体育锻炼对大学生心理健康的影响

体育锻炼对大学生心理健康的影响

体育锻炼对大学生心理健康的影响

【摘要】着科学技术的发展，社会文明的进步。人本身受到越来越多的关注，心理健康逐渐被提上了一个新的高度。本文阐述了我国大学生心理健康现状以及体育锻炼对大学生心理健康的促进作用。目的是通过本文能使人们正确认识体育锻炼与大学生心理健康的关系，在教学中利用体育教材本身的特点，做到育体育心相结合，充分发挥体育在培养大学生健康心理方面的特殊功能，提高大学生心身健康水平。

【关键词】高校体育，体育教学，体育锻炼，心理健康

1.前言

随着社会的发展、科技的进步和经济的繁荣，社会对“人才”提出了更高的要求。现代高校的任务不再是培养安处“象牙塔”中潜心修研的大学生，而是要培养大批能勇敢面对知识经济挑战、适应现代社会高科技、高效率、高竞争要求和具有良好综合素质的创新型人才。人们开始认识到心理素质在大学生整体素质中的重要作用。随着现代化进程的不断深入，竞争更为激烈，大学生与社会之间许多不协调的因素也由此产生，而高效率、快节奏的学习，人际关系的日趋复杂，观念多元化的冲击，必然要求大学生具备更强的心理应变能力、耐负荷能力和自我调控能力。

教育部再次发布的关于加强大学生心理健康教育的若干意见，则进一步阐述了心理健康教育对学生成长的重要意义，也为体育教育中开展心理健康教育提供了科学依据。心理健康是指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善处理和适应人与人之间，人与社会环境之间的相互关系具体来说，心理健康至少应包括两层含义：其一是无严重心理疾病，其二是指具有一种积极发展的心理状态。

2.影响大学生心理健康的因素

2.1现代大学生的特殊性。独生子女在大学生中占有较高的比例，物质生活条件的改善，活水平的提高，小父母普遍对孩子过于溺爱，

而养成依赖性过强，理能力差，意志薄弱，强调以自我为中心，成心理素质脆弱，竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。

2 2环境、角色的变化引起的心理冲突。大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题：但据调查，80%的学生以前在家没有洗过衣服，生活自理能力差，对父母有较强的依赖性生活问题对这一部分学生造成了一定的压力，其次，大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩，而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它的一些因素，这种标准多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑。

2.3学习压力造盛的焦虑心理。现在的大学对学生学习要求严格，若有几门功课不及格就会面临失去学位甚至退学的危险，这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学生更注重学生的自学能力，部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想，因而产生挫折感。伴之而生的紧张不安的情绪，就是焦虑，适嚏的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必需的，但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信，干扰正常思维，从而妨碍学习。

2. 4人际关系不良导致情绪及人格障碍。随着经济发展，社会财富的增加，现代家电的普及，计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏，青少年生活在一个相对封闭的环境，使他们不善交际。另外在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

3. 体育锻炼对学生心理健康的良好影响

3.1体育能促进学生智力的发展。经常从事体育锻炼，对于保证学生智的正常发育及开发大脑的潜力有积极作。主要表现在：l、可促进大脑的开发与利用，增强神经系统的功能。2、可在一定程度上消除疲劳。学生体质的增强和健康水平的提高育使其精力更加充沛，具有持地承担比较繁重的工作学习任务的能，并能充分挖掘工作学习潜力。

3.2体育能使学生的情绪稳定，心情愉快。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指导，在高度竞争的学校，学生经常会产生压抑、紧张等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的情绪和行为，使学生从烦恼中解脱出来，从时间方面讲，是因为身体锻炼的参与者特别是从事自己喜欢和擅长的运动项目，会在自身完成各种复杂练习的过程中，在与同伴默契配合中，使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操产生良好的情绪状态。这些都会给学生带来情绪的稳定和心情愉快.

3.3体育锻炼有助于学生坚强意志品质的形成。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养出来的。而体育锻炼的特点在于需要不断克服客观困难和主观困难，是培养坚强意志品质的有效手段；通过需要腾空、跨越障碍或有一定危险性的项目，可以锻炼自己果断的意志品质。体育锻炼有助于磨练学生的意志，对培养学生的吃苦耐劳、坚韧不拔、果断勇敢、自控自信等良好的心理品质具有很好的促进作用

3.4体育锻炼有助于学生人际关的改善。在现代的学校生活中，学生繁重的学生活使学生之间缺乏感情交流，人际疏远。体育运动则打破这种隔离与孤独不同年级的学生相聚在运动场上平等好、和谐地从事体育锻炼，这种交往是不有任何个人隐私目的的交往，是胸怀坦，心情舒畅的交往，没有任何思想负担就增进了参加者之间思想情感，诚挚的交流，，产生了一种亲切感，密切了与他人的系，使学生互相之间产生亲切感。

3.5体育锻炼有助于消除学生心理障碍，治疗心理疾病。在学校生活中，在竞争的激烈和学习生活压力过大的情况下可能会使得许多学生产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁孤独等各种心理障碍的产生。研究表明体育锻炼有助于学生摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理平衡达到心理健康的目的。

4 . 小结

学生的健康包括生理和心理两个方面，通过大量资料研究和时间证明，体育锻炼对学生的心理健康具有积极的影响。它不仅能有效促进学生智力的发展和良好的心理品质的形成，而且还能够调节情

绪、改善人际关系、消除心理障碍、治疗心理疾病，从而增进健康。对于青少年心理健康有着积极地推进作用，可以很好地促进学生的人格健全，促成各方面心理素质的全面发展。所以，注意和加强这方面的研究，对促进和全面提高人的健康水平具有重要意义。对于青少年心理健康有着积极地推进作用，可以很好地促进学生的人格健全，促成各方面心理素质的全面发展。

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