散打与跆拳道竞技特征之比较

散打与跆拳道竞技特征之比较
散打与跆拳道竞技特征之比较

体育教学

散打与跆拳道竞技特征之比较

Ξ

唐 波1,林小美2,陈国安3

(1.蒙自师专体育系,云南蒙自661100; 2.浙江大学教育学院体育系,浙江杭州310028;

3.杭州陈经纶体育学校,浙江杭州310007)

摘 要:通过对散打与跆拳道的技击思想、方法及竞赛评价标准等方面进行对比研究,发现二者追求的技术目标、技击理念及评价角度等方面存在着较大的差异。这些差异一方面体现了散打的独特性风格、特点,另一方面也显现出了散打运动在竞技场上的不够完善。建议散打应该改革影响其竞技特征的摔法技术,取消对小腿的击打及先后倒地的得分标准。

关键词:散打;跆拳道;竞技特征;比较;改革

中图分类号:G 8521419 文献标识码:A 文章编号:1001-747Ⅹ(2003)04-0100-03

Comparing with Wushu Sanshou and T aekw ondo ′s Characteristic of Athletics

T ANG Bo 1,LI N X iao 2mei 2,CHE N G uo 2an 3

(11Physical Education Department of Mengzi T eachers ′C ollege ,661100China ;21ZheJing Universits ,Hangzhou 310028,China ;

31Hangzhou Chen Jinglun sport school ,Hangzhou 310007,China )

Abstract :By investigating and com paring the thoughts ,method and com petition ’s judgement standard of Wushu Sanshou and taekw ondo ,we found that there are quite big diversity am ong their skill purpose ,attack thoughts and direction of the judgment.These diversities dem onstrate Wushu Sanshou ′s unique styles and characteristics ,on the other hand ,they als o show that the Wushu Sanshou isn ′t mature enough in the com petition.C om petition should change the tumble skill which may affected Wushu Sanshou ′s characteristic of the athletics ,cancel the score standard of attack on crus and the scoring of s ooner -later falling down.K ey w ords :Wushu Sanshou ;taekw ondo ;characteristic of the athletics ;com paring ;reform

武术散打与跆拳道,产生和发展的背景渊源、环境因素等方面具有较大的相似性。经过漫长发展至现代,跆拳道已经与其前身(手搏)有了很大的改变,在继续注重精神与品格修炼的同时,呈现出最大限度的向体育化方向转变,这就为跆拳道的日益普及开辟了道路。并于1988年的汉城奥运会上被列为正式比赛项目。按照时代发展要求进行整合后的散打运动,同样以体育化为目标,进行了不断的改革与发展,目前正以较快的速度走向世界并不断国际化。此刻,积极借鉴具有同源文化特征的跆拳道的积极成份,无疑有助于缩短散打运动的发展进程。笔者通过对武术散打与跆拳道在竞技场上所表现出的各自的技术认同情况、允许击打范围及评分标准进行对比,剖析各自的技术特点、技击理念、赛场效果,并从深层次的文化特征进行分析探讨,为散打运动提供发展性建议。

1 竞赛中允许使用的技术比较

111 体现出不同的技术风格特征

武术散打突出技法全面,具有多样的拳法及腿法并继承了传统技击术的贴身快摔技术。跆拳道则显示出拳法单一,以多样性腿法为主的技法群。这就为形成各自不同的技术特点提供了前提条件。竞赛场上的武术散打表现出技法全面多样,踢打结合,打摔结合,边打边踢,边打边摔,形成了一种快速灵活、以巧取胜、注重得分的技术风格。跆拳道则形成手法简捷(不允许击打头面)以腿法为主,提倡力量强劲、华丽的对踢风格。

112 不同技术风格特征的对比

根据当代搏击竞技术的竞赛要求和奥运会的“更快、更高、更强”的格言,体育竞赛性质的技击术应向着竞争性、公正性、奋斗性、独特性、观赏性等方向发展。按照这种思路分析武术散打与跆拳道。

跆拳道手法单一,动作简单,便于裁判判点记分,符合竞赛的简捷要求,也利于准确性与公正性的体现;提倡力量强劲的对踢,正好符合西方体育思想的技击理念———

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001?西安体育学院学报 JOURNA L OF XI ′AN I NSTIT UTE OF PHY SIC A L E DUC ATI ON V ol 120 N o 14

Oct 12003

第20卷第4期2003年10月Ξ收稿日期:2003203217;修回日期:2003204220

作者简介:唐 波(19632),男(土家族),湖南张家界人,云南蒙自师专讲师;林小美(19622)女,浙江杭州人,浙江大学副教授,武术国际级

裁判,研究方向为武术教学与训练;陈国安(19592)男,浙江杭州人,浙江杭州市陈经纶体育学校散打高级教练。

以大开大合的力量及速度取胜,同时这种不太注重防守的对踢也增加了比赛的激烈与紧张,因而也具有较高的观赏性。

散打派生于中国传统整体性技击观念,重整体、重整体各部之间的联系。因此也就增加了技击过程中击打方法的自由灵活度,并可以进行任意的立体交叉式整体空间攻防,因而显现出技击方法的多样性。这种技法特征表现在赛场上就呈现出方法多样、攻守灵活、进退有度且具有较高观赏价值的立体式搏击场面。但这种立体式的攻守对运动员的能力提出了更高要求,没有较高的技战术水平及快速的反应能力,这种立体式的、令人眼花缭乱的打斗场面就会大打折扣。同时,运动员多样技法的习练并要求达到一定程度的水平,就势必影响产生较好视觉效果的单一技法的熟练程度。此外,多样的立体式的攻防技法对裁判也提出了更高的要求;武术散打的快速灵巧、擅长取分的技术特征,正好符合东方人历来讲求的重智谋、重谋略、尚巧不尚力的技击原则。这种特点反映到赛场上,就出现攻守平衡、少有倾力一击的场面,这既有利于体育精神的发扬,但也影响了强而有力的刺激效果,尤其是当前的摔法技术在一定程度上制约了腿法的运用,加上规则中规定没有清晰地击中对方将不能得分,使运动员更多地倾向于防守后反击。

2 有效击打范围的比较

211 反映出不同的技击理念

武术散打体现出:①多点接触的特征;②接近实战的特征。跆拳道则表现出:①目标直接的标记性特征;②较大程度地游戏性技击特征(抢攻四个指定部位)。

212 不同技击理念的对比

根据当代的对抗性竞技已无可能存在真正和极限的格斗,全都是有游戏规则的体育格斗,只不过各有特色而已。按照这种发展趋势进行分析:

跆拳道在竞技性方面已明显争得先机,较大程度的游戏性技击特征完全符合体育的规则性游戏,较好地解决了真实与安全之间的矛盾关系,具有较好地推广普及特性;目标直接的标记性特征,为实现奥林匹克所倡导的“更快、更高、更强”创造了极为有利的前提条件,直接、显著地击打目标,比较之就是更快的速度(动作、反应)、更强的力量以及更顽强的意志品质。这种特征反映到赛场上就是勇往直前、激烈壮观,并产生一种对观众的情绪感染效应,与当代竞技体育的最终目的具有较大的顺应性。

武术散打的多点接触与接近实战的特征,反映出一种“贵命全身”的潜在传统意识,对全身击打都是合法的。也就与灵巧善变的全面技法相协调、相适应,同时也为谋略取胜,快灵得分致胜创造了有利条件。这种特征表现在赛场上,由于击打部位的宽泛,进攻方法的多样,为防守制造了较大困难。因此,在竞赛中就少有一开场就直奔主题的激烈打斗,尤其是水平相近的激烈比赛,更多的真实进攻招式往往隐藏在变幻莫测的战术之中,更多的激烈打斗

只有在战术成功的基础上才会闪现。对赛场效应来讲,虽有精彩的场面,但整体效果影响了观赏性。

3 竞赛得分标准的比较

311 体现出不同的评价思想与方法特征

武术散打的评价呈现出:①明显的传统“擂台”思想意识;②鼓励“灵巧”得分的技击思想;③注重动作的难度性特征。跆拳道则显示出简捷、准确、尚力以及重“操作性”的特征。

312 不同的评价思想与方法的对比

21世纪世界文化高度融合的发展趋势,赋予了民族性体育项目的国际性、世界性、观赏性以及“可操作性”要求。

跆拳道竞赛评价标准中规定的“每次准确有力击中对方身体得分部位,得一分”[1]。没有招式、部位(头部、躯干、腿部)的区别,易操作、易评判、易推广,尤其符合西方人简捷、直观评价的体育思想。表现在赛场上相对具有客观、易量化的特征。其次,得分评价思想中的“尚力”,表现在赛场上就是鼓励运动员敢打重踢,让击打力在达到目标的刹那间完全发挥出来,满足格斗过程的刺激性、激烈性要求。

武术散打竞赛评价标准中规定的“一方第一次下台,对方得4分,第二次下台即判该局告负”[2],很大程度上沿袭传统的“打擂台”标准,“擂台”就是“武士”的资格象征,下“擂”即为告负。这种“擂台”特征体现在赛场上,无论多么激烈的比拚还是十分被动的局面都不能轻易选择“逃避”,十分注重运动员的精神力与意志力;武术散打评价中鼓励“技巧”得分的思想,强调比赛的重点不在斗力,而是斗智斗巧。“一方使用主动倒地的动作致使对方倒地,自己即刻站立,得4分;一方倒地,站立者得2分;双方先后倒地,后倒地者得1分”[3]。就是鼓励运动员灵活采用“踢、打、摔”诸法使对手失去重心,就是鼓励运动员当打则打、当踢则踢、当摔则摔,争取主动,调动对方,调整进攻与防守的节奏,掌握对抗中的主动权。限制对手,制约对手,从心理上给对方一种压力,威慑对手,争取场上主动。体现出了中国技击术的整体战略战术思想和突出的民族特征;武术散打评价中注重的动作难度性特征,是一种符合当代竞技体育要求的表现性与观赏性特征,是当代武术散打运动的力量、速度、技巧、体能的完美结合。使用腾空性腿法和转身摆腿踢法击中对方躯干(自己站立)均可得4分,从很大程度上鼓励运动员形成个性特色的“难度绝招”以及“拼搏冒险”的竞技精神。这种特征表现在赛场上就更有利于精彩、激烈的场面和竞赛“可比性”与“观赏性”的展现。

4 散打与跆拳道的行为限制与罚分(或对手得分)标准的比较

411 散打与跆拳道的行为限制与罚分原则总体上相似,呈

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第20卷 唐 波,等:散打与跆拳道竞技特征之比较 第4期 

现出很大的共性

二者都十分注重体育道德与体育精神的建设,注重对竞赛场上运动员安全的保护,注重技术的健康发展,积极提倡赛场的激烈性、对抗性与规范性。体现出很高程度的体育性原则。

412 武术散打与跆拳道的行为限制与罚分细则的不同点

①武术散打的罚则采取的是,一方被劝告或警告而另一方得分;跆拳道罚则是对被警告或被扣分者实施减分。②武术散打罚则更多地倾向于犯规的性质和类别,进行劝告或警告;跆拳道罚则主要根据犯规的程度进行警告或扣分。③武术散打罚则更侧重于竞赛中的消极性判罚;跆拳道罚则倾向于非规范技术的判罚。体现出了各自不同的技击思想、技术风格以及不同的评价角度与方法。

5 结 论

(1)经过改造的跆拳道以实现竞技目标作为技术的发

展方向。手法简明实用、腿法凌厉而华丽,表现出独特的个性且更易与竞赛相融合。武术散打脱胎于中国传统技击术,在不断的发展过程中,大胆借鉴了各国搏击术的有益成分,使整合后的武术散打具有更高的起点和典型的东方文化特征。但从技术方法上还没有形成突出个性特征的技法,摔法虽为武术散打所独有,但目前的摔法在一定程度上抑制了其他技法的运用,且容易出现抱缠和为摔而摔的场面,降低了精彩程度。

(2)跆拳道规则中的允许击打范围规定,拳不得击打

面部(腿法可击打),拳腿可击打躯干的定点部位。相对来讲,便于防御也便于进攻招式的尽情展现,较好解决了真实与安全的矛盾关系,符合竞技的游戏性特征。武术散打的多点接触、接近实战的特征,展现出东方格斗术的”贵命全身“思想意识”和“变幻莫测”的高深格斗理念,也有不失精彩的场面,更有重智谋的“诡道制胜”。但赛场的综合效果欠佳。

(3)跆拳道运动的评价思想与方法,从总体特征上看,

突出“简捷、尚力”,为各种各样的华丽踢技敞开了大门,促使跆拳道运动由拳法与腿法的综合技术向着以踢法为主的方向发展。从总体思想上看,追求赛场上的“表现性”与“观赏性”综合效果,注重较强的“操作性”特征。武术散打评价体系中的“擂台”性、“难度”性、“技巧”性特征,一方面有助于保证“擂台”上的激烈竞争,提升了赛场精彩程度与观赏性;另一方面也发展了竞技格斗的攻防立体性特色以及独具特色的民族性,促使武术散打运动向着“快速主动、技术全面、难度绝招、拼搏冒险”[4]

的方向发展。从总体评价思想上看,更侧重于技法运用的“差异性”、“特色性”,在一定程度上忽视了评判方法的“可操作性”,影响了竞赛体系的推广与国际性发展。

(4)武术散打与跆拳道的行为限制与罚分(或对手得

分)标准,总体上呈现出了很大的共性,但也具有一定程度的不同。其共性表现在,二者都具有很高程度的体育性原则。不同点则显现出各自不同的技击思想、技术风格以及不同的评价角度与方法。

6 建 议

(1)改造现行的摔法技术,摔法只规定于用脚的勾、

踢、绊与上肢的打法、靠法。限制拉、推、抱,增强散打比赛的精彩程度。

(2)适当限制有效击打范围。从突出赛场效应的角度

出发,应该取消对小腿击打的得分。理由:①对小腿的击打,其实战性过强,制约了运动员向前的攻击性。②对小腿的击打得分影响了赛场效果(观众的视觉效果欠佳)。③该动作得分机率相对过高,存在有很大的投机性,不利于比赛的最终裁决。此外,取消对小腿击打的得分,对运动员来讲更有利于防御和进攻的投入。如:提膝防守,在不失分的情况下为直接进攻创造了姿势和连贯性条件,增加了激烈程度与观赏性。

(3)全面加强评价标准的可操作性研究,取消“双方

先后倒地,后倒地者得1分”[2]

的记分办法。格斗竞赛中给

分的出发点是鼓励进攻的主动性,但在实际运用中,尤其是在目前规则允许的抱缠(2s )过程中,主动进攻发力者往往为后发制人所制,况且双方倒地也失去了显著的比较效果。既造成了评价的模糊性,也失去了得分的激励性。参考文献:

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201? 第4期 

第20卷 西安体育学院学报

跆拳道技术训练方法和手段及注意事项

湖南体育职业学院跆拳道专选课教案 任课老师:方明军班级:08级体教周次:十六课次:二次 主要教材:1.跆拳道技术训练方法和手段的概念 2.跆拳道技术练习的主要方法 3.跆拳道技术训练应注意的几个问题 主要任务:1.通过本次课的学习,让学生了解跆拳道技术训练方法和手段的概念 2.通过本次课的学习,让学生了解跆拳道技术练习的主要方法 3.通过本次课的学习,让学生了解跆拳道技术训练应注意的几个问题(一)、跆拳道技术训练方法和手段的概念 1. 跆拳道技术训练的方法 训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术心理等各 方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的,就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高,各阶段任务的完成,以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中,训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的,因而又有训练手段这一概念,技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。 2.跆拳道技术训练的手段 训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题,而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是,仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要,因此,必须将运动训练手段这一概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段, 是指为了完善跆拳道技术的学习,而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。 (二)跆拳道技术练习的主要方法 跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的.通过技术训练,可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律,从而达到提高专项运动成绩的目的。 1.自我训练法

跆拳道教练授课方法细则

跆拳道教练授课方法细则 1、讲解法;细 2、示范法;规范 3、模拟法;模拟学员不规范动作,找问题所在,然后纠正; 4、重复法;同样一件事常做、常说; 5、放松法;轻松愉快; 6、游戏法;开心; 7、通俗、直接 1、讲解法;细 2、示范法;规范 3、模拟法;模拟学员不规范动作,找问题所在,然后纠正; 4、重复法;同样一件事常做、常说; 5、放松法;轻松愉快; 6、游戏法;开心; 7、通俗、直接、易懂法;根据不同年龄的学员讲解,说不同的话; 8、循序渐进法;不断更新、改正(纠正); 9、耐心法:应多说、多做,不能有急躁情绪及厌烦情绪; 10、沟通法:多了解家长、学员的欲望、想法; 11、爱心法:多关心、爱护、帮助解决困难; 12、改变法:在一段时间内让孩子(学员)改掉一个缺点; 13、服务法:可以多帮助孩子解决难题,甚至家长所需。如:孩子生病看望、问候或送他回家等; 14、明星应法:他们有崇拜心理,给他们树立一个学习的榜样; 15、故事教育法:一故事形式来教育引导学员; 16、激励法:多鼓励、开导; 17、浓缩法:抓重点、精益求精; 18、设想法:想像事情的经过、结果(面临的困难会出现的问题); 19、逻辑思维法:实事求是,符合事实; 20、口碑法:具有良好的声誉,大家认可的态度,也就是人缘+人脉(所谓天时地利人和); 21、换位思考法:多站在别人的角度考虑问题,掌握对方的思想欲望,他需要什么帮助; 22、新颖法:教学内容多样化、多变化、应丰富,避免有枯燥情绪; 23、家访法:跟家长了解孩子在家的变化情况,跟家长反映在本馆的情况; 24、跟踪法:了解调查孩子在外表现与在馆表现言行是否一致; 25、提问法:上课在适当的时机提出问题; 26、讨论法:讨论大家的心行体会、训练方法及教学; 27、参与法:让学员参与到自己的教学当中来; 28、征求法:征得大家的意见,求得大家的认可; 29、灵活法:上课时应灵活运用,不能太死板、太压抑; 30、表情法: 31、应具有微笑、严肃、开朗大方、自信、耐心等,总之表情不宜太严肃、应丰富,好像是别人欠你什么不还,还板着脸对别人; 32、互动法;任何内容应一起完成,别只发命令而不动; 33、溶入法;把所教内溶入到实现生活中、社会中。 34、勤奋法;凡是没有捷径,以身作则。

跆拳道品势比赛规则(最新,包含品势中常用动作地说明书)

跆拳道品势比赛规则(最新) 第一 条目的 本规则是中国跆拳道协会(CTA)根据世界跆拳道联盟(WTF) 跆拳道品势比赛规则而制定的,是中国跆拳道协会及其所属团体会员单位主办或组织的品势跆拳道竞技所使用的统一 规则,目的是保证竞赛公平顺利地进行。 第二条适用范围 本规则适用于中国跆拳道协会及其所属团体会员举办的各 类跆拳道品势比赛。如需改动有关条款,须经中国跆拳道协会认可。 第三条比赛场地 比赛场地为12米×12米水平、无障碍物、正方形的场地。比赛场地应铺设有弹性的、平整的、经中国跆拳道协会制定或推荐的专用比赛垫子。必要时,比赛场地可根据实际需要置于高于地面0.5~0.6米的平台上。为保证运动员的安全,比赛场地边界线外应有与地面夹角小于30度的斜坡。 一、比赛场地的划分 (一)将12米×12米的正方形场地内成为比赛区。 (二)比赛场地四周的外缘线称为警戒线。 二、位置 (一)裁判员数量:7名裁判员。 (二)主裁判员位置:1号裁判员席。 (三)运动员位置:在比赛场地中心点向3号警戒线方向1米处。 (四)记录员席:位于2号警戒线中央向外2米处。 (五)执行员位置:在赛场内1号警戒线与4号警戒线交点处向选手位置1米处。

(六)教练员位置:3号警戒线与4号警戒线交点处向场地外3米处。 第四条运动员 一、运动员资格 (一)在中国跆拳道协会注册的团体会员及个人会员;(二)当年度在中国跆拳道协会注册; (三)根据比赛要求,持有韩国国技院授予的品、段位或中国跆拳道协会颁发的级别证书; (四)符合竞赛规程各年龄组要求。 二、比赛服装 身着白色道服,并且是中国跆拳道协会认可的品牌。 三、药物控制 (一)禁止使用或服用被国际奥委会禁用的药品;(二)中国跆拳道协会认为需要时可进行药检,以确认运动员是否违反规定,任何拒绝药检或药检证明触犯有关规定者,将取消其比赛成绩,并将比赛成绩顺序递补给其后的运动员,同时根据有关规定对该名运动员进行处罚;(三)组委会有义务保障药检工作; (四)中国跆拳道协会关于违禁药物的其他规定。 第五条比赛的种类一、个人比赛 (一)男子个人赛 (二)女子个人赛 二、混双比赛 三、团体比赛 (一)男子团体赛 (二)女子团体赛 第六 条组别划分及竞赛内容 一、世锦赛比赛组别划分及竞赛内容(见下表) 组青少年组成年一组成年二组壮年一组壮年二组

跆拳道考试题

一、名词解释 1.标准实战姿势:左脚在前称为左势,右脚在前称为右势。 2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上。 3、手刀:亦叫空手刀。四指并拢伸直,拇指屈曲贴紧食指,小指的外侧沿形成手刀,拇指的内侧形成背刀。 4、下劈:跆拳道的一种基本腿法,其特点是由最高点向前下方劈出。 5、足刀:指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。 6、拳:用来攻击。 7、跆:像台风一样猛烈。 8.道:人生的正确道路。 9,准备姿势:也称实战姿势或预备姿势。 10,跆拳道品势:是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排,达到强身健体,培养意志的一种练习形式。 11,跆拳道技术:跆拳道技术是指竞赛跆拳道中所使用的能够充分发挥运动员机体能力,合理有效地完成动作的方法。 12有效得分:是指用规则允许的技术准确有力地击中得分部位的技术动作给予得分。 13上步:右架准备姿势站立,右脚向前上一步,成为左架准备姿势,反之左架亦然。 二、填空题: 1、8种基本腿法有前踢、横踢、后踢、侧踢、后旋、下劈、推踢、摆踢。 2、比赛双方运动员身着护具的颜色分别是蓝和红。 3、手刀亦叫空手刀,手刀和背刀在实战中用于砍击和截击。 4.臂的使用包括腕部和肘部。 5.自我训练法包括对镜子练习法和模仿练习法。 6、跆拳道分10 级9 段。 7、有效得分部位:躯干中部、头部。 8、得分无效:使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为,得分无效。

9、综合力量训练方法:立卧撑跳、收腹跳、原地提膝、多级跳。 10、无氧耐力训练即采用负荷时间段、练习密度大、间歇时间短的联系方法。 11、跆拳道技术训练过程中要完成身体素质、技术、战术、心理等方面任务。 12、用外界条件和环境的练习方法的训练时辅助性和针对性的。 13、一个完整的品势应该有开始姿势和结束姿势。 14、比赛场地的外边缘线称为边界线。 15、竟技跆拳道可攻击的部位有头部和胸部。 16、中国第一个跆拳道奥运会冠军是 陈中 17、腰部以下的护具分别是护腿与护裆 18、跆拳道的品势有很多,最基本的是太极。 19、比赛垫子是由8 × 8平方米。 20、跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的。 21、裁判员应该认真学习竞赛规则,规程和裁判法。 22、实战姿势的类型:标准实战姿势、侧向实战姿势、低位实战姿势。 23、比赛时是不可以不穿护具。 三、判断题: 1、跆拳道比赛分为竞技跆拳道比赛和大众跆拳道比赛。(√ ) 2.跆拳道比赛中平分将要采取突然死亡法。(√ ) 3.跆拳道比赛中比分最高分为10分。( X ) 4、全国大学生跆拳道锦标赛女子最小是55公斤。 ( X ) 5、跆拳道起源于日本。( X ) 6、跆拳道的段位是由低到高。(√ )

怎样练习竞技跆拳道的训练方法

怎样练习竞技跆拳道的训练方法 竞技跆拳道因为其竞技性,从而和一般跆拳道是不一样的,相应地训练方式也是不一样的。那么怎样练习竞技跆拳道呢?本文是竞技跆拳道训练方法,希望对大家有帮助! 1、基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单,从技术角度而言,一般分两类九种技术,一类脚的技术,指踝关节以下脚的部位所使用的技术,包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈;一类拳的技术。指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展,有人曾经做过统计,两类技术可以变化出3200多种。为此初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术为第一目的,为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺,从比赛当中发现问题,改进关键技术环节,使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷,回过来去进行补偿性训练,势必影响高水平阶段的训练。 2、一般训练方式有以下几种 靶位训练。作为跆拳道训练的常规手段进行。应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。 攻防训练。目的明确,要求严格,有针对性,手段和方法多样,能体现实战战术意图。 条件或模拟实战训练。设定条件的难度高于竞赛要求,选择好陪练选手和其它模拟手段和方法,防止伤病出现。 智能和心理负荷训练。对运动员的智慧因素进行开发,在训练中培养竞赛所需要的心理承受能力,加大负荷和强度。 实战训练。创造与竞赛相同的实战氛围和情景,及时进行技术评定,制定改进措施和办法。 1、以腿法为主,拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总 技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳 法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。 2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试 的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。 3、强调呼吸,发声扬威 在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究 资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩 速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在 比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动 作发挥出更大的威力。 4、以刚制刚,方法简练 受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的 脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻 代防的技术。 5、礼始礼终,内外兼修 在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方 面不断的提高自己。 1、把握好学习与创新的关系。

跆拳道品势比赛规则(最新,包含品势中常用动作的说明)

第一条目的 本规则是中国跆拳道协会(CTA)根据世界跆拳道联盟(WTF)跆拳道品势比赛规则而制定的,是中国跆拳道协会及其所属团体会员单位主办或组织的品势跆拳道竞技所使用的统一规则,目的是保证竞赛公平顺利地进行。 第二条适用范围 本规则适用于中国跆拳道协会及其所属团体会员举办的各类跆拳道品势比赛。如需改动有关条款,须经中国跆拳道协会认可。 第三条比赛场地 比赛场地为12米×12米水平、无障碍物、正方形的场地。比赛场地应铺设有弹性的、平整的、经中国跆拳道协会制定或推荐的专用比赛垫子。必要时,比赛场地可根据实际需要置于高于地面~米的平台上。为保证运动员的安全,比赛场地边界线外应有与地面夹角小于30度的斜坡。 一、比赛场地的划分 (一)将12米×12米的正方形场地内成为比赛区。 (二)比赛场地四周的外缘线称为警戒线。 二、位置

(一)裁判员数量:7名裁判员。 (二)主裁判员位置:1号裁判员席。 (三)运动员位置:在比赛场地中心点向3号警戒线方向1米处。 (四)记录员席:位于2号警戒线中央向外2米处。(五)执行员位置:在赛场内1号警戒线与4号警戒线交点处向选手位置1米处。 (六)教练员位置:3号警戒线与4号警戒线交点处向场地外3米处。 第四条运动员 一、运动员资格 (一)在中国跆拳道协会注册的团体会员及个人会员;(二)当年度在中国跆拳道协会注册; (三)根据比赛要求,持有韩国国技院授予的品、段位或中国跆拳道协会颁发的级别证书; (四)符合竞赛规程各年龄组要求。 二、比赛服装 身着白色道服,并且是中国跆拳道协会认可的品牌。 三、药物控制 (一)禁止使用或服用被国际奥委会禁用的药品;(二)中国跆拳道协会认为需要时可进行药检,以确认运动员是否违反规定,任何拒绝药检或药检证明触犯有关规定

跆拳道训练应注意的问题

12.跆拳道训练应注意的问题 1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高,要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段,同时,切忌肓目追随,迷信他人,有虚心学习的基础上,更应提倡自力更生,自我创新,只有这样,才能赶超世界一流水平,才能使我国的跆拳道项目为国争光! 2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用,教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段,是技术的灵魂,训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高,必须完成对正规技术的过渡,而创新、自我风格与特色的创立,一定要在扎实的基础之上进行,为要盲目追求高难度,只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的,正所谓“冰冻三尺,非一日之寒”。 3.训练方法和训练手段必须围绕两个重点.即基本技术是基础,实战能力是核心,只有紧紧抓住实战这一核心,才能及时把握训练的方向,调整训练各阶段的目标,才能将训练中得到的确技术应用到实战中去,并取得胜利。

4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解.要吃透规则和利用规则,技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。 5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握,不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提?下,指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术,形成自己独特的技术风格。 6.就技术本身的要素来分析,应重视速度重于力量,重视进攻重于防守,重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。 7.运动员的整体实力表现在许多方面,如技术与技术的连接,对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握,合适的心理紧张状态,利用规则和裁判尺度的限度,实施有利于自己的技术战术等等,这些无形的比赛经验和比赛能力,需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。

跆拳道训练踢法

跆拳道技术训练方法和手段的概念 1. 跆拳道技术训练的方法 训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的,就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高,各阶段任务的完成,以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中,训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的,因而又有训练手段这一概念,技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。 2.跆拳道技术训练的手段 训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题,而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是,仅靠在训练馆所采

用的各种具体方法解决这一需要,因此,必须将运动训练手段这一概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段,是指为了完善跆拳道技术的学习,而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。编辑本段二跆拳道技术练习的主要方法 要述 跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的.通过技术训练,可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律,从而达到提高专项运动成绩的目的。 1.自我训练法 即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作.理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术.运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种: (1) 对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术

跆拳道合作方案

跆拳道与培训中心合作开设跆拳道 兴趣班方案 一、跆拳道开设课程简介: 宝安正道跆拳道馆文化成立于1994年,以推广跆拳道教育、跆拳道比赛、跆拳道文化传播为主体,从教学内容上安排,突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能于技巧,为少儿的健康成长打下良好的基础,从教学的形式上,结合少儿教学的特点,采用丰富活动的教学形式,让跆拳道训练成为少儿喜爱的一项体育运动,让孩子在快乐中健康成长。 我们的宗旨:展现自我战胜自我超越自我完善自我 练习跆拳道可以增强体质,增加自信心、减轻学习和工作的压力,培养活动力和专注力。跆拳道:以灵活、变幻莫测、凌厉潇洒的腿技闻名于世,被称为“踢”的艺术。它不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育。以培养正义感、刚毅、勇敢品质的独特武术。学员受益:经常从事跆拳道练习的人,可以有效地提高自己的速度灵巧敏捷、爆发能力和持久的耐力,能在自卫时保持冷静,在应急反映的时刻能迅速激发潜在力量,并在气势上压倒对方,在精神上的安定感能使你处惊不乱。在提高小朋友的身体素质,推广跆拳道特色教育。通过跆拳道训练,希望小朋友在站立行走姿势方面有一定的改善和提高,特别是“男孩子要有阳刚之气,女孩子不能太软弱”。 希望跆拳道训练课能给小学以及小朋友带来一片生机活泼的新局面,每年小学活动节目比较多,跆拳道教练能编出一套与众不同的精彩跆拳道套路或跆拳道操,来增添小学总套节目的气氛。 小朋友学完跆拳道后喜欢蹦跳翻滚,喜欢模仿跆拳道教练的动作或喜欢用跆拳道来试试自己的“身手”,跆拳道教练会抓住思想来加强对小朋友安全教育和武德教育的培养和学习。 跆---------是指用脚跳跃,踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。 拳-----------是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。 道--------是指按照头所指的方向行进的路,即人应该走的正确道路。 修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术,提高身

跆拳道品势比赛评分标准及动作要求

第十二条判分 判分参照世界跆拳道联盟品势规则中的有关规定执行,包括以下三项判分标准: 一、准确度 准确度的判分点包括基本动作和各品势动作的准确度。 二、熟练度 熟练度的判分点包括动作的幅度、平衡性及动作的速度和力量。 三、表现力 表现力的判分点包括动作的刚柔、缓急、节奏和运动员表现出的气势。 详细判分标准见第十三条的评分方法和第十四条裁判员判分标准。 第十三条评分方法 一、总分为10分 二、分数组成 (一)准确度 1、基本分数为5分 2、扣分点 (1)在完成品势的过程中,出现细小失误时每次扣0.1分; (2)在完成品势的过程中,出现明显错误时每次扣0.5分。 (二)熟练度 1、基本分数为3分

2、扣分点 (1)动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现细小失误时每次扣0.1分; (2)动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现明显错误时每次扣0.5分。 (三)表现力 1、基本分数为2分 2、扣分点 (1)比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来时每次失误扣0.1分; (2)比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来并出现严重错误时每次扣0.5分。 三、其他扣分事项 (一)完成动作时超出比赛时间,在总分中扣除0.5分。 (二)比赛中运动员越过警戒线时,在总分中扣除0.5分。 (三)上述扣分事项,各裁判员根据该场场上主裁判员的口令进行扣罚。 四、计分方法 (一)品势比赛按照准确度、熟练度和表现力,结合其他扣分事项,合算其得分; (二)在7名裁判员的判分中,除去最高分数和最低分数后,取分数的平均值。

五、容易产生扣分的主要注意事项 扣除0.1分的主要事项: 1、碎步; 2、重心平稳度(起伏、摆动); 3、转体动作的稳定性(平衡、起伏); 4、精细标准度; 5、节奏的掌握; 6、双手同时动作的技术动作,双手的摆放次序及位置; 7、身体形态的正确性; 8、气的体现。 扣除0.5分的主要事项(09年世锦赛起用): (一)准确度 1、少动作或错动作时; 2、该发声不发,不该发声时发声时; 3、两脚均越出起点一脚半径内; 4、非法跺脚,口鼻吐气、发声时; 5、动作连接间停顿三秒时; 6、该跺脚不跺脚时。 (二)熟练度、表现力 1、视线不向动作的行进方向时; 2、呼吸不统一,重心下沉时;

跆拳道训练小方法

跆拳道训练小方法: 1. 跆拳道步伐舞:1-4拍换…… 2. 跆拳道游戏:接龙,蹲成一排,后面学员抓住前面学员腰带1 2 口令向前跳动(团队精神在这里尤为重要) 3. 反击横踢:互动环节,教练前面横踢攻击,学员根据教练腿法进行反击,后滑步横踢,后撤步横踢等 4. 情景高抬腿,山啊,水啊随便叫叫(枯燥的素质训练不再枯燥) 5. 情景磴地:身体躺在地上,双手顶住身体腰部,进行向空蹬腿练习,快慢教练掌握 6. 口令步法,把步法标号,教练喊口令,进行反应练习 7. 僵尸舞蹈,:教练喊1 2 口令加上左右前后的口令,并用相反手势干扰学员. 8. 兔子舞蹈:分组比赛 9. 毛毛虫蛇行,向前爬行,后面学员抓住前面学员脚后跟 10. 赶尸:僵尸集体跳,后面学员手放前面学员肩上向前跳动.脱节算失败. 以上是调节道馆训练气氛的好方法. (一)行进间练习 (1)站立行进练习: 1. 小步跑 2. 高抬腿 3. 弹踢,前后左右 4. 单脚跳 5. 弓步跳 6. 跨步跳(后脚跟) 7. 僵尸跳 8. 行进间拧腰 9. 左右侧身跑 10. 提膝单腿跳,前后左右 11. 单脚提膝 12. 高尔夫挥杠 等….. (2)跳跃行进练习: 1. 跳起摸高 2. 收腹跳 3. 并腿前拍 4. 分腿跳 5. 扣篮 6. 头顶球 7. 腾空后甩腰 8. 左右腾空并腿 9. 跳起拍三下

10. 挑起拧腰 11. 腾空转体 等….. (3)地面行进练习: 1. 匍匐前进 2. 前滚翻 3. 后滚翻 4. 鱼跃前滚翻 5. 撑地顶髋走 6. 推小车 等….. (4)象形行进练习: 1. 蛙跳 2. 鸭步走前后左右 3. 毛毛虫走 4. 虾腾 5. 大象走 6. 蝎子走 7. 螃蟹走 8. 狗爬 9. 兔子跳 10. 袋鼠跳 11. 麻雀跳 12. 小鸡跳 13. 牛走 等….. (5)反应练习: 1. 高抬腿反应 2. 俯卧撑反应 3. 双膝跪地 4. 仰卧起坐反应 5. 单脚踢膝反应 等…… (二)原地素质练习 (1).原地地面: 1. 俯卧撑 (击掌) 2. 仰卧起坐 ( 转体) 3. 仰卧控腿 (上下左右转圈) 4. 仰卧打水(上下左右) 5. 两头起 (前后左右侧) 6. 躺地蹬车

跆拳道品势比赛规则:比赛程序

跆拳道品势比赛规则:比赛程序 一、运动员检录 比赛检录员在比赛检录处按出场顺序实行运动员检录,每次10场 比赛(比赛开始1分钟内未到场的运动员将取消其比赛资格)。 二、身体及服装检查 检录完毕的运动员到规定的检查员处实行身体及服装检查。运动 员不得携带任何可能给对方运动员造成伤害的物品。运动员所着道服 不符合中国跆拳道协会规定的不得参加比赛。 三、运动员入场 检查完毕的运动员与一名教练员到等待席准备比赛。 四、比赛的开始和结束 主执行员下达“开始”(SHI-JAK)口令开始比赛。结束时用“还原”(BA-LO)口令结束。即使主执行员没有发出还原口令,比赛仍将 按照比赛规定结束的时间结束。 五、比赛步骤 (一)运动员根据执行员的“运动员入场”(SHEN-SU-YIP-ZHANG)口令,从场地第二和第三警戒线沿着第三警戒线,走到第三警戒线中 央后右转身行进到离场地中心点的第三警戒线方向1米处位置,做好 比赛准备。 (二)运动员根据主执行员的“立正”(CHA-RYE0T)和“敬礼”(KYEONG-RYE)口令,向前、后方的裁判员行礼。 (三)运动员根据主执行员的“品势准备”(POOMSAE-JOON-BY) 口令,做好品势准备姿势后,根据“开始”(SHI-JAK)口令,实行赛 会抽签决赛的比赛内容。

(四)运动员完成指定品势后,在最后一个动作停留,根据主执行员的“还原”(BA-LO)口令,还原到准备姿势。 (五)根据主执行员的“立正”(CHA-RYEOT)和“敬礼” ( KYEONG-RYE)口令,向前、后方的裁判员行礼后,站在原地等待裁判员判分。(实行两套品势一轮的比赛,如全国赛之决赛阶段可在打完第一套品势后,在主执行员发出“运动员退场”(SHEN-SU-TUEZHANG)的口令后,运动员退场休息,无须等待打分。)

2016年跆拳道队训练计划

2016年跆拳道队训练计划 跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力, 增加击打的力量和速度。 我们将秉承“团结、进取、务实、创新 ",把跆拳道社团发展成为有特色,高水 平,真正服务于广大学生,努力提高综合 素养的优秀团队.我们相信在不久的将 来我们跆拳道社必将更好. 一、训练要求 1、组织每周3次的训练,努力提高队员的水平,争取取得段位的提升; 2、在平常的训练中,将中学生与小学生分开训练,对新学习的学生进行基本技术的训练,对老生加强实战方面的训练; 3、积极参加区里、市里的比赛交流活动。 二.基本活动 最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学生,将考虑分为基础与中级水平分类教学。 三.跆拳道队活动 积极参加比赛交流,让学生展示自我。 四.努力发展成为有水平的优秀校队 我们将在平时组织各种活动,例如跆拳道表演,发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进学校的文化校园,为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。五、活动目的: (1)培养同学们的武术水平,提高学生自我保护能力。 (2)感受跆拳道的魅力和快乐,促进学生身心发展。 六、活动时间:每周一、二、四放学以后(4:30-6:00) 七、活动地点:清华附中朝阳学校小学部形体房 八、活动日程: 第1月 跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。 第2月 跆拳道三段冲拳、三段格挡 第3月 学习跆拳道前踢技术,附带复习三段冲拳、三段格挡。

跆拳道规则[1]

跆拳道规则 ■一、跆拳道的场地 跆拳道的比赛场地是长12米,宽12米的水平的,无障碍物的正方形场地。场地的地面应为有弹性的垫子。场地中央长8米,宽8米的区域为比赛区,其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分,同色时用5厘米宽的白线划分。 ■二、拳道的服装 跆拳道的服装称作道服,其款式,颜色都是特定的。系扎道服用的腰带颜色各异,以其颜色可以区分运动员的段位级别。 【-组织-】 现今跆拳道主要有两个官方组织,ITF和WTF. itf(international taekwondo federation),国际跆拳道联盟,属于朝鲜,较为传统,由崔泓熙将军亲手创立。套路名称为特尔,一共24套;技术方面强调对肢体的控制。 wtf(world taekwondo federation),世界跆拳道联盟,在传统跆拳道的基础上,1973年由韩国修改创立,并于2000年成为澳大利亚悉尼奥运会的正式比赛项目。于是得到极大的推广,但是将WTF简单的等同于竞技体育跆拳道却并不准确。 【-礼仪-】 跆拳道注重礼仪,进入道场、面对国旗、课前、面对教练、比赛前后等等时候,都要行礼。 对教练尊称,一至三段称为副师范(Assistant Instructor),四至六段称为师范(Instructor),七至八段称为师贤(Master),九至十段称为师圣(Grand Master). 【-技术--级与段-】 跆拳道技术包括基本动作、套路、对打、防身术等,技法包括手技、脚技、步法等。 ■-级与段- 黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛,二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”,五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。 一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。 ■世界跆拳道联盟(国技院)晋升黑带一段至九段标准: 段位年限年龄考试内容(品势部份) 一段 1年半 15岁以上指定太极1——7型之一,必修8型 二段 2年 16岁以上指定太极1——8型之一,必修高丽 三段 3年 18岁以上指定太极、高丽之一,必修金刚 四段 4年 21岁以上指定太极、高丽、金刚之一,必修太白 五段 5年 25岁以上指定太极、高丽、金刚、太白之一,必修平原、十进六段 6年 30岁以上指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一,选择地跆、天拳之一 七段 7年 36岁以上指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一,选择汉水、一如之一 八段 8年 44岁以上八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定 九段 60岁以上 ■说明 1、升段考试内容除品势外,另考核实战、威力、特技、理论。 2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。 3、 15岁以下选手达到一至三段水平,授予一品、二品、三品。 跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分 跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低,以“级”、“品”、

跆拳道力量速度训练方法

跆拳道力量速度训练方法 跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目,那么跆拳道力量速度训练方法有哪些呢?以下内容由小编为大家整理跆拳道力量速度训练方法,希望能帮助到您! 跆拳道实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打,来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动作,竞技对抗中虽然只有三局(每局二分钟),由于双方对抗激烈,能量消耗加大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此,对跆拳道运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。根据人体身体发育特征,在身体不同时期,跆拳道运动员应相应的发展、柔韧、速度、灵敏、弹跳、爆发力等基本素质,其它身体素质为辅。对于人体中的速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的,它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下,由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时,都会或多或少地引起另一素质的变化。例如:通过速度素质的训练,也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在跆拳道身体素质训练实践中,如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。本文从柔韧、速度、力量三方面进行分析与探讨,希望对跆拳道练习者有所帮助。 柔韧素质是人体的基本身体素质之一。它是指人体关节活动的范围大小以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。发展跆拳道运动员的柔韧素质的目的是为了提高人体间跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。跆拳道技术的掌握和发挥柔韧素质起着重要的作用,柔韧性的提高可以加大技术动作的攻击高度(新规则规定,在比赛中,使用腿法技术攻击到对手头部可以得两分),利于肌力和速度的发挥,提高关节的灵

跆拳道品势比赛规则(最新)

跆拳道品势比赛规则(最新) 第一条目的 本规则是中国跆拳道协会(CTA)根据世界跆拳道联盟(WTF)跆拳道品势比赛规则而制定的,是中国跆拳道协会及其所属团体会员单位主办或组织的品势跆拳道竞技所使用的统一规则,目的是保证竞赛公平顺利地进行。 第二条适用范围 本规则适用于中国跆拳道协会及其所属团体会员举办的各类跆拳道品势比赛。如需改动有关条款,须经中国跆拳道协会认可。 第三条比赛场地 比赛场地为12米×12米水平、无障碍物、正方形的场地。 比赛场地应铺设有弹性的、平整的、经中国跆拳道协会制定或推荐的专用比赛垫子。必要时,比赛场地可根据实际需要置于高于地面0.5~0.6米的平台上。为保证运动员的安全,比赛场地边界线外应有与地面夹角小于30度的斜坡。 一、比赛场地的划分 (一)将12米×12米的正方形场地内成为比赛区。 (二)比赛场地四周的外缘线称为警戒线。 二、位置 (一)裁判员数量:7名裁判员。 (二)主裁判员位置:1号裁判员席。 (三)运动员位置:在比赛场地中心点向3号警戒线方向1米处。 (四)记录员席:位于2号警戒线中央向外2米处。 (五)执行员位置:在赛场内1号警戒线与4号警戒线交点处向选手位置1米处。

(六)教练员位置:3号警戒线与4号警戒线交点处向场地外3米处。 第四条运动员 一、运动员资格 (一)在中国跆拳道协会注册的团体会员及个人会员; (二)当年度在中国跆拳道协会注册; (三)根据比赛要求,持有韩国国技院授予的品、段位或中国跆拳道协会颁发的级别证书; (四)符合竞赛规程各年龄组要求。 二、比赛服装 身着白色道服,并且是中国跆拳道协会认可的品牌。 三、药物控制 (一)禁止使用或服用被国际奥委会禁用的药品; (二)中国跆拳道协会认为需要时可进行药检,以确认运动员是否违反规定,任何拒绝药检或药检证明触犯有关规定者,将取消其比赛成绩,并将比赛成绩顺序递补给其后的运动员,同时根据有关规定对该名运动员进行处罚; (三)组委会有义务保障药检工作; (四)中国跆拳道协会关于违禁药物的其他规定。 第五条比赛的种类

跆拳道简介

跆拳道简介 跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神,主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。 跆拳道原名”跆牵”,最早岀现于一千五百年前的新罗国,新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军,而他们所练习的武术被成为"花郎道”,随后经历千年洗礼和锤炼,最后演变成跆拳道。 跆拳道之含义 "跆"是用脚踢之,”拳"是用拳击之,”道"是方法、艺术,一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法,由于它是以脚为主(占70%,所以称为”脚的艺术”。其特点是迅速有力、准确灵活,令人赞叹不已。跆拳道共有25种套路,另外还有兵器、擒拿、 摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。跆拳道练习均要求 ’ 以礼始,以礼终"。 作为一项现代竞技体育运动,1988年、1992年、1996年三次列入奥运会表演项目,现以成为2000年奥运会的正式比赛项目,设八枚金牌。同时它也是亚运会、泛美运动会、全非洲运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国际重大赛事的正式比赛项目。该项目已成为全国单项比赛中参加人数最多的比赛。 跆拳道的等级划分 跆拳道训练分为十级九段,初学者必须接受一段时间的培训,考试及格后方可晋级,跆拳道九级-白带,八级-黄带,七级-黄绿带,六 级-绿带,五级-绿蓝带,四级-蓝带,三级-蓝红带,二级-红带,一级-红黑带,学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练,考试合格后,方可晋升到第二阶段--黑带(一段),黑带共分九段,段数刺在黑带两端,以供识别。 跆拳道世界锦标赛分男、女各八个体重级别,各设八枚金牌。比赛在12m*12 m的垫子上进行,比赛分为三局,每局三分钟,局间休息一 分钟,运动员上身穿戴专用的头盔、护胸、护腿等保护用具,采用电子记分。由于跆拳道运动以腿为主要进攻手段,充分展示了人体的激烈对抗,因此比赛气氛紧张激烈,高雅动作精彩纷呈,观赏性极强。 跆拳道的技术风格 技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。 力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。 散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。 进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。

体彩杯2019年深圳市第15届跆拳道品势比赛竞赛规程

“体彩杯”年深圳市第届跆拳道品势比赛 竞赛规程 主办:深圳市文体旅游局 承办:深圳市跆拳道协会 一、比赛时间:年月日 二、比赛地点:南山文体中心福田区体育馆工人文化宫 三、参赛资格 、单位:年在深圳市跆协的注册团体会员单位(道场馆),均可参加本次比赛。 、个人:在本会注册登记的黄带以上跆拳道运动员; 、报名时间:年月日—日三天为集中报名时间,有条件的可预约提前办理报名手续; 、报名办法:各代表队需统一在线上进行报名; 、报名截止后,年月日(星期一)下午点至晚上点,在市跆协办公室分批约定各代表队校对运动员名单及资格、并进行抽签。 四、竞赛项目设置 、品势比赛(规定品势男、女个人,混双、团体、亲子品势) 、特技比赛 、击破比赛 、跆拳道舞比赛 、电子竞技对抗比赛 五、竞赛内容 (一)品势比赛 、个人品势: 按年龄组别划分: ()幼儿组:年月日以后出生; ()儿童乙组:年月日至年月日出生; ()儿童甲组:年月日至年月日出生; ()少儿乙组:年月日至年月日 ()少儿甲组:年月日至年月日

()少年组:年月日至年月日 ()成年组:年月日之前出生; 按程度划分:在年龄组别的基础上,再按级别划分五个组分别录取比赛成绩: 组 (黄带组) (、级) 组(绿带组)(、级) 组(蓝带组)(、级) 组(红带组)(、级) 甲组(一段含少年一品或以上) 个人品势各组别比赛内容: 组(黄带组):直接进入决赛,决赛品势:太极二章; 组(绿带组):直接进入决赛,决赛品势:太极四章; 组(蓝带组):直接进入决赛,决赛品势:太极六章; 组(红带组):直接进入决赛,决赛品势:太极八章; 甲组(一段含少年一品或以上):直接进入决赛,决赛品势:高丽 、团体及混双品势:团体品势分男、女组别,参赛人数为人,混双组(男、女各人)。 按年龄段的划分: ()儿童组:年月日以后出生; ()少儿组:年月日至年月日出生; ()青年组:年月日至年月日间出生; ()成年组:年月日前出生。 按程度划分:组(、、、、级)、组(、、级、一段品以上)。 团体品势及混双品势的比赛内容: 组(、、、、级):直接进入决赛,决赛品势:太极二章; 组(、、级、一段(品)以上):直接进入决赛,决赛品势:高丽。 、亲子比赛 年龄要求:儿童组(年月日以后出生) 比赛要求:()儿童与父亲或母亲亲子,直接决赛太极一章; ()儿童女子或男子与父亲及母亲人团体,直接决赛太极一章。(二)特技比赛: 特技比赛分男、女组,分别设以下年龄组; ()少年组:年月日以后出生;

跆拳道专项身体素质训练的原则

跆拳道专项身体素质训练的原则 跆拳道专项身体素质训练的原则1.自觉积极性原则: 人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练中,同要需要发挥人的自觉积极性,只有调动起练习者 的积极性,才能达到训练目的。因此,自觉积极性原则对明确训练 目的,端正训练的态度以及自学苦练,有着重要作用,运动员积极 思维开动脑筋,把认真练习的想法变成为自觉行动的基本原则。 跆拳道专项身体素质训练的原则2.从实际出发原则: 根据自己或队员的实际情况切实合理地选择训练方法和制定学习目标,在原有身体素质的基础上,利用有效合理的练习手段和运动 量安排.进行专项身体素质训练。如果要求过高,内容难度过大,选 择训练方法不当或运动负荷不合实际,就会超出自己或队员的实际 水平和承受能力,这样不仅难于完成训练任务,反而会产生不良后果,甚至会出现严重的伤害事故。相反,如果运动量强度太小或要 求过低,则达不到身体训练应有的效果。因此,在进行专项身体素 质训练前,一定要从实际情况出发,并制定切实合理的训练计划, 然后再进行训练。 跆拳道专项身体素质训练的原则3.全面发展原则: 跆拳道竞技需要综合全面的专项身体素质,在进行专项身体素质训练时,要从全面发展的原则出发,从不同的素质内容、训练方法 和手段着手,使身体的各个部位、器官和系统的机能,以及身体和 各种素质得到全面的发展由于人体是在大脑统一指挥下的有机整体,身体各部位、各系统的机能和各种素质之间都有密切的联系,而且 相互制约。因此,如果训练安排得当,协调得好.训练中人体各部分 就能够相互促进,共同提高,使身体素质得到平衡发展:此外,训 练中要注意优势素质和困难素质的协调发展,有的人有天生的优势

跆拳道力量素质训练的方法

跆拳道力量素质训练的方法 跆拳道力量训练的重要性: 1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目,队员必须具备一定的力量。 2、并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展,也是提 高技术水平和运动成绩的基础。 力量素质训练主要采用以下几种方法。 1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目,队员必须具备一定的力量。 2、并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展,也是提 高技术水平和运动成绩的基础。力量素质训练主要采用以下几种方法。 1.上肢力量 (1)俯卧撑:俯卧,身体伸直,川两脚尖和两手支撑,在其它部 位不触地的情况下,双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸 部几乎触地,伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地, 以增加练习难度。训练时每组15~30次,共做5组,每组间歇3分钟。 (3)卧推杠铃:仰卧在长凳上,两臂伸直与肩同宽,双手正放松 屈肘,铃杠至胸前但不能接触胸部,然后双臂用力上举,至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%,每组10次,共做3~5组,组间间歇3分钟。 2.下肢力量 〈1〉半蹲:6组×20、重量为体重的70%;

〈2〉负重跳换步:6组×30、重量为25~50Kg; 〈3〉负重登台阶:6组×30、重量为25~50Kg; 〈4〉负重高抬腿:6组×30、重量为20~35Kg; 3.综合力量 〈1〉立卧撑跳:身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。 〈2〉收腹跳:身体直立,两脚同时蹬地原地起跳,身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提,两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行,每15~30一组,做3~5组。间歇2~3分钟。 〈3〉原地提膝:身体直立,一脚蹬地后迅速屈膝上提,提到最高位置放松落下,另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组,做5~6组。间歇3~4分钟。 〈4〉立多级跳:从直立开始,一脚蹬地起跳,另一脚前跨。反复进行。 1、根据自己的力量基础,以及学习掌握具体技术的需要安排训练,应使机体局部力量和整体力量,大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。 2、科学地安排和调整运动负荷。例如:发展绝对力量需要采用强度大,重复次数少,发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量,采用中等重量、快速、较多次数的练习法,发展力量耐力则采用负荷强度小,重复次数多的练习法。注:注重发展速度力量和耐力力量。 3、进行力量训练时,要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化,提高肌肉弹性。 4、大赛前7-10天不17、能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。 5、要求以速度力量为主,相对力量,力量耐力协调发展。

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