大学生压力及缓解方式

题目：当代大学生压力及缓解方式调查报告

指导教师：黄庭富

成员：郝艳茹张晓蕾刘宇婷杨婷婷包敏杰芳霄舒张婉

执笔人：郝艳茹张晓蕾刘宇婷

班级：汉语言091班

当代大学生压力及缓解方式调查

------以大连民族学院大二年级为例

一、调查目的：

当今社会是一个竞争激烈的社会，大学生作为其中一个庞大的的知识群体，是今后建设社会不可或缺的角色。但正是这样一个被寄予厚望的知识群体，发生在其中的自杀事件已是屡见不鲜。大学生常常会出现许许多多烦恼，这其中包括学习负担，人际问题，恋爱关系以及未来就业等。大学，是一个人心理发展成熟的重要时期，许多大学生在成长过程中都会有着这样那样的压力。压力对于每个人的影响大小因人而异，有的人沉思片刻便能走出压力的束缚，有的人总是把这些压力堆积在心中，对这些压力而产生的心理矛盾和冲突无所适从的并且没有通过适当的途径释放，结果就很可能会造成心理障碍乃至心理疾病，影响学习和生活。那么，他们的所受到的压力的大小到底如何呢？又是受哪些因素的影响的呢？在面对压力时他们究竟会采取什么样的方式释放呢？我们想通过一次调查，更确切的了解其中的具体情况。并就此为在校大学生以及即将进入大学校园的高中生提供一些客观数据，为他们介绍一些面对压力的调试方法。

二、调查内容：

我们是这样做的假设：大学生的压力来源主要是以下几类：1、学业2、人际交往 3、情感4、家庭经济状况5、就业压力。不同性别、不同民族、不同专业的学生会有不同的偏重。他们缓解压力的方式也可能各不相同。我们认为：大学生的压力主要是来自人际交往和将来就业。对于不同的民族的学生来说，他们所受压力来源的侧重点不同。男女的性别差异也会使各自感受到的压力不同，另外文科生和理科生同学的差异也是存在的。我们从这几个方面设计了调查问卷。

三、操作过程：

调查方法：问卷调查

问卷发放份数：200份

调查对象：大连民族学院大二年级学生

调查内容：主要针对现阶段大学生存在心理压力的类型、来源以及化解方式三方面。

调查问卷

四、调查结论：

总人数200

A B C D E F

50.50% 4.50%

34.00%

11.00%

42.50%

24.50%

24.00%

68.00%

30.00%

80.00%

13.50%

11.00%

53.50%

22.00%

64.50% 3.50% 6.00%

26.00%

45.00%

11.50%

49.00%

59.50%

64.50%

10.00% 5.00%

20.50%

73.00%

17.50%

7 9.50%

11.00% 4.00%

36.50%

48.50%

23.00% 3.50%

71.50%

9 2.00%

从调查的统计数据来看，50.5%的同学偶尔感到有压力。大部分学生在学习、未来就业方面以及人际交往方面存在压力。在涉及到“对自己的前途感到困惑担忧”的问题时，一半以上的人都抱着走一步算一步的心态，对自己的未来没有计划。只有11%对自己的未来有明确的目标和计划。当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招更加大了大学生竞争就业的力度，就业早已经成为大学生普遍关注的话题，也理所当然是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。在我们的调查对象中虽然绝大部分的同学都感到有压力，但多数人表示压力在自己的生活中只会产生较少的负面影响。同学们的自己的减压方式多倾向于娱乐、读书等方式转移注意力或进行运动、倾诉、大喊等方式发泄。而同学们的倾诉对象大多是自己的朋友同学。这项数据反映了通常大学生会找自己的朋友倾诉困扰而很少向自己的父母倾诉，或许相比父母，朋友会有更小的距离。通过娱乐和休息也是很多大学生会选择常会选择的解压方式，极少同学会选择心理医生，这可能与学校的设置以及其他的一些有关系。

在“你的知心朋友多吗？”这个问题中，20.50%表示没有知心朋友，这

也反映了大学生在人际交往反面存在压力。另外，在200人当中有2人选择了会用轻生这种极端方式减压。在所有的调查对象中，很大一部分人认为去进行心理咨询是很正常的事，当然也有个别人认为去心理咨询肯定是心理有问题的。

男60

A B C D E F

1 18.64% 32.20% 44.07% 5.08%

2 62.71% 28.81% 25.42% 27.12% 30.51% 57.63%

3 25.42% 49.15% 25.42%

4 32.20% 52.54% 10.17% 5.08%

5 42.37% 35.59% 15.25% 42.37%

6 13.56% 71.19% 10.17% 5.08%

7 5.08% 71.19% 23.73%

8 35.59% 22.03% 22.03% 20.34%

9 3.39% 71.19% 18.64% 6.78%

女140

A B C D E F

1 5.67% 30.50% 61.70% 2.13%

2 67.38% 24.82% 28.37% 37.59% 24.11% 60.99%

3 29.79% 44.68% 2.13% 23.40%

4 26.24% 66.67% 2.13% 4.96%

5 58.87% 48.23% 5.67% 32.62%

6 20.57% 70.21% 7.09% 2.13%

7 7.80% 79.43% 12.77%

8 52.48% 39.01% 6.38% 2.13%

9 2.13% 69.50% 26.95% 1.42%

本次调查中30%来自男性，70%来自女性。对比不同性别生活中存在的压力状况，男同学感到的压力要比女同学稍微大一些。究其压力来源，不论是男生还是女生情感问题与将来就业的压力都成为其压力的主要来源。值得提出的是女生在人际交往上存在的压力比男生在人际交往上的压力要高出10个百分点，这也许与男女生的性格差异有关。同时有32.20%的男同学选择压力在自己的生活中会给自己的生活带来动力，这也从一个角度反映了男生了较“乐观”的心理。再来看当压力较大时男女同学缓解压力方式的差异：58.87%的女生会选择用转移的方法减压，只有5.67%的女同学会选择吸烟、酗酒这样压抑的方式缓解压力。相对而言，男同学选择压抑的减压方式的人数就比较多了，有15.25%的男生会这样减压。总体来讲男女生在“当代大学生压力及缓解方式调查”中体现出了很多的相似处---不论男生还是女生，生活中普遍存在压力，值得高兴地是大多数学生能找到一些可行的途径来缓解自己的压力，很少人会产生轻生这种极端方式减压。同学们对心理咨询都能有一个正确客观的认识。

少数民族100

A B C D E F

1 8.00% 31.00% 54.00% 7.00%

2 78.00% 28.00% 27.00% 39.00% 29.00% 61.00%

3 23.00% 51.00% 4.00% 22.00%

4 19.00% 69.00% 3.00% 9.00%

5 57.00% 45.00% 20.00% 43.00%

6 23.00% 61.00% 11.00% 5.00%

7 14.00% 69.00% 17.00%

8 45.00% 31.00% 15.00% 9.00%

9 1.00% 72.00% 20.00% 7.00%

汉族100

A B C D E F

1 10.00% 25.00% 63.00% 2.00%

2 87.00% 32.00% 31.00% 46.00% 20.00% 77.00%

3 21.00% 59.00% 2.00% 18.00%

4 24.00% 65.00% 5.00% 6.00%

5 72.00% 53.00% 3.00% 47.00%

6 24.00% 71.00% 4.00% 1.00%

7 6.00% 83.00% 11.00%

8 53.00% 31.00% 11.00% 5.00%

9 15.00% 62.00% 13.00%

下面我们将少数民族和汉族的数据进行一下对比和分析。此次调查的200名同学中，少数民族和汉族的同学各占50%，首先强调的是超过半数的同学都选择的是偶尔会感到有压力，但汉族同学要比少数民族同学高出9个百分点。这次压力的来源中，大多数同学都认为现在的学业和将来就业的问题成为生活中最主要的压力，但继续分析，汉族同学中选择学业和就业的百分比分别为87%和77%，这两个数值都比少数民族的同学高出很多，综合这个数据分析，可能是因为汉族学生聚集的地方都是相对较发达的地区，无论从经济，政治，文化上都或多或少的比少数民族聚居的地区发达，所以说将来就业自然而然就成为绝大多数人考虑的问题。同时在这些来源中，我们不能不注意到经济方面的压力，29%的少数民族学生选择了这一点，而汉族仅占了20%，多出的9个百分点也能让我们感受到某些来自少数民族地区同学在经济上的困难。虽然就业压力占比例最大，但多数同学在面对前途是都选择走一步算一步的做法，我们认为在就业压力如此之大的今天，必须尽早确定自己以后的大致人生方向，要有明确的目标才不至于在以后面临选择的时候手忙脚乱，而这种观望的态度终究不是长久之计。每个人的生活中都有压力的存在，69%的少数民族同学和65%的汉族同学都认为压力只会产生较少的负面影响，同时在面对压力的时候也会选择不同的方法应对，72%的汉族同学和57%的少数民族同学都选择适当的转移注意力来缓解压力，当然也有同学会选择压抑，而且少数民族要比汉族多出17个百分点，由此我们认为部分少数民族的同学还是不够开朗，压力来临的时候只有选择适合自己的

同时又恰当的方式才能更好的面对，压抑自己也不是解决问题最好的办法，长期下去对自己的身体也是没有好处的。往往朋友少的人会更容易感到压力大，从我们调查的结果显示，83%的汉族同学和69%的少数民族同学都认为在生活中自己有几个真心朋友，6%的汉族同学和14%的少数民族同学认为自己没有真心朋友，当然朋友在自己的生活中起着至关重要的作用，知心朋友不一定要很多，哪怕只有几个都会在我们压力大的时候，需要帮助的时候挺身而出，同时没有真心朋友的同学更需要尽早的打开自己的心灵，交一些真正志同道合的朋友，也能共同进步。现代大学生的思想都很开放，即使压力再大，也很少有人会选择轻声这种极端的方式，在选择极端减压方式这一问题中，53%的汉族同学和45%的少数民族同学都会选择暴饮暴食，5%的汉族同学和9%的少数民族同学选择轻生，无论何时，生命永远是我们最宝贵的东西，珍惜生命才能更好的生活，所以我们呼吁所以同学，一定要慎重的做事，慎重的考虑自己的每一个决定，只要找到正确的方法，没有什么压力是克服不了的。总体来看，通过汉族和少数民族的同学在这个问卷所做出的回答，我们可以分析出压力存在于每个民族中，多数的同学也都能找到正确的减压方法，也都有真心的朋友可以倾诉，当然，对于那些经济上压力大和一部分比较内向的不能正确选择解压途径的同学我们也希望他们可以乐观的生活，或者当压力过大自己应对不来时，也可以选择咨询心理医生，从而得到及时的缓解。

文科120

A B C D E F

1 6.67% 35.83% 54.17% 3.33%

2 80.00% 29.17% 29.17% 41.67% 24.17% 59.17%

3 16.67% 59.17% 5.83% 18.33%

4 23.33% 67.50% 4.17% 5.00%

5 61.67% 48.33% 10.83% 49.17%

6 26.67% 54.17% 11.67% 7.50%

7 12.50% 65.00% 22.50%

8 48.33% 40.83% 6.67% 4.17%

9 2.50% 70.83% 22.50% 4.17%

理科80

A B C D E F

1 17.50% 31.25% 45.00% 6.25%

2 80.00% 31.25% 16.25% 43.75% 25.00% 81.25%

3 30.00% 45.00% 25.00% 0.00%

4 30.00% 60.00% 2.50% 7.50%

5 56.25% 50.00% 12.50% 38.75%

6 11.25% 80.00% 7.50% 1.25%

7 5.00% 85.00% 10.00%

8 48.75% 30.00% 17.50% 3.75%

9 1.25% 72.50% 23.75% 2.50%

虽然，在数量比例上，文理的比例是3：2，但文理科的对比还是比较明显的。首先，在是否存在压力的问题上，理科选择时常存在压力的比例竟然比文科生高出11个百分点，这足以证明大部分理科生的压力感要强于文科生，而且大部分压力的来源是就业问题，这一比例高达81.25%，比文科生高出近30个百分点。究其原因，可能出于一下三个方面，第一，虽然，现代技术日新月异，离不开理工科的强大后援，但高端人才紧缺，普通技工饱和的状态，仍会为大部分在读理工科大学生带来巨大压力；第二，大部分可能认为，出身于二本院校，这本身就降低了其竞争力，技术不如专科院校的，知识不如一本大学的，这也是造成这一现象的重要原因；再有，就是一个普遍性的问题，文理科生都会存在的，这不过理科生更为明显，那就是对未来的迷茫与不知所措，长时间待在寝室和实验室里，对社会情况的茫然甚至是一无所知，面对即将不如的社会，怎会没有压力呢。正如第三题中数据所表现的一样，近50的人，对未来持走一步算一步的态度，而更多的理科生选择了茫然。这也就进一步证实了以上的观点。再有就是不管文理科，近80%的人都选择了学业的压力，这与之前男女生以及汉族少数民族对比中的数据，基本吻合，在这里，也不再赘述。值得注意的是，同样不论文理生，都有近50%的人选择了人际交往压力，鉴于前边的叙述比较少，这里正好进行一下补充。人际交往压力，之所以成为近一半人的选择，是有其特殊性的，在我们最初设立这个选项时，也是对其“寄予厚望”的。主要原因有二:首先，刚步入大学校门，就会注意到环境的改变，每个人都要面

临的角色的转换与环境的适应，同时，越来越多的人发现，大学同学不再像高中同学那样无话不谈，那样同仇敌忾，而且，总在发生微妙的变化。这是很多人感到孤独与不安，这也是大学生心理问题最突出的表现。其次，更多的人发现，人际交往在社会中的重要意义，甚至是步入社会的必修课，大部分人会把时间和精力耗费在人际交往上，不可否认，一些人有广泛的交际圈子，朋友遍布校内校外，但更大一部分人，则是仅有几个甚至没有知心朋友，正如第七道问题中所表现的一样。接下来，就是怎样面对和解决压力的问题了。值得欣慰的是，大部分同学都会正面的认识压力以及压力所带来的影响，而且，近50%的人会采取积极的方式解压，在这一问题上，理科生表现的要比文科生好，这应该与文科生的某些小情结是脱不了干系的，毕竟，伤春悲秋，悲天悯人，是文科生的特质。值得注意的是，还要相当大的一部分同学选择顺其自认的方式，这自热也是缓解压力的一种，用时间冲淡一切，但长期不让压力得到及时彻底的释放，压力会想一个渐渐被吹起来的气球，终有撑不住爆炸的那个点，那样，就会很可怕了。最后一个，就是，怎样面对心理咨询的问题，设这一题的主要目的，还是想确定同学对心理咨询的态度以及对学校心理健康建设的了解度，大部分同学对心理咨询的态度，还是积极的，但更多的人，还是原意与朋友和家人倾诉，当然，这两者是没有可替代性的，但在此篇最后，我想提出几条建议。首先，要正视压力，凡事都是双性的，压力自也不例外，同样是把双刃剑，适度的压力，可以提升动力，推动前进的步伐，但过度的压力会造成紧迫压抑感，甚至会导致一些心理问题，所以，当面对压力时，不要焦虑，也不要顺其自

然，而是及时寻找适宜自己的方式解压，如运动、写日记、看娱乐节目等，只要无伤大雅，不干扰被人的生活就可以。其次，面对人际关系和就业问题，一定要明确的态度，不要过于看重，同时，也要正确的认识和解决，而不是盲目的无助。最后，祝愿无论是文科生还是理科生，都可以把压力作为自己的驱动器而不是绊脚石，都能够成为压力的主人让压力为自己服务。

五、意见和建议

通过本次社会调查，我们对当代大学生的压力及缓解方式有了更清晰、更直观的了解。我们从中得出了一些结论，同时也看到了一些问题。通过对问卷中九个问题进行不同角度的分析，我们小组进行了研究讨论提出了以下意见与建议：

六、许多大学生的压力来自人际交往、将来就业。人际交往上的压力主

要源于以自我为中心、自卑与退缩、情绪化倾向、缺乏交往技巧、个体心灵闭锁等主观因素，而这些主观因素归根究底来说就是大学生内心人生观、价值观。所以我们建议大学生要有良好的世界观、人生观、价值观，而拥有这些最基本的就要从真善美做起，要真心，要善良，要有美德。要有集体团队意识，要有责任感，勇于和敢于承担责任；

要有爱心，主动关心人和尊重人；要有脚踏实地、求真务实的精神；

要有宽容大度、载象撑船的胸怀，这些都是目前这个物欲横流的社会不被人们所重视的，却又是内心所渴望的优秀品质，是大学生处理人际关系需要具备的、在生活中能够自然流露的良好品德。将来就业方面的压力的来源客观因素要相对来说多一些。来自社会、家庭、学校

的外因性就业压力即我们所说的客观因素，来自学生个人的自我认知、职业期待、个人能力等是主观因素。所以缓解这方面的压力我们也应从这两发面做出努力。一方面，大学生在校时要努力提高自身能力，也要转变就业观念，找好自己的人生定位。另一方面帮助大学生走出就业困境,学校提供相应的就业指导很有必要，同时高校应根据市场需求,合理调整学科结构和专业设置,面向社会、面向市场办学。

希望政府能够对大学生的就业问题给予更多的关注，创造条件为大学生提供更多的就业岗位并完善就业保障体系。而在用人单位这方面，也希望他们能给应届毕业更多的机会，避免招聘中的一些对女大学生的就业歧视等现象。

七、基于许多同学会选择倾诉的方式缓解压力，而倾诉的对象大多是同

学朋友，虽然有大学生大多离家在外与父母交流的机会少了很多。但父母仍应该多与自己的子女交流，了解他们内心的困惑，由于大学生心智的成熟这种时候不应以一位家长高高在上的角色与我们交流，应该像一位朋友似的与我们沟通，在这点上，当今许多家长是做得不够的，而这种方式不仅能了解孩子内心的想法，也能增进彼此间的了解。

这个时候亲情的力量就会发挥得淋漓尽致，压力下的大学生们会因为父母的一句安慰的话语而心情舒缓。

八、对于即将进入社会的大学生，建议每个人都应有一个清晰、明确

的人生规划，而不能抱着一种走一步算一步的态度。一个好的人生规划能让我们的人生走得更高、更远。

九、希望大学生们对压力都能有一个正确的认识，压力人人都有，在

这个竞争激烈的社会，只有靠自己努力，加强心理承受能力和正确处理压力的方法和技巧才是最正确的解决方式。我们要通过正常、合理的方式缓解压力，并将其转化为动力，万不能选择那些极端的方式给自己的人生画下一道伤痕。

十、从调查中我们看出一些人并不知道有心理咨询。事实上大学里基

本上都设有心理咨询室，但前去咨询的学生却少之又少。这说明学生对心理咨询室的认识还不够。这就要求我们要加强对学校心理咨询室的宣传，同时也要转变一些同学“走进心理咨询室就意味着自己有心理问题”的片面的观点，是学校的心理咨询室发挥更大的作用。

十一、从当年的富士康事件，到今天中国传媒大学发生的大学生跳楼自杀事件，我们看到了压力以及心理问题的危害性。希望社会要对大学生心理压力状况给予更多的关注。希望当代的大学生们都能很好的处理自己的压力，度过一个美好的大学生活。

汉语言091班调查小组

2011.5.15

大学生应该如何应对压力

大学生应该如何应对压力现如今社会的科技越来越发达，信息量也大，更新速度也快，一不小心就有可能落后于别人，而当今大学生也是越来越多，所面临的压力也是各种各样的，那么，当今大学生都有哪些压力呢？先说压力，压力是个体对作用于自身的体外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一个动态的过程，包括刺激、认知评价及反应三个环节，并应将三者作为一个整体来看待。说起压力，人们总把它当成贬义词。但日常生活中压力难以避免，个体适应外界环境又不能缺少压力的刺激。压力与个体的生存、发展和健康有着密切的联系，具有积极和消极的双重作用，压力过强或过弱对个体都会产生影响。适度的压力有积极的作用，而过度或突然强烈的压力或持久而慢性的压力既可以损害人的社会功能，也可以降低机体对外界致病因素的抵抗能力，造成许多疾病的易罹患状态。总之，压力需要进行适度的调整，过大时就要想办法减小。大学生所面临的压力是多方面的。一是学习的压力，二是经济上的压力，三是人际交往的压力，四是就业上的压力。这是最主要的压力，还有来自父母亲戚的压力，等等。第一个学习压力，学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书?来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目，使学生应对无暇。因为就业压力还使更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，为了考研，很多学生是在毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。大学的生活远没有当初入校之前想象的那么美好。在网上曾有一条转发多遍的说说，内容是这样的：大学生：我们可以翘课高中生：我们可以不及格；大学生：我们可以上课随便玩手机高中生:我们可以不及格；大学生:我们可以谈恋爱高中生:我们可以不及格；大学生:咱能不能不说不及格?高中生:我们上课不用占座?大学生:……高中生:我们吃饭不用占座?大学生:……高中生:我们自习不用占座?大学生:……我们还是换回去吧?高中生:我们可以不及格，看，说得多好多贴切，十足表明了大学生不能不及格的压力。虽然如此，但是作为一名大学生，学习是首要的，不能仅仅只是为了文凭而去学习，而是要为了知识去学习，把它当做一种乐趣。大学的学习，决不是靠老师，而是完全靠自己。自学是大学学习的主要形式，独立自主的学习是大学学习的特点，大学的学习，不只在于了解各个流派的思想、智慧和方法，更在于能建立自己的独立的思想体系。了解别人的东西的目的是为了建立自己的思想，这应该是大学学习的一个高水平目标。专业课枯燥无味不要紧，把它细分，分成一小块一小块的，慢慢去对付，课余时间就学习自己感兴趣的，要知道，你今天看的书现在是用不上，但以后一定会用上的，多多的充实自己，不管怎样都是不坏的。第二个所面临的经济上的压力，有些学生的家庭比较平困贫困，而自己经济上又不能独立，没有收入来源，一切的开销来源都需要向爸妈要，而作为大学生大都已经成年了，不能再像以前一样，张嘴就向爸妈要，但是，在很多方面都需要花钱，怎么办呢？这样，就产生了经济上的压力。很多大学生都会在课余时间出去做兼职，这是个好事，可以解决一部分经济问题，也正因为这样，大学生多，所以工作的时间长，拿到的工资却低，当然，这已经成为一种常态了，那么，当我们大学生在进行选择兼职工作时就需要好好看看了。一些简单的发单的工作做一两次就够了，因为它根本没什么技术含量，而且工资也不高，在超市促销是现在大学生普遍做的，当然，这个工作可以学到很多，怎样销售也是一门技术活，而且能接触到不同的人。最好的便是在长假去做长期的工作，稳定而且能够真正的锻炼到自己。而关于人际交往，的确是一门学问。

浅谈大学生压力来源及应对措施

浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。二、生大学生常见心理压力及表现形式（一）学习带来的心理压力中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后

3 高三学生如何缓解心理压力

高三了，该如何缓解心理压力在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为强烈的内心冲突和精神压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因原因之一：学生自己的期望过高一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二：家长的期望过高有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。原因之三：学校考试的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。原因之五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。” 二、指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (2)要认真分析考不好的原因。 (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，数次考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。 (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意

大学生压力源与应对方法

大学生压力源与应对方法内容摘要当代大学生出现心理问题的情况越来越严重，马加爵事件、复旦投毒案等一系列大学生犯罪事件和大学生自杀事件层出不穷，究其原因，不外乎是大学生的心理状况出现了问题。找出大学生的压力源从而解决他们的心理问题，使他们健康地步入社会实现个人价值如今显得尤为重要。关键词：大学生、压力源、应对压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。王道阳等人通过对全国17所高校1337名大学生进行大学生压力源初试问卷调查统计分析表明:大学生压力源从所涉及的活动领域,可分为学习压力、生活压力、发展压力、环境压力、社交压力以及婚恋压力;大学生压力源性别差异不显著,但在生活压力、婚恋压力上有性别差异,且表现为男大学生的生活压力和婚恋压力均高于女大学生;大学生压力源存在年级差异,尤其是在发展压力、环境压力和婚恋压力存在着显著的年级差异,但在社交压力上差异无统计学意义;大学生压力源存在地区差异,尤其是在发展压力、环境压力和社交压力存在着显著的地区差异,但在上婚恋压力差异无统计学意义。

一、大学生压力源 1.经济压力大学作为一个非义务教育的求学殿堂，它比高中更加自由、丰富，同时也更现实和诱惑。比如：大学生不再需要穿校服，平时着装的服饰在一定程度上也是在向别人展现自己。当然，贫富差距愈发明显。攀比之心悄然而生。一些家境不好而隐含自卑的同学可能因此增添某些不必要的消耗。况且，书籍、电脑、手机等都是大学必备品，一些同学为缓解家庭的经济压力或积累社会经验会做兼职，然而如何协调学习与工作也是一个问题。 2.学业压力想必许多老师家长都在艰苦的高三中这样为孩子打气：“加油，上大学你就可以敞开玩了。”所以上大学后，某些学生陡然放松不再重点关注学业，混着过日子，临到考试甚至是毕业时才发现自己虚度时光，一事无成，焦虑压力也缠绕着他们。还有一类学生，可能无法很快适应大学的教学方式，开始自我怀疑，未找到适合自己的学习方法前背负着巨大的学业压力。 3.人际交往压力俗话说大学是个小社会，就算你再害羞再不主动也需要给一宿舍的人产生联系。友情、亲情、爱情以及和老师领导之间的关系都需要耗费精力心思去经营，不可否认的是部分内向的同学可能不善于人际交往，一些热闹场景中自己的沉默寡言会让他们产生低落的情绪甚至自卑。马加爵事件中，马加爵大学三年半最好的朋友邵瑞杰，因为打牌与马加爵发生口角，批评了他的为人，于是被杀。正是马加爵良好心理状态的缺乏和友情的缺失才导致这一桩惨案发生。 4.环境压力大学是我们真正开始思考今后人生方向的时刻。向前看，无法改变高考的既定事实；向前看，激烈残酷的社会竞争难以避免。家长的期盼，同龄人的努力，个人的追求都是前进的动力，可在意这些过了头，它们就变成山，压在心头。二、应对方法 1.提高思想素质，学会自我调节求人不如求己，大学生应多读书，杂书好书，通过阅读与思想政治、心理健康教育的学习树立正确的三观，学会自我审视，进行自我监督，一旦发现问题，

大学生面临的压力及缓解方法

大学生面临的压力及缓解方法大学生正处于心理变化的最频繁时期,面对各种纷至沓来的心理压力,有些人会做出出走，自杀等消极反应，我们应该分析自己的心理压力，找出缓解方法。我们的心理压力主要来自四个方面：一:学习压力。还记得以前流行的“六十分万岁，多一份浪费”的口头禅。现在这句话已经逐渐销声匿迹了，我们在学业上更具进取心，学习成绩已成为影响大学生情绪波动的第一因素。大学的时候多半是自习，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，有独特的学习方法和技巧，有时不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。针对此问题我觉得可以多向别人请教，和学的好的人多聊一聊，多观察他们的学习方法，发展出适合自己的学习方法。许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当 No.1 来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。能够考上大学的学生，其在高中以前的阶段都是相对优秀的，可一等进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样“鹤立鸡群” 。这样比较的结果，就是要么“ 破罐子破摔” ，要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏感、偏狭。其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。二就业压力；我们应该努力发展一种乐观的解释方式，通过检察环境中的随机因素，有助于避免对失败采取消极的、不变的和宿命论的解释方式。我们不能让暂时的挫折损害我们的成就动机。从“压力的应对”角度出发，我们应该积极应对就业压力，增强自信——自信能够使个体避免遭到许多压力源的全面响，因为对于自己拥有充足应对资源的信心，可以缩短那种“我该做什么”的应激性的、混乱的反应。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影响三；情感压力。情感压力大学生的感情压力，很大部分来自于报答父母的养育之恩和学习费用的压力，我们懂得感恩外，还说明他们对家庭、对社会有了更强的责任感。。随着经济发展,下岗已不是一个新鲜事物,因为父母下岗造成家庭生活压力,这种大学生将面临消费带来的压力,有些学生则因为父母下岗,整日忧心忡忡,他们的压力更多的来自成人感受,希望自己能早日帮助家庭,但又力不从心。再有,许多家长对孩子无微不至的关爱,希望子女早日成材,而家长的期望与孩子的实际情况有一定差距,于是一种学生怕自己成绩不符合家长的要求,会挨责备而产生压力;另一种学生则怕因此辜负了父母的一片苦心,这种人心理压力则更大。适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力,使个性潜力良好发挥。但压力过大,则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量;压力能毁灭自信心,使学

可以用来缓解学习压力的小游戏

可以用来缓解学习压力的小游戏 1、“海内存知己，天涯若比邻” 游戏规则：7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己（包括姓名、家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。（看哪个小组组长介绍得生动有特色，能让大家都记住他们的组员） 2、“找零钱” 游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。 3、“大风吹，吹大风” 游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。 4、“情有千千结” 游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。 5、“传递呼啦圈” 游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度

高三生如何缓解心理压力

高三生如何缓解心理压力在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因原因之一：学生自己的过高期望一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“；考不上大学，就别进这个家。”；有的父

母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“；温柔”；的压力。原因之三：学校考试的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。|中华励志網|为您提供学习资料| 原因之五：同学关系的疏远

如何缓解大学生就业压力

如何缓解大学生就业压力大学生就业难这一失去新意的话题，在一届又一届毕业生毕业之际凸显就业压力的情形下，总能成为人们津津乐道的谈资。随着社会的进步，我国教育水平得到显著提高，大学生就业难显而易见的原因就是义务教育的普及和大学的扩招，越来越多的人享受了充分的受教育权。由于教育从精英教育过渡到了大众教育，大学生人数迅速膨胀、全民素质普遍提高，使社会进一步得到发展。正是因为这种进步，大学生“天之骄子”的光环不再，使其步入社会所付的代价越来越高，直接导致了大学生的就业危机意识。大学生就业形势的严峻，绝不意味着我国人才资源的过剩，相反，极缺乏高水平人才。同样，大学生就业问题的严峻，也不意味着我国大学生资源过剩。为缓解大学生就业问题，在校学生必须重新定位自己，才能合理规划自己的未来，接受社会选择。对高校来说，要把促进就业作为头等大事，努力拓展毕业生就业空间。其就业率与就业层次的高低，是一所高校办学是否成功的重要标志，关系到学校的社会声誉和生源，也影响着在校学生的学习动力与学习情绪，因此学校要深化自己内部改革。指导学生要有明确的价值观念，不要只盯着大城市，以事业为重的选择，最终会带来丰厚的回报。同时高校缺乏有效的就业机制，就业指导体制不完善，许多高校的就业指导机构挂靠在学生管理部门，或者是刚从相关部门分离，其管理幅度相对较小，其工作人员业务能力欠缺，对毕业生的就业指导质量不高，就业指导课形式单调，有的只是在学生大四阶段开设，没有将就业指导贯穿于大学全过程。为提高高

校就业率，各高校应建立有效的就业机制，从入校就应为学生提供相关就业信息，多次进行就业指导及所在专业的就业前景。对用人单位来说，要积极承担社会责任，努力吸纳大学毕业生就业。一些用人单位不从实际出发，对本单位的用人标准盲目提高，追求人才高消费，追求高学历，本来专科生可以做的事一定要有本科生做，本科生做的事要硕士生做。这种盲目提高用人标准，造成了人才的浪费，给毕业生就业带来难度。一些用人单位缺乏人才培养机制，希望进一个人才，就马上发挥作用，创造价值，因此，非常看重工作经验，认为应届毕业生只是有书本上理论知识，动手能力差，不太愿意接受应届毕业生，不想把时间花在对毕业生的培训上。对于应届毕业生而言，一个优秀的用人单位需要的是一支专业的培训团队，用人单位要从长远考虑，建立人才储备机制。毕业生刚从高校毕业，缺乏实际经验，而且他们要发挥价值也需一个过程，对其进行培训，形成梯队，要做到人尽其才，物尽其用。对于大学应届毕业生而言，目前就业市场上的激烈竞争，实际上是能力与素质的竞争，应该增强自身信心，切实提高就业能力。要转变观念，树立“先就业、后择业”、“重事业、轻地域”等正确的择业观，自觉把自己的知识、技能和国家、社会的需要结合起来。要勇于创业，利用自己较高的知识水平和较强的工作能力、学习能力自主创业，闯出属于自己的广阔天地。在刻苦学习、提高知识水平的同时，积极参与各种社会实践活动，增加社会经历，积累工作经验。要及时了解就业信息，掌握就业技能，把握好每一个就业机会。就业期望值较高，理想与现

主题班会——怎样缓解学习压力_相信付出就会有收获

主题班会——怎样缓解学习压力，相信付出就会有收获 1306班一、首先我们学习一下什么是压力 1、压力有三个意义：物体所承受的与表面垂直的作用力；承受的负担；制服人的力量。我们今天讨论的应该是后面两个意义。我们看见这后两个意思，可能会想：我身上要是没有压力该多好啊！我倒觉得，实际上压力是一个中性词，无所谓好坏，压力过重固然吃不消，但是没有压力也未必是好事。 2、下面我们做一个实验借用同学的一个金属铅笔盒，用一张16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。我们是祖国的花朵，肩负着祖国的未来，民族的希望；我们是父母的宠儿，承担着振兴家族，光耀门楣的重任；我们生活在一个伟大的时代，计划生育使我们当中的不少人成为独生子女，繁荣的经济，让我们有条件生活在优裕的家庭环境当中，种种条件造就了我们一代人的优秀，诸如聪慧、有个性、有见识、敢作敢为、善于接受和开拓新事物等，但同时也造就了我们一代人的卑劣，诸如以自我为中心、

道德修养匮乏、理想不够远大、挫折承受能力差等（大学校园内抑郁症患者和自杀率逐年增加的现状就是最有力的注解），但我们每个人却不一定能够清楚地意识到这一点，而偏偏容易自我肯定程度偏高，以至于难免眼高手低。二、那么，怎样来缓解这种压力呢？我给大家介绍几种方法：要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。常对自己提醒:该放松放松了。

高中生学习心理压力分析及缓解对策

高中生学习心理压力分析及缓解对策对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高，高考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。一、高中生学习心理压力的来源与分析任何现象的产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。 (一)外在因素 1、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。 2、来自考试的压力。个案1：学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。 3、来自同学的竞争压力。个案2：学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。 4、来自家庭的压力。个案3：学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。 (二)个人因素学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。 1、个人追求成就目标要求过高。

大学生心理压力及应对策略

大学生心理压力及应对策略目前，心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，几个主要来源是学习问题、专业发展问题、经济及连带问题、情感问题和就业问题。大学生如不能正确地面对这些问题带来的压力，心理上承受不起困难和挫折，心理健康会受到极大威胁，产生不利影响甚至严重后果。文章最后提出了三点应对措施。一、心理压力及其表现大学生的心理压力是造成他们出现心理不健康或亚健康状态的主要原因。大学生的心理发展具有由依附性向独立性过渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理承受力差的学生很容易产生各种心理问题。大学生心理压力的表现形式是多种多样的，常见的有孤独、苦闷、情绪低落、思想消沉、冷漠、偏异、反感和厌倦等等。做什么事情都不感兴趣，干什么都提不起精神，看上去好似泰山压顶，包袱沉重。用他们的话说就是“活得很累”、“没劲”、“真烦”。二、压力来源及不良后果大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，有时正确深刻，有时错误肤浅；有时客观全面，有时主观片面，反映出大学生心理初步成熟和不完善的矛盾。 1. 学习问题。大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己理解少练习多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。这要求大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而久之倍感学习压力，产生厌学心理。认知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通过认知这一中介发生作用而使人产

大学生压力的来源及解决方式

大学生压力的来源解决方式 ◆学习的压力：自己一心向学，自认为付出了努力，但成绩久久不见起色，看见身边的同学个个成绩优异，压力倍增。认清努力方向，找到适合自己的学习方法。并不断鼓励自己，告诉自己我能行。 ◆父母、亲戚的期望：父母眼中的孩子永远是最优秀的，什么事情都希望孩子做到最好。部分亲戚会认为大学生是无所不能的，给我们造成了巨大的心理压力主动与父母。亲戚沟通、谈心，让他们了解你的能力所在，改变他们的态度与思维方式。 ◆家庭压力：家人或家庭发生意外或者亡故时，容易产生自责心理。多关心家里的情况，和家里保持联系 ◆金钱的压力：出游、聚餐什么的集体活动不去有容易与大家有隔阂，去了花费又太多学会节俭，做兼职，合理规划自己的生活，适当的控制开销。

◆前途压力：尽管在努力学习，但看不到未来，不知道自己何去何从，对未知的未来感到恐惧。定下一个最终目标，并分解为一个一个的小目标，逐步实现，让自己的每天的生活都是充实并且井井有条的，就不会对前途感到迷茫 ◆求职压力：劳动力市场的竞争日趋激烈而需求又不是很旺，个人相比于其他人来说又没有什么特长。听“职业生涯与规划的通选课”向老师虚心请教。或多跟有未来职业规划的人在一起。找从事相关工作的人要简历并不断学习，认清目标，合理降低期望并且不要眼高手低。正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。不要盲目与别人攀比。 ◆繁忙的学务、公务：加入过多的组织，每天都过于忙碌又怕忙中出错而形成了恶性循环。面对众多的社团工作时要学会挑选与拒绝。 ◆人际关系压力：不擅长与人交往或与朋友的关系闹僵了而不知道怎么办，很想和某些人成为亲密的朋友；而有些人则不想那么多参加集体活动，向人际关系好的人学习，多点正能量，诚恳的请别人指出你的缺点。与他人发生矛盾时，可以请中间人帮忙调解。粗体字求解答

大学生如何应对各种压力

大学生如何应对各种压力我们目前所处的社会，其基本特征就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样性和新鲜性，知识迅速产生又迅速老化。所以，当代大学生经常会对自己提出这样一些问题：怎样才能适应现代社会的需要？怎样才能适应现代社会的激烈竞争？市场经济、知识经济、科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高要求，现代大学生不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；不仅要有解决常规问题的能力，更要有创新能力；不仅要有一定的知识储备、能力水平，更要有自主、和谐、健全的人格特征和素养；不仅要懂专业，而且要善于人际交往。因此，对于大学生来说，便会感到一种沉重的精神压力。每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一个没有热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能

力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人，一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应该从提高心理素质开始。面对激烈的竞争，我们不否认大学生会存在一些焦虑、恐惧、自卑、盲从的不健康的心理。因为每个人的主客观条件不一样，而且面临从求学到工作的人生大转折，大学生求职时出现这样那样的心理困惑我们也应该给予理解。作为大学生本人也要及时寻求心理调适，通过与同学、亲友或心理咨询师的交流释放自己的压力，找回自己的平常心和自信心。学会科学地认识自己的优势与劣势，正确面对成功与失败，坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目标。心理调适是缓解就业学生心理障碍的有效途径和方法，对大学生的心理健康有很大帮助。自我调适是指从自我出发调节自身的心理，使之得到平衡。这是一个重要的途径，因为心理问题产生于当事者本人，正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。自我调适的方法有以下几种。一是自我反思法。通过对自己的反思，找到自己诸如在就业问题上的错误认识。比如，了解自身思想是否脱离实际，对

高三学生缓解压力心理游戏方案

高考缓解压力活动方案一、活动名称高考缓解压力活动二、活动时间开始时间：2012年5月三、活动地点 XXXXXXXX 四、组织机构） XXXXXXXXX 五、策划思路高三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心十足，有些学生为自己的成绩感到担心，还有些学生对高考充满恐惧。二模之后更多的是调整好自己的心态，以最佳状态应对考试。我们此次的活动目的主要是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧张的学习氛围中得到点放松。既然缓解压力，就让同学们走出教室，来到户外，感受阳光，呼吸空气，通过团体游戏的方式，让同学们的压力得到充分的释放。六、具体活动活动一：十五的月亮十六圆（热身）活动目的：此活动主要是调动大家参与活动的积极性，让同学们尽快融入到活动中去。活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，

第四位同学说“三”，（颠三倒四）。第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上八下）。第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。依次轮流，如果有人说错，表演个节目，接下来同学在随便说一个数，再接着数数，继续下去。活动二：突出重围￥活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分危急的情境下，突破困难，突出重围的能力。活动程序：假设一个学生被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。要求学生尽快想办法冲出去。可采取钻、跳、推、拉等任何方法（但不能不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈; 外围的同学必须要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。活动三：链接加速活动目的：本活动主要考察同学们之间的团体协作能力虽然是竞赛的方式，但通过比赛同学们之间的友谊会更加深厚，也会给高中时代留下美好的回忆。活动程序：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队

大学生压力管理论文

压力是每个人日常生活的一部分,无论是年老的人还是年轻的人,都一样面临着经历不良压力的风险。所以压力的管理将会是终身的过程。压力管理的目标应该是控制压力,而不是消除压力。同时压力的管理并不仅仅是个人行为,所处的社会环境对你的影响是非常巨大的一、大学生的主要压力源。 1.心理承受能力弱大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍。 2.心理调节能力差随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。 3.建立新的亲密关系进入大学意味着童年或青少年阶段的结束和成人阶段的开始。对于大学新生来说,这一转变的重要方面包括:远离家庭,成为大学团体中的一员;远离家庭后,承担作出决定和照料自己生活起居的新责任;因失去原先在家时所拥有的一切而悲伤,包括与父母、熟悉的朋友的分离,以及各种形式的支持网络的丧失。对于部分大学生来说,这一过程会被孤独所困扰,经历情感的折磨。一些人似乎需要很多的朋友,而另一些人只需要一到两个好朋友来分享他们隐藏在内心深处的情感和想法。每个人都需要朋友的支持,来共同面对生活。否则,大学生活将是非常孤单寂寞的。 4.寻找爱情大学生的另一项任务是发展亲密的男女关系。在这一过程中大学生会获得满足感并得到成长,同时也是紧张、焦虑、负罪感以及沮丧的重要来源。大学时代,几乎所有的大学生都被情色所吸引,这是社会、心理和生理因素共同作用的结果。对很多学生来说,亲密恋爱关系的突然破裂会导致较大的困扰。大部分时间里,学生会产生过度的反应,并因此扰乱了自己的情感生活、学习习惯、学业表现以及其他的人际关系。 5.角色模糊角色模糊指个人在寻找发展方向的准则时可能是模糊的。在人生发展的每个阶段,应该完成的主要任务是不同的。但很多大学生对在大学阶段应该完成的任

高三学生如何调整好心态

高三学生如何调整好心态我们常说“心态决定成功”。对于进入高三学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！3.学会宽容和享受

大学生压力与挫折应对

大学生压力与挫折应对 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

第六章大学生压力与挫折应对教学目标一、了解压力与挫折的含义二、了解压力与挫折产生的原因三、大学生压力现状及特点四、大学生挫折表现及反应五、怎样有效应对压力与挫折教学重点与难点一、了解压力与挫折的本质二、树立正确的挫折观三、有效应对压力与挫折的方法教学方法讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法教学内容一、导入： 1、游戏导入：看看下面两张图片，是静止的还是转动的这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现这些压力有过吗学习成绩提不高各种考证忙不过来

所学专业不是自己喜欢的，又听不懂跟室友合不来与男（女）朋友经常吵架两年以后自己能找到好的工作吗家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要学习和兼职总是忙得应付不过来是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力：主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力：（1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。（2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力：友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；