周训练计划表

周训练计划表
周训练计划表

周训练计划表(女)

注意:1、每天训练之前准备活动要充分时间5-15分钟。

2、每次训练之后要拉伸放松。

3、保证每周3-4次30分钟以上的有氧运动。

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