小学韵律操校本教程

推进学校特色建设，创建特色教学，是我校在新形势下全面贯彻教育方针，深入实施素质教育，深化教育教学改革的一项重要工作，也是优化学校管理，丰富学校内涵，提升学校品味的重要措施。

为提高学生综合素质，打造学校特色品牌，深入开展学校特色教育活动，营造良好的校园文化氛围，特编辑本韵律操校本教材。

编写时参考了有关韵律操教材及资料，并根据学校的实际情况做了必要的取舍和修改。

本书是试用教材，由于编写水平有限，不妥之处在所难免，恳请大家在教学试用过程中提出宝贵的修改意见，以便今后进一步修订。

第一章韵律操理论

第一节韵律操简介

第二节韵律操中主要动作 (4)

第二节韵律操的突出特点 (5)

第二章韵律操基本动作学习

第一节动作教学

第二节韵律操动作示范 (8)

第三章韵律操课程

第一节云上太阳 (24)

第二节美丽的花园 (26)

第三节be happy 第四节莎啦啦

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第一章韵律操理论

学习目标

（1）了解韵律操的意义

（2）知道韵律操中的主要方法

（3）韵律操的练习方法；

学习内容

（1）介绍韵律操的概说

（2）了解韵律操中主要的动作

（3）了解韵律操的节奏；

学习重点：意义

学习难点：节奏

第一节韵律操简介

韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。

韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在和修改了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比赛更加的公平。

之前评分制是10分起评，而在又将评分标准提高到了30 分，但是在又改回到了20分。在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况。

国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。

第二节韵律操主要的动作要点

韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张

韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。Meekman重点指出了两个方面：人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系。日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，认为健美操是：将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。佐藤正子意识到了健美操内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。

韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。

第三节韵律操的突出特点

一、韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。

二、韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。

三、韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。

韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以, 它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。

1. 韵律操体操的创始人是谁?

2. 韵律操动作有哪些特点？

第二章韵律操基本动作学习

学习目标

(1)熟练掌握韵律操的基本动作、方法、要领

( 2 )掌握握方法、要领

( 3)学好几首韵律操，达到熟练程度学习内容

( 1 )学习方法、

( 2 )上下肢配合学习，练习学习重点：握剑的方法和手指学习难点：手型结构

第一节韵律操的基本动作

1. 足尖步足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

2. 滚动步滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。预备

姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①?②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③?④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时, 左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

3. 跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

4. 踏跳步踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。