资、待遇又从何谈起。 说到这里我有个真实的故事要讲给大家听：
我有个朋友，他以前在一个工厂做纸样，由于刚学好，纸样做得并不好，但他做事很认真、很刻苦，刚去的时候月薪只有500百元，后来700百、1千……直到3千，经过了近三年的努力，他也成了一名纸样师傅了，并且由于他做事的认真，被他老板的一个客户看中了，一口就答应出他月薪5千，去他那里上班，他去了之后做事同样的认真、负责，现在老板给又给他加薪了。 从这个事情就能证明，在你认真，努力工作的同时，有很多双眼睛在不知不觉中关注你，久而久之，就能得到上司或老板的重用。相反，就是被公司所淘汰，中国有一句古话说：“有多少付出就有多少收获”。 就拿我们来说吧，比如我们平时在工厂查货的时候不认真、不负责，有一天我们被季候风炒鱿鱼了，我们想去工厂上班，人家工厂老板会要我们吗敢要我们吗相反，如果我们工作认真、负责，那就不一样了，有可能还有更好的公司想我们去呢，这就是我们做事认真、负责带来的好处，只不过有些人没有注意到罢了。 我们还要养成敬业的好习惯，敬业不是每个人天生就有的，只要我们平时多以老板的心态来对待公司，对待自已的工作，久而久之，就会养成敬业的好习惯，成为一个有上进，对公司有用的人。
国旗下的讲话：调整心态,迎接考试
国旗下的讲话：调整心态，迎接考试 国旗下的讲话：调整心态，迎接考试尊敬的老师们，同学们，早上好！上一周的时间里，我们举办了学校运动会，习惯了高高飘扬的旗帜，荡漾在风雨中；习惯了呐喊的口号，弥漫在环形跑道；习惯了那熟悉的鸣枪声，以及那缭绕着的烟雾。 于是，田径场有了我们奋力拼搏的身影，观众席有了我们摇旗呐喊的声音，积分榜前有了我们驻足评论的痕迹，电影银幕下有了我们真情流露的泪光。 所以的这些都为我们的高中生活增添了许多亮丽的色彩，但与此同时，我们也深刻地体会到老师们的良苦用心，我们应该理性地认识到这几天的精彩活动是为了让我们提高自身的综合素质，调整好心态，把那些在赛场上学到的精神用到学习上来，迎接即将到来的期末考试。 在米的长跑中，高三一位同学手持秒表，一边跑一边给自己定下时间限制，他把时间抓在手中，用这样的方法提高自己的效率，从而赢得了米比赛的冠军，这个方法在学习上同样受用，连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一个部分限定时间，不久你就会发现，以前一小时完成的作业，现在四十分钟就完成了。 我们也不能在做一件事的同时干其他事或者想其他事，一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。 或许你会说听音乐是为了放松神经的好办法，那么你尽可以在专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比戴耳机做功课的效果好多了。 这次校运会，高一高二年纪的团体操表演获得了一致好评，团体操的排练是从初秋开始的，一直排到初冬。 道具队形练习都融合了大家的心血，在全面准备的情况下，团体操意料之中的获得了成功，也成为运动会的一大亮点。 所以进行全面的准备也是我们迎考的一项重要的内容。
如何应对考试心理紧张
如何应对考试心理紧张 作者：董艳珍来源：虹桥外国语学校日期：2014年12月10日考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪： 1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。 2、决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。 3、心理准备。首先，要有自信心，相信自己是最棒的。其次，要注意调节自己的情绪，消除过分的急躁心情，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。有专家说，适度的、有那么一点紧张更有利于发挥。遇到难题时，千万不要紧张，不要自己吓唬自己，做到：我难人亦难，我不怕难！当题目简单时，也不要沾沾自喜，麻痹大意！应做到：我易人亦易，我不大意！ 4、在考场上突然发生“记忆堵塞”时，第一，是保持镇静，并注意调节自己的呼吸率，你再考虑你正在努力回忆的问题，如仍不能回想起来，就暂时搁下做别的题，过段时间再回过头来做这道题。第二，联想，回忆老师讲课时的情景或自己的复习笔记，并回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念，把回忆起的内容迅速记下来，然后，看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。第三，利用其它试题，后面的试题也许会给你提供某些线索，你可不要轻易放过有心的搜索。需要提醒的是，你在头脑中要始终记住发生记忆堵塞的试题，如果在后面恰巧遇到了一个与之相关或有些联系的，就仔细看其中是否有哪些东西能够给你提供线索或启发。 5、解题过程规范条理，卷面整洁，力争在过程和卷面上少失分不失分！ 6、检查突出重点，先查整体是否有漏做的页面或漏掉的题目，再查没有把握的题目和易错题，检查时应结合老师归纳的此类题目的易错点进行。
以积极的心态面对工作
以积极的心态面对工作 竹林初中张红星 每个人的终身职业,就是他亲手制成的雕像,是美丽或是丑恶,可爱还是可憎,都是由他一手造成的.而你的一举一动,无论一句语言,一个思想,都在说明雕像的或美或丑,可爱或可憎。 不论做任何事,务必竭尽全力,这种精神的有无可以决定一个人事业上的成功或失败。如果你领悟了通过全力工作来免除工作中的辛劳的秘决,那么你也就掌握了达到成功的方法。倘若能处处以主动、努力的精神来工作,那么即便在最平庸的职业中,也能体会生活的乐趣，这样,在工作上自然会感到兴趣,自然会尽力去工作，有利于表现自己的特长,发展自己的潜能,使人生进入良性循环的轨道。切不可因工作的卑微而自轻自卑，只有对待工作那种敷衍了事的态度,才是可耻的表白,才是真正在浪费年华。 一位哲人说：“要么是你去驾驭命运，要么是命运驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”生活中的一切，以积极的心态去面对，就能收获成功和幸福，以消极的心态去面对，就会陷入失败和不幸。 自信过度了便是自负，缺乏自信了便是自卑。人的这一生总是曲曲折折的，当你事事顺心是便会产生一种“万般皆下品，唯我独自尊”的气势，这是你自负的表现。而当你事事遇挫时，又容易自哀自怜。其实说来说去，这只是心态不平衡罢了！这两种心态都不好，我们应努力使自己接近“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天
外云卷云舒”的境界。 有人将积极心态和消极心态比作铜板的两面。如果始终将写着“积极心态”的一面展现出来，那么，就容易获得成功、健康、财富、幸福……因为它能够把微不足道的小事变得情趣盎然，能够让人以平常心对待遭遇的困难和逆境，能够以感恩的心对待平淡的生活……如果始终将写着“消极心态”的一面展现出来，那么，人们生活中最宝贵、最美好、最有价值的东西也将会被它剥夺。它能够让人把一切看得十分困难，能够让人把一切都看得极其无味，即使成功和幸福主动送上门来，人们也会因为它而退避三舍。 播下一种思维，收获一种心态，播下一种心态，收获一种人生。人往往就是在克服的困难的过程中，产生了勇气、坚毅和高尚的品格。抱怨和推诿,其实是懦弱的自白，是自卑的表现。如果一个人鄙视、厌恶自己的工作,那么他必遭失败。任何事物都可以一分为二地看，我们与其生活在抱怨中，何不换一种心态享受生活，谨记：我们活着不是为了生气的。生活中一定会有不尽人意的地方，但那毕竟不是全部，不要做生活的奴隶，而要做生活的主人。 最后，以几句语言结束这次作业，让我们共勉： 1.我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。 2.我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。 3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。
以良好的心态迎接期末考班会
“以良好的心态迎接期末考试”主题班会 活动目的：1、一学期马上要结束，通过主题班会的形式交流复习方法，树立自信心，以良好的心态迎接即将到来的期末考试。 2、强调考风考纪，注意考前的纪律。 活动时间：第（19）周星期（二）第（6 ）节 活动过程： （一）导入 小故事《你能在暴风雨夜睡着吗？》 从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。“你会是一个好帮手吗？”农场主问他。”“这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。”应征者得意地回答。 虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。 新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：“快起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！” 长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：“不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。”农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给解雇了。 他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆都早已被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有什么能被风吹走。农场主这时才明白长工的话是什么意思。 这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场平安渡过风暴做足了准备。如果你在精神、心理、身体等方面做好了准备，那么就没有什么东西可以令你害怕了。当风暴吹过你的生活的时候，你能睡得着吗？
以良好的心态应对考试
以良好的心态应对考试 活动目标： 了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响；针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观；帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 活动准备： 试卷、《考试焦虑自评量表》、音乐《最初的梦想》 活动过程： 一、导入 同学们，我们先来进行一个传递试卷的比赛，每行为一小组，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！（传纸比赛，学生相对处于一个紧张的状态，注意力也得到了集中。） 我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组，他们配合得非常默契，争分夺秒的意识很强。那么我们在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？（紧张）为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？（因为没有压力）压力好还是不好？(有时好有时不好)。 说到压力，我想我说到一个字眼同学们马上就会紧张起来，那就是“考试”。同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。可我们的考试只有靠你自己，就象黄征那首歌唱得“一个人的战役”。当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“耶”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。其实面对考试我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题：以良好的心态面对考试。（多媒体打出课题） 那么我们现在就做一个小测试：学生心理测试：《考试焦虑自评量表》 帮助你了解自己的焦虑程度，测验的结果不必太在意，但应该引起重视。做过之后学生肯定有话要说，让学生谈谈自己的看法。 讨论：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（幻灯片放映考试焦虑和学习效率) 二、分析考试焦虑的因素 外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。 多媒体展示：压力罗盘 学生扮演：望子成龙、望女成凤的家长；希望你成绩有所提高的老师；平时不学习，考试时临时抱佛脚的考生；一次考试失败，就心灰意冷的同学。 你的原因主要是： 学生分析自我焦虑的原因、小组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。 （学生自我认识，生生互助，师生互助） 教师总结：1、内部因素： （1）复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 （2）自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十
用积极的心态去对待工作
用积极的心态去对待工作 一个人是否在生活中积极进取、乐观向上，还是消极不前、颓废度日，在很大程度上取决于这个人能否正确对待生活的态度，同时也从对待生活中反映出这个人对待工作的态度。 从“三个泥瓦匠”的故事里我们可以看到，人们对待工作的态度可分为三类，第一类人对工作很反感，把工作看成是负担和惩罚，他们经常抱怨、牢骚满腹，嘴里常常说的是“累”；第二类人比较实际，把工作当成是一种养家糊口的方式，因此虽然没有任何怨言，但也只是为了工作而工作，没有更高的追求；第三类人则把工作当作是一种快乐，把完成的劳动成果看作是自己的一种成就感，把工作看成是一种创造，在工作中不断进取、享受快乐。 工作对于每个人来说，都是人生不可或缺的一部分，能够坚持正确对待和处理工作，不仅能反映一个人在工作中的积极表现，也体现出一个人乐观面对生活和工作的态度，更是一个人长期在工作中做出贡献和成就的体现。 要想干好工作首先要热爱工作，这是常理，也是快乐工作的前提，工作不是为某个人干的，更不是机械行为，而是为了满足人基本的生存需要，同时也是实现人生价值的平台。我们每个人都年轻过，都有过热血沸腾、豪情满怀的时刻，都曾把工作当成实现人生理想、体现人生价值的事情来做，也都在各自的工作中干出过成绩，为社会、为企业做出过贡献。 另外，我们每个人还要善于调整心态，平衡心理，乐观地面对
工作中遇到的各种情况。如果单纯的认为工作是否快乐，取决于外部因素的话，我们就能找出一千种不开心的理由，永远都不会快乐。原因很简单，世界还未达到十全十美的，各种情况、各种变化、各类人群等等客观因素永远存在。各类事物的发展也并不如我们所愿，每个人都会遇到各种曲折、磨难，这就要求我们每个人从主观上正确对待，一分为二看待事物、分析事物，还是会从战胜挫折中获得成功的喜悦。 还有更重要的一点，要想快乐工作就要把自己置于集体之中，要有团队协作精神。经调查，凡是对工作不满和牢骚不断的人，大都是与集体和同事之间产生有隔阂。在人际交往中经常与人产生摩擦，不光自己工作起来不快乐，往往还容易造成周围别人的懊恼和沮丧。所以，要想快乐的工作，就要把自己融入到集体中。 财务部 2014.03.28
期末考试国旗下讲话稿：以积极的心态迎接期末考试
最近，学生进入了最忙碌和最激烈的阶段，原因很简单，本周五，六天两天将是期末考试的学期，根据学校安排，期末考试，将与玉龙共同道路实验学校等23个兄弟学校共同测试，大多数科目使用在线标记，因为考试是测试和评估我们学期的学习态度，学习表现，学习能力和学习最好的方式，所以我们全校教师和学生非常努力和投入，准备非常认真，以便更好地把握审查工作和满足考试，现在给学生几点建议和希望： 一。思想必须高度重视 （1）每个学生都必须有自己的复习计划，所以忙碌而不混乱，并在每个科目之间进行合理的科学安排。 （2）100％的能量进入评论去，不能分心，善于珍惜时间和充分利用时间，严格禁止学习知识，审查没有大的错误理解。 （3）树立信心赢，敢于超越自我，面对困难，克服困难，勇气和决心。 （4）为自己的期末考试建立努力目标也可以在课堂上选择一个竞争对手，相互比较，看看谁的进步更快。 （5）大力打造自己的短板学科和弱点，敢于面对自身的不足，以积极的态度填补空白，坚持不懈，努力改进和完善每一天。 二。方法力求科学有效 （1）不能雄心勃勃，加强基础知识。基础不强，摇晃;基本不稳定，不要问问题，现在所有的学生回答我的问题：有多少你的文本背面的内容背面没有背，有多少书知识不明白？教科书上不会有多少原始问题？这个帐户是什么时候？什么时候弥补？考试怎么样？ （2）到本课程的前一阶段，论文出来看，特别是错误的题名，现在不会，不能犯同样的错误。 （3）遇到不明白的问题，不能隐藏tuck，假设考试的测试怎么办呢？不是尽快问自己的学生问老师，等等？ （4）仔细听每堂评审班，做好每一个练习，认真完成每一个作业，你的评审会有明显的进步。 （5）抓住大释放，只能放功夫在关键知识下，效率更高，同时，也善于总结，反思，使技巧，规则舒兰的心。 （6）注意工作休息，吃足够睡觉，提高效率，克服不耐烦的心情，我相信方法总是更加困难。 三。请仔细考虑此考试 现在通知过去的学生在考试中犯的低错误。 个人应用程序信息填充有错误，例如，0被绘1。 不要做它（瘫痪），但不是（马虎）。 答案不是标准化的，答案是错位的，不是写在答卷上或标题内。 ④简短回答问题叙述不规范，解决问题的步骤，不要紧。 ⑤问题不清楚，不认真阅读标题，解决方案有偏见。 ⑥遇到词的标题不写，甚至写空白。 ⑦做速度慢的问题，做分配时间不均匀的问题，不检查时间，书写质量不高，所以在日常训练中掌握写作，掌握格式，掌握步骤，抓握清洁，抓取速度。 总之，我们应该追求的意识形态注意不是轻率，珍惜时间不是浪费，全面审查不是遗漏，注意身体不生病，认真考试成绩高分。 最后阅读一部分搜狐2017新年礼物学生们听了： 今天是2017年的第一天，我们可能没有做好充分准备，但是这一天以不可抗拒的方式对我们以前，只有打招呼和感恩节，一切都可能在去年重复，可能能够开辟新的情况，所有依
(情绪管理方法)公务员考试心态调整
（情绪管理方法）公务员考试心态调整
考前如何调整考试心理 一、考生考前心理状态分析 考生在考前主要有以下三种状态出现： 1、过分激动状态 常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。 这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。 2、情绪低落状态 这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。 3、最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。 二、平时心理调适 纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？ 1、正确地进行自我评价 准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在考试中，大部分人都定了自己的考试目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。
以老板的心态来对待我们的工作
以老板的心态来对待我们的工作 我们不管在什么地方工作如果能以老板的心态来对待自已的工作，那么我们的工作一定能做得更好，同时也能得到上司及老板的信任。 1)如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们做起事来就不 会觉得累，那怕多做一点也不会有怨言。 2)如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们做起事来就会 更认真、更负责，更尽心尽力、做出来的事也就又快又好。 3)如果我们在工作时能把自已当做老板，那么我们想尽办法去完成我们的工作，并在自已的工作中不断积蓄经验，不断提高自已，这些经验就是我们以后向上发展的踏脚石，使自已完全能胜任自已的工作，甚至能胜任自已本身以外的工作。 4)如果我们每一个同事在工作时都能把自已当做老板，那么我们的公司将是一个强大的公司，公司才能迅速发展、壮大，我们才能有稳定工作及收入，相反，如果每个同事做事都是得过且过，混日子，那么公司的壮大从何谈起，公司没有了效益，我们的工资、待遇又从何谈起。 说到这里我有个真实的故事要讲给大家听：我有个朋友，他以前在一个工厂做纸样，由于刚学好，纸样做得并不好，但他做事很认真、很刻苦，刚去的时候月薪只有500百元，后来700百、1千……直到3千，经过了近三年的努力，他也成了一名纸样师傅了，并且由于他做事的认真，被他老板的一个客户看中了，一
口就答应出他月薪5 千，去他那里上班，他去了之后做事同样的认真、负责，现在老板给又给他加薪了。 从这个事情就能证明，在你认真，努力工作的同时，有很多双眼睛在不知不觉中关注你，久而久之，就能得到上司或老板的重用。相反，就是被公司所淘汰，中国有一句古话说：“有多少付出就有多少收获”。 就拿我们来说吧，比如我们平时在工厂查货的时候不认真、不负责，有一天我们被季候风炒鱿鱼了，我们想去工厂上班，人家工厂老板会要我们吗敢要我们吗相反，如果我们工作认真、负责，那就不一样了，有可能还有更好的公司想我们去呢，这就是我们做事认真、负责带来的好处，只不过有些人没有注意到罢了。 我们还要养成敬业的好习惯，敬业不是每个人天生就有的，只要我们平时多以老板的心态来对待公司，对待自已的工作，久而久之，就会养成敬业的好习惯，成为一个有上进，对公司有用的人。
摆正心态迎接期末考试
摆正心态迎接期末考试 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】
《摆正心态迎接期末考试》老师、同学们：大家好 今天我讲话的题目是《摆正心态迎接期末考试》 从今天算起，距离期末考试只有三天的时间。我们辛苦了一个学期，很快就到了收获的时候了。期末考试不仅是对同学们本学期学习成果的一次检测，更是对每个同学的自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次考验。我们不能要求每个人都成为优胜者，但我们希望大家做一名追求进步、超越自我的勇敢者。今天，利用这个机会，我给同学们提几点建议和要求： 一、科学合理安排好最后几天的复习。最后几天的复习我们应该回归课本，回归基础，对这三天的学习做出详细、科学、合理的安排，以便心中有数，有的放矢。充分利用点点滴滴的时间，把零散的时间“焊接”起来，争取多记几个公式、单词，多背一段文章，多温习一遍老师在课上讲的重点……保持这样的“挤”的恒心与韧劲，才能使我们将要收获的籽粒饱满！ 二、正确看待考试，克服考前过分紧张的情绪，以从容自信的态度面对期末考试。考试只是学习过程的一个组成部分，是检查大家学习效果的一个方法。考试时不能过于紧张和焦虑，要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。我认为应从七个方面入手应对考试：1、浏览全卷，磨刀不误砍柴工；2、卷面整洁，取得心理印象分；3、基础题：仔细审题拿足分；4、中档题：一丝不苟少失分；5、难题：坚定信心多得分；6、谨慎使用“丢分策略”；7、仔细检查，审慎修改。 三、考试还是一次做人品行的检测。每一位同学对考试的纪律都很清楚明白。考试是严肃的，来不得半点弄虚作假，考试作弊只是一种自欺欺人的做法，不能弥补自
关于考试国旗下讲话稿：以正确的心态对待考试成绩
关于考试国旗下讲话稿：以正确的心态对待考试成绩； 同学们，上午好！ 承接上周朱主任讲演《期中考前的规范》，本周话题是“正确对待考试分数”。面对陆续出炉的各科期中考试的成绩，也许你感到欣喜，也许你感到失望和沮丧，也许什么感觉都没有；怎样正确地对待考试成绩？ 一、要保持心态平和； 对待学习成绩有两种极端态度是不可取一是过分紧张，把每一次考试都看得至关重要，考好了，欣喜若狂；考砸了，垂头丧气。二是过分放松，对自身要求太低，考好考坏无所谓。其实我们应保持一颗“平常心”，考好了，高兴但不骄傲，而是踏踏实实投入当前的学习中去；考得不好，伤心但不气馁，而是仔细分析原因。用这样的“平常心”去对待学习，才能摆脱成功或失败对自己心理的负面影响，才能避免因为激动和失意而浪费时间和精力。如果你对考试成绩很满意，这是值得高兴的事，肯定了你为这次考试所作的准备和努力以及你良好的基础，但不要骄傲，需要戒骄戒躁，保持平常心态，这次考好只代表这次，以后的路上还长着呢！如果你对考试成绩不满意，不要因为一次的挫折就全盘否定自己，分数不是最重要的，最重要的在于这个结果可以让你明白自己的学习基础与别人的差距，自己在前一段时间的学习上还存在着有待改善的地方。 二、要合理分析完善； 世界万事万物是有联系的，考试成绩的好坏必然有它的内部和外部原因。你成功了，你应该分析促使你成功的因素是什么？是外部的
条件，还是你本人主观的努力，对你自身来说还存在哪些不足，今后将怎样改进，如果你能全面地客观地分析自我，那在将来的学习生活中你将会取得更大的成功。假如你失败了，更有必要进行自我剖析，你可以听听家长、老师、同学的意见，探究问题的所在。只有能正视自我，完善自我，吸取经验教训，才有可能打翻身仗。 三、要乐观跋涉前行； 任何一次考试都不是人生最后一次考试，螺旋式上升是人生的普遍轨迹。无论这次的考试成绩如何，我们该做的，是用更加坚实的脚步继续前进。没有人可以完美，只要是曾经经历过的，渐行渐远的时间带来的回忆和历练，都是财富。生命像一个人穿越漫长黑暗隧道追逐光点的过程，是一个不断跋涉的旅途。期中考试结束标志着开启了本学期的下半程，意味着期末考试；不远了。 加油，加油，与同学们共勉。谢谢聆听！ 谢谢阅读！