瑞典马尔默市的低碳经验

“进程缓慢的气候谈判当然很重要，但它已经浪费了我们太多的时间。” 在去年举办的“低碳之城——香港2010气候变化国际会议”上，瑞典第三大城市马尔默市市长Ilmar Reepalu(以下就简称Ilmar)对本报记者反复强调这一点，“我认为，比气候谈判更重要的是，国家和城市要行动起来。”

这个距离哥本哈根不远，人口只有30万的北欧小城一直都在努力应对气候变化，而且成绩斐然。早在2001年，它就获得了欧盟的“推广可再生能源奖”；2009年，它荣获了联合国最佳人居城市奖；2010年，它成为世博会选定的从工业城市转变为生态效益城市的世界最佳案例之一。

这一切成绩的取得与Ilmar密不可分，他从1994年担任市长，见证并推动了马尔默从一个重工业城市向生态低碳城市转变的过程，也因此在2010年获得“2010年世界市长奖”提名。

马尔默曾是一个以造船业为主的重工业城市，但随着欧洲造船业的整体衰败，也不得不转型。在柏林墙倒塌之后，马尔默的许多劳动密集型的产业多数转移到了东欧国家。Ilmar在1994年担任市长后，面临首要的难题就是必须回答：“马尔默的未来在哪里？”

是振兴重工业，还是开发新产业？这位环境科学专业出身的市长，选择了后者。瑞典在这一年，加入了欧盟，对马尔默的成功转型也助力甚伟。马尔默忽然成为距离欧盟市场最近的瑞典城市，许多物流和服务业开始向马尔默转移，借此契机，开始摸索如何从重工业城市转向以物流、制药、生物、信息产业等轻工业为主的城市。

在1995年《联合国气候变化框架公约》达成后，Ilmar感觉城市发展的方向更为清晰，那就是建设生态环保城市。

2001年，Ilmar开始着手在一个旧的船坞基地上建一个生态友好示范区，现在已经建成的是世界闻名的“明日之城”（BoO1）社区。这是瑞典的第一个零碳社区，也是全世界最大的100%使用可再生能源的城市住宅区。该小区占地约30公顷，可容纳1000户居民居住，在能源供应商全部使用可再生能源。

在Ilmar看来，这座“明日之城”令人赞叹之处，并不在它所应用的再生能源技术——它采取的技术并非门槛非常高的新奇技术，而在于它所展现的是，现代城市如何实现低耗能、低排放、宜居的生活方式。

“明日之城”并不是Ilmar个案操作。在多个场合，他曾公开表示，“我要把马尔默建设成世界上最具可持续发展的城市之一。”即到2020年，全城争取实现100%零碳排放，到2030年全城争取实现100%使用可再生能源。

40%的居民骑自行车出行

《21世纪》：你提到过在2020年，希望将马尔默打造成零碳城市。那么，实现这一目标，面临的最大障碍是什么？

Ilmar：不少城市都提出了类似的目标，实现这一目标的难度自然很大。我们做的第一步工作当然是确定谁是这个城市最大的污染者，在马尔默最大的污染者就是建筑物。为此，我们需要对上个世纪60、70年代的很多建筑进行重新改造。我们已经改造了一个建有1200套公寓的地区。现在我们同样需要重新改造的建筑很多，至少还有3至4万套住宅。

《21世纪》：你是如何将城市规划与低碳发展结合在一起的？

Ilmar：我认为，在建设或者重建一个城市时，提高城市的密集程度很重要。这就意味着如果工业集中在城市中心，那么住宅区和办公区最好不要距离市区太远，这样可以便于人们生活，否则如果住宅区和办公区距离太远，就会增加交通负担，也会造成能源浪费和环境污染。所以进行城市规划时必须着重考虑交通情况。

为了鼓励绿色出行，我们修建了长达230公里的自行车道，40%的居民选择骑自行车出行。市里面投入运营的50%的公交车，都在使用生物燃料，我们希望公交车在5年之后都能使用生物燃料或清洁电力。

《21世纪》：马尔默在能效方面的控制也卓有成效，在这方面采取哪些措施？

Ilmar：为了实现低碳的目标，我们在能源效率控制方面要求比较严格，希望在马尔默，每平方米每年的用电量不超过100千瓦时。

而事实上，我们在不少领域的推进，已经高于这一目标。比如，在建筑领域已经完全高于这一标准了。现在新建建筑，都可以实现每年每平米50千瓦时的能效。

又如，在工业的某些领域。以丰田公司在马尔默的新工厂为例，他们之前的旧厂能效为每年每平米250千瓦的用电量，而现在新工厂只需要40千瓦时左右。他们不但降低了用电量，而且利用新技术将污染排放量大大降低，把二氧化硫和二氧化碳的排放量减少到原来的十分之一。

瑞士温特图尔市的Eichgut共有90套公寓，设计为被动式建筑，能耗很低，每年消耗能源大约相当于17500升石油燃料。如果用传统的方式进行设计，大约每年用于供热就需要消耗

100kWh/m2，约为10升/m2。升,总体能耗达到120 000升石油燃料。因此在这一项目中,每年相当于节约了100 000升燃料，建筑的设计年限为80年，,因此在整个生命周期中节约了上百万加仑的石油燃料。

同在温特图尔市的另一处公寓Eulachhof。位于原来的工业区，也是被动式建筑，由两栋建筑，组成一个形的综合体，两栋主楼为6层建筑连接部分为2层。这栋建筑共有132个房间,超过20 000m2的居住空间，并为住户提供了最大的舒适度。这栋建筑使用了太阳能和住户生活垃圾燃烧产生的废热。热泵所需的电能80%由屋顶上的太阳能光电板提供。

城市中的大量原有建筑由于建成多年，在建设时节能标准都比较低，目前能耗很高，质量较差。对于此类建筑的策略多为对其进行节能改造。避免拆除而产生大量的建筑垃圾，在降低造价的同时,达到节能减排的目的。

瑞典：SWAN大楼

来源：都市世界发布日期：2011-04-22 欢迎投稿

这栋大楼叫SWAN，位于瑞典·耶夫勒，是由总部设于斯德哥尔摩的Petrén Merom Architects与Scheiwiller Svensson Architects联合设计的。

这座高150米的建筑将提供办公、酒店、会议及居住服务。

关于低碳环保的心得体会【精选篇】

关于低碳环保的心得体会【精选篇】【导语】低碳环保生活是减少日常作息时所耗用能量的绿色环保的生活方式，其目的主要是减少温室气体的排放量，特别是二氧化碳，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化。关于低碳环保的心得体会【篇一】 “低碳生活”，就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低二氧化碳的排放量。“低碳生活”是个新概念，提出的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，人类意识到生产和消费过程中出现的过量碳排放是形成气候问题的重要因素之一，因而要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。所以低碳”是一种生活习惯，是一种自然而然的去节约身边各种资源的习惯，只要你愿意主动去约束自己，改善自己的生活习惯，你就可以成为低碳一族、环保达人。低碳生活，对于我们普通人来说是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活。减碳是每个人的责任。20xx年12月26日江西三江湖可持续发展促进会联合共青团南昌工程学院委员会，共同举办“低碳环保，绿色出行”系列活动之争做绿色达人。通过这个活动，让我明白其实低碳环保要从身边做起。原以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些大功能的排放，其实生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们的生活和地球。所以从衣、食、住、用、行都可体现低碳生活。比如养成随手关闭电源的习惯；空调尽量少用；用步行来代替交通工具；将生活中的一些能量消耗尽的可能降到最低的状态，把罪魁祸首的二氧化碳排放量降至最低限度。可是光说不做可不行，我们还要用实际行动表现出来。但这“低碳”生活究竟要怎么“低”？下面是我总结的一些低碳小窍门：（一）夏天，我们在家用空调时，不要频繁的开启，用了几个小时后，就关掉，再开电风扇。这样就能省50%的电。（二）在冰箱内存放食物时，食物的量以占容积的80%为宜，用数个塑料盒盛水制冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间，更节电。（三）用微波炉加工食品时，在食品上加层无毒塑料膜或盖上盖子，这样被加工食品水分不易蒸发，食品味道好又省电。（四）开车时尽量避免突然变速，选择合适档位，避免低档跑高速；定期更换机油，轮胎气压要适当和少开空调。

慢速低碳饮食法

方法说明一、只能吃以下指定食物，包括：蛋白质类、主食类、蔬菜类、水果类和液体类二、每天3-4顿饭，每顿饭中必须含有蛋白质类、主食类和蔬菜类食品三、每顿饭食物量不限，吃饱为止，但不要吃撑，注意控油，但不可完全不用油，无需水煮菜，但不要放太多油四、炒菜时选择橄榄油、菜籽油或花生油 (一)蛋白质类： I级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉（瘦）& 海产品 II级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦猪肉 (二)主食类： I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米 II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米 III级主食：扁豆、四季豆、山药 (三)水果类： I级水果：苹果、橙子、桃子、梨、柚子 II级水果：杏子、樱桃、李子、草莓、蓝莓、黑莓 X级水果：牛油果 (四)蔬菜类： I级蔬菜：芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽 II级蔬菜：豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿、生菜、白萝卜 (五)液体类：水、咖啡/绿咖啡、茶、牛奶（低脂或脱脂、低糖）

(一)蛋白质：综合各营养成分，将蛋白质类食物划分为2个级别。每顿饭至少选择1种蛋白质类食物。保证你的饮食中（以周或月为单位），I级蛋白质食物占多数。保证蛋白质的充足供应，每顿饭应至少摄入20克蛋白质。每天食用蛋黄数量不超过2个。 (二) 主食：综合碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、GL、GI等多种指标，将主食类食物划分为3个级别。每顿饭主食种类不限。I级主食为碳水含量中低主食，II 级主食为碳水含量中高主食，III级主食为碳水含量较低的主食，3个级别的主食可以混搭。不要把豆类食物榨汁食用，严禁液态主食。为了防止（长期）碳水摄入过低造成的健康损害，不要经常选择III级主食（碳水含量太低）。 (三) 水果：①按照大小把水果划分为2个级别；②将水果和主食类食物搭配使用，每顿饭吃饱为止，必须吃饱不能挨饿；③每天只有2餐可以使用水果，每餐只能选择一种水果。每次的使用量严格规定为：I级水果中等大小一个（柚子太大，每次只吃半个即可）或II级水果用手抓一把；④关于X级水果牛油果，由于含（单不饱和）脂肪过高，一天最多吃一个，放在早饭时吃（早饭更适合使用高脂肪类的食物），这时你搭配的主食类食物只能选择I级或III级（由于脂肪摄入提高，碳水摄入要相应下降）；⑤为了防止（长期）碳水摄入过低造成的健康损害，不要经常将水果与III 级主食搭配食用（碳水含量太低）。 (四)粥：可以熬粥（豆类）。但不要将粥熬得过于黏稠，不要将豆类煮得过烂，这会影响你的减脂进程，且不利于肠道通畅。 (五) 蔬菜：根据膳食纤维等指标将蔬菜类食物划分为2个级别。每顿饭至少选择1种蔬菜类食物。保证你的每顿饮食中至少含有一种I级蔬菜食物。不要把蔬菜类食物榨汁食用，严禁液态蔬菜。 (六)液体食物：非运动人群每天饮水量必须达到每kg体重30ml标准；运动人群每天的饮水量必须达到每kg体重40ml标准，饭前15-20分钟喝一杯水增加饱腹感。每天牛奶摄入量控制在500ml，饮用时间不限。咖啡和茶不计入每天水的总摄入量。 (七) 食谱举例：①1份鹰嘴豆，1个中等大小桃子，1份瘦牛肉，1份鸡胸肉，1份西兰花，1份芦笋，1份茼蒿（蔬菜类和肉类食物可以混合炒）；②1份绿豆，1份鱼肉，一份蘑菇，一份豆腐。 (八)严禁使用食物范例（切记仅食用指定食物）：面包、白米、面、土豆、油炸食品、加工食品、富含淀粉类食物、爆米花、南瓜、膨化食品、糖、红薯以及松软、粘稠食物（粥）、蛋糕、蜂蜜、巧克力、运动饮料、即食食品、果汁、含糖饮料、水果等。

瑞典生态城的样本——马尔默新城

在瑞典第三大城市马尔默，无论站在哪个角度，首先映入眼帘的就是位于西港新城（West Harbor）的标志建筑——54层高，表面呈现90度扭曲的“螺旋中心”（Turning Torso）。这个出自西班牙设计“鬼才”圣地亚哥·卡拉特拉瓦（Santiago Calatrava）之手，惊世骇俗的作品，正暗合了曾经在马尔默西港发生的天翻地覆的巨变。 “20世纪前，这里是一片海湾，后来成吨的垃圾灌入海水中，逐渐把海湾夷为平地。上世纪80年代之前，这里又变成了船坞，大批技术工人涌入西港。尔后，SABB汽车在这里大兴土木，盖起了汽车组装车间。在十来年的时间里，这里一直都是瑞典重要的汽车生产基地。”根据马尔默环境部门负责人皮尔·阿恩·尼尔森（Per-Arne Nilsson）的介绍，直到1996年之前，与丹麦哥本哈根隔海相望的西港，还未显露出半点生态友好示范区的潜质。然而，一场危机开始让马尔默人重新思考他们的未来。“工厂关闭，厂房被废弃，大批工人失业，我们不得不采取行动，改变最糟糕的现状。”建立生态环保居住区，成了拯救满目疮痍的废旧工业区的一剂良药。如今，经过14年的发展，西港新城已经彻底告别了废弃工业基地的旧身份，以瑞典第一个生态友好示范区的雄姿矗立在世人面前。就在去年11月，西港新城获得联合国颁给的“生活环境荣誉奖”。而现在，它的身影又出现在上海世博会城市最佳实践区的联合展馆内，向全世界展示着老工业区变生态城的奇迹。垃圾也是宝风能、太阳能、自行车，在西港，你能找到一切和生态城有关的元素。不过，在当地人心目中，更让他们引以为豪的是这里发达的垃圾处理方式。就在西港最早建成的生态社区 B001中心一处庭院里，竖立着几根粗大的绿色钢管。这些钢管既不能收集雨水，也不能运输天然气，而是神奇的分类垃圾管道。这里的居民都会按照垃圾分类的原则，在倾倒之前，花时间把生活垃圾分为有机垃圾、可燃垃圾。“砰”的一声，只见居住在B001的家庭主妇，娴熟地把垃圾扔进了其中的一根管道。在垃圾投掷完毕的那一刻，管道封口立刻自动关闭。在真空的压力之下，这包垃圾沿着管壁，在复杂的垃圾管道网络中几度迂回，最后流入郊外的垃圾储藏罐。经过专业处理，罐内的垃圾就会变成发电场、生物燃气公司的新鲜原料。抛掷有机垃圾的过程要复杂一些，只见这个家庭妇女从钱包中掏出一把小钥匙，用它打开了另一根绿色的管道，这才把有机垃圾扔进管道——这是马尔默人的发明。有机垃圾和可燃垃圾的处理方式不太相同，主要是靠碾压、粉碎、发酵，然后直接输送到生物燃气生产线上。当地人回忆说，在早期的有机垃圾管道并没有锁。很多马大哈，把很多可燃垃圾混在有机垃圾中，结果，有机垃圾利用率并不如预想中那么高。为了解决垃圾精确分类的问题，马尔默环境局没有少费心思。有专家去调查，提出了一个简单至极的解决方法——在有机垃圾的输送管道上加一把锁，如果谁想扔有机垃圾，必须

瑞典人的性格特点

https://www.360docs.net/doc/5e16091832.html, 立思辰留学360介绍，瑞典是一个人口稀少的国家，拥有漫长的海岸线、广阔的森林和大量的湖泊。它是世界上最北端的国家之一。就陆地面积而言，瑞典与西班牙、泰国或美国的加利福尼亚州相当。瑞典的国境线自 1905 年以来就没有发生过变化，该国在两次世界大战中都保持中立，而且自1814 年以来就没有发生过任何战争。瑞典拥有悠长的夏日和同等漫长的冬夜，二者之间形成了极度的差异。在夏季，在瑞典处于北极圈以北的地区，太阳整日都停留在空中;即便在斯德哥尔摩(北纬 59 度)这样靠南的地区，6 月份的夜晚也仅有几个小时的半黑暗时间。就其地理位置而言，瑞典拥有宜人的气候，其主要成因是一股来自挪威西海岸的海洋暖流，它被称之为“湾流”。在历史上的一些时期，斯堪的纳维亚半岛终年都被冰雪覆盖。最近一次的冰川期仅在大约一万多年前才刚刚结束，冰层的重量和移动对这里的地形有着深远的影响。底层岩石裸露在外的坚硬部分经过冲刷变为圆形，成为瑞典海上列岛的一个特点，而洼地则继续加深，形成了山谷和湖泊。高冷的瑞典人大多数瑞典人的内心是很善良的。可是很多外国人到了瑞典的时候还是感觉到瑞典人的冷，这种冷不是不热情，而是是一种走不进的距离感和疏离感。他们很安静，很有礼貌，文质彬彬，你遇到困难也会伸出援手，可是却无法拥有大伙一起喝酒，大块吃肉的畅快感。永远不要想象可以和瑞典的朋友好到穿一条裤子，他们从小自我，独立，好的教养意识让他们大多数的时候都表现得素质高雅，至少在公共场合的时候是这样的，没有谁有野蛮或者无赖的举动。几十年的老邻居相处得很和睦，每天一起喝咖啡，却可能永远不知道各家其中的各色隐事，个人隐私，久远的故事。无论怎样个人的选择都会被普遍尊重，比如同性恋，比如终身不嫁，终身未娶，除了涉及人品的行为没有人会对别人的生活说三道四，当然如果是不道德的行为还是会被大部分人鄙视的。互联网留学360介绍，瑞典的男人也大多数很腼腆，除非他们喝过酒才会和女孩子搭讪，否则无论你多么漂亮迷人，风情万种在瑞典的街头都没有男人的注视或者口哨，抑或嬉皮笑脸的搭讪。街上的人都行色匆匆，除了夏天明媚的阳光下碰到陌生人会打个招呼，或者善意的微笑，多数的时候瑞典人的脸上都挂着距离感。和一个瑞典人讨论过他们的冷漠，瑞典人的自我解释是人家说美国人像水蜜桃，外表甜美柔软，内核却是坚硬的，而瑞典人就像坚果，外面是一层坚硬的壳，里面却是柔软芬芳的。听说想和瑞典人交知心的朋友，要付出几年或者半生的时光，但是一旦成为他们的朋友，那份友谊却是终生的。在瑞典，没有人情事故，没有趋炎附势，都是淡淡地来淡淡地去。没有腐败，没有绿灯，一切都按原则和规则进行，少了很多人情味也少了很多虚与委蛇。冬天对大多数生活在瑞典的人来说都是单调和寂寞的，很少的阳光，很大的雪。从早晨9点多的时候天亮，下午不到三点天就完全黑了。天亮也不是明亮如夏天，而是一丝灰蒙蒙的样子。漫漫长夜，四五个多小时的天亮，阳光也很少出来，让初到瑞典的小编一度很嗜睡且有种说不出来的压抑。在南部靠海的马尔默，淅淅沥沥的雨水雪花加上有时出现的大雾，整个冬天都见不到太阳也是很正常的。偶尔有太阳的时

低碳食物

以下的99种食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克。所以把它们归类为不含碳水化合物的食物： 1.鳄梨； 2.竹笋； 3.啤酒； 4.菜花； 5.西兰花； 6.脱脂乳 7.佛手瓜；8.菊苣根；9.橘子；10.菊苣；11.草莓；12.醋 13.酸酱菜；14.果酱（不含糖）；15.柚子；16.黄瓜；17.酵母；18.覆盆子 19.哈密瓜；20.姜；21.酸奶；22.酸奶（全脂）；23.酸奶0.3%；24.酸奶1.5% 25.红醋栗；26.黑醋栗；27.角豆粉；28.红萝卜；29.红萝卜汁；30.樱桃 31.猕猴桃；32.卷心菜；33.芜菁甘蓝；34.椰奶；35.椰子；36.甲壳类 37.南瓜；38.葱；39.亚麻籽/芝麻/罂粟籽；40.杏仁奶；41.杏仁；42.莙达菜 43.甜瓜，蜜瓜；44.牛奶（全脂或脱脂）；45.洋葱；46.坚果；47.橄榄； 48.橙子 49.棕榈芯；50.木瓜；51.胡椒；52.辣椒；53.香菜；54.桃子；55.李子； 56.酸酱 57.韭菜；58.酸果蔓；59.火鸡；60.凝乳；61.榅桲；62.小洋萝卜；63.焖炖蔬菜；64.白萝卜 65.大黄茎；66.球芽甘蓝；67.红甜菜；68.红卷心菜；69.生菜；70.萨摩蜜橘；71.酸模；72.酸菜 73.薤；74.鲽鱼；75.西芹；76.芥末；77.大豆；78.酸豆奶；79.大豆粉； 80.豆浆；81.大豆面；82.芦笋 83.菠菜；84.豆芽；85.蔓菜豆；86.芹菜；87.金枪鱼；88.豆腐；89.番茄； 90.番茄汁；91.番茄酱（含糖） 92.番茄酱（不含糖）；93.菊芋；94.西瓜；95.洋白菜；96.皱叶甘蓝；97.柠檬；98.柠檬汁（不含糖）；99.西葫芦

低碳生活心得体会两篇

低碳生活心得体会两篇篇一：低碳生活的心得体会 “低碳生活”(low-carbonlife)，是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。低碳生活，对于我们普通人来说，是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。在中国，年人均二氧化碳排放量2.7吨，但一个城市白领即便只有40平方居住面积，开1.6L车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611吨。节能减排势在必行。现在我们国家对全世界公开承诺减排指标，决定到2020年温室气体排放比xx年下降40﹪—50﹪。低碳时代已经如约而至，正在改变着我们的生活。如果说保护环境，保护动物，节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。低碳生活体现在一些良好的生活习惯上：开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来；即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上；任何电器一旦不用立即拔掉插头；每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林；尽量选用公共交通，开车出门购物

要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车；开车节能，避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当；植树，通过植树造林等工作可以减少二氧化碳的排放量；每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润；将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，又舒适，还能帮助改善睡眠；出门尽量带上自己的必需品，少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯等。为了保护环境，减少碳的排放，我由此联想到我们生活的衣食住行。衣：少买不必要的衣服。一件普通的衣服从原料到成衣再到最终被遗弃，都在排放二氧化碳。少买一件不必要的衣服可以减少25千克二氧化碳的排放。另外，棉质也是低碳生活的一部分。食：多食素。产生1千克牛肉排放365千克二氧化碳。而果蔬所排放的二氧化碳量仅为该数值的1∕9。另外本地的果蔬和水也比外地运输来的二氧化碳量小。住：选择小户型，不过度装修，减少1千克装修钢材，可减排二氧化碳1—9克。行：少开车，选小排量车，如果出行选择公共交通工具或自行车，二氧化碳排放量将会更少。

瑞典文化掠影之宗教

瑞典文化掠影之宗教当代瑞典是个非常世俗化的国家，严格地执行政教分离的政策，但由于受根深蒂固的基督教文化的影响，大多数瑞典人应该属于文化基督教徒。加之过去几十年来的外来移民的涌入和外来交往以及宗教自由精神，瑞典近来出现了许多其他宗教和新兴宗教，但他们的人数仍然占少数。11世纪之前，瑞典人信仰挪威多神教，信奉阿萨神族的神灵，乌普萨拉神庙是瑞典的宗教中心。随着11世纪的基督教化，国家的法律也做了相应的修改，禁止信奉其它宗教，直到19世纪末期才废止。1530年代宗教改革后，瑞典不再信奉罗马天主教，信义宗取而代之。18世纪后期，信奉犹太教和天主教等其它教派的信徒开始被允许在瑞典生活和工作。1951年，瑞典将宗教自由写入了法律。现在，大约75%的瑞典人属于瑞典信义会，不过这个数字每年都在减少，定期去教堂的人亦然。据统计，瑞典人大约有275,000人属于自由教会，在瑞典生活的移民中约有92,000人信奉天主教，100,000人信奉东正教，500,000人是穆斯林。公元9世纪以前，生活在北欧半岛的居民信奉原始宗教，比如自然崇拜、图腾、巫术和萨满教等。基督教传入瑞典始于829年，它是由一位法国的本尼迪克特教团的僧侣将基督的福音带入这个国家。但是，瑞典的基督教化经历了比较长的时间，这因为当时她有许多省份，这些省份在政治上各自独立，有自己的君主或首领统治。大约在公元1000年时，瑞典的哥特尔和斯威尔省的君主受洗而成为第一个皈依基督教的国王。1164年，乌普萨拉成了红衣主教的教廷所在地。1210年，瑞典的君主首次举行了冠冕礼仪式，由此君权被赋予神圣的色彩。加冕礼仪式还标志着政教的合一以及君权和主教权的结合。到了14世纪末，北欧国家组成了联邦。1520年，联邦的国王、丹麦的克利斯托二世废除了斯德哥尔摩的两位主教。这事件引发了独立于联邦及教皇的民族解放运动。起义的领袖古斯塔夫·瓦萨于1523年作为瑞典的国王而登基。受马丁·路德和欧洲大陆其他改革家的影响，瓦萨与教皇决裂并成立了瑞典国家教会。1544年，瑞典宣布路德宗为国教，并在乌普萨拉钦定了第一位瑞典的福音会红衣主教。1686年瑞典制订了教会法，其核心内容是：瑞典是一个福音会国家，每一个瑞典人必须信仰福音主义。但在启蒙运动时期到18世纪末和19世纪初，宗教自由运动在瑞典兴起。到了1951年完全的宗教自由才得到了法律上的保障。今天，每个瑞典公民有权选择自己愿否属于教会或宗教机构，甚至可以选择是否属于非基督教的宗教派别。但是，只有国王和负责基督教界事务的牧师被要求属于瑞典教会。1994年，宗教大会通过了瑞典教会新成员的规定，该规定自1996年1月1日起执行。按照该规定的精神，瑞典人将不再是生来俱是瑞典教会的成员。只有通过受洗才是正常地加入教会而成为教徒，也可以通过填写一份特殊的表格而成为教会成员。2000年，瑞典教会与国家正式分开，由此形成了一个完全新型的政教关系。瑞典总人口的85%，即750万人属于瑞典教会。大约78%的婴儿经受了受洗仪式。在受洗的孩子中有半数多一些参加了坚信礼。大约有62%的婚姻是在瑞典教会中进行。大约有90%的瑞典人的葬礼是在瑞典教会范围内举行。瑞典人的基督教习俗相对因地而异。在大城市地区（斯德哥尔摩、哥德堡和马尔默等）世俗化倾向很普遍，因而那里经历坚信仪式的人明显低于全国平均水平。一般来说，圣餐仪式目前在宗教生活中占了主导地位。那些受19世纪的瑞典教会复兴运动影响的地区，比如瑞典的西海岸和北部地区，去教堂参加仪式的人正在相对增长。瑞典教会的最高决策机构是宗教大会。宗教大会由251名成员组成，每年召开一次会议。大会的决议由红衣主教根据其职权领导的教会中央理事会执行。瑞典议会委托宗教大会全权

低碳饮食减脂管理人员职业能力要求

低碳饮食减脂管理人员职业能力要求 1 范围本标准规定了低碳饮食减脂管理人员的等级划分依据、基本条件以及各等级人员的学历、工作经验和能力要求。本标准适用于从事低碳饮食减脂管理工作的相关人员，其他相关行业领域可参照使用。 2 术语和定义下列术语和定义适用于本文件。 2.1 低碳饮食low-carbohydrate diet 是一种降低碳水化合物在总能量中的比例或减少每日碳水化合物的摄入量，适量提供蛋白质和脂肪的饮食模式。 2.2 低碳饮食减脂管理low-carbohydrate diet fat reduction management 根据客户体质特征，提供包含综合营养、运动、生活方式等要素的个性化低碳饮食方案，并对当天摄入的食物、水分及运动量等进行实时监测记录的减脂方法，通过每日知识科普让客户形成良好的行为习惯和生活方式，从而达到保持理想体重的减脂管理方法。 3 等级划分与依据 3.1 等级划分低碳饮食减脂管理人员从低到高依次划分为三个等级：初级低碳饮食减脂管理师、中级低碳饮食减脂管理师、高级低碳饮食减脂管理师。 3.2 依据低碳饮食减脂管理人员等级划分以相关的专业知识、学历、工作经验和能力为依据。 4 基本条件 4.1 职业道德要求 4.1.1 遵纪守法、诚实守信、团结协作。 4.1.2 忠于职守、爱岗敬业、钻研业务。

4.1.3 认真负责、服务客户、平等待人。 4.1.4 尊重隐私、讲求质量、热情周到。 4.1.5 科学求实、精益求精、开拓创新。 4.2 基本素质要求 4.2.1 具有倾听和表达能力，能够正确理解客户需求。 4.2.2 具有沟通、协调能力和亲和力。 4.2.3 思维敏捷，具有共情能力。 4.2.4 具有观察能力和分析能力。 4.3 基础知识要求应了解并掌握基础营养学、低碳水原理、基础医学、常见慢性病调理、体控心理学、健康教育学、体脂管理、健康管理服务营销、健康管理相关法律法规等相关基础知识。 5 学历及工作经验要求 5.1 初级低碳饮食减脂管理师初级低碳饮食减脂管理师的学历与工作经验应满足以下条件之一： ——具有医学或食品及相关专业中专及以上学历证书，连续从事营养师、健康管理、体重管理、低碳饮食管理或相关岗位工作2年（含）以上，并取得初级低碳饮食减脂管理师专业能力合格证书； ——具有中专及以上学历证书，经初级低碳饮食减脂管理师正规培训，理论知识满70学时，实践操作满50课时，并取得结业证书。 5.2 中级低碳饮食减脂管理师中级低碳饮食减脂管理师的学历与工作经验应满足以下条件之一： ——具有医学或食品及相关专业大学专科及以上学历证书，连续从事营养师、健康管理、体重管理、低碳饮食管理或相关岗位工作3年（含）以上，并取得中级低碳饮食减脂管理师专业能力合格证书； ——具有非医学或非食品等其他不相关专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作5年（含）以上，经中级低碳饮食减脂管理师正规培训，理论知识满70学时，实践操作满50课时，并取得结业证书； ——取得初级低碳饮食减脂管理师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经中级低碳饮食减脂管理师正规培训，理论知识满70学时，实践操作满50课时，并取得结业证书。 5.3 高级低碳饮食减脂管理师高级低碳饮食减脂管理师的学历与工作经验应满足以下条件之一： ——具有医学或食品及相关专业本科以上学历证书，连续从事营养师、健康管理、体重管理、低碳饮食管理或相关岗位工作5年（含）以上，并取得高级低碳饮食减脂管理师专业能力合格

北欧四国游记上

瑞典的马尔默市，在夕阳下露出一角美景,秋气竟已染上了树叶。芬兰的首都赫尔辛基,海滨山坡上清幽舒适的民居，一派盛夏风光(小方摄)。北欧四国之美，在许多方面比较接近。所以，不妨将其风土人情合为一体来记叙，图片及简略的说明，算是辅之以分叙吧。北欧美丽的自然风光，让世界游客趋之若鹜，冬夏是旅游旺季。夏日明媚，是处清波荡漾，鸟语花香。在郊野，披着碧玉般莹润树叶的森林恣纵地向天边延伸，大片金黄的燕麦、花儿盛开的牧草铺展在林前。间隔相当长的距离，一幢幢以艳丽色彩涂饰的、造型别致的小楼掩映在绿树丛中。涂饰艳丽色彩，是为了点缀漫长冬季茫茫白雪的单调，却也为夏日增添了风韵。这般景物，会让你恍若置身于一个童话世界。

除了正在建设的地方，北欧的城市和乡村都没有裸露的土地，也没有人为的污染。风雨时至，雨水显得那等清亮，万物在一次次沐浴后，洁净到看起来一尘不染，车窗、房屋的玻璃窗上都不会留下污迹。夏季的田园，层云变幻，牧草芬芳，燕麦飘香...... 牧草收割后打包，堆放在仓房里，供牛们度过漫长的冬天。旁边小楼是农人的住房。北欧乡村的房屋为小别墅风格，庞大的建筑物都集中在城市里，带来不同的观感。田园和城市的房屋皆多尖顶，这样才不至于被长达半年的积雪压垮。大概是因为气候的关系吧，城市里到处林木葱茏，绿草成茵，却很少见人工栽种的花朵，多半是不知名的野花在树下、在草丛中应时而开。我觉得城市绿化的这种自然情调很好。题图夕阳下瑞典马尔默市的风景，在北欧的城市中并不罕见。喜欢倘佯在那些宁静的城市。在晴明的黄昏，沿着海边的木板路和花岗石路，或者树林中两

旁开着野花的小路散步，空气清新，凉风习习。漫天晚霞、两岸灯火、跨海大桥、或壮丽或小巧精致的建筑物倒映水中，幻梦般的美。海滨蒹葭苍苍，叶子在微冷的风中沙沙作响；小山坡上，白杨的枝干在暮蔼中闪动着柔和的光泽。不见星月，诗意的清辉却蓄满心胸。在路边的小帆船上坐一坐，遥望大海，晃荡着童年的梦想；环抱年轻的白杨树，听清风絮语，在心中唱一首动听的歌谣。瑞典哥德堡城宁静的黄昏我们漫步在北欧夏季的大自然中,设想在那冰雪覆盖的日子里，在白茫茫的世界中，尖顶小楼内色泽鲜艳的家也依然会一样地温馨。而户外，人们将在坚冰之上，体会滑雪飞翔的乐趣。如今，夏日的海滨，蔚蓝大海边的沙滩空阔而整洁，偶尔可见出来享受阳光的家庭游客，在海滩上舒展肢体进行日光浴，带着满足的笑容晒黑了皮肤，装点他们所喜欢的健康之美。典，孩子们在维纳恩湖畔玩耍。

低碳生活心得感想

低碳生活心得感想第一篇：20XX年即将枯竭的化石能源，面临是日益恶化的环境。居高不下的生活成本其实只要举手之牢就能让世界变的更美好。保护环境，节约能源是基本国策，要实现可持续发展，既要促进人与自然的和谐，实现经济发展和人口，资源环境相协调, 又要坚持走生产发展，生活富裕，生态良好的文明发展道路, 保证一代一代永续发展。毫不保留地为人类提供各种赖以生存的资源，地球是母亲。而我却不知道珍惜，还随意地毁坏自然资，比如森林砍伐，比如废气排放，导致泥土流失，树木被黄沙替代，破坏性风暴增多，生物种类减少，这些都是人类造成的至少有100多种大气污染物对环境产生危害，科学家发现。其中二氧化硫，氮氧化合物，一氧化碳，氟氢炷等都对人体有着较大的危害。工业生产与交通工具排放的尾气和尘埃是造成大气污染的主要途径。工业废气中的尘埃颗粒还会吸附许多有毒有害物质，这些污染物在大气中还会发生各种化学反应，生成更多污染物，形成二次污染。大气污染物在空气中积累导致空气质量下降，直接危害人类健康，并且使臭氧层受到破坏，致使全球气候变暖。环境问题已经发展成为全球性的问题了甚至影响着全人类的生存与发展。最新研究表明，当年的尼德兰

人就是气候突变中灭绝的人类只要呼吸便会排放二氧化碳，气候变暖真的导致灾难吗？人们疑虑不是没道理的二氧化碳的排放？这和我有关系？当然。可是总不能不让我呼吸吧？这应该是那些轰轰向天空吐岀一团团黑烟的化石能源企业的责任吧，化石能源消耗产生的二氧化碳才是导致气候变暧的罪魁祸首。可是和那些能源企业的距离真的不相干吗？会有谁想过，这些消耗制造大量二氧化碳的企业最终把生产岀来的能量输送哪里？谁又是消费者？日常生活中，电脑，手机，热水器，空调，电灯??哪一样不需要消耗能量？升入高空的二氧化碳中，贡献”多少？选择“低碳生活”每个公民应尽的责任。电脑，减少二氧化碳的排放。电灯，空调，任何电器一旦不用了应随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；使用节能电灯泡，一只11W节能灯的照明效果顶的上60w普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80%如果全国使用12亿只节能灯，节约的电量相当于三峡水电站的年发电量；选择节能空调，温度不要开的过高或过低，这样不但耗能，而且让人不舒适, 削弱了人体自动调节体温的能力；多步行，骑自行车，坐轻轨或地铁；电视机屏幕不要太亮，调成中等亮度，则既能节能又能保护视力，3亿台电视机，仅调喑亮度这个小动作，每年就可以省电50亿度。第二篇：低碳生活感想

低碳生活心得感悟

精选范文:低碳生活心得感悟(共2篇)地球是我们的母亲，毫不保留地为人类提供各种赖以生存的资源，而我们却不知道珍惜，还随意地毁坏自然资，比如森林砍伐，比如废气排放，导致泥土流失，树木被黄沙替代，破坏性风暴增多，生物种类减少，这些都是人类造成的。科学家发现，至少有100多种大气污染物对环境产生危害，其中二氧化硫，氮氧化合物，一氧化碳，氟氢烃等都对人体有着较大的危害。工业生产与交通工具排放的尾气和尘埃是造成大气污染的主要途径。工业废气中的尘埃颗粒还会吸附许多有毒有害物质，这些污染物在大气中还会发生各种化学反应，生成更多污染物，形成二次污染。大气污染物在空气中积累导致空气质量下降，直接危害人类健康，并且使臭氧层受到破坏，致使全球气候变暖。环境问题已经发展成为全球性的问题了，甚至影响着全人类的生存与发展。最新研究表明，当年的尼德兰人就是在气候突变中灭绝的。气候变暖真的导致灾难吗人们的疑虑不是没道理的。二氧化碳的排放这和我们有关系当然，人类只要呼吸便会排放二氧化碳，可是总不能不让我们呼吸吧这应该是那些轰轰向天空吐出一团团黑烟的化石能源企业的责任吧，化石能源消耗产生的二氧化碳才是导致气候变暖的罪魁祸首。可是我们和那些能源企业的距离真的不相干吗会有谁想过，这些消耗制造大量二氧化碳的企业最终把生产出来的能量输送哪里谁又是他们的消费者我们的日常生活中，电脑，手机，热水器，空调，电灯.....哪一样不需要消耗能量在升入高空的二氧化碳中，你“贡献”了多少减少二氧化碳的排放，选择“低碳生活”是每个公民应尽的责任。电脑，电灯，空调，任何电器一旦不用了应随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头；使用节能电灯泡，一只11w节能灯的照明效果顶的上60w的普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80%，如果全国使用12亿只节能灯，节约的电量相当于三峡水电站的年发电量；选择节能空调，温度不要开的过高或过低，这样不但耗能，而且让人不舒适，削弱了人体自动调节体温的能力；多步行，骑自行车，坐轻轨或地铁；电视机屏幕不要太亮，调成中等亮度，则既能节能又能保护视力，3亿台电视机，仅调暗亮度这个小动作，每年就可以省电50亿度。我们面临是日益恶化的环境，即将枯竭的化石能源，居高不下的生活成本......其实只要举手之牢就能让世界变的更美好。保护环境，节约能源是我们是基本国策，我们要实现可持续发展，既要促进人与自然的和谐，实现经济发展和人口，资源环境相协调，又要坚持走生产发展，生活富裕，生态良好的文明发展道路，保证一代一代永续发展。 [低碳生活心得感悟(共2篇)]篇一：低碳生活的心得体会低碳生活的心得体会 [低碳生活心得感悟(共2篇)] “低碳生活”(low-carbonlife)，是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。低碳生活，对于我们普通人来说，是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。在中国，年人均二氧化碳排放量吨，但一个城市白领即便只有40平方居住面积，开车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611吨。节能减排势在必行。现在我们国家对全世界公开承诺减排指标，决定到2020年温室气体排放比2005年下降40﹪—50﹪。低碳时代已经如约而至，正在改变着我们的生活。如果说保护环境，保护动物，节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。低碳生活体现在一些良好的生活习惯上：开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来；即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上；任何电器一旦不用立即拔掉插头；每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林；尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车；开车节能，避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡

生酮低碳饮食的健康脂肪

生酮低碳饮食的健康脂肪脂肪是食物中发现的三种常量营养素之一。在生酮或低碳水化合物饮食中，脂肪是您的主要能量来源，因此选择健康类型并且摄入适量的脂肪非常重要。以下是关于限制碳水化合物饮食的脂肪需要了解的所有内容的指南。 1.什么是脂肪，它在身体中起什么作用？ 2.脂肪是如何被人体吸收的？ 3.什么是胆固醇？ 4.我应该吃什么类型的脂肪？ 5.我应该避免哪些类型的脂肪？ 6.我应该吃多少脂肪？什么是脂肪，它在身体中起什么作用？在动物和植物中都发现了膳食脂肪。虽然它的主要功能是为您的身体提供能量，但它还扮演着许多其他重要角色，包括： ?帮助您吸收脂溶性维生素A，D，E和K. ?调节炎症和免疫力 ?保持细胞的健康，包括皮肤和毛细胞 ?增加食物的丰富度，帮助您感到饱足和满足食物中的脂肪呈甘油三酯形式。每个甘油三酸酯含有与3个脂肪酸链连接的甘油分子，所述脂肪酸链由碳和氢原子组成。脂肪酸根据它们在链中的碳之间包含的键数以及它们的链长度来分类。饱和与不饱和脂肪酸 ?饱和脂肪在其链中的碳之间不具有任何双键。它们被氢“饱和”并在室温下保持固态。饱和脂肪的健康来源包括黄油，奶油和酥油。 ?单不饱和脂肪在其链中的碳之间具有一个双键。单不饱和脂肪的健康来源包括橄榄油，鳄梨和坚果。 ?多不饱和脂肪在其链中的碳之间具有一个以上的双键。多不饱和脂肪的健康来源包括脂肪鱼，草饲肉和牧草蛋。有两个多不饱和脂肪酸家族（PUFA）：ω-3和ω-6脂肪酸。这些以其碳链中第一个双键的位置命名。脂肪酸链长 ?短链脂肪酸具有5个或更少的碳。短链脂肪酸以少量存在于黄油和奶油中。 ?中链脂肪酸（也称为中链甘油三酯或MCT）具有6-12个碳。含有中链脂肪酸的食物的实例包括椰子油，MCT油和黄油。

马尔默大学的概况.doc

马尔默大学的概况现在有很多同学想去瑞典留学，那么不知道同学们对于马尔默大学有没有什么了解呢？今天就和的我一起来看看马尔默大学的概况吧！院校简介马尔默大学（瑞典语为Malmo Hogskola）位于瑞典南部的马尔默，是瑞典的一所公立大学。该大学建成于1998年，如今是瑞典本科院校规模第八的学校。马尔默大学位于马尔默市中心，在该市从工业城市向大学城转变的过程中，该大学起到了非常主要的作用。建校年代：1998年所在省州：斯科讷省所在城市：Malmo 学生人数：22000人中国教育部是否认证：获得认证学校简介马尔默大学下辖文化与社会系，健康与社会系，齿科系等3个系，还设有教师教育学院以及技术学院。[1]马尔默大学开设有门类丰富的本科和研究生专业，比如英语研究，人权，国际移民和民族关系，欧洲研究国际方案，国际关系，语言和文化研究，和平与冲突研究，全球政治研究，人权，交互设计，国际移徙和民族关系，[1]国际关系，公共健康，材料科学等等。马尔默大学还开设有暑期课程和网络课程的学习，比如战略沟通规划，交流促进发展，创作等等。马尔默大学致力于成为一所向全世界开放的大学；通过多学科交叉学习方法，超越传统的教学方式界限，使学生从容应对日益变化的就业市场。马尔默大学座落于厄勒海峡地区中心的大都会—马尔默，倡导多样化的学习，向世界各地的莘莘学子敞开大门。

英语课程设置三年本科：English Studies， Human Rights， International Migration and Ethnic Relations， International Programme for European Studies， International Relations，[1]Language and Cultural Studies. 一年研究生课程：Global Political Studies，Human Rights， International Migration and Ethnic Relations，International Relations，两年研究生课程：Interaction Design，International Migration and Ethnic Relations，Master Programme in Public Health，Materials Science，申请条件 1、大四在读或本科学位相关专业毕业； 2、雅思成绩6分或托福550分； 3、大学平均成绩75分以上。

关于低碳生活的心得体会例文

关于低碳生活的心得体会例文导读：本文是关于关于低碳生活的心得体会例文，希望能帮助到您！地球是我们的母亲，毫不保留地为人类提供各种赖以生存的资源，而我们却不知道珍惜，还随意地毁坏自然资，比如森林砍伐，比如废气排放，导致泥土流失，树木被黄沙替代，破坏性风暴增多，生物种类减少，这些都是人类造成的。科学家发现，至少有100多种大气污染物对环境产生危害，其中二氧化硫，氮氧化合物，一氧化碳，氟氢烃等都对人体有着较大的危害。工业生产与交通工具排放的尾气和尘埃是造成大气污染的主要途径。工业废气中的尘埃颗粒还会吸附许多有毒有害物质，这些污染物在大气中还会发生各种化学反应，生成更多污染物，形成二次污染。大气污染物在空气中积累导致空气质量下降，直接危害人类健康，并且使臭氧层受到破坏，致使全球气候变暖。环境问题已经发展成为全球性的问题了，甚至影响着全人类的生存与发展。最新研究表明，当年的尼德兰人就是在气候突变中灭绝的。气候变暖真的导致灾难吗?人们的疑虑不是没道理的。二氧化碳的排放?这和我们有关系?当然，人类只要呼吸便会排放二氧化碳，可是总不能不让我们呼吸吧?这应该是那些轰轰向天空吐出一团团黑烟的化石能源企业的责任吧，化石能源消耗产生的二氧化碳才是导致气候变暖的罪魁祸首。可是我们和那些能源企业的距离真的不相干吗?会有谁想过，这些消耗制造大量二氧化碳的企业最终把生产出来的能量输送哪里?谁又是他们的消费者?我们的日常生活中，电脑，手机，热水器，空调，电灯.....哪一样不需要

消耗能量?在升入高空的二氧化碳中，你“贡献”了多少? 减少二氧化碳的排放，选择“低碳生活”是每个公民应尽的责任。电脑，电灯，空调，任何电器一旦不用了应随手关掉;手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头;使用节能电灯泡，一只11w节能灯的照明效果顶的上60w 的普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80%，如果全国使用12亿只节能灯，节约的电量相当于三峡水电站的年发电量;选择节能空调，温度不要开的过高或过低，这样不但耗能，而且让人不舒适，削弱了人体自动调节体温的能力;多步行，骑自行车，坐轻轨或地铁;电视机屏幕不要太亮，调成中等亮度，则既能节能又能保护视力，3亿台电视机，仅调暗亮度这个小动作，每年就可以省电50亿度。我们面临是日益恶化的环境，即将枯竭的化石能源，居高不下的生活成本......其实只要举手之牢就能让世界变的更美好。保护环境，节约能源是我们是基本国策，我们要实现可持续发展，既要促进人与自然的和谐，实现经济发展和人口，资源环境相协调，又要坚持走生产发展，生活富裕，生态良好的文明发展道路，保证一代一代永续发展。

低碳饮食

低碳烹调方式促进低碳饮食大家都知道，现代社会的飞速发展离不开碳族气体的大量甚至超量排放，环境问题因此接踵而至。全球气候变暖首当其冲，最典型的例子便是北极冰川的消融问题。一位美国科学家曾预言北极冰冠将于2020年彻底消失，听后的你现在作何感想呢？也许你认为自己的低碳行为产生不了多大的作用，因而做与不做都一样。“一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能会在两周后引起美国德克萨斯的一场龙卷风”，不错，这就是气象学家洛伦兹提出的“蝴蝶效应”理论，一个微不足道的动作很可能产生难以想象的效应。不要轻视自己的努力，将“低碳”意识渗透到生活的点滴，你会发现自己可以做的很多，比如说从低碳饮食做起。 “低碳饮食”最早是由阿特金斯医生在1972年所撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》中提出的，其提出背景与健康减肥密切相关，后来美国医学会发现“低碳饮食”不仅适用于减肥，也符合现代人健康的饮食标准，于是“低碳饮食”风靡开来。时至今日，随着生活水平的提高，人们对饮食质量的关注也达到了空前的高度，“低碳饮食”不仅能避免人们对油脂的过分摄取，而且利于环保，因而在其概念提出30年仍然备受人们的欢迎。究竟怎样做才能够接近“低碳饮食”呢？

说到低碳食物，首先要涉及的便是蔬菜瓜果。食物中植物性食物只占碳排的20%，因而它们是低碳食物的不二选择。当然，低碳食物并没有排除肉食性食物，但其选择有个标准，那就是尽量多选择白肉。常见的肉中，鸡肉（属于白肉）是最低碳的，牛肉（属于红肉）得分最低。同时，低碳食物推崇包装简化和加工工艺简化的食物，比如直接购买新鲜的、无保鲜膜的蔬菜、没有多层包装的零食以及减少垃圾食品的摄入。在“低碳饮食”中，烹调方式同样是不可忽略的环节。平日里所喜欢的煎、炸、烤等烹调方式不仅不利于环保，而且容易产生致癌物。云南新东方烹饪学校向大家推荐蒸、煮、炖这几种低碳烹调方式，不仅油烟少、而且最大程度减少了菜品营养的流失。例如，清蒸鱼这道菜，不仅口感、味道十足，而且营养丰富，是一款高质量的低碳菜品。 “低碳饮食”不仅仅是一句口号，也不能仅靠一时的兴奋与热情延续，它需要你做出权衡与妥协，需要你长期的坚持与付出。如果你希望享受健康生活，请推崇并实践低碳饮食！