初学溜旱冰的小技巧

1、站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

2、起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

3、滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

4、身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

5、身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

6、停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

溜冰的注意事项

1、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

2、一定要戴头盔及护具。

3、远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、

会吃轮子的格子地。

4、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

5、遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。

6、在公路上滑行要特别小心!有时汽车、出租车和自行车是不可预测的'。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

7、在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

8、溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。

滑冰刹车五个技巧讲解

滑冰刹车五个技巧讲解滑冰刹车的五个技巧讲解导读：我根据大家的需要整理了一份关于《滑冰刹车的五个技巧讲解》的内容，具体内容：冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下... 冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下。以下是我为你整理的滑冰刹车的技巧介绍，希望能帮到你。滑冰刹车的技巧一、直排后煞就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车二、八字煞 1. 内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢

煞车。需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。 2. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。 3. 后八字煞/(行进方向)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。三、T字煞首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。

我学会了滑轮滑

我学会了滑轮滑前年暑假，我看到一个大哥哥在那学轮滑，他的动作轻盈得像一只燕子，快得像一阵风，灵活得很。我也想学轮滑。终于等到这一天了，爸爸给我买了一双黑色的轮滑鞋。我迫不及待的穿上轮滑，可是刚穿上我就成了木头，一动也不敢动。我胆怯了，想放弃了，可是再想一想，为了我的轮滑梦，我没有选择退缩，我学轮滑已下定决心了。我被爸爸扶着到了街心公园了，可是爸爸一松手，我就摔了一跤，然后我战战兢兢地站起来，听到了一阵笑声。一个大哥哥从人群里滑出来，一边绕着我滑，一边讥笑我：“喂，菜鸟儿，给你100个世纪的时间，你能学会穿着轮滑站立吗？”我的身上火辣辣的，脑袋像是被扔进了熔炉。从此，我拼命学轮滑。一个月过去了，我的轮滑技术突飞猛进，我可以穿着轮滑奔跑，快如闪电，我可以单腿滑，像蛇一样滑行，我还能背着手滑，跳跃着滑，甚至穿着轮滑上树。我觉得自己像只金雕，更是灵活。直到有一天，那个大哥哥认为我还是一只菜鸟儿，朝我发起了挑战，我早就不是那个爪牙未辣的雏儿了，所以我毫不犹豫的接受了挑战。我和大哥哥同时发力，但大哥哥才滑了一会就停下来了，因为我已经到了终点了。我兴奋极了。只要努力，就能在人生中反败为胜。 30年后的越野车我是一名修车工，因为石油、柴油和金属越来越少，车价也开始疯涨起来，我的工作，也因为没几个人能买得起车而快要破产了。我只好开始了收购报废车的生活。我有一次看了价格低廉的高强度纤维，突发奇想，可不可以用高强度纤维造越野车呢？说干就干，我买来了高强度纤维和其他材料，一夜不到，一辆越野就造好了。它除了可折叠钢化玻璃、几根导线、高储能蓄电池和发动机，全部由高强度纤维组成。它长3.5米，重量却只有500克，他可以折叠成一个水瓶大小，随身携带，十分方便。他有一个吸收有害气体的管子，有害气体被吸收以后转动一个转轮，从而发电，然后转化成氧气喷出。他后面有六个小火箭，使它的速度可达每小时20亿千米呢！它有电脑控制的雷达，不会撞到东西，即使撞到了，也不会受损，它还有翅膀，不怕堵车，它还能游泳呢。你看，新型越野怎么样？你也买一辆吧，别忘了给我的修车店打广告哦。乐山大佛导游词尊敬的各位游客朋友：大家好！欢迎到乐山大佛景区游览，我是徐导，下面我给大家介绍一下这里。乐山大佛景区位于乐山市郊，岷江青衣乐、大渡河三江汇流处，与乐山城隔江相望。景区由凌云山、麻浩岩墓、巨型卧佛组成。游览面积约8平方米，是很好的旅游胜地。凌云山依山开凿大佛一座，通高81米，脚宽8.5米，是当今第一大佛。大佛雍容大度，气魄雄伟，被誉为“山是一尊佛，佛是一座山”。麻浩岩墓系汉代墓葬，麻浩一代较为集中，为全国重点文物保护单位。已开放的是一个“前堂三突”的大墓，墓门上精雕细刻，花纹图案，无一雷同，是研究古代雕刻的重要的实物资料。近年来，发现以乌龙山，凌云山，龟城山构成的巨石睡佛景观，隔江望去，酷似一个巨佛仰卧于江面之上，卧佛长1300多米，卧佛的发现，为大佛景区更添魅力。时间过得真快，转眼就要跟大家说再见了，希望下次你们还找我做导游。胜似亲人瞧，多么温馨的画面啊，一个老奶奶一手楼抱着一个小姐姐，一手抚摸着她的脸蛋，她那白白的脸蛋上飘来了几朵红云，抿着嘴，低着头，双手不停地摆弄着围裙，一只脚不安地踩在另一只脚上，袖子高挽。衣架上挂满了刚刚洗好的衣物。你必定以为那个小姐姐是那个老奶奶的小孙女吧，其实不然，那个小姐姐跟那个老奶奶一点亲缘关系都没有，她们只是

单排轮滑的一些技巧

轮滑可谓使我们最熟悉的极限运动了，街头巷尾，我们总能见到轮滑者的身影，轮滑也是老少皆宜的运动，当然，轮滑也分等级，玩的好的技巧会的多的自然最吸引大家的眼球，小编要和大家分享一下单排轮滑的一些技巧，希望可以帮助你成为轮滑高手。在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作，这就是我们最熟悉的极限运动—————轮滑。轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“U”形槽轮滑、障碍轮滑等。轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从摔倒爬起中得到启发和磨练。其实，喜欢轮滑的不止是少年，不少中年人也加入轮滑族的行列。初学要诀初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不可不做准备活动，不可不戴护具，滑行后不能立即喝水。初学时一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。轮滑口诀：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。轮滑基础动作跳跃在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。下楼梯分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放

毽子基本技术动作要领-毽子磕踢的技术要领

毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。也可用左脚以同样方法踢。盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。动作要点：踏也叫提。开始时将毽子抛向身体右侧，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚用力瞪地跳起，在空中从右腿后面摆向右侧，用左脚内侧将毽子踢向空中。踢完后右脚先落地，左脚随之落地。这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，所以称踏。也可用左脚以同样方法踢。拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速

向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。

绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。动作要点：绷踢就是用脚正面踢。开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地，右脚随着落地。悬踢功能：发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。动作要点：这种踢法与平踢基本相同，不同的是在踢毽过程中，踢毽的脚不须落地。用一只脚踢，那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等，都可用这种方法踢。磕踢功能：发展学生的判断力、灵活性。动作要点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿迅速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90°角，小腿与大腿也呈90°角；脚尖朝下，两臂自然摆动，保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。跨功能：发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。动作要点：跨也称夹。预备时两脚自然站立，体前抛毽，让毽子垂直下落，当下落到适当高度时，身体重心移至左腿上，右腿蹬地并抬起自然屈膝向内摆，跨过下落的毽

初学者不可不知的轮滑技巧

初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推

学滑旱冰优秀作文600字

学滑旱冰优秀作文600字上个星期天，我和好友“乐天派”—刘骁宇随着一股奔向旱冰场的人流，挤进了旱冰场。正在滑冰的叔叔阿姨们，一个个弯着腰，像矫健的燕子一般，“蹭，蹭蹭”地在我眼前掠过，是那么轻松愉快，也是那么灵巧。刘骁宇加入了他们的队伍，我心里羡慕极了。突然，我产生了一个念头：“学滑冰，与刘骁宇比一比，也显显我的身手.”于是，我怀着好奇的性情穿上沉甸甸的滑板鞋。刚想站起来，可两只脚一点也不听使唤，一齐向前溜去。我还没明白是怎么回事，就“扑通”一声，一屁股撞在地上。好疼哟。要不是当着这么多人的面，我早就掉“金豆豆”了。刘骁宇见我这狼狈样，笑着划过来，一边扶起我，一边打趣道：“摔疼了吧？这是给你初学滑冰的‘见面礼’呢。要记住，不能毛毛躁躁。来，先学会穿冰鞋走路。”我一听，憋红了脸，想：走路谁不会，还要学？刘骁宇啊，你也太小瞧人了。我推开刘骁宇，满不在乎地一脚踏了下去，另一只脚却不由自主地滑向前去，竞又不明不白地摔了个脸朝天。我摸着摔痛了的屁股，哭笑不得:老天爷为什么偏偏出我洋相呀。这俩跤摔地不轻呀，再摔下去……我怕了，心想：不学算了，我又没有学滑冰的才能，何必受这份苦呢？我抬起头，看看那些叔叔阿姨优美利索的动作，又不禁责怪自己：胆小鬼，怕啥？不是‘万事开头难’

吗？你怎么能遇到困难就退缩呢。”终于，我又爬着站了起来。刘骁宇见我没灰心，便高兴地告诉我：“脚踏地时要抬高站稳。”我便照着他的话做，果然有效。虽然现在不会滑倒了，但我心里仍有些后怕。两只手紧紧地抓住铁杆，两眼死死盯着脚下，战战兢兢地挪动步子。刘骁宇在旁边给我打气：滑冰最主要的是胆子大。来，挺起胸，向前看我陪你。我听了，慢慢地松开手。不一会儿，我可以自由走动了。于是也学着大家的样，猫着腰，两脚自然地向外叉开滑了一步，然后收住脚，又向外叉开滑了一步……就这样一连滑了几次后，滑冰鞋对我顺从多了。我踩着它，就像哪吒踩着风火轮一样，腾云驾雾，真叫人心旷神怡。嘿！学滑冰真是有泪有笑，苦头吃在前，甜头吃在后。

轮滑鞋的学习技巧

轮滑鞋的学习技巧轮滑鞋的学习技巧站立酷立方轮滑鞋 ⑴平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。 ⑵“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。 ⑶“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。 ⑷蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。移动重心练习 ⑴“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

⑵原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 ⑶单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。酷立方轮滑鞋 ⑷交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。直道滑行 ⑴摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。酷立方溜冰鞋 ⑵单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计一、指导思想本节课以《体育课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推动素质教育为指导，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，注重每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围，使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。发挥评价的激励与诊断功能，注重学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促动学生全面和谐发展。教学过程始终以培养学生创新意识、自主探究水平及合作学习的意识，增强同伴间的友好合作与交往水平为主体，让学生带着浓厚的学习兴趣和愉悦的心情，积极主动地投入到本课的学习之中。二、教材分析：踢毽子是我国传统体育项目。培养学生踢毽子不但能够提升身体协调性、灵敏性柔韧性更能锻炼学生的体能，而且踢毽子不需要太大的空间更加适合在没有大场地的学校里展开这样的活动，且丰富了学生们的业余爱好培养了他们热爱民族体育项目的热情。本节课的课题是：《踢花毽—盘踢的基本技术及体能练习》。通过多种形式的练习来提升学生踢毽子的水平；鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自我；引导学生使用原有的运动经验，实行合作探究与创新；每一点进步都给予肯定让他们感受到教师对他的关心和体会成功的喜悦。教学重点：是盘踢的技术要领和练习方法以及脚与毽子接触的时间与空间位置。教学难点：身体协调，盘踢动作有节奏三、教学目标： 1、知识与技能：通过本节课的学习使90%学生了解盘踢的动作技术，使80%的学生能够掌握盘踢得动作要领和练习方法，使50%的学生熟练掌握盘踢动作技术并能完成双腿连续盘踢； 2、过程与方法：通过讲解、示范，激励学生主动参与到学练中，并通过多种形式的练习，掌握盘踢毽子的技术动作； 3、情感态度价值观：通过练习使学生树立信心，鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自我；引导学生使用原有的运动经验，并建立合作探究与创新意识。四、学情分析：本课的学习对象是初中八年级的学生，他们正处在生长发育的重要阶段，生理上更需要科学的锻炼，心理上对新事物的探求也更加迫切。他们渴望被他人认可，希望自己能够得到自我价值的体现，同时在与同学间的交流中也更加需要一种安全、文明的途径。我根据学生的这个特点安排了这个内容就是要让他们在有限的空间里也能够充分的得到锻炼，同时利用这个活动内容增进了同学间彼此的交流，为他们营造了一个安全、和谐、文明的氛围。在得到了身体锻炼的同时也得到了心理上的满足使他们的身、心都能够健康的发展。五、教学过程（一）课前教师布置场地，器材，做好课前准备（二）开始部分 1、指定集合地点、检查服装观察学生到位情况。 2、师生问好 3、宣布本堂课内容及要求

在轮滑活动中培养幼儿耐挫能力11111

论文编号：题目：在轮滑活动中培养幼儿耐挫能力【摘要】近年来，一项新型的、时尚的又充满乐趣的户外体育运动轮滑正受越来越多人关注，通过轮滑活动可以增强人体的腰腿等部位力量和身体的协调性。幼儿园时期，幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验。通过各种轮滑趣味游戏及教师的有效指导可以提高幼儿的耐挫能力。经过实践其耐力、挑战任务的信心都有提高。【关键词】轮滑耐挫能力【正文】在教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要（试行）》健康领域中指出，幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体体体质，提高对环境的适应能力”、“在体育活动中，培养幼儿坚强、勇敢不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度”。这使我们强烈地意识到，开展户外体育活动的最终目的不仅仅是增强幼儿的体质，更大的价值在于通过体育锻炼，发展幼儿各方面能力，促进其身心和谐发展。其中有一项很重要的能力是耐挫能力。一、幼儿耐挫能力现状分析一位美国儿童心理学专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。俗话说，“吃一堑，长一智”。挫折，能使人从中吸取经验教训，学会分析和处理问题，真正地“长大”。但当一个人长期不能有效地应付挫折，不能缓解由此产生的负面的情绪时，就会出现不同程度的心理与行为异常，或患身心疾病。耐挫能力是人的重要生存能力，是人走向成功的基本素质之一。所以，从小培养孩子的心理承受能力和耐挫能力是十分重要的。随机抽样大中小班各年龄层次，利用访谈、问卷洞里调查现状，幼儿耐挫力情况如下：

踢毽球技巧

踢毽球技巧一、基本脚法 1、脚内侧踢球，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球，要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球，用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球，在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。二、发球

发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。三、撮球、脚面传接球和切球 1、撮球。是指用正脚面在高于或低于球网的位置，将球送推到对方场地。特点是速度快、线路隐蔽、落点多。动作要领：抬大腿曲小腿，判断来球，在球将落到脚面时，大腿发力带动小腿向要撮的方向摆动，利用鞋面的摩擦力将球撮向对方场地。注意保持动作的一致性，长球和短球相结合；注意球是撮出，发力不要过早而变成踢球。 2、脚面传、接球。判断球落点，抬大腿曲小腿，保持脚面与地面平行，触球时大腿垂直向上发力，带动小腿用脚面向上挑踢球。触球时脚踝保持紧张，不要勾脚尖，触球部位为脚尖。脚面与地面的角度和大腿带动小腿摆动，改变传球方向，用大腿发力大小控制起球的高低。 3、切球。就是在高于球网的球，利用脚的外侧，切拨到对方场地。动作要领是：球高于球网，大腿带动小腿上扬，保持屈膝，将要触到球时大腿带动小腿用脚内侧向下切拨球。

学滑冰小学一年级作文

学滑冰小学一年级作文【篇一】今天是星期天，阳光绚烂，高高的蓝天上飘着几朵白云。我和妈妈去公园里学滑旱冰。我们来到公园，人山人海，来学滑旱冰的同学也真不少，有的一边学一边摔，有的行走自如，像小燕子一样。我迫不及待地穿上溜冰鞋，套上护套。我扶着墙，渐渐地走，可是，脚不听使唤，一会儿身体向左倾斜，一会儿身体向右倾斜，一会儿左摇右摆，我摇摇欲坠，一不小心，鞋子一滑，我摔了个四脚朝天，怎么也爬不起来，真像一只大乌龟啊！四周的人看见了，哈哈大笑，我恨不得有一个洞钻进去呢！我的妈妈仿佛无动于衷，大声说：“自己爬起来。”我忍着疼痛站了起来。 “身体保持平衡，腰要放松，渐渐来”，这是妈妈对我说的话。我战战兢兢地挪动脚步，像蹒跚学步的小孩子，一会儿，“啪”的一声，又摔倒了，我这次不怕别人笑了，忍着痛爬起来，再练。我经过无数次的摔倒——爬起来，终于可以行停自如了。其实，学滑旱冰也不是很难学，只要不怕困难，迎着困难而上，就能学好。【篇二】

早上起来，透过镜窗，只看见鹅毛般的雪花飘飘洒洒在天空弥漫着，给大地裹上了雪白色的衣裳，万里河山也成了粉妆玉砌的世界。刷好牙，洗好脸，我和爸爸便冒着风雪来到爷爷家。爸爸给我做了一对滑板，热血在我的心中一下子沸腾起来，但我还是充满恐惧感，因为这毕竟是我第一次滑雪冰。我既快乐又害怕地拿着它迫不及待往马路斜坡冲去。只看见十来个同伴玩得热火朝天，我也急速地加入了他们行列。我弯下腰手忙脚乱地把滑板平行地按在跟前的雪地上，把左脚蹬在左滑板上，右脚刚准备踏上滑板，“嘭咚”一声，把我放了个四脚朝天，同伴们看到我的滑稽动作都忍俊不禁得笑了，可是我其实不灰心，一次又一次的跌倒使我再次爬起来，我终于能够平稳地蹲在滑板上滑行了。便开始练站式滑行，站是没问习题，可滑行却成了个难习题，不过我还是壮起胆子滑起来，刚滑到中途一个趔趄便使我连滚带爬，把脚给扭伤了，这样站式滑冰就宣布失败了。但我从一次次失败中吸取了教训，忍着剧烈的疼痛，最终还是学会了站式滑行，并逐步能玩各种技巧，如画“八”字、漂移等。虽然滑冰很累、很苦，但特别有趣！【篇三】在我刚上一年级的时候，妈妈带着我和我那时的朋友一起去滑冰，但是我们的滑冰工具是溜冰鞋而不是冰鞋，因为溜冰鞋本来就滑，在

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)

足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）【资料收集于网络，仅供参考】熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。（一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3）

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。难点：动作协调、自然。（三）教法： 1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。

单排溜冰技巧单排溜冰技巧与方法

单排溜冰技巧单排溜冰技巧与方法引导语：单排溜冰有什么技巧呢就?以下是收集的关于单排溜冰技巧相关内容，欢迎阅读参考! 单排溜冰技巧但无论是哪种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡;三是手部动作。在这三项中最基本也是最重要的是脚力 1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦。 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样; 还有几点应注意的是： 1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。 2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。 3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点： 1、重心维持在正中间 2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转] 3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡 4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘 5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。 6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。 7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

我学会了滑旱冰_四年级作文

我学会了滑旱冰我学会了滑旱冰作文350字我虽然只是一个小学三年级学生，但我会的可多了。我会跳拉丁舞、吹长笛，还会滑旱冰。说起滑旱冰，那学习的过程真令人难忘。我8岁生日的那天，妈妈送给我的礼物是一双旱冰鞋，我高兴极了。一开始，我就躲在家里练，一不小心就摔跤。爸爸说：“家里空间太小，我们去楼下广场练吧。” 我穿上漂亮的旱冰鞋，爸爸用手扶着我慢慢滑。我摇摇晃晃的站直身体，感觉酷极了。当我向前滑出第一步的时候，就狠狠的摔了一跤，疼的我大叫，赌气的说：“这么难，我不想学了。”爸爸对我说：“干什么事情都不要急，慢慢来，否则就会一事无成！”爸爸的话鼓励了我，我咬紧牙又继续练起来。爸爸告诉我，学滑旱冰最重要的是要不怕摔，滑的时候一定要保持身体的平衡。记着身子向前倾，双腿叉开一点儿，滑动时脚步移动快一点，手臂前后摆动要协调一些，只有这样才能滑得又稳又快。我按照爸爸说的去做，摔倒了，站起来，再滑，再摔倒。尽管每次都很痛，可我依然坚持着。摔了无数次后，我终于会滑了。我学会了滑旱冰。通过这件事，我也明白了一个道理，世上无难事，只怕有心人。坚持，就会成功！六我学会了滑旱冰作文350字我虽然只是一个小学三年级学生，但我会的可多了。我会跳拉丁舞、吹长笛，还会滑旱冰。说起滑旱冰，那学习的过程真令人难忘。我8岁生日的那天，妈妈送给我的礼物是一双旱冰鞋，我高兴极了。一开始，我就躲在家里练，一不小心就摔跤。爸爸说：“家里空间太小，我们去楼下广场练吧。” 我穿上漂亮的旱冰鞋，爸爸用手扶着我慢慢滑。我摇摇晃晃的站直身体，感觉酷极了。当我向前滑出第一步的时候，就狠狠的摔了一跤，疼的我大叫，赌气的说：“这么难，我不想学了。”爸爸对我说：“干什么事情都不要急，慢慢来，否则就会一事无成！”爸爸的话鼓励了我，我咬紧牙又继续练起来。爸爸告诉我，学滑旱冰最重要的是要不怕摔，滑的时候一定要保持身体的平衡。记着身子向前倾，双腿叉开一点儿，滑动时脚步移动快一点，手臂前后摆动要协调一些，只有这样才能滑得又稳又快。我按照爸爸说的去做，摔倒了，站起来，再滑，再摔倒。尽管每次都很痛，可我依然坚持着。摔了无数次后，我终于会滑了。我学会了滑旱冰。通过这件事，我也明白了一个道理，世上无难事，只怕有心人。坚持，就会成功！关于挫折的作文：我学会了滑旱冰作文800字每当看到其他小朋友穿着旱冰鞋快活地滑来滑去，我就特别羡慕。于是，我央求妈妈也给我买一双旱冰鞋。在我的“软磨硬泡”下，妈妈终于给我买了一双漂亮的旱冰鞋啦！我高兴得手舞足蹈。

儿童安全宝典

1．认识标志标线交通标线要记牢，听从指挥和引导；各行其道守规矩，安全通行秩序好。 2．路口遵守信号灯红灯停，绿灯行，黄灯亮时莫抢行；横过马路看绿灯，叔叔阿姨齐赞成。 3．要在人行道上行走大马路，宽又长，车来人往忙又忙；人车分道各自行，安全有序路通畅。上学放学走路边，安全二字记心间；通行规则要遵守，人行道上最安全。 4．过马路要走过街设施大马路，宽又宽，车来车往看花眼；横过马路要想好，怎样快捷又安全？过街天桥很方便，地下通道无阻拦；小朋友们要记住，人行横道最安全。马路架起过街桥，桥下车辆来回跑；放学桥上过马路，安全便捷真叫好；地下有个过街道，上学过街少不了；大家在此过马路，通行顺利效率高。 5．放学要列队行走放学路上排队走，二人并行碍交通；同学之间多提醒，遵守规定路边行。 6．不随意横过公路公路车流很密集，突然横穿危险多；左看右看再左看，确认安全再横过。 7．注意观察各种动态公交车，大又宽，盲区里面藏危险；公交车前不抢行，谨慎通行最安全。 8．不在行车道内坐卧停留、追逐打闹公路来往车辆多，行车道内莫坐卧；停留玩耍不安全，追逐打闹会闯祸。 9．走路注意力要集中路边走，莫贪玩，集中精力才安全；玩游戏、戴耳机，边走边玩很危险；走路注意看前方，一路高兴又平安。

10．不在路边滑旱冰、玩滑板滑旱冰、溜滑板，公路玩耍最危险；旱冰滑板哪里玩？游乐园里最安全。 11．不在道路上和小区内踢球只顾贪玩忘安全，竟把马路当球场；不管不顾乱踢球，车辆行人都遭殃。 12．不准翻越隔离护栏路口路中设护栏，防止行人乱穿行；不要贪图一时快，翻越护栏太危险。 13．严禁追车扒车大汽车，跑得快！离得太近出意外；追车扒车更危险，不与汽车来竞赛。 14．有序在路边行走上学途中路边走，放学排队有序行；遵守纪律靠自觉，老师家长都高兴。 15．骑自行车要满12岁小朋友们慢骑车，遵守规定要牢记；年龄不满十二岁，不得上路把车骑。 16．乘坐公交车要把稳坐好小朋友，要牢记，乘车安全是第一；不将身体探窗外，以防万一别大意；车上打闹不文明，影响司机注意力；把稳坐好安全行，对人对己都有利。 17．要文明乘坐校车乘坐校车要文明，不吵不闹要安静；司机叔叔心舒畅，一路欢欣驾车行。垃圾随手扔车外，砸人砸物不道德；乘坐校车守秩序，文明乘车人人爱。 18．不乘坐超员客车、校车车厢里面人挤人，超员客车不平稳；违法车辆不乘坐，老师父母才放心。 19．拒绝乘坐农用车、三轮汽车和拖拉机农用汽车专运货，货车载人危险多；乘车安全最重要，出行不坐农用车。 20．绝不乘坐酒驾司机的车

毽子基本技术动作要领

毽子基本技术动作要领 (总4页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除

右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。动作要点：绷踢就是用脚正面踢。开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地，右脚随着落地。悬踢功能：发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。动作要点：这种踢法与平踢基本相同，不同的是在踢毽过程中，踢毽的脚不须落地。用一只脚踢，那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等，都可用这种方法踢。磕踢功能：发展学生的判断力、灵活性。动作要点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿迅速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90°角，小腿与大腿也呈90°角；脚尖朝下，两臂自然摆动，保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。跨

毽球基本技术

犍球基本技术毽球训练第一节：基本站立姿势毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键.基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法一、平行站立法动作要领：两脚左右开立，比肩略宽，两脚几乎站在同一条直线上，两脚尖内收成"内八字"，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.（如图）重点:两脚掌内侧用力着地，重心下降，两膝内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、前后站立法动作要领：两脚前后分开站立，支撑脚在前，两脚稍内扣，用脚内侧用力，后脚

跟稍提起，两膝稍弯曲，重心稍前移下降，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.（如图）重点:两脚掌着地，重心落在前脚. 难点：身体保持待动状态?准备姿势的教学方法： 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习第二节：移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置，有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术，步法是移动的灵魂，因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种一、前上步动作要领：前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或者斜前上方迈出一步，踢球脚随前做好踢球时准备姿势. 二、后撤步动作要领：后撤时支撑脚向后蹬地，重心后移，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势. 三、左右滑步动作要领：平行站立时，左（右）脚用力侧蹬，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出,左（右）脚迅速地跟上，可连续滑步.（如图）四、并步动作要领：前并步时，右（左）脚向前蹬，重心前移，左（右）脚向前迈出一步，

轮滑鞋教程及技巧

站立技巧 (1)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。 (2)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。 (3)“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。 (4)蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110 度角，踝关节成50-70度角。注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。移动重心练习 (1)“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。 (2)原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 (3)单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 (4)交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习;同时也要练习向右迈步。直道滑行技巧 (1)摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。 (2)单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

轮滑技巧与练习方法详细讲解

轮滑技巧与练习方法详细讲解滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。以下是为你整理的轮滑技巧与练习方法介绍，希望能帮到你。轮滑技巧与练习方法(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。练习方法:1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。 2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线

外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。 (2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。练习方法:1.先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。 2.在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。 (3)后外弧线以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。练习方法:在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右脚交换的后外刃弧线滑行;交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动，反复交替练习。 (4)后内弧线滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头