催眠个案集

想像自己慢慢地走在一条山中的小路，路旁有一棵棵绿绿的树，几颗石头，石头旁有些绿绿的草和小花……走着走着………感觉到暖暖的阳光照在身上温暖的感觉……一阵微风吹来，感到好凉快…好舒服……走到一个你喜欢的地方坐下来，轻轻地靠在一棵树或石头旁，离你脚边不远的地方有一条小溪流过，你听到溪水流动的水声，这溪水好清澈好清澈，你可以清楚的看到水底的石头，和几条游来游去的小鱼……一片叶子从空中慢慢落下，轻轻地落在水上…慢…慢…飘…走……

你在这个你喜欢的地方静静地坐着，享受着周遭的一切，听到风吹过树梢的声音…树上的小鸟清脆地叫着…你感到很舒服…很平静…很满足快乐的享受这个地方的舒服，感觉到自己很放松…很舒服…很自在…………，让自己在这个舒服的地方停留一下，这是属于你个人的地方，如果以后你想要再回到这地方，你就可以让自己再回来这地方，再次地享受这个放松…舒服…自在……的感觉。

从现在开始…你只会受到正向的念头及感觉的影响……

这个念头随着而来：我是平静的、安全的、放松的……我很舒服、轻松…每个时候，我都是掌握情况的人。我对我的身体负起责任，而且会善待我的身体，每当我进行日常生活当中的活动时，我的心灵使我能够平静和放松。

在你的四周围绕着许多的祝福，你可以对自己这样说〝我会睡个好觉〞，你让自己的身体、心灵好好休息……你可以按照自己的步调来进行，你每天都在逐渐地复原而且很安全……

现在你已经做完了，你已经进入比以往更深的催眠状态中。现在，想像自己正在电梯里头、或是站在楼梯上，或是站在大自然里的一个斜坡上，无论哪一个都可以，只要你觉得舒服，你喜欢哪一个？个案：大自然的斜坡上。好，你顺着这斜坡慢慢地往下走，每走一步路都觉得越来越放松…越来越自在……，慢慢地走，也可以看看路旁的风景……现在，你已经走到这个斜坡的下面了，你找找看在这附近有一个门，你可以往前走个几步，或是往左…往右…往后走，找到了吗？

个案：嗯；好…门是什么颜色？个案：黑色的；什么材质？个案：(隔了几秒后)看不出来；好，你现在打开门，走进去，告诉我你看到什么？个案：书…书架……；是什么种类的书呢？个案：(隔了十几秒后)看不清楚；你再仔细看一下，也可以拿起其中一本来看看，个案：杂志；好，你再好好地看看这房间内的东西，个案：跳离场景了；那你现在在什么地方？个案：在游乐场里；看看周围的人，有没有你认识的？个案：妈妈、自己，还有其他家人，你在做什么？个案：妈妈牵着我的手在转圈圈；这是几岁的你？个案：五、六岁；那你是在旁边看着他们，还是身历其境？个案：在旁边看着他们；跟妈妈在一起的你看起来心情怎样？个案：很快乐；好，你想不想跟五、六岁你的说说话？个案：嗯；好，现在你就在他面前，虽然他看不到你，但他可以感觉得到；个案：(隔了数秒后)不知道要说什么；好，那你也可以看着他、或是拍拍他、给他个拥抱，个案：看着他；好，那你看着他，他可以感受到你要给他的讯息；再花些时间，好好看看在游乐场中的妈妈跟你，或是其他家人，重新体会这个感觉，等你体会够了，我们就要离开游乐场了；(几秒后)个案：好了；好，现在你往前走，走到游乐场的大门口，走到时就告诉我，个案：到了；现在…走出游乐场的大门，你告诉我你看到什么？个案：一片草地；草地上有什么？有什么人？个案：我跟弟弟、爷爷在草地上，跟弟弟一起在抓蝴蝶，爷爷坐在耕耘机上；那你是在旁边看着他们？还是身历其境？个案：身历其境；好，那你好好地享受这个时光，跟爷爷、弟弟在一起的时间，等你享受好了，请你告诉我。个案：跳离场景了；你现在在什么

地方？个案：在阿姨家外面的路上；你在做什么？个案：在墙壁上画图；画了些什么？个案：没有啦，就随便画；现在我要去阿姨家了；等你走到阿姨家时请你告诉我，个案：到了；可是家里没有人；你怎么知道呢？个案：门是关着的，电灯也都没开；那你要在这等他们回来？还是想要离开了？个案：我要走了；好，现在我们要结束这段旅程了，在这过程中你所体会到的、对现在的你有益处的、有帮助的，都可以带回来，你也可以在你想要的时候再重新体会这些过去的美好感受。

从现在开始，每一次你都会更容易进入催眠状态，每一天…你都会过得越来越好，做事得心应手……等一下，我会从5数到1，你会慢慢地回到现在，感到精神很好……

5……

4……你感到慢慢地清醒了……

3……你可以动一动你的手、你的脚

2……你感到神清气爽而且很轻松………

1……张开眼睛…你已经回到现在，完全清醒了。

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个案七

日期：971217

性别：女性

现在请你维持一个你觉得舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气……等一下我会从一数到十，你会感觉到越来越放松……心情越来越平静；一…慢慢地吸气，再慢慢地把气吐出来……二……感觉呼吸越来越平顺…心情越来越放松………三……四……吐气的时候感觉心中的担心、烦恼，身体上的不舒服都跟着吐出的气离开身体……五……六………身体越来越放松……七……八……九……十………感觉身体很放松……心情很平静………

使用〝森林与溪水〞诱导法让个案进入催眠状态(内容省略)。现在你可以花些时间享受一下这个平静、放松的感觉，等你觉得享受够了，请你让我知道……个案：好了；好，现在请你站起来，找找看…在这森林中有一扇门，找到了吗？个案：嗯；你看到的这个门是什么颜色？什么材质？个案：红色的木头门；好，你慢慢地打开这个门，进去里面，告诉我你看到什么？个案：什么都没看到；你可以到处走走看看，用手摸一摸，或是闻闻有什么味道，慢慢地探索……个案：只看到一片白茫茫，还有看到我自己；你走近一点，看看你在什么地方？个案：坐在书桌前面，这是在教室里；这时候的你几岁或是读几年级？个案：专科的时候；你好好地看一看这个坐在书桌前的你，觉得他的心情怎样？或是在想些什么？个案：他看起来很无聊，想要找人出去玩，但是找不到人；好像很孤单、很无助；你可以走到他身边，告诉他你想

跟他说的话，虽然他看不到你，但是可以听到你说的话，个案：(做点头状，未再说话)；花些时间让你们两个可以好好地说说话，等你们讲好到一个段落了，请让我知道；个案：好了；好，这段对话对你们来说一定是很有帮助的。

现在我们即将结束这个过程，在结束前请你再做几个深呼吸，让你的身体、心情感觉很平静…很放松……从现在开始每一次你都会进入更深的催眠状态……每一天都会过得越来越好………接着唸〝超越自我手稿〞(催眠指导脚本中第59页下面两行到第61页结束)。

等一下，我会从5数到1，你会慢慢地回到现在，感到精神很好……5……

4……你慢慢地清醒了……

3……感觉很棒、很放松

2…你可以动一动你的手，动一动你的脚………

1……张开眼睛…你已经回到现在，完全清醒了。

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个案八

日期：980103

性别：男性

请维持一个你觉得舒服的姿势，坐着或躺着都可以；请你闭上眼睛，慢慢地做几个深呼吸，吸气的时候感觉气都进到肚子里，肚子像气球一样地慢慢变大……再慢慢地把气吐出来……再慢慢地吸气…慢慢地吐气……感觉自己的身体越来越放松……很好…再继续做几个深呼吸…

想像一下有一个小机器人在你的身上，你可以想一想他的样子，越仔细越好。等一下这个机器人会在你的身上走来走去，只要被他的脚踏过的地方都会变得很放松，让你觉得很舒服……现在…这个小机器人在你的头顶上，他慢慢地往下走，每一个他踏过的地方都会慢慢地放松下来，他走过额头…眼皮…鼻子…嘴巴…脸颊…到你的下巴来了，感觉整个脸部都放松了下来……接着…他走到了脖子…你右边的肩膀……来到右手臂…右手掌……被他踏过的地方都放松了下来……现在他来到了左边的肩膀…左手……现在你的左手也感觉到很放松……接着这个小机器人走到了你的胸口，他走过了你的胸部…腰…腹部……走过的地方都感到很放松……接着来到了屁股…大腿…膝盖…小腿…脚踝…脚掌…脚趾头……他走过的这些地方都放松了下来………现在你感到自己的身体很放松………很自在……

现在想像自己站在一片草地上，旁边有些树木…小花……这是一个能让你感到很放松…很自在的地方……你站在这里，看看周遭…呼吸着这里的空气…每一次呼气的时候，天地间的能量也跟着气体进入了你的身体……现在…你走到一个你觉得舒服的地方…慢慢地躺下来，躺

在草地上……打开你的双手与双脚……让自己的姿势呈现一个〝大〞字样……你闭着眼睛…享受这个放松…自在的感觉……想像自己的身体上有许多小孔，从头顶到脚底；吸气的时候…天地间…宇宙的能量……会经由这些小孔进到你的身体里，让你全身上下充满正面的能量……而吐气的时候…你的担心…不愉快…负面的感觉都经过你脚底的小孔离开了你的身体……慢慢地呼吸………让你的身体充满了正面的能量………

好，现在你的全身都充满了正面的能量，这些正面的能量会让你越来越对自己有信心，每一天在处理每一件事情时都会觉得很得心应手；当你觉得需要补充能量的时候，只要再让你自己回到这一片草地…躺下来……闭上眼睛做几个深呼吸，就会发现新的正面能量又充满了自己的全身，也让自己更有信心地面对每一天的生活。

等一下，我会从5数到1，数到1的时候你就会回到现在，感到精神很好…

5……

4……你慢慢地清醒了……

3……感觉很棒

2……你可以动一动你的手，动一动你的脚………

1……张开眼睛…你已经回到现在，完全清醒了。

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个案九

日期：980111

性别：女性

请维持一个你觉得舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气………等一下我会从一数到十，你就继续地深呼吸，等我数到十的时候，你会感到身体非常…非常放松，心情非常…非常地平静。一……二……慢慢吸气…再慢慢吐气……三……四……感觉身体越来越放松………五……继续慢慢地深呼吸……吸入正面的能量……吐出担心、不愉快的感觉……六……告诉自己〝我的心情平静而放松〞……七……八……感觉更放松……九……十……你已经进入了深层的放松状态，感觉身体很放松…很放松……心情非常…非常地平静……

想像一下，今天是你要进行专题演讲的日子……你早就把内容准备好了，要呈现的投影片也准备得很完整了……现在的你坐在护理站的电脑前面，要将档案存入电脑中以呈现给大家看……边操作电脑的同时…边慢慢地做几个深呼吸……也告诉自己〝我已经准备好了，我会尽我的努力来完成这场专题演讲，将自己有兴趣的主题分享给同事们〞；随着同事们渐渐就座，演讲也要开始了。现在…你走到前面，

要开始演讲了；从第一张投影片的题目开始…到第二张投影片的内容……第三张……你有条不紊地分享着你准备的内容……过程中有时会感到些微的紧张、讲话速度变快……这时候只要你将左手握成拳头状，心情就会很快地平复下来，讲话速度也会变得平稳……时间一分一秒地过去……你也一张投影片接着一张地分享……转眼来到了最后一张投影片，上面写着〝谢谢聆听〞……你已经完成了今天这个专题演讲了……同时也感到自己的心情平复了下来…这时候你告诉自己〝我完成了，也表现得很好〞……

从现在开始，当遇到在众人面前讲话、发表的场合，会让你感到心跳加快、心情很紧张的时候，你可以回想这次的经验，告诉自己〝我可以做得很好〞，在觉得紧张的时候，握紧左手成拳头状，就可以让你的情绪平稳下来，继续地完成当下的事情…每一次你都会做得越来越好……越来越有条理……

等一下，我会从5数到1，数到1的时候你会回到现在，感到精神饱满……

5……

4……慢慢地动动你的手…动动你的脚……

3……你慢慢地清醒了……

2……感觉很棒、很放松

1……张开眼睛…你已经回到现在，完全清醒了。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

催眠个案报告1 - 芳2009/02/03

一、姓名：陈○娟

二、年龄：35岁

三、性别：女

四、职业：无

五、主诉内容：

个案表示自己生活紧张，经常有负向思考，认为自己没有能力、不够好，担心找工作受到挫折，担心母亲病情（案母目前住院中），因此常常处在紧张、焦虑的心情状态，期待催眠帮助自己。催眠师与个案讨论过后，将暗示语定为「我可以越来越有自信，感觉到可以控制自己，并出外找工作」。

六、催眠执行概况：

首先帮个案做两个催眠测试，一个是「手臂上升落下测验」，另一个是「握手测验」，测验结果均不如预期，个案表示自己比较没有想像力，不知道该如何进入情境。

因此我先对个案作自我揭露，表示自己常会想像在日落夏威夷海边，并感到放松，然后询问个案有无自己的想像，个案表示常会想像

自己在湖面上，当时是晚上，感觉到有风，四周无人等，因此催眠师以此作为放松的情境，先以Dr. Flower的催眠诱导法引领个案，再带入个案自述的放松情境，过程中个案因过于放松而自椅子上慢慢滑落下来，最后几乎坐在地上，催眠师虽感到惊讶担心，但仍只能抑制住个人情绪，将接下来的部分完成。

七、讨论

与个案讨论过程感受时，个案表示自己可以接受引导渐渐放松，但是因担心自己滑落椅子底下的恐惧，而比较没有办法接受暗示语，因此下次拟另外找场地，并准备舒适的躺椅，免除个案心中的恐惧感，以达到更好的催眠效果。

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催眠个案报告2 - 芳2009/02/03

一、姓名：李○雯

二、年龄：30

三、性别：女

四、职业：行政人员

五、主诉内容：

个案表示自己经常在工作时感到紧张，回家时亦须面对家庭压力，常感觉自己快要喘不过气，因此希望藉由催眠让自己感到放松，更能够面对每天的压力。

六、催眠执行概况：

催眠者先给予接受建议能力测验，包括「双手紧握测验」与「手臂上声落下测验」，结果显示个案对指令接受度佳。因此可进入下一阶段的催眠。催眠师先将环境布置舒适，灯光调柔，播放轻柔的音乐，接下来即引导个案做渐进式的放松诱导，时间约6分钟。清醒后个案表示很舒适，可进入放松状态。接下来即以Dr Flowers的脚本继续为个案作另一次的放松练习，过程约历时5分钟，中间有少许休息时间以让催眠师及个案准备好并安顿自己，总共历时约20分钟。

七、讨论

之后个案对催眠师分享自身经验，表示两年前曾接受过催眠治疗，帮助他渡过那一阵子的混乱与压力，这两年多来均未再有机会接受催眠，现在刚好有机会重新接受催眠，他觉得很高兴，也很容易就进入状况，之后更对催眠者分享很多自身被催眠的疗效经验，让正在学习催眠的我感受到很大的鼓舞，也对这个方法更有信心。唯个案表示觉得时间太短，才刚进入状况就要醒来，希望可以将时间拉长一点。因此思索如何针对不同个案需求，将催眠时间缩短或拉长，即是很重要的议题，或许是在会谈时可以先问个案，或是在催眠中与个案check 状况，以符合不同需要。

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催眠个案报告3 - 芳2009/02/03

一、姓名：陈○军

二、年龄：35岁

三、性别：女

四、职业：医疗

五、主诉内容：

近来个案工作压力较大，无法放松，也因为忙碌而食用更多的零食、点心，造成小腹变大突出，影响身材外观，也造成个案对自我感受不佳，生活更感到烦躁、没有自信，因此希望藉由催眠治疗，让自己感觉到放松、减轻压力、并可以在三餐之外不吃零食。

六、催眠执行概况：

催眠师与个案会谈，达成一个清楚、具体、可行的目标，并讨论做到后可以得到的好处，即是在忙碌且感到压力的时候，不要去翻冰箱或找零食，在家里看电视或无聊的时候也不会去拿东西来吃，取而代之的是去做运动，爬楼梯或转转身，这样就可以让自己更苗条、身材更好、更有魅力。

达成目标的共识后，即开始帮个案作催眠放松，先以「森林与溪水」的冥想稿让个案减压，进入放松的催眠状态，快要结束前放入催眠暗示，即是之前讨论不吃零食的建议，因为个案表示想再做「风雨中的宁静」，于是在引导进入风雨中的宁静指导语，清楚描述四个步骤，在每个步骤完成前check个案状况，个案会以点头方式让催眠师知道接收状况，最后从一数到五结束此次的催眠体验。

七、后续

清醒后个案表示自己进入森林后就意识模糊，好像快要睡着了，

只有听到声音，但是不清楚内容，催眠师问个案有无听到好的建议，个案表示说有听到不要去翻冰箱，要做运动…等等，之后风雨中的宁静时，个案可以清楚听到每一个步骤，并去作执行与学习，并表示回去后可以在自我催眠时自行执行四个步骤。、、、、、、、、、、、、、、、、

一、姓名：陈○娟

二、年龄：35岁

三、性别：女

四、职业：无

五、主诉内容：

个案表示上次做催眠时因椅子不合适担心滑落地上而较无法放松，因此这一次改在沙发上，让个案得以躺卧在上面，得到充分的放松。本次个案希望以催眠帮助自己去找工作时能够更有信心，相信自己能够作得到。另外也希望自己在做事情之前能够先有计画，做充分的准备，这样事情才会做得更好。催眠师以此两项目标进行本次的催眠治疗。

六、催眠执行概况：

先轻松的与个案会谈，并讨论上次催眠的感受与情形，再带到本次希望达到的目的。其间个案要求解释潜意识的意思，催眠师即花一些时间对个案说明，并免除其对催眠不正确的担心与印象。接着先帮个案做深度放松练习，运用课本第62页的脚本，于控制期之后给予建议，即「能够更有信心的面对每一天，找工作时能够对自己更有自

信。」结束后个案表示想要动一动身体，走动舒缓筋骨后再继续下一阶段的催眠。第二阶段催眠我使用「黑板诱导法」，希望引导个案主意识注意写黑板，潜意识听有用的建议。进行过程中个案可以点头或动一动手指的方式告诉我他的状况，催眠师于建议时给予个案指令「以后你在做事情之前要先计画，事先做好准备，这样事情才容易成功。」之后再作增强的建议，然后结束本次催眠，约历时五十分钟。

七、后续

清醒后个案表示写黑板时自己不小心快要写到一百了，但整个过程感觉很舒服，很轻松，也接受了有用的建议，知道自己以后该怎么做了，在心中已经有个底，也有一些计画跟想法了，感觉到很好。、、、、、、、、、、、、、、

一、姓名：柳○和

二、年龄：19

三、性别：男

四、职业：学生

五、主诉内容：

个案因OCD前来精神科求诊并转介心理治疗，主诉问题为重复担心可能的死亡降临，内心时时担心与仪式行为之预防。治疗后段个案自我觉察提升，认为过去童年生病经历可能是影响目前生活不适应的原因。因此治疗师建议以童年回溯方式予以介入，希望藉此让个案更自由与松动意识的影响，找寻控制死神降临内在信念任存在的意义。

六、催眠执行概况：

催眠者先给予接受建议能力测验，包括「双手紧握测验」与「手臂上升落下测验」，结果显示个案对指令接受度佳。因此可进入下一阶段的催眠。催眠师先将环境布置舒适，灯光调柔，播放轻柔的音乐，接下来即引导个案作渐进式的放松诱导，时间约5分钟。接下来以电梯与摇晃肩膀进行深入技巧。以手臂厚重像湿毛巾之掉落法进行催眠深度之测试，中间有少许休息时间以让催眠师及个案准备好并安顿自己，过程历时约10分钟。在年龄回溯中运用日历法与时光隧道法引导个案逐渐回到童年与生病、住院相关之情境。对于过多情绪负荷之影像，让个案以第三者角色经历。透过成人自己与童年小孩对话并给予陪伴鼓励。接着进行催眠后暗示给予正向能量与勇气，并逐渐唤醒个案，总共历时约45分钟。

七、讨论

之后个案对催眠师分享自身经验，表示此经验让人有如经历时光隧道之惊奇，对于能徐徐如生以第三者角色再次经历过去创伤事件，并以较成熟与合理认知的思维对童年的自己给予陪伴，自身感受讶异。个案也表示过程中看到自己小时候的担心与恐惧，每天挣扎在死亡阴影中，能理解自身问题的形成来源，对自己有更深的同理与认识。

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一、姓名：林○凤

二、年龄：23岁

三、性别：女

四、职业：护理师

五、主诉内容：

个案表示长期无法控制食欲与不喜运动，导致身材肥胖与感受家人对其身材胖瘦观感之压力，希望透过催眠尝试减肥。

六、催眠执行概况：

首先帮个案做一个「握手测验」之催眠测试，个案接受暗示高，显示个案的指令接受度佳。因此可进入下一阶段的催眠。催眠师接下来即引导个案做渐进式的放松诱导（森林与溪水），时间约15分钟。接下来进行催眠深化（下楼梯、肩膀施压）与催眠深度测试，在个案准备好后开始进行催眠减肥，个案设定的目标物为牛排，此过程共历时约15分钟。接着进行催眠后建议，『每次你要吃食物前，想像一下食物在身体里的消化流程，先让身体熟悉，预备一下。你会觉得很平静很放松，觉得能控制自己，能完全的控制自己的饮食』。唤醒前，引导个案逐渐移动身体的各个部分，感受活力再现，与充满正向的能量，此次催眠时间共历时约35分钟。

七、讨论

与个案讨论过程感受时，个案醒来后马上反应想上大号，因此给予时间并等待个案。回来后其表示渐渐感受口中咀嚼的牛肉不美味与失去弹性，对于想像中食糜在身体中的消化历程，感受恶心与历历在目，清醒后感受大号的急切感。催眠师教导个案减肥自我建议练习技巧，请个案每天至少要做两次练习（课本中57页之脚本），个案表示

回家会找时间自我练习。

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催眠脚本

等一下我会要你试着张开眼睛，

但你没有办法张开，

你会觉得眼皮会紧闭着。

像被强力胶黏住一般，

你可以移动眉毛旁边的肌肉，

但没有办法打开眼皮，

在我数到3的时候试着睁开，

但你没有办法睁开。

1. 你的眼皮紧紧地黏住。

2. 好像被强力胶黏住。

3. 试着打开，但你没有办法张开，

放松！进入更深的催眠状态中

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八、不吃零食催眠- 娥2008/10/26

现在找一个你觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，深呼吸..

等一下我会从1数到20，每数一个数字，你都会让你自己更放松，进入更深的催眠状态。

现在只注意听我说话，不管外面什么声音，你只注意我的声音

其他的声音，只会让你更平静，更放松，

从现在开始，就是此刻开始，

在三个正餐之间，你不会想去吃点心。

任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，

任何想吃这类食物的倾向也离你远去，

变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了，

你对于正餐间的零食、点心或宵夜完全没有任何的胃口。

因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，

已经感到完全的满足。

适量的三餐已完全地满足你的飢饿感，

你对食物的滋味会变得非常敏锐。

所以你的胃口比以前更容易达到满足，

对食物的味道变的敏锐，

所以会当你很快就觉得饱了，

你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。

你从此再也不会吃到肚子发胀，

因为你会觉得只吃八分饱，

让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神

当你再度睁开眼睛时，你的心里是非常满足的，你不会再吃零食现在我从1数到5你将醒来

当你醒来时你的心里满足而快乐，不再对零食有兴趣

1当你醒来时你的心里满足而快乐，不再对零食有兴趣

2.3当你醒来时你的心里满足而快乐，不再对零食有兴趣

4当你醒来时你的心里满足而快乐，不再对零食有兴趣

5睁开你的眼睛，快乐而满足。

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九、戒烟催眠- 娥2008/10/26

现在找一个你觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，深呼吸..

等一下我会从1数到20，每数一个数字，你都会让你自己更放松，进入更深的催眠状态。

现在我要扣紧你的手肘，扣紧你的肩膀，用点力伸直。它会保持坚硬，像铁条一样的硬。等一下我会要你试着放下你的手臂……你将无法做到。我要开始从1数到3，当我数到3时你会试着放下你的手臂，但无法到。

1.你的手像铁条一样硬。

2.非常僵硬。

3.试着放下，你无法做到，再试，你无法做到。

放松手肘，放松肩膀，把手放在大腿上，进入更深的催眠状态中。

现在我要你放一包香烟在桌上..

现在我要你拿出一根香菸夹在手上就你最喜欢的姿势

慢慢的打开打火机

我要你看着火焰

看着火焰

香菸夹在手指移动到你的眼前