完整版武术三路长拳优秀教案16篇

2013--2014学年度第一学期体育学科进度

科目体育教案班级九年级3、4班教科书名及册数九年级

上课

时间

8.27 每周节次 3 总授课节数45

周次时间

教材内容节次起止

1 8.26--8.30 制定教案计划，学习初级长拳第一节 3

2 9.02--9.06 学习初级长拳第二节 3

3 9.09--9.13 学习初级长拳第三节 3

4 9.16--9.20 学习初级长拳第四节 3

5 9.23--9.27 复习考核初级长拳 3

6 9.30--10.04 国庆放假0

7 10.07--10.11 学习八式太极拳 3

8 10.14--10.18 学习八式太极拳 3

9 10.21--10.25 复习考试0

10 10.28--11.01 期中考试0

11 11.04--11.08 复习八式太极拳 3

12 11.11--11.15 考核八式太极拳 3

13 11.18--11.22 学习立定跳远 3

14 11.25--11.29 学习篮球双手胸前传接球 3

15 12.02--12.06 游戏篮球 3

16 12.09--12.13 学习前滚翻 3

17 12.16--12.20 越野 3

18 12.23--12.27 达标测试 3

1 / 37

19 12.30--01.03 复习考试0

20 01.06--01.10 期末考试0 体育教案（教案）

班级九.3班人数32 日期8.26 课次第 1 次

课的基本内容一、复习基本手型、手法、步型、

步法等

二、学习三路长拳第一段1-4动

目

的

任

务

1、使学生初步了解武术的基本练习功

法，并掌握练习的技术要领。

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、

路线及特点。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点难点重点：手型、步型、手法、腿法难点：三路长拳中的虚步亮掌

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××值日生

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分8＇

1、绕武术馆慢跑六圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝

关节运动（8）踝、腕关节运动

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。

要求：准备活动充分

2 / 37

基

本部分36＇

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：拳握紧，拳面平、直腕

掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于

虎口处

勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，

坐盘，插步，盖步

组织：集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及

演练技巧并示范

课的部分时

间

课的内容组织教法

基

本部分32＇

2、手法：

冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、

顺肩、急旋前臂的动作

架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速

有力，有寸劲

亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成

3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、

坐盘

4、步法：击步、垫步等

二、三路长拳第一段1-4动

特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有

力

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习

2、学生再练习

要求：仔细观察记忆，认真练习

组织：集体练习

教法：

1、教师示范并讲解练习要领

2、学生跟练

3、学生自练，教师口令提示

4、教师纠错，学生再练习

5、教师口令指挥，学生练习

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

1、学生放松

2、教师总结

3、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

3 / 37

场地布置

器材及设备课

后

小结备注

班级九.3班人数32 日期8.28 课次第 2 次

课的基本内容一、复习正侧压腿、正侧踢腿、里

合腿、外摆腿

二、三路长拳5-8动

目

的

任

务

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握

腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯

穿练习。

重点难点重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点：长拳中的大跃步前穿

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分3＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

1、宣布本次课的内容及要求

2、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

4 / 37

准

备部分18＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：拉韧带

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师讲解压韧带要领并示范

3、学生练习

基

本部分30＇

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、

外摆腿

1、正压腿

要点：直体向前、向下压振，逐渐加

大振幅，逐步提高腿的高度

2、侧压腿

要点：同正压腿

组织：集体练习?分组练习

教法：

1、简介基本功练习内容

2、教师讲解示范，并强调动作要领

学生练习，教师指导

3、教师领做，学生跟练

课的部分时

间

课的内容组织教法

基

本部分32＇

3、正踢

要点：抬头挺胸，身体中正。

4、侧踢

要点：脚尖向脑后走。

5、里合

要点：保持上肢中正。

6、外摆

要点：展胯，动作幅度大。

二、三路长拳5-8动

5、弹腿冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌

4、学生集体练习，教师纠错

5、学生分组练习，教师纠错

要求

1、学生仔细观察，认真练习

2、教师启发引导学生完成动作

3、反复练习，思考动作，体会动作要领

组织：集体练习

教法：

1、教师讲解示范

2、师生同步练习

3、学生练习，教师口令指挥

4、教师纠错，学生再练习

5、教师总结

5 / 37

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）伸展性放松

（2）抖动四肢放松

（3）呼吸调整放松

3、课后小结

4、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆

器材及设备

课

后

小结备注

班级09体教人数13 日期课次第 4 次

课的基本内容一、腰功、跳跃、平衡练习

二、三路长拳第二段1-5动

三、单足跳、蛙跳等

目

的

任

务

1、进一步学习武术基本功，提高腰部的

柔韧性和灵活性。

2、学习三路长拳新动作并复习已学的。

3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

重点难点重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线难点：基本功练习腰的灵活性

课的部分时

间

课的内容组织教法

6 / 37

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分15＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带

3、专门性练习：基本功、五步拳

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师讲解基本功要领并示范

2、教师口令指挥，学生练习

3、学生练习五步拳，教师指导纠错

基

本部分20＇

一、腰功、跳跃、平衡练习

1、前俯腰

要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、

收髋，并向前折体

2、涮腰

要点：尽量增大绕环幅度

3、翻腰

要点：两手臂尽量伸直

组织：集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教案

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

课的部分时

间

课的内容组织教法

7 / 37

基

本部分30′

20′

4、腾空飞脚

要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击

响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

5、大跃步前穿

要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆

幅度要大。

6、提膝平衡

要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣

7、望月平衡

要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上

二、三路长拳第二段1-5动

1、虚步栽拳

2、提膝穿掌

3、仆步穿掌

4、虚步挑掌

5、马步击掌

三、单足跳、蛙跳等

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误

及纠正方法

8、学生分组自练，教师巡回指导

9、集体练习，教师指挥

10、集体纠错，学生再练习

11、教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆器材及设

备

课

后

小结备注

班级09体教人数13 日期课次第 5 次

8 / 37

课的基本内容一、三路长拳第二段6-8动、第三段

1-2动

二、素质练习（单足跳、蛙跳）

目

的

任

务

1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的

完成质量。

2、改善学生的身体状况，提高学生的身

体素质，尤其是腿部力量。

重点难点重点：转身踢腿马步盘肘难点：弹跳力的练习

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分13＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本部分50＇

初级长拳第三路：第二段6-8动

6、叉步双摆掌

要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆

掌与后插步配合一致。

7、弓步击掌

要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌

向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰

成立掌向前击出。

组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教案

3、教师讲解单个动作要领并示范，学生

模仿练习

4、教师领做，学生跟练

9 / 37

课的部分时

间

课的内容组织教法

基

本部分17′

8、转身踢腿马步盘肘

要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，

盘肘要快速有力，右肩前倾。

第三段1-2动：1、歇步抡砸拳

要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，

歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠

紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在

右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，

全脚着地。

2、仆步亮掌

要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内

扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，

挺胸，塌腰，微左转。

二、素质训练

1、单足跳

2、蛙跳

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、学生完整练习

8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及

纠正方法

9、学生分组自练，教师巡回指导

10、集体练习，教师指挥

11、集体纠错，学生再练习，教师小结

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

组织：学生分组练习

教法：学生练习，教师指导

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆

器材及设备课

后小结

备

注

10 / 37

体育教案（教案）

编号 06 班级09体教人数13 日期课次第 6 次

课的基本内容一、弓、马、仆、虚、歇五种步型

练习

二、复习三路长拳1-2段

目

的

任

务

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素

质，促进身体的全面发展。

2、训练学生的攻防意识。

3、巩固提高技术水平。

重点难点重点：五种步型的动作要领难点：长拳中的几个难度动作

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分12＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

11 / 37

基

本部分28＇

一、五种步型

1、弓步

要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、

沉髋。

2、马步

要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，

使两脚尖朝前，两膝微向内扣。

组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、逐渐延长站立时间，左右交替练习

2、结合冲拳和推掌练习

3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练

习

课的部分时

间

课的内容组织教法

基

本部分40′

3、仆步

要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋

4、虚步

要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，

虚实分明

5、歇步

要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、

坐稳

二、复习三路长拳1-2段

要点：动作之间的衔接

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作

5、教师小结

组织：集体练习

1、教师边讲解边示范

2、教师领做，学生同步练习

3、学生自练，教师巡回指导

4、集中纠错，学生再练习

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

12 / 37

场地布置武术馆

器材及设备

课

后

小结

备

注

体育教案（教案）

编号 07

班级09体教人数13 日期课次第7 次

课的基本内容一、初级长拳第三路3-4动

二、复习上次课学的内容

目

的

任

务

1、提高跑的技术水平，发展学生的速度

素质。

2、体会上、下肢的协调放松。

3、把几部分有机的联系起来。

重点难点重点：弓步劈拳左右脚上步带弧形难点：形神合一

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

13 / 37

准

备部分12＇

1、绕武术馆慢跑六圈

2、2、游戏：长江黄河

一组同学叫“长江”，另一组叫“黄

河”

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成方向相反的两横排

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、讲解游戏名称、方法、规则

3、学生做游戏

基

本部分32＇

一、复习上次课所学内容组织：集体练习→分组练习

教法：

1、复习学过的长拳技术动作

2、教师一一指导纠正错误

3、分组练习，由小组长负责领做

课的部分时

间

课的内容组织教法

基

本部分36′

一、三路长拳第三段3-4动

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：动作要连贯、协调，震脚腿要

弯屈，全脚着地。

组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：同前一次课

要求：讲解简明扼要，学生观察思考

14 / 37

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆

器材及设备

课

后

小结

备

注

体育教案（教案）

编号 08

班级09体教人数13 日期课次第8 次

课的基本内容一、复习三路长拳第三段3-4动

二、素质练习（速度练习）

目

的

任

务

1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技

术特点。

2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的

路线、方向等。

重点难点重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度

难点：换跳步

课的部分时

间

课的内容组织教法

15 / 37

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分20＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本部分30＇

一、复习三路长拳3-4动及前两段

1、弓步劈拳

要点：左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：动作连贯、协调，震脚时腿要

弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。

组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、学生分组自行复习

2、教师巡回检查指导

3、师生同步练习

4、学生练习2组

5、分组练习1组

课的部分时

间

课的内容组织教法

16 / 37

基本部分二、60M-80M弯道跑

1、在一个半径为10-15CM的圆圈上

先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着

速度的加快，身体内倾程度不断加大

的感觉。

2、学习跑进弯道技术，先在直道上

跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进

入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量

和改变右臂的摆臂角度。

3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M，

接着跑进直道，转直道的那几步身体

逐渐正直，随惯性向前。

4、完整技术：弯、直道的衔接

6、学生集体演练2组

组织：集体→分组

教法：

1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术

特点。

2、直→转2组，教师指导纠错

3、弯→直 2组

4、弯道跑完整技术

5、学生分组练习

6、教师检查指导

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆、田径场

器材及设备

课

后

小结

备

注体育教案（教案）

班级09体教人数13 日期课次第9 次

17 / 37

课的基本内容一、复习三路长拳第三段1-4动

二、素质练习（速度耐力）

目

的

任

务

1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握

动作要领。

2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑

的节奏。

重点难点重点：长拳的规范性

难点：变速跑节奏的掌握

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分20＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本部分30＇

一、复习三路长拳第三段1-4动组织：集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、学生先复习，教师检查

2、教师集体纠错

3、学生分组练习

课的部分时

间

课的内容组织教法

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基

本部分30＇

二、速度耐力训练

1、中长距离变速跑

2、结合示范讲解变速跑的要领

4、集体练习

要求：

1、学生积极主动想动作

2、教师巡回指导，认真纠错

组织：集体练习

教法：

1、教师宣讲

2、完整示范

3、学生进行800M变速跑

4、体会技术特点

5、教师纠错

结

束部分5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：积极放松

场地布置武术馆

器材及设备

课

后

小结

备

注

体育教案（教案）

编号 10

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班级08体教

（1-5组）

人数84 日期课次第10 次

课的基本内容一、复习三路长拳第二段，第三段

的1-4动

二、速度耐力练习（800M计时跑）

目

的

任

务

1、完整掌握动作结构，使前后所学连贯

练习。

2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。

重点难点重点：长拳的复习难点：保持速度

课的部分时

间

课的内容组织教法

开

始部分5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备部分20＇

1、绕武术馆慢跑6圈

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：柔韧练习、基本功

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本部分35＇

一、800M计时跑

要点：加强速度耐力能力

难点：跑的速度

评分标准：优、良、及格

组织：依点名顺序测试

教法：

1、体育委员喊口令

2、教师计时

3、见习生记录

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