一套非常全面的高效学习方法

（一）培养学习兴趣的8种方法

1、积极期望。通过从改善自身的心理状态入手，对自己不喜欢的学科要充满信心，要尝试找到该学科的有趣之处，自己一定会对这门学科产生信心。想像中的“兴趣”会推动我们认真学习该学科，从而导致对此学科真正感兴趣。

2、分解目标，从可以达到的小目标开始。在学习之初，确定小的学习目标，学习目标不可定得太高，应从努力可达到的目标开始。不断的进步会提高学习的信心。不要期望在短期内将成绩提高上去，很多人在学习新知识或技能的时候，往往开始很努力，学习一两周之后，发现提高不大，就失去信心，从而厌学习。鉴于这类情况，提示大家：做任何事情，都要持之以恒地努力，只有把一个一个小目标的实现，才能实现大目标的开始。

3、了解学习目的，间接建立兴趣。学习目的，是指某学科的学习结果是什麽，为什么要学习该学科。当学习该学科没有太强的吸引力时，对最终目标的了解是很重要的。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的，这种艰巨性往往让人望而却步，而学习又是学生的天职，不能不学，所以要认真了解每门学科的学习目的。如果我们对学习的个人意义及社会意义有较深刻的理解，就会认真学习各门功课，从而对各科的学习发生浓厚的兴趣。

4、培养自我成功感，以培养直接的学习兴趣。在学习的过程中每取得一个小的成功，就进行自我奖赏，达到什么目标，就给自己什么样的奖励。有小进步，实现小目标则小奖赏；有中进步、实现中目标则中奖励；有大

进步、实现大目标则大奖励，如周末旅游等。这样通过渐次奖励来巩固自己的行为，有助于产生自我成功感，不知不觉就会建立起直接兴趣。

5、把原有的其他兴趣转移到学习上来，以培养新的学习兴趣。每个人在少年儿童时期都有自己特别感兴趣的事，如爱玩汽车、爱搭积木、爱看动画化片等。到了高年级后，就应当去发现、了解与爱好有关的知识，如汽车是如何发动的？汽车的构造原理是什麽？知识点和动画结合起来又是怎么样？我所学的知识中那些和它们有关系？这样就把对学习的兴趣在原有的基础上发展起来。

6、在解决实际问题的过程中，确立稳定的兴趣。用学得的知识解决实际问题，一是能巩固知识，而是能修证知识，三是能带来自我成功的喜悦情绪。这种喜悦情绪正式建立稳定持久的兴趣所必需的。

7、保持兴趣的最容易的方法是不断地提问题。当你为回答或解答一个问题而去读书时，你的学习就带有目的性，就有了兴趣。准备一些问题是很容易的，仅仅把每节的标题成问题就是了。例如学习阿基米德定律时，你可问：阿基米德定律的内容是什麽？它是怎样发现的？怎样证明它的结论是对的？它的公式是什么？使用它应注意甚麽问题？我能否用其他的办法推出？为了回答这些问题，一开始你强迫自己详细看下去，阅读的过程中可自行挑选对解答问题有帮助的内容，不必拘泥于章节顺序。（具体方法可见速读法）

8、想像学习成功后的情景，激发学习兴趣。当我们满腔热情地去做任何一件事前，一般都对它的结果有了预期的想象，而坚持去做这件事情。你可以想象出考试成绩优秀，可以顺利进入大学，为家庭为社会作出贡献，

为个人创造好的前程。也可以想象出考试成绩优秀，得到老师、家长的赞扬，得到同学们的羡慕等，从而激发学习兴趣，想像会帮你成功。

（二）高效学习必备的9个学习习惯

1、快速阅读（如不了解可以无视）

很多成功的企业家日常都有阅读习惯，每天读几十到几百页，甚至读上几个小时。常人的平均阅读速度为每分钟200到400个字符。而专业级的速读者每分钟可读1000到3000个字符。由此，快速高效阅读的能力具有巨大价值就毫不奇怪了。

速读技能主要包括：

组读（分块阅读）：即一眼读一组词（五个十个甚至更多），而不是一个单词，最大限度减少音读默读；

略读法：一般的书籍都是可以用略读法的，不需要你一个字一个字的来读，而是以一个段落或一章节来读，快速提取出重要信息的阅读方法。

快速阅读需要练习（技能练习、阅读练习），经过练习一旦形成速读的这种习惯，就可以更短时间内获取更多信息。技能练习主要是视幅扩展、眼停眼跳、眼脑直映等的练习；而阅读练习主要是文字敏感、知识积累、快速提取重要信息能力等阅读技能的培养练习。

2、掌控自己的学习环境

大家应该都有这样的感觉：一天当中有些时候学习似乎很容易，其它时候则好像静不下心、茫然、毫无做事的兴趣。

一般在杂乱、高压等的状态下，是很难开启内在的聪明才智和创造力的。为了能使自己处于最佳学习状态，我们最好能选择一个整洁而舒适的环境，并且做深呼吸，以帮助自己放松和专注。（周围声音嘈杂、书桌级周边环境杂乱、凳子不舒服、过冷过热等等都容易造成分心）

另外，我们都有自己的生物节律，就像睡眠一样。我们需要了解自己何时最清醒敏锐，然后利用这个时间段来高效学习。

3、做手写笔记

记笔记（最好是手写）可以帮助我们对正在学习的信息进行分析和综合。记录的动作会让大脑认为，我们正对信息进行迷你“排练”。

4、整合利用各种学习方式

每个人都有自己喜欢的学习方式：你可能更容易掌握条理化清晰的内容，杂乱的知识点一头雾水，那么你就需要学会梳理自己学过的知识点；你可能擅于听老师讲，自己看书效率低下，那么你一定要抓住上课有限的时间高效的掌握；你可能需要一边听一边勾勾画画写写，纯粹的听或纯粹的看都不会让你注意力集中等等。

了解自己的首选学习方式，可以加快信息的吸收；而要学得更快，则不妨合理结合所有高效学习方式。比如，你正在听老师讲课，课上你可以快

速简单的对讲到的知识点进行勾画、记录，课后快速的进行分类总结、绘制一幅思维导图，一方面可以增强知识点的理解和记忆，另外也方便以后的复习巩固。

5、创建知识关联

任何知识都不是独立存在的，通过在既有知识和新知识之间创建某种联系，可以缩短学习时间，提高学习的效率。无论是学科之间（数学与物理、历史和政治等）还是科目内的具体知识点，很多都是相互联系的。越是擅于抓住、整合这些知识点，学习起来越是会容易很多。

6、锻练你的大脑

大脑就像身体的肌肉一样，越用越好用、越用越灵活。尝试学习新东西，为自己设定新的挑战；或者像一些益智的趣味题或游戏都是比较具有吸引力的（专注力、思维等都可以得到一定的练习）。

7、听诱导α脑波状态的音乐

我们的脑电波模式有四个主要类型：α，β，δ和θ。其中，α状态（约8至13赫兹）是我们专注力和学习效率最高的状态。如果你在学习或工作的时候喜欢听点音乐，可以边学习边聆听频率在8至13赫兹之间的α脑波音乐，尽量不要听有歌词的歌曲，以免分散注意力。

8、学习之后的实践

没有什么学习方式比实际动手更有效了。当书本知识与实用知识相结合时，书本上的知识就变得很有用了。

比如学习英语，学习之余多和别人用英语交流（如果是老外就更好了）和纯粹的课上、书本学习，掌握效率差别是很多的。或者你在锻炼写作能力，只是看各种写作技巧，而不去实际的运用这些写作技巧写作锻炼，你的写作能力提升是很有限的。再或者你学习数学，看着老师课堂上的演练、例题，课后自己不去实际的做题运用、分析归纳，你的做题效率和正确率、同类问题的作答能力一般不会太好。

9、把你刚掌握的或正在掌握的东西交给别人

很多时候，大家掌握了一个做题方法或一个知识点或一个思路，都会默默的揣着，不愿与被人分享。

这本无可厚非，但你应该知道：当你教别人自己所学的东西时，你可以记住其中的九成左右，这种“现学现卖”对你更好的理解、掌握这个知识，是非常高效牢固的。因为“现学现卖”能让你很快发现自己掌握得怎样、有什么疏漏。而且与他人分享你的知识，有助于你收获朋友、快乐、成就感等，这些都是极好的东西。（这种方法也可以演变为自我讲授，即模拟自己在教授他人刚才所学的知识，也能帮助你找到自己在学习过程上的不足）

（三）8种经典笔记的方法

1、康奈尔笔记法

康奈尔笔记法在上个世纪50年代由康奈尔大学教育学教授Walter Pauk首创。（又名5R笔记法）

如何使用：

1. 首先把页面分为两列，较窄的一列置于左端，较宽的一列置于右端。一般来说，右列是左列的两倍宽。然后在整个页面的最下面留出大概5、6行的空间。这样，我们就一共划出了三个空间。

2. 记笔记时，在左端较窄的列里记录关键词或者相关的问题，起到帮助掌握大框架的提示作用；在右端较宽的列里记录与关键词或问题相对应的内容，要尽量简洁明晰；最下端的空白处不需要在课堂听讲时使用，而是在听完课程后的24小时之内完成，主要用于根据笔记内容进行总结，帮助记忆和理解。

3. 在记录笔记时，如果关键词或问题不明确，可以先记录右端的内容，然后在整理笔记时归纳对应的关键词或问题。

4. 在复习时，把右端的列遮挡起来，仅根据左端列里的关键词和问题来进行回忆，试着复述出全部内容。

例子如下：

2、提纲笔记法

提纲笔记法是我们中国学生比较常用的，主要是通过“缩进”来实现信息分级的，同时也可以使用数字、字母等作为辅助来区分各项内容的上下级关系。如何使用：

1.用一，（一），1，（1），1），①等能体现分级的数字符号，分别来表示一级提纲、二级提纲、三级提纲……，体现出上下级之间的关系，也可以根据分级进行依次缩进。

一、………………………………

（一）…………………………

1、…………………………

（1）…………………

2.运用下划线或不同颜色等来标记笔记中的重点内容或关键词，帮助记忆。

如果老师讲课的速度很快，自己写字的速度又很慢，那么，就需要事先对课程的内容的架构有所了解，以便能够对学习内容进行科学的分级和整理，记笔记的时候也可以留出几行的空间，课后进行内容补充。

使用提纲笔记法时应注意以下几点：

第一就是刚才讲到的，动笔之前要对即将学习的内容和重点有所了解。

第二是提纲要力求全面，不要漏掉重要的层级。

第三是条理、层次要清晰。

第四是记录要求简明扼要、用语准确。

3、思维导图笔记法

导图笔记法不是常规的线性的，而是以图形方式发散开的。一般是从某一个问题或想法作为起点，然后不断地发散出去。

如何使用：

1. 以某一个问题、概念或想法作为导图的起点，然后逐步将支撑观点补充完整。

2. 每一个由原始问题、概念或想法发散出来的观点都可以作为下一个发散内容的起点。

3. 最好在课后做进一步的笔记整理。

举例：

与提纲笔记法举例中的内容是一样的，但形式却很不一样。以“肢体语言”作为最原始的出发点，然后发散出四个小分类“动作”、“表情”、“手势”和“姿势”，四个小分类之后再继续发散出各自的详细说明。

4、图表笔记法

将笔记的整个页面分成多个纵列，每个列有各自的类别。

如何使用：

1. 先找出课程内容涵盖的大部分类别，然后划出相应的纵列。

2. 在纵列中填入各自对应的信息。

举例：

下面是以历史课为例的，共分为“时代”、“重要人物”、“事件”、“意义”四个类别，然后依次记录下对应的历史细节。比如，时代是1941-1945年，重要人物是罗斯福总统，事件是第二次世界大战，意义是美国加入到战局中。

优点：对课程内容中涉及的数据等细节一网打尽，清楚明晰；便于查找和复习；减少记笔记的时间和精力。

缺点：不能体现内容之间的逻辑关系。

何时使用：适合包含大量数据和事实信息的课程，比如历史科目。

5、字句笔记法

字句笔记法其实就是把教师讲课的内容进行缩写，比较适合对内容不太了解的情况。

如何使用：

1. 按照授课顺序依次记录下课程内容。

2. 尽可能多地使用缩写和简写。

3. 清楚记录下课程内容所对应的教材出处。

4. 课后务必对笔记进行分析整理。

举例：

在下面的例子中，教师的语句是完整的，并使用了关联词来过渡，但学生在笔记中只需要摘出最重要的词语，并尽可能多地用缩写来替代完整单词和语句。

教师：A revolution is any occurrence that affects other aspects of life, such as economic life, social life, and so forth. Therefore revolutions cause change. (See page 29 to30 in your text about this.)

学生笔记：Revolution -occurrence that affects other aspects of life: e.g., econ., socl., etc. C.f.text, pp. 29-30

优点：能记录下较为完整的课程内容，便于课后查找相关资料。

缺点：逻辑关系不清楚，需要大量时间在课后重新编辑、理清思路。

何时使用：对课程内容不熟悉的情况下，可以用字句笔记法先尽可能多地先记录下来，然后在课后进行编辑整理。

6、麦肯锡公司的＂空雨伞＂

“空雨伞”这一思考方式（框架）的本质正是麦肯锡的咨询顾问们努力掌握的至简至极的思考法。用方格笔记来表现“黄金三原则”而使用方格笔记可以直接让你的笔记具体“视觉效果、标题、三分法”这三个要素，只要一扫就能立刻明白上面的内容。

如何使用

“黄金三分法”法则：

法则一：留出空余，行首对齐，用图、画、表等呈现"视觉效果"。

法则二：在笔记本顶部3-5厘米宽的空白区域写下标题。

法则三：按照“事实-解释-行动”，这一“黄金三分法”，记笔记。

举例

选择笔记时，要选择合适的笔记本。,麦肯锡用的自制的“麦肯锡笔记术”而LIFE公司出的方格笔记

优点：实际这本书的重点在于学会使用“黄金三分法”来处理资料和信息，通过这种方式能处理任何资料时都能得出一个清晰、具体的结果。

缺点：密集恐惧症的同学慎选。

7、学霸们的独创笔记法

1. 透明纸笔记法（这玩意儿比较高端，操作起来有难度）

优点：用这种笔记法还有另一个好处，就是在背英文单字、片语时，可以在透明纸上，将需要记忆的字词部分，以2B铅笔涂黑，以刺激自己去默记。而透明纸最大的优点则是能够重复利用，等背熟单字、片语后，再将涂黑之处擦去，又可再作利用啦！

缺点：手残党慎选, 比如本人

2. 关键字笔记法（文科类期末考试专用法）

此法又称为「左脑式关键字笔记法」，作法是在笔记纸的右侧约四分之一处画一条重直线，将线的左边称为「笔记区」，线的右边称为「关键字区」。用平时惯用的书写方式在「笔记区」内做笔记，再从中选个关键字誊进右边的「关键字区」。举例来说，在研读历史的「宋代官制」时，可以在「笔记区」分别记录下中书省、枢密院、三司的职责及要点，在「关键字区」则抓出如「中书省：行政」、「枢密院：军政」、「三司：财政」等的关键字。

然后依循「康乃尔笔记法」演练及复习步骤，利用关键字回顾「笔记区」内容来记忆。

8、传统笔记法

1.便利贴笔记法（背单词神马的很好用）

当然，这些便利贴也可以贴在自己平时较常出入或较为显眼的地方，例如客厅或房间门板、冰箱门、鞋柜、电脑萤幕，甚至洗手间等，都可以让同学随时随地学习，增加课程印象，加强读书效果。

2.卡式问题集法（和好基友一起背书时可相互提问）

卡式问题集法即是在卡片正面抄写问题，背面再记下该问题纲领式的重点提示和答案。

3.书本注记法（比较适合巩固练习）

读到第三章时，就可在书本上简单注记「参考第ｘｘ页」以免时间一久课文内容无法衔接；或是利用书本空白处，制作较详细的比较表。

4.录音笔记法

人的记忆大致可分为视觉型与听觉型。至于自行录制录音笔记时，应先将预录的内容至少精读一遍以上，然后将其中的重点对着录音设备念出来即可。

优点：广为熟知易操作。

缺点：效率与条理性并不好。

（四）如何高效的记笔记？

1、准备工作：

如果是纸笔记录，就要准备笔记本，确保本子里有足够空白页，还需要两种颜色的笔。（根据普林斯顿大学所做的研究，手写笔记更有助于吸收信息。）

如果用电脑记录，确保充满电，或者你坐的地方有插座。

如果你近视，别忘记带眼镜。老师可能会在黑板或白板上写下重要信息。

选一个视听清楚的好座位。

2、认真听讲。

很多人会犯一个共同错误，也就是逐字逐句地记笔记，没有经过理解就照搬。这是不对的，课上不努力去理解老师讲的内容，便会错过宝贵的学习机会。所以，第一遍听讲时就要消化信息，以后复习时才不会迷惑不解。

如果你听到不理解的地方，不能随便写下来留到以后再思考，应该马上请教老师。如果你当时都听不懂，复习时肯定更难理解。勇敢地请老师再解释一遍，当你觉得内容很重要时，更有必要请教老师。（如果课上实在不适合提问，就先记录，课后第一时间处理）

3、记笔记

（1）注重关键词和核心概念。改变逐字记录的习惯，只记关键词和核心概念。找到最相关的信息，记下与当前主题最相关的关键词和短语，如日期、人名、理论、定义，只有最重要的细节值得记录，如果大范围的摘抄、记录还不如去读课本。

（2）新信息优先记录。别浪费时间去记熟悉的信息，那些没有用处。关注那些以前你不了解的知识，这些才是对你最有价值的。

（3）运用“问题、答案和证明”的方法。这是一种有效的笔记方法，需要你边思考边记录，用自己的话概况听到的主题，不要照搬原话，而应该仔细听讲，努力理解。然后从听讲的内容中提炼出问题，再用自己的语

言组织答案。（经研究表明，这种改写的办法提高了学生对信息的理解效率。）

（4）学会简写能提高效率，避免笔记跟不上说话速度。当然，你得明白自己简写的是什么意思。如果你担心之后想不起来，可以在本子上留下线索。也可以下课后把简写补充成全称。（要是讲话人的速度实在太快，就算简写也跟不上，那么你可以带一个录音设备。这样的话你能再听一遍，补全课上遗漏的。）

（5）保持笔记整洁美观。要是笔记很杂乱，不易阅读，那么你肯定不想复习。所以保持整洁很重要。以下是一些建议：①每节课或每个主题换一页，这样会更清楚，每张纸只用一页（墨水印比较深的情况下）。②确保写的内容能看懂。如果之后看不懂，那就白记了。③多留点边距。用笔和尺子在每一页左侧划一条线，这能让笔记看起来不拥挤，留出的空间便于复习时补充信息。④使用符号和图表。箭头、点、方框、图表有助于记忆，视觉型学习者更适合这种方法。

（6）使用彩色笔。很多人发现用彩笔划重点有助于理解信息，因为色彩能刺激大脑中控制创意的部分，色彩还会让笔记变得有趣，提高学习兴趣。用色彩辅助记忆会事半功倍。

用不同色彩标注笔记的不同部分。比如用红色标注问题部分，蓝色标注定义部分，绿色标注结论部分。用荧光笔圈出关键词、日期和定义。但是别过头了，别不分重点地随意划。