女性体重管理与健康

发表时间：2016-05-20T17:09:15.600Z 来源：《健康世界》2015年12期作者：张桂琴詹洁（通讯作者）陈其英[导读] 贵阳医学院附属白云医院健康管理中心通过“3个月的饮食控制和有氧运动干预”提高了女性的体重评价分布，有效帮助女性减肥。

贵阳医学院附属白云医院健康管理中心 550014

摘要：目的：研究女性体重管理和健康的干预方法。方法：对2013年7月至2014年1月来我院体检的女性，共1538人，开展“3个月控制饮食与有氧运动干预方案”，在干预前后测量体重、体重指数，观察其体重评价的分布情况。结果：1538名女性中，其中超重者357名，占总数23.2 ％，轻中度肥胖者共91名，占总数 5.9％，重度肥胖31名，占总数2.0％。通过3个月的干预后超重者179名，占总数11.6 ％，轻中度肥胖者8名，占总数0.5％，重度肥胖者14名，占总数0.9％，差异具有显著性（P<0.05）。结论：通过“3个月的饮食控制和有氧运动干预”提高了女性的体重评价分布，有效帮助女性减肥，减少由于肥胖引发的疾病，所以具有推广价值。关键词：女性；体重管理；健康

肥胖是一种慢性疾病，它危害着人们健康，而且随着人类生活方式的改变和生活水平的提高，女性中肥胖趋势在逐年增长的。研究发现，女性肥胖的比例高达总人类的5％[1-2]。此外还发现，肥胖是女性们的日常生活和身心健康的困恼。为研究女性的体重管理与健康状况，本研究进行了如下的调查研究，现结果如下所示。

1.资料与方法

1.1.一般资料

取样方法是采用分层整群的方法，对2013年7月值2014年1月来我院体检的女性，共1538人，年龄范围在25-55岁。平均年龄40.2±2.2.

1.2.纳入标准

对所有取样女性采用中国人体质指数（由中国肥胖问题工作组推荐）作为诊断标准[3]，BMI＝体重（kg）／身高的平方（m2）。BMI 小于18.5 kg/m2定义为体重过低；BMI在18.5~24.0 kg/m2表示为正常体重范围；BMI在24.0～28.0 kg/m2定义为超重；BMI大于28.0 kg/m2定义为肥胖。并且要求所有的女性排除由药物性肥胖、中枢神经系统、内分泌系统等引发的肥胖干预者。

1.3.干预措施

所有的女性均采取“3个月控制有氧运动与饮食的干预方案”，方案的具体内容包括：（1）进行健康讲座，宣传静态生活方式的危害，鼓励女性规律饮食，提醒所有女性均健康饮食，控制体重[4]。（2）要求所有女性均控制饮食[5]，具体为对超重者要求每天摄入热量1200～1800千卡，即为节食疗法；轻中度肥胖者每天摄入600～1000千卡，即采用低能量疗法；肥胖者在医生的指导下每日摄入热量为200～600千卡，即采用极低能量疗法。同时，对于饮食不规律的女性，建议改变饮食习惯：一日三餐，少食多嚼，少肉多菜，少糖多醋，停止夜食，多步行。（3）运动干预［6］，根据女性的体重情况，采取运动方式有所不同，有下蹲起立和仰卧起坐等，主要是练习下肢肌肉群。研究显示最适合减肥的练习就是四肢和躯干的大肌肉群的力量练习。选择适合自身的有氧运动，如慢跑、健美操、散步、骑自行车、游泳等。运动频率要遵循3个三原则，即两次运动间隔期限不能短于3天，每周最少需要3次运动，保证每周至少有3小时以上的运动时间。

2.结果

1538名女性中，其中超重者357名，占总数23.2 ％，轻中度肥胖者共91名，占总数 5.9％，重度肥胖31名，占总数2.0％。通过3个月的干预后超重者179名，占总数11.6 ％，轻中度肥胖者8名，占总数0.5％，重度肥胖者14名，占总数0.9％，差异具有显著性（P<0.05）。

3.讨论

对于大多数女性来说，肥胖的原因可能与营养不协调、静息与运动时间分配不合理、饮食不规律等多重因素有关[7-8]。本次试验期间，将轻中度肥胖者实行家人和朋友监督的原则，将重度肥胖者试验组作为院方和家人朋友的监督重点，控制女性肥胖者的饮食，加大运动训练。刚开始，有几名重度肥胖者因为无法适应甚至产生了逃避的念头。但是在鼓励之下，他们坚持控制饮食和运动。在干预了1个月后，有6名女性体重明显减轻。于是通过这“3个月的饮食控制和有氧运动干预”提高了院方体检女性的健康知识，清晰地了解和明白有氧运动和饮食控制对与体重的控制是相当有效地，同时这个干预措施是要大家做到长期坚持的。此外，这种干预措施能迫使女性养成良好的饮食习惯和规律的生活习惯，从而减少了因为肥胖引发的疾病的发生率，甚至死亡的情况[9]。参考文献：

[1］赵文华，翟屹.保持健康体重应成为预防和控制慢性病的一项公共卫生策略[J].首都公共卫生，2007，1（1）：5-7. [2］杨忠伟．体育运动与健康促进［Ｍ］．北京：高等教育出版社，2003：87．[3］张淑芬，王艳丽，邬玉芝．4178例中等技术学校女性健康体检结果分析［犑］．中国中医药现代远程教育，2010，

[4]陈雁飞，张文羽.北京市中学生体重自我意识的调查研究[J].中国体育科技，2005，41（4）：116-118.

[5]杨正雄，王卉呈，冯雅靖，等.社区超重与肥胖人群体重管理效果的研究[J].中华健康管理学杂志，2010，4（3）：149-152.

[6]方平，王磊.健康管理及健康体检伦理学[J].中国医学伦理学，2008，21（4）：62-62.

[7]吴芷兴，曾永红，卢秋云.3260 位机关事业女性健康体检分析[J].国际医药卫生导报，2009，15（12）：123-124.

[8]钟菁，李映明，徐惠明，等.女性体重，体脂含量，下肢肌力与骨密度的关系[J].中国误诊学杂志，2006，6（11）：2058-2059.

[9]张国良.离婚，寡居女性体重指数与吸烟酗酒行为调查[J].现代预防医学，2010，37（17）：3246-3247. 基金项目：贵州省贵阳市白云区科技项目（【2013年度】24号）