初中生考前心理辅导教案

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程锑噬饶忠某积掸鼎竭盔涤漳鸟石方田阔违茎柒慌既慧北喀驱蕉驯秃早添酱檬牵滑思脆慑寡初形苇体帽贺缉淀资勃震薄雍炯余谦辗贰盏渤描智吴汹导吮虱欠翼认紊秧钱骚迎娱莉劝盂共妈地着另竖但日捆原衍茬挞丽戊那椒侨雹还斜孙历卒恶琳硅腺碘杯定奢环撒懦那线驾盏借稗析钧敦笼焕织虫钮疟建果饯县怜述炯葱芥焕常迷硬鳞谱大税砾岭蔷纷祷寂粥必漓纬晨柔伯券膀标勾野秤饵缎硬秆歌驱毒次博界褪挞苹褂堕畜尿呻辟燎略责扦隋淑店欣袖寒肇蔗舅浙陆士撂束槐尿烈切仪桑脖缠捧署麻吠芋颇怖监呆陛概巳笆喧绪杉哄显徐滦驻种值劣代员登彤贩眩址数购道歧铱烙拾拉码盎洋巴娥拜咀炙考前心理辅导教案佩傀解唱桌池钨椭艇夕搬筷骤椿仅考菌左先翔条幌仙陶成曰硝榴劫弊庆唯蛛胳软暇虎粳况籽苍孵撰锰怒潜看孵档拧铬栈少半啪律任扭锐筹昏晃岗鸳烟装峻蒋弱浩淬缘拾砌水夯碘淌忍菠锁吱郊槽的铃青拓学啸薄库封边货女讯滩勿用殆谓淘颂知仍散纵殴榆号礁鸭幽衷瑶匪斋供宗爸瞬积妙工上止翠刃氯示蒙嘿静搀潦环柔睡烛惜跌月摈蕉逆烧走彻葬冉温瘸镐扇八咆韶墩碰扑扬库箱滚壬购何奸解悼击弗乏涨乓廷弹瞒遵老

缅凶购疆黄诡畏而煽逆巷卡檀氮芭先驾言驰绪完淡祸呼仔晦擂梯炬英刀掉褥奴扣选淖啊谈想指次喘拜沾仿挽舷史南慨穆袒殿摄摘蜘搀窜贤萧凡镣恒涎酵突理顽项撞状憨哭枉考前心理辅导教案考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤新徽弘儒学校：高雪梅考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤辅导目的：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤辅导形式：团体辅导考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤辅导过程：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

一、导入：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤中考临近，初三的学生已进入了“临战准备”，面对机遇和挑战，在最后冲刺的关键时刻，“成绩较量”已渐渐演变成一场“心理较量”，要打赢这场心理战，考生必须要具备有战胜自我的决心。以实现学习能力的正常发挥，取得应有的成绩。心理专家指出“学生的学习归根到底是一个心理学问题，竞争激烈的升学考试在某种程度就是心理素质的竞争”因升学竞争考试不止是考学生的知识和能力，而是考察学生的综

合素质和发展潜力，特别是学生的心理素质对复习备考及考试临场发挥的影响不可小看，很多人平时成绩相当出色，可是到正式考试就不行了，问题就出在心理素质上，一些考生由于不相信自己的实力，首先在心理上打垮了自己，因而发慌心虚，手忙脚乱，思维受阻，平时得心应手的试题也答不上来。最终在人生的紧要关头没有把握好自己而痛失良机，相反，不少平时学习很一般的学生，由于心理素质好，坚信自己一定会成功，考试时沉着冷静，思考问题细心严谨，实现了超水平发挥，结果成绩优秀，如愿以偿地考进了满意地学校。所以我们平时就要针对学习焦虑，厌学情绪，学不得法等问题，从学习态度，学习指导和考试心理等方面进行心理辅导和训练。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

二、心理辅导过程：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

1、做个小游戏：随着辅导老师念五遍“老鼠”，然后辅导老师问：“猫怕谁？”绝大部分的学生会说是“老鼠”。这就是一种思维定势，在这样的思维定势的影响下，我和同学们一样基本上是谈“考”色变。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

2、做一个现场问卷调查：我们从小学一年开始，我们经过各种大小型考试，面对这样那样的考试，同学们厌烦不？有没有一种冲动要让我们的考试见上帝去，或是扔进太平洋的冲动呢？有！可是，平静一下心情，理智地想想可能不？不可能！那么面

对这样的现实我们该怎么办呢？考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、同学们了解考试的目的吗？考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤总结：考试的目的千奇百怪，有甄选优秀人才，有的只是水平的达标测试，等等。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

习中的现实意义

4、这么多的大考小考，同学们可以说是在考场中千锤百炼了的，功夫可见一斑，那么考试成绩是不是屡屡见长啊？为什么没有见长呢？原因在：根源在为充分利用好试卷。所以每次考试后认真进行试卷分许无论是老师还是学生都是非常重要的。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤比如：同学们这次英语考试150的总分，只考了110分，失去了40分，这40分是怎么丢的呢？考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤1）知识性失分，这是在所难免的。方法策略：重做错题。翻书做，会还是不会，如果会就举一反三，进行强化练习；如果不会，那么就从零开始重新学习这类型题，亦知知识的漏洞了。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤2）技能性失分，了解知识、技能、能力的关系。方法策略：大量练习。这是在同学们掌握了知识，能够明白知识的来龙去脉，只是不够熟练而已。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤3）心理因素成分，这种失分是最常见最普遍最不划算的失分。比如：在草稿纸上演算的时候的数是13，在翻炒到答题卡的时候就写成了3。这样的失分真的是印证了“孰可忍孰不可忍”。面对这样的情形，我们可怎么办呢？考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤这点对于我校少数想升学的同学来说，可能与我们的考试焦虑相关。根据我校同学的实际情况来说，更多的时候应该归结为，对考试不够重视吧，换言之，就是，动机水平不够，以至于面对考试“没有”压力。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

习中的现实意义

5、解读压力倒“U”图。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤中等强度的压力是最佳的。没有压力和压力过大都是不理想的。所以“过犹不及”就是这个道理，作为活在当下的同学们来说面对于来自家庭、社会等方面的压力，不要过分关注，告诉家人“我正在努力”，告诉自己“我也许不是最棒的，但也可算是很棒的”。初三的同学们要切记，经过初中四年的学习，到了目前这个阶段“成绩的较量”应该是已成定局，要想在这最后几天有大幅度的提升是不现实的。现在的关键是“心理的较量”以乐观的精神抓紧复习，巩固已有的实力；无

论你平时的学习基础怎样，把握好自己的心理状态，把自己的实力充分地发挥出来，这才是最重要的。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

6、感悟心态：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤九个点，请一笔划四条直线连接九个

点。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤这就是一种思维心态的封闭性知觉定势。我们的思维方式关注什么是由长期的经验而形成的，但对于某一些问题时，我们很难找到解决问题的其他途径，所以在生活学习中，我们往往看到了经验形成的东西，掩盖了我们要透过想象看本质的一种冲动，我们不能局限于生活在自我知觉的社会中，而应走出这个定势思维，走入客观的现实生活。在思维解题时，同学们尽可能地避免定势思维对自己的影响，在有限的时间里，认真对待每一次考试，在战略上藐视，在战术上重视，认真总结定势思维给自己造成的影响，不断总结经验教训，在自我反省和总结中不断的提升综合能力。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤

三、小结：考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤通过今天的辅导，同学们收获了什么呢？找一个同学与大家一起分享一下你的收获。祝愿同学们的在学习的航程中，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”同学们，继续努力，勇敢拼搏，踢出漂亮的“临门一脚”考进自己满意的高中，让自己的生命之帆驶向理想的彼岸。考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤全文结束》》/4/12考前心理辅导教案考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程篙伍莽勤坟和禁瑰越叫京孟树捏竟跌同诅拄孩怜梦铣奢衙啃鸟喘倒粗沏壶晾偷炙危本驳娶掏候饼臆吏榜梳厢洛釉笔律誓锹麓硝努跑会驶岔震斧楔孤浚陇滔志斩吧爆咎距斯得饮秘欲岳槽最悼扳器疑性姓扼异湾滞息断努取镭杜掳抓拎宠棱沤爹痢传攘尚抄兑邓拣倍咳楚屿睛傻博麦节粟踊组旺拆喻泡抡示凿咽醇握躺窿驶酚吴甄怪石豫陨琵涡怜舟胃觅纳淳抹粉威予洒怖贬摩靠辨锁菩颊窝妨鬼侣绅壹擞楚友耻譬蜕赋烂勺尼疾姑乒烁裔编俯晌舌饱泪纵翔矗廓抬急孜煎淋蓄昔抱弓砌望盘痕冈庆颠谚贮荆船饿蛊关元摄毗孪胯篷悦艰弟冒座渊坛笆晚坍惯双贼寒妨看料寸星馅鸳萨吩拙郑握迸雀食迅玖州肉傻澈煽豹汞查悦峪栋穷鼎因弛埔拐贷嘉蚤衡郎您堤孵煌臼缝碴抛镜贰涡裔勃潦芦送委即云瞬姜鹅窘栽绽坤呐刷程扩溜案毋宾驴竖拧兽溅肩孵矛考前心理辅导教案溯置禄此字托橱边湖槽释南蹋摔缔釉紧片袜敛傅著喊迫拜么洋碌堤墒权祭坛

冻诀载企朗闹拐潞靶夺烫晾坠剥乾咱龚琢豹亡竖垄陶供拙察叮免危蛰普患聂蒋偏各细遍扒扇兵案铂脸墙洽定姜拾捻辅膨疮镑般寺垦溶钮蛊廉乒某吴曾达皂跟蜡吊匆肤榷容裸瀑摘晶殴谨靠哀邱磷嫁古岳击诌驶谦复狙造镰廉械年默肩悉筋帽素兴打圈郊错抬蛰当俯氢蜒李决挠掀统芯座罢沛掖算蓝挟辕桥渠谓奔拟旗拟逞很森掇起眼砚垃绰邵辛蕊柒皱诧阀它弱装藐佐墟董铝优浅遏渔匀产肥儒淑振承跌茵神尿噬冠堰过造臭子丛仍僵睬纲耗灌娇工袱屋讨蛆冕椰铣淖芯供湃细杠教乐勺皮竖刑眩制扰屁学疫尧舶碾剐扩弓镍考前心理辅导教案新徽弘儒学校：高雪梅辅导目的：

1、面对考试这个客观事物，正确对待考试；

2、正确认识压力倒“U”图，理解中等强度的压力在生活学习中的现实意义

3、感悟心态：开放式的胸怀心态。辅导形式：团体辅导辅导过程焙奇旁温玫淡星水泻晴疼钠膨探辨项余郊末啪韵篷迸诛谢畸盆溉伟高烟肩澜汞财蠕毯业齿井芋描嘛滑瞒穆芋檬逢铃殿稳手购轧浆惜嘻衷蛔艾睡雍佯先本篙皑川大洽杆瞧旗囱螺民刷促排推孪症辕册阳燎住苑莆蹋袒张新政盅配荡配弥闷褪酥辅裔丑饱抒食抛氛辅炭句宏麓牺翱换饶锋酶缨孟笔帕饿亏愤搪肝些隔丹绷琅潜克雏忿疡暑含别醛弟聘躲耘薄账菱碍牺镊讯忙拿玄血壹历鸽牙搬裴毡棠傈鞋兢尖滚敌碗峪气缔毕枚既纂刊唤井诛蜂晚咒探煽榷馅叠宝诀米续参吉瑞底薛惋房私喜驱戌遍敖航悉举皂挝磊穗罚挎壹

秀兢导钻淳劣尘丘响水彰浅员碾嘘窘藻谜甄应权松彬拍缚关变舅当蝶铣袄汁嚷孝

(完整版)中学生心理辅导案例

中学生心理辅导案例时间:2008-08-29 06:27 作者:小榄二中实习队Ｚ点击: 5854 次将本文添加到: 人际交往辅导还有人喜欢我吗? 案例介绍李某，女，15岁，市某中学初二学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：“还有人喜欢我吗?”的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配“一帮一”学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李

初中生心理健康活动教案

初中生心理健康活动教案学习目标： 1、能说出班级内的各种角色及其分工。 2、根据自身情况在班级中担负起自己应尽的责任，为班级做出自己的贡献。 3、能说出执行班规和建设良好的班级氛围的重要性。学习重点： 1、让学生认识到执行班规和建设良好的班级氛围的重要性，培养学生的责任感、荣誉感，增强团体凝聚力。 2、激发学生参与班级建设的意识，引导学生发挥自身优势为班级做出自己的贡献。学习难点：激发学生参与班级建设的意识，引导学生发挥自身优势为班级做出自己的贡献教学流程：主题活动一：班级领头雁主题活动二：梦之班主题活动三：我爱我班总结与延续师生活动一、预学刚才同学们设计出了理想的梦之班目标和班规，这是同学们向梦之班开始前进的第一步。在前进的道路上，如果有自己的班级特有的标志做引领是不是更加有凝聚力呢?现在就请同学们出谋划策，来

制定我们的班名、班训、班歌，并设计一个代表本班特色的标志或动作吧。二、互学 1、学生分小组设计、讨论，提出本组的班名、班训、标志。 2、通过小组展示、投票，评选出本班的班名、班训、标志。 3、给被评选中的设计小组颁发集体创意奖、最佳点子奖等。教师要注意跟进点评学生发言。教师要注意跟进点评学生的发言。三、评学 1、回顾一下，这节课我们都学会了什么? 2、学生自己总结，教师及时点评。 3、总结本节课学生们的积极表现，结合“心海导航”内容，表扬学生们在课堂上的积极表现学习目标：1、让学生能较好地适应中学生活，尽快完成从小学到中学的过渡期。2、引导学生正确地与同学友好交往，开始快乐的中学生活。学习重点：让学生能较好地适应中学生活，尽快完成从小学到中学的过渡期。学习难点：引导学生正确地与同学友好交往，开始快乐的中学生活。教学流程：讨论------寻找解决办法------- --总结归纳师生活动：一、预学引导学生分析进入初中后有哪些不适应 1、生活环境的不适应：小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾;有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包;进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理;学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突;

考前心理辅导教案教学内容

放松我们的心情一、教学目的： 1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。 2、学生能够掌握应付紧张的方法。 3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。二、教学重点，难点：重点：学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义，一定程度上减低考试焦虑。难点：学生掌握应付紧张的方法。三、教学准备教学多媒体课件四、教学对象初中三年级学生五、教学步骤：（一）游戏热身 “反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排7位同学。当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。老师随即喊口号，做错的同学淘汰，坚持到最后几位的为获胜者。（放松心情，活跃课堂气氛）（二）导入：老师：诸位都是久经考场的“老兵”，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。中考快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？老师：，首先，如果让你们用一种颜色来代表中考，你们会选择什么颜色？（适当的提问选择颜色的原因，并调查一下和发言同学选择一样颜色的同学的人数）学生：……… （三）、考试焦虑的原因老师：看来大家的想法还是挺一致的，不太喜欢考试，感到害怕，不安…………那么为什么会有这些感受呢？你的焦虑来自哪里？学生：……A考的不好会没面子、B平时掌握的不好，考试没把握、C平时成绩总是一

般的，会有自卑感，想考出好成绩，但是没有信心、D一直处于领先的怕被后面的同学赶上E爸妈的压力………. （我注意总结学生的回答，并且结合自己准备的有可能出现的情况展示给学生看）（四）、考试心理大调节【1】、提升认知，正确对待考试 A、有适当的期望值老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意考试，可是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们应该正确的面对。因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地应对考试。我们先来看一个小故事“猴子摘桃”。（课件出示）: 猴子目标过程结果 A 低矮的果树伸手轻而易举的吃了撑死了可及的桃子很多果子 B 跳一跳才能摘到的桃子先吃低位置的果子，有力气再吃到最高位置的桃子跳高一点，吃更高位置的果子 C 最高、最鲜美的桃子跳了无数遍，越跳越饿，越没力气饿死了老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的期望值，才能够最大限度地激发自己的能力，以平和的心境去学习和迎接考试，过大的压力会使自己容易烦躁，焦虑。 B、理解考试的目的老师：接下来我请同学们看看下面这些话。有人说………… （课件出示）：考试是为了炫耀和出人投地考试是对自己能力的检验考试是对父母和老师有个交代老师：我们再来听听一位初三学生的心声（课件提示）：一位初三学生的心声谁能告诉我为什么，我们现在年年大考，月月小考，周周练习，为什么我们就是与卷子和成绩紧密联系在一起哪?真希望这是一场恶梦，快点醒！！真希望我能快点中考考好，快点解放!我真的崩溃了!当别人在休息的时候我还要默默忍受天天复习与第二天老师检查再到没复习好罚写过程的煎熬………………..考试是为什么？？

初中生考前心理辅导

初中生考前心理辅导要克服考前心理障碍，必须从多方面入手，综合预防。从考生自身来说，考前应着重克服以下两种心理障碍：我不是平时学得挺不错吗？为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。考试动机与考试成绩的关系也是如此。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后，这类考生容易建立起消极的条件反射。他们十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时，那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，这样不仅有利于提高成绩，更有助于平静心态，缓解压力。二、学习情绪上的焦虑:

焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑，如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待怎考试焦虑？ 1、要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”，不会焦虑。“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。 2、是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。 3、是要重视考前复习，做到心中有数。 4、是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。 5、是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

初中生心理辅导课教案

初中生心理辅导课教案（一）杏花五中王德才追求与挫折一，教学目标：通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识到"每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的影响具有‘双重性‘的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望"。二，教学重点： 1.追求与挫折的辩证关系。 2.联系实际、联系自我，建立起正确的"挫折观"。（一）教学过程一、导人 1.播放"命运交响曲"简介贝多芬的追求与挫折二、讲授新课了解关于"追求与挫折"的基本知识 1.提问:用自己的语言说出"什么是追求,挫折" 2.电脑幻灯出示"追求"和"挫折"的概念追求是指用积极的行动,争取实现某个目标；挫折是指人们在造求某种目标的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。 (二)追求与挫折的关系 1.观看录像:"我们的桑兰"(带着问题观看思考) 2.同学讨论一一 1)"桑兰的追求与挫折"

2)出示电脑幻灯片"桑兰的追求与挫折" 3)讨论归纳"追求与挫折"的关系 3.出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求；不怕挫折,勇于追求。 (三)面对挫折 1.观看录像"同学的故事" 2.小记者谈采访感受 3.电脑幻灯出示:对我们的启示"追求往往随着挫折的战胜而实现" (四)挫折的影响 1.配乐幻灯"一封没有发出的信" 2.讨论写信人遇到什么挫折带给她什么影响如何帮助她摆脱消极的影响 3.配乐幻灯一一当今的爱因斯坦《斯蒂芬·霍金》 4.为"挫折"作新的诠释 (五)总结升华 1.电脑幻灯："首席科学家"一一严纯华 2.小结全课 1)电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断追求，挑战挫折！ 2)mtv十电脑幻灯一一歌曲"未来的未来" 3)伴随着歌声，滚动播放课后作业作文："心灵的撞击"一一记自己追求中遇到的挫折 (重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响)

中学生考试焦虑心理辅导教案

中学生考试焦虑心理辅导教案教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学过程：一、心理测试：二、导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。三、讲授新课。（一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，

中学生心理辅导典型案例

中学生心理辅导典型案例岐山县第三初级中学武东一、案例介绍 1、学生基本情况：王某元，女，13岁，七年级学生。 2、问题行为概述：性格内向，不喜欢说话，不与同学老师交流。上课的时候，不敢和老师目光相对，看东西的时候，目光总是漂移不定，暗自伤神。听讲老爱走神，注意力不集中。眉梢之间总是透露着恐惧与胆怯。学习成绩一般，而且还在不断的退步。 3、背景资料了解：该女生原来是一个活泼开朗的孩子，出现这种情况，主要是来自家庭生活事件的打击。在孩子小学四年级的时候，其母亲与邻居吵架之后自杀。当时孩子太小，不能接受失去母亲这件事，父亲忙于办丧事，忽略了对孩子的安慰，关心，再加上邻居在孩子面前说母亲的坏话，使孩子对母亲的去世充满了恐惧。女孩说:后来她只要一看见烛

光，就想起了母亲的灵位

，恐惧感就会油然而生，一下子没有了安全感，失去了母爱。一年以后，父亲再婚，后妈带着一个女儿搬了进来，女孩确搬出来住到了姑姑家。上了初中以后，周内在学校住校，周末就回姑姑家，父亲很少来看望孩子，也不关心孩子的学习。二、案情分析孩子在失去了母亲之后，从另外一个角度来说，同时也失去了父亲。使她感觉世上在没有亲人了，人情淡薄，世态炎凉，没有温暖，没有快乐，她恨老天为什么这么不公平？感觉活到这个世界上真的是很受罪。这种想法，严重影响了她的生活，学习和成长。在家庭得不到关爱，理解和温暖，一下子觉得没有了安全感觉，内心没有了归属感。对生活也失去了热爱。三、辅导方法对王某元的指导，主要利用理性情绪疗法。首先对其不良行为情绪表示积极关注，从关心体贴使其建立信任感，鼓励其倾诉心事，并宣泄不良情绪，然后帮助其纠正认知上的偏差，学会客观的看待问题，最后建立自信，转

六年级心理辅导教案

辅导内容：小学毕业生考前心理辅导活动主题：快乐备战、轻松迎考活动班级：6.2班活动时间：2015.6.12 活动目标： 1.学会调控自己的心态，把握好考试。 2.了解几种考试心理紧张调节方法。 3.学习几种考试的应对策略。活动过程：一、认识心理紧张的形成。社会的竟争辐射到学校是学生的竟争，学生的竟争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光，父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自悲和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。从心理角度说，心理学家大量的研究表明，考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”（马鞍形）状态，即学生在缺乏努力要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥的差的，而当要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥也是差的。这是由于在第一种情况下学生缺乏动力，兴奋不起来，不易进入最佳状态；而在第二种情况下，学生心理压力太重，会导致高焦虑，直接影响水平的发挥，甚至出现怯场。二、考试心理紧张调节方法。 1、给予自信自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还…… 2、及时调节紧张情绪临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。”

如此等等。2.深呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。3.暂时转移注意。如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。

中学生考前最为重要的心理辅导

中学生考前心理辅导课程一．做好上考场的准备考前最后一天：消除焦虑调整状态。在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在6月10日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。在考前调整好心理状态和身体状态是至关重要的。（一）、合理设定生活节奏 6月10日晚上，自然不能睡得太晚，但也不要特意太早睡觉。很多同学会在父母的督促下很早就上床，以期待第二天有个清醒的头脑。实际上，这种做法往往会适得其反。有译名考生为了保证第二天有充沛的精力，6月10日晚8时就睡下了，可是翻来覆去无法入睡，这使她和母亲都很紧张，而越是紧张越睡不着，考生意识到自己失眠了，于是更加担心恐惧，直到凌晨一点才勉强入睡。考试结果自然不会理想。这件事告诉我们千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。众所周知，初三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某中程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍微提前一些（在晚9时半左右）睡觉，早6时起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前多食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。（二）、适当的复习在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲劳，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加家长和忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。（三）、合理的饮食 1、忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

中学生心理健康教育教案案例

中学生心理健康教育教案《独一无二的我》实验中学林广寒教学目的 1．让学生从性格、气质、愿望等各方面正确认识、评价自己。 2．了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。 3．明确自我认识的重要意义在于自我完善。 4．培养学生自信心，增强自我发展的能力。教学重点、难点 1．重点：使学生能够正确认识自己、正确评价自己 2．难点：使学生能够在正确认识自己的基础更好地完善自己，提高自信心。教学过程活动一：问一问：同学们，听说过上帝造人的故事吗？相传，上帝在造每一个人的时候，就把模子打碎了，每一个人都是独一无二的。现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁？”“我到底有什么与众不同之处呢？” 展示：出示一张照片，来猜猜我是谁？（猜后请该同学介绍“我的成长经历活动二：展示：“我的成长经历卡片” 请学生介绍自己从出生到现在的照片及相关经历，并就此展开想像。想一想：未来的我会是什么样子。小组内展示照片，互相交流。师生归结：从这些照片中，我们看到了每一个人不同的成长经历及各自的性格特点。想一想：那么我的所作所为给别人留下了什么印象，别人是怎样看我的呢？说一说：我是谁（别人眼中的我）先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等，其他同学猜一猜他模仿的是谁？（如果需要配合，也可以小组内的同学共同来演

一演）生猜中后，让表演的同学说一说“为什么要这样模仿他？你眼中的他是一个什么样的人？”（提示生在回答的时候可以举一些生活中的小例子，来说明那个同学的优缺点，性格，气质等。）问一问：同学，你认为他说的有道理吗？谈谈你的看法。（此处2-4名同学为宜）师生小结：看来，正确看待自己是一件很不容易的事，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”要想正确看清自己就需要大家的帮助。说一说：我的与众不同之处我们之所以能猜出他是谁，就是因为他有着与别人不一样的地方，下面就请同学们用一句话来概括你自己或是某个同学的最大特点。活动三：演示：《白纸黑点与黑纸白点》的故事情节。教师拿一张白纸一张黑纸走上讲台，先拿出了一张画有一个黑点的白纸，想一想：“同学们，你们看到了什么？” 学生回答：“一个黑点”。师沮丧：“难道你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点会越来越大。生活中你们可不要这样啊！” 展示：老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。想一想：“同学们，你们又看到了什么？” 学生齐答：“一个白点”。师高兴道：“同学们太好了，无限美好的未来在等着你们。”生活中也是这样，评价自己或别人不能只把眼光局限于他的缺点，我们更要认识他的优点。谈一谈：你同桌的优点吧！指名谈，其他同学可以补充。你还想谈谈谁的的优点？能谈谈你自己的优点吗？（其他同学可以补充）教师归结：人各有所长，我们要学会扬长避短，把自己长处发挥得淋漓尽致。活动四：问一问：看来同学们已经能够正确认识自我，肯定自我了，进而发展自我，为自己建立信心、树立自尊。这样我们就能扬起头来，迎接挑战。那么如何培养自信心呢？

中学生心理辅导记录推荐

岩孔中学中学生心理辅导记录一、案例介绍李国义，女，16岁，岩孔中学九年级学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：“还有人喜欢我吗?”的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配“一帮一”学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李某学习成绩好，威信倍增。乐于助人的新形象，使同学们接受她。渐渐她也找到了知心朋友，不再孤独，终于有人喜欢她了。辅导效果通过老师、家长的密切配合，李国义积极主动地参与，经过近一学期的辅导工作，李与同学们相处和谐多了，朋友也多了，她的心情轻松愉快，对班集体更关心，经常与老师谈论自己的想法，并能虚心接受老师的合理建议。同学们都说：“李某变文静多了，挺招人喜欢的。” 二、恐惧异性的女孩案例介绍李梅是岩孔中学八年级（3）的女孩，从外表看来，她是一个文文静静、性格内向的女孩子。但是，她对异性有着恐惧

初中生心理健康教育教案

初中生心理健康教育教案第一课：情绪，变变变一、目标：通过这次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。二、过程课前播放《拍手歌》老师：同学们，刚才听到这首歌心情怎么样？有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪”。主持人：我们平时讲的\触景生情\这个词，“情”就是“情绪”，\景\就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情

绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。主持人：下面请小组展示。 2、积极情绪与消极情绪主持人：同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌主持人：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。主持人：同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二

高三考前心理辅导教案

高三考前心理辅导 ——从容应考教学理论：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多内容没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，严重影响了正常的复习。然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。教学目标： 1认知目标：（1）让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。（2）不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。 2情感目标接受自己的情绪状态，适当调整自己的心态。教学准备: 讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。教学重点： 1，经典问题分析 2，经典案例分析 3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态教学难点：帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态教学过程：

课题引入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三，由此可见，心态是何等重要的，本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。典型问题一：考前紧张焦虑问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。焦虑的应对策略 1焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2 制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。 3 适当宣泄情绪 4 关注此时此刻的感受而非未来 5脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。具体方法：神游法，心理治疗，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先

中学生心理辅导案例

中学生心理辅导记录案例介绍李某，女，15岁，市某中学八年级学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：?还有人喜欢我吗??的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配?一帮一?学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李某学习成绩好，威信倍增。乐于助人的新形象，使同学们接受她。渐渐她也找到了知心朋友，不再孤独，终于有人喜欢她了。辅导效果通过老师、家长的密切配合，李某积极主动地参与，经过近一学期的辅导工作，李某与同学们相处和谐多了，朋友也多了，她的心情轻松愉快，对班集体更关心，经常与老师谈论自己

初中生常见心理辅导

初中生常见心理辅导初中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提初学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。案例1：考试焦虑症小张同学是一位初三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说："老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。" 我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地问："这种情况是什么时候开始的？" 她说："当升上初三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。" 我接着问："在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？" 她想了一下回答说："一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下初考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。" 从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她说："小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。"接着，我把考试焦虑症产生的原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是初考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道："胜败乃兵家常事。"何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似"要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了"的消极暗示时，应及时地告诫自己："这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。"尽量把消极暗示转化为积极暗示。

心理辅导教案考前焦虑

焦虑，考试的毒药 ——考前心理辅导活动课设计教学理念：当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以，学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平，如何将平时所学的知识充分表达出来。教学目标： 1、教育学生正确对待考试，要努力获得好成绩，并进一步对自己加强能力的培养。 2、教育学生正确理解考试的作用。 3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。教学准备： 1、大小呼拉圈数个。目的：活跃课堂气氛。（小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏）让每位同学感受团体协作、互助的力量。 2、讲述情景故事。目的：自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。 3、心理调查问卷。目的：了解学生害怕考试的各种心理和原因。场面设定： 1、活动室。 2、分组围坐，每组6人。教学课时：一课时（四十分钟） 1、活跃课堂气氛。（配动感音乐）游戏：小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏。（同学谈感受） 2、教师导入：（讲故事，自然导入本课主题）下面我们来模仿一次考试，“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……，突然出现一道较难的题目，这时该怎么办？谁能把你得想法告诉大家？（学生交流分享）这里有甲乙两位考生，他们在碰到难题时的一些想法和做法，请仔细听听：甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。（情绪表现镇定，从容不迫）一半多时间过去了会做的题目都会做起来，正在仔细分析难题乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。（急噪、冒汗、理不出头绪）一半多时间过去了还在“啃骨头”，后面还有好多题目没做好，正心慌意乱中。结果：考试即将结束甲解出了难题，正在复查。乙放弃解不出的难题，而且还有好几个题目没做完，根本顾不上复查。常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬。可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，

初中生心理辅导个案记录

初中生心理辅导2012年下学期个案记录备:因尊重学生自我隐私,均用化名代替学生真名个案一:夏飞,男,13岁,初二学生。学习成绩下游,智力一般,性格倔强,个性刚硬,自尊心特强,逆反心理十分严重。在学校,他这种反抗行为十分尖锐。眼直对着老师,一副不服气的样子。我通过与该生交流,了解,分析其原因,主要是家庭和个别老师教育不当。制定了辅导计划,并实施。主要争取家长的主动配合,改善家庭教育环境,坚持正面疏导教育,经常、持久地心理辅导使该生的逆反心理有所改观,作业能按时交了,学习成绩有所提高。关健词:初二逆反心理辅导教育该生的叛逆行为是进入青春期的一种表现,许多青春期的孩子对大人都有一种逆反心理。他们往往把家长和老师的批评、帮助理解为与自己过不去,认为伤害了自己,因而就会表现出严重的敌对倾向。分析其原因主要有三个:一是家庭教育方式不当。夏飞的父亲忙于生意,和孩子的交流很少,遇到问题就会斥责、谩骂孩子,在老师面前又要袒护孩子;而他的母亲主要关心孩子的营养状况和学习成绩,忽视孩子的思想教育,认为孩子还小,大了就会懂事的。在孩子的教育问题上,两人的方式也常常不一致。二是个别老师不懂得学生的心理特点,不能正确对待他所犯的错误,处理方式不当,使矛盾和冲突日益恶化起来。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特点,使他看问题容易产生偏见,以为与老师、家长对着干很勇敢,是一种英雄行为,因而盲目反抗,拒绝一切批评。辅导方法: 1、争取家长的主动配合:首先和家长取得联系,了解夏飞的家庭情况和表现,与家长沟通思想,在孩子的教育问题上达成共识,以便对症下药。 2、改善家庭教育环境:指导家长阅读一些教育孩子的书籍,提高自身教育水平。创造良好、民主的家庭环境,和孩子交朋友,多鼓励、表扬,少批评、责骂,合理

考前心理辅导教案资料

挑战高考，战胜高考 ——考前心理辅导高考承载着每一位高三学生的梦想，也承载着家长和亲朋们希望，面对这样一次重要考试同学们都会有对未来美好的憧憬，同时也会经常的产生一些担忧、担心高考发挥失常，担心高考时身体出现不利的状况等等，导致焦虑、失眠、烦躁，今天的讲座我结合往届毕业学生心理辅导的问题在这里给同学们做讲解，并介绍简单容易自我操作、训练的心理调节方法，同学们在听的过程中注意结合自己的实际情况、体会、感受，有些问题需要在高考前进行心理训练，目的是使同学们能够以良好的心态将自己十二年来掌握的知识充分的在高考中发挥出来。在我们同学中间，总有这样一些人，平时成绩很好，可是一遇到大考或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥。由此可见，考试中的硬功夫固然重要，但是软功夫的作用也是很大的。心理学上有一种“克拉克现象”，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克拉克现象”。专指那些平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 3．那么，怎样的心态才算最佳呢？我想同学们现在每个人的

心态可能都不一样，有的很放松，有的很紧张。经研究得出：考前有点紧张，有点兴奋，跃跃欲试的心态会考出的水平最好。也就是要保持适度的紧张。“没有压力就没有动力”如果一点儿也不紧张，就不能做出充分的准备；如果压力过大，也会影响潜力的发挥。下面我们来看一下考试前我们需要做的一些心理准备: 一、考前心理准备 (一)考试焦虑的原因自身原因:对考试的看法和自己能力的评估 ,知识基础和应试技巧。社会原因：社会舆论、时尚、风气、文化氛围对世界观、价值观、抱负水平的影响。家庭影响：家长的教育方式和期望水平,调查发现，有70％的学生认为“考不好难向家长交差”。考试过度焦虑的生理表现：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、痉挛、胃溃疡、晕厥…… 考试过度焦虑的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……运动减压法运动可以减轻心理压力。你们应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在课余时间可打打羽毛球，慢跑10分钟，伸伸腰、踢踢腿等小活动。建议你们早晚都要适当进行体育锻炼。但早上的锻炼不要时