环境与职业健康安全

环境与职业健康安全

Part 1 IT从业人员保健小知识

Part 2 环境与职业安全

Part 3 突发性事件应急处理

Part 4 灾害安全防范

IT从业人员保健小知识

一、鼠标手

二、屏幕脸

三、颈椎病（附颈椎引导操）

四、电脑辐射造成的困扰

五、心理压力（附减压14条

一、鼠标手

何谓鼠标手：用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不

会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时

腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。

鼠标手有哪些症状：主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者

还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

如何预防鼠标手：

1、键盘应放置在身体正前方中央位置，最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；

2、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，

确保显示屏的亮度适中；

3、坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；

4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

5、手腕尽可能平放姿势操作键盘，确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力；

6、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；

7、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权

宜之计。

已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复。

二、屏幕脸

何谓屏幕脸：是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。长时间的人机对话，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

如何预防屏幕脸：

1、身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。要注意眼睛休息，最好1小时休息10分钟。

2、硬件上，选择辐射小、无炫光、显示稳定的液晶显示屏。将电脑桌椅调节到最适合自己的状态。

3、面部清洁。结束工作后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，涂上温和的护肤品。

4、适当多照镜子。照镜子可发现自己面部表情的改变，同时发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。

5、做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

6、看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯

三、颈椎病

何谓颈椎病：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双

下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。

颈椎病有哪些症状：

1. 颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3. 椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

如何预防颈椎病：

1、坐姿正确: 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

颈椎引导操

苍龟缩颈

动作要领：双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩扩胸，头颈后仰，下缩，使项背部肌肉强

力收缩持续5秒，然后完全放松回位。

大鹏展翅

动作要领：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头外部，肩臂向前下用力压头，头项部用

力后仰，以相对抗。持续5秒钟。然后完全放松回位。

白鹅引颈

动作要领：如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颌引领头颈，做前伸、后缩的环状活动

四、电脑辐射造成的困扰

何谓电脑辐射：电脑辐射主要就是指电磁辐射，电磁辐射通常以热效应，非热效应和刺激

对机体产生生物作用。

电脑辐射对人体的主要危害：

1、电脑有一定的辐射源，会直接影响到人体的内分泌系统的紊乱，从而使皮肤代谢不规律。电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，这些都会加剧皮肤的老化程度，还会使皮肤变黑。

2、电脑显示器背景光也成为了伤害我们眼睛的罪魁祸首。特别是其中的高能短波蓝光对眼睛的伤害更是超过了紫外线和电磁辐射

电脑辐射下眼部保护

IT族经常使用电脑，容易出现眼睛干涩、酸痛等症状，严重者造成视力减退。

长期使用计算机工作者，正确用眼的6大法则：

1、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜；

2、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光；要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。也不能调得太暗，太暗易造成眼睛疲劳。

3、计算机屏幕要比眼睛来的低；

4、计算机屏幕和眼睛距离不少于70CM；

5、每看计算机1小时眼睛要休息5分钟，如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息；

6、多眨眼睛，或者双手摩擦敷在闭着的眼睛外，增强眼部血液循环；

7、在桌上摆一杯水增加周边湿度；经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，在电脑桌上放几支香蕉

很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

眼睛的食补：

1 、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

电脑辐射对皮肤的危害及防护

电脑辐射针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：

混合性肤：这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。

油性肤质：就会出油情况严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

干性肤质：则表现为皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；

预防措施：

1、上网前先做好护肤隔离，在肌肤上形成一层0.001mm隔离膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;

2、电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！

3、最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；

4、在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射；

另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。

经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

五、心理压力

?联合国一位专家断言：“在现代社会生活中，没有任何一种灾难会象心理冲突那样，带给

人们持久而深刻的痛苦。

?心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。

何谓压力：压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。

压力有哪些类型：

预期的压力：对未来的忧虑所引起的。

情境的压力：现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。

慢性的压力：积累的压力，源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的。

残留的压力：过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。

压力的影响：

生理反应：心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗；

心理反应：警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境；

消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁；

认知问题：思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降；

哲学家说："人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰"。

心理学家马斯洛：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”

在竞争激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，就不必去最求一名画家了，善于接受现实中自我的人，不会因为一点失败和挫折退却，也不会因为去的一些成就而高估自己，这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使自己心安理得，保持健康。

压力解决策略：

1、正确认识压力

?压力也有积极的作用、不是只有巨大的压力才有危害、不是只有我有压力、好事也有压力；

2、直接处理困扰

?当我们感到压力时一定要知道它来自那里，如果可以解决就尽量去做。

3、改变自己的认知

?世界上不是所有的问题都有解决的办法，不是所有的问题你都可以解决，所以当我们不能够改变什么的时候，我们就改变自己的看法。

4、生理放松、寻求支持

?充分休息、适量运动、多参加社交活动，向朋友、亲人诉说，听朋友、亲人的意见；

5、食物调节

?多食用：含钙、维生素C、镁丰富的食物、全麦食物等。

6、自我宣泄和情趣寄托

?通过对他人无害对自有利的方法不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，可以达到心理减压的目的

减压14条

在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！

?充分休息。不管多忙，每天必须保证睡眠时间。

?调适饮食，尽量不要用吃来减轻压力。

?可以经常性地参加社交活动。

?敢于对自己说“不”，工作量力而为。

?不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

?不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

?不要太心急。遇到重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

?遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。

?不为自己无权干预、无力监管的事情操心。

?回忆曾经拥有的最幸福时刻。

?享受大自然,去郊外畅游。

?学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

?欣赏喜剧、看恐怖片。

?学说三句话：“算了！”、“不要紧！”、“会过去的！”

Part 2 环境与职业安全

一、办公活动对环境的影响（附废弃物分类标准）

办公活动对环境造成的影响及注意事项：

1、消耗资源：办公造成电、纸等资源的消耗；

注意事项：节约办公耗材的使用，尽可能合理利用资源，减少浪费。

2、产生废弃物：废弃物分为一般废弃物和危险废弃物（含有有害物质的废弃物，如墨、水笔芯、电池等）

注意事项：废弃物应按要求分类放置。生产、办公区域员工工位放置的垃圾篓只能投放可回收废弃物，禁

止投放“危险废弃物”。

二、办公用电安全规范

1、严格遵守供电的额定功率要求，不得超负荷用电，如增加大功率设备需要考虑线路的载荷能力报物业部审核。

2、所有用电设备包括电源设备接插件及发光、发热的设备应有良好的通风散热环境，严禁存放有机溶剂、纸张等易燃物品。

3、不得在敞开办公区进行批量性产品实验和使用电烙铁；使用电烙铁时，不可直接放在可燃物上，

不使用烙铁时应及时切断电源。

4、下班时应关闭个人电脑设备及责任区域内的照明、空调器电源。

5、实验室设备（包括特殊设备）24小时运行的，应指定人员值班并报办公室备案。实验结束后，应关闭所有运行设备的的电源（网络机房设备除外）。

6、每日下班后（晚9点）由保安人员负责巡视办公楼各楼层电源的电源总闸。

三、电梯使用安全规范

正确使用电梯：

1、在上下电梯时，预上楼按，预下楼按，按钮灯亮即可；

2、电梯到站时，应先确认指示灯是自己要去的方向，后看清脚下地坎是否水平，再进入电梯，按下预

到楼层按钮。

3、待电梯门完全打开再进出电梯，如需长时间开门，请按开门按钮。

4、听到电梯超载蜂鸣，后进人员应主动退出。

5、进入电梯后，请靠里侧和两边站立，让出门口位子。

注意事项：

1、电梯门口应快速出入，严禁与他人在此逗留交谈，严禁使用肢体、杂物接触或阻碍电梯门运行。

2、电梯与地面落差达60CM时，不要进出电梯。

3、严禁携带未经处理的易燃、易爆、腐蚀物品进入电梯。

4、严禁在电梯内嬉笑打闹、胡乱敲击按钮、扒门缝、吸烟等行为。切忌因为好奇而按动消防按钮。

5、火灾、地震、电梯维修等情况下严禁使用电梯，货梯及杂物电梯严禁乘人、超载。

6、晚上独自乘电梯请靠近操纵盘站立，必要时可立即逃避或报警。若有陌生人进入，请注意其举止。

1、因停电，故障等原因卡于电梯内，应保持冷静并互相安慰；

2、按动电梯内警铃或应急按钮求救，如电梯内有电话，可立即拨打与大楼或者维修人员取得联系。联系完毕请耐心等待；

3、呼救无援的情况下，应保持镇静，节省体力，可以有节奏的连续敲打电梯门发出求救信号；

4、遇火灾等突发紧急情况，可直接拨打119 或110 呼救；

5、遇到电梯高空急速坠落，无论几楼，能让自己保有一线生机的方法就是：

快速将每层楼层的按钮都按下，如果有电梯内有把手，用一只手紧握把手，整个背部和头部紧贴电梯内墙，

呈一条直线，同时膝盖成弯曲姿势，踮起脚跟，吸气。如果电梯内人少最好把两臂展开扒住扶手或者电梯壁Part 3 突发性事件应急处理

一、流鼻血

二、中暑

中暑时的紧急救护：

1、脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

2、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆

汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

3、人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

4、冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水

激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。每10—15分

钟测量1次体温。

5、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

6、严重者尽快就医

三、电击（附心肺复苏指南）

1、关掉电闸，切断电源，然后施救。无法关断电源时，可以用木棒、竹杆等将电线挑离触电者身体，或用干

的绳子套住触电者拖离，使其脱离电流。救援者最好戴上橡皮手套，穿橡胶运动鞋等。切忌用手去拉触电者。2．若伤者神志清醒，呼吸心跳均自主，应让伤者就地平卧，严密观察，暂时不要站立或走动，防止继发症。3．伤者丧失意识，要立即拨打电话，叫救护车,并尝试唤醒伤者。

呼吸停止，心搏存在者，就地平卧解松衣扣，通畅气道，立即口对口人工呼吸。

心搏停止，呼吸存在者，应立即作胸外心脏按压。

呼吸心搏均停止，应立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按摩等复苏措施。一般抢救时间不得少于60-90分钟。直到使触电者恢复呼吸、心跳，或确诊已无生还希望时为止。现场抢救最好能两人分别施行口对口人工呼吸

及胸外心脏按压，以1：5的比例进行，即人工呼吸1次，心脏按压5次。如现场抢救仅有1人，用30：2的比例

进行胸外心脏按压和人工呼吸，即先作胸外心脏按压30次，再口对口人工呼吸2次，如此交替进行，抢救一定要坚持到底。

电击注意事项：

1．处理电击伤时，应注意有无其他损伤。如触电后弹离电源或自高空跌下，常并发颅脑外伤、血气胸、内

脏破裂、四肢和骨盆骨折等。

2．现场抢救中，不要随意移动伤员，若确需移动时，抢救中断时间不应超过30秒。移动伤员或将其送医院，

除应使伤员平躺在担架上并在背部垫以平硬阔木板外，应继续抢救，心跳呼吸停止者要继续人工呼吸和胸外

心脏按压，在医院医务人员未接替前救治不能中止。

3．对电灼伤的伤口或创面不要用油膏或不干净的敷料包敷，而用干净的敷料包扎，或送医院后待医生处理。4．碰到闪电打雷应对：要迅速到就近的建筑物内躲避。在野外无处躲避时，要将手表、眼镜等金属物品摘

掉，找低洼处伏倒躲避，千万不要在大树下躲避。不要站在高墙上、树木下、电杆旁或天线附近。

何谓心肺复苏：当人突然发生心跳、呼吸停止时，必须在4至8分钟内建立基础生命维持,保证人体重要脏器的

基本血氧供应，直到建立高级生命维持或自身心跳、呼吸恢复为止，其具体操作即心肺复苏。

心跳呼吸骤停是临床上最紧急的情况。心跳停止4分钟内进行CPR-BLS，并于8分钟内进行进一步生命支持（ALS），则病人的生存率43%强调黄金4分钟：通常4分钟内进行心肺复苏，有32％能救活，4分钟以后再进行心肺复苏，只有17％能救活。

C-A-B步骤：C.胸部挤压—— A.保持气道通畅—— B.人工呼吸。

日常工作中如碰到类似情况，可以轻拍病人面部或肩部，并大声喊叫名字或其他称呼。如果没有反应，说明意识已丧失，可用手指掐其人中，同时立即高声呼救，呼唤其他人前来帮助救人，并尽快拨打急救电话120或附近医院电话。如心跳呼吸停止，可立即按照CAB或根据医生电话指导进行心肺复苏。

胸部挤压，即人工循环：只要判断心脏停止跳动，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。

按压位置：左手的掌根部放在按压区，右手重叠在左手背上，两手手指跷起(扣在一起)离开胸壁。双肩正对

人胸骨上方，两肩、臂、肘垂直向下按压。平稳地、有规律地进行，垂直向下按压，每次抬起时，掌根不要

离开胸壁，保持已选择好的按压位置不变。

按压区：胸骨中下1/3交界处，抢救者将一手的中指沿病人一侧的肋弓向上滑移至双侧肋弓的汇合点，中指

定位于此处，食指紧贴中指并拢，以另一手的掌根部紧贴食指平放，使掌根的横轴与胸骨的长轴重合。此掌

根部即为按压区。

按压方法：按压时上半身前倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关

节为轴，垂直向下用力，借助上半身的体重和肩臂部肌肉的力量

进行按压。人工呼吸与胸外按压比例为2:30

人工呼吸：（如不能经病人的口，可通过口对鼻子的方式进行）

１．病人仰卧位（脸朝上），解开衣领，清除口咽部一切异物和分泌物。如有假牙应取出，以免妨碍疏通气道。２．抢救者在病人右侧，一手掌按于前额，并以食指与中指捏紧病人鼻翼两侧，另一手食指与中指抬起病人下颌，深吸一口气，用口对准病人的口吹一口气，吹气停止后放松鼻孔，让病人从鼻孔呼气，再进行下一次吹气，反复进行，每分钟１２～１６次。

３．向病人口中吹气时，眼睛注意病人胸部，直到胸部隆起达最大限度为止。

４．如果病人心跳正常，则继续按上述人工呼吸速度吹气，直到呼吸恢复或医务人员赶到为止；假如心脏停止跳动，则需立即同时进行胸外心脏按压。

三、昏厥

昏厥的一般救治措施：

1、立即扶病人平卧，取头低脚高位，解开其领口、腰带、女性患者同时解开其乳罩。救治者可用双手由病

人下肢向其心脏部位加压按摩，驱使其血液流向脑部。

2、手指用力掐人中穴、少冲穴（在小手指甲根下面，以促病人苏醒。

3、如条件许可，可给病人饮葡萄糖、热茶或咖啡。

4、于此同时招呼其他同事拨打急救电话。

五、烫伤

烫伤级别：

一级烫伤：皮肤发红有刺痛感；

二级烫伤：有明显水泡，面积大于手掌，需立刻就医；

三级烫伤：皮肤破溃变黑，需里可以就医；

紧急处理五步骤：

1.用水冷却烫伤部位（10～15分钟），直到沒有痛与热的感觉。

2.烫伤部位被粘住了，不可硬脱下來。可以一面浇水，一面用剪刀小心剪开。

3.烫伤范围过大，可全身浸泡在浴缸中（冬天除外），有发生颤抖现象，要立刻停止冷却。

4.冷却后，用干净的纱布轻轻盖住烫伤部位。如有水泡，不可压破，以免引起感染。

5.勿在烫伤的地方涂上味精、酱油等，并赶紧送医救治。

切忌使用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤破损的皮肤导致恶化。

Part 4 灾害安全防范

火灾基本常识及逃生技巧

一、火灾的危害及学习消防知识的重要性；

火灾，不仅仅残害了人类的生命，造成精神上的伤害，

破坏了生态平衡，造成巨大的直接经济损失，它所引起的间接

经济损失，也是难以估计的。

识火灾的危险性，做到处处防火、事事防火、时时防火，避免

火灾的侵害。保护人身安全，万一发生火灾，能正确应对；

二、火灾的分类；

按燃烧物质火灾分为A、B、C、D四类（GB50140-2005）：

A类火灾：指固体物质火灾。这种物质往往具有有机物性质，一般在燃烧时能产生灼热的余烬。如木材、棉、毛、纸等。

B类火灾：指液体火灾和可熔化的固体火灾。如汽油、原油、甲醇、乙醇、沥青、石蜡火灾等。

C类火灾：指气体火灾。如煤气、天然气、甲烷、乙烷、丙烷、氢气火灾等。

D类火灾：指金属火灾。指钾、钠、镁、钛、锆、锂、铝镁合金火灾等

E类火灾：指物体带电燃烧的火灾。一般指带电设备引起的火灾。

②按火灾严重程度分类分为三类：

特大火灾指：烧死10人及以上；重伤20人及以上；死亡、重伤20人及以上；受灾50户及以上；直接经济损失100万元以

上的火灾。

重大火灾指：烧死3人及以上；重伤10人及以上；死亡、重伤10人及以上；受灾30户及以上；直接经济损失30万元以上

的火灾。

一般火灾是指：不具备以上两项情形的火灾。

三、火灾灭火原理及火灾周期；

燃烧必须同时具备3个条件：

1、可燃物。凡是能够与空气中的氧或其他氧化剂起剧烈化学反应的物质，一般都称为可

燃物质。如：木材、纸张、汽油、酒精、氢气、钠、镁等。

2、助燃物。凡能和可燃物发生反应并引起燃烧的物质，称为助燃物质。如：空气、氧、氯、

过氧化钠等。

3、点火源。凡能引起可燃物质燃烧的热能源，叫做点火源。如：明火、赤热体、火星、聚

焦的日光、机械热、雷电、静电、电火花等。

只有同时具备了以上3个燃烧所必需的条件，可燃物质才能发生燃烧。

火灾周期灾发生主要有以下五个阶段,在０－７分钟内是火灾的初期阶段，火场温度２００

度，面积只有20－30平米，所以在这个时期灭火是最佳时期。

在火灾达到猛烈期时，火场表温度高达1100—1200度。

四、灭火基本措施及灭火器对应的灭火类型；

一切灭火措施，都是为了破坏已经形成的燃烧条件，或终止燃烧的连锁反应而使火熄

灭以及把火势控制在一定范围内，最大限度地减少火灾损失。这就是灭火的基本原理。

★冷却法：如用水扑灭一般固体物质的火灾，通过水来大量吸收热量，使燃烧物的温度迅

速降低．最后使燃烧终止。

★窒息法：如用二氧化碳、氮气、水蒸气等来降低氧浓度，使燃烧不能持续。

★隔离法：如用泡沫灭火剂灭火，通过产生的泡沫覆盖于燃烧体表面，在冷却作用的同时，

把可燃物同火焰和空气隔离开来，达到灭火的目的。

★化学抑制法：如用干粉灭火剂通过化学作用，破坏燃烧的链式反应，使燃烧终止。

扑救A类火灾：一般可采用水冷却法，但对于忌水的物质，如布、纸等应尽量减少水渍所造成的损失。对珍

贵图书、档案应使用二氧化碳、卤代烷、干粉灭火剂灭火。

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★扑救B类火灾：首先应切断可燃液体的来源，同时将燃烧区容器内可燃液体排至安全地区，并用水冷却燃烧区可燃液体的容器壁，减慢蒸发速度；及时使用大剂量泡沫灭火剂、干粉灭火剂将液体火灾扑灭。

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★扑救C类火灾：首先应关闭可燃气阀门，防止可燃气发生爆炸，然后选用干粉、卤代烷、二氧化碳灭火器灭火。

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★扑救D类火灾：如镁、铝燃烧时温度非常高，水及其他普通灭火剂无效。钠和钾的火灾切忌用水扑救，水与钠、钾起反应放出大量热和氢，会促进火灾猛烈发展。应用特殊的灭火剂，如干砂等。

★扑救E类火灾：用“1211”或干粉灭火器、二氧化碳灭火器效果好，因为这三种灭火器的灭火药剂绝缘性能好，不会发生触电伤人的事故

火灾种类灭火器种类

五、灭火器材的介绍与

使用；

——“三讲

清一留下”；

楼层火灾应急流程

七、安全逃生知识

火场逃生九诀

第一诀：熟悉环境，临危不乱。每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径平日就要做到了然于胸；而当身处陌生环境，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口以及楼梯方位等，以便在关键时候能尽快逃离火场。

第二诀：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。突遇火灾时，首先要强令自己保持镇静，千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱撞。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗等通往室外逃生。

第三诀：不入险地，不贪财物。在火场中，人的生命最重要，不要因害羞或顾及贵重物品，把宝贵的逃生时间浪费在穿衣服或寻找、搬运贵重物品上。已逃离火场的人，千万不要重返险地。

第四诀：简易防护，掩鼻匍匐。火场逃生时，经过充满烟雾的路线，可采用毛巾、口罩蒙住口鼻，匍匐撤离，以防止烟雾中毒、预防窒息。另外，也可以采取向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身裹好后，再冲出去。

第五诀：善用通道，莫入电梯。规范标准的建筑物，都会有两条以上的逃生楼梯、通道或安全出口。发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可利用楼梯外，还可利用建筑物的阳台、窗台、屋顶等攀到周围的安全地点；沿着下水管、避雷线等建筑上的凸出物，也可滑下楼脱险。千万要记住，高层楼着火时，不要乘普通电梯。

第六诀：避难场所，固守待援。假如用手摸房门已感到烫手，此时一旦开门，火焰与浓烟势必迎面扑来。此时，首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾、湿布等塞住门缝，或用水浸湿棉被，蒙上门窗，然后不停用水淋透房间，防止烟火渗入，

第七诀：传送信号，寻救援助。被烟火围困时，尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。在白天可向窗外晃动鲜艳的衣物等；在晚上，可用手电筒不停地在窗口闪动或敲击东西，及时发出有效求救信号。在被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚到墙边或门边，既便于消防人员寻找、营救，也可防止房屋塌落时砸伤自己。

第八诀：火已及身，切勿惊跑。火场上如果发现身上着了火，惊跑和用手拍打，只会形成风势，加速氧气补充，促旺火势。正确的做法是赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗。能及时跳进水中或让人向身上浇水就更有效。第九诀：缓降逃生，滑绳自救。高层、多层建筑发生火灾后，可迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿后，从窗台或阳台沿绳滑到下面的楼层或地面逃生。3层以下才可考虑采取跳楼的方式。跳前要尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下。跳楼虽可求生，但会对身体造成一定的伤害，所以要慎之又慎。

火灾紧急疏散自救逃生知识

一、熟悉环境，记清方位，明确路线，迅速撤离; 二、通道不堵，出口不封，门不上锁，确保畅通;

三、听从指挥，不拥不挤，相互照应，有序撤离; 四、发生意外，呼唤他人，不拖时间，不贪财物;

五、自我防护，低身弯腰，湿巾捂鼻，防止毒气; 六、直奔通道，顺序疏散，不入电梯，以防被关;

七、保持镇静，就地取材，自制绳索，安全逃生; 八、烟火封道，关紧门窗，湿布塞缝，防烟侵入;

九、火已烧身，切勿惊跑，就地打滚，压灭火苗; 十、无法自逃，受伤昏迷，靠墙靠门，等待救援。

地震基本常识及逃生技巧

一、地震的定义

定义：地壳在内、外营力作用下，集聚的构造应力突然释放，产生震动弹

性波，从震源向四周传播引起的地面颤动。

地震是群灾之地震是一种突发性很强的自然灾害.一次强烈地震,往往会

摧毁大批建筑物和造成大量人员伤亡。我们切不可掉以轻心！

三、地震的规模（附中国地震烈度表）

目前衡量地震规模的标准主要有震级和烈度两种。

中国地震烈度表

四、地震的成因和类型

地震分为天然地震和人工地震两大类。

根据地震的成因，可以把地震分为以下几种：

1、构造地震：由于地下深处岩石破裂、错动把长期积累起来的能量急剧释放出来，以地震波的形式向四面八方传播出去，到地面引起的房摇地动。次数最多，破坏力也最大，占全世界地震的90%以上。

2、火山地震：由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震。只有在火山活动区才可能发生火山地震，这类地震只占全世界地震的7%左右。

3、塌陷地震：由于地下岩洞或矿井顶部塌陷而引起的地震。规模比较小，次数也很少。往往发生在溶洞密布的石灰岩地区或大规模地下开采的矿区。

4、诱发地震：由于水库蓄水、油田注水等活动而引发的地震。仅在某些特定的水库库区或油田地区发生。

5、人工地震：地下核爆炸、炸药爆破等人为引起的地面振动。由人为活动引起的。

五、地震前兆

1、地下水异常

由于地下岩层受到挤压或拉伸，使地下水位上升或下降；或者使地壳内部气体和某些物质随水溢出，而使地下水冒泡、发浑、变味等。井水是个宝, 前兆来得早, 天雨水质浑, 天旱井水冒, 水位变化大, 翻花冒气泡,有的变颜色, 有的变味道。

2、动物异常

震前一两天，动物有预兆；老鼠搬家往外逃；鸡飞上树猪拱圈；鸭不下水狗狂叫；冬眠麻蛇早出洞；鱼儿惊慌水面跳。

3、地光和地声

地光和地声是地震前夕或地震时,从地下或地面发出的光亮及声音,是重要的临震预兆。地震有“前震一主震一余震”的规律,要注意掌握。

六、地震生存手册（附地震时的9条须知）

地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的防震知识并判断地震的大小和远近。近震常以上下颠簸开始，之后才左右摇摆。远震却少上下颠簸感觉，而以左右摇摆为主，而且声脆，震动小。一般小震和远震不必外逃。

地震发生时:保持镇静在地震中十分重要。不少无辜者并不因房屋倒塌而被砸伤或挤压伤致死，而是由于精神崩溃，从而失去生存的希望，乱喊、乱叫，在极度恐惧中“扼杀”了自己。这是因为，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低；同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。

正确态度是在任何恶劣的环境，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等待救援

地震时的9条须知

1. 摇晃时立即关火，失火时立即灭火

地震的时候，关火的机会有三次：

1、在大的晃动来临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，关闭；

2、在大的晃动停息的时候，关闭；

3、在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶

经常放置在离用火场所较近的地方。

2. 不要慌张地向户外跑

地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、

自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

3. 将门打开，确保出口

钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，

确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等

4. 户外的场合，要保护好头部，避开危险之处

当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。但是身边的门柱、墙壁等看上去挺结实牢固的东

西，实际上却是危险的。

5. 在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动

6. 汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶

发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。

为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。

7. 注意躲避场所，绝对不能在汽车内，床底桌底等地方避难。

应躲避在支撑物旁边，如两辆车中间，桌边，即便天花板塌陷也能形成三角区域。

8. 避难时要徒步，携带物品应在最少限度

9. 不要听信谣言，不要轻举妄动

在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。

六、震后自救

1、如被埋压在漆黑的废墟下，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要树立生存的信心，相信会有人来救你，千方百计保护自己。

2、震后，往往还有余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物。闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；用砖块、木棍等支撑残垣断壁，扩大和稳定生存空间，以防余震发生后，环境进一步恶化。

3、如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

4、如果长时间被埋在废墟下，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。