停止抱怨 学会感恩

“停止抱怨学会感恩” 主题班会记载

班会目标：

1.让学生了解感恩，即让学生懂得为什么要感恩。

2.让学生懂得怎样去感恩。

班会过程：

一、放映ppt（1-4张）导入班会主题。我们每一个人都获得过别人的帮助和支持，应该时刻感谢这些帮助你的人，感谢上天的眷顾。一个人的成长，要感谢父母的恩惠，感谢国家的恩惠，感谢师长的恩惠，感谢大众的恩惠。

没有父母养育，没有师长教诲，没有国家爱护，没有大众助益，我们何能存于天地之间？所以，感恩不但是美德，感恩还是一个人之所以为人的基本条件！面对现在日益冷漠的青年一代，加强感恩教育尤为重要。

二、放映ppt（5-16张）评论我们还有什么值得抱怨的？

在生活中，我们首先要感恩的是父母，因为他们生养了我们；其次，我们要感恩的是老师，因为他们教育了我们；另外，我们还要感恩朋友和对手，因为他们

促进了我们的成长；甚至我们还要感恩自然，因为自然给了我们阳光雨露，蓝天碧树，四季变换。可以这样说，面对生活，我们就要怀着一颗感恩之心。

三、放映ppt（17-20张）详解学会感恩的目的

通过知识抢答的形式，让学生明白感恩的目的

四、放映ppt（21-26张）告诉学生学会感恩首先学会去感恩父母

宗教是最崇尚感恩的。他们感谢天神，感谢主。当然，我们感谢的，远比他们要多很多。

感谢父母，他们给予你生命，抚养你成人；

感谢太阳，它让你获得温暖；

感谢江河，它让你拥有清水；

感谢大地，它让你有生存空间。

感恩，是一种心态，一种品质，一种艺术。

感恩是乐观。感谢困难，感谢挫折，不是乐观么？

感谢对手，感谢敌人，不是乐观么？对于我们不甚喜欢的一些人和事物，尽量想到它的正面，想到它对我们的利处，从而去感谢它，不是乐观么？所以，感恩，是一种乐观的心态。

五、放映ppt（26-32张）同时告诉学生老师也是应该感恩的

如今有的同学整天抱怨学习太辛苦，嫌老师布置的作业太多。

在学校，坐在宽敞明亮的教室，老师上课他不认真听讲，有时甚至还打瞌睡，上语文课他做数学题，上数学课他看历史，教师苦口婆心的规劝他视为耳边风，不知感恩教师，有时还抱怨老师管得太严。更有甚者，对老师的管教恩将仇报。

六、放映ppt（33张）辅导员寄语

1. 尊敬老师，礼貌招呼老师。不顶撞老师。

2.上课认真听讲，记笔记，不打瞌睡，不做与课堂无关的事情。按时按质完成作业。给老师一个愉悦的心情。

3.预备铃响，立刻进入教室，静待老师到来

4.每逢教师节，对老师道一声“老师，您幸苦了，节日快乐！”

5.刻苦钻研，认真学习，力争以自己最好的成绩来回报老师。

七、放映ppt（34张）班长朗诵《致教师节》

老师像园丁，辛勤地浇灌，培育出祖国鲜艳的花朵。下面请听诗朗诵《致教师节》感恩教师

——此文献给天下所有的老师们

详细文章见ppt

八、放映ppt（35-39张）告诉学生感恩立足于社会

西方国家有“感恩节”，中国自古以来就倡导“滴水之恩，当涌泉相报”，时至社会高速发展的今天，这些当代的天之骄子却不懂得感恩了。真是令人可悲可叹!

学会对帮助过自己的人心存感激，来塑造自己的健全人格。

把对别人,对社会的感激之情化为学习的动力,以便将来有更好的机会来回报他人,回报社会.

九、放映ppt（40-41张）作总结

我们有太多值得感恩的事情和理由

愿同学们从今天开始都停止抱怨！

愿同学们从都学会感恩！

十、放映ppt（42张）集体朗诵《学会感激》

详见ppt

结束班会

在歌曲《感恩的心》熟悉的旋律中，结束我们四月的主题班会。并且为大家留下作业，写一篇心得！

其班会的详情见附件ppt

如何停止抱怨

停止抱怨最关键的一点恐怕就是让自己远离那些自己不希望做的事情。长期抱怨的人，最容易犯的一个错误，就是让消极的想法在自己脑海里面的有容身之地。我们常常听到人说，“我确实不该有这些想法，但是我就是不知道如何让自己停止去想这些东西。”好，意识到自己不该有消极的想法非常好，这是你克服抱怨习惯的第一步，因为意识到自己应该如何做和不应该如何做很重要，但是同时，你也要小心这句话中隐藏的陷阱，因为这句话本身就是一句抱怨的话，你除了抱怨他人和抱怨世界外，你居然开始抱怨自己-抱怨自己不该有抱怨的习惯. 克服抱怨很好的一个方法就是给自己暗示，“我意识到这些消极的想法正在侵入我的大脑，但是那些想法并不是我的真实想法。当我意识到这些想法在我大脑里面盘旋时，我能很快地用积极的想法将它们驱逐。”你有能力去决定你的大脑想些什么和以何种思维方式想。你得知道，这些消极的想法都只是一些意识流，有些其实就是别人说过的消极的话语在你脑海里面回荡而已，并不是你自身的真实想法，所以不必要过于自责，但是记住要及时阻止这些想法在你的大脑里蔓延。

“心智训练”尽管这些想法并不是你自己的，但是如果你不阻止它们，一遍一遍地重复他们，你的大脑会被它们逐步占据。有句话叫做，想法决定行为，长期下去，你的行为也会受到影响。当然，这不是本文要谈的东西。想想自己每天吃的东西是如何维持自己身体运转的。你吃的东西不是吃进肚子里就保持它们原先的成分，它们会被消化，假如你每顿都吃同样的食物，长期下来，这个食物会对你的身体产生很大的影响。你的身体会对那种食物上瘾，饿的时候首先想起的就是这种食物。但是，由于你身体的需求和你大脑的需求并不那么一致，你依然可以自由地选择吃什么和不吃什么，逐步地，你的胃和身体慢慢又会逐渐适应新的食物。这就是为何消极的想法会让人上瘾。如果你总是想消极的东西，你的大脑会对消极的想法上瘾，你会不自觉地习惯性地开始去想消极的问题，换句话说，消极地想事情对你已经成为一种享受，你不这样想反而会觉得浑身不舒服，你的大脑成了消极情绪停泊的港口。

“消极思维的陷阱”处在消极情绪的漩涡里需要花费很大精力才能逃脱，因为消极就像是寄生虫，繁殖能力极强，消极，失败和悲观，这些东西是彼此紧密联系在一起的，是狐朋狗友。被消极想法折磨过的人应该都明白这一点。你悲观消极，结果导致失败，失败的经历又会加强你对事情的悲观看法，悲观的看法再次导致失败，周而复始。这里有个震惊的事实，就是很多人陷入到这样一个消极的处境里，一辈子都没法跳出来。这是一个很艰难的过程。糟糕的是，有时候他们意识到自己的消极并积极地与之抗衡，因为各种原因一次次失败，失败的经历反过来又加剧了他们的消极情绪（因为一次一次的抗衡总是以失败告终）。如果你抱怨自己为何那么爱抱怨，你事实上加强了自己的消极情绪，而非克服它。我想很多陷入到这个怪圈的人都会受到这个困扰，直到他们经历了一次意识上的提升。他们不得不意识到，他们被骗了，在这场同消极想法的战斗中，如果他们不对自己更宽容些，一失败就自怨自艾的话，这场战斗他们永远赢不了。想想看，我说的是否有道理？如果逼迫自己不抱怨能有效停止自己抱怨的习惯，为何这一招一直没成功？你在这场同抱怨的战斗难道没学到了什么？对我而言，要停止抱怨最好的办法是停止战斗，向抱怨缴械，停止抵抗，承认这些想法，接受他们的存在。用和平的方式同化它们，而非战斗。

“克服消极”你实际上可以试着容忍消极，然后慢慢超越它们。容忍这些情绪在自己脑海中晃来晃去，但是不能觉得那些想法就是自己的真实想法。对这

些消极想法而言，你只是一个旁观者，试着同这些消极情绪进行交流。有人说大脑像一只亢奋的猴子，你越是注意它留意它，它越是变得猖狂。所以，不要理会它，只是静静地看着它，它自己会慢慢安静下来。同时意识到，生活中总是存在这样的事情，这就是人生。你的生活其实就是一个自身逐步强大的过程，如果你觉得消极想法不好，那么需要做的就是增强自己的意志力，让自己专注在自己应该专注的地方，让自己保持积极。也许你需要用一辈子来达到这个目标，这并不是什么大事，人生本来如此，要一辈子同很多东西作长期的斗争。即使你不喜欢你的现状，也不能因为这些而沮丧泄气，否则就证明你自己不够强大，你需要着力培养自己的容忍度。强大并非天生，需要你后天逐步培养。你经历的一切都是你应该要经历的，你要做的就是从这些经历中学习。

“培养坚韧的性格”培养坚韧的性格是我们来到这个世界上的任务之一，也许你觉得现在自己还没准备好。等你足够强大的时候，你就能将消极的情绪推离。必须承认，让你接受这样的观点，那就是，你必须为发生在你身上的一切事情负责，会让你感到有些难以接受。你总是不断问自己这些问题，我要如何度过你这一生？如果我失败了如何？如果我把一切都弄得一团糟怎么办？如果我做到了我能做到的，但是最后还是失败了怎么办？这些自我怀疑将会使你自己一直处在消极情绪的氛围中，让你逃避自己的责任。不幸的是，逃避会导致连锁反应。解决这个问题的办法就是说服自己，让自己觉得自己并不能做到一切，或者说给自己一种幻象，那就是周围的一切其实都是冥冥之中自有安排，你本身的力量很弱。这是很多人转向宗教的原因。

“假设自己为所有事负责”为了让自己停止抱怨，你必须接受这样的观点，就是自己得为所有事负责，客观因素不能成为借口。你必须对宇宙说，我愿意接受生活赐给我的这些责任。想想下面这些话：

1. 如果我不高兴，那是因为我自己让自己不高兴

2. 如果有些事情困扰着我，那么，解决这个事情是我的事情，等待他人帮助或者希望事情自然出现转机不是应有的态度

3. 如果有人遇到困难，我有责任帮助他们

4. 如果我需要什么，完全取决于我是否愿意为之努力

5 如果我希望和某些人交往，那么我得主动，去邀请他们，让他们觉得我有吸引力

6. 如果我不喜欢我现在的一切，我得亲自去修正这一切，和任何他人无关

承认这些观点后，一旦你做成一件事，你也得承认这一切都是和自己的努力直接相关，客观环境不算什么。好事发生在你头上，并不是运气，而是你确实做得很棒。将自己投入到喜欢做的事情中去，不要假装去喜欢什么东西。但是记住，你要接受一个事实，就是只有你是为所有发生的一切负责的人，做好为之负责的准备。抱怨是逃避责任的表现，责备只是让你自己逃避责任的另外一种方法。如果你发现自己在抱怨，立刻停止，并问问自己，自己是希望拒绝为此事承担责任呢，还是接受这一切，想想自己能为此做些什么。也许你想承担更多责任，也许你觉得不应该，无论如何，做一个决定，不要匆忙之中糊糊涂涂的就开始行动了。你是选择做不愿意做的事情后接受他人施舍的同情，还是做自己喜欢做的事情后赢得他人的祝贺？ (二)

工作不如意，生活不顺心…这个时候，是不是开始抱怨了。抱怨机会的不公，抱怨别人的过错？下面的办法有助你积极面对问题，少一点抱怨，少一点牢骚。

1.积极主动。

如果消极面对生活，你找不到生活的目标，也就享受不到生活的快乐。这必然会导致你不停的发牢骚，对周围的人或事抱怨。所以，你需要积极面对问题：

o作计划。

不管是工作还是生活，给自己制定一个计划，并按照计划行事，可

以让你觉得充实，也是让事情往高效、积极的方向发展的良好起点。

比如，你可以做一个“未来3个月的学习计划”或者“半年的健身

计划”。

o合理安排时间。

实行计划的重要一步就是合理利用时间。利用好时间，可以提高工

作效率，一天下来，该完成的事情已经完成，不会有遗漏。而且，

还可以利用空余时间做自己喜欢的事情。

o多总结。

根据计划的进展，定期总计自己一段时间以来的得失。对出现的问

题客观看待，认识到自己的不足，并完善或者制定后续计划。

2.考虑事情的本质，而不去抱怨参与的人。

任何一件事情都不可能只是某一个人的错，所有参与的人都应该负责。所以，当出现的问题时，先去追究是谁的责任是没有太大意义的。根据出现的状况，找到出问题的环节，调整自己的心态和行动，尽量让事情回到正常的轨道。

?换位思考。

从别人的角度考虑问题，你能发现很多你没想到的情况，进一步考虑为什么别人会做出这样的决策，找到问题的根源。

?相信自己。

抱怨解决不了问题。需要相信自己的能力，不断积累，在遇到挫折的时候，也能冷静面对。

提示：

?并不是说抱怨一无是处，在你面对失败时，可以帮助你发泄不好的情绪。

?不要遇到什么挫折都抱怨。抱怨在某种程度上来说就是浪费时间，它只能让你在原地打转，而找不到出来的办法。

事情都是相互的，你要求多了，抱怨也就多了。换种心态，事已至此，就那样吧。不要认为什么都是理所应当的，世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。这个世界不是为咱们某一个人定做的。放松心态，自然就好了。希望你帮助到你~！

最简单的方法，就是让自己讨厌抱怨

纯在的日记

第一步：停止抱怨！

停止抱怨的两个有效步骤：

当意识到你在抱怨或是无谓的批评时（包括对他人的评判），应该马上的停止自己的抱怨。

想想你为什么要抱怨。抱怨的这件事是你可以改正的吗？如果可以，那就开始改正。如果无能为力，那为它生气也是白费力，学会以平常心对待。

为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意？况且伤神又费力。——佛教歌曲《莫生气》

课后练习

抱怨使人上瘾，是非常难改的恶习。就像改掉其它习惯一样，需要花费一些时间。下面这个不抱怨运动，来自《不抱怨的世界》一书。

不抱怨运动：连续二十一天，不抱怨、不批评。

将一个紫色的橡胶手环戴在一只手上。

当你发现自己正在抱怨、批评时，就把手环移到另一只手上。

当你听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他在抱怨。

只要发生前面的情况，就交换手环到另一只手上。直到你能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。

你该培养一个什么样的好习惯：

一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：

每天早起十分钟

每天准时七点起床

每天准时十二点睡觉

每天阅读半小时

每天只上网三小时

每看一小时电脑，休息十分钟

每天少看电视十分钟

每天背二十个单词

每天跑步一千米

每天陪子女谈心十分钟

每天按时三餐

每天按时回家享用晚餐

每周做日程回顾

每天早晨列举今天最重要的任务

每天清理收件箱

等等…

如何培养一个好习惯？

坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

一次只培养一个好习惯。要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。

使用一款好的记录工具。参考弥缝制作的《习惯培养清单》

制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。

告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。

小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。

实现你目标的关键习惯是：至少每周回顾你的目标一次。

说句实话，如果你没有自己的目标，那你的人生就会变得没有意义。如果你不是在为了目标做着什么，他们就只是完成不了的愿望。（如果你还没有树立自己的目标，我强烈建议你马上开始。）

为了实现目标，你可以按照以下步骤进行：

树立自己的目标。

为每一个目标建立行动计划。

执行行动计划，一天一步。

激励自己关注目标。

经常回顾目标（每周一次是理想的）。

下面是我推荐的几个回顾周期：

每年（新年很方便，但任何时间都可以）回顾一下过去的一年你做了什么，然后为接下来的12个月分别树立目标。年度目标应该是你所有目标需要达到的总目标。

每个月的开始（或结束）回顾这个月的进展，然后确定下个月的目标。树立可行的目标——有助于你不因为目标过高而导致失败（至少开始是这样），能够顺利地完成它们。月度目标应该是你年度目标的子目标。

每周的固定时间（我是在周一上班时）回顾你一周的进展，并确定本周的目标。这些目标也是你月度目标的子目标。对于这里的每一个目标，列出行动步骤。然后为它们制定确定一周里的时间表（每天都安排行动步骤是最理想的）。

每天，当计划你的每一天时，要把制定依照目标的行动计划当作一天最重要的事情之一。早上就把它完成。一旦你完成它，你就做了很伟大的一件事—

定义一个二元的目标

目标的一个重要方面就是，它们必须是以二元定义的。在任何时刻，如果我问你是否达成了你的目标，你必须能够给我一个确定的“是”或“否”的回答；“可能”不能成为选项。假设你完成了“赚更多钱”这个成果，但你无法绝对地肯定。但对于你此刻是否正在埃菲尔铁塔的最高点，你可以很明确地给我一个二元的答案。关于清晰的业务目标的一个例子就是：你今年四月份的总收入是5000美元或更多。这是你可以计算清楚的，然后在月底，你就能对是否达成了目标给出确切的“是”或“否”的答案。这就是构成一个目标你所需要的清晰的层次，如此你的头脑才能锁定其上，并快速前进。

—你已经为美梦成真又前进了一下步！

在大目标下分出层次，分步实现大目标。

停止抱怨

https://www.360docs.net/doc/7d13638718.html, 2011年09月20日13:46 新浪读书

生活中常有烦心事发生，比如被拥堵的交通困住，被喜怒无常的领导训斥，被糟糕天气所困扰，被难以摆脱的疾病折磨，被越升越高的房价打击……

很多时候，抱怨似乎成为了人们宣泄这些不满的唯一方式，甚至已成为一些人的生活习惯，成为他们对抗现实矛盾和困难的一种手段。然而，抱怨没有丝毫意义，甚至是非常可怕的。

抱怨能给你带来什么

抱怨能给你带来什么呢？

美国伟大的心灵导师威尔?鲍温曾经说过：“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

一个名牌大学的毕业生，刚刚离开校园，满怀壮志地准备成就一番事业。不料在一次与同事的升职竞选中，他被人陷害进了监狱。

在监狱中，青年整整度过了9年的光阴。出狱后，青年觉得人生中最美好的时光已经失去，便在心里开始了日复一日的抱怨和咒骂：“为什么上天对我这样不公平，为什么我会如此不幸，在年轻有为的时候受此冤屈进了监狱……它将我的一生都毁了，我还有什么未来？”就这样，青年在抱怨中步入了老年，最后在贫寒中一病不起。

临终之前，牧师来到他的床边：“可怜的孩子，去天堂之前，忏悔你在人世间的一切罪恶吧……”曾经的青年泪流满面，又将自己的不幸遭遇向牧师诉说了一遍。

牧师听后，叹了口气说：“你真是世上最不幸的人。因为别人囚禁了你9年，可是当你重获自由时，却用心底里的仇恨和抱怨囚禁了自己整整四十多年！这才是你真正的不幸。”

其实，抱怨的时候，你的愤恨和烦躁并没有因此而得到舒解，相反会越抱怨越觉得不满，钻进了牛角尖。抱怨是会使人上瘾的，如果抱怨已经成为了一种习惯，那么你的人生都将陷入死胡同。

就好像那个青年，如果从出狱的那天起，就能调整好自己的心态，将时间和精力更多地投入现在和未来上，用心感受生活的乐趣，那么他的生活完全可以同其他人一样美好而幸福。

停止抱怨，先从改变自己开始

在某市的一次颁奖晚会上，被评为“最干净的出租车”的司机上台领奖。这位司机笑着说：“几年前，我是出租车公司的清洁工人。当时，每辆出租车晚上回来的时候都装满了垃圾。地板上总是扔着七八根烟蒂，座位和车门把手上甚至有花生酱、口香糖之类的东西。一开始，我非常生气，常常抱怨乘客不讲卫生，没有公德心。可是后来，我发现无论我怎么抱怨，垃圾都不会少一点儿。于是我想，如果每位出租车司机都能勤快一些，及时清理垃圾，那么乘客也许会多为别人着想一点儿。后来，我幸运地领到了公司的出租车牌照，我就按自己的想法把车收拾成了这样。每位乘客下车后，我都要察看一下，把车收拾得十分整洁后再迎接下一位乘客。渐渐地，我发现，就算我不收拾，我的出租车回公司时也会一尘不染……其实，每个人都欣赏美好的东西。如果我们停止抱怨，尝试着去改变自己，那么别人自然也不会跑来找麻烦。”

人就是这样，很多时候不愿承认自己的问题，而是责怪别人做得不对，埋怨上天不公平。其实，为什么不更多地反省一下自己呢？生活中，往往应该改变的，不是环境，不是别人，而是我们自己。

如何培养自己不抱怨的心态

适当的抱怨是人的一种正常心态，想要完全断绝的确很难。你可以放任自己偶尔小小地抱怨一下，但千万不要让它成为习惯。

那么，究竟如何停止自己喋喋不休的抱怨呢？如果你觉得自己根本无法做到停止抱怨，那么至少应该在抱怨的时候提醒自己——抱怨只是暂时的情绪宣泄，并不是解决问题的良方。具体来说，停止抱怨可以分两步走：

第一步，当你开始要抱怨的时候，想一想：“我为什么要抱怨？抱怨的这件事是我可以改正的吗？”如果可以，那么就开始改正自己。如果连改变自己也行不通，那么请走第二步。

第二步，逼迫自己换一个角度去想，转移抱怨的焦点。也许你自己也非常讨厌抱怨，但就是阻止不了，控制不住自己一遍一遍地重复它们。其实，你的大脑已被抱怨逐步占据了，你的大脑成了消极情绪停泊的港口。那么，既然抱怨阻止不了，那么就对它缴械投降，允许自己抱怨一会儿，然后立即做一些其他事情来转移自己的注意力。通常情况下，事情淡化后，你再想起这件事的时候就不会那么怨声载道了。

不过如果你的愤怒和不满还没有减退或消除，那么试着逼迫自己换一个角度去想，或者站在别人的立场想问题，不断重复地去想。相信自己，反复数次后，你自然后停止抱怨。

当然，也许你需要用很长的时间才能改变自己爱抱怨的习惯。因此，请多给自己一点勇气和耐心。