离退休老同志失落感的产生及克服方法
浅谈离退休老同志失落感的产生及克服方法
【中图分类号】d632.2
怎样使老同志能够跟上改革开放的步伐，把消极低沉情绪转变为积极向上热情，在稳定社会、发展经济中寻找新的支撑点，更好地把余热奉献给社会主义事业。本人对离退休老同志失落感的产生及如何克服，谈点粗浅认识。
一、离退休老同志失落感的产生
失落感是怎样产生的呢？失落感是一种心理失调的自我感受。在对400名离退休老同志的问卷调查中发现，有70%的老同志因失落感而影响到自己身心的健康。据调查了解，老同志产生失落感的原因主要有以下几种：
一是对离退休后的生活节律及社会生活的位置改变不适应。许多老年人在刚刚离退休后的相当一段时间内在心理上似乎总感到缺少了点什么，他们刚刚离开工作岗位，离开朝夕相处的同志们，好似大雁离群，总有一种没着没落，怅然若失和有一种遭受冷漠的感觉。在岗位时，工作和社会活动作为自己生活的主要内容，事业成功，受到表彰和奖励，得到自我实现的目的，便有一种幸福感和成就感。退休后，一下子脱离了集体生活，从精神振奋的状态冷却下来，有一种被社会遗忘的感觉，于是精神上受到某种刺激，觉得“老而无用”。用他们的话说，五脏六腑突然空了，六神无主。深感人一走，茶就凉，产生了强烈的自我价值贬值感。
二是遇事不能正确对待。他们对过去熟悉的工作、环境、权力、
调节不良情绪更多方法
调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制
打破惯性思维获得成功的例子
打破惯性思维获得成功的例子 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《打破惯性思维获得成功的例子》的内容，具体内容：英国物理学家牛顿说过"把简单的事情考虑得很复杂，可以发现新领域;把复杂的现象看得很简单，可以发现新定律。"所以说我们要学会打破常规，逆向思维，下面我为你带来打破... 英国物理学家牛顿说过"把简单的事情考虑得很复杂，可以发现新领域;把复杂的现象看得很简单，可以发现新定律。"所以说我们要学会打破常规，逆向思维，下面我为你带来打破常规的例子，希望能帮到你。 1 美国艾士隆公司董事长布希耐一次在郊外散步，偶然看到几个小孩在玩一只肮脏且异常丑陋的昆虫，爱不释手。布希耐顿时联想到：市面上销售的玩具一般都是形象优美的，假若生产一些丑陋玩具，又将如何?于是，他布置自己的公司研制一套"丑陋玩具"，迅速向市场推出。 这一炮果然打响，"丑陋玩具"给艾士隆公司带来了收益，使同行羡慕不已。于是"丑陋玩具"接踵而来，如"疯球"就是在一串小球上面，印上许多丑陋不堪的面孔;橡皮做的"粗鲁陋夫"，长着枯黄的头发、绿色的皮肤和一双鼓胀而带血丝的眼睛，眨眼时又会发出非常难听的声音。这些丑陋玩具的售价超过正常玩具，但一直畅销不衰，而且在美国掀起了行销"丑陋玩具 "的热潮。 这"丑陋"的灵感获得商业成功，为艾士隆公司广开财源，其根本原因就是抓住了两种消费心理：追求新鲜和逆反心理。
2 某国有两个非常杰出的木匠，技艺难分高下，国王突发奇想，要他们三天内雕刻出一只老鼠，谁的更逼真，就重奖谁，并宣布他是技术最好的木匠。 三天后，两个木匠都交活儿了，国王请大臣们帮助一起评判。 第一位木匠刻的老鼠栩栩如生，连老鼠的胡须都会动，第二位木匠刻的老鼠只有老鼠的神态，粗燥得很，远没有第一位木匠雕刻得精细。大家一致认为是第一位木匠的作品获胜。 但第二位木匠表示异议，他说："猫对老鼠最有感觉，要决定我们雕刻的是否像老鼠，应该由猫来决定。"国王想想也有道理，就叫人带几只猫上来。没想到的是：猫见了雕刻的老鼠，不约而同地向那只看起来并不像老鼠的"老鼠"扑过去，又是啃，又是咬，对旁边的那只栩栩如生的"老鼠"却视而不见。 事实胜于雄辩，国王只好宣布第二位木匠获胜。但国王很纳闷，就问第二位木匠："你是如何让猫以为你刻的是真老鼠的呢?" "其实很简单，我只不过是用混有鱼骨头的材料雕刻老鼠吧了，猫在乎的不是像与不像老鼠，而是有没有腥味。" 3 欧洲篮球锦标赛上，保加利亚与捷克斯洛伐克队相遇，在最后8秒钟时，保加利亚以2分优势，按说已经稳赢了，但保加利亚队叫了暂停。因为比赛采用循环制，保加利亚必须赢球超过5分才能在整个比赛中取胜。重新开赛后，意想不到的事情发生了，保加利亚的队员运球到自己篮下，并投
克服当众讲话紧张的方法
克服当众讲话紧张的方法 当你过分关注自己的时候，可能会有一定的夸大性，而这个时候面对众人的时候 会过分紧张，那么怎么克服紧张呢?今天学习啦小编为你带来克服当众讲话紧张的方法，希望能够帮到你。 克服当众讲话紧张的方法 一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。 人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自 己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现 是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己 在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与 人交往时，紧张情绪自然不会发生了。 二、提高自信心。 很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你 与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心 就会越来越强。 三、放松的方法。 深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引 人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放 松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的 公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、 越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达 到放松的状态。 四、模仿学习。 在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。 在众人面前讲话不紧张的技巧
打破思维定势的方法.doc
感谢你的阅读 感谢你的阅读打破思维定势的方法 五、要防止和克服消极的思维定势为，其方法和途径还有很多。只要我们在教学中采取积极的态度和有效的措施，就能使学生消极的思维定势得到最大限度的克服，并在这种消除和克服中帮助学生掌握正确的学习方法，拓宽解题思路，形成良好的思维品质从而促进课堂教学的优化。 什么叫做思维定势?怎样突破思维定势? 思维定势属心理学概念,是人们从事某项心理活动的一种心理准备状态,也是人们长期形成的一种习惯思维方向。具体来说就是人们在长期的思维过程中所形成的一种思维条件反射(投影)，或者说是一种固定的思维方式。思维是人类本质的特征，是人一切活动的源头，也是创新的源头。有了创新思维才能开始创新活动，有了创新活动才能产生创新成果。要想拥有创新思维，首先就要打破思维定势。 定势是由人们先前的活动而造成的一种对活动的特殊的心理准备状态。在环境不变的条件下，定势有助于人们迅速解决问题，而当情境发生变化，定势则会阻碍人们采用新的解决方法。心理定势是对某一特定活动的准备状态，它可以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自动化，可以节省很多时间和精力;但同时，心理定势的存在也会束缚我们的思维，使我们只用常规方法去解决问题，而不求用其他捷径突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。 突破思维定势 日本的东芝电气公司1952年前后曾一度积压了大量的电扇卖不出去，7万多名职工为了打开销路，费尽心机地想了不少办法，依然进展不大。有一天，一个小职员向当时的董事长石坂提出了改变电扇颜色的建议。在当时，全世界的电扇都是黑色的，东芝公司生产的电扇自然也不例外。这个小职员建议把黑色改为浅色。这一建议引起了石坂董事长的重视。经过研究，公司采纳了这个建议。第二年夏天东芝公司推出了一批浅蓝色电扇，大受
消除考试紧张的10个方法
消除考试紧张的10个方法 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故;紧张心理考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现家教给大家介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 1：深呼吸法： 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 2:扮怪脸法： 找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 3:精神胜利法： 心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 4:临场活动法： 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 5:闭目养神法： 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 6:凝视法： 确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 7:漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 8:自我暗示法： “我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 9:类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 10:联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，也可以多和家长聊天，多鼓励一下自己，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，就一定会考出好成绩的;要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己，改善自己的学习方法，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。
心理自救的五种方法
心理自救“五法” 在现实生活中，我们每个人总会遇到各种各样的困难和挫折，避免不了诸多不如意，烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁等不良情绪时时困扰着我们，对我们的身心健康造成威胁，如何应付这些不良的情绪，下面的五个方法将教会你如何心理自救。 一、顺其自然法 “顺其自然，为所当为”本来是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法，用在烦恼抑郁的人身上同样有效。想一想，如果你所担心的事情是你的控制范围之外的事，你无能为力，那么任何担心都是浪费和多余的，因为该发生的事总是会原原本本地发生，并不会因为你的担心和烦恼而改变；如果你所担心的事情是在你控制范围之内的，又何必担心，只需做就行了。 二、宣泄倾诉法 宣泄倾诉是一种消除不良情绪的良好方法。不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑，把它们压抑到无意识中，但它们仍潜伏于意识之中，产生心理和躯体疾病，因此必须不断地反省，倾诉引起痛苦的事。有人曾说，把你的快乐与别人分享，你就获得了两份快乐；把你的烦恼与别人分担，你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来，但如果把自己的烦恼倾诉出来，就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的
老师、同学、父母、朋友等，当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后，可能就会感觉舒服许多，轻松许多。 三、注意转移法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是注意转移法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，注意转移了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境，“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，夫妻因为家庭琐事而发生争执，情绪激动时，你离开家里，到外面走一走，或者去做一些其他的事情，心情自然会慢慢好起来，这是一种有效的心理自救，是客观注意转移法。此外，还可采取主观注意转移法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观注意转移法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就注意转移了心理困境。 四、换位思考法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐，为两个儿子，
情绪管理的方法
情绪管理的方法 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制！至于具体要怎么做呢？下面就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助! 情绪管理从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，
也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 情绪管理的方法2、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 情绪管理的方法3、适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”;宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节
克服惯性思维
克服惯性思维，树牢总目标 ----祖木来提 人最难以超越的就是自我，尤其是成功的自我。现在，我们同样需要面对这一现实的考验，不断超越自我、超越旧我。其中首要任务是锻造准确感知惯性思维和工作惯性的能力，再来寻找化解惯性的制动力。 一般来说，工作是思维的延续和反映，解决了惯性思维的问题，工作惯性就能迎刃而解。形象点说，惯性思维的诱因就是人的第一感觉。但反过来说，第一感觉只要足够灵敏，所激发的一定不是惯性思维。我们中间确实存在这样的两种人，第一种是只看重对成绩的总结，回避对问题的反思，最后信心爆棚，感知能力钝化。第二种是对于学习浅尝辄止，自满自足，听不进不同意见。长此以往，第一感觉就谈不上什么灵敏度了，惯性思维则自然形成。我们当把谦虚、谨慎作为一种必需的修养，提倡主动比对先进找差距，多研究问题，少讨论成绩；静下心来读书，多问一些为什么，少一些循规蹈矩。 还有一种情况是不假思考，人云亦云催生出的工作惯性。有的人习惯于模仿，看见别人做出了好成绩，就照猫画虎，照单全收。不加甄别的模仿弊多利少，虽可能带来不错的业绩，但确属偶然。这是浅显的道理，有人仍如此行为，症结在于懒惰，是思想上的懒惰，具有极大隐蔽性，一旦出了问题，一句“没有功劳，也有苦劳”就成为了这些人的挡箭牌。借鉴先进当然重要，但要加以运用则必须结合本地实际。建设“四个襄阳”需要的是勤于思考，善于思考的人，能学人
所长，弃人所短的人，人云亦云者当严厉惩戒。 经验和方法会不会成为危险的惯性，需要用对未来形势的判断来考量。判断未来形势关系成败，是一件非常难的事情，但也是无法回避的事情。从国家，到企业，到个人都是如此。日本上世纪没有看清数字技术的前景，执着于其所擅长的模拟技术不回头，坐视被美国超越。高盛银行先人一步，看到了次级债风险，全力做空，从而在金融危机中独善其身。 在很大程度上，惯性与既往经验、方法是相互转换的，转换的动力就是外部环境的变化，所以，对未来形势的判断极端重要。如果形势在一定时限内没有变化，那么，依据既往经验和方法来开展工作，就是继承优秀，不能被定性为惯性。但是在现代社会，外部环境变化是很快的。比如说，现在，国内经济下行压力大，企业投资扩产就会趋向保守。这样的背景下，必须寻求改变与突破，把更多稳增长的重心放在保投资上。否则，就会为惯性所制约。 正确判断未来形势很难，坚持正确需要毅力，抛弃错误需要勇气。判断做出后，既不能朝令夕改，忽左忽右，又不能一意孤行，不到黄河不死心。这一点，对于领导干部和企业家来说，更为重要。 2017年7月30日
克服不科学的惯性思维思想汇报
克服不科学的惯性思维思想汇报 尊敬的党组织： 在我看来学习实践科学发展观，就要着力转变不适应、不符合科学发展要求的思想观念。因为不科学的思想观念一旦形成惯性，就会使我们背离科学发展观的道路。因此，在实践中从克服不科学的惯性思维入手，是我们建设科学发展的有效做法。 在我们的学习中，一个习惯做法形成后，在实际运行中将会不断地自我强化，形成一种深入人们精神世界并令人难以抗拒的惯性力，使人容易用老眼光、老思维、老路子、老办法去解决前进中遇到的困难和问题。我们有的人信奉唯经验论，决策的制定不从实际出发，不科学论证，不走群众路线，不按制度办事，不按程序办事，而是依据过去的经验“拍脑袋”决定。这是不科学的习惯使然。 应该说这些不科学的惯性思维总是以各种各样的形式表现出来，是很容易被我们感知到的。可为什么不科学的做法能够在某些地方大行其道甚至约定俗成为一种习惯呢?是我们思想上的忽视、监督上的缺失和制度上的漏洞是主要原因。只要在克服不科学的惯性思维中不断正视问题、严格监督、完善制度，科学发展就找到了落到实处的抓手，不科学、反科学的东西就无所遁形，科学的思维方式就能在工作中占据主流，人们的创造活力就会不受约束地竞相迸发，部队建
设就能走上又好又快发展的快车道。 跳出惯性思维的“洼地”，首先要加强学习，不能思想懒惰，浅尝辄止。认识上的贫乏和思想上的懒惰是导致惯性思维的根源。那种满足于一知半解甚至不求甚解，浑浑噩噩的做法，最容易让不科学的惯性思维乘虚而入。因此，必须从根本上提高认识，提高自己的判断力和鉴别力，不断从书本上、从实践中学习，掌握科学的理论武器，增强辨别能力，树立是非观念，提升思想境界，学会用科学的、辩证的思维去分析问题，让思维不断与实践相结合，在实践中经受检验，在实践中升华和完善。 其次要勇于创新，常于自省，不能固步自封，墨守成规。流水不腐，户枢不蠹。要防止被不科学的惯性思维占领头脑，就要勇于创新，经常思考和盘点自己的所做所为，权衡利弊，评判得失，使自己的思想在经常性的自我批评、自我修复中得以新生。富有活力的创新思想和创新实践，是部队全面建设不断上台阶的重要前提和保证;固步自封、僵硬呆板的守旧思想和依赖心理，不但在工作上难有大的突破或进展，还会对部队的发展建设带来难以估量的损失。 第三要实事求是，因地制宜，以发展的观点看问题。有的做法和经验在这个单位有效，到那个单位就不一定管用;有些新做法在一定条件和环境下破除了不科学的老做法，但随着形势发展变化，面对新的问题就不一定是科学的了;有
克服紧张心理的七个方法
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。 自信暗示法 演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。 为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。 所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。 提纲记忆法 初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
2020专业技术人员继续教育《调节情绪的有效方法》(单选+多选+判断)部分答案
《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系
让你缓解紧张情绪的12种方法
让你缓解紧张情绪的12种方法 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 （1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 （2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 （3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 （4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 （5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 （6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 （7）漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 （8）自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。 （9）类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对此自己不妨泰然处之。 （11）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。 （12）系统脱敏法：在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1-2次。
克服公众场合讲话紧张的训练方法
克服公众场合讲话紧张的训练方法导读：本文是关于克服公众场合讲话紧张的训练方法，希望能帮助到您！ 克服讲话紧张的方法 首先要找出紧张的原因。 各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。 其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。 这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。 再次，心理暗示不可缺。 你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。 再次之，想象法。 想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。 最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。
很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。 演讲紧张声音发抖的解决办法 悦纳自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就
12种消除消极态度和产生积极态度的方法
12种消除消极态度和产生积极态度的方法你有选择态度的权利“我不对别人的态度和行为负责，但是我应该对自己的负责。” 为了摆脱消沉、克服困难、重新振作起来，你得主动做些什么。积极的态度不会自动来找你。也不会在你采取防御性的生活方式时出现在你面前。你必须主动地做事情——行动。通过做以下的事情可以使你变成一个更积极的人： 1.对你遇到的每一个人都讲有义的话语。 2.不论发生什么事情，都寻找事情好的一面，并且你都会找到。一个有积极态度的思考者不会否认消极 的东西，但他拒绝停留在那里。积极的思考是一种在最坏的情况下寻找最好结果的方式。即使在事情看起来很糟的时候，总有可能寻找到一些好的东西，有可能期待最好的东西。值得注意的是当你寻求的，你就会找到。 3.通过行为，让你头脑被积极的思想充满。圣经所说的一个建立积极态度的方法是最好的，也是最不容 易做到的。它就是：“凡是谢恩，因为这是神在基督里向你们所定的旨意。帖前5:18”只有阳光没有雨水就会成为沙漠。 4.永远别被消极的情绪打倒。当你有强烈的消极情绪时，你怎样处理它呢？就是承认它，面对它，但不 要屈服于它。消灭消极情绪的方法就是做一些积极的陈述。 5.实践替代原理。每一种消极的情绪都可以用一种积极的情绪消除它。你可以用：爱代替恨信心代替恐 惧希望代替失望慷慨代替贪婪喜乐代替痛苦感激代替抱怨信任代替忧虑宽恕代替犯罪 6.在头脑中禁止猥亵的、下流的、邪恶的、不道德的和粗俗的思想。 7.看别人好的方面。在你遇到的每一个人身上去寻找好的方面并且你会找到。 8.下决心对别人采取热爱和善意的态度。改变你对别人的态度，别人也会改变对你的态度。你对别人的 态度一定会通过态度的自身传递出来。有人说连一只狗都能在你不喜欢他的时候觉察到，何况一个更能觉察和判断你真实感情的人呢。从本质上讲，让人喜欢你就是你从另一方面喜欢他们。 9.把你的感激和亲切友好向别人表达出来。绝大多数时候，我们心里被坏的思想占据是因为我们自己私 欲的缘故。我们共同需要的是让我们的思想不要受肉体私欲的影响。让思想不受私欲影响的方法是表达你自己，向别人表达你感激和重视的言语。世界上最好的治疗方法之一就是付出友谊并且帮助别人。 10.做积极的祷告。没有什么事情能像向神祷告这样使你头脑清醒。 相信是最基本的。它是获胜的力量。当你盼望最好的，你心中就释放出一种奇异的能力带给你最好的力量。但是如果你盼望最坏的，你心里就释放一种力量阻止最好的从你而来。令人惊奇的是相信最好可以使身体发出一种强大的力量使最好的发生。当你祷告时，记住这些经文： “神若帮助我们,谁能抵挡我们呢？”罗马书8:31“那等候耶和华的，必重新得力。”以赛亚书40：31 “照你们的信心给你们成全了吧.”马太福音9:29“我靠着那加给我力量的,凡事都能做。”腓利比书4:13 11.你可以依靠他。神是良善的。他对你的生命有特别的计划。他不会忽略你，也不会让你失望。他会在 坏中带给你好的东西。 12.大声宣称这些积极的事实： 耶稣基督是最伟大的态度改变者。认识耶稣基督作为生命的主和救主带来态度大的改变。 继续坚持住。成为一个积极思考的人不是光做一两个选择就行了，需要做出成千上万的选择。旧的习惯很不容易改掉。养成新的习惯需要艰苦努力和坚持不懈。 你怎样爬楼梯呢？一步一步地爬。你怎样砍倒一棵树呢？一斧头一斧头地砍。 你怎样成为一个积极的人呢？一次一次的选择。 继续坚持，选择积极的思想。 物以类聚。积极的思考，你会引起共鸣。你会使周围的世界也变得积极起来。你把积极思考的朋友聚集起来，朋友会使你更积极地想问题。你将成为一个更积极的人。（不要小看了我们每个人的影响力） 一个人朝着他所想的那样变化。圣经上说：“因为他怎样思量，他为人就是怎样。”（箴言23：7）（摘自《生命是一个奇迹》第三部建立积极态度的12种途径[美]戴尔·格劳威著）
克服不科学的惯性思维
尊敬的西北农林科技大学党组织： 在我看来学习实践科学发展观，就要着力转变不适应、不符合科学发展要求的思想观念。因为不科学的思想观念一旦形成惯性，就会使我们背离科学发展观的道路。因此，在实践中从克服不科学的惯性思维入手，是我们建设科学发展的有效做法。 在我们的学习中，一个习惯做法形成后，在实际运行中将会不断地自我强化，形成一种深入人们精神世界并令人难以抗拒的惯性力，使人容易用老眼光、老思维、老路子、老办法去解决前进中遇到的困难和问题。我们有的人信奉唯经验论，决策的制定不从实际出发，不科学论证，不走群众路线，不按制度办事，不按程序办事，而是依据过去的经验“拍脑袋”决定。这是不科学的习惯使然。 应该说这些不科学的惯性思维总是以各种各样的形式表现出来，是很容易被我们感知到的。可为什么不科学的做法能够在某些地方大行其道甚至约定俗成为一种习惯呢？是我们思想上的忽视、监督上的缺失和制度上的漏洞是主要原因。只要在克服不科学的惯性思维中不断正视问题、严格监督、完善制度，科学发展就找到了落到实处的抓手，不科学、反科学的东西就无所遁形，科学的思维方式就能在工作中占据主流，人们的创造活力就会不受约束地竞相迸发，部队建设就能走上又好又快发展的快车道。 跳出惯性思维的“洼地”，首先要加强学习，不能思想懒惰，浅尝辄止。认识上的贫乏和思想上的懒惰是导致惯性思维的根源。那种满足于一知半解甚至不求甚解，浑浑噩噩的做法，最容易让不科学的惯性思维乘虚而入。因此，必须从根本上提高认识，提高自己的判断力和鉴别力，不断从书本上、从实践中学习，掌握科学的理论武器，增强辨别能力，树立是非观念，提升思想境界，学会用科学的、辩证的思维去分析问题，让思维不断与实践相结合，在实践中经受检验，在实践中升华和完善。 其次要勇于创新，常于自省，不能固步自封，墨守成规。流水不腐，户枢不蠹。要防止被不科学的惯性思维占领头脑，就要勇于创新，经常思考和盘点自己的所做所为，权衡利弊，评判得失，使自己的思想在经常性的自我批评、自我修复中得以新生。富有活力的创新思想和创新实践，是部队全面建设不断上台阶的重要前提和保证；固步自封、僵硬呆板的守旧思想和依赖心理，不但在工作上难有大的突破或进展，还会对部队的发展建设带来难以估量的损失。 第三要实事求是，因地制宜，以发展的观点看问题。有的做法和经验在这个单位有效，到那个单位就不一定管用；有些新做法在一定条件和环境下破除了不科学的老做法，但随着形势发展变化，面对新的问题就不一定是科学的了；有的老做法可能已经不适应时代的发展，但在新的形势下经过改进和完善，又可能解决一些难以解决的新问题。学习别人的长处，借鉴别人有益的经验固然是十分必要的，但一定不能生吞活剥、坐别人的车跑自己的路。务必要静下心来，深入调查研究，扎扎实实地把握本单位的实际情况和当前的环境条件，坚决彻底地摈弃那些不科学的习惯做法，踏踏实实地用科学世界观和方法论分析和解决现实问题。 相信只要我们能够克服不科学的惯性思维，养成良好思维习惯，我们一定能够在我们自己的道路上走得更远。
内化之克服消极情绪(定稿)
克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定，或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中，可能出现的消极情绪主要有：忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在，会严重干扰你的生活，剥夺你生活中的许多欢乐，给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活，获得学业的成功，必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面前，许多中学生总是担心一旦高考失败了该怎么办，该如何面对父母，如何面对关注自己的同学、朋友、老师，别人对自己将会有什么样的看法和议论。这些担忧，使他（她）们的心灵承受着巨大的精神压力。所以一想到高考就烦，特别是学习成绩较差的学生，更是感到前途渺茫，觉得自己的未来一片漆黑，进而对生活失去应有的热情，学习的主动性和进取心减弱。 还有一种情况，也会导致忧虑。中学生到这个年龄，他们已经意识到现在的学习和将来生存之间的关系，也深知自己身上承载着父母的期望和社会的责任，但是面对各种各样的诱惑，就是管不住自己，总是不由自主地浪费时间，放松学业。所以心中难免会产生一种对父母、对自己的未来的愧疚感，因此而产生忧虑情绪。这种情况一般出现在学习成绩一般或较差的同学身上，有的同学由于不能合理调控自己的情绪，甚至出现自暴自弃的现象，沦落成所谓的“差生”。 除此之外，还有一些其它的原因也会引起忧虑，比如担心自己的学习成绩被别人赶上；担心处理不好同学之间的关系；担心被别人嫉妒；或者因为家庭的、朋友的一些事情而担心等等，这些“担心”都会演化成忧虑情绪。 2、解除忧虑 忧虑情绪是对中学生影响最大的不良情绪，解除忧虑，你可以从以下几个方面入手： （1）摆正学习观念。你先要问一问自己：“我每天忙忙碌碌，是在为谁而学？”是为你周围的同学？朋友？老师？一些毫不相关的人？都不是，你是为自己的未来而学习，是为自己的前程而学，并不是为了其他人，甚至也不是为了你的父母。因为在你的世界中，你是最重要的，成功是你自己的，失败也是你自己的，至于别人，不过是你生活中一些无聊的看客。所以你应该比别人更关心自己的成长，知道自己需要的是什么，如何才能得到它，然后尽自己最大努力去奋斗，去拼搏。你不要在意别人对你的评价，无论是谁，他最关心的还是他自己，所以他们的评价与你无关。记住但丁那句名言：走自己的路，让别人去说吧！但这条路必须是一条能让你发现自我、实现梦想的道路。 （2）把成败看得淡一些。高考是一种选拔性考试，既然有竞争，就会有胜负，所以你没必要求自己一定要成功，一定要争第一，那将是一件非常辛苦的事。对于学习，尽你最大努力去做就可以了，只要能做到问心无愧即可。中国有句古话：谋事在人，成事在天，所以你重点是“谋事”，即关注自己的奋斗过程，至于结果，天道酬勤，只要你确实奋斗了，生活是不会亏待你的，必然会有一个成功在你奋斗的终点等着你。 3、克服忧虑的万能公式
克服紧张性脸红的五个方法
脸红本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，演讲上更是紧张一直脸红，那如何克服脸红呢?今天新励成小编给大家分享一些演讲中克服紧张性脸红的五个小技巧，希望对大家有所帮助。 克服紧张性脸红的五个方法 方法一：理清顺序。 把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 方法二：进行松弛训练。 方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 方法三：深呼吸再度放松。 如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 方法四：进入下一个场面。 按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 方法五：在现场训练。 当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。 脸红，可克服吗? 脸红是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
如何克服消极的心态
现实生活中我们发现，有的人事业有成、家庭美满幸福、经济宽裕，并拥有良好的人际关系；有的人辛苦劳累了一辈子，收入却仅能够维持生计，不但事业无成，而且人际关系也一塌糊涂，生活中好像处处都碰壁。其实，人与人之间并没有本质的区别，个体间的差异也不是很大，然而为什么有的人能够快乐地过着高品质的生活，有的人却不能够这样呢？ 心理学家经过研究发现，是心态决定了人们的这一切，心态决定着人们的生活质量，又掌握着每个人的命运。什么是心态？心态即心理态度的简称，它主要是指动能心理因素和复合心理因素所包括的各种心理品质的修养和能力；也就是人的意识、动机、观念、情感、气质、兴趣等心理状态的总和，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。 心态决定命运，怎样的心态决定怎样的命运。命运不可见，一个人很难把握自身的命运，遂有“命中注定”之类的话语左右我们的生活。然而，当我们知道心态是决定命运的基础之时，那么，命运又有什么不可把握的呢？心态是你可以随时改变，随时纠正，随时改善的。人的潜能是无限的。好的心态能进发巨大的能量，而这些能量足以改变你的一生。 心态与个人的命运息息相关，无论是做人还是做事，我们都必须保持一颗健康、良好的心态，只有心态摆端正了，做人做事才会得心应手。生活难免遭遇一些挫折和困顿，难免遇到一些不顺心的事情。怎样处理这些事情是技巧问题，但是怎样看待这些事情，则是个人的心态问题。心态好了就会大事化小，小事化无；心态不好，则会酿成心理疾病。据现代心理学的研究，长期养尊处优、高人一等的环境很有可能会在人的心里埋下祸根，将来万一由于社会环境或家庭环境的变化导致了人的心理失衡，则往往会酿成严重的灾祸。 选择好的心态还是选择不好的心态，决定权在自己的手中，好的心态是人生道路上的一盏明灯，选择了它就等于选择了通往成功的希望；不好的心态是人生道路上的一块绊脚石，选择了它就等于选择了走向失败的境地。所持的心态不同，人的命运也会各有千秋。好的心态，将会带你走入幸福与安康的乐园；而坏的心态将使你一生生活在痛苦抑郁之中。 我们完全有理由相信，决定人生成败的因素有许多，个人能力、家庭背景、社会关系、机遇等都是不可或缺的因素，然而，心态却在人生的成败过程中起着主导作用，它规范了人的思维和言行，世上任何一个人的成功与失败，都逃不出“心态”这把神秘钥匙的引导和支配。 从做人做事的心态这一方面着手进行分析心态对于人生的重大意义和对于命运的重要性。内容基本涵盖了个人生活、工作、学习中几乎所有的心态问题。通过对比分析以及它们各自将产生好的或坏的影响，告诉人们如何防治坏心态以及如何培养建立好心态。 保持健康的心态，从现在做起，克服悲观与消极，倡导乐观与积极，获取生活与事业的成功。让你的命运随着你的心态改变而改变。 积极健康的心态哪里来? 我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝——"积极心态",而它的另一面写着"消极心态".一个积极心态的人并不否定消极因素的存在,他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷困境,也能以愉快和创造的态度走出困境,迎向光明。在人的本性中,有一种倾向:我们把自己想象成什么样子,就真的会成为什么样子。那么怎样才能营造