夏季养阳气的五大绝招
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夏季养阳气的五大绝招
说到了夏季要养阳，由于很多人不了解，总是觉得夏季天气这么热了，那里还要养阳的，因此对这话题单独的提出来说说。人的生理夏季阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法（其实西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应的减少），因此心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气为阳，气伤了阳也就伤，因此夏季人体的阳气多不足，应养阳气。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，中医养生认为，亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。所以，培养阳气可有效增强抵抗力。
1.少食冷饮。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
2.夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，假设贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，因此不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。
3.夏天少喝凉茶，特别是我们国家南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏（大小暑季节时期）是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化（代谢）功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能由于脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
4.适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
5.按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
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15种清肠排毒食物
15种清肠排毒食物 清肠排毒食物1、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 清肠排毒食物2、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 清肠排毒食物3、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 清肠排毒食物4、芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。 清肠排毒食物5、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
清肠排毒食物6、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 清肠排毒食物7、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 清肠排毒食物8、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 清肠排毒食物9、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 清肠排毒食物10、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 清肠排毒食物11、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄
尖子生的培养经验交流材料
尖子生的培养经验交流材料 杨树林乡中心校丛淑丽 尖子生对班级形成浓重的学习风气、对学生探索良好的学习方法有着潜在的作用，对尖子生，我们总是力求让他们发挥榜样作用的同时，再发挥辐射作用。其中座位问题也值得研究。最初我将尖子生分散，安排后进学生同桌，后来觉得弊大于利。现在基本上水平相近的学生同桌，前后座尽量安排相对后进的学生；个别尖子生虽和水平略差的同学同桌，但前后座尽量另有尖子生。这样或许尖子生更能互相激励和借鉴；对后进学生来讲，平日学习不会过于焦虑，同时不影响他们课下请教问题。自然界中有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。这就是“共生效应”。如何更有效地发挥班级的“共生效应”，值得重视。 培养学生的自主学习意识，就是通过学生的主观努力，创造并科学安排自主学习时间，让学生积极主动的获取知识，更有针对性地解决自己的问题，取得成就感。成就感越大，自主学习的意识就越强，二者相辅相成。尖子学生有较强的创新精神和实践能力，有其独有的的学习特点和思维特质，他们的学习应遵循“不愤不启，不悱不发”和思维“最近发展区”的认识规律，所以，我们的教学应尽可能还学生主体地位，创设宽松的学习环境。 我认为尖子学生的学习上的自我完善意识和自主学习时间这两个问题很重要，我经常引导尖子生注意的问题一般就是：你觉得哪些科目相对还比较薄弱，存在什么问题，你准备怎样操作，你每天完成作业之后有多少自主学习的时间，自主时间都做些什么，等等。有的学生告诉我没什么自主学习时间，一般就是完成作业，我认为他主观上还缺乏尖子生的身份认同，缺乏自主发展的意识。我就问他：“你这样层次的人如果只能完成作业，那你和中等学习水平的人还有什么区别？学习过程中的自主和优化又从何说起？”自主学习，我对尖子生讲，也对全班讲。对全班讲更能促进尖子生。如果大家都认为自主时间和自主意识很重要，尖子生就会更认同，更重视。 而在帮助尖子生创设宽松学习环境方面，我个人觉得我本人，在时间安排、作业安排、课下指导等多个方面，还存在着认识不足、无暇顾及、力不从心等一些问题。希望大家多做探讨，提供帮助 在学习方面，这些尖子生几乎都有自己的薄弱学科，以前我认为某些偏科几乎是不能扭转的，近年我认为是可以实现的，或者是少是完全值得去努力尝试的。我让他们认识真正尖子生或者是优秀学生在各个科目上应有的学习水平和方法，勉励和指导他们注意均衡发展，取得了效果。 我认为对待他们的薄弱学科，关键是转变他们对学科认识的思想，使学生认识到这科重要，而且提高这个弱科对他来说并不是很困难的一件事情，可以多和老师交流并从中得到指导。只要思想问题解决了，这一门课的学习问题例如习惯甚至兴趣等往往也就会得到解决。 尖子生也会犯错误，包括与一般学生一样和不一样的错误。一般来讲，尖子生是更能听从老师教导并遵守纪律的，是能更严格要求自己的，但是这不是绝对的，而且是完全有可能变化的。尖子生学习成绩优异，但不能“一俊遮百丑”，我
尖子生培养计划
初中尖子生培养计划 尖子生是学生中比较突出的群体,如何使他们在初中阶段得以充分和全面的发展,成为初中教育必须面对的问题。所以我制定如下计划： 一、选择合适的学生。一般而言，只要具备下面两个方面的特征，我们可以确定为合适的学生。一方面，有良好的个人品质。另一方面，有良好的学习品质。 二、寻求合适的方法——尖子生培养的要领 尖子生培养除了投入充足的时间和精力外，还要寻求合适的方法，抓住关键，突出重点。培养尖子生，主要任务应是为他们创设一个良好的学习和生活环境，加强学法指导和心理辅导，补短扬长，发展个性，不断壮大尖子生队伍。我从我的工作实践中，摸索到的方法概括为“早、宽、和、补、扬、导”6个字：第一，早——行动早、计划早。第二，宽——宽松的环境、宽广的胸怀。第三，和——和睦的师师、师生、生生关系。第四，补——补人数、补不足。第五，扬——发扬优势、张扬个性?。第六，导——学习指导、心理辅导。 三、对待尖子生要“特殊化”（1）在课堂上设计特殊的学习任务,众所周知，教师在教学中，主要是针对大部分的中层生而设计的，尖子生往往就会“吃不
饱”，那么作为教师，我们不妨给他们设计一项特殊的学习任务，让他们感到在课堂上还有好多东西可吃。（2）在课后布置特殊的作业,教师如果对尖子生和其他学生的作业没有分层布置的话，那肯定是不利于他们的发展的。所以教师应该花点心思在作业的布置上，尽量为尖子生设计一些能发挥他们特长的作业。（4）提高尖子生的自主学习能力陶行知老先生说：“给孩子一些权力，让他们自己去选择；给孩子一个条件，让他们自己去锻炼；给孩子一个空间，让他们自己往前走。”我想对每一位学生，我们都要培养他们自主学习的能力，而尖子生具有高度的自觉性、有优秀的分析问题和解决问题的能力，也许已经具有一定的自主学习能力，我们教师应该再给予他们一点指点，来提高他们的自主学习能力。A.培养尖子生良好的学习习惯，是提高他们自主学习能力的前提B.渗透有效的教学方法，是提高尖子生自主学习能力的关键C.注意尖子生的心理教育俗话说：“金无足赤，人无完人。”尖子生往往具有一些不良心态：自负心理、虚荣心理、自私心理。苏霍姆林斯基说过：“真正的教育是自我教育。”尖子生自尊心特别强，老师跟他们讲的道理他们也都懂，可是却很难接受别人的批评。这时教师就要抓住他们的心理，要想方设法让
苹果清肠排毒方法
苹果清肠排毒方法 苹果清肠方法 苹果清肠方法，是指通过只吃苹果，达到清理肠胃，促进排便效果。 第一天：在这一天里面全天都只能吃苹果，对于其他的食物一概敬而远之。在吃的时候一定要保证干净，然后慢慢的一小口一小口的吃。 第二天：到了第二天的时候则不需要吃苹果了。以酸奶或脱脂牛奶为主，含量最好在1000毫升为最好，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，并且可以适量的加点蜂蜜调味。 苹果清肠方法由于饮食结构比较单一，因此不适合长期进行使用，每个月最多只能进行两天，并且最好是能放在周末时间进行。在进行苹果清肠之后，进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。 清肠排毒的饮食方法 一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝 原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 做法： 1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。 2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 功效： 1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。 2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。 二、清肠排毒方法之土豆苹果汁 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用。 功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。 三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳 材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。 配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。 做法： 1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。 2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全
五大清肠排毒绝招
五大清肠排毒绝招 肠道不健康主要有六大表现： 1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血； 2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加； 3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭； 4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁； 5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味； 6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。 如何清肠排毒？ 清肠绝招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 清肠绝招：黑木耳 专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。 清肠绝招：空腹喝凉牛奶 专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。 清肠绝招：空腹喝蜂蜜 专家点评：蜂蜜中所含的糖模拟较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。 清肠绝招：减肥茶 专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
尖子生培养方案
会泽县待补中学尖子生培养方案 一、指导思想 尖子生，是学生心中的学习英雄，也是学校、教师心中的“宠儿”。尖子生的培养直接关系到学校的良性发展，是学校教育教学中极为重要的组成部分。对于尖子生的培养，我们认为，初一是基础，初二是关键，初三是重点。只有尽早介入，周密规划、科学安排，并在教学实践中扎实推进才能实现尖子生培养群体性突破，为了使我校尖子生培养落到实处，造就学科榜样和楷模，充分体现我校的办学水平，进一步提高教育教学质量，全面提高我校学生的各科成绩，体现出“尖子生吃好，中等生吃饱，学困生吃了”的思想，着眼于提升学校的品牌质量和学生的长远可持续发展，因材施教，分层辅导，促成学校整体实力的均衡提升，为学校的内涵发展添砖加瓦。根据我校实际情况，特制定本方案。 二、成立尖子生管理领导小组 组长：查立波 副组长：袁金荣胡选仓高顺恩徐天祥李磊 成员：各班主任各科任教师 三、培养尖子生具体措施和管理办法 （一）学校的宏观调控 1.学校从宏观上考虑，在培养尖子生上给予最大程度地
支持，学校主要领导要亲自参入和亲自过问此项工作。 2.学校教研室每年举行一次以“尖子生培养工作”为主题的论文评比或优秀论文、经验材料宣讲论坛活动，激励教师积极参与。 3.教务部门督促此项工作从初一开始，要针对年级的实际，有计划有步骤的开展培优工作，要有计划方案和具体措施，并建立尖子生跟踪档案。 4.进一步加大对尖子生培养的奖励力度，在重结果的同时也应重过程，对在会泽县重要模考和期末考中，尖子生培养取得优异成绩和竞赛辅导获奖的教师，要给予奖励，同时在晋升、评优中都应体现，充分肯定老师们的劳动，充分鼓励教师的合作精神。 5.每年学校组织召开各年级的尖子生培养专题会，从政策上引导和鼓励年级组和教师最大程度开展尖子生的辅导工作，为学校多做贡献，在多做贡献的同时教师也得到各方面的提高。 （二）年级的科学操作 1.竞赛辅导：在现有平行分班的条件下，适当地组织学科辅导是培养尖子生的有效途径。首先，成立临时性的奥赛学科辅导班，形成新的竞争机制，使尖子生在保持优势的同时重新审视自我，激发新的进取动力。“天外有天，人外有人”的感觉是自强不息的动力源。其次，通过辅导，不仅使学生
尖子生、临界生培养策略
成绩刷一份有色的给科任及临界历次成绩 我的做法也没什么特殊的，应该和所有班主任都是一样的，只是代表年段班主任做个汇报。 无论是尖子生还是临界生，要有所突破，首要突破口有两点：一是消除一切场外干扰因素把所有精力放在学习上，而干扰因素中最严重泛滥的就是手机问题---微型网吧，高二时曾经一次十几个人狂退，了解后才知经常联网游戏，庄帧甚至通宵。见到就收，家长会让家长能收就收。一个最典型的例子，林颖昕一直是我们班的潜力股，很聪明，但是之前因为谈恋爱、玩手机，成绩一直在八十名附近徘徊，这次猛升到年段15名，我有点惊讶，他告诉我是因为期中考家长会后手机被他父亲收了。 二是减少非智力因素的失分，每次谈话几乎每个同学都会把考差归咎于粗心大意，若能提高审题、读题能力、应试技巧指导等，6科起码可提高二三十分，做法：平时练习中，考前班会上，多跟学生强调：答题规范；要改正审题不清、题意理解不准确的错误；要留意粗心大意出错的地方；要加强识记，保证记忆题的得分；要训练答题的速度，学会正确用时，平时让学生把练习当考试，限定时间完成作业；要提高书写质量；要注意答题步骤的清晰性和周密性；要严格遵守题目的要求。 以上两点解决了才能谈学法指导，能力提升。 尖子生的培养—— 一是“无中生有”：原本班里真正的尖子生只有苏振增、林奕民两个，高处不胜寒的感觉，没有压力；而尖子生应形成一个小团体，才有竞争氛围，所以就再确定五个较有潜力的准尖子生，每次月考完，同一座谈分析、比较彼此
的差距，调整下一阶段努力的方向。而且，对于准尖子生来讲，享受尖子生待遇后会给予其极大的自信和激励，这就是一种心理暗示；教师对优生的高期望可以有效给予学生学习动力，激发他们的学习热情。目前，这五位准尖子生中已有三位曾进入过年段前十。
语文尖子生培养总结
八年级语文尖子生培养总结 一个学期又结束，该年级本学期的尖子生培养工作又告一段落，通过辅导教师和学生的共同努力，该项工作也初有成效。现就本学期的尖子生培养工作作如下总结： 一、根据学期计划，各位辅导教师都作了充分的准备工作。在辅导过程中，都尽心尽力地按计划，有步骤地进行了各项辅导内容。 二、用学校为尖子生学生学法交流的会等各种契机，让班级的尖子们进一步认识其他尖子生的优点、特色，包括其他年级和其他班级的尖子生、以往毕业的尖子生的学习方法和作风，使其思想发生碰撞，为发展注入新的动力。 三、关心他们的自主学习。 我认为尖子学生的学习上的自我完善意识和自主学习时间这两个问题很重要，我经常引导尖子生注意的问题一般就是：你觉得哪些科目相对还比较薄弱，存在什么问题，你准备怎样操作，你每天完成作业之后有多少自主学习的时间，自主时间都做些什么，等等。有的学生告诉我没什么自主学习时间，一般就是完成作业，我认为他主观上还缺乏尖子生的身份认同，缺乏自主发展的意识。如果大家都认为自主时间和自主意识很重要，尖子生就会更认同，更重视自主学习。 四、关心尖子生的薄弱环节。 我认为对待他们的薄弱学科，关键是转变他们对学科认识的思想，使学生认识到这科重要，而且提高这个弱科对他来说并不是很困
难的一件事情，可以多和老师交流并从中得到指导。只要思想问题解决了，这一门课的学习问题例如习惯甚至兴趣等往往也就会得到解决。 五、关心尖子生的心态 后进学生会有很大思想压力，尖子生也会，而且更可能产生消极影响。品学兼优的学生，头上顶着光环，得到同学的羡慕和赞美，但他们往往缺少宣泄的机会和环境，心里有了“疙瘩”，不敢对老师、父母讲，对同伴也倾诉有限。时间一长，心理上就出现问题，反而影响学习。考生心态是高考的软件，起重要调节作用，对尖子生来说尤其如此。我觉得老师在学习上应该对尖子生要求有度，帮助他们适当减压，保持心态相对平和。 总的来说，对尖子生，也不能完全用一种模式来分析他们要求他们，也不能用一种方法来教育，要因人而宜，因势利导，着眼于效果。只有这样，我们的教育才能做到因材施教，才会有利于更多学生的发展。 八年级备课组
7日清肠排毒瘦身法
7日清肠排毒瘦身法 7日清肠排毒瘦身法排毒减肥食谱 不想吃减肥药和瘦身茶来减肥?那么没关系，通过饮食来瘦身也是可以的，不需要花太多的钱和精力，也不会让你饿肚子，只需要坚持一个“疗程”七天的时间，你会感觉到身体和肌肤都发生了不小的变化，瘦了是肯定的，但是排毒清理肠道的效果会更加明显，小腹不见了而且脸上的肌肤也变得更加白皙光滑了呢。 排毒减肥食谱：第一天 芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法： 1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。 2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。 扩展阅读： 一周薄荷减肥食谱秋季减肥粥食谱减肥水果食谱做法一周中药减肥餐食谱
排毒减肥食谱：第二天 番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 调料：盐2小匙。 做法： 1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。 排毒减肥食谱：第三天 熘鱼片 材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。 调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。 做法： 1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。 2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法
肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20% 左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发 现，从肠道中清除宿便后体重下降 1-15 公斤。看来，清肠行动，刻 不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时，但 discovery 频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过 去人类 8~12 小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬 果的状况下，竟然需要 80~120 个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西， 竟然是 3 天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便 积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根 据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息 囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有 3~6 ㎏的宿便，肥胖、便秘者 体内则有 7~11 ㎏的宿便。女性朋友请想想，妳 45kg 的曼妙身材中， 竟然有６kg 的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基 本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，
身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。 你每月消费的健 康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液， 进而逐渐循环全身， 终致造成酸毒症(acidosis)， 同时会加重肝、 肾、 皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或 许成因就是 宿便 先生造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹， 并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信 大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧， 这类的人， 小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便， 真可谓是 「宿便男」 、 「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因应宿便的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问 题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便量与 每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚
尖子生培养实施方案
高中尖子生的培养方案 为了加强奥赛班的教育教学工作，探究尖子生成长的规律和超常规教学，向奥赛班要质量；为了更好的研究如何发现尖子生，如何培养尖子生，如何最有效发挥学生潜能，如何使尖子生取得理想成绩，本年级组于2月20日在二会议室召开了奥赛班全体教师“尖子生培养专题会议”。会上各位教师均针对年级尖子生的实际情况积极发了言，老师们围绕如何发现尖子生，为什么要培养尖子生，如何培养尖子生，班主任和科任教师在其中所能起的作用，尖子生存在的各类问题以及如何解决进行了积极的讨论。通过各位教师的发言，老师们感觉收获极大。一致认为尖子生即使天生是块“美玉”，也同样需要教育者的精益求精、精雕细琢才能成器；一致认为这些意见在今后的尖子生培养工作中对我们的教育教学工作有着较大宜处和指导作用。所以年级为了更好地做好尖子生培养工作，现总结如下条目供各位教师认真学习交流，望能结合自己的实际与想法提出本备课组或本班的培养尖子生方案并认真落实，在今后的工作中能取得更好的成绩。 1.班主任老师要积极了解班级各方面情况，筛选出班级第一梯队学生（大约10—15人），按成绩结合实际情况分成若干尖子生学习互助小组，每组四到五人，组内学生相互帮助，相互借脑，共同提高，发挥各自优势，提高弱势学科，消化老师额外的学习任务。班主任任大组长，协调统一。五位科任教师任小组辅导员，协助班主任搞好小组间的竞赛或比赛工作。“独学而无友，则孤陋而寡闻”，要特别强调学生学会自主学习，划分好学习小组后，由组长带领大家主动学习，积极倡导学习是
一个“其智交相明，其才交相成”的取长补短、共同受益的过程。小组间积极开展学习上的竞赛或对抗赛，充分调动学生勇于竞争的勇气与干劲。对取胜的小组可以给些物质或精神奖励，如一个苹果，一张合影照等。 2.每班都要注意做好尖子生的发现、挖掘工作，把真正的有潜质的尖子生挖出来，这是一项长期的重要的工作。同时也要注意尖子生群体的“稳定”工作，尖子生的稳定是班级尖子生培养的重要工作之一。 3.班主任老师要积极协调任课教师消灭尖子生的弱势学科，积极发挥优势学科，保持学科间的平衡，并使之成为日常工作之一。科任老师要积极采取一对一的结对帮助，必须确保尖子生真正尖起来。班主任在方法、思维、心理、应试能力的辅导要重于对知识的辅导。尖子生辅导不同于课堂教学，它不能对课本知识进行简单重复和讲述，因为学生都有较扎实的知识功底，他们缺乏的是学科思维和治学能力。因此思维、方法、心理的培养、辅导成为解决问题提高成绩的关键。 4.班级科任教师要积极做好尖子生思想工作，要积极根据班主任提供的尖子生名单，经常进行重点谈话，仔细观察，不断给尖子生暗示，挖掘尖子生内在潜力，调动尖子生的非智力因素，往往会取得意想不到的收获，同时积极采取相关措施消除学生的偏科问题。教师对总分比较好的同学的作用，主要在两个方面。一是：对总分比较好的同学我们应采取什么的措施呢？若总分比较好，而我们所任课的这一学科又是学生的强项，我们就应该进一步的发挥学生在这一学科的优势，对该同学以更大的信心，进一步鼓励他在这一学科冒尖，提高他这一门学科、对总
尖子生培养工作总结
尖子生培养工作总结 时间是箭，去来迅疾，一段时间的工作已经告一段落，回顾这段时间的工作，在取得成绩的同时，我们也找到了工作中的不足和问题，为此要做好工作总结。那么要如何写呢？下面是精心整理的尖子生培养工作总结，仅供参考，欢迎大家阅读。 尖子生培养工作总结1 尖子生是衡量教师水平的一把尺子,俗话说：孩子是家长的一面镜子。同样我们也可以说：学生是教师的一面镜子。从这个意义上说：尖子生的数量和质量是衡量教师水平的一把尺子。并且教师的教育教学水平只有通过学生以及学生的成绩才能得到更好的体现出来。培养出高水平的学生也是教师人生价值的体现方式之一。为了让优生能得到更好的培养，挖掘他们最大的潜力，在本期里我对优生作了进一步的辅导培养，现将优生培养工作总结如下： 一、了解掌握优生的特点 在和学生相处的过程中，认真发现优生存在的个性特点，既“优生”的两重性：一方面，他们的行为习惯、学习习惯、学习成绩以及各种能力比一般学生在这个年龄容易出现的毛病外，也存在着他们作为老师的“好学生”、家长的“好孩子”所特有的一些毛病。 具体说来，“优生”一般具有以下特点：
1、思想比较纯正，行为举止较文明，自我控制的能力比较强，一般没有重大的违纪现象。 2、求知欲较旺盛，知识接受能力也较强，学习态度较端正，学习方法较科学，成绩较好。 3、长期担任学生干部，表达能力、组织能力以及其它工作能力都较强，在同学中容易形成威信。 4、课外涉及比较广泛，爱好全面，知识面较广。 5、由于智力状况比较好，课内学习较为轻松，因而容易自满，不求上进。 6、长期处于学生尖子的位置，比较骄傲自负，容易产生虚心。 7、有的“优生”之间容易产生互相嫉妒、勾心斗角的狭隘情绪和学习上的不正当竞争。 8、从小就处在受表扬、获荣誉、被羡慕的顺境之中，因而他们对挫折的心理承受能力远不及一般普通学生。 针对以上特点，我作了相应的引导工作，一般说来，“优生”智商较高，即使不那么刻苦，他们的学习也会在班上名列前茅。这就往往使一些“优生”不求上进。引导学生立志，最有效的方法之一，是给他们推荐伟人、名人的传记读物，让“优生”把自己放在一个广阔的历史空间和时代背景中认识自己的使命。“优生”有较强的自信心，这是一件很好的事，我们应该予以保护和发展。我们应该帮助“优生”超越
酵素有清肠排毒效果
酵素有清肠排毒效果 为什么要清肠。小时候看到父亲洗猪大肠，里面都是油滋滋的脏东西，猪一般只活1年，而且那时的猪基本吃草和米糠。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，几十年下来，吃的又那么杂，褶皱内该有多少宿便垃圾啊，它们堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化，还有可能引发各种病症。 清肠方法。目前主要有三种：机械疗法、药物疗法、食物疗法。机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 我曾在群里和群友探讨、比较了一些清肠方法和效果，传统都是用盐水清肠，但盐是大寒的对肾有害；也有用咖啡天天清肠的，我嫌麻烦；也有人喝清水清肠但她没拍出黑便。我尝试用排毒功能强大的酵素清肠，效果非常好。 清肠过程。清肠前一天要吃清淡一点，准备好一壶开水，当天早上再烧点开水，兑成温开水，兑入大概150克酵素，一共大约3公斤左右，正常大小便之后，6点左右开始，空腹大口快速喝一半左右的水，同时不停揉腹、走动，为了让水快速进入大肠，否则水被吸收就排不了宿便，一般喝水后大约15分开始排宿便，然后继续前面动作，直到排出的基本是清水就ok了。 今天距上次清肠一个月，我进行了第三次清肠，我每天基本6:30 大便，然后开始喝水，连续喝完5杯（一杯约半斤），揉腹、走动15分钟后排了宿便，明显没第一次黑、臭了，再喝2杯，一会排了第二次宿便，又喝2杯，一会又排了二次，第四次基本是清水了就一点点渣渣，前后共用时50多分钟，喝水9杯约2.3公斤，比第一次少喝一斤多水少排2次宿便。自从清肠后皮肤光了点，肚子小了点，其实我是不需要减肥的。 好多人问喝水太多难受吧，感觉分几次喝还能够忍受，而且一天里基本没喝水欲望了。友情提醒，清肠前一天和当天要吃清淡一点；清肠不需要太勤，半个月到一个月一次，即使隔两三个月清一次，也比不清肠的人健康。 祝大家健康美丽。
尖子生培养的措施
班级培养尖子生的措施 扎实基础＋纯熟技能＋良好身心＋正确策略=尖子生成功增值 在尖子生的培养方面，从以下几方面入手。 一、非智力因素的培养 １. 学习动机的培养 在这方面我们不能要求学生树立什么远大的理想，唱高调。要结合学生的实际以“学习改变命运”为载体，从学生的切身利益出发，积极引导建立良好的学习心态。 ２. 坚韧意志的培养 学生在学习过程中不可能一帆风顺，学生可能由于一次成绩的优异而沾沾自喜，也可能由于一次成绩的降低而情绪低落。教师在教学中经常安排适当难度的练习题，让他们独立解决。要从思想上加以指导，提高他们抵抗压力的意志。俗话说“不经历风雨怎能见彩虹”。 ３. 良好习惯的培养 可以指导学生制定学习计划，如何听课，如何分析问题，如何记忆等，在教学过程中指导学生书写解题步骤，规范解题过程. 二、能力的培养 第一招：目标不宜过高，从多拿1分做起 尖子生的培养重在平时，重在细节，重在积累。如果要求学生在短时间内突飞猛进，一般来讲不太可能，但是"多拿一分、多对一题"却容易做到。千万不要小看卷面上的1分，高分与低分，有时就是一分之差。 很多学生意识不到"1分"的重要性，定的目标太高，结果实现不了，还打击了自信心。其实只要每科努力提高1分，总成绩就会是一个大的进步。
如何才能多拿一分、多对一题呢？ 第一，要养成清算应得而未得的分数的习惯； 第二，要清除屡犯重复错误的毛病； 第三，克服答题不规范的弊端； 第四，改正审题不清、题意理解不准确的错误； 第五，留意粗心大意出错的地方； 第六，加强识记，保证记忆题的得分； 第七，训练答题的速度，学会正确用时； 第八，提高书写质量； 第九，注意答题步骤的清晰性和周密性； 第十，严格遵守题目的要求。 做到以上几点，多拿一分、多对一题就不是难事了。 第二招：重复做题没有错善于记录得高分 一些学生认为，重复做题没有意义，这其实并不全面。有些题目对自己的薄弱环节有针对性，有些题目涉及的知识点非常关键，这类题目就有必要多次重复去做。 另外，上课时记录老师的"启迪"，做题时记录"实战的心得"，评改时记录老师的订正，都是非常重要的提高成绩的方法，特别是做题时遇到的难点、所需的时间，所犯的错误，这些对于提高自我、避免重复犯错非常有用。会做的题目不做错，不会做的题目要做出来。解题要想得快，算得准，写得清。 第三招：学了、知了、做了还要"拿了" 不少学生"学了"（学了知识）、"知了"（了解了知识），也"做了"（做了习题），但考试时就是拿不到高分。为什么会出现这样的情况？这是因为，任何知
活能酵素与便秘--清肠排毒,清除烦恼
为什么人类需要酵素? 20世纪初人类发现了维生素，之后又发现了微量元素和矿物质：到了80年代中期，人类才意识到酵素是最重要的营养素。维生素和微量元素都是为了激活身体内的酵素，辅助酵素工作的。如果没有酵素，维生素、微量元素在人体毫无作用，补充了也是白白在身体里溜达一圈后被排出。然而，为什么现在医疗条件好了，生活水平高了，可得疾病的人却越来越多了呢？原来，我们对食品过多地烹饪、精精加工和杀菌，都是以损失酵素为代价的。人类已进入了酵素缺乏时代，可我们却浑然不知。国外最新研究表现，酵素不足时健康的第一杀手。所有的疾病，从癌症到轻微感冒，都有一个总的根源-----酵素不足。如果人体内的酵素水平升高了，疾病就消失了，反之，酵素水平降低，疾病就会出现，甚至生命。 酵素都消失到哪儿去了？！ 人体如一座精密的化学工厂，无时不刻都需要酵素来进行复杂的化学反应。然而现代生活中各种原因导致酵素总在无形中消失： 1，生理原因：身体制造酵素的能力随着年龄增加而减少，其他如慢性病、病毒感染、过劳等都会耗损大量的酵素 2，饮食因素：生食物中含有必需的消化酶，但酶在高温烹调下或加工储运过程中容易丧失活性。 3，环境污染：空气、水质的污染，以及大量农药残留、化学添加剂等都会加大酵素的代谢： 4，生活习惯：生活压力的增大，不规律的生活、睡眠不足、缺少运动而肥胖，以及喝酒、抽烟、服用药物等原因，都会导致酵素的流失。 在今天这个快速发展的时代，因为快节奏的生活和工作压力以及生活环境的污染，我们很多人处于亚健康状态，因此，除了运动和养成正确的饮食习惯之外，及时地补充酵素也非常重要。 天然水果高效活能台湾进口酵素粉 活能酵素是一种高浓度复合酵素，多种水果酵素及有益成分共同作用，能排除体内毒素、平衡体内酸碱度，调整胃肠功能、均衡营养吸收；促进细胞代谢、提高免疫力；定期服用活能酵素可以延缓衰老，有效地防治和改善便秘、肥胖、关节痛和“三高”等，同时还要改善肌肤，去斑养颜的神奇美容功效。 活能酵素与便秘—清肠排毒，清除烦恼 从医学角度讲，便秘不是一种具体的疾病，而是多种疾病引起的消化道症状，很多不良的生活习惯和社会、心理因素都容易导致便秘，长期便秘会严重妨碍人体排毒，对身心健康造成巨大的危害。女性便秘，更会影响美容：便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发粘干，并产生黄褐斑、青春痘及痔疮等。 定期补充活能酵素不但可以解决便秘患者的苦恼，同时能够帮助排除体内的毒素，养出健康气色和美丽肌肤。 活能酵素与肥胖----消脂排毒，轻松享“瘦”
教你如何排肠毒
教你如何排肠毒 肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发
疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
尖子生培养的几点心得
尖子生培养的几点体会 尊敬的各位领导，老师们，大家好！ 几年来，我一直担任××一中实验班的班主任和任课教师，在各级领导的 关心帮助、关怀支持下，取得了一点成绩，现将我近几年来的工作情况向领导 老师们做一汇报。 2011年，所带班级xx被清华大学录取，现在清华建筑学专业就读；另有xx 等6人被全国十大名校录取。 2012年，所带班级xx被香港中文大学录取，并获得全额奖学金，另有xx 等7人分别被浙大等全国十大名校录取；并且全班整体成绩优异，最低分超重 本线36分。 2013年，所带班级xx以裸分695分、全县第一名的身分被清华大学土木工程专业录取；xx被美国华盛顿大学录取；另有xx等6人被浙大、南大、中科大等十大名校录取。 下面我将从教师和学生两个层面把尖子生培养的一些心得向领导老师们汇 报一下： 一、作为教师方面 1．虚心学习，提高自身水平。 我们学校的很多老师有着丰富的培养尖子生的经验，我随时向他们请教学 习，解决具体问题，不时地积累心得。2012年，在校长的亲自带领下，到衡水中学参观学习。我抓住这难得的机会虚心学习，进入课堂听课，与学生交流； 课间与讲课老师交流讲课心得，复习方法。衡水之行，让我开阔了眼界，提高 了目标，受受益匪浅。
2．做好一个班主任，首先要做好一名任课教师。 我觉得，班主任要精研业务，提高教学水平。所教的科目不但不能拖班级 的后腿，还要起到带头示范的作用，使所教科目成为班级学习的坚强后盾，关 键时期要拿得出手，顶得住。今年，我所教班级的语文科高考成绩突出，130分以上有13人，其中被清华大学录取的邱实同学语文142分。在26号召开的市骨干教师培训会上，我介绍了一些语文教学的体会。 3．了解并探讨各个科目的学习内容、学习方法和复习进程。 除教好自己的科目外，还要向任课老师学习，了解研究各个科目的特点， 内容的重难点，复习方法，使用的材料，近几年高考试题的难易，甚至高考分 数分布情况。把握好这些，才能对尖子生的学习情况、学习状态进行全面具体 的把控，在指导学生学习时才会做到有的放矢。几年下来，我学习到了不少有 关数学、理综、英语科目的学习经验，感觉价值挺大。尤其是今去两年，我在 指导一些尖子生在数学、理综的做题速度、制定合理的高考期望值方面发挥了 很大的作用。 4．协调各科老师之间的关系，搞好学情会商。 构建和谐融洽的班责任小组，是培养名生的的基石。除随时交流沟通外，每 周定期举行尖子生学情会商，共同商讨，各科老师发表自己的看法，总结一周 来出现的问题，提出良好的建议，并以书面的形式填写学情会商加以汇总。这 项活动对于随时把控、指导尖子生的发展起到了很好的作用。 5．对于出现的问题，教师要做到冷静面对，处乱不惊。 任何一个尖子生的发展都不可能是一帆风顺的，高三备考过程中会出现这样那样的问题是正常的。在这些目标生遇到问题时，无论班主任还是任课老师都
肠道排毒的重要性
主题：肠道排毒的重要性 肠道知识： 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 宿便的危害： 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死
亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现： 天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案： 富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗 法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠
喝水清肠排毒方法
喝水清肠排毒方法 喝水清肠排毒方法 经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。 我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被拍出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。 喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。 盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。 早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。 好处那么多，所以就长期坚持吧，不管你起得早还是晚，把这个养成习惯，当成每天的功课，那么我们就会感受到的好处就会很多。 喝水排毒方法
一：山楂泡水 1、促进消化 山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素c等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。 2、降血脂 山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。 3、利尿通便 山楂片泡水还有利尿通便的功效,所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病,则最好少喝。 二：薄荷泡水 1、预防口臭 薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。 2、面部痘痘 薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。 3、解乏解渴 薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。 三：罗汉果泡水 1、咽喉发炎 咽喉炎和气管炎者都可以用罗汉果花泡茶，来缓解病情。 2、去脚气灰指甲 常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。