【资料】十二时辰养生法(一):寅时、卯时、辰时

十二时辰养生法(一):寅时、卯时、辰时

有一首气血流注时辰歌:

肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。

申胱酉肾心包戌,亥三子胆丑肝通。

这个就把十二时辰气血流注的状况告诉我们了。

肺寅大卯胃辰宫。“肺寅”,寅时的时候,每一天凌晨三点到五点的时候是寅时,这个时候气血就流注在肺经里面,如果我们的肺功能不太好,我们可以去增强它,可以要顺应它。“大卯”,接下来就是卯时了,早上的五点到七点,这个时候气血就流注在大肠经里面。

然后“胃辰宫”,辰时就是早上的七点到九点,这个时候胃经里面气血最旺盛,所以我们一般是七点到九点之间吃早餐,早餐要吃好,因为经过了一晚上的消耗,能量是不足了,气血流注在胃经,你吃多少这个人都不会胖,能够充分地消化吸收,这是“胃辰宫”。

就是上午的九点到十一点是巳时,脾巳心午小未中。“脾巳”,

这个时候脾经的气血最旺。

“心午”,中午的十一点到下午一点是气血流通在心经里面的时候,这个时候我们要吃午餐,吃完午餐以后要睡子午觉,中午的十二点半到下午一点,这半个小时最好能够小憩一下,能够稍微躺一下睡一下,这样就能够养阳气。

“小未中”,下午的一点到三点是未时,这个时候小肠经的气

血最旺盛,“心为君主之官”,我们的心脏就好像一个国家的

皇帝一样,他如果犯了错误,你不能够直接去处罚这个皇帝

对不对?那处罚谁?处罚他的助手。心脏是君主,它是皇帝,它的助手是谁呢?与它表里相对应的就是小肠。如果我们的

心脏功能不好,我们通过间接地来帮助小肠经,心脏功能也

会好起来,这样是“小未中”。

申胱酉肾心包戌。“申胱”,下午的三点到五点是申时,就是

气血运行在膀胱经的时候,膀胱经是我们人体里面最长的一

条经络,它的主要作用就是排毒,如果我们体内有毒排不出

去,我们也会讲一个很简单的方法,你每一天睡摇篮,睡几

分钟毒就排出去了,很简单的动作。申时的时候是膀胱经的

气血最旺。

“酉肾”,酉时的时候就是肾经最旺的时候,下午的五点到七点,这时候是肾经最旺的时候。

“心包戌”,七点到九点是气血运行在心包经的时候。

亥是亥时,晚上的九点到十一点,亥三子胆丑肝通。“亥三”,

这时候是一天的最后一个时辰,这个时候气血就运行在三焦

经里面。

“子胆”,子时就是半夜的十一点到凌晨一点,这时候是胆经

气血最旺。

“丑肝通”,丑时,凌晨一点到凌晨三点是肝经气血最旺。

那我们就懂得十二时辰养生法了。我们懂得了气血流注,就

一个一个时辰来说好了。

先说寅时,寅肺,“天开于子,地辟于丑,人生于寅”。寅时

是肺经当令的时候,《黄帝内经·素问》上面说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”相傅之官就是什么?也就是相当于宰相,

相当于总理,肺就相当于我们人体里面的总理、宰相。

所以寅时——凌晨三到五点钟的时候,我们全身的器官都要

好好地休息,你不要起得太早,你五点钟以后再起来就比较

恰当,如果从药师法门养生来说。

三到五点好好地养息一下,为什么?如果你三点钟就爬起来,

那你爬起来你要活动。要活动,那气血就支持你那个活动去

了,能够给肺——这个宰相来分配的气血就少了,那这一天

都没有什么精神。你不要以为你好像争取了两个小时,其实

你后面的时间都没有什么精神。所以其实凌晨三到五点全身

器官都要休息,最好是睡觉。在一种静的状态之中我们的肺

才能够合理地去分配气血。

有些人说,我年纪大了,我每天凌晨三点钟就醒来了。当然

如果你睡得很早,凌晨三点钟起来还是对的。可是一般常规

现在的人们不会很早睡的。

如果睡得比较晚,还是凌晨三点钟都会醒来的话,大多数人

都是因为肺气不足,这是肺气不足的表现。气不足以后就会

怎么样?“气为血之帅,气行血亦行,气虚血亦虚,气滞血亦

滞”,血要依靠气去带动它才能行,气旺的时候血也就旺起来了。

大家有没有知道中药一个成方“当归补血汤”,很简单是不是?但是里面补气的黄芪是补血的当归的五倍,为什么?他一定

要气足,你的血才能够补得上来。所以如果肺气不足,血也

就失去了前进的动力,就难以到达全身各处。

如果我们很晚睡,每一天都是凌晨三点钟就醒来,醒来以后

(当然身体不太好,还是没有起来),一直迷迷糊糊又到五

点钟,五点钟又能够再睡,一直可能睡到上午七八点才起来,并且你连续了两年以上,不是偶尔如此,你天天都这样,每

天凌晨三点准时醒,凌晨五点又能睡,如果连续两年以上那

就说明什么?说明你的肺有问题,你的肺里面有压力。

压力是什么?中国这个养生法门,药师法门也好,中医也好,它没有“癌症”这个说法。原来是叫岩,一般是称为阴实,就

是器官里面有了东西。

就说明我们肺里面有压力,如果连续两年,每天晚上都是这

样,就是肺癌的前兆。

如果是每一天凌晨一点钟醒来,凌晨三点钟才能入睡,而且

也是连续两年以上都是如此,并且还有肝区疼痛,这个应该

就是肝癌的前兆。

当然我们后面会讲到你怎样去判断到底是不是有了这个前

兆,它有很多种方法,你去判断就会知道是不是有了这个。

如果有了这个萌芽状态还很容易转化,如果去到很晚期了,

就很困难。

我们养肺的话,如果觉得自己肺气不足,可以学习一些养肺

润喉的食疗方。还有一些人做老师,每天要讲课,就很伤气,有咽炎等等,喉咙也不好,可以学一些食疗方法。

也很简单,就是用一点干的白木耳十五克,然后用水泡一晚

上,第二天把它撕碎,再放三克西洋参,十粒红枣,把红枣

劈开,然后就放一点点冰糖去熬水喝,这样炖服的话能够补

肺降火,养胃生津。但是当然如果是感冒很严重,流鼻水流

个不停,这个时候不要喝了,热咳、有黄痰也是不适合。

卯时。卯时就是早上的五点到七点,这个时间就轮到大肠经

了,它要上岗了,所以五点钟起来是比较恰当的,五点钟起

来喝一点水。有一些人说,我前一天晚上消化了那么多,(不晓得跟谁学的),说我要喝点水,水里面要先放点盐。这个

是错误的,为什么?因为你一晚上呼吸了,你水蒸气蒸发了,这个血的浓度本来就很高,你水里面还放点盐,如果你有高

血压就麻烦了,因为盐一加进去以后,这个浓度就更高了,

不可以,就喝清水就好。

大肠经当然就是适合于上洗手间,能够排毒、排便,《素问》上面说:“大肠者,传导之官,变化出焉。”传导之官就是运

输大队长,把体内这些垃圾清理运出去,大肠经起这个作用

的。因为小肠的时候它基本上已经把那些营养吸收了,水也

吸收了,还有一点点水,大肠把它吸掉,然后就排便出去了。比方说腹泻或者说便秘,或者是脸上很多青春痘,这个一定

是排毒有问题,大肠经不太好了,怎么办呢?很简单按一下

合谷穴,我们两个虎口相交叉,大拇指跟食指内外结合,像

钳子一样夹住这个地方就是合谷穴,你夹住三分钟。你每天

早上起来这么夹住三分钟,另一边也夹住三分钟,大肠经就

通了,很简单的,就是“口面合谷收”,用这个方法很准确的,不然的话你按不准确,你不晓得它到底在虎口进一点还是出

一点,你搞不懂,用这个方法就很准确地能够把握住。

辰时。辰时就是上午的七点到九点,这个时候是胃经当令的

时候,这个时候要吃早餐。有胃气则生,无胃气则死,一个

人他生重病了,但是他还有胃气,他想吃东西,那这个人一

定还有一点寿命,短时间他不会走的,他如果一点胃口都没

有了,根本不想吃东西了,无胃气则死。

所以胃气壮就五脏六腑都壮,胃气衰就五脏六腑都衰。如果

不吃早餐,有些人说要赶着上班,有些人是要减肥,都不吃

早餐,这个很错误的,你不吃早餐吃宵夜,越减就越肥。如

果我们不吃早餐,到了胃经值班的时候它没事可做,没事可

做它就拼命去分泌胃酸,过多地分泌胃酸以后,长此以往胃

病就来敲你的门了。

----摘自大愿法师《药师法门健康养生随许法》身体健康无病苦,心灵健康无烦恼,灵性健康出轮回!

十二时辰中医养生法

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 十二时辰中医养生法 注意: 本文仅供参考,请读懂内涵,根据个人身体状况灵活调整。 植物白天吸取阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早地衰老或者患病。 人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。 人在太阳面前小如微尘,与太阳对着干是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮。 人的生理节奏跟太阳的运行有密切的关系,从亥时(2l 点)开始到寅时 (5 点)结束,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。 阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时(23:00~1:00)夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜: 1 / 16

睡觉;忌: 熬夜;吃夜宵子时心脏最脆弱子时 23: 00-01: 00 胆经人体状况: 子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;肝之余气,泄于明胆,聚而成精。 胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。 气以壮胆,邪不能侵。 胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。 胆汁有多清,脑就有多清。 子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。 反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而胆怯。 心脏病人,要加强观察,备好救心丸。 这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。 凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表 中医十二时辰养生对照表 在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医中的十 每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。 十二时辰别名解析对应 生肖 当令 器官 循行 经脉 常见症状 子时 23:00-01:00夜半,又 名子夜、 中夜 由天黑 转为天 亮这一 时间段。 鼠胆胆经 头晕目眩、 口苦、善太 息。 宜 熬 丑时 01:00-03:00鸡鸣,又 名荒鸡。 指深夜 过后,鸡 鸣之时。 牛肝肝经 胸闷、疲倦 黑眼圈、特 别容易烦 躁。 宜 熬 久 寅时 03:00-05:00平旦,又 称黎明、 天刚蒙 蒙亮的 虎肺肺经 肺部胀满、 咳嗽气喘、 宜 吐

憾,我们通常通过有限的经验来判断它的功能。我们的身体也一样当我们还小的时候根本不知道身体还有使用说明书,我们只是在模父母的行为,父母吃什么我们就吃什么,父母有什么样的习惯我们常也有。我们长大了再用同样的经验再教育我们的孩子,就这样,们家族连生的病也差不多。如果你想让你的身体发挥地更好更长久是时候了解一下我们身体它正确的使用方法,这里我要和大家分享是我们经络能量的循环时间:即人体各主要脏腑的排毒休息时间。 23-1点:胆经 一天从这里开始了。这个时间全身肌肉松弛,各器官活动极慢,入梦想。圣经里说一天从夜开始,中医里将一天的子夜是阳气上升时间。如果是练功。这个是好时间。我们说肝胆相照,11点开始肝开始休整了。象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝,我们的血只有经过肝排毒过滤以后才能用。这个时候要放下手里的事躺下了,只有平躺的时候,血才归于肝。而我们睡觉真的是睡觉么?可想象一辆行驶中的车在做保养么?当然不行。我们睡觉其实是让身有机会来做保养,让我们全部的力量放到最需要调整的部分--血液所以这个时候可以按摩一下胆经,做浅睡眠的准备,就好象细胞要修补手术,你躺下就是让细胞有机会准备一下。 1-3点:肝经 到了1点,大多数人已经浅眠阶段,对疼痛特别敏感。而且身体

道家十二时辰养生法

道家十二时辰养生法 道家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。 卯时(上午5-7时):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目六七遍;揉搓两耳五六遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头部各24次,这叫“鸣天鼓”。 辰时(上午7-9时):结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。 巳时(上午9-11时):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。 午时(11-1时):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。 未时(午后1-3时):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。 申时(午后3-5时):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊。 酉时(午后5-7时):晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。 戌时(晚7-9时):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。 亥时、子时(晚9时至次日凌晨1时):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。 丑、寅时(凌晨1-5时):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

十二时辰和五脏六腑的养生关系

十二时辰和五脏六腑的养生关系 早晨5点-7点:大肠经主时(排泄) 起床后先喝一杯水,最好喝温水。起床后的第二档水(津液)。历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒” 体内宿便对身体的危害。检测身体存在便秘危机的小方法:看手掌根处的生命线,如果有许多细的分叉的话,反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。 检测身体存在便秘的小方法:食指指节有青色血管。伸出我们的食指来,如果食指指节有青色的血管,就会有便秘的问题。 早晨5-7点做洁肠瑜伽操,会起到事半功倍的效果,归位。然后慢慢向下蹲,双手抱膝,保持3分钟左右。然后双膝跪地,右膝打开向外,右手按在右脚内侧,左手扶髋,左宽尽力向后展,保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作,每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。进肠道排毒操方法: 双手向上尽力伸展,向右弯腰保持两个呼吸,再向左弯腰保持两个呼吸 通肠的穴位:天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。揉,敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果 早晨7点-9点辰时胃经主时 早上9-11点脾经当令,此时智力达到高峰,是最佳的工作和学习时段,脾虚的表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。 中午11-1点,心经当值,心为君主之官,中午要保护好心脏, 因此适宜午睡。做几节操,有助于保养心经肋消化,第一是拜一拜饭碗操;第二是搓一搓筷子;第三是点按神门穴,多按此穴有助于缓解失眠。 下午1-3点,小肠当值,提倡睡子午觉,但是不宜太久以15-30分钟为宜。拉伸小肠经,有助于改善肩周炎。 下午3-5点膀胱经当值,膀胱经是人体最大的排毒通道,此时宜多喝水,包括茶,但不要喝添加糖分的饮料,要一直不断地喝水,直到喝到去洗手间。 下午5-7点是肾经当值,是最佳的运动时间,但是不宜进补。此时练习肾经的瑜伽操是抬脚跟。翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。 晚上7-9点,心包经当值,此时应保持心情愉悦,可以做20个竖卧

十二时辰与养生

十二时辰与养生. 子时:胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关 重要。 丑时:肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。 所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。 寅时:肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

一天24小时里的12时辰养生法则

一天24小时里的12时辰养生法则 子时:胆经当令23:00~1:00 此前要睡觉 常见症状:头晕目眩、口苦、善太息 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。"当令"就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 子时不要吃夜宵,不易消化。"胆有多清,脉有多清"。 丑时:肝经当令1:00~3:00 要愉快入眠 常见症状:胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。 所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。 中医认为:"人卧则血归于肝",丑时前未入睡的人,面色会显得膏灰,情志倦怠而易烦躁。 寅时:肺经当令3:00~5:00 要有较深的睡眠 常见症状:肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛 寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。寅时时常醒来,是气血不足的表现,应加以注意。"肾有久病者,可寅时面向南,净神不乱思,闭气不吸七遍,以引颈

人体经络与十二时辰养生(图文)

人体经络与十二时辰养生(图文)- 中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表。子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、月、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了 直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环 无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接。 十二经络气血流注歌诀:寅时气血注入肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。 了解人体经络一日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也! 献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门: 古人说,肾开窍于耳,肾主骨;肝开窍于目,肝主筋;肺开窍于鼻,肺主皮毛;脾开窍于唇,脾主肉;舌为心之苗,心主血脉。 所以耳鸣了,或者容易骨折,就要想到是不是肾虚了;眼花了,或者总爱抽筋,就要考虑是不是肝弱了;鼻 子不通,皮肤总起痘疹,通常与肺有关;嘴唇肿痛,体瘦无肉,多是脾经淤阻;而舌头的形态,可显出心脏和心 脑血管的问题,如舌尖赤红为心火太旺,舌头歪向一侧是脑中风的先兆。 手太阴肺经寅时(3点至5点)肺经当令。寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 手太阴肺经 其实肺经的功效何其的巨大,上可舒解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。肺经的鱼际穴定喘的效果很好,只需按揉即可。 有人总觉得气不够使,吸不上气的感觉,就点揉太渊穴,此穴为肺经原穴,补气效果极佳。尺泽穴是最好的补肾穴,通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人,高血压患者多是这种体质。 经渠治疗各种咳嗽都有效,所以使用方便,不需辨证。还有孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治痔疮。再有个特效穴一一少商,是专治咽喉肿痛的,三棱针点刺出血马上见效

十二时辰养生对照表

十二时辰养生对照表 十二时辰别名解析对 应 生 肖 当 令 器 官 循行经脉常见症状时辰宜忌 子时 (23:00~1:00)夜半,又 名子夜、 中夜 由天黑转为天亮这 一时间段 鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息 宜:睡觉; 忌:熬夜;吃夜宵 丑时(1:00~3:00)鸡鸣,又 名荒鸡 指深夜过后,鸡鸣之 时 牛肝肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易 烦躁 宜:熟睡 忌:熬夜;生闷气;久视 寅时(3:00~5:00)平旦,又 称黎明、 早晨、日 旦 天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼 痛 宜:熟睡。或导引吐纳,调理 肺经。 忌:熬夜

卯时(5:00~7:00)日出,又 名日始、 破晓、旭 日 指太阳刚刚露脸,冉 冉初升的那段时间 兔 大 肠 大肠经牙齿疼痛、颈部肿大 宜:起床喝温热的白开水;排 便;调理大肠经 忌:饮酒 辰时 (7:00~9:00)食时,又 名早食 吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良 宜:及时吃早餐,让胃有事可 干,调理胃经。 忌:早餐质量不好 巳时 (9:00~11:00)隅中,又 名日禺 临近中午的时候蛇脾脾经 舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、 腹内发胀、时时嗳气 宜:适量饮水,调理脾经。 忌:思虑过度,久坐不动。 午时 (11:00~13:00)日中,又 名日正、 中午 此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍 宜:吃午餐;小憩;静养阴血, 调理心经 忌:午餐过多;餐后马上运动;

未时 (13:00~15:00)日昳,又 名日跌、 日央 指太阳偏西羊 小 肠 小肠经 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂 痛如断 宜:调理小肠经; 忌:多吃食物 申时 (15:00~17:00)哺时,又 名日铺、 夕食 指傍晩猴 膀 胱 膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、 宜:适量饮水;运动;抓紧时 间工作;调理膀胱经 忌:憋小便 酉时 (17:00~19:00)日入,又 日落、日 沉、傍晚 指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣 宜:休息;调理肾经 忌:过劳

十二时辰和五脏六腑的关系

201103百科全说: 十二时辰和五脏六腑的养生关系 早晨5点-7点: 大肠经主时(排泄) 起床后先喝一杯水,最好喝温水。 起床后的第二档水(津液)。历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒” 体内宿便对身体的危害。 检测身体存在便秘危机的小方法: 看手掌根处的生命线,如果有许多细的分叉的话,反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。 检测身体存在便秘的小方法: 食指指节有青色血管。 伸出我们的食指来,如果食指指节有青色的血管,就会有便秘的问题。 百科全说: 如何避免宿便和便秘的问题? 早晨5-7点做洁肠瑜伽操,会起到事半功倍的效果,归位。然后慢慢向下蹲,双手抱膝,保持3分钟左右。然后双膝跪地,右膝打开向外,右手按在右脚内侧,左手扶髋,左宽尽力向后展,保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作,每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。 百科全说促进肠道排毒操方法: 双手向上尽力伸展,向右弯腰保持两个呼吸,再向左弯腰保持两个呼吸 通肠的穴位:

天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。 揉,敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。 百科全说迷罗: 早晨7点-9点辰时,胃经主时 这个时候气血走胃经,已经到了肠胃蠕动。早餐是一天中最重要的一顿饭。 早餐的重要原则: 1.辰不食凉,早餐应选择温热的食物。东方人体质温和,早餐应避免寒凉食物。 2.粥最养胃,早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥: 大米燕麦山药粥 3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。 早饭后养生动作: 1.摩膝盖胃经经过我们的膝关节,手掌心在五行中属火,有温暖的效果。用手反复的摩擦我们的膝关节,这叫心火生胃土。可以很好的补养到我们的胃经。使们的胃经通畅,保养关节驱寒气,是一个很好的养生方法。 2.敲打足三里可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右。足三里,上巨虚,下巨虚。 饭后20分钟,摩擦膝盖,敲打小腿外侧,可延年益寿。 胃经在中医经络里又被叫做“长寿经” 手指并拢如手掌出现缝隙,预示脾胃功能可能不好。指根反映我们的脾胃系统,当指根变瘦,说明你的脾胃功能不好。长期胃病的人,手脂根都是偏瘦的。

十二时辰养生法

十二时辰养生法 子时——胆经当令 —相关文献— 胆足少阳之脉,起于目锐眦,上抵头角下耳后······入缺盆;其支者,从耳后入耳中,出走耳前,至目锐眦后······ ——《灵枢·经脉》子时睡眠是对胆经最好的进补方式 子时(23:00~1:00)气血时入胆经。胆经旺,胆汁推陈出新。胆的生理功能是内藏胆汁,帮助食物消化代谢。不注意按时睡眠,就会影响气血回流胆经。胆经气血异常,就容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦。易惊、忧愁、神经官能症等。所以成年人最好养成每天子时前就寝的习惯,若长期子时不睡觉,就会比一般人更容易衰老。 丑时——肝经当令 —相关文献— 肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴之后,上内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝,络胆,上贯膈,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅;其支者,从目系下颊里,环唇内; 其支者,复从肝别贯膈,上注肺。 ——《灵枢·经脉》丑时最需要养肝血 丑时(1:00~3:00)是足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可知肝经属肝络胆。 肝藏血,肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动,使气血调和另外,肝经” 从目系下颊里”,肝开窍于目,肝经气血和眼睛关系密切。如果肝经气血出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛,出现黑斑、眼袋、黑眼圈等。 丑时养肝血最好的办法是静卧 人躺下休息时血归于肝脏,眼睛得到血的滋养就能看到东西,脚得到血的滋养就能行走,手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能把抓取。所以养肝血到关重要。人只有休息时,肝脏血流才充分,才能养好肝。人在睡眠时血可养肝,而长期加班,肝失所养,会

十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生 1、卯时( 5点至7点)大肠经旺,有利于排泄,宜喝水。 2、辰时( 7点至9点)胃经旺,有利于消化,需吃早餐。 3、巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血,宜慢饮水。 4、午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。 5、未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。 6、申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。 7、酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华,宜休息。 8、戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,宜散步。 9、亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息,宜安静。 10、子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。 11、丑时( 1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。 12、寅时( 3点至5点)肺经旺,其中4时呼吸最弱。 以上就是12个时辰的经络运用,相信你在看过后就会明白,为什么〈早睡早起身体好〉的道理了。 首先,整个身体的自然修补时间,是在晚上21点到凌晨3点。这段时间一定要休息,如不能休息,也一定要停止一切活动。 晚上21点到23点的时间,是免疫系统运作的时间,特别是小朋友的免疫系统还不全,因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。 而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、 凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、 凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。其中凌晨4点是我们脉搏最弱,心跳最慢的时候,所以,我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人,这个时间就要特别注意。 早晨的运动最好是在 5 点以后再出门,接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间,7点到9点则是最活跃的时间, 9点到11点是脾脏活动时间。 到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息,所以在这段时间好好的休息,就不容易贫血。因此,我们知道只要遵循自然法则,那么我们的身体就可以得到很好的复原,如此这般,我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。 下午13点到15点是小肠运作的时间,所以午餐最好在下午13点吃, 13点到15点膀胱运作时间,这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著,如果肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500 的水。 下午17 点到19 点是肾脏活动的时。 19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。 以上就是12个时辰的经络运用,相信你在看过后,就会明白,为什么〈早睡早起身体好〉的道理了。

十二时辰经络养生对照表

清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。 肝经丑时(1:00-3:00) 此时肝经最旺,"肝藏血",人的思维和行动要靠肝血撑持,废旧的血液裁减,新颖的血液孕育发生,这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生网认为:"人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,脸色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段,这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。 肺经寅时(3:00-5:00) 此时肺经最旺,"肺朝百脉",肝于丑时推陈出新,将新颖血液提供给肺,经由肺送往全身。因此,人在早晨脸色红润,精神抖擞。寅时,有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候,而此时脉搏最弱。 大肠经卯时(5:00-7:00) 此时大肠经最旺,"肺与大肠相表里",肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。 胃经辰时(7:00-9:00) 此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。 脾经巳时(9:00-11:00) 此时脾经最旺,"脾主运化,脾统血" ,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。"脾开窍于口,其华在唇"。脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。心经中午(11:00-13:00) 黄帝内经中十二时辰经络养生中提到,中午此时心经最旺," 心主神明,开窍于舌,其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻,对于养心大有益,可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服,适当休息或午睡。 小肠经未时(13:00-15:00) 此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。 膀胱经申时(15:00-17:00) 此时膀胱经最旺,膀胱储藏水液和津液,轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回,若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候,适当多喝水。 肾经酉时(17:00-19:00)

中医子午流注十二时辰养生法

中医子午流注十二时辰 养生法 Document serial number【LGGKGB-LGG98YT-LGGT8CB-LGUT-

子午流注养生法 ——出自两千多年前的《黄帝内经》 歌诀:寅时气血注入肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。备注:子午是指时辰,流是流动,注是灌注。子午流注把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律,有序地联系了起来。子午流注是把生命与时间有机结合起来的治病养生理论。血气应时而至为盛,血气过时而去为衰,逢时而开,过时为阖(he关),人身之气血周流出入皆有定时。人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。 子时:胆经当令(23:00-1:00) 这个时间,胆经当令(值班),胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。子时阳气开始生发了,全身气血才能随之而起。所以很重要的原则就是在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点阳气给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。 丑时:肝经当令(1:00-3:00) 肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。 寅时:肺经当令(3:00-5:00) 这个时间是人从静变为动的开始,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼,晚上可以适当活动一下。 卯时:大肠经当令(5:00-7:00) 这个时候,天也基本上亮了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。 辰时:胃经当令(7:00-9:00) 吃早饭的时间,经过一晚上的睡眠需要补充营养。辰时是天地阳气最旺的时候,所以辰时吃早饭是最容易消化的时候,而且吃多了也不会发胖,所以早饭一定要吃好、吃饱。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。 巳时:脾经当令(9:00-11:00) “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的,否则唇白。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。脾主运化,脾出问题,五脏六腑都不舒服了,就会得所谓的富贵病—糖尿病。午时:心经当令(11:00-13:00) “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11 点补心阳;心率过速者滋心阴。睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。 未时:小肠经当令(13:00-15:00) 小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

十二时辰养生法

十二时辰养生法 古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。 1.卯时(5:00—7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 2.辰时(7:00—9:00)。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。 3.巳时(9:00—11:00)。此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。 4.午时(11:00—13:00)。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚

硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。 5.未时(13:00—15:00)。此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。 6.申时(15:00—17:00)。此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。 7.酉时(17:00—19:00)。晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。 8.戌时(19:00—21:00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。 9.亥子(21:00—1:00)。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。 10.丑寅(1:00—5:00)。此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

中医养生 十二时辰经络行走时间表

中医养生十二时辰经络行走时间表 养生之道网导读:中医养生,十二时辰经络行走时间表。中医认为,十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表,大家按照时间来养生吧。 十二时辰经络行走时间表 【卯时记得上厕所】 时辰时间对应经络 卯时05:00-07:00大肠经 此时大肠经最旺,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。 【辰时勿忘吃早餐】 时辰时间对应经络

辰时07:00-09:00胃经 此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。 【巳时喝水六杯】 时辰时间对应经络 巳时09:00-11:00脾经 此时脾经最旺,“脾主运化,脾统血”,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇”。脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。 【午时小憩助精力】 时辰时间对应经络 午时11:00-13:00心经 此时心经最旺,“心主神明,开窍于舌,其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。 【未时吸收营养物】

人体经络与十二时辰养生+附图

人体经络与十二时辰养生(图文) 中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表。子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、月、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接。 十二经络气血流注歌诀:寅时气血注入肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。 了解人体经络一日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也! 献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门: 手太阴肺经 寅时(3点至5点) 肺经当令。寅时睡得熟,色红精气足; “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

手阳明大肠经 卯时(5点到7点) 大肠经当令。卯时大肠蠕,排毒渣滓出; “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

足阳明胃经 辰时(7点到9点) 胃经当令。辰时吃早餐,营养身体安; 人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

十二时辰与五脏六腑养生关系

十二时辰与五脏六腑养生关系 早晨5-7点:大肠经主时(排泄)。 起床后第一杯水最好喝温水。 起床后的第二杯水(津液)。 检测身体存在便秘危机的小方法:看手掌根处的生命线尾部,有没有分出许多小分叉,有就是会得了。 检测身体存在便秘的小方法:食指指节有青色血管。 早晨洁肠瑜伽操:双手向上伸展,向上合十,慢慢向右伸展,保持两个呼吸,起,再向左伸展,保持两个呼吸,起;然后把手落下来,并慢慢地蹲下来,双手抱小腿,保持3分钟;然后,跪立在地面上,左膝盖不动,把右腿打开向外,踩地,把右手摁在右脚内侧,左手扶着髋,左肩往后展,保持2分钟就可以了然后换另外一边做同样的动作。 演示通肠的穴位:肚脐各向两侧,旁开两寸(三指)的位置,可以用十个手指头插在一起,两个手的拇指指尖刚刚好摁在天枢穴上,轻揉并逐渐加上点力量,按摩上5分钟,然后双手握拳,轻轻地敲打5分钟。 腹式呼吸)洁肠呼吸法:吸气时小腹向外鼓胀,呼气小腹向里收。 早晨7-9点--胃经主时。胃经也叫长寿经。 早餐是一天中最重要的一顿饭。 早餐的重要原则:1、辰不食凉,早餐应选择温热的食物。2、粥最养生胃,早餐可选择食粥。3、小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。 秋冬季最佳养生粥:大米燕麦山药粥。 东方人体质温和,早餐应避免吃凉食。 早饭后养生动作:1、摩膝盖。2、敲打足三里,可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右,要敲三个穴位,敲足三里穴(调胃)后,敲下量四横指处的上巨虚穴(调大肠),再敲下量四横指处的下巨虚穴(调小肠)。 饭后20分钟,摩擦膝盖、敲打小腿外侧,可延年益寿。 手指并拢如手掌出现缝隙,预示脾胃功能可能不好。 如手掌心出现表色血管、或发黄,预示着脾胃功能可能不好。 调节脾胃的反射区:取“生命线”中间,往大拇指一侧方向移1厘米,经常按脾胃反射区,可增进食欲、促进消化,双向调节脾胃功能。 上午9-11点--脾经主时。是体力、智力高峰期,很适合工作和学习。 脾虚的表现:无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌(或脸)发黄等。 提高活力瑜伽操:坐在椅子上,把胳膊举起来,平在胸前,向左边转扶着椅背,目光向左后方看,保持5个呼吸,时快时慢回来,转向右边,5个呼吸,慢慢回来;把左脚搭上右前,身体慢慢往前趴,5个呼吸,换另一个脚夫做同样的动作;双脚伸直,脚尖往前勾,双手往上伸,保持5个呼吸。 中午11-13点--心经主时(午餐时间) 心脏是“君主之官”中午要保护好心脏。 保养心经、提升消化:1、对着饭碗“拜一拜”:双手合十在胸前,把手背翻过来,让两个手

【资料】十二时辰养生法(一):寅时、卯时、辰时

十二时辰养生法(一):寅时、卯时、辰时 有一首气血流注时辰歌: 肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。 申胱酉肾心包戌,亥三子胆丑肝通。 这个就把十二时辰气血流注的状况告诉我们了。 肺寅大卯胃辰宫。“肺寅”,寅时的时候,每一天凌晨三点到五点的时候是寅时,这个时候气血就流注在肺经里面,如果我们的肺功能不太好,我们可以去增强它,可以要顺应它。“大卯”,接下来就是卯时了,早上的五点到七点,这个时候气血就流注在大肠经里面。 然后“胃辰宫”,辰时就是早上的七点到九点,这个时候胃经里面气血最旺盛,所以我们一般是七点到九点之间吃早餐,早餐要吃好,因为经过了一晚上的消耗,能量是不足了,气血流注在胃经,你吃多少这个人都不会胖,能够充分地消化吸收,这是“胃辰宫”。 就是上午的九点到十一点是巳时,脾巳心午小未中。“脾巳”, 这个时候脾经的气血最旺。 “心午”,中午的十一点到下午一点是气血流通在心经里面的时候,这个时候我们要吃午餐,吃完午餐以后要睡子午觉,中午的十二点半到下午一点,这半个小时最好能够小憩一下,能够稍微躺一下睡一下,这样就能够养阳气。

“小未中”,下午的一点到三点是未时,这个时候小肠经的气 血最旺盛,“心为君主之官”,我们的心脏就好像一个国家的 皇帝一样,他如果犯了错误,你不能够直接去处罚这个皇帝 对不对?那处罚谁?处罚他的助手。心脏是君主,它是皇帝,它的助手是谁呢?与它表里相对应的就是小肠。如果我们的 心脏功能不好,我们通过间接地来帮助小肠经,心脏功能也 会好起来,这样是“小未中”。 申胱酉肾心包戌。“申胱”,下午的三点到五点是申时,就是 气血运行在膀胱经的时候,膀胱经是我们人体里面最长的一 条经络,它的主要作用就是排毒,如果我们体内有毒排不出 去,我们也会讲一个很简单的方法,你每一天睡摇篮,睡几 分钟毒就排出去了,很简单的动作。申时的时候是膀胱经的 气血最旺。 “酉肾”,酉时的时候就是肾经最旺的时候,下午的五点到七点,这时候是肾经最旺的时候。 “心包戌”,七点到九点是气血运行在心包经的时候。 亥是亥时,晚上的九点到十一点,亥三子胆丑肝通。“亥三”, 这时候是一天的最后一个时辰,这个时候气血就运行在三焦 经里面。 “子胆”,子时就是半夜的十一点到凌晨一点,这时候是胆经 气血最旺。 “丑肝通”,丑时,凌晨一点到凌晨三点是肝经气血最旺。

十二时辰养生对照表

十二时辰养生对照表

目录 引言借天地之力养五脏六腑 第一章子时:一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法(23:00~1:00) 《黄帝内经》认为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时,也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。阴主静,阳主动,与之相适应,人体此刻最需安静,我们此时最宜安然入睡。 中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本,“阳强则寿,阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。 子时睡觉养生发之机,从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”,若胆气没有生发起来,就会影响到其他脏腑的功能。生机养不住,整个人就会昏昏欲睡。因此,睡好子时觉,从养生的角度来讲是非常重要的。 子时就相当于一年中的冬至日,睡觉最顺应天时 睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本 老人想要获得良好的睡眠,最重要的是补充足够的阳气 胆有多清,脑有多清,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒 凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常 少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道 宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌 附:子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招,敲对位置功效妙 第二章丑时:旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新(1:00~3:00)

丑时(凌晨1~3点)气血流注肝经,这时轮到肝“值班”了。肝主藏血,中医认为“卧则血归于肝”,人体在此刻应进入深度睡眠当中,以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话,肝血不能及时回流,就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”,肝的功能就会受到影响,从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多,就与不规律的生活习惯有关。 肝脏功能出现异常,对工作也会产生一定的影响。《黄帝内经》认为,肝为“将军之官,谋虑出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足,思维就会敏捷,反应也会更加灵敏。反之,就会反应迟钝,工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”,视力也会因此而受到影响。所以,无论是为了您的健康还是事业,丑时保证深度睡眠都是必不可少的。 丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困 睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高 养好肝血,拯救你的眼睛 女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝 怒伤肝,有了火气一定要发泄出来 “夜雨剪春韭”,养肝莫忘吃春韭 附:丑时经络锻炼:肝经之上生灵药,太冲行间章门找 第三章寅时:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻(3:00~5:00) 寅时也就是凌晨的3点至5点,此时肺经当令。肺为“相傅之官”,能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经,我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任,对全身的气血重新进行分配,此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话,肺就不得不多分配给它一些气血,这样就极易导致气血分布不均。对人体而言,这种现象是十分危险的。因此,为了能使肺正常工作,寅时各器官都必须进入“休眠”状态。 有些老年人在寅时总会醒来,这很可能是因为体内气血太虚,肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床,可在床上练练“赤龙绞海”法,以达到

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