减肥导致的月经失调怎样调理

发表时间：2019-07-22T12:05:36.627Z 来源：《健康世界》2019年第06期作者：余苇

[导读] 随着节食等减肥女性的群体增多，月经不调的女性也随着增多，这是为什么呢？

成都市青白江区疾病预防控制中心，610300

随着女性爱美观念的不读提升，使得夏季的来临总会伴随着一大波减肥女性群体，其减肥的方式常见的为节食、吃减肥药等，这些就是不良的减肥方式，正确的减肥是合理的饮食以及健康的运动，但是貌似不良减肥的人群较多，随着节食等减肥女性的群体增多，月经不调的女性也随着增多，这是为什么呢？

1.什么是月经不调？

月经不调顾名思义就是月经期紊乱，出血量异常等，部分患者会出现腹痛以及全身性的症状，是临床常见的妇科疾病，而月经不调的致病因素中就包括节食，除此之外，还有寒冷引起的、嗜酒引起的以及情绪异常所引起的，那么就节食而言，其为什么会导致月经不调，主要的原因是节食会导致体内的脂肪含量降低，而月经的来临是需要体内的脂肪来维持，如果为了减肥而节食，那么会因为脂肪含量较少，导致身体的雌激素水平降低，从而影响月经的来临，或者是月经量异常等，所以对于追求节食减肥的女性来讲，我了避免该疾病的发生，需要掌握有效的科学的减肥方式，不能因减肥损害了自身的身体。

说到减肥不能不说到饮食，虽然饮食会加重体内的营养，营养丰盛了，那么就会造成肥胖，但是却忽略了一点，人体的机能正常运转是需要体内的营养作为动力来进行的，如果饮食得不到有效的保证，那么体内的营养就会缺失，导致机能的运转出现问题，与此同时，还会使人体的免疫力下降，人体的表面没有活力，除了月经不调外，可能还会引发其他疾病的发生，所以良好的饮食对人体是非常重要的，不能因减肥而盲目的节食。而针对于饮食来讲，并不是饮食就会造成肥胖，而是需要建立良好的饮食习惯，减少油脂和肉类的摄入，多食用清淡的食物，保证水果以及蔬菜的摄入量，晚上的饮食量需要进行控制，因为人体即将在夜晚进入休眠的状态，如果晚上的饮食量增加的话，那么会导致食物在人体内堆积，更易形成脂肪，还会加重人体器官的压力，对自身是具有不利的影响，同时，还易发胖，在合理饮食的基础上，还需要加强自身的锻炼，将体内多余的脂肪含量进行有效的排出，避免形成堆积，增加体重，而有效的运动不仅具有减肥的效果，还可以增强体魄，锻炼自身的肌肉，形成完美的线条。

2.减肥导致的月经不调如何调理？

（1）将节食的动作停止，恢复正常的饮食，当然在恢复的过程中要循序渐进，一点一点的恢复正常，不要一下就暴饮暴食，食用太多，这样会让自己的肠胃一下承受不了，反而会易引发胃肠疾病，造成体内消耗，加重病情，所以在慢慢的将食物量提升起来，并且在恢复饮食的过程中，不要食用生冷辛辣等刺激的食物，降低肠胃的压力，多饮水，以温水为主，提高肠胃的舒适度，促进肠胃的消化，保证大便的通常。

（2）多食用新鲜的水果和蔬菜，提高维生素含量的摄入，可以增加营养餐，例如：鸡蛋、牛奶、菠菜、肉类等食物的摄入，保证体内所需营养的摄入。

（3）在日常生活中可以多揉搓小腹，以三阴交穴和双侧肾俞穴为主要的揉搓穴位，以感觉到热点为主，这两个穴位分别在腰骶部以及双侧下肢，可以有效的改善月经不调的情况。

（4）在饮食上需要保证碳水化合物的每日摄入量至少为15-30%，脂肪为每日摄入50-60g、蛋白质为每日摄入13g—22g（多以蛋类、鱼类以及禽类为主，避免腌制肉以及肥肉等摄入）。

如果以上没有效果，没有改善月经不调的情况，则需要进行相关的妇科检查，听从医生的建议进行药物的调节。

3.节食减肥一定会引起月经不调么？

也不是，节食需要有规律、科学性的节食，不要以为节食减肥就是什么都不吃，降低食物的摄入，这样会让身体的营养跟不上，增加疾病的发生几率，所以节食需要掌握相关的知识：在节食的过程中，还是要保证身体营养的正常补给，例如：蛋白质、微量元素、维生素等物质，虽然说脂肪的摄入会导致体重的增加，但是经期的来临是最需要脂肪的补给，所以在月经期间，还是要保证脂肪的摄入量在60g-80g，这样才会维持月经期间需要的脂肪含量，预防月经不调的发生。

所以对于减肥的女性群体来讲，不要盲目的减肥，也不要进行不合理的节食减肥，其对自身的危害可是很大的。