健康知识竞赛活动记录表
健康知识竞赛活动记录表组织单位：娄底四小
各班学生代表
健康教育宣传栏秋季预防知识
健康生活方式与行为 1、睡眠规律有益健康人的一生中有大约三分之一的时间药在睡 眠上,有规律 的睡眠对保证睡眠质量,维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成年人每天需要睡7?8 小时。晚上10 点至凌晨 4 点，这段时间睡眠质量最高。 2、开窗通风有利健康 生活离不开阳光、空气和水。充分享受阳光，呼吸清新、空气洁净、不受污染，是维护健康所不可缺少的。 阳光不仅能给人光明和温暖，还有使人精神振奋，提高学习、工作效率的作用。阳光中的紫外线，能帮助人体合成维生素 D 。维生素 D 可以促进人体对钙的吸收，所以适当晒太阳可以预防小儿佝偻病，维护青少年儿童正常生长发育，预防成年人缺钙，减少骨质疏松、腰椎病、颈椎病等疾病的发生。阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可以在短时间内杀死肺炎链球菌、结核杆菌、甲肝病素等多种病原微生物。 3、勤于洗漱维护健康 勤洗手常洗澡不共用毛巾和洗漱用具遇到下述情况都需要洗手：吃饭、服药前，接触清洁物品、搂抱婴幼儿前，便前便后，做完扫除工作之后，接触钱币之后，外出归来，去医院看病或者接触患者后，接触 过血液、泪液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接触过传染病人使用 过的物品后，更要经过消毒反复清洗。不要与别人共用牙刷、毛巾、剃须刀，以免造成疾病的传播。如果一个人患有皮肤病、性传播疾病或其他传染性疾病，病原体可能沾染这些疾病。此外，不共用毛巾、盆、
还能预防沙眼、‘红眼病'等接触性传染病。 4、远离烟草享受健康 烟草烟雾中含有4000 多种化学物质，其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部，迅速被人体吸收并危害健康，烟草烟雾不仅仅危害吸烟者，也能损害被动吸烟者的健康。 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60 多种化学物是癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌。 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟和被动吸烟可引发冠心病、脑卒中等。 3）吸烟和被动吸烟可引起多种呼吸系统疾病：这些疾病包括呼吸困难、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）等。 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有器官：吸烟、被动吸烟可致器官损伤，从而导致新生儿低体重和猝死、白内障、骨质疏松、消化道溃疡等等。遵守保护环境的法律、法规，遵守讲究卫生的社会公德。在 日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，不污染环境，如不随地吐痰、不乱倒垃圾污水、不乱丢弃废旧电池、分类回收垃圾、慎用洗涤剂等。在保护自然环境的同时，还要注意保护居住、生活的微小环境，保持室内空气清新、整洁明亮、温湿度适宜等。
《健康知识竞赛》活动的总结
《健康知识竞赛》活动的总结 我们这次的活动主题为“传播健康文化知识，共享精彩人生”从主题透出的含义我们就可看出这次活动的目的。主要就是宣传健康的生活习惯，帮助同学们建立合理的生活方式。关注大家的身心健康，我们举办这次活动的缘由，就是因为现在的大学生太不注重身心健康，``宅男，宅女"更是成为了一种时尚。但这种时尚透露的却是一种亚健康。更何况是抽烟，喝酒。这种现象校园内可以说是谁处可见。因此，举办这次活动是必要的。 对于这次活动我们部门的各干事可以说是花费了大量的时间和精力，对于各种特殊情况我们也做了一些准备。但事实的情况和我们所想的总是有差别，因此我们的预赛并不是很顺利。从开场到结束可以说是情况百出，先是由于没有考虑到教室内的电脑上软件过于老旧，从而导致我们事先准备好的PPT 无法正常播放。再就是场内秩序，因为人数过多，处理的并不是很好。加上我们都是初学者，以前并没有接触过类似的比赛，节目。我们的能力都没有完全的发挥出来，各种情况的出现也就导致我们在初赛的举办过程中出现了各类状况。 经过初赛的教训，我们召开内部会议，从各个方面总结不足，吸取教训，争取将决赛做好。我们先是将做好的PPT重新转换格式。转换到与学校教室电脑相适应，再在教室电脑上先放一遍，看看是否正常播放以及主持人的排练，然后总结我们各干事，在初赛中做的不到位的地方。我们各干事再商讨解决。最
后安排工作，每人做好自己的份内之事。我们的工作有了秩序，我相信决赛时也能取得圆满成功。不负众望相比于初赛，我们在决赛中不管是决赛的前期准备工作还是决赛中的场内状况明显好转。我们各干事也尽职尽责的完成了本职工作。虽然还没达到预期的想法。但我想我们所欠缺的是我们所经历过的，这样的活动多举办几次，我们的经验多了，到时候遇到问题自然是迎迎刃而解。我相信我们一定能将下一个活动举办的更好。 谢谢！
健康知识竞赛方案
健康知识竞赛活动方案 活动目标： 为了认真贯彻落实《江苏省学生体质健康促进条例》和教育部《中小学生健康教育指导纲要》，广泛开展学校健康教育，使学生进一步树立健康第一的理念，充分调动健康促进学校的工作积极性，努力提高广大学生的健康意识和卫生防病能力。 活动内容： 根据《江苏省学生体质健康促进条例》、《中小学健康教育指导纲要》以及与学生体质健康相关的学校体育、卫生和国防教育基础知识等。以小学健康知识为切入点，二到六年级组的学生参加健康知识竞赛。学生竞赛参考书为《江苏省中小学健康教育教室指导用书》。活动对象与形式： 以班级为单位，每班进计算机教室进行健康知识竞赛。 活动时间安排： 1、11月1日起到指定网站（https://www.360docs.net/doc/5f18058760.html,）下载健康知识有关内容，11月1日至11月20日体育教师利用体育健康课进行复习指导。 （具体要求查看园区网：https://www.360docs.net/doc/5f18058760.html,/NewsDetail.aspx?DocID=28410） 2、11月上中旬，班主任利用班会课进行答题的方法指导。 3、11月20日到12月10日，四到六年级各班利用计算机课进行比赛，轮到参赛班级提前5分钟到场。二到三年级凡家中有电脑的请家长和孩子一起上网答题。 2．竞赛地点：四到六年级二楼计算机教室；二三年级家中完成。 3．竞赛形式：电脑操作 活动注意事项： 1．四到六年级学生全员参与；二三年级部分学生参与。 2.公平、公开、公正。 3.比赛期间，若有特殊情况不能准时参赛，需提前1天向班主任请假。 人员安排： 1、健康知识复习指导：体育教师 2、答题方法指导：二到六年级班主任 3、报道撰写：周春华 4、操作指导：姚金弟 5、摄影：体育教师各交一张指导照片；班主任各交一张指导答题照片。
健康知识宣传内容
健康知识宣传内容 ――马尔康县卫生局宣 一、冬天取暖也要注意方法 寒流一来,有些人就瑟瑟发抖,想方设法取暖,可其中十之八九的方法都是不可取的,如: 活动取暖幅度过强。冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人 来说,运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目,而 应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明这项运动量过大,就应该注意减少运动量,要及时停止不良反应特别大的运动项目。 驱寒取暖方法失度。由于大多数老年人怕冷,在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧,或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖,这样常常会引起皮肤红斑或烫伤,一般室 温达到18——25摄氏度时,也是人体适宜温度,就无需用其他方式来加温取暖。 日晒取暖时间过长。一些老年人,冬天一来,有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子 到能晒到太阳的坝坝里取暖,这本是好事,适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收,但晒太 阳也有个度,如时间太长对身体就有害无益了,因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的 自然屏障,使大气中有害的化学物质、 微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。特别婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直 接暴露在直射光下久晒。 捂头睡觉有损健康。有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,而这样 的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加,影响了正常的呼吸运动,甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧,易诱发心脑 血管病。 二、感冒不是因天冷
由于担心感冒,总是给外出多加一点衣服。但事实是,人们一般认为的伤风、感冒和其他类型的感染并非因为气候或寒冷。美国肺脏联合会指出,人们之所以得出这一错误的结论,是因为这类疾病大多发生在冬季,但这类疾病与气候没有多大联系,只是 因为在冬季,病毒更容易四处传播。 病毒最普通的传播方式是通过另一个人的皮肤接触呼吸分泌物,例如,握手;或间 接地接触环境表面,例如接触到门把手,然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。这也是 专家们强烈建议人们勤洗手的原因,不管你是否患了感冒,勤洗手是预防细菌传播的 最佳方式。但即使你的手洗得很干净,伤风或流感也会通过吸入被感染的空气中的微粒而传播,比如,如果你距离感冒的人太近,就容易被感染。 伤风、流感和其他类型的感染在孩子们中间最为常见,这不仅是因为他们在玩时有更多的身体接触机会,还因为他们在幼儿园或学校中经常遇到其他人群。 三、春季防病四大建议 春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防 外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。 增强体质 春季主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 调节情绪 春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止"春困"和情绪低沉。另外,处事不要过激, 力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。 采取必要防治措施
健康知识竞赛策划书
健康知识竞赛策划书 一、活动名称： 集美大学首届心理健康知识竞赛 二、活动主题： 感恩·健心·成长 三、活动时间： 预赛第一场时间：201X年5月16日下午2：00-3：30 预赛第二场时间：201X年5月16日下午4：00-5：30 预赛第三场时间：201X年5月16日晚上7：00-9：00 决赛时间：201X年5月23日晚上7：00-9：00 四、活动地点： 预赛：集美大学水产学院第九餐厅四楼活动室 决赛：集美大学工商管理学院学术报告厅 五、活动内容 (一)参赛对象：集美大学在校学生 (二)报名方法及报名截止日期： 各同学向所在学院心理健康协会分会报名，再由各院心理健康协会分会独立进行初赛,选拔确定参加总决赛名单，于201X年5月11日之前报到校心理健康协会办公室. (三)竞赛规则的采用：集美大学考场规则(集大教[1999]61号) (四)赛事安排 1 预赛
1) 预赛第一场时间：201X年5月16日下午2：00-3：30 预赛第二场时间：201X年5月16日下午4：00-5：30 预赛第三场时间：201X年5月16日晚上7：00-9：00 2)复赛地点：集美大学水产学院第九餐厅四楼活动室 3)复赛形式：以现场问答的方式进行，分为必答题和抢答题 3 决赛 1)决赛时间：201X年5月20日晚上7：00-9：00 2)决赛地点：集美大学工商管理学院学术报告厅 3)决赛形式：决赛以现场问答的方式进行，分为必答题、抢答题、风险题、情景题，各环节之间穿插观众互动。 (五)评奖方式：预赛根据各队得分总分取前六，决赛现场将请老师和赞助商担任评委，根据决赛最后得分，评出一、二、三、等奖，并根据现场表现评出个人风采奖 (六)奖励办法：一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名，均颁发校学生处及校心理咨询中心盖章的奖状、证书、资金及奖品;个人风采奖二名，颁发校学生处及校心理咨询中心盖章的奖状、证书及奖品六：活动要求 a、各代表队必须经由心理健康协会各分会选送，各学院组成一只代表队,每支代表队限三人，其中必须有一名担任领队。要求：各代表队须经由各学院选拔赛选出。(选拔赛由各学院心理健康协会分会独立开展，具体赛程由各学院心理健康协会分会安排) b、各代表队应提前30分钟到场
健康教育宣传栏内容
染上流感莫动辄输液近期很多医院输液室“人满为患”，其中不少为流感患者。专家提醒：流感患者合并有并发症时才需要输液，流感初期服用中药疗效明显，未必要选择打针，尤其是不可滥用抗生素。究其原因有三：一是引起流感的病原体主要是病毒，一般不需要服用抗生素，多数抗生素对病毒没有杀灭作用；二是大部分无并发症的患者并不需要使用抗生素，出现呼吸困难加重、痰呈脓性样的慢性阻塞性肺疾病时，或是出现继发性细菌性肺炎的情况下，才能选用适当的抗生素针进行治疗；三是滥用抗生素会出现不良反应和细菌的耐药性，严重的可导致无药可用，给后期治疗带来更大的麻烦。患上流感者应注重休息，多喝水，予以易消化、高热量、高蛋白、高维生素的流质或半流质的食物，同时给予富含维生素C的果汁和蔬菜汁，以防发热导致脫水。发热时可以辅助用冰袋降温。一旦出现精神萎靡等症状，要及时到正规医院就诊。
认识流感和感冒感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的，但它们是两种不同的疾病。流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，主要通过空气飞沫传播。临床上有急起高热，乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。流感的最主要特点是.转自创卫网.流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行。全身症状严重，影响健康和劳动能力。普通感冒，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，多发于冬季，春天、夏天也可发生。其病原体主要有鼻病毒，其次为副流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2—3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。普通感冒大多为散发性，不引起流行。感冒多呈自限性，一般经5—7天痊愈。
健康知识竞赛活动策划方案
健康知识竞赛活动策划方案 a;健康不仅是身体没有疾病和虚弱，而且包括心理和社会方面的完满状况。下面就是给大家带来的健康知识竞赛活动策划方案，欢迎大家阅读参考! 健康知识竞赛活动策划方案1 生命无价，健康第一，为进一步提高居民健康观念和防病意识，提高中老年人自我保健意识，倡导科学合理健康的生活方式。_社区居委会为了让社区中老年朋友能拥有一个健康的身体，丰富他们的身体保健知识，将举办一场“中老年人保健知识讲座”，并为中老年朋友进行免费体检。在社区内营造“人人关注健康、享有健康、人人享受健康”的氛围。 一、活动时间 20_年2月24日 二、活动地点 _社区活动中心三楼 三、参加人员 社区中老年朋友 四、主要内容 随着人们生活水平的不断提高，如何以健康的生活方式获得的生活质量显得尤为重要。主要讲解中老年人常见病有哪些?心脑血管疾病、糖尿病等发病特点是什么?如何防治慢性支气管炎、冠心病、高
血压、心脑血管等疾病?如何合理用药?日常生活中饮食应该注意哪些?日常生活中应该养成哪些生活习惯?该如何增强机体免疫功能，促进新陈代谢?为社区中老年群众做免费体检。 健康对每个家庭来说都是至关重要的，注重日常保健，活到百岁不是梦。今后，社区将经常性的举办适合中老年人的保健知识讲座，普及防病抗病知识，提高居民的生活质量。 健康知识竞赛活动策划方案2 一、活动名称：全省大学生心理健康知识竞赛 二、活动目的：宣扬大学生心理健康知识，养成良好的心理风气 三、竞赛原则：公平、公证、公开原则，自愿原则。 四、主办单位：广州中医药大学团委 协办单位：广州中医药大学学生心理发展促进会 五、活动时间：5月25日下午2：00~4：20 六、活动地点：待定 七、活动流程： 14：00~14：10介绍参加本次活动评委，学校 14：10~15：00必答题，抢答题环节 15：00~15：20心促会表演手语 观众互动——抽取幸运观众五名，答对题赠送纪念品。 15：20~16：00选答题环节 16：00~16：15评委总结 16：15~16：20宣布比赛结果，颁发奖品
知识竞赛活动主题
㈠活动主题 “博识通达”杯知识竞赛 ㈡活动背景 在学习《关于我校基层团组织和团员中深入开展创先争优活动的实施方案》的通知，我支部立足于实际情况，将开展支部团日活动－“博识通达杯”知识竞赛。 ㈢活动目的 根据本专业的实际情况，学科要求跨度大、知识面广泛，因此为了培养大家积累知识、涉猎广泛，以及团队意识和协作能力，从而增强团支部的凝聚力和战斗力，更好地展现我支部团员青年良好的精神风貌。 ㈣活动实施方案 1.以调查问卷形式征求大家意见，从而根据大家的兴趣， 爱好以及本专业具体要求确定题目范围，总体结果将 涉及：政治与经济、生活与消费、文学与语言、文化 与艺术、体育与健身、饮食与禁忌、科学与技术以及 专业课程八个项目。 2.竞赛规则： ⑴以宿舍为单位，将男女生共分为四组，每组7-8人（四 组分别为四个参赛队，每队选出一名队长，且要有自己
的队名，最好有自己的口号展现其风貌） ⑵比赛共分为两轮，即淘汰赛与PK赛 ⑶在淘汰赛中共有3个环节（以知识型为主） Ⅰ.争分夺秒：在规定的3分钟内，内对随机产生一名代表，快速回答主持人提出的问题，每题5分，答错不扣分，回答越多得分越高。 Ⅱ.:在题库中共有8个主题词，每个主题词后将有5道对应题目，随着分值的增大，题目难度将有所增加。 主持人读完题后，每对方可抢答，答错者扣除相应分值。 Ⅲ.“”：本环节共有7道题，每题十分，主持人将对一个人名或地名进行阐述，每题有2-3个提示语，根据提示语抢答，主持人读完第一个提示语后方可抢答，答错者扣除相应分值。 ⑷在PK赛中共有2个环节（以团队意识和协作能力为主） Ⅰ.猜词，每组共有3分钟时间，在给定的词中可以多人比划，一人猜，可自由搭配，每词10分。 Ⅱ.连词成话，由主持人给定三个关键词，每队15秒讨论时间，然后每队出3人，分别用关键词造句，并将句子连接起来，构成合理情节。要求语言流利。
健康教育宣传栏肺结核防治知识图文稿
健康教育宣传栏肺结核 防治知识 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
健康教育宣传栏 肺结核防治知识 目前世界上结核病流行趋势 据世界卫生组织报道，目前全球有近1/3的人已感染结核杆菌，也就是20亿人口感染了结核菌。在2010年，全球有900万人罹患结核病，140万人死亡，其中95%发生在发展中国家。这些数字使结核病成为世界上成人传染病的二号杀手。 我国结核病疫情 我国每年有100万人新发结核病，有5.4万人死于结核病。15岁及以上人群中，活动性肺结核患病人数499万，其中四分之一的患者具有传染性。肺结核患病率男性高于女性；患病率随年龄增长而逐渐增高。地区间发展不平衡：乡村患病率高于城镇，西部地区患病率高于中部和东部地区。 肺结核的传播途径 肺结核主要通过咳嗽、打喷嚏传播，也就是说，“近距离咳嗽喷嚏传染”，是肺结核传播的主要方式。结核病流行病学研究表明，一个传染性肺结核病人一年中可能使10-15人感染结核菌。 哪些人容易患上肺结核 所有的人群对结核菌都是普遍易感的。但对某些人群应特别提高是否感染了肺结核的警惕。通常而言，只有肺结核或喉结核患者才具有传染性，而痰结核菌检查能够查出结核杆菌的患者（涂阳肺结核患者）是最
具有传染性的传染源。涂阳肺结核密切接触者是结核病非常确定的高危人群。 肺结核的常见症状 肺结核最常见的症状为咳嗽、咯痰2周以上，有一部分患者会出现痰中带血，也有一部分患者会出现午后低热（一般不超过38℃）、盗汗、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦无力等症状。 肺结核的预防 人人都有可能患上肺结核。目前全球范围内尚未开发出针对成人的有效疫苗。因此要养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤开窗多通风，积极锻炼身体，提高身体免疫力，这些措施都可以有效地预防肺结核。 在密闭的环境中，空气不流通，如果存在传染性肺结核患者，则容易造成传播。因此要提倡每个人都应该有公德心，咳嗽打喷嚏时要掩口鼻，不要对着他人，不随地吐痰。 集体生活场所，由于人员居住密集，一旦出现一个传染性肺结核患者，就很容易相互传染而造成结核病暴发流行。因此，应注意房间内居住人员的密度不要过多，采取房间通风等措施来预防结核。 卡介苗对预防儿童结核病，尤其是严重的结核性脑膜炎、粟粒型肺结核方面有很好的效果。 有哪些针对肺结核诊断和治疗的免费政策 各地结核病防治专业机构，为初次就诊的肺结核可疑症状者或疑似肺结核患者提供免费胸片和痰涂片检查，为初次确诊并治疗的肺结核患
公共卫生健康知识宣传栏内容
公共卫生健康知识宣传栏内容 随着全球化的不断拓展，一系列全球公共问题随之出现，而全球公共卫生问题在2003年非典流行之后日益引起人们的关注。下面是小编为你精心整理的公共卫生健康知识宣传栏内容，希望对你有帮助! 公共卫生健康知识宣传栏内容篇1 一、II型糖尿病的预防与控制 II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些方法和措施。 1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的4倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。 2、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危人因素。 3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15)，蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。 5、避免或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤(或增强胰岛素抵抗)。 6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。 7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。 8、保持心情舒畅。 9、对中老年人定期查餐后2小时血糖。 早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生的重要手段。 妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常(IGT)者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代谢异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。 二、冬春季防治呼吸道传染病须知 冬春季是呼吸道传染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。广大市民须注意，根据天气变化，注意防寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。 多参加一些户外活动，尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。活动有度，充分休息。
大学生心理知识竞赛策划书
策划目录 一、前言 二、前期准备 三、具体安排 四、活动流程及注意事项 五、竞赛题型 六、活动场地安排 七、经费预算
一、前言 【活动名称】心之物语之大学生心理知识竞赛 【活动背景】在人生的起跑线上，我们永远没有可以重来的机会，我们唯一能够把握的就是当下。一切都要从现在开始！大学是青年培养身心健康的重要时期，许多大学生无论在面对陌生的环境，还是竞争日益激烈的社会，均感到茫然、不知所措；学习学习成绩的升降、人际关系的好坏、就业压力的大小等……都有促使大学生心理发生偏差的可能，从而引发各式各样的心理问题。因此，更早的发现问题，懂得进行自我心理调节或是向他人寻求帮助，及时解决问题，能让同学们更好地投入到学习和生活中。 【活动时间】待定 【活动地点】深职院西校区教二 【活动目的】希望能通过大学生心理知识竞赛这一活动，让同学在学习心理知识的同时，发现自身的心理弱点，以及考察同学们是否能在每周四的案例探讨活动中悟懂道理，了解到相应的知识，普及大学生心理知识以及拓展视野，让大学生在一种良好的氛围里学到更多对自身心理健康发展有帮助的心理知识，填补大学生在心理知识方面的漏洞。同时也希望通过本次活动可以有效地激发大学生对心理知识的兴趣，促进他们发现心理知识并不枯燥难懂，鼓励他们积极主动去学习更有用的心理知识，探讨心理学的魅力，运用所掌握的心理知识关注自身及周围人的身心健康，达到助人自助的效果。 【主办单位】应用化学与生物技术学院朋辈二级心理辅导站心之物语
【活动对象】应用化学与生物技术学院11届全体学生，以班级组队，各班至少出一支队伍参赛，每队由4个同学组成，其中，一人为领队且 每支参赛队伍里必须有一位男生。
健康膳食知识竞赛活动方案
健康膳食知识竞赛活动方案 各单位: 为进一步深入贯彻《全国健康教育与健康促进工作规划纲要(20XX-20XX)》，在群众中普及宣传健康膳食知识，提高群众健康素养，培养科学、文明、健康、合理的生活方式，推动和谐**建设。特在我县开展健康膳食知识竞赛活动，制定方案如下： 一、组织机构 组长:××* 副组长:××××* 成员:×××××××××××××××××××××××××× 领导小组办公室设在**，负责大赛的日常事务。 二、竞赛内容 以《**》读本内容为主。 三、竞赛形式 1.现场答题:各单位推荐1支参赛队参加县级比赛，经过必答、抢答、风险题三轮竞赛后，最终推选一支参赛队参加市级比赛。 2.平面答题:**组织专家负责竞赛命题，由**联系一家新闻媒体，刊登竞赛试题，分发60000份到我县，各单位至少组织1000人次参赛。 四、竞赛要求 1.各单位原则上发动辖区内群众参加竞赛活动，选拔1个代表队
参加县级竞赛，全县最终选拔1个代表队参加市级竞赛。 2.参赛队员要求:现场竞赛参赛队出场队员由3人组成，男女搭配，年龄18~65岁(其中1人年龄40岁以上)。 3.参赛人员必须是本县居民(以户口薄及身份证为准)。竞赛时要进行身份核实，保证竞赛的公平性，违反者取消资格。 4.各单位要精心组织组织，开展多种形式宣传，营造良好氛围。 五、时间安排 1.20XX年7月25日前制定方案和召开动员大会 2.20XX年8月5日前上报联系人名单. 3.20XX年8月下旬至9月中旬开展参赛队伍培训和平面答题组织工作。 4.20XX年9月下旬组织各参赛队伍现场知识竞赛，选送市级参赛队。、 5.20XX年10月10日参加重庆市现场知识竞赛。 六、竞赛奖励 (一)现场知识竞赛奖项:一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。 (二)平面答题奖项:各单位组织答题完成后交**，**组织抽奖。 七、活动要求 (一)加强组织领导。提高人们群众的健康水平是各单位的重要职责，举办健康膳食知识竞赛活动，是提高农村居民健康素质的重要举措。各参赛单位务必高度重视，提高认识。把这项活动摆上重要日程，切实加强领导，成立竞赛领导小组，制定竞赛组织方案，给予经费保障，落实工作部门及人员，确保竞赛顺利开展。
创建国家卫生城市 健康教育知识宣传栏
创建国家卫生城市健康教育知识宣传栏 健康教育与健康促进： 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，使人们自愿地采用有利于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率和死亡率，提高生活质量，并对教育效果进行评价。 健康教育的目标是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科学。“信”就是使人们相信科学知识有益健康，并建立起获得健康的信念。“行”就是把信念变为实际行动，落实健康行为。 健康促进是指促进人们维护和改善自身健康的过程；是指以教育、组织、法律和经济等手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境。其核心是把社会的健康目标转化为社会行动。 1、什么是健康？ 答：健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：⑴身体好，没有疾病，即生理健康；⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；⑶个人和社会相协调，即社会适应能力强。 2、健康的10 条标准？ 答：⑴有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷应变能力强，能适应外界环境各种变化；⑸能够抵抗一般性感冒和传染病；⑹体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑻牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑼头发有光泽，无头屑；⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。 3、什么叫生活方式？ 答：生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。 4、什么叫生活方式病？ 答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。
3.16开展主题班会、知识竞赛等健康教育活动记录和照片
开展主题班会、知识竞赛等健康教育活动记录和照片
2012年3月份健康教育活动记录 活动时间：3月12日 活动地点：电教室 参加人员：各班老师、初一年级 教育内容： 患了流行性腮腺炎应注意什么 流行性腮腺炎多见于2—15岁儿童，好发于冬春季节，在集体儿童机构中易暴发流行。该病是一种由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒在唾液中通过飞沫传播，传染性强。 流行性腮腺炎潜伏期为2—3周，起病大多较急，多数患儿以腮腺肿大开始发病，少数患儿开始有发热、头痛、咽痛、食欲不佳、厌食、恶心、呕吐、全身疼痛等不适症状，数小时腮腺肿痛逐渐明显。肿大的腮腺炎应注意以下事项： 1、隔离患儿，预防交叉感染。患儿在症状出现9天内，不应到学校或公共场所。传染期从症状出现前一个星期到出现症状后9天。隔离患者至肿胀完全消失1周，避免跟其他未患此病的小儿接触。 2、让患儿适当卧床休息，多喝水，保证液体摄入量，以利于毒素排出。要常用温开水或淡盐水等漱口，特别是每顿饭后，要坚持漱口，保持口腔的清洁卫生，以预防口服腮腺管口继发细菌性感染。 3、居室要注意通风换气，保持室内空气新鲜，阳光充足。一般开窗通风30分钟即可。开窗通风对防止空气传播病毒会有一定的作用，也是降低室内空气污染的有效措施。在冬季，一间80平方米的房间在无风且与室外温差为20度时，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。但要注意避免受风着凉。
4、注意合理饮食。给患儿吃流质（如米汤、豆浆、蛋汤等）或软质（如挂面、面片、米粥等）高维生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性强的食物，因为这些食物易刺激唾液腺分泌，导致局部疼痛加剧。 5、对高热患儿出汗过多者要及时更换衣服，避免受凉。 6、患儿口鼻分泌物污染过的用具（如生活用品、玩具、文具等）可煮沸消毒，被褥可在阳光下暴晒消毒。 预防腮腺炎和并发症的发生，要注意在冬春季节加强营养、保暖及耐寒锻炼。注射腮腺炎减毒活疫苗也能起到预防作用。
知识竞赛活动方案
知识竞赛活动方案 知识竞赛活动方案 知识竞赛活动方案 (一) 为了丰富社区文化生活，增强老年人的自我保健、防病强身的意识和能力，树立科学健康的生活方式，营造文明德阳里的良好氛围，我社区以区、街开展敬老月为契机，将举办德阳里老年人知识竞赛: 一、参赛对象及形式 (一)参赛对象:社区老年人 (二)参赛形式:社区老年人自由组队，每队2人。 二、竞赛时间:初赛、复赛拟定2016年10月上旬，决赛拟定10月中下旬 三、竞赛地点:德阳里社区活动室 四、竞赛内容: (一)健康知识 (二)生活常识 (三)综合知识 五、竞赛形式: 比赛分初赛、复赛、决赛三个阶段。 形式:必答题抢答题风险题 第一轮:“单枪匹马”即必答题 各代表队队员按参赛顺序依次回答问题。必答题每题10分，答对加10分，答错或回答不完整不加分也不扣分。 选手答题时间不得超过30秒，从主持人念完题目开始计时。 第二轮:“奋勇争先”即抢答题
抢答题每题10分，答对加10分，答错或不完全扣10分。 各队必须在主持人读完题目并宣布“开始”后按抢答器进行抢答。在主持人宣布开始之前响铃视为违规，本题作废并扣10分。 答题时选手可以相互讨论，由一名队员作答，其它选手可以在规定时间内补充。 选手答题时间不得超过30秒，从抢答器响铃开始计时。 第三轮:“知难而进”即风险题 风险题每队1题，由分数最高的队伍优先选择，题目分值分别为10分、20分、30分，答对加相应分数，答错或答案不完整扣除相应分数。 答题时选手可以相互讨论，由一名队员作答，其它选手可以在规定时间内补充。 答题时间为60秒，从主持人念完题目开始计时。 加试题: 三轮比赛结束如果出现相同比分且影响得奖时，启用加试题。加试题以抢答题形式出现每题10分，答对得10分答错不扣分，答题时间30秒，从抢答器响铃开始计时，直到分出名次。 六、报名须知:请辖区有意参加的老年人10月1日之前到居委会进行报名登记。 知识竞赛活动方案 (二) 一活动目的 以丰富校园文化生活，提升校园办学品位，打造校园文化品牌为根本，努力营造积极向上、清新高雅、健康文明的校园文化氛围，展现我校学生的青春风采和精神风貌，发掘学生潜力，发挥个性特长，培养兴趣，陶冶情操，推进素质教育的实
心理健康知识宣传内容
5?25”心理健康日心理学知识宣传手册 一、心理学含义 心理学（英文名称Psychology）的正式定义是：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 二、我国心理学发展概况 心理学在中国不是由中国古代心理学思想直接演化来的，而是由西方心理学传入后逐步形成和发展起来的。其历史发展大致可以分为下列几个时期： １西方心理学思想传入中国的开端 这一时期大约为明代末期（１６世纪末至１７世纪初）。在公元１６世纪，新航路发现以后，西欧殖民国家进行海外扩张的形势下。有的传教士来华后，学会中文，著译了不少与心理学问题有关的书籍，这类书中都包含了一些西方古代和中世纪的心理学思想，这也是最早传入中国的西方心理学思想。 ２西方哲学心理学和科学心理学传入中国 这一时期约在清代末期和中华民国初期（１９世纪末至２０世纪初）。在这个时期，西方心理学传入中国有两条渠道，一是直接传入，一是通过日本间接传入。外国传教士在中国沿海和内地的重要城市设立“教会学校”。在１８９６年著名学者康有为编《日本书目志》时，在中国首次出
现汉译“心理学”的名称，一直沿用至今。 这时期促进西方科学心理学在中国的发展有重大影响的还有著名教育家蔡元培，他担任中华民国首任教育总长，１９１７年任北京大学校长，１９２８年任中央研究院院长，他直接推动了心理系和心理研究所的设立。积极提倡和发展心理科学，对后来中国的心理学发展是有深远影响的。 ３中国心理科学的创建与早期发展 1920年前后，中国的第一辈心理学者唐钺、陆志韦、陈鹤琴、张耀翔等赴美留学，相继归国，分别在北京大学，南京高等师范、北京高等师范学校等校教授心理学课，使西方心理学从此广泛地传播开来。 1920年南京高等师范学校教育科建立了中国第一个心理系，并与北京高等师范学校同在这一年建立了心理学实验室。后南京高等师范学校的心理系改为东南大学心理系，成为当时中国有独立心理系的唯一大学。 ４中华人民共和国建立后的心理学发展历程 1949年中华人民共和国建立以后，中国心理学进入了一个新的发展时期。随着经济建设和科学事业的发展，很快地设置了心理学研究机构，重建了中国心理学会，学习辩证唯物论哲学和巴甫洛夫学说以及苏联心理学，并试图改造西方的心理学。心理学的教学、科学研究和培养新生力量的工作都逐步开展起来，为心理学的发展打下新的基础。但在６０年代中期至７０年代中期“文化大革命”一场动乱全面扼杀了心理学。直至打倒“四人帮”之后，经过恢复又重新走上发展的道路。中国心理学在整个８
健康知识竞赛活动方案
卫生和计划生育局 健康膳食知识竞赛活动方案 各股室及局内二级机构： 为进一步深入贯彻《“健康中国2030”规划纲要》及《中国公民健康素养一-基本知识与技能（试行）》，以此达到让广大群众积极参与，提高健康素养，培养科学、文明、健康的生活方式，推动社会主义和谐社会建设，。为了使我局健康知识竞赛活动开展的有声有色，争取取得好成绩，特制定本方案。 一、组织机构 组长：副组长： 成员： 领导小组办公室设在卫计局健教所，负责大赛的日常事务。 二、竞赛内容 以《中国公民健康素养-基本知识与技能》读本内容为主。 三、参赛对象及要求： 1按按工作性质及办公室位置分为十个组，具体分组安排见附件1o参赛选手由各报名，再由各组推选三名选手到钟志娟处报名参赛。 2、竞赛采用一次性集体对抗集分制，得分最高为第一名，以此类推。 2、参赛时不得带任何参考资料。 四、时间安排 2016年5月23日一至2016年5月28日
五、竞赛奖励 （一）竞赛奖项：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。 （二）按奖项设置给予精神奖励。 六、竞赛要求 1、各参赛队应在竞赛开始前M0分钟到达比赛现场抽签台号，按台号就位，未按时到达则视为弃权。 2、各参赛队要做到讲文明、守纪律，听从指挥，服装整齐。 3、参赛队员回答问题时，声音要洪亮、答题完毕要说”回答完毕“，回答不出要说”放弃作答”。 4、场上参赛队员必须服从主持人的裁决，如有争议问题有参赛队的领队提交竞赛评委会，竞赛评委会享有最终裁决权。 七、试题来源及内容： 1、由大赛筹委会组成出题小组进行出题。 2. 饮食常识、生活常识、安全常识、环保知识、机关文化等。 八、其他未尽事宜另行通知。 卫生和计划生育局 2016年5月5日
健康教育知识竞赛活动方案
健康教育知识竞赛活动方案 健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式消除或减轻影响健康 的危险因素预防疾病促进健康提高生活质量并对教育效果作出评价为了推动各地各校认真贯彻落实《xx省学生体质健康促进条例》和教育部《中小学健康教育指导纲要》广泛开展学校健康教育全面提升广大青少年学生的健康素质根据《省教育厅关于公布20xx年全省中小学生竞赛活动项目的通知》(苏教基[20xx]6号)精神定于今年10月12月间开展xx省第九届中小学生健康教育知识竞赛活动现将有关事项通知如下： 一、参加对象 全省各级各类中小学校学生 二、内容与形式 (一)网上竞赛 1.竞赛内容小学生主要为预防近视等健康意识与行为、常见传染病预防、安全应急与避险中学生主要为预防近视、心理健康、青春期卫生保健、疾病预防 2.竞赛形式参加竞赛的学生可登录中国电信xx分公司“金色校园”xx省中小学生网络健康教育专栏在线进行答题 (二)电视竞赛 1.竞赛内容《xx省学生体质健康促进条例》以及与学生体质健康相关的学校体育、卫生和国防教育基本知识等
2.竞赛形式各省辖市在开展本地区知识竞赛的基础上选拔一支代表队参加全省中小学生健康教育电视知识竞赛组队要求等具体事宜另行通知 三、时间安排 (一)网上竞赛 1.10月26日在“金色校园”xx省中小学生网络健康教育平台(https://www.360docs.net/doc/5f18058760.html,)公布xx省第九届中小学生健康教育知识竞赛题并配有相关影像学习资料供学校下载 2.11月30目前学校组织学生学习、网上在线答题 (二)电视竞赛 时间初步安排在12月中旬 四、奖项设置 (一)网上竞赛 网上竞赛设组织奖和个人奖根据参赛的学校数、学生数及正确答题数等评出若干县(市、区)教育局和学校组织奖个人奖设一等奖10名、二等奖20名、三等奖100名在正确答题的基础上进行抽奖颁发荣誉证书和奖品 (二)电视竞赛 电视竞赛设竞赛组织奖、参赛代表队奖和个人表现奖根据各省辖市组织本地区学校开展知识竞赛情况以及网上竞赛参赛率等确定若干竞赛组织奖参赛代表队奖设一等奖一个、二等奖二个、三等奖三个根据各参赛选手临场发挥情况和回答问题的正确率确定若干个人
质量知识竞赛活动方案范文3篇
质量知识竞赛活动方案范文3篇 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《质量知识竞赛活动方案范文3篇》的内容，具体内容：质量知识竞赛活动是增加同志们在质量方面的专业知识，同时增强同志们的质量意识，提高工作质量。下面是质量知识竞赛活动方案，欢迎参阅。质量知识竞赛活动方案1一、活动目的：全员参...质量知识竞赛活动是增加同志们在质量方面的专业知识，同时增强同志们的质量意识，提高工作质量。下面是质量知识竞赛活动方案，欢迎参阅。质量知识竞赛活动方案1 一、活动目的：全员参与，营造质量氛围，提高全员质量意识 二、活动时间：9月28日晚上7：00∽10：00; 三、主持人：待定 四、团队组成：开发办代表队、冲压代表队、五金代表队、电焊代表队、后勤联队(包括热处理、下料车间)、质管科代表队 五、比赛场所：飞彩食堂二楼 六、竞赛范围：由策划小组在9月5日前出150道左右的题目发给大家进行学习，竞赛题目在此内选，但形式可以不限，另有12道题不事前通报; 七、竞赛题型：必答题(每组5题，总计30题)、抢答题(总计20题)，风险题(每组5题，总计30题)。 八、奖项设置：一个一等奖，一个二等奖，三个鼓励奖，优秀答题手一名(个人)，观众纪念奖若干名;
九、报名处： 冲压代表队在龚有琴处报名，五金代表队在陈芳处报名，电焊车间代表队在吴柳处报名，后勤代表对在倪慧处报名，开发办代表队在刘显梅处报名，质管科代表队在翁平处报名。对于报名人数较多的，由各部门负责人内部再自行组织进行选拔，后勤联队由李满宏负责。并将参赛名单9月4日前报质管科翁平处。 十、记分规则 1、各代表队起评分为100分; 2、必答题由各代表队选(则)择题组，每组5题，每答对一题得10分，答错不得分; 3、抢答题20题，由各代表队按(铃)抢答器抢答，答对一题得10分，答错扣10分，并由其它代表队继续抢答; 4、风险题由各代表队选则题组，每组5题，每题20分，答对得20分，答错扣20分; 5、答题结束，按各代表队得分确定名次，并按答题量、思维敏捷为标准评选一名优秀答题手; 6、对于必答题及风险题各队未答出的题目由观众进行回答，答对得纪念品。 质量知识竞赛活动方案2 一、前言 按照国务院《关于印发质量发展纲要(20XX-20XX年)的通知(国发〔20XX〕9号)》，深入贯彻落实国务院《质量发展纲要(20XX—20XX年)》，加强质
夏季健康知识宣传栏内容
夏季健康知识教育宣传栏 夏季为何高发心脑血管疾病？ 1、为什么炎热夏天易发生心脑血管疾病？ 医学研究提示：当气温大于32℃，特别是相对湿度在70％－80％时，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，高温下人体每天要至少排出1000毫升汗水，以防止中暑。要实现这个目标，人体血液循环要比平时高5倍时才能实现，这对老年人，尤其患有高血压、心脏病的老人是十分危险的。血液循环负荷的增加，会使血压进一步升高，甚至诱发脑出血、心力衰竭或使原有的心力衰竭急性加重，发生猝死。而且当水分补充不足时，还会因血容量不足和血液黏稠而诱发脑梗死。与此同时，由于高温散热的需要，血流向外周皮肤分配，造成大脑血流量的锐减，加剧大脑的缺血缺氧，从而诱发脑梗死；另外，高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，继而诱发心脑血管突发事件。 2、怎么识别心脑血管事件的预警症状？ ①突然出现血压波动大，尤其伴有头昏眼花、恶心呕吐、头痛；②突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵，或口舌发麻，吐词不清；③突然出现性格改变，和（或）智力障碍。例如：变得沉默寡言，表情淡漠或烦躁不安，或外出迷失方向，或突然昏昏沉沉，总想睡觉；④突然出现一时性的视物不清或自觉眼前发黑；⑤突发心慌、胸痛、气短或呼吸困难、胸闷或者胸前
“难受感”；⑥突然发生原因不明的跌跤和昏倒等。 如果出现上述的6条中任何一条或以上，要高度警惕心脑血管事件的发生，即使症状轻微或短暂发生后自行消失，也要及时到医院专科就诊，以免发生意外。据统计，约1/3的脑梗死患者发病前有一次或以上的预警性、短暂性脑缺血发作，如果患者或家属重视，及早专科就诊，即使识别这些“预警信号”，及时干预，就有可能避免随后致残、致死性中风发生。 3、如何防止或减少夏季心脑血管疾病的发生呢？ ①控制好血压：夏天炎热，外周血管扩张，加上出汗多，血容量减少，一般血压会不同程度下降，要及时检测血压，在医生指导下调整降压药，避免因血压过低诱发脑梗死。 ②保持房间内外温差：夏天室内基本开空调降温，有人喜欢贪凉，从而把空调开的过低，这对老年人或有心脑血管病患者不宜，室内外温差过大，会导致血压波动大，易诱发脑出血、脑梗死、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管事件，建议保持室内外温差小于8-10℃为宜。 ③喝好“三杯水”：夏天热、出汗多，血液浓缩，尤其凌晨3-6点又是一天中心脑血管病高发时间，故提倡饮好“三杯水”，分别是早晨起床、睡前和夜间起床时。如果有前列腺增生导致夜尿多，那么睡前、夜间就适当少喝水。若伴有习惯性