穴位按摩治疗癌症患者便秘
按摩十大穴位可治便秘
便秘，是时下很多年轻人的困扰，因为饮食的不规律和长期不运动造成排便困难，除了可以多吃通便的水果之外，还可以利用按摩穴位还促进肠胃的蠕动进行消化。 便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。 治便秘，古代名医名方今犹在 张仲景《伤寒杂病论》载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进肛门，蜜条受热融化，便可通。 孙思邈《千金要方》载有“神仙一把抓”，通便迅速。 李时珍《本草纲目》载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘;一方为皂角、牵牛，治一位皇亲国戚的便秘。 华佗有润肠丸传世，如今药店有售。 穴位按摩解便秘 1. 揉天枢 (肚脐两旁 2 寸)，30次 2. 揉关元 (脐下 3 寸)，30 次 3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。 4. 按揉脾俞 (背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。 5. 按揉胃俞 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。 6. 按揉支沟 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。 7. 按揉合谷 (手背拇指与食指中间)，30 次。 8. 按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。 9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。 10. 提拿搓揉小腿后肌 10 次。 便秘吃什么水果： 草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。 鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老
按摩肚子能平补平泻,腹部按揉的养生秘诀
按摩肚子能平补平泻腹部按揉的养生秘诀 腹部位居人体中部，全身除心脏和肺外，其余脏器均藏于腹内，全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩不仅对局部起保护作用，而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用，能舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾均有保健作用。 实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。 中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。 其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一
逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。 按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。 按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。” 中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
治疗便秘的穴位按摩手法 附图
治疗便秘的穴位按摩手法(附图) 1.抹任脉（见图①、②） 位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。 膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。 按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤 2.掌揉天枢穴和大横穴（见图③） 位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。 大横穴位于腹中部，距脐中4寸。 按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。 3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤） 位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。 气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。 4.顺时针摩揉全腹（见图⑥） 按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧） 位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。 曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显着。 6.点揉合谷穴（见图⑨） 位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。 7.按揉支沟穴（见图⑩） 位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。 8.按揉内庭穴（见图⑾） 位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。 9.按揉三阴交穴（见图⑿）
腹部便秘按摩手法
腹部便秘按摩手法 文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么 腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法 1.1、按揉腹部三穴 腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。 1.2、按揉腰部二穴 腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。 2、长期便秘的危害 2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。 2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。 2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的
危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。 3、治疗便秘的水果有什么 3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。 3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。 便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便 "其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。 在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。"专家说。 2、膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳
解决便秘最快的好方法按摩脚部穴位
解决便秘最快的好方法按摩脚部穴位 解决便秘最快的好方法按摩脚部穴位 俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。“脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。“昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。”姜良铎举例说，如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。转脚腕的方法很多，姜良铎表示，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚
掌，缓慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动;一般每次左右各转100下，早晚各一次。此外，姜良铎还指出，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。姜良铎提醒大家：“平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。” 解决便秘最快的好方法按摩脚部穴位 俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。“脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的
按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性分析
按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性分析 发表时间：2018-01-09T10:02:52.877Z 来源：《医药前沿》2017年12月第34期作者：梁春吉 [导读] 综上所述，按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性高，可加速临床症状消失，缩短疗程，无毒副作用。 （吉林省长春市李倩盲人医疗按摩所吉林长春 130000） 【摘要】目的：探究按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性。方法：纳入我院90例2016年1月—2017年2月便秘型肠易激综合征患者，根据施行方法分对照组、按摩组。对照组采用莫沙必利进行口服治疗；按摩组在对照组基础上给予按摩治疗。比较两组患者便秘型肠易激综合征治疗总有效率；排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间；不良反应发生率。结果：按摩组患者便秘型肠易激综合征治疗总有效率比对照组高，P＜0.05。其中，对照组总效率80.00%低于按摩组95.56%。按摩组排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间3.00±1.41d、7.20±2.61d、9.06±1.21d比对照组5.16±2.77d、10.34±3.57d、12.16±2.59 d短，P＜0.05。两组各有1例用药后出现恶心。结论：按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性高，可加速临床症状消失，缩短疗程，无毒副作用。 【关键词】按摩治疗；便秘型肠易激综合征；有效性 【中图分类号】R244 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2017）34-0341-02 便秘型肠易激综合征是肠易激综合征的一种，另外还有腹泻型和腹泻便秘交替型。本研究探讨了按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性，报道如下。 1.资料与方法 1.1 一般资料 纳入我院90例2016年1月—2017年2月便秘型肠易激综合征患者，根据施行方法分对照组、按摩组。所有患者符合便秘型肠易激综合征诊断保准，1年内至少有3个月存在腹部不适、腹痛反复发作，且排便次数每周低于3次，粪便干硬秘结。除外组织结构或生化异常所致便秘。对照组男性、女性各有25例、20例，年龄20～46岁，平均(34.73±5.18)岁。按摩组男性、女性各有27例、18例，年龄20～45岁，平均(34.13±5.86)岁。两组患者资料有可比性，P＞0.05。 1.2 方法 对照组采用莫沙必利（国药准字H20051719 上海信谊药厂有限公司生产）进行口服治疗，每次口服5mg，每天3次，餐前半小时服用。治疗4周。按摩组在对照组基础上给予按摩治疗。按摩方法：以一指禅手法依次按摩双侧合谷、足三里，每穴5分钟，每次20分钟，连续治疗2周。手法从轻到重，以患者出现胀痛、酸麻感为度。 1.3 观察指标 比较两组患者便秘型肠易激综合征治疗总有效率；排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间；不良反应发生率。 治愈：排便频率恢复正常、便质正常、腹痛消失；有效：排便间隔时间缩短1天，便质趋于润滑，腹痛减轻；无效：上述情况无改善甚至加重。总有效率=治愈率+有效率[1]。 1.4 数据处理 采用SPSS18.0软件进行计量、计数数据比对统计，分别作t检验、χ2检验，P＜0.05说明对比之后差异显著。 2.结果 2.1 便秘型肠易激综合征治疗总有效率比较 按摩组患者便秘型肠易激综合征治疗总有效率比对照组高，P＜0.05。其中，对照组治愈有21例，有效15例，无效9例，总效率80.00%低于按摩组95.56%（治愈有33例，有效10例，无效2例）。 2.2 排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间比较 按摩组排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间3.00±1.41d、7.20±2.61 d、9.06±1.21 d比对照组5.16±2.77 d、10.34±3.57 d、12.16±2.59 d短，P＜0.05。 2.3 不良反应发生率比较 两组各有1例用药后出现恶心。 3.讨论 便秘型肠易激综合征发病机制尚未完全清晰，多认为和肠神经丛、中枢神经系统功能失调导致肠运动功能紊乱、内脏敏感性增加相关[2-3]。便秘型肠易激综合征患者以数日无大便，排便可产生痉挛性腹痛为症状，还可出现胃部不适、消化不良等现象。通过穴位按摩治疗，可刺激合谷、足三里，促进排便反射区，发挥经络传导作用，改善脑-肠轴神经-内分泌系统功能，改善胃肠道功能，调节神经介质平衡，促使肠神经丛、中枢神经系统功能恢复正常，恢复正常排便[4-5]。一指禅手法按摩上述两穴可达到健脾和胃、疏肝理气、升清降浊等作用，现代医学认为手法按摩可协同胃肠道运动，强化肠道运动，促进大肠和小肠转运。 本研究中，对照组采用莫沙必利进行口服治疗；按摩组在对照组基础上给予按摩治疗。结果显示，按摩组患者便秘型肠易激综合征治疗总有效率比对照组高，P＜0.05；按摩组排便频率恢复正常时间、便质正常时间、腹痛消失时间比对照组短，P＜0.05；两组各有1例用药后出现恶心。 综上所述，按摩治疗便秘型肠易激综合征的有效性高，可加速临床症状消失，缩短疗程，无毒副作用。 【参考文献】 [1]李洁，江丽萍，徐红霞等.莫沙必利联合选时穴位按摩与心理治疗对便秘型肠易激综合征的影响[J].浙江中医药大学学报，2009，33(2):248-249. [2]张国忠，郭丽芳，刘彦岭等.按摩治疗便秘型肠易激综合征疗效观察[J].现代中西医结合杂志，2010，19(13):1584-1585. [3]朱永刚，苏清伦，赵秦等.温针灸治疗肠易激综合征30例[J].按摩与康复医学（上旬刊），2011，02(7):9-10. [4]张凤君.调气通腑推拿法治疗便秘型肠易激综合征的临床研究[J].大家健康（下旬版），2013，7(10):68-68. [5]刘亮晶，邓瑜，李中正等.湘西刘氏小儿推拿治疗小儿便秘型肠易激综合征的临床观察[J].按摩与康复医学，2017，8(19):39-40.
便秘的穴位按摩防治
便秘的穴位按摩防治 一、概述 老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。 二、穴位按摩操作：（支沟、天枢、大肠俞、足三里、三阴交、中脘、石门） 三、操作 1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。 2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。 3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。 4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。 5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。每次按压10~15分钟，每日两次。 6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。位于正中线上，脐下两寸处。具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
失眠（神经衰弱）的穴位按摩 一、概述 二、穴位按摩（太阳、神门、印堂、率谷、三阴交、内关、劳宫、涌泉、安眠） 三、操作 1、推摩印堂穴此穴位位于两眉正中央处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。 2、按揉三阴交穴此穴位位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处。用拇指按揉左右三阴交穴各5 分钟左右。 3、按摩涌泉穴此穴位于足2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。用拇指分别按摩左右涌泉穴各100次。 4、劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处（第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨）。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2～3次。对于手掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。 5、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。 6、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。 7、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。 8、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。 9、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
便秘之七——腹部按摩
便秘之七——甫寸门诊之健脾顺气腹部按摩操 (2014-10-29 22:43:16) 转载▼ 标签： 杂谈 诊疗背景：甫寸的诊疗观念，崇尚自然，尽量减少药物的依赖，希望能通过评估和认真诊疗，恢复自身的功能，尤其是习惯性便秘的治疗。门诊的不少便秘的患者，有的不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药就病情回到起点，已经形成了依赖。在综合评估的基础上，如何治疗，也是临床医生主要的思考。 学业背景：大学的时候，曾辅修了北京中医药大学的针灸推拿专业，根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解，和我后来的10年的临床实践，把这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来，命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”，希望能够给我的患者带来一定的帮助。
第一步：从胃开始 解剖位置：左上腹 按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。 按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
第二步：下行到脾及十二指肠 解剖位置——肚脐 按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐 按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法 按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
第三步：大小肠的交汇 解剖位置——阑尾 按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨） 按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法 按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间
第四步：从大肠到直肠 解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹 按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始…… 按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟 按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠
便秘了按下商阳穴就通
便秘了按下商阳穴就通，附送五个通便偏方 便秘是件令人痛不欲生地问题，有时腹胀得不行却排出不来，有时有强烈便意，却到了肛门位置排出不，一般人会选择使用开塞露，其实在手上有一个通便穴位可以让排便顺畅。这个穴位叫商阳穴，对于前面说地第二种便秘情况特别有效果。便秘怎么办？再给大家几个通便偏方，胖大海、米醋、酸奶、槐角茶等都是具有润肠通便作用地饮食，平时食用预防便秘。 手阳明大肠经上地“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘地要穴。现在我一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。需要说明地是，掐“商阳穴”不治气虚引起地便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。 可快速通便地偏方 1、胖大海：取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大地胖大海也慢慢吃下，胖大海地核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。 2、米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋（陈醋也可）一勺，蜂蜜一勺调匀就好。（如果便秘严重可以适当加重分量），我试了很有效。米醋要用9度地。 3、槐角茶：购买做好地槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出地水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性
咽炎也有好处。 4、冬瓜瓤：冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。 5、酸奶：每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去地话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患地！还可以预防肠癌等疾病呢！ 6、米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋（陈醋也可）一勺，蜂蜜一勺调匀就好。（如果便秘严重可以适当加重分量），我试了很有效。米醋要用9度地。 7、冰糖炖香蕉：这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人地便秘。 8、韭菜汁：韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。 还在为每天便秘而苦恼吗？以上介绍地通便穴位按摩以及食疗法可经常运用，多食用有助于润肠排毒地食物，以及每天多按按商阳穴，排便便不再那么费尽。
防治便秘的腹式呼吸及腹部按摩法
防治便秘的腹式呼吸及腹部按摩法 郎凤岗2007年6月 一、腹式呼吸防治便秘的机理：1、中医学认为，腹部是人体五脏六腑及多个经脉循行汇聚之所；腹式呼吸时，加强了气血的运行，促使了经脉的畅通，使人体五脏六腑的功能处于松静自如的最佳状态，随着腹肌起伏对肠胃的按摩作用而防治了便秘。2、现代医学研究认为，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，对全身器官组织起到调整和促进作用，利于机体代谢产物的排除，有规律的腹式呼吸可防止习惯性便秘。 二、按摩腹部防治便秘的机理：消化道由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠（末端通肛门）组成。整个大肠围绕在小肠周围，即由右下腹的盲肠起始，向上行叫升结肠直升到右上腹，然后转向左侧，经肚脐的上方横贯上腹称横结肠，到达左上腹后再转向下称降结肠直到左下腹，再成乙字状，故称乙状结肠（可存储粪便），再接大肠的末端叫直肠，其终段是肛管、肛门，最后通向体表。故按大肠走向、围着肚脐、自右下腹开始做大圈的顺时针按摩腹部即可通便。因此为了排便只能顺时针揉腹、不可逆时针按摩腹部。 三、腹式呼吸法：可防治便秘及防治多种疾病。 1、顺腹式呼吸法：先用鼻子吸气同时缩肾提肛凸腹，吸足气后要屏气（憋住气）3---5秒；然后再用口呼气、同时迅速松肛。一分钟约8次左右。如有心脑血管病可不屏气，一分钟约15---20次。每次可连续做5至
10分钟，每天两次。 2、逆腹式呼吸法：吸气时凹腹缩肾提肛，呼气时腹部微凸松肛，是“吸缩呼胀法”，称为回春式呼吸法。方法：先用鼻吸气凹腹、缩肾、提肛、敛臀、（同时意想有气自尾椎经脊柱到头顶的百会穴），然后以颈椎为轴 带动头部做前后伸缩的小幅度摆动（颈项放松,下颏由上向前下、向内、沿胸再向上划弧），头部向前下方伸时用口呼气并凸腹松肛（意想百会之气经胸前的任脉到小腹的下丹田）。颈项再沿胸向上内缩划弧时就是第二次循环了（意想百会穴处有根线将头颈拉直），这时又用鼻吸气凹 腹、缩肾、提肛、敛臀，（同时意想有气自尾椎经脊柱到百会穴）- - -如此反复。一分钟约12次，每天可连续做10----20分钟。 四、腹部按摩法： 1、按摩方法：用右手（或双手掌叠压）贴于右下腹部，由下向上推揉至右肋部。然后在肚脐上方，由右向左推至左肋部，再向下（用大力） 推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接着进入第二次循环----，如此反复按摩（是顺时针按摩）。一分钟约30遍。每次可连续做5----10分钟，每天两次。 2、注意：为了治疗便秘，切忌逆向按摩。 五、疗效及应用： 1、轻度便秘按上述方法来作2--3天内可见效。 2、习惯性便秘只要坚持上述方法1周内就可见效。 3、上述方法均可站、可坐、可仰卧来作。 4、逆腹式呼吸法以站着练效果来的快，腹部按摩法以裸露用手直接接触皮肤按摩或仰卧时按摩效果好，顺腹式呼吸法也可以在入厕时（用坐便器）
人体三大去火穴位
导读：入秋后，天气干燥，人们易上火，易引起肺热、胃热等症状。专家指出，人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。 人体三大去火穴位常按除秋燥(图) 太冲穴 太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。 按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从上向下推揉3分钟即可。
人体三大去火穴位常按除秋燥(图) 内庭穴 内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。 按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可 人体三大去火穴位常按除秋 燥(图)
合谷穴 合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。 按摩手法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。 另： 上部可拿合谷穴（拇指拿）其余四肢你固定放在患者第5掌骨外缘小鱼际处，以拇指用力拿之（拿法均要5--15分钟）同时陪打走马穴：（穴在肘窝少海穴后三寸处，即二、三、四、五指并宽）医者用手指尖合拢用二、三、四指头扣打穴位24下，此即行经走气。
正确按摩腹部可改善便秘
随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势,便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致,常年便秘者舌苔会发黄,舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重视,由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 很多人有错误的认识,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。 它可能会引起结肠癌,急性心肌梗塞等,很大程度上妨碍人体的健康。 为了解决便秘的老毛病,不必特意上医院吃很多的药物,正确按摩小肚子很关键,但有人担心,顺时针按摩肚子是止泻,逆时针按揉才是治疗便秘。 其实这样子的区分只是在治疗月经不调,肥胖等病症时有辩证适用的必要,如果是日常生活中,则顺逆时针都可以,当您感到肠胃不适时,可以轻轻的按自己的腹部,沿着肌肉生长的方向,轻缓地,有韵律的进行,对腹部带来的不适很有帮助。 我国名医孙思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之说,医学上将腹部按摩例为一种治疗方式,经常揉肚子不仅促进消化,还能疏通经络,调和自身的血液流动,日常按摩时,一只手的手心对着肚脐,另一只手交替上去,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。 但是大家要注意的是,吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩,会影响肠胃的吸收,引起身体的不适。孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。 一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。这种按摩法操作简单,且效果很突出,平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈,平泻法则是“一顺一逆”。按摩方向应同肌肉走向一致,在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。 总结:便秘者除了经常按摩自己的腹部促进肠胃的蠕动,还要调整自己的生活方式,尽量早起早睡,戒烟戒酒,平日也多吃水果和富含膳食纤维的食物,内外调理才能收到良好的效果。
按摩十大穴位可治便秘
按摩十大穴位可治便秘 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】
便秘，是时下很多年轻人的困扰，因为饮食的不规律和长期不运动造成排便困难，除了可以多吃通便的水果之外，还可以利用按摩穴位还促进肠胃的蠕动进行消化。 便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。 治便秘，古代名医名方今犹在 张仲景《伤寒杂病论》载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进肛门，蜜条受热融化，便可通。 孙思邈《千金要方》载有“神仙一把抓”，通便迅速。 李时珍《本草纲目》载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘;一方为皂角、牵牛，治一位皇亲国戚的便秘。 华佗有润肠丸传世，如今药店有售。 穴位按摩解便秘 1.揉天枢(肚脐两旁2寸)，30次 2.揉关元(脐下3寸)，30次 3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50次。 4.按揉脾俞(背部第十一胸椎两旁寸)，30次。 5.按揉胃俞(背部第十二胸椎两旁寸)，30次。 6.按揉支沟(前臂背侧腕关节正中对上2寸)，30次。 7.按揉合谷(手背拇指与食指中间)，30次。 8.按揉足三里(髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。 9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。 10.提拿搓揉小腿后肌10次。 便秘吃什么水果： 草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。 其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。 便秘注意事项： 1.不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。 2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。 3.奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。 如果你经常便秘，可以通过按摩以上这十种穴位来促进消化，另外，平时多吃含纤维素的水果，不仅可以治疗便秘，也可以预防便秘。
腹部按摩配合拍打治疗老年便秘的效果观察
腹部按摩配合拍打治疗老年便秘的效果观察 发表时间：2017-03-23T09:13:04.870Z 来源：《航空军医》2017年第2期作者：娄爱华 [导读] 更容易诱发严重并发症，威胁患者生命安全，为此，通过腹部按摩与拍打有效改善了便秘症状，简单、易行，值得采用。 蒙阴县人民医院山东省临沂市蒙阴县 276200 【摘要】目的：探究腹部按摩配合拍打治疗老年便秘的疗效。方法：选取本院2015年5月~2016年9月间收治的50例老年便秘患者进行研究，随机分为实验组与对照组，实验组26例，对照组24例，对照组采用常规护理干预，实验组采用按摩配合拍打的方法治疗，观察两组治疗效果。结果：实验组患者治疗总有效率为96.2%，对照组为79.2%，两组总有效率比较差异具有统计学意义（P＜0.05）。结论：采用腹部按摩配合拍打的方法治疗老年便秘效果显著，改善了患者生活质量，且减少了用药治疗的不良反应，值得采用。 【关键词】腹部按摩；拍打；老年便秘；疗效 Abstract：Objective：To explore the curative effect of abdominal massage combined with beating in the treatment of senile constipation.Methods：the study was performed in 50 cases of senile constipation patients in our hospital from May 2015 ~2016 year in September from，were randomly divided into experimental group and control group，26 cases in the experimental group，24 cases in the control group，the control group with routine nursing intervention，the experimental group used massage treatment method of flap，observe the treatment effect of the two groups.Results：the total effective rate of the experimental group was 96.2%，the control group was 79.2%，the total effective rate of the two groups was statistically significant（P < 0.05）.Conclusion：the method of abdominal massage combined with tapping is effective in treating senile constipation.It can improve the quality of life of patients and reduce the adverse reactions. Abdominal massage：beat；senile constipation；curative effect 便秘是老年常见疾病，尤其是长期卧床的老年患者更容易出现便秘，便秘与很多因素有关，包括膳食纤维量不足、活动量少、基础疾病等，长期存在会引发肛瘘、肛瘘、肠梗阻等严重并发症，甚至导致猝死。由此，加强对老年便秘患者的护理非常重要，研究选取本院2015年5月~2016年9月间收治的50例老年便秘患者，采用腹部按摩配合拍打的方式取得了显著效果，现报道如下。 1资料与方法 1.1一般资料 随机选取本院2015年5月~2016年9月间收治的50例老年便秘患者作为此次研究对象，均经临床诊断为便秘，排便次数少，排便困难、粪便干结，排除了合并心肝肾功能不全、恶性肿瘤、精神疾病病例，按照入院先后顺序分为实验组与对照组，实验组26例，对照组24例。实验组中，男14例，女12例，年龄51~68岁，平均年龄（59.5±2.5）岁，病程1~4周，平均（2.5±1.2）周；对照组中，男16例，女8例，年龄54~67岁，平均年龄（60.5±2.1）岁，病程1~6周，平均（3.5±1.5）周。两组患者一般资料比较，包括年龄、性别、病程等差异无统计学意义，P＞0.05，具有可比性。 1.2方法 对照组患者采用常规护理干预，制定合理的饮食计划；鼓励患者多到室外运动；加强健康宣教，讲解便秘防治方法；给予缓泻药物。实验组患者在此基础上采用常规腹部按摩与拍打的方式，具体方法为：①饭后1h指导患者平卧，操作者将右手掌放置于左手背上，让手掌心紧贴患者脐部，按照顺时针方向揉压脐周，再逆时针揉压脐部，每次按摩30~50次[1-2]；②沿患者横结肠与升结肠、降结肠方向顺时针方向旋转并按压，力度需要轻柔、缓慢，控制在3min内，按摩10~50次。③双手掌心轻拍患者脐周，沿着升结肠、横结肠与降结肠方向顺时针拍打，以拍打15~30次为宜，以患者腹部感觉发热为宜。④指导患者做缩肛运动，肛门收缩3s后放松1s，吸气的同时收缩肛门，呼气时放松，连续做10~15次，最后指导患者每日因淡盐水，500~1200ml[3]。 1.3疗效判定 以上方法实施7d后，依据布利斯托大便分类进行疗效判定。每天或者隔天排便，大便分型为3型，即，大便呈香肠状，表面有裂痕且光滑，视为显效；每天或者隔天排便，大便分型为2型，香肠状，表面凹凸，视为有效；每周排便2次或者以下，大便分型为1型，如硬球一般，视为无效。 1.4统计学处理 使用SPSS15.0软件对计数资料进行统计分析，组间数据计量资料应用t检验，计数资料应用检验，检验标准为0.05，以P＜0.05表示有统计学意义。 2结果 实验组患者治疗总有效率为96.2%，对照组为79.2%，两组总有效率比较差异具有统计学意义（P＜0.05），详见下表1。 表1 两组患者治疗效果比较 3讨论 3.1腹部按摩配合拍打可充分利用正常排便生理机制 饭后1h会出现结肠与十二指肠反射，食物进入到十二指肠后，大肠蠕动变得剧烈，将其称为十二指肠反射，持续时间为20min，此阶段为排便最佳时机。大脑意识控制排便反射，如果外部环境变化，会使排便反射遭到抑制，1min内大便意将消失，如果有意排便则会使肛门括约肌变得松弛。便秘传统治疗方法是服用药物，其机制是让肌从神经节细胞变形，从而将肠壁神经感受细胞反应性降低，但是不良反应较多，加重患者病情与治疗痛苦，由此，通过腹部按摩配合怕打的方式可以通过腹部震动对肠壁进行刺激，促进肠胃蠕动，从而形成排便反射，有效运用了这一生理机制。 3.2腹部按摩配合拍打可以使患者便秘得到改善 每日饭后对腹部按摩并拍打，通关外部刺激可以促进肠胃蠕动，同时出现一系列的反射，冲动会经盆神经传递到腹下神经，直到传递
老中医教你按摩五个穴位助消化
张璐说胃肠 按摩五穴位 缓解肠胃不适 秋季是肠胃疾病的高发季,很多人都会出现腹泻、腹痛的现象,还有人会出现便秘、消化不良等症状,这些其实都是常见的肠胃病。肠胃问题除了通过饮食来改善,还可以通过穴位按摩来缓解不适。 足三里穴 脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里就能治好。
四缝穴 四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。如果遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
下脘穴 下脘在腹部,离脾胃很近。中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿“近水楼台先得月”的意思。这种选穴方法,实践证明,效果很好。下脘和内庭穴(位于足背第二、第三趾间缝)相配,可以清胃泻火,消食化积。 章门穴
章门穴在人的侧腹部,取穴时可以把手贴在脸上,肘尖这时候对的位置就是章门穴的位置。按摩的时候,可以用双手的手掌.去按揉这个部位一直到发热为止。这种方法具有舒肝健脾的功效。 外关穴 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置,此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时便可以对外关穴进行顺时针按摩,能有效地促进胃液中消化酶的分泌,从而更好地参与到胃部食物的消化。另外,在吃完饭之后,我们对其进行按摩还能更好地促进胃排空,大大减少胃部的负担。在对手部外关穴进行按摩的时候,手部的力度需要稍微重一点,以穴位处有酸胀的感觉为宜,能很好地对穴位处产生良好的刺激,起到预期的养胃功效。
治肝血阴虚的三个特效穴位
治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交 40岁以上的人差不多都有这些症状：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋；眼花，看不清东西（视力减退），头昏，双胁下灼热，舌头红，口干，苔少；老打嗝，恶心想吐，吃下东西很不舒服；不明原因的全身酸痛；经常莫名其妙地为一点小事发火。 以上这些情况如不及时纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。 肝血虚、阴虚了就没有力气，更没有多少气血能够分给筋，人抽筋就是身体在向我们抱怨了，如果我们还是不管不顾的话，病就要来了，而且还要攻陷脏腑。 此时，我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉，再配以足太阴脾经上的三阴交就行。 承山穴，顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了(平时每天按揉3分钟即可），虽然按下去有很重的胀痛感，但一定要忍住，完后，会有一种说不出来的舒服感觉。 使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。 三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，正是因为是三经交会的重要通衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。 三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。请记住，一定要坚持。 还可以到药店去买杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状。 肝阴虚要多吃一点酸味的食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液。