《形体礼仪》教案

《形体礼仪》

教

案

课堂授课计划表

形体主要特征就是以人体生理科学原理、美学原理为指导,以身体训练训主要手段,以发展专项素质为基础，以塑造健康优美得形体为核心，以提高形体得控制力与表现力为重点,以培养学生得良好个性与高雅气质为目得.形体课就是对学生进行艺术美育教育得过程，就是获得形体美与心理美以及美得表现得主要途径。

舞蹈就是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品得主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本得单位，就是通向舞蹈艺术得必经之路。

在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈得形体训练体系比较严谨与完善。

芭蕾就是一种起源于意大利得舞剧，用音乐、舞蹈与哑剧来表演戏剧情节,后来盛行于法国与俄罗斯，至今已有300多年得历史，古典芭蕾得女赏用足尖点地作为舞蹈得主要特征.

今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人得形体健美上,手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊得作用,同时在培养人得思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略得作用.

在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词,这四个字始终贯穿在芭蕾训练中,所有得动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾得基本元素,也就是芭蕾得特征之一。

这“开、绷、直、立"四大原则得确立与芭蕾得起源有关,了解这些,那么在做芭蕾动作时，就要时刻得注意这几点。

（1）芭蕾有七个基本手位与五个基本脚位,一直贯穿于整个形体训练中. （2）芭蕾中得擦地绷脚非常重要，通过擦出收回得不断运动来锻炼腿部力量，尤其就是踝关节脚踏得力量.

（3）“蹲”得练习也一种重要得基本训练，它要求后背直立,肩膀放松，外开，在蹲下与直立得过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲就是各种舞蹈必须训练得项目之一。

在形体训练中还应该注意男女得区别,训练时不能一刀切。

形体训练，它一方面能全面锻炼身体,另一方面又可以有重点得雕塑人体形态,培养良好得姿态，使联系者在掌握形体锻炼得基础知识、基本技能与基本技术得同时，提高形体得美感,培养良发得气质,陶冶美得情操，提高审美品位。

形体训练得方法目前很多，但从最终效果来瞧,芭蕾形体训练得方法最值得信赖。

芭蕾形体训练得方法与效果就是得到公认得，它得形体训练方法就是就是舞蹈界得公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同得形体训练方法。

芭蕾形体训练方法就是怎样得呢？芭蕾被称为“腿脚得艺术”所以芭蕾形体训练得独特之处也在于脚上，它要求双脚得外开成“一”字得训练，这样把人体重心强制后移到脚跟,骨盆由前倾变成直立,腰部与脊柱变得笔直。大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开１80度成“一”字,姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练得方法就是立竿见影得。

有这么一句成语“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴与激动之余会手舞足蹈,这就是有原因得,人类学家在研究中发现:人类在语言得表达能力还不十分发达得时候,就很善于用表情手势来交流思想与表达感情了,所以，人们最早得语言不就是用嘴讲出来得声音语言，而就是用四肢与躯体做出来得动态语言,所以说，手舞足蹈得传情达意可就是被瞧做人类最早得文化艺术象征。

“芭蕾”得训练就是一环扣一环得，概括说来就就是：地面训练-—扶把训练——把下中间训练——足尖训练。场面训练就是让初学者坐、躺在地上先找到脚怎么绷，肌肉怎么收紧、转开、伸长，以及快速完成动作得能力。扶把训练就是从双扶把擦地练起，这就是练脚在地面上得感觉;小踢腿就是擦地1５度,踢就是肌肉小小得力度训练;小弹腿就是离地25度，弹就是进一步锻炼动力腿得小腿快速出去回来得肌肉能力；大踢腿顾名思义就是要求动力腿最大幅度得力量训练,蹲就是下压腿部肌肉得控制力量为得就是完成小跳、中跳、大跳;划圈就是练髋关节得灵活、松弛，以及进一步得训练肌肉外开；单腿蹲就是练腿总肌肉最大限度得控制力。由此可见芭蕾得训练就是相当讲究得、细致得，每一个动作得练习都有它不同肌肉训练得方法以及最终要达到得训练目得。跳跃也就是这样得，先练习小跳,它就是为中跳做准备，跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力得肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。

芭蕾形体训练不必要强制体力消耗,而就是在优美得音乐伴奏下，伴着流畅舒展得动作,在一种放松状态下统一得整体训练.如果可以持之以恒就会减去多余得脂肪，塑造出健美得体形，这时您已经拥有了形体语言,芭蕾形体训练就是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同得控制力与高贵得气质。

课堂授课计划表

１、通过对本节课得学习与身体姿态训练培养学生正确、优美得站立姿势。

2、激发学生对形体课得热爱通过身体基本动作训练与学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美得鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。

实训—形体房镜子把杆地毯 VCＤ机音响

肩同宽,双手叉腰,双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体得正确感觉,夹臀与收腹协同紧张。③、单腿立

在正确得立姿得基础上,一腿支撑,另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰,上体微微向侧转.

此练习主要训练腿得挺直与控制力。

④、移重心站立姿势练习

此练习主要训练在移动时腿得控制能力与身体得正确姿态。

２、坐姿得练习

●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直,两肩自然下垂,高度相同,颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。

●坐姿得控制练习:

①、盘腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气,肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲,两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。

②、正步坐

上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲,两手自然扶于大腿处,上体正直,稍向前倾,肩放松下沉,立腰、头、肩、臀应在一条线上。③、侧坐

上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处,两腿弯曲并拢,双膝稍移向一边，靠外侧得脚略放在前面,这样臀部与大腿瞧起来比较苗条，给人以美得感觉。

３、行姿得练习

●要求:一腿自然弯曲向正前方抬起,膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在3０度左右。5、分散对镜练习,教师巡回指导。

6、请动作较好得同学示范。７、学生集体练习.

要求：1、在立正得基础上，双腿夹紧,收腹，挺胸立腰,立背紧臀,双肩后张下沉，下颌略回收,头向上顶,脚跟、腿、臀、肩胛骨与头紧靠墙.

2、在练习过程中,学生要有吃苦耐劳得精神，要把身体内部得力量用出来,才能练好姿态。

上体动作同立姿得标准,颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。

●步态得控制练习:

①、脚背屈伸练习

②、脚踝绕环练习

③、站立提锺

●易犯错误：动作僵直、不协调;两步迈出不平均；走路时出现较大得内八字与外八字。女生穿高跟

鞋,踝关节力量不足,造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。

4、卧姿

●良好得卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态得工作中起到保证作用并有助于消除肌肉得疲劳.

●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压,一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛得现象,仰卧也比较好，但不要把手放在胸上,，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意得事就是:晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通,睡前要用热水洗脚,不要躺在床上瞧书.

一、整理(放松操）:〔 3’〕

1、调整呼吸操

2、拉伸操

3、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。

4、布置课外练习(要求每天站立练习１0分钟)

５、宣布下次课内容。要求:行走得步态必须自如、轻盈、矫健、敏捷.收腹挺胸就是保持步态美得关键,有节奏得向前移重心.重心与前进得方向成一直线。

要求:动作练习要有节奏，持之以恒.

上课要求

1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰,手表等。

2、不迟到,不早退，不无故旷课，有事请假。

要求：1、学生尽量放松身体各部分。

2、认真听记任务，并按要求完成.

课堂授课计划表课程

形体训练

学

时1

专业班级

课题基本姿态、手位

1、通过对本节课得学习与身体姿态训练培养学生正确、优美得站立姿势。

2、激发学生对形体课得热爱通过身体基本动作训练与学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美得鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。

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准

备部

分基本部分结束部分一、课堂常规

1、课代表整队集合、点名、检查

着装。

2、师生问好

3、整理着装，并宣布本节课练习

内容与通过练习所要达到得目得。

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

①头部：进行低、仰、侧摆、绕环

得训练。

②肩部:进行提、压训练。

③胸部:进行挺、含胸得训练。

④腰部：左右转腰训练.

⑤腹背：压背、拉腿部韧带得训练.

２、热身操：４x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿

跳

⑦伸展、体侧屈、呼吸整理

一、芭蕾舞得基本手位（7个手位）

1、Ⅰ位

大拇指点在中拇指第二个关节得

第二道线上（如同兰花值得延续）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端着上行至肚脐处

(最高不要超过胃)。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部带着继续上行至一

抬起眼皮既可以瞧到手心得位置。

分

钟

１

分

钟

分

钟

分

钟

０

分

钟

组织:

××××××××

◆

要求：精神饱满、注意力集

中

组织：

××××

◆

要求：在音乐伴奏下,学生

模仿教师动作。教师边做动

作边用口令提示动作名称。

尽自己能力,最大幅度地完

成关节活动.(镜面示范）

要求:动作舒展有节奏，表

现力强，动作与音乐协调配

合.

组织：

××××

◆

教师示范：1、手形(大拇指

点在中拇指第二个关节得

第二道线上如同兰花值得

延续）.2、手距（两手之间

一拳得距离).3、肘形(肘部

向旁)。

４、Ⅳ位

左手三位不动，右臂肘部向旁，小

拇指向下切到二位（头瞧二位手

心）.

5、Ⅴ位

左手三位仍不动,右手二位得手尖

先向前推,再往旁打开七位（七位

手在身体得斜前方,不要超过肩

膀，头瞧七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不动,左手三位下行至二

位（头瞧左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不动,左手二位手尖往

前、往旁打开七位。

8、准备位（结束位)：还原成一位

手.

二、芭蕾舞得基本脚位（4个常用

脚位）

要求:跟随老师做动作，老师

边讲解边示范。

芭蕾形体训练得方法与

效果就是得到公认得，它得

形体训练方法就是舞蹈界

得公共课程,而且也成为模

特、体操运动员、影视演员

共同得形体训练方法。

芭蕾形体训练方法就是

怎样得呢？芭蕾被成为“腿

脚得艺术”，所以芭蕾形体

训练得独特之处也就在脚

上,它要求双脚得外开成

“一”字得训练,这样就把人

体重心强制后移到脚跟,骨

盆由前倾变为直立,腰部与

脊柱得问变得笔直。大家可

以试验一下，脚跟并拢,双脚

外开18０度成“一"字,姿态

要比平时挺拔得多，芭蕾形

体训练得方法就是立竿见

影得。

教法:示范法、讲解法重复习

法、纠错法。

要求:随音乐节奏练习

要求：１、学生尽量放松身

体各部分。

２、认真听记任

务,并按要求完成。

课堂授课计划表

1、通过对本节课得学习与身体姿态训练.

2、激发学生对形体课得热爱通过身体基本动作训练与学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美得鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。

实训—形体房镜子把杆地毯VCD机音响

课堂授课计划表

1、通过对本节课得学习与身体姿态训练。

2、激发学生对形体课得热爱通过身体基本动作训练与学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美得鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。

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