第三套全国小学生广播体操《希望风帆》

《希望风帆》

2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。

这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。

《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。

预备节(8拍×4 )

希望风帆第一个八拍

12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。

5－7起落踵3次。

8－还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。

3－4两臂侧上举(掌心向外)

5－6左臂成胸前平屈。

7－8左臂体前下举(掌心向后)

希望风帆第三个八拍

1－2右臂侧下举。

3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。

5－8还原成直立。

希望风帆第四个八拍

1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。

8－还原成直立。

希望风帆第一节伸展运动(8拍×8)

预备姿势：

直立

希望风帆第一个八拍

1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。

3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。

7－8还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。

2－左脚收回。

3－同1，但方向相反。

4－还原成直立。

5－起落踵一次，同时两臂侧举。

6－起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。

7－8起落踵一次，还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第二节护胸运动( 8拍×8 )

希望风帆预备姿势：

直立。

希望风帆第一个八拍

1－2左脚前

预备姿势：

直立

希望风帆第一个八拍

1－起落踵一次，同时左臂前举、右臂前下举，握拳(拳心相对)。

2－同1，但方向相反。

3－两腿屈，两臂胸前平屈后振(握拳)

4－两腿伸址，两臂前举(掌心向下)，

5－6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(掌心向上)。7－8还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－4左脚向侧一步开立，同时两臂经前向上、向后绕球至前举(掌重叠、左手在上)，3拍时右脚并右脚成直立。

5－左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举、右臂胸前屈后振。

6－左脚收回，两臂前举(掌心向下)。

7－同5动作，但方向相反。

8－还原成直立。

希望风帆第四节体侧运动(8拍×8 )

预备姿势：

直立

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两手合掌经体前上伸至上举，稍抬头。3－4两臂胸前平屈，手指重叠(左手在上)。

5－6上体左侧xx。

7-8同5-6，但方向相反。

希望风帆第二个八拍

1－4左臂经上举绕至下举(手触膝)，右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈。

5－6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。

7－8还原成直立。

希望风帆

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第五节体转运动( 8拍×8 )

预备姿势：

直立。

希望风帆第一个八拍。

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂侧举(掌心向前)

3－4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。

5－6上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举(掌心向上，眼看右手)。

7－8还原成直立

希望风帆第二个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)同时上体左转90度，两臂侧上举(掌心向外)，稍抬头。

3－4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)。

5－6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7－8还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第六节腹背运动(8拍×8)

希望风帆预备姿势：

直立

希望风帆第一个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。3－4上体前屈90度，同时两臂经内向外外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍

1－2全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对)，稍低。

3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前)。

5－左臂屈肘90度。

6－左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。7－8还原成直立。

希望风帆

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第七节跳跃运动(8拍×8)

预备姿势：

直立

1－右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳)

2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)

3－右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外)

4－同2，

5－8同1－4

第二个八拍

1－右脚后踢腿跳，两臂胸前xx，击掌。

2－同1，但方向相反。

3－同1

4－跳成并立。

5－跳成弓步，同时两手叉腰。

6－跳成并立，同时向左(右)转体90度(手臂同5)

7－同5，但方向相反。

8－还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第八节整理运动(8拍×8)

预备姿势：

直立。

第一个八拍

1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈2－还原成直立。

3－4同1－2，但方向相反

5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前)，还原成直立。

第二个八拍

1－左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。

2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举。

3－4同1－2，但方向相反。

5－7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)。8－还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

结束动作(3拍)

1－2起踵立，同时两臂侧下举

3－还原成直立。

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1－2全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对)，稍低。

3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前)。

5－左臂屈肘90度。

6－左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。

7－8还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第七节跳跃运动(8拍×8)

预备姿势：

直立

1－右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳)

2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)

3－右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外) 4－同2，

5－8同1－4

第二个八拍

1－右脚后踢腿跳，两臂胸前xx，击掌。

2－同1，但方向相反。

3－同1

4－跳成并立。

5－跳成弓步，同时两手叉腰。

6－跳成并立，同时向左(右)转体90度(手臂同5) 7－同5，但方向相反。

8－还原成直立。

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第八节整理运动(8拍×8)

预备姿势：

直立。希望风帆第一个八拍

1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈2－还原成直立。

3－4同1－2，但方向相反

5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前)，还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。

2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举。

3－4同1－2，但方向相反。

5－7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)。

8－还原成直立。

希望风帆

第三、"四个八拍同

第一、"二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

希望风帆结束动作(3拍)

1－2起踵立，同时两臂侧下举

3－还原成直立。