足球教练D级2带球跑教学内容
实践课教案
实践课教案
实践课教案
实践课教案
中国足协D级教练员培训理论课
一、准备活动 包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反应速度训练 注意：区分队员和守门员。赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排） 原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排 训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s） 二、技术与技能的发展 技术：运动员完成单个动作的能力。 技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力 技术种类： 技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化 如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生 如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球） 如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标 如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作 发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会 B.增加其完成技术动作的难度 C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作 D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作 发展技能的方法：A 重复练习 B 强烈的求知欲 C 练习要尽量贴近比赛 D 在比赛时的情景去完成技术动作
E 在实战中发展、提高足球技能 三、设计一堂训练课 比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习 如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习 制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛 制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他 训练中的运用：从简单到复杂 安排球员仅仅练习技术，不要有压力 可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性） 加强攻击的一方以体现重点 最后发展成游戏情况 回到比赛 结构： 一、准备部分 5个环节：15-25min的时间分配、心率要求 1、热身：慢跑/游戏 2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略） 3、加速跑（心率：20-25次/10s） 4、活动球（一般/结合主题） 5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s） 二、基本部分 练习1：技术、技能的重复练习 特点：引导阶段 较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠正错误动作外，不宜过多暂停教导。 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。 技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点 练习2：特定场景的对抗练习 特点：学习阶段 此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照T：技术、I：意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数2、要求：3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现。 练习3：比赛情景的实战练习 特点：巩固阶段 此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出现训练目的和主题要求的技战术。
足球D级班教案(转身射门)
中国足协D级教练员培训班实践课 教练员：华毅文高峰日期：2016 训练主题：转身射门 器材：训练时间：出席人数： 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 热身（时间：15分）图组织方法练习要求、要点 器材：标志牌8个 场地：15*20米 人数：12人 分组：4 1、慢跑 2、行进间徒手操（每个动作2组）（1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 3、动态牵拉 （1）单膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑 要点：整齐、调整呼吸 要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺 练习1（时间：15分）图组织方法练习要求、要点 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 （1）内脚背扣球 转身 （2）外脚背拨球 转身 （3）拉球转身 （4）胸部停球转 身 要求：接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 X X X X X X
练习2（时间：20 分 ）图 （5） 头部停球转 身 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 练习3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点 X X X X X o o
足球教练员D级培训教案
中国足协D级教练员培训班训练课教案 球队：贵州D级班 训练主题：提高第一次触球的质量 教练员：场地： 器材：标志盘、球训练时间：60分钟出席人数：8人 图示：球传球; ~~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备部分（时间：15分钟）图组织方法指导要点 名称：动态牵拉、传接球熟悉 6vs2传抢 场地：15m×15m 器材：球：8个标识服：8件 盘：若干 方法：1、慢跑+动态牵拉 2、2人1球在设定区域内传接，收悉接球感觉。 3、在范围内6vs2抢圈。1、牵拉充分。 2、两人传接注意接球质量，适当一停一传。 3、6vs2注意，接球的位置和身体姿势，注意接球质量。 4、达到热身效果，注意心率和强度控制 练习1（时间：4分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：4个标志服8件盘：4个 方法：1、范围场地内4人拿球，1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。
分别给场外4人进行传接。 练习2（时间：6分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：2个标志服8件 盘：8个 方法：1、范围场地外2人拿球， 向场内队友进行传球，要求每条 线都有本方队员。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习3（时间：10分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内3vs3+2 场地：25×25 器材：球：1个标志服8件 盘：4个 方法：1、范围场地内进行 3vs3+2，其中两个中立球员在场 地外4条边线活动，局部形成 5vs2的局面。 注：黄色球员代表中立球员 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后与中立队员的互动， 中立队员在场外注意接应。 5、提前观察。
足协D级教练员培训理论课
中国足协D级教练员理论课复习要点 一、准备活动 包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）、反应速度训练 注意：区分队员和守门员。赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排） 原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排 训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）二、技术与技能的发展 技术：运动员完成单个动作的能力。 技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力 技术种类：
技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速 技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化 如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球） 如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作 发展技能的基本过程：A.无对抗条件的单个技术动作练习机会 B.增加其完成技术动作的难度 C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作
D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作 发展技能的方法：A 重复练习 B 强烈的求知欲 C 练习要尽量贴近比赛 D 在比赛时的情景去完成技术动作 E 在实战中发展、提高足球技能 三、设计一堂训练课 比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习 如何设计：在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从 繁复的练习回到最简单的技术练习 制定练习：从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装 备、队员水平、训练方法、训练助理、其他 训练中的运用：从简单到复杂 安排球员仅仅练习技术，不要有压力 可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性） 加强攻击的一方以体现重点 最后发展成游戏情况 回到比赛
D级教练员培训 运球教案
中国足校2019年第52期中国足协D级教练员培训班 (安阳市) 教练员：刘贤日期：2019 -09 -13 训练时间：90 分钟教案类型：实践教案 训练主题：运球 环节 1 （15分钟） 名称：热身--抢占位置 场地：20 *20 器材：8 球，12个标志碟，4个标志桶 方法：1.每人1球，在指定区域内运球任意通过两个标志碟组成的小球门 2.通过后的小球门，不得重复穿过同一个小球门 听到教师口令时，迅速运球抢占两个标志碟中间区域，为抢占者奖励两个蹲跳起 拉伸练习 时间15分钟左右 指导要点：1.要求一步一带，尽量多部位触球 2.注意抬头观察，以防相撞 积极参与 注意保护自己，防止受伤 环节 2 （20分钟） 名称：技术一——运球练习 场地：20 *20 器材：8 球，12个标志碟，4个标志桶 方法：1.每人1球，运球通过两个标志碟组成的小球门 2.必须将场内所有小球门依次通过为一组 左右脚交替运球练习 时间20 分钟左右，做6 组，每一组间隔20 秒 指导要点：1.要求一步一带，尽量多的触球 注意抬头观察，以防相撞 积极参与 可以多的变换运球方式 环节 3 （20分钟） 名称：技能二——1v1对抗 场地：20 *20 器材：4球，12个标志碟，4个标志桶 方法：1.两人1球，1人运球，1人紧跟其后 2.听教练口令随时准备上抢，运球队员可以运到安全区，安全域内不能继续抢球 3.20 秒后，无球队员做两个蹲跳起 4.时间20 分钟左右 指导要点：1.要求快速运球，尽量多的触球 2.注意抬头观察，以防相撞 积极参与 可以多的变换运球方式，摆脱防守
环节 4 （20分钟） 名称：技能三——条件比赛 场地：20 *20 器材：1球，8 个标志碟，4个标志桶 方法：1.4v4，无守门员 运球进入对方任意一个球门得一分 得分多者获胜，另一方做两个蹲起跳 时间20 分左右 指导要点：1.敢于运球 可以多的变换运球方式，摆脱防守 注意抬头观察 注意保护自己防止受伤 环节 5 （15分钟） 名称：放松总结 场地：20 *20 器材：4个标志桶 方法：1.拉伸活动 总结归纳本节课队员表现情况，给予指导与鼓励回收器材 5.时间15分钟左右
中国足协D级教练员培训班实践课教案-最新版本
中国足协D 级教练员培训班实践课教案 教练员： 日期：2016.05.18 训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力 器材：球?标志盘 训练时间：90分钟 出席人数：8 图示： ? 球 ----- ? 传球; --- ~ 运球; ---跑动; O 防守队员；X 进攻队员；C 教练员； ? 中立队员/自由人； △标志物； 场区：10mX10m 分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。 有球活动：在四个标志物处各 站两名队员，红色队员传球给 蓝色队员，传球的同时对面的 队员快速向接球队员压迫，接 球队员在压迫队员到达时传 球 给其他标志物的队员。 练习要求、要点 要求：认真完成热身动作，充 分调动身体的各个部位，达到 比赛的要求 要点：传球准确，压迫的队员 要快速逼向接球队员，当接球 队员接到球时减速。 场区：15*20m 器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三 人一组两人 组织形式：一名队员带球突 破，第二名队员跑上前压迫， 另一名队员跟上保护，然后轮 换。 要求与要点：队员精神集中压 迫队员注意速度与距离，保护 队员跟上注意与压迫队员的 距离，角度随时与上前队员相 互呼应。 技术部分（时间：20分钟）图 组织方法 练习要求、要点 准备部分（时间：20分钟 ）图 组织方法
场区：15*20m 分组人数：两组每组4人器材：球两个、分队服：红、蓝个四件标志物：6 组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功 直接带球把球带过对面任意两个门。 队员精神集中，压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。 要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门 防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护，要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。 场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区25*20m 器材：球1个、两个球门、分 队服红、蓝个四件组织形式： 四对四有门比赛, 持球队员至 少突破一人后才能射门
足球D级班教案(转身射门)
中国足协D 级教练员培训班实践课 教练员： 华毅文 高峰 日期： 2016 训练主题：转身射门 器材： 训练时间： 出席人数： 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 热身（时间：15分 ）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌8个 场地：15*20米 人数：12人 分组：4 1、慢跑 2、行进间徒手操（每个动作2组） （1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 3、动态牵拉 （1）单膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑 要点：整齐、调整呼吸 要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺 练习1（时间：15分）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 （1） 内脚背扣球转身 （2） 外脚背拨球转身 （3） 拉球转身 （4） 胸部停球转身 （5） 头部停球转身 要求：接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 X X X X X X
练习2（时间：20 分 ）图 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 练习3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点 X X X X X X o o
足球D级班教案(转身射门)
中国足协D 级教练员培训班实践课 教练员: 华毅文高峰日期: 2016 训练主题:转身射门 器材:训练时间: 出席人数: 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 热身(时间:15分)图组织方法练习要求、要点 器材:标志牌8个 场地:15*20米 人数:12人 分组:4 1、慢跑 2、行进间徒手操(每个动作2组) (1)前后上下击掌 (2)垫步提膝抬腿 (3)垫步前踢腿 (4)垫步提膝外摆 (5)垫步提膝内收 3、动态牵拉 (1)单膝抱膝提踵 (2)跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑要点:整齐、调整呼吸 要求:动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺 练习1(时间:15分)图组织方法练习要求、要点 练习2(时间:20 分)图 器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 （1）内脚背扣球转身 （2）外脚背拨球转身 （3）拉球转身 （4）胸部停球转身 （5）头部停球转身 要求:接球后直接转身射门 要点:第一下控球要控好X X X X X X
器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门 要点:第一下控球要控好 练习3(时间: 30 )图 组织方法 练习要求、要点 器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1、 在标志物区域内进行3V3 2、 传球过3次后可以将球传给发 球区内的同伴 3、 罚球区内接球队员接球转身摆 脱防守完成射门 4、 完成射门队员与标志物内同队 队员交换位置 5、 进球得一分,进行比赛 要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门 要点:第一下控球要控好 整理(时间10分) 组织方法 练习要求、要点 X X X X X X o o X X X o o o o X
中国足协D级教练员培训班实践课教案
中国足协D级教练员培训班实践课教案 教练员：日期：2016.05.18 训练主题：在小比赛中指导球员提高防守保护能力 器材：球·标志盘训练时间：90分钟出席人数：8 图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：10mX10m 分组人数：4组每组2人 器材：足球，标志物 组织形式：慢跑，静力拉伸。有球活动：在四个标志物处各站两名队员，红色队员传球给蓝色队员，传球的同时对面的队员快速向接球队员压迫，接球队员在压迫队员到达时传球给其他标志物的队员。要求：认真完成热身动作，充分调动身体的各个部位，达到比赛的要求 要点：传球准确，压迫的队员要快速逼向接球队员，当接球队员接到球时减速。 技术部分（时间：20分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：15*20m 器材：球两个、标志物 分组人数：分三组其中两组三人一组两人 组织形式：一名队员带球突破，第二名队员跑上前压迫，另一名队员跟上保护，然后轮换。要求与要点：队员精神集中压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度随时与上前队员相互呼应。
技能部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区：15*20m 分组人数：两组每组4人 器材：球两个、分队服：红、蓝个四件 标志物：6 组织形式：红色一名队员传球给自己的队友，队友接球后带球突破，一名蓝色队员冲上前压迫防守，另一名蓝色队员上前保护，红色带球突破队员如果突破成功直接带球把球带过对面任意两个门。队员精神集中,压迫队员注意速度与距离，保护队员跟上注意与压迫队员的距离，角度与站位随时与上前队员相互呼应。 场景部分（时间：25分钟）图组织方法练习要求、要点 场区25*20m 器材：球1个、两个球门、分队服红、蓝个四件 组织形式：四对四有门比赛，持球队员至少突破一人后才能射门要求：进攻队员至少突破一名防守队员后射门 防守队员必须在一名队员上前压迫逼抢时上前保护， 要点：队员保护时注意与压迫队员的距离，角度并注意与压迫队员的相互呼应与站位。
足球教练员D级培训教案
中国足协D 级教练员培训班训练课教案 球队：贵州D级班 训练主题：提高第一次触球的质量 教练员：场地： 器材：标志盘、球训练时间：60分钟出席人数：8人 图示：球传球; ~~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：15分钟）图组织方法指导要点 名称：动态牵拉、传接球熟悉 6vs2传抢 场地：15m×15m 器材：球：8个标识服：8件 盘：若干 方法：1、慢跑+动态牵拉 2、2人1球在设定区域内传接，收悉接球感觉。 3、在范围内6vs2抢圈。1、牵拉充分。 2、两人传接注意接球质量，适当一停一传。 3、6vs2注意，接球的位置和身体姿势，注意接球质量。 4、达到热身效果，注意心率和强度控制 练习1（时间：4分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：4个标志服8件盘：4个 方法：1、范围场地内4人拿球，1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。
分别给场外4人进行传接。 练习2（时间：6分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：2个标志服8件 盘：8个 方法：1、范围场地外2人拿球， 向场内队友进行传球，要求每条 线都有本方队员。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习3（时间：10分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内3vs3+2 场地：25×25 器材：球：1个标志服8件 盘：4个 方法：1、范围场地内进行 3vs3+2，其中两个中立球员在 场地外4条边线活动，局部形 成5vs2的局面。 注：黄色球员代表中立球员 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后与中立队员的互动， 中立队员在场外注意接应。 5、提前观察。
足球教练员D级培训教案
足球教练员D级培训 教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
中国足协D级教练员培训班训练课教案 球队：贵州D级班 训练主题：提高第一次触球的质量 教练员：场地： 器材：标志盘、球训练时间：60分钟出席人数：8人 图示：球传球; ~~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备部分（时间：15分钟）图组织方法指导要点 名称：动态牵拉、传接球熟悉 6vs2传抢 场地：15m×15m 器材：球：8个标识服：8件 盘：若干 方法：1、慢跑+动态牵拉 2、2人1球在设定区域内 传接，收悉接球感觉。 3、在范围内6vs2抢圈。 1、牵拉充分。 2、两人传接注意接球质量， 适当一停一传。 3、6vs2注意，接球的位置和 身体姿势，注意接球质量。 4、达到热身效果，注意心率 和强度控制 练习1（时间：4分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：4个标志服8件 盘：4个 方法：1、范围场地内4人拿 球，分别给场外4人进行传 接。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习2（时间：6分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内传接练习 场地：25×25 器材：球：2个标志服8件 盘：8个 方法：1、范围场地外2人拿 球，向场内队友进行传球，要 求每条线都有本方队员。 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 4、接球后传接场外队员。 5、提前观察。 练习3（时间：10分钟)图组织方法指导要点 名称：范围内3vs3+2 场地：25×25 器材：球：1个标志服8件 1、接球时的身体姿态。 2、接球时机 3、接球位置 +