防身术格斗基本步法视频教学

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常用防身术基本步法有：

1、进步

后脚蹬地，前脚(左脚)先向前进半步，后脚再跟进半步。

2、退步

前脚蹬地，后脚(右脚)先后退半步，前脚再退回半步。

3、收步

前脚向后收步至右脚内侧，脚掌点地，重心偏于右腿。

4、撤步

前脚向后撤一步，成右脚在前，左脚在后脚跟离地，右脚脚尖外展，重心偏于右腿，成反架。

5、上步

后脚向前上一步，同时左、右拳前后交换，成反架姿势。

6、前进步

快速、连续做进步，同进步，唯速度不同。

7、后退步

快速、连续做退步，同退步，唯速度不同。

8、插步

后脚向左横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。

9、垫步

后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。

10、纵步

一腿屈膝上提，另一腿连续蹬地向前擦地滑动。

11、闪步

左(右)脚向左(右)侧移半步，右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°

12、跳闪步

同闪步，要求脚蹬地，唯速度不同。

13、侧跨步

左(右)脚向左(右)侧跨半步，右脚略向左脚靠近，两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

14、换步

左脚与右脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架姿势。