热身游戏2(团队合作、素质拓展)

热身游戏整理

一、叉烧包

1．团队基础/目的:

热身，可用于第一次见面，可以活跃气氛，调动活动参与的积极性2．人数及时长：

教练不参加，可做示范

8~30人

通常玩3~4轮，20min

3．场地及器材：

场地要求较大（能所有人围成一圈后还有剩余）

场地尽量空旷无障碍物

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．所有队员围成一圈，教练站在圈外或圈内均可

B．教练介绍游戏规则

大家闭上眼，闭眼后，教练会指定一个人作为“叉烧包”，之后所有队员睁

开眼开始寻找叉烧包，寻找的过程如下，找到你个你认为是叉烧包的人，你

可以问他三个问题，最后一个才能问是否是叉烧包或与之相关的问题，前两

个可以问一切跟叉烧包不相干的问题（如名字，家乡等），是“叉烧包”的

人被问到是否是的时候可以撒谎两次，其他人都必须如实回答，一旦有人承

认是叉烧包，所有人立即排在他身后排成一列，队列末尾的队员要接受惩罚。

C．游戏开始，教练指定叉烧包

D．游戏结束，“惩罚”（如果有）

5．安全事项：

在队员们开始跑动排列时，提示注意安全

6．项目控制及变式：

1 教练在围绕圆圈走动、指定叉烧包时，注意不要停下，以免“叉烧包”周围的队

员能感受到停顿并猜到叉烧包是谁

2场地如果不允许，可以让他们知道叉烧包后螺旋排列

3 惩罚可以是跳兔子舞（兔子舞的处理见小游戏兔子舞），这样活动的气氛非常好

4 活动刚开始时，可能出现队员不会积极互相询问的情况，这时教练要做适当引导，

或者直接指定谁问谁。一旦气氛变暖就他们就会积极参与了

变式无

二、左抓右逃/乌龟和乌鸦/捉蜻蜓

1.团队基础/目的:

热身，有初步的身体接触拉近距离

2.人数及时长：

教练不参加

人数不限

15min左右

3．场地及器材：

场地要求能所有人围成一圈

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．成员围成一圈，教练站中间

B．教练介绍游戏规则

每个人左手手心朝下，右手仅伸出食指朝上，接触自己右手边队友的左手，

教练之后会念一段故事，当听到乌龟和乌鸦的时候，所有人立即尝试抓住自

己左边队友的食指，同时防止被自己右手边的人抓住，教练自行决定是否有

惩罚（比如对被别人抓住且没抓住过其他人的进行惩罚，表演节目或下蹲俯

卧撑）

C．询问大家，规则是否清楚

D．念故事

从前,有个乌山头住一位巫婆,巫婆养了一只乌鸦和一只乌鸦的朋友乌龟,住在同一个屋檐下,乌鸦常常问乌龟一些奇怪的问题,乌龟常常无法回答

乌鸦的问题,只好求助他的朋友乌贼,所以也难不倒乌龟.

有一天,乌鸦,乌贼,乌龟相约到乌来吃宵夜,乌鸦点乌龙面,乌龟点乌骨鸡,乌贼只点乌龙茶.乌龟问乌鸦:「乌龙面好不好吃」乌贼说:「看起来好

像不怎麼好吃.」乌鸦回答乌龟:「可能乌骨鸡比较好吃.」

吃饱之后,乌龟,乌贼,乌鸦到海边散步.看到天空一片乌黑,乌贼说:「看起来好像是乌云.」乌龟说:「咦那不是一群乌鸦的朋友呢!」乌龟也认识,

乌鸦向他们打招呼说声「嗨!」那群乌鸦朋友也回应了乌龟,乌贼,乌鸦.

原来这年头都变了,乌鸦也能和乌贼,乌龟成为好朋友！

E．惩罚（如果有）

5．安全事项：

游戏过程中可能有身体扭动，所以尽量避免近处周围有尖锐物体如桌角

6．项目控制及变式：

教练要熟悉故事，因为游戏关键在“乌”字后面的内容，所以一定要念清楚，或者

顿一下。游戏也成为捉蜻蜓，可以自编带蜻蜓的故事

三、传递乒乓球

1.团队基础/目的:

建立团队以后，可以作为一个团队合作的小游戏，也可以仅仅做一起团队合作专题

的热身。

2.人数及时长：

教练不参加

8~12人

10min

3．场地及器材：

场地要求较大（能所有人围成一圈后还有剩余）

场地尽量空旷无障碍物

硬纸片每人一张（或用普通纸折叠）、一个乒乓球

室内

4．过程：

A．教练用一些小障碍物（桌凳等）在场地中间围成一个大圆，大到使所有成

员沿圆周站立不能把圆包围。

B．让所有队员把硬纸片折成统一形状的纸槽（大致长20cm），沿着圆周外围站

立形成小段圆弧，在圆弧起始位置放一个小桶或小盒子。

C．教练介绍游戏规则

给队员限时5min，全部队员要互相协作，将乒乓球从队首沿障碍圆传递一

周回到原点并把乒乓球送入桶中，传递过程中只能用手托纸槽并用纸槽引导

乒乓球。乒乓球不能有任何停留，也不允许接触纸槽外的任何物体（如落地），

否则将球退回原点重新开始。

D．询问游戏规则是否清楚

E．游戏开始，再一次提示5min的时间限制

F. 若5min后还未成功可以适当延时

5．安全事项：

游戏过程中可能伴随跑动，故障碍圆摆放要圆滑不要有尖角。游戏前要提醒队员对衣着、鞋的要求便于跑动。

6．项目控制及变式：

1 教练对游戏规则的每条限制要清楚并要观察，因为该游戏一旦犯规进行就基本没

有难度了

2 由于队列没有障碍圆周长，所以要保证乒乓球不停留，唯一办法就是每个人刚在

传完乒乓球立马从相反方向跑到队尾，即人力循环使用。障碍圆的大小决定了游戏的难度，注意把握。

3 把乒乓球导入桶中是另一个难点，因为球在运动有惯性，若直接让它最后抛物运

动落到桶里比较难，所以需要队员用纸槽形成一个管道（两纸槽如<>对接）引导球.

教练可以在他们尝试过失败之后稍作提示

（变式）

1 类似的有传皮筋——即用牙签含在嘴上，用牙签挑皮筋传递一周，与传乒乓球相

比，少了导入桶中的环节，也不需要人力循环使用，因此相对较简单。但传皮筋因为队员间身体距离很近，因此适宜在团队建立后彼此很熟悉，团队凝聚力较强的情况下使用

2 传呼啦圈也类似，稍有不同故单独列出（前面强调合作，呼啦圈强调协作）

四、传呼啦圈

1.团队基础/目的:

团队建立之后，体验团体协作。体会在团体中做事大家是互相联系的而不是仅仅力量相加，而需要互相帮助

2.人数及时长：

教练不参加，可做示范

8~30人

10min

3．场地及器材：

场地要求能所有人围成一圈

场地尽量空旷无障碍物

大小两个呼啦圈（其实都应该比普通呼啦圈小）

室内外均可

4．过程：

A．所有成员围成一圈手拉手

B．教练断开一对拉着的手，让他们穿过呼啦圈再拉手

规则：让队员在不断开拉着的手的同时将大呼啦圈传递一周，不允许用手指持

着呼啦圈，只能靠手臂、肩部及全身的运动

C．当第一轮完成之后，告诉队员会加大难度。如步骤二先加入大呼啦圈，穿

过几个人后加入小呼啦圈要求沿相反方向传递，两个圈都传回原地为成功

5．安全事项：无

6．项目控制及变式：

1 难度在大小圈在途中相遇时的传递

2体会在团队中“一发牵动全身”的感觉，一人动左右都需要动。

五、井中人生

1．团队基础/目的:

队员第一次见面时用于破冰，可以用于互相熟悉初步了解，使他们积极投入游戏

2. 人数及时长：

教练不参加，可做示范

8人以上

15min

3．场地及器材：

场地够所有人站立即可

一张有井字格的白纸（或者用一张白纸折出四道痕迹形成井字）

室内外均可

4．过程：

A．教练讲述规则：在井字格的中央写下自己的名字，在剩余的八个格子里填

下与你有这相同特质的队友的名字，所谓特质就是只你们俩共有的不是普遍的

特征，比如甲与乙都听Lenka的歌，甲和丁同生日，那么甲的井字格里就可以

填乙、丁的名字。

B．教练可以问问队员是否记得自己纸上的名字对应的是谁（让他们尽量记住），

还有各自的特质是什么。

5．安全事项：无

6．项目控制及变式：

1 这是一个破冰游戏，可以让他们在陌生的环境下迈出认识别人的第一步，对于较

为内向的人，教练要给予鼓励

2 该游戏人少的时候就用不着了，4、5人可以直接自我介绍了记住也不困难

（变式）

对于队员人数大于9个的时候，井字格中间也可以用于写队友名字（也就是不写自己名字）

六、捶背揉肩

1.团队基础/目的:

前提是队友之间十分熟悉且有了一定的信任,捶背揉肩可以让队员之间更亲密、团队

的凝聚力增强，一般安排在进行了一系列活动后，让大家放松放松。

2.人数及时长：

教练不参加

人数不限

5min

3．场地及器材：

场地要足够全体队员围成一个圈

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．全部队员围成一个圈，同时转向左侧队友

B．教练引导每位队员帮前面的队友锤锤背，并同时说“你辛苦了”。之后转向

右侧队友帮他揉揉肩，并同时说“谢谢你”

5．安全事项：无

6．项目控制及变式：

这是一个放松性的游戏，所以不用太正式的进行，可以制造一些轻松的气氛。过程只做参考，并不一定需要这样一步一步进行。另外活动中可能出现个别队员对别人捶背揉肩很敏感，可以让他自行选择是否加入

七、握手认人

1.团队基础/目的:

用于队员第一次见面，或者互相不太熟悉名字的情况下，可以促进他们互相认识

2.人数及时长：

教练不参加，可做示范

8人以上（人多时可以用）

5min

3．场地及器材：

场地够所有队员围成圆圈站着

场地尽量空旷无障碍物

没有器材

室内外均可

4．过程：

A．让队员们随机站着（提示熟悉的人不要站在一起）

B．让他们在5min内尽可能问到和记住更多人的名字和其他信息5．安全事项：无

6．项目控制及变式：

1 该游戏的关键在于握手，握手是一个“仪式”，通过这个简单的仪式可以体会更多。

2游戏最好在有一个热身游戏之后进行，效果会更好

八、解绳套

1.团队基础/目的:

团队建立以后，有一定合作经验，用于热身、可作为团队合作专题的开始小游戏

2.人数及时长：

教练不参加

偶数人

15min

场地无要求

每人一根绳套（如图，可以用长约40~50cm的绳在两头打结成圈）

室内外均可

4．过程：

A．成员两人一组，每人拿一根绳套如图示套在手腕

B．要求队员在不解开绳套、每人手不离开自己绳套的情况下两人独立出来5．安全事项：无

6．项目控制及变式：

1 一开始队员肯定会利用身体扭动或旋转以希望达到分开两人，提示他们注意平衡

不要跌倒

2 分开的方法是把甲的绳套连接部分穿过乙的一只手的绳套并绕一圈拉出，就分开

了，队员想不出的时候教练可以给一定提示

九、翻叶子/翻报纸

1.团队基础/目的:

用于团队建立之后，这时一个团队合作的小游戏

2.人数及时长：

教练不参加

4人以上

20min

场地要求所有人能站下即可，平地

场地尽量空旷无障碍物避免尖角

几张报纸

室内外均可

4．过程：

A．将所有队员分组，三人一组最佳，每组一张报纸或普通报纸展开大小的彩

旗。

B．每组队员站在自己组的报纸上，身体所有部分不能碰到地面

C．教练宣布游戏股则

每一组成员在保证不落地的情况下，不用手将报纸翻面且所有人站在另一面

上，看哪一组最先完成

5．安全事项：

翻动过程提示队员注意平衡，同组内可以相互扶持

6．项目控制及变式：

1 翻报纸过程中可以提示互相支撑，注意队员一定不能碰到地面

2 如果用报纸做道具要贮备足够多的备用报纸，因为报纸容易撕裂。建议使用旗帜

不容易损坏

十、叠罗汉报名

1.团队基础/目的:

用于第一次见面热身之后，便于相互认识，希望通过这个游戏让队员互相了解、记住彼此的一些基本信息

2.人数及时长：

教练参加，示范

8~10人（人多时不建议使用，困难大耗时长）

20min

3．场地及器材：

场地要求队员站或坐围成一圈

室内外均可

4．过程：

A．教练及成员围成一圈

B．教练介绍游戏规则

从教练开始，沿顺或逆时针每个人做自我介绍。但在自我介绍前要按照顺序把

之前已经介绍过的队友信息重复一遍，在进行自我介绍。介绍内容包括姓名、

院系、年级、家乡、描述自己性格的三个词语（内容可适当增减）

C．教练自我介绍，做示范

D．引导提示沿顺或逆时针的下一位

5．安全事项：

室内无危险隐患，室外注意天气

6．项目控制及变式：

1.一般有时间预算，所以教练要把握时间。特别是可能遇到一些队员想很久（不知

道怎么描述自己）或者说得太多

2.内容较多时，队员容易忘记说一些信息（比如忘了说院系）教练要注意提示

（变式——增加个人物品）

教练事先准备一个大盒子或者袋子，从自己开始介绍时，取自己一件随身的物品（如

钥匙、手机），之后每个人自我介绍前从袋子里拿出每件物品，说出物品的主人是

谁及他的信息，在自我介绍、并把一件自己的随身物放入袋子。（此时要提示不要

放入尖锐器具，室外游戏时注意物品不要丢失）

十一、拍拍动物名

1．目的：

活跃气氛，增强团队成员之间的感情。

2．人数及时长：

教练参与，第一个示范

10人左右

10~15分钟

3．场地及其器材：

教室等一些空旷场地

与人数相等的椅子

4．过程：

A．教练和大家围坐成一圈，并且教练开始示范

B．双手拍两次大腿，然后说出一种动物的名字，如“青蛙”，这样依次轮流，每个

人必须说出不同的动物名称，否则，将会淘汰出局，这样坚持到最后的就是获胜者。

C．活动结束可以做一个简单的分享

5．无特别注意的安全事项。

6. 项目控制及变式：

A．如果是在教室的话，大家可以利用坐着拍腿来掌握节奏；如果是在室外的空旷

的场地的话，大家可以通过站着拍肩膀来掌握节奏。

B．我们不单可以说动物名，还好可以说水果名，蔬菜名之类的，使游戏内容更加

丰富。

C．如果参加人数很少的话，可以允许每位队员有三次犯错的机会。

十二、排生日

1、目的：

通过让队员集体完成一些身体动作的活动，吸引队员的注意力，将关注点放在当下

能够帮助队员稳定情绪，放松心情

通过了解彼此的生日，增加一定的熟悉程度，在团队合作中建立起凝聚力

让学生们努力通过身体语言表达自己，增加了非语言沟通的能力。

2、人数及时长：

10~15人

教练不参与

十分钟左右

3、场地及其器材：

场地要求空旷

无障碍物

无器材要求

如有必要的话，若干垫子

4、过程：

A．教练要求队员们在规定的时间内，通过运用自己的肢体语言，告诉别人自己的

生日，最后把所有队员的生日从大到小、由左到右依次排开，排错者将会受到惩罚。

B．活动过程中，队员不能使用手势比划数字，不能做口型。

5、安全事项：在难度增加的时候，在有使用垫子的情况下，队员移动的时候不方便，

可能出现重心不稳的情况，这时教练提示要互相扶持。

6、项目控制及其变式：如果所带的团队合作能力强，完成任务迅速，教练还可以适

当增加游戏难度，比如让队员站在刚好能容下他们站立的垫子上，要求他们交换位

置的时候，脚不能踏出垫子范围外。

十三、大风吹

1.目的：

破冰，通过游戏，使不熟悉的人相互认识

增加大家的亲近感

2.人数及时长：

15~20人

教练可参与

15~20分钟

3.场地及其器材：

场地要求比较空旷

周围不能有比较尖锐的障碍物

比总人数少1张的椅子。

4.过程：

A．教练从队伍中挑选一名队员当风力预报员，给大家预报“大风”、“小风”和“台

风”，其余队员围坐成一个圈，让预报员站在圈里。

B．预报员随意说是大小风吹。如果他/她说“大风吹”，其他所有的人要异口同声

地问“吹什么？”，然后预报员回答可以是：“吹所有的女生”、“吹穿白衣服的”、“吹

戴眼镜的”等，这个时候具备这些特征的人必须站起来互换位置，同时预报员也要

和他们一起换位置，也就是说n个人去抢n—1个位置。如果预报员说“小风吹”，队员们的行动则是相反，不具备这些特征的同学必须站起来互换位置，同时预报员

也要和他们一起互换位置。如果预报员说是“台风吹”，这时所有的队员都要起来交换位置。

C．换位置不能持续两人互换或回到原位。

D．没抢到位置的人或者违反规则的人，要站到圈子的中间进行自我介绍，并且表演小节目，然后他/她就是新的风力预报员了。

5.安全事项：互换位置时注意不要跌倒

6.项目控制及其变式：如果场地里没有椅子的话，大家可以在地上画一个圈，队员

站的圈就是他/她所在的位置。

十四、口香糖

1.目的：

热身

通过相互交流，增加彼此之间的认识

2.人数及时长：

10~15人

教练可以参与

10分钟

3.场地及其器材：

场地要求空旷

无器材

4.过程：

A.教练首先让大家散乱地不停地随意走动，接着教练喊“口香糖”，其他所有人

同时问“粘什么”，教练回答可以是“粘手指”、“粘脚尖”、“粘手臂”等。

B.当大家俩俩相粘或者是三个人相粘（这个视参加人数而定）以后，教练让大家

彼此分享一些东西，例如每个人最近发生的开心的事、难过的事以及最近的计

划等等。

5.安全事项：队员可能会出现单脚站立的情况，教练此时要注意他们的安全。

6.项目控制及其变式：这个游戏有身体接触，建议在有了一定的团队感情基础后

使用，同时在活动过程中需注意队员是否有不适。

十五、抢凳子

1.目的：

热身

活跃团队气氛

增强团队内部感情

2.人数及其时长：

8~10人

教练可以参与

5~10分钟

3．场地及其器材：

场地空旷

比参与游戏人数总数少一的椅子

音乐播放器

4．过程：

A.教练先把椅子朝外围成一圈，然后让所有的人围在椅子外面不停地走动。

B.当教练喊停的时候，所有队员都要去抢位置，这时会余下一个没有位置的人，

那么这个人将会被淘汰出局，同时要拿走一把椅子。

C.在接下来的几局中，随着人数的减少，椅子也会不断减少，直到最后两名队员

抢同一把椅子，这时抢到的队员就是获胜者。

D.游戏中不允许故意走动缓慢，或者个别队员在凳子前移动缓慢，在空隙前移动

快速，让自己更容易坐下。

5．安全事项：队员在抢位置的时候注意不要摔倒

十六、梅花几朵开

1.目的：

热身

增强团队之间的感情

2.人数及其时长：

20~30人

十分钟左右

3.场地及其器材：

场地空旷

无器材

4.过程：

A.教练只要发布指令，队员按照指令行动。例如教练喊“梅花3朵开”，所有队

员要三三抱团，其他口号依此类推。余下的没有组合的队员，教练可以要求他

们表演节目

B.教练可以随意改变数字，但最好不是可以被总人数整除的数字。

5.安全事项：队员在跑动的过程中注意不要跌倒。

6.项目控制及其变式：一块半，女生一块，男生五毛

十七、“我请客”、“你掏钱”

1.目的：

热身

2.人数及其时长：

8~10人

教练可参与

十分钟

3.场地及其器材：

场地空旷

最好有椅子

4.过程：

A.教练和大家围坐成一圈，教练指示每个人，对左边的队员说“我请客”，对右

边的队员说“你掏钱”，这样连续传话，看有谁传错。

B.游戏结束后，教练可以让传错话的队员表演一个小节目。

5.无安全事项

6.项目控制及其变式：

A.传话的语句可以依照每个教练的喜好选择，如“什么”、“啊”，“我爱你”、“真

的吗”。

B.该游戏中，教练可以选择就一对语句玩很多轮，也可以是一个游戏使用很多的

语句，以此来增强趣味性。

十八、水果大战

1.目的：

破冰

热身

2.人数及时长：

15~20人

教练不参与

十分钟

3.场地及器材

场地空旷

无器材

4.过程：

A.教练先把队员平均分成四组，并且让每一组给自己的小组命名一种水果的名

字，例如有葡萄、桃子、西瓜、石榴，然后让每一小组的队员手拉手围成一圈。

B.首先让西瓜小组的队员做示范，西瓜小组所有的队员手拉手往下蹲三下，并且

在下蹲的同时要异口同声地说“西瓜蹲，西瓜蹲，西瓜蹲完石榴蹲”，这样接

下来就轮到石榴小组，以此类推，看哪个小组的默契最好，配合得最好。

5.安全事项：在集体蹲下的过程中，如果组内没有协调好就往下蹲，队员的胳膊可

能会扭伤，所以教练要提醒大家在游戏过程中要注意安全。

十九、笑容可掬

1、团队基础/目的：

以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情（前提是大家都互相知道名字，或者作为刚自我介绍后的复习小游戏。）

2、人数及时长：

教练不参与

最好8人以上

5到10分钟

3、场地与器材：

无特殊要求。

4、过程：

A.让学员站成两排，两两相对。

B.各排派出一名代表，分别立于队伍的两端，面对着面。

C.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。

D.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

E.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后

入列。

F.依次交换代表人选。

5、安全事项：

无

6、项目控制及变式：

每走一步都得喊***你好。

二十、水果物语

1、团队基础/目的：

破冰，促进彼此间的相互认识和了解。

2、人数及时长：

5~15人左右；1

0到20分钟左右（每人发言1到2分钟左右介绍自己）

3、场地与器材：

最好在室内；

黑板或白板或大白纸、彩笔

4、过程：

A.所有的同学都坐在黑板或白板的前面

B.然后同学依次走到黑板或白板的前面，先用彩笔画出代表自己的水果，然后

像大家介绍为什么用此水果代表自己以及介绍自己的姓名、年级、籍贯、兴趣

爱好等，教练先做一下示范。

C.每个人的发言时间为1到2分钟

5、安全事项：

提醒不要出现攻击性语言

6、项目控制与变式：

若有同学口才特别好，特别能说，在时间不允许的情况下可适当引导一下。

二十一、棒打薄情郎

1、目的：

活跃气氛、增加彼此间的认识和了解，为接下来的活动奠定基础。（前提是大家都互相知道名字，或者作为刚自我介绍后的复习小游戏）

2、人数及时长：

5~15人左右

教练可参与

15到20分钟左右

3、场地与器材：

室内室外都行，具体场地大小视参加人数而定；

需要一柱形的充气气球或大报纸卷成的筒。

4、过程：

A.所有的人站成一个圈，然后指定一个人拿着棒子站在中间。

B.拿棒子的人喊出一个同学（甲）的名字，被喊出名字的人（甲）如果在被棒

子打到之前喊出了另一个同学（乙）的名字，那么拿棒子的同学就转向去打他

同学（乙）；如果第一个被喊道名字的同学（甲）没有反应出其他同学的名字，

那么就会被棒子打到，这时他需要出来拿着帮子去打别人，以此类推。

C.不能重复喊同一个同学的名字。

D.被打到次数最多的同学要为大家表演一个节目。

5、安全事项：

“棒子”不可太坚硬；“打”薄情郎时力气不可太大，以免造成伤害

6、项目控制及变式：

如果小组人数实在太多，可分小组完成此项目。

二十二、松鼠与大树

1、目的：

破冰，活跃大家的气氛

2、人数及时长：

20人以内，人数应是3的倍数加一（人数不合适可做适当处理，具体办法列在项目控制中）；

10分钟左右

3、场地与器材：

室内室外都行，场地尽量大些比较好，且要移开尖角的桌椅等，避免跑动时受伤；

无须器材

4、过程：

A.三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站

在圆圈中间；要余出一个人喊口令

B.余出的人如果喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，

重新选择其他的大树；余出的那个人就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人出来喊口令。（（为了喊得口号更有意义，可以称“松鼠搬家”——松鼠动，“樵夫砍柴”——树动，地震——大家动）

C.如果喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一

对大树，并圈住松鼠，余出的人就抓住时机穿插进去扮演大树。

D.如果喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中。出来次数最多的人表演节目。

5、安全事项：

移动时要避免撞到队友和有夹角的桌椅。

6、游戏控制与变式：

1假如人数不符合要求，若队员人数恰为3的倍数则教练加入即可；

2若队员人数为除3余2的话，只要将游戏规则改为每次多余两个人，这两个人就商量统一喊口号并趁机混进去，即每次都是多两人就行。

二十三、千斤顶

1、目的：

活跃气氛，培养团队间合作与沟通的能力，以及如何集体解决问题的能力。

2、人数及时长：

教练不参加

5到15人为宜

10分钟左右

3、场地与器材：

最好在室内，户外的草地也可以

垫子若干

4、过程：

A.刚开始2人一组操作（找体形相当的伙伴搭配），2人面对面坐在地上，脚

底相抵，膝盖弯曲，双手相握。

B. 双方用力互拉，使两人同时垂直站起

C. 当两人小组成功后，再增加一们伙伴，心同样的方式站起，然后依序增加

人，直到整个团体都试过

D.执行时脚一定要有接触，手要互握，所有人的臀部要同时离开地面

5、安全事项：

队员们们要团结，不要单独行动，否则极易拉上手腕儿。

6、项目控制及变式：

1还有一种玩法，就是：两个人背对背，膝盖弯曲，手桥手（手挽手，且挽在手肘处，不能在小臂上）（类似kappa的标志背对背）

2然后相互借力同时站起来（不能一个先，一个后）

二十四、心有千千结

1、目的：

活跃气氛，同时锻炼团队合作的精神以及解决问题的能力

2、人数及时长：

教练不参加

20人以内

15到20分钟

3、场地与器材：

室内或室外，场地大小视具体参加的人数而定，足够所有队员围成圆圈站立即可

不需要其他器材

4、过程：

A.所有的同学站成一个圈，分别牵住你左边和右边同学的手，要记住你的左手和右

手分别牵的是谁

B.大家在围成的圈内随意地走动，教练喊停的时候你们就停止走动，然后去牵住你

原先牵过的左边和右边的同学的手

C.你们的任务是把这个节解开，解开的过程中，牵住的手不可以放开

5、安全事项：

解开节的过程中注意扭伤了手腕儿

6、项目控制及变式：

以上是最简单的形式，之后教练可以加难：所有人站成圆圈，伸出左右手，由教练将不同人的左右手组合（一定要左手抓右手）越复杂越好，可能在有限时间内解不出来，但可以尝试在活动中体验失败，只要团队已经有足够的凝聚力和承受力）

二十五、传扑克

1、目的：

破冰，锻炼队友间团队合作能力

2、人数及时长：

教练不参加

8到15人左右

15分钟左右

3、场地与器材：

室内室外都可以

几副扑克牌

4、过程：

A.根据团队的总人数，将团队分为两到三个小组

B.每组发一副扑克牌

C.每个小组内部派一个人发牌，一个人接牌，其余的人负责传牌，在传牌的过程中，

每个队员的手必须接触到扑克牌

D.哪个小组在单位时间内传递的扑克牌多或者是最先把一副扑克牌传完为胜利的

一方

5、安全事项：

无

6、项目控制及变式：

如果团队人数比较少的话可以不分小组，小组作为一个整体进行传递扑克牌，看如何通过团队的力量使用的时间最短。

二十六、兔子舞

1、目的：

兔子舞是大家都了解的一种娱乐舞蹈，它重在游戏者的协调配合。玩这个游戏，全

体学员需要听从统一口令，全神贯注地做出统一的动作，有助于培养学员的感

情以及增进彼此的了解，同时让他们体会沟通与合作的妙处。（可以作为某个项目

的惩罚，先由接受惩罚的队员跳，接着邀请所有人为他们鼓掌并加入。）

2、人数及时长：

教练不参加

适宜5到20人，但人数不宜过多，否则会降低趣味性

大约20分钟

3、场地与器材：

室内或室外

需要一个播放兔子舞音乐的设备（电脑、MP3、MP4或MP5）

4、过程：

A.所有队员组成一个小队、站成一排，要求后面的学员用双手搭在前面学员

的双肩上。

B.培训者站在一边为他们发号施令：左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向

前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳三下。

C.歌词：left left right right go turn around go go go

left right left left right right

left left right right go go go

left left right right go turn around go go go