人教版《道德与法治》七年级下册

人教版《道德与法治》七年级下册

4、2 情绪的管理学案

【教学目标】

1、知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。

2、能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

3、情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

【教学重点、难点】

重点：人与人之间的情绪会相互感染。难点：合理调节情绪。

【导学过程】

故事导入有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他将这件事告诉他的父亲，父亲告诉他，从现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男

孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复到从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”这个故事告诉我们，情绪是可以管理和控制的。管理情绪不仅要求我们用合理的方式表达情绪，而且也要求我们掌握调节情绪的方法。现在我们就一起学习和探究《情绪的管理》，掌握管理和调节情绪的方法。自主学习发现问题

【新知先学】

一、情绪的表达为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)人与人之间的情绪会____________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会________周围的人。

(2)情绪的表达不仅与自己的____________有关，而且关乎

_____________。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。

二、情绪的调节

1、为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

(2)_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但

_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的

______________。

2、学会合理地调节情绪的意义(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。

3、调节情绪的方法主要有哪些？(1)_______________。(2)转移注意。(3)合理宣泄。(4)_______________。

4、愤怒管理的方法与技能有哪些？(1)与_____________交流。(2)________________。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。(5)写一封信。

5、安慰他人的方法和技能有哪些？(1)为他做些________的事。(2)做一个________的听众。(3)____________，向他表示理解。(4)帮助他_____________。

【小题反馈】

快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧！(

)

1、人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。(

)

2、正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。(

)

3、情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。(

)

4、七年级学生小乐说：“喜怒无常是一个人善于调控情绪的表现。”(

)

5、学会合理地调节情绪，既有利于我们更好地适应环境，还可以帮助他人改善情绪。要点探究解决问题探究一正确表达自己的情绪期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”(1)喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗？为什么？(2)我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？微提醒表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的感情具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情感，那么，我们的喜悦会加倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更加

深厚。探究二正确对待自己的各种情绪感受小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？(2)有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式？(3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？(4)小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？微提醒对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。课内探究课外拓展【课堂小结】

【课外拓展】

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错

了窗户。”启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。参考答案【新知先学】

一、相互感染影响身心健康人际交往恰当

二、1、积极适度持续身心健康

2、适应环境主人改善积极乐观

3、改变认知评价放松训练

4、信赖的长者自我提醒排解

5、体贴耐心设身处地转移注意

【小题反馈】

1、√

2、×

3、×

4、×

5、√

【要点探究】

探究一(1)不是。因为：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。(2)①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不

能违背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体的合法权益。探究二(1)①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。(2)“忍”作为调控情绪的一种方式，它是通过改变认知评价来调节自己的情绪。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，在其他方面也可能会产生一些不良影响，因此“忍”要做到有“度”，要适可而止，要及时合理地宣泄自己的负面情绪。(3)①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。(4)小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己的情绪。