中国技能大赛安排表
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2015年中国技能大赛计划安排表
一、国家级一类大赛（5项）
健身训练计划表
健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用ATM 适体运动机，椭圆机，登台机，动感单车等方式进行有氧运动 这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？
步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次运动持续45分钟最好！ ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区：我只需要把脂肪减掉，所以我只需要做有氧运动就可以了，我又不需要肌肉，所以力量的器械无氧训练不需要练！ 其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥！ ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由： 有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而
小学“中国水周”宣传活动方案(最新)
小学“中国水周”宣传活动方案5篇 一、指导思想 坚持以xx市姜堰区教育局、xx市姜堰区水利局会议精神为指导，深入贯彻落实科学发展观，坚持以传播先进文化、弘扬民族精神、建设绿色文化为原则，以倡导可持续环境文化、提高全民环保意识为主旨，唤起公众对环境的危机感，充分利用各种形式广泛开展水法律法规宣传活动，增强全校师生依法用水和保护水环境的意识，以水资源的可持续利用保障经济社会的可持续发展，促进人水和谐。同时全面提高公众环境文化素养和环境文化理念，引导师生树立正确的价值观、科学资源观和社会责任感，呼吁全民关注并参与到环境保护事业中来。 二、活动目的 通过水日的宣传活动，唤起学生家长对水资源的危机感，加强公众对身边水体的关注程度，呼吁全民关注并参与到水资源保护事业中来。同时也号召大家不浪费一滴水，节约用水从小事做起。 三、活动组织 组长：xx 副组长：xx 组员：xx及全体班主任 四、活动安排 （一）发动宣传阶段： 20xx年3月25日集体晨会启动，利用校园电视台宣传活动。 （二）活动组织实施阶段： 20xx年3月25日至20xx年3月28日； （三）活动具体安排； 1、大队长宣读《节水倡议书》，队员向家长宣传节水倡议。 2、五～六年级：要求学生课后了解我们家乡的水源，通过搜集的知识制作一份精美的手抄报，并参加学校的评比活动。
3、三～四年级：学生课后了解自己家庭的用水情况，制作出“节水、惜水”的知识卡片，参加学校的.评比活动。 4、一～二年级：学生绘画出关于“节约用水”的图画，参加评比的活动。 5、制作节水宣传片。 6、各中队根据队员年龄特点，以“节约保护水资源，大力建设生态文明”。设计中队活动方案，并实施。 一、活动宗旨 切实加强思想道德建设，促进文化艺术教育的进一步发展，让学生在艺术情境中体验美育、感悟智育，从而达到培养学生健康的审美情趣和良好的艺术修养，提高综合素质的目的，并营造积极向上、格调高雅、健康文明的育人环境。通过举办此次活动，旨在推动普及学生艺术教育，挖掘、发现和推动我校学生中的艺术人才及素质教育所取得的成果，全面提升学生的综合素质。展现我校学生的艺术才华和精神风貌，为其全方位、多元化地搭建展示平台， 二、活动主题： “红领巾牵手中国梦——个人才艺展风采” 三、主办及承办单位： 主办：淤溪中心小学。 承办：淤溪中心小学少先队大队部 四、活动时间： 20xx年11月22日（周五）下午 五、活动地点： 学校多功能教室。 六、活动项目： 声乐、器乐、舞蹈、书法、绘画。 七、活动方法： 1、比赛以班为单位报名，初评后选出质量好的节目上报参加学校比赛。
一周健身训练计划表
一周健身训练计划表 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组哑铃飞鸟4组X(8-12次)／组 腿部(臀部):杠铃深蹲4-6组X(8-12次)／组 腰腹:仰卧两头起3组X(30次以上)／组体侧起3组X(30次以上)／组俯卧挺身3组(30次以上)／组 3,有氧训练:椭圆机10分钟 4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周二,主要练背部和肱二头肌为主, 腰腹为辅. 1,热身:慢跑5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 背部:高拉力机4组X(10-20次)／组 肱二头肌:滑轮弯举4组X(10-20次)／组 腰腹:仰卧两头起3组X(30次以上)／组搁腿腹肌练习3组 X(30次以上)／组 扭腰机2组X(30次以上)／组杠铃硬拉2组(30次以上)／组 3,有氧训练:单车5分钟,变速跑10分钟
4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周三, 主要练肩部,肱三头肌, 腰腹为辅. 1,热身:慢跑3分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(45分钟): 肩部:哑铃侧推4组X(8-12次)／组哑铃俯身反飞鸟4组X(8-12次)／组 肱三头肌:滑轮下压4组X(8-12次)／组 腰腹:仰卧两头起传球3组X(尽力次数)／组绳束下压腹肌练习3组X(30次以上)／组 哑铃硬拉3组(30次以上)／组 3,有氧训练:踏步机5分钟,变速跑5钟 4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周四休息,周五周六周日开始循环. 注:训练动作可做灵活调整,根据身体情况进行加减强度
团结小学“世界水日中国水周”活动方案
团结小学2018年“世界水日”、“中国水周”宣传进校园 活动方案 2018年3月22日是第24届“世界水日”，3月22-28日是第29届“中国水周”。为认真做好“世界水日”、“中国水周”宣传进校园活动，特制定如下方案： 一、指导思想 为认真贯彻落实《义龙新区教育系统关于开展2018年“世界水日”、“中国水周”宣传进校园系列活动的通知》的通知要求，落实立德树人根本任务，全面实施素质教育，深入推进“三爱三节”教育活动。提高青少年的水法治、水忧患意识，培养爱护环境、保护水资源的公民意识，推进水生态文明建设，进一步营造节水护水的良好氛围。 二、活动主题 实施国家节水行动，建设节水型社会” 三、活动时间 2018年3月22-28日 四、活动内容 （一）涉水法律法规宣传进校园活动 1.2018年3月下旬，各班开展涉水法律法规宣传进校园主题班会活动，学校要在校园内显示屏上设置节水护水宣传标语，
营造宣传氛围。 2.学校要借助“世界水日”“中国水周”，充分利用黑板报、手抄报、校园广播等形式，开展一次水利法律法规校园宣传活动，全面提高师生的节水意识，养成节水习惯。 （二）节水护水主题比赛 学校组织各班围绕“实施国家节水行动，建设节水型社会”为主题，根据学校实际组织开展演讲比赛，加大宣传力度，增强学生水忧患意识。 （三）节水护水知识主题班会 各班于3月22-28日期间，组织学生进行一次（节）节水护水主题班会活动，并留存好活动的教案和图片等资料上交郑屯镇教育集团。 五、活动要求 （一）加强领导 学校高度重此次宣传活动，把开展主题宣传进校园活动作为一项重要工作抓好、抓实。校长要亲自过问、亲自督促、亲自检查，并安排专人负责此项活动，督促指导各班开展好节水宣传进校园活动。 （二）注重实效 在活动期间，学校要采取多种宣传形式，增强广大师生员工的水资源忧患意识和节水护水意识，为节水护水工作营造浓厚氛围。学校要结合本校实际，制定具体工作方案，采取有效措施，
中国的智慧读后感
中国的智慧读后感 中国的智慧读后感（一） 这本书是易中天老师在09年底给中国移动做的几次演讲的主要内容，分为六部分：周易的启示；中庸的原则；兵家的思考；老子的方法；魏晋的风度；禅宗的境界。 诚如本书封底所言：智慧与知识不同，知识属于社会，智慧属于个人；知识可以收受，智慧只能启迪。读易中天老师的书总能学到很多的中国传统文化的知识，至于说智慧，根据一个人的人生经历、个人修养、社会环境等因素会受有不同的感受，受到不同的启发，有不同的收获，但是我相信开卷有益，尤其是易中天老师的书。 在《中庸的原则》中很讲到中庸既有原则性，又有灵活性的时候说即坚持原则，又灵活很难。这话说的没错。我们是要么一点原则都没有，人云亦云，要么就是认死理，刻板死性。儒家认为有经有权，需要很高的修养，非常正确，没有修养的人就是盲目的改变，根本没有原则。甚至把自己不坚持原则认为是自己的原则。后面讲到要守住底线，这也是我们现在很多人做不到的！我们已经为了眼前的利益、为了金钱等诱惑，根本就没有底线可言。而易中天老师建议我们怎么守住底线呢？一是不说假话。不说假话就可以守住底线，避免很多错误；如果做不到不说假话，那就做到不说话。其实很多时候不说话比滔滔不绝、侃侃而谈要成熟、稳重，并且那些假大空的话语说很多一
点意义也没有，反而会对其他人、社会产生危害，因此我们自己要时刻提醒自己，如果自己说出的话都是废话、一点信息量也没有、都是闲话，那我们还是闭嘴的好。 在《中庸的原则》里面《中庸与和谐》一节，易中天老师谈到了如何做到和谐里面第二条讲到要唱反调，看了很有感悟。其实在企业中，你的员工是否有和你唱反调的很重要，如果大家千篇一律、千口一律，全部是大唱赞歌，全部是歌功颂德，那你作为企业的领导者就应该反思了，因为没人敢跟你唱反调，没人敢说你的不对。通用老板之所以不施行自己提出的方案，就是因为没有人反对自己的提案，没有人敢同自己唱反调，这让他觉得很不安。如果有人敢提出不同的意见，敢同自己唱反调的话，自己就可以对这个方案进行修改，直到最好。其实君臣关系、领导和下属的关系应该是济其不及，以泻其过。具体做法就是：一件事情，领导认为可行，下属发现还有问题，就提出问题来，作为补充，使这件事真正能够做成。这叫做君所谓可，而有否焉，臣献其否，以成其可。相反，领导认为不行的事情，下属发现还有可行的部分，就提出可行的部分来，以便去掉那些不行，这叫君所谓否，而有可焉，臣献其可，以去其否，这叫唱反调。我想这一点对于现代企业管理非常重要，我们有太多的人只愿意听、只能听那些好听的、顺耳的，而对于那些不好听的、提出意见的都斥之以鼻，甚至打击报复，真的忘记了忠言逆耳了！ 在《禅宗的境界》里，易中天老师的一句话我深以为是：印度人是最耐烦的，中国人是不耐烦的，中国人从来就认为，一件事差不多
2017年全国职业院校技能大赛艺术专业技能赛项
2017年全国职业院校技能大赛艺术专业技能赛项 有关赛题、样题及说明 一、中国舞表演 1、中职组技术技巧展示比赛内容 女班古典舞基训 链接地址： https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/pad_show/id_XMjY1OTQyMTY2MA==.html?from=y1.7-2&spm =a2hzp.8253869.0.0 男班古典舞基训 链接地址： https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/pad_show/id_XMjY1OTQxODE4MA==.html 2、中职组专业拓展能力（动作模仿与即兴表演）样题 链接地址： https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/pad_show/id_XMjY1OTQyMzA5Ng==.html 以上链接密码：jnds2017 比赛要求及说明： 中职组专业拓展能力（动作模仿与即兴表演）内容为中国舞。其中包括中国古典舞与中国民族民间舞。 （1）模仿：按照进入第二轮比赛选手的人数，按抽签顺序4—6人一组。首先由示范教师展示1—2个八拍动作２遍，选手在示范教师展示过程中可以随动，示范教师示范结束后由选手现场进行模仿1遍。不同组别的舞蹈动作不重复。考点：主要考查选手的模仿能力。 （2）即兴：现场播放音乐，时间约30秒，选手试听2次，第二次试听可以随动。第三次播放音乐时，选手以模仿的动作为原型，即兴表演舞蹈
(中国舞)。不同组别音乐不重复。考点：考查选手专业拓展的创造能力。 3、中职组知识素质考察题库 比赛时选手抽取的题目全部出自本题库。 题目分为文字题、图片题、音频题、视频题。 下载地址：https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/s/1hrRkXW4 提取密码：2a23 4、高职组技术技巧展示比赛内容 女班古典舞基训 链接地址：https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/v_show/id_XNzAyMTI5MTc2.html 男班古典舞基训 链接地址：https://www.360docs.net/doc/4911485730.html,/v_show/id_XNzAyMTMwMDY4.html 密码：wdbs2014 二、钢琴演奏高职组 1、听音测试样题 （1）程度和范围 A、节拍： 2 / 4 拍；3 / 4 拍。 B、长度：四小节。
健身计划,模板
健身计划,模板 篇一：健身计划表+营养搭配 注意事项： 1. 每节训练课选择4-6个训练动作。如果你每节课训练两个肌群，那么每个肌群最多可以 选择3个动作。如果你训练3个肌群，每个肌群可以选择一两个动作。如果你训练全身，每个肌群只能选择一个训练动作。 2. 建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼。 进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练！ 3. 正常的组合锻炼方式为： 第一天：胸肌和3头肌一起训练因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌 第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块！以及腹肌可以放在一起训练！ 第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼！ 第四天：腿部肌肉，小腿肌肉整体的一块！ 第五天：腹肌和小臂肌肉！
休息2天 4. 一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉 时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该 肌肉没有破坏得到充分的休息！ 5. 不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以 我过一段时间就改变自己的锻炼方式：比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练！这能使整个胳膊更协调的发展！ 然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练！ 腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时 可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这 块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织！适得其反！所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌！！！！ 6. “大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力 量和体积 “小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低 体脂 7. 1-4RM主要是训练绝对肌力和体力； 6-12RM主要是训练肌肉体积； 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性
【范文】2018年“世界水日”“中国水周”宣传活动实施方案
2018年“世界水日”“中国水周”宣传 活动实施方案 各县（市）区水利（务）局，局直各单位： 2018年3月22日是第二十六届“世界水日”，3月22～28日是第三十一届“中国水周”。按照我国纪念2018年“世界水日”和“中国水周”宣传活动的工作部署，围绕“实施国家节水行动，建设节水型社会”这一宣传主题，特制定宣传活动方案。 一、宣传主题 联合国确定2018年“世界水日”的宣传主题是“Natureforwater”（借自然之力，护绿水青山）。我国纪念“世界水日”“中国水周”活动的宣传主题为“实施国家节水行动，建设节水型社会”。 二、活动时间 2018年3月22日～28日。 三、活动安排 .组织朝阳县、双塔区、龙城区及用水大户，在市政府门前及主要街道悬挂宣传条幅、图版，发放宣传单、宣传手册、宣传画、设立咨询站点，讲解相关法律法规，节水技术，推广使用节水器具等多种形式集中宣传。（3月22日9点，市政府门前两侧） 2.围绕宣传主题，加强组织策划，结合“十三五”水利
发展成就和“十三五”水利发展形势任务和目标要求，在新闻媒体开展集中宣传。在《朝阳日报》刊登市领导署名和XX 年全市水资源公报。在水务局门户网站发布纪念“世界水日”和“中国水周”宣传口号。 3.在市委、市政府、市人大、市政协门前两侧悬挂宣传横幅。 4.在局一楼LED大屏幕滚动发布宣传口号，播放相关宣传图片。利用商业城LED多媒体大屏幕滚动播出节水宣传片及水利公益广告。 5.发放《全民节水你我同行》特刊科普读物，在局内悬挂“实施国家节水行动，建设节水型社会”宣传挂图。 四、组织领导 局成立由主管局长任组长相关单位负责同志为成员的宣传工作领导小组。局政策法规科和市水资源管理处组织宣传纪念活动并指导各县（市）区开展宣传纪念活动。各地和各有关单位要加强领导，统一部署，围绕主题并结合工作实际，有计划、有步骤地开展形式多样、内容丰富的宣传活动，力求创新，注重实效。请各县（市）区将宣传活动总结于4月5日前报局政策法规科。
健身初级健身计划表(参考模板)
健身初级健身计划表
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 第一、二周： 周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推2×20rm 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位：三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20
仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周六、训练部位：腿部。 深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 以上动作全部为“rm”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处
3～4周开始训练2～3组，每组12～16rm。 第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12rm。 第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12rm和6～10rm相 对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者 训练，之后需要更全面一点的中级训练！ 党员年终工作总结范文 回顾一年来的经历，有收获也有不足。思想上有了一定的进步，学习上也比较刻苦努力，现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。 一、自觉加强理论学习，组织纪律性强 加强理论学习，首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，我主动加强对政治理论知识的学习，主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划，切实地提高了自己的思想认识，同时注重加强对外界时政的了解，通过学习，提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持清醒的头脑。 今年我顺利转正，成为一名中共正式党员，这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意，什么是一个党员该做的，什么是不该做的，更促进了我的进步。首先，我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足，并在生活中循序渐进地改善，一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其，在组织生活会上，同志们再次提出了我的不足之处，这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学，当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了，就应该拿出吃苦耐劳的精神，如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里，我积极响应学校组织的多次党员活动，配合当前的理论前沿，为自己补充新鲜血液。
中国方案中国智慧.doc
中国方案中国智慧 联合国根据中国提倡设立“世界城市日”，是国际社会对中国感召力、影响力的认同，是中国负责任大国作用的体现 近日，联合国大会第二委员会一致通过决议，将每年10月31日设为“世界城市日”。这是中国首次在联合国推动设立的国际日。 2010年的上海世博会第一次以城市为主题，唱响“城市，让生活更美好”。其间发布的《上海宣言》向世界呼吁，建设和谐城市是城市可持续发展的解决之道，倡议将10月31日定为世界城市日，以激励人类为城市创新与和谐发展不懈奋斗。 人类发展的文明史也是城市发展史。城市化是人类社会发展的普遍规律，是世界各国推进现代化必经的历程。联合国数据表明，当前全球一半以上的人口生活在城市，2011年到2050年全球将新增人口23.32亿，城市人口增长26.2亿，人类社会已经进入了以城市为主的新阶段。 从国际经验来看，一个国家或地区的居民收入水平，往往与城镇化率成正比。居民收入水平较高的发达国家，城镇化率一般达到80%。麦肯锡公司数据显示，在2025年左右，全球600个城市创造的GDP将占全球GDP总额的2/3，城市和大都会成为全球经济发展的发动机。 目前风起云涌的城市化浪潮正由发展中国家推进。预计2007年至2050年期间，世界将新增31亿城市人口，其中29亿来自发展中国家。美国布鲁金斯学会发布《全球城市发展报告》
显示，2012年全球经济增长最快的城市中，3/4来自亚洲、中东、拉丁美洲和非洲。 发达国家的城市化经验表明，当城市化率达到40%—60%左右，经济社会发展将面临一系列挑战。资源危机、环境恶化、社会矛盾凸显，各种“城市病”困扰城市发展。如今发展中国家城市化进程更为复杂，资金不足、竞争激烈、人口多，经济对外依赖严重…… 本轮城市化浪潮的种种潜在危机，引起广泛关注。联合国副秘书长霍安·克洛斯呼吁，“各国在城市化发展过程中，应制定相应的可持续发展战略，使城市成为经济、社会、文化和政治进步的载体。”在当今相互依存的世界，能否处理好城市化进程中的问题，不仅决定着发展中国家的命运，也关乎人类社会的未来。 然而，治好“城市病”没有万能药。根据不同环境、处境与传统因素对症下药才能让城市化健康推进，相互交流借鉴也是走好城市化道路中可贵的照明灯。 中国开启了人类历史上规模最大、速度最快城镇化进程，城镇化率从1978年的17.9%迅速提升到目前的50%以上，仅用30多年时间就达到英国用200年、美国用100年才实现的城镇化水平。中国怎样破除城乡壁垒，走出一条以人为核心、注重质量的新型城镇化之路？中国大胆探索与实践，也愿意同世界分享交流。 “世界城市日”的设立，将为各国加强在城市化领域合作提供契机。每年的10月31日，人们不妨在匆忙行进中驻足思考、
“世界水日”、“中国水周”活动方案
何桥镇朱楼小学“世界水日”、“中国水周”活动方案 一、指导思想 今年3月22日是第28届“世界水日”；3月22日--28日是第33届“中国水周”。水周活动的主题是“坚持节水优先，建设幸福河湖”。我校坚持以铜山区教育局、铜山区水利局会议精神为指导，提高全民环保意识为主旨，唤起公众对环境的危机感，充分利用各种形式广泛开展水法律法规宣传活动，增强全校师生依法用水和保护水环境的意识，以水资源的可持续利用保障经济社会的可持续发展，促进人水和谐。 二、活动目的 通过水日的宣传活动，唤起学生家长对水资源的危机感，加强公众对身边水体的关注程度，呼吁全民关注并参与到水资源保护事业中来。同时也号召大家不浪费一滴水，节约用水从小事做起。 三、活动组织 组长：张贤 副组长朱安宇 组员：1---6年级全体班主任 四、活动安排 （一）发动宣传阶段： 2020年3月22日集体晨会启动，利用校园网、微信宣传活动。 （二）活动组织实施阶段： 2020年3月22日至2020年3月28日；
（三）活动具体安排； 1.大队长宣读《节水倡议书》，队员向家长宣传节水倡议。 2.五～六年级：要求学生课后了解我们家乡的水源，通过搜集的知识制作一份精美的手抄报，并参加学校的评比活动。 3.三～四年级：学生课后了解自己家庭的用水情况，制作出“节水、惜水”的知识卡片，参加学校的评比活动。 4.一～二年级：学生绘画出关于“节约用水”的图画，参加评比的活动。 5.制作节水宣传片。 6.各中队根据队员年龄特点，以“坚持节水优先，建设幸福河湖”。设计中队活动方案，并实施。 五、活动总结 通过活动切实加强思想道德建设，促进“坚持节水优先，建设幸福河湖”教育的进一步发展，提高全民环保意识为主旨，唤起公众对环境的危机感，充分利用各种形式广泛开展水法律法规宣传活动，增强全校师生依法用水和保护水环境的意识，以水资源的可持续利用保障经济社会的可持续发展，促进人水和谐。 何桥镇朱楼小学 2020年3月22日
完全健身训练计划表
私教会员训练计划表(健身目标：__________) 会员姓名：教练姓名：日期：训练周期：年月日至年月日编号： 一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目 二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、胸部（双肩后展）3、肩部（臂前后划圆）；4、腰背（弯腰、侧屈）；5、腿（勾腿握踝、脚跟压地）；6、手臂（正反压腕） 三、力量训练：约45-60分钟，选择（固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等）项目 部位胸（A）背（B）肩（C） 肱二头/ 前臂伸肌群（D） 肱三头/ 前臂屈肌（E） 腿（大、小）/ 臀（F） 腹（腰）（G） 动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆 平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起（侧卧）双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿 仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆 坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平 组数1、5-6组；2、3-4组；3、2-3组；4、10组；5、1-3组/ 次数：a、增肌：（大肌群）8-12次/组·（小肌群）10-15次/组；b、减脂：20-30次/组；c、绝对力量：1-3次/组 间歇时1、增肌：（大肌群）2-3分钟·（小肌群）1-2分钟；2、减脂：30-60秒；3、绝对力量：3-5分钟；4、超级组合：3-10秒 方法a、反重力（退让）；b、超级（巨型）组；c、锤形加重/逐降递减；d、变换角度；f、优先；g、预先疲劳；h、孤立；i、局部集中；j、10x10、5x5；k、双联 要求1、自然呼吸；2、用力（推举）1-2秒，还原（放下）3-4秒；3、短暂闭气（大重量）；4、意念·动作合一；5、顶峰收缩，尽可能最大幅度；6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、（3分化）A+E—B+D—C+F；A+B—D+E—C+F；b、（4分化）A+E—B+D—C—F；c、（2分化）A+B+D+E—C+F；d、（5分化）A-B—C—D+E—F；G/每课末 抻拉（反向伸展）1、胸；2、肩、背；3、上背；4、肱二头；5、肱三头；6、颈部；7、股四头肌；8、腘绳肌；9、臀；10、下背；11、大腿内侧；12、小腿；13、小臂；14、腰腹 四、有氧训练约20-40分钟、选择（跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等）项目---（减脂） 五、放松约10-15分钟，首先抻拉3-5分钟，而后选择（瑜伽、普拉提、按摩等）项目；每循环训练一次休息1天，保证每天8小时睡眠。
日常健身计划表
健身房健身计划表 健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特 别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一 进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把 自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天 就成为你心中的那个偶像。 2．训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养， 如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖 类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立 即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对 增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才 能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式 可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度 运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那 些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。 在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作 为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组 织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天 保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产 生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。分化训练法一 序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项： 1，休息时间以心率控制为主 2，如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次 3，健身重量以当 时感觉为主 4，阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等） 5，每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒
世界水日节水宣传周活动计划
世界水日节水宣传周活动计划 2016年3月22日是第二十四届“世界水日”，3月22-28日是第二十九届“中国水周以下是由为大家收集整理出来的世界水日节水宣传周活动计划，希望能够帮到大家。 世界水日节水宣传周活动计划（1） 联合国确定2016年“世界水日”的宣传主题是“水与就业” （Water and Jobs。）经研究确定，我国纪念2016年“世界水日”和“中国水周”活动的宣传主题为“落实五大发展理念，推进最严格水资源管理” o 世界水日的由来 世界水日（英语：World Day for Water ,或World Water Day） , 1993 年1 月18日第四十七届联合国大会作出47/193号决议，根据联合国环境与发展会议通过的《二十一世纪议程》第十八章所提出的建议，确定每年的3月22日为“世界水日”。其旨在推动对水资源进行综合性统筹规划和管理，加强水资源保护，解决日益严峻的缺乏淡水问题，开展广泛的宣传以提高公众对开发和保护水资源的认识。中国水利部确定每年的3月22日至28日为“中国水周”，从1991年起，我国还将每年5月的第二周作为城市节约用水宣传周。 世界水日中国水周”供水、节水知识读本 1、城市供水设施的维护责任划分以结算水表为界，该设施前端的，由供水企业负责维护；后端的，由用户或者产权人负责维护；住宅小区、单位建筑区划内的园林、环卫、消防等区域共用供水设施，由建设单位或者业主管理和维护。 2、螺旋升降式水嘴属于国家明令禁止使用的淘汰型用水器。 3、在城市供水设施安全保护范围内，建造建筑物或者构筑物、开挖沟渠属于被禁止的。 4、全国城市节水宣传周是5月15日所在的那一周。 5、节水型普通水龙头通常可以比一般水龙头节水30%左右。 6、为有效开发和利用水资源，提高节约水水平，国家有关部门发出通知，要求各地积极创建节水型城市。 7、要在全社会形成节约水资源光荣，浪费水资源可耻的公德，人人都要树立水资源是有限的、有价值的新观念，养成爱惜水、保护是和节约水的优良习惯。 8、张大婶洗菜时总是把泥土先抖干净后再清洗，这种生活细节体现了节水意识 9、我国现行《水法》规定，城市人民政府应当因地制宜采取有效措施，推广节水型生活用水
2017年中国技能大赛-亚龙杯全国智能楼宇职业技能竞赛
2017年中国技能大赛-“亚龙杯”全国智能楼宇 职业技能竞赛 实操任务书 2017年11月中国
第一部分：系统介绍 一、系统说明 亚龙YL-700系列楼宇智能化系统综合实训考核装置由设备管理区和器件安装区两部分组成（见图1），所包括的系统有：综合布线系统、火灾自动报警及消防联动系统、通信网络和信息网络系统、建筑设备监控系统（智能照明系统、中央空调监控系统）及安全防范系统（视频监控系统）。 设备管理区主要由安全防范系统的控制及管理设备、建筑设备监控系统的控制及管理设备、火灾自动报警及消防联动系统的控制及管理设备、通信网络与信息网络系统及综合布线系统的设备管理间子系统等组成。例如：DDC 控制器、混合硬盘录像机、矩阵控制器、火灾自动报警主机、管理中心计算机、千兆网络交换机及配线架等。 器件安装区主要由各系统前端设备、通信网络与信息网络系统及综合布线系统的楼层配线间子系统设备等组成。例如：感温探测器、感烟探测器、火灾模块、照明灯管、摄像机、传感器、配线架及信息点等。 设备管理区与器件安装区之间通过工程桥架预敷设电缆并引出端接口，选手可以通过自定义方式，完成设备管理区（管理中心）与器件安装区（前端设备）的电源与信号连接，最终完成楼宇智能化系统的安装与调试任务。 图1 亚龙YL-700系列楼宇智能化系统综合实训考核装置 二、系统设备安装和布局图 仔细阅读图2和图3，熟悉竞赛平台的位置及结构，了解系统器件对应需要安装的区域和位置。
3 / 12 图2 系统设备安装和布局图A 面
图3 系统设备安装和布局图B面 4 / 12
第二部分：参赛选手应完成的任务 一、控制要求 某智能大厦需要对综合布线系统、火灾自动报警及消防联动系统、通信网络和信息网络系统、建筑设备监控系统及安全防范系统进行综合设计、施工与调试，根据各系统的配置、器材清单和任务单，完成前端设备安装、连接与管理，通过系统综合调试，实现智能化管理系统的正常运行。 1. 综合布线系统安装、线缆连接与测试； 2. 火灾自动报警及消防联动系统安装、连接与调试； 3. 通信网络和信息网络系统连接、调试与管理； 4. 建筑设备监控系安装、连接、编程与调试； 5. 安全防范系统安装、连接与调试； 6. 安全文明生产。 二、将需要安装的元器件安装在各模拟墙面指定的区域上 模拟建筑各墙面的网孔板元器件及机架设备安装布局如图2和图3所示，根据综合布线系统施工规范要求，安装所需安装的各种元器件。 三、楼宇智能化系统综合实训考核装置的安装与调试 1.系统配置与器材清单 四、综合布线系统安装 1.系统配置与器材清单
2018年全国职业院校技能大赛
赛项申报书 赛项名称：计算机检测维修与数据恢复 赛项类别：常规赛项■行业特色赛项□ 赛项组别：中职组■高职组□ 涉及的专业大类/类：信息技术类 方案设计专家组组长： 手机号码： 方案申报单位（盖章）：中国职业技术教育学会教学工作委员会方案申报负责人： 方案申报单位联络人： 联络人手机号码： 电子邮箱： 通讯地址： 邮政编码： 申报日期： 2017年9月1日
赛项申报方案一、赛项名称 （一）赛项名称 计算机检测维修与数据恢复（二）压题彩照
（三）赛项归属产业类型 电子信息产业 （四）赛项归属专业大类/类 中职：09信息技术类 二、赛项申报专家组 三、赛项目的 本赛项以我国电子信息产业发展的人才需求为依托，以计算机组装维修及数据恢复技术为载体，旨在检验选手在模拟真实的工作场景下对计算机进行故障检测维修及数据恢复方面的能力，全面展现中职教育的发展水平，提高信息技术类中等应用型专门人才的培养质量。 本赛项将电子信息行业企业人才能力需求和计算机检测维修与数据恢复前沿技术融入比赛内容，以进一步深化校企合作，引导中职信息技术类专业开展计算机检测维修与数据恢复的课程建设和教学改革，促进应用型专门人才和高素质劳动者培养模式的改革与发展，增强中职信息技术类专业学生就业的竞争力，提高就业质量。 四、赛项设计原则
（一）赛项坚持公开、公平、公正 严格遵守《全国职业院校技能大赛制度》，落实制度中的相关要求。确保在赛前尽早公布比赛范围、赛项设备技术规范、赛项样题（或赛题）、赛项规程，以便参赛队能尽早熟悉比赛内容，并进行全方位准备。赛中将采用开放式的场地环境，在赛场外围设置专用的参观通路，确保竞赛的观摩性达到公平、公正、公开的竞赛要求。赛后成绩评判采用系统自动评分、客观结果性评分和少量主观性评分，结合人工复核的机制，避免人为因素影响比赛成绩排名。 （二）赛项设计符合国家“十三五”规划纲要 在我国“十三五”规划纲要中已经明确指出，要坚持走中国特色新型工业化道路，适应市场需求变化，根据科技进步新趋势，发挥我国产业在全球经济中的优势，并要求加快发展智能制造关键技术装备，强化智能制造标准、工业电子设备、核心支撑软件等基础，提高电子信息产业研发水平，增强基础电子自主发展能力。因此，赛项内容将充分考虑我国当前电子产业发展趋势、行业发展特点及企业用人需求，并结合当前学校专业情况进行全方位设计，引导学校进行教学改革，在促进发达地区学校专业建设的同时，也拉动落后地区学校的专业发展，全面、共同提高人才培养水平，服务我国电子产业。 （三）赛项设计适合产业发展需求 最近几年，电子信息产业在全球得到了高速发展，电子信息产品成为了人们生活的必需品。电子信息产业的发展给人类的生活带来了许多方便，人们对电子信息产品的需求越来越大，可以
世界水日活动方案
XX世界水日活动方案 第二十四届“世界水日”和第二十九届“中国水周”即将到来，今年我国纪念“世界水日”“中国水周”活动的宣传主题为“落实五大发展理念，推进最严格水资源管理”。下面聘才小编为大家整理了XX世界水日活动方案，欢迎阅读! 篇一： 一、指导思想： 3月22日是世界水日，为了宣传我国水资源现状及节约用水知识，培养学生热爱水、珍惜水、节约水、保护水的意识，并通过“小手拉大手”的方式影响家庭，并影响和带动身边人加入到保护和节约水资源的行列中来。 二、活动目的： 通过开展系列节水教育和环保实践活动，使学生了解节约水资源的重要性和紧迫性，树立珍惜水节约水的观念，自觉养成勤俭节约的良好习惯。并通过学生的宣传和行动，辐射家庭及社区，共同建设美好家园。 三、活动时间：XX年3月20日~3月27日 四、活动对象：一到六年级 活动人数：1819人 五、活动内容： 1、节水教育和宣传。
升旗仪式上进行节水为主题的国旗下讲话，激发师生自觉保护水资源的热情，号召全体师生积极参与到节水活动中。 2、节水主题班会。 各班级举行节水主题班会，通过班会活动，使学生了解水与人类生活的密切关系，认识到保护现有水资源的重要性，从而在自己的生活中能够自觉地做到节约用水。 3、利用学校小广播播报宣传。 校广播站搜集与水有关的故事、成语、诗歌、新闻报道，中午进行诵读，让全体师生认识当前水问题的严峻形势，形成自觉关心水的意识。并要求学生当好传递员，把这种意识告知家长，渗透到自己的家庭中。 4、学生借阅朗读节水小故事。 5、在学校大厅屏幕上打出标语，在学校围墙上拉出横条标语。 6、“家庭节水故事”画画、拍照、征文。 世界水日期间，通过家庭实践活动增强每个家庭的节水意识，学生参与家庭用水的管理，观察、分析浪费水的现象，通过调查、收集、思考得到家庭节水方法，进行至少一周的节水实验，做好至少一周的观察记录表，低年级创作节水主题的漫画，中年级拍摄生活中的节水场景，高年级写节水故事，表达真实感情。
2017年全国职业院校技能大赛
2017年全国职业院校技能大赛 高职组工业分析检验赛项竞赛试题 1、理论部分 理论考核题库参见《化学检验工职业技能鉴定试题集》，化学工业出版社2015年6月出版，书号978-7-122-23572-5，范围为中级篇和高级篇试题，不包含各章节计算题、综合题以及第四章化学反应与溶液基础知识。 理论考核样题 一、单选题 1．欲配制pH=10的缓冲溶液选用的物质组成是（）。 A．NH3·H2O -NH4Cl B．HAc-NaAc C．NH3·H2O -NaAc D．HAc- NH3·H2O 2．闭口杯闪点测定仪的杯内所盛的试油量太多，测得的结果比正常值（）。 A．低B．高C．相同D．有可能高也有可能低 3．用艾氏卡法测煤中全硫含量时，艾氏卡试剂的组成为（）。 A．MgO+Na2CO3（1+2）B．MgO+Na2CO3（2+1） C．MgO+Na2CO3（3+1）D．MgO+Na2CO3（1+3） 4．催化氧化法测有机物中的碳和氢的含量时，CO2和H2O所采用的吸收剂为（）。 A．都是碱石棉B．都是高氯酸镁 C．CO2是碱石棉，H2O是高氯酸镁 D．CO2是高氯酸镁，H2O是碱石棉 5．在液相色谱法中，提高柱效最有效的途径是（）。 A．提高柱温B．降低板高 C．降低流动相流速D．减小填料粒度 6．热导池检测器的灵敏度随着桥电流增大而增高，因此，在实际操作时桥电流应该（）。 A．越大越好B．越小越好 C．选用最高允许电流D．在灵敏度满足需要时尽量用小桥流
7．固定其他条件，色谱柱的理论塔板高度，将随载气的线速度增加而（）。 A．基本不变B．变大C．减小D．先减小后增大 8．原子吸收光谱法是基于从光源辐射出待测元素的特征谱线，通过样品蒸气时，被蒸气中待测元素的（）所吸收，由辐射特征谱线减弱的程度，求出样品中待测元素含量。 A．分子B．离子C．激发态原子D．基态原子 9．在红外光谱分析中，用KBr制作为试样池，这是因为（）。 A．KBr晶体在4000～400cm-1范围内不会散射红外光 B．KBr在4000～400cm-1范围内有良好的红外光吸收特性 C．KBr在4000～400cm-1范围内无红外光吸收 D．在4000～400cm-1范围内，KBr对红外无反射 10．有两种不同有色溶液均符合朗伯-比耳定律，测定时若比色皿厚度，入射光强度及溶液浓度皆相等，以下说法正确的是（）。 A．透过光强度相等B．吸光度相等 C．吸光系数相等D．以上说法都不对 11．分光光度法测定微量铁试验中，铁标溶液是用（）药品配制成的。 A．无水三氯化铁B．硫酸亚铁铵C．硫酸铁铵D．硝酸铁 12．25℃时AgCl在纯水中的溶解度为1.34×10-5mol/L，则该温度下AgCl的K sp值为（）A．8.8×10-10B．5.6×10-10C．3.5×10-10D．1.8×10-10 13．EDTA滴定金属离子M，MY的绝对稳定常数为K MY，当金属离子M的浓度为0.01mol/L 时，下列lgαY（H）对应的pH值是滴定金属离子M的最高允许酸度的是（）。 A．lgαY（H）≥lgK MY-8 B．lgαY（H）=lgK MY-8 C．lgαY（H）≥lgK MY-6 D．lgαY（H）≤lgK MY-3 14．产生金属指示剂的封闭现象是因为（）。 A．指示剂不稳定B．MIn溶解度小C．K'MIn