药膳养生之都建设可行性论证报告

药膳养生之都建设可行性论证报告
药膳养生之都建设可行性论证报告

世界药膳养生之都建设可行性论证报告

1、项目总论

改革开放30年深圳由一个小渔村变成一个现代化的大都市。在全球500城市的多项排名中深圳进入了前50名。其中包括城市人口排18位,城市GDP排36位。如何让这种神奇演绎下去,创造更大辉煌提高市民的健康水平,让这座城市永远保持青春的活力尤为重要。她既是发展经济的需要,又是以人为本,执政为民的要求。

健康来自科学养生,中医药膳食疗养生(简称养生)是最好的养生方法之一。因此加强中医药膳食疗养生的研究、运用,提高市民身体素质,努力将深圳打造成世界药膳养生之都、健康之都、经济之都、专利之都、设计之都、活力之都,是建设和谐深圳的有效之举。

中医是指中国传统医学,是研究人体生理、病理以及疾病诊断和防治等的一门学科。

药膳是具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食。是指在传统中医药学理论指导下,将不同药物与食物进行科学配伍组方,采用传统和现代科学技术加工制作,具有独特色,香、味、形、效的膳食品。它既将药物作为食物,又将食物赋以药用,药借食力,食助药威,二者相辅相成,相得益彰;既具有较高的营养价值,又可防病治病,保健强身,延年益寿。

食疗又称食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。以前的人通过食疗调理身体,现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。

养生是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神,导引吐纳,四时调摄,食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康,长寿的目的。

2、项目背景

2-1 项目的由来

2008年4月3日世界中联药膳食疗研究专业委员会经国家民政部批准成立后,有不少城市提出,利用该会的人才、技术优势帮其创建药膳养生城。

在深圳办药膳养生城是最佳选择,一深圳是个新兴超大型城市,处于改革开放的前沿,思想超前,人本思想突出;二是经济基础好,2008年市民人平年收入达4、3万多元;三是市民药膳养生意识很强,药膳文化底蕴很厚实,有长期喝药汤的习惯;四是比邻香港,与外交流十分便利和频繁,有较大的社会影响力和辐射作用。

2-2 国内外相关产业及技术发展现状与趋势

养生正成为潮流。中医药膳食疗养生发源于中国。不少中医远赴国外办起药膳馆、养生馆、针灸馆、健身房,桑拿、按摩、药浴、足疗遍地开花。说明随着收入的提高,保健养生需求越来越强烈,极具市场前景。但由于养生馆、健身房、桑拿、按摩、药浴、足疗从业人员相当部分没有经过正规、系统的学习和训练,达不到保健养生的目的。药膳食疗研究专业委员会有责任去规范、引导市场,提高服务水平,获得发展商机。

2-3 项目建设的必要性和意义

中国要成为世界经济、政治、军事、科学强国的基础是全民健康。使国民健康起来,需要开展全民的养生教育,使人民知道养生、健康知识。要使中国人民知道接受养生教育和学习养生是我们每个人的权力,义务和责任。这不但是对我们自己,对我们的家庭,对我们的

社会,对我们的国家,更是如此的重要。

2-4 产业关联度分析

作为一个区域,从长远的角度着眼,国民健康素质与经济发展的关联度是十分强的;而国民健康素质与养生的关联度也是十分强的;养生各项目之间的关联度同样很强。

2-4-1 经济之都与药膳养生之都的关联度

一国、一地区要保持经济快速发展,关键要有健康的劳动群体。一个健康的劳动群体要有很强的养生意识和科学的养生行为。同时养生行为要有经济基础。没有一定的经济基础,就不可能吃到健康的食品,就不可能享受到养生的各种服务。深圳已具备了较为雄厚的经济基础,给养生提供了保证,要永葆城市青春,保证经济发展速度,养生城建设势在必行。

2-4-2 养生之都各项目之间的关联度

药膳养生之都的建设就是以城市人口为对象,从健康的角度出发,针对有损健康的行为,或不健康的个体用养生的方法去预防治疗,让人们改正不正确的生活方式和行为,恢复健康体态。这种"预防治疗"和"恢复"不是单一的养生行为所能够达到的,实际上是一个关联度十分强的体系。就整体而言,传统的中医药膳食疗养生之道是世界养生的瑰宝,但是随着社会的发展和自然环境的变化,养生方法也随之变化和提高,因此,必须加强研究和交流,因此,世界中联药膳食疗研究专业委员会每年将召开年会、学术研讨会、药膳养生博览会、药膳科技论坛会、企业家高层论坛会等。要开展养生活动需要养生人才进行指导和实际操作,本会决定创办中华养生大学。为使人们得到健康食品,拟建立有机保健食品生产基地。

在养生之都建设中拟开展的10个项目,都是相互依赖,互为作用的有机整体,其关联度十分强。就个体而言,一个人需要养生,首先要进行诊断,根据体征有的放矢地开展养生活动。因此,诊断和养生的关联度更强。

2-5 承担单位和项目法人介绍

2-5-1 承担单位介绍

世界中医药学会联合会是经中华人民共和国国务院批准,民政部登记注册,报世界卫生组织批准,总部设在中国北京的国际性学术组织。现有55个国家和地区的185个中医药学术团体,同时,成立了39个专业委员会(分支机构)。

为增进世界各国(地区)药膳食疗学术团体之间的交流与合作,继承,弘扬和发展中国传统药膳食疗保健学科的成果,加快中医药膳食疗现代化和国际化的进程,促进中医药膳食疗进入世界各国卫生保健体系,为人类的健康事业做出贡献,世界中联药膳食疗研究专业委员会于2008年4月3日经中国国家民政部正式登记注册准予成立(民政登【2008】第1083号)。有香港、澳门、台湾地区及日本、韩国、新加坡、马来西亚、越南、泰国、澳大利亚、新西兰、德国、意大利、美国、英国、加拿大、俄罗斯等二十多个地区和国家的代表参加该会。现有企业会员100多个,个人会员1800多人,汇集了世界药膳食疗保健方面的顶级专家。是目前世界上药膳养生领域内唯一最具权威性的国际性学术团体。

2-5-2 项目法人代表介绍

谭兴贵:世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会会长。湖南中医药大学教授,硕士研究生导师,湖南中医药大学药膳食疗开发研究所所长,《东方食疗与保健》杂志社社长,《东方药膳》杂志主编,国际(香港)药膳食疗学会执行会长,湖南药膳食疗研究会会长。主编全国高等中医药院校统编教材《中医药膳学》,《十一·五》卫生部全国高等中医药院校研究生统编教材《中医养生保健研究》。在专业学术期刊上发表学术论文50多篇,出版专著39部,合著9部,是国内外知名药膳食疗养生专家。

3、市场预测与分析

3-1 市场供求分析

3-1-1 2003年国际劳工组织正式将每年4月28日定为世界安全健康日,以此推动健康

事业的发展。2008年卫生部提出“健康中国2020”战略,明确指出积极发展中医预防保健服务,大力弘扬中医治未病理念,充分发挥中医药预防保健的独特作用。由此可以断定,药膳养生将成为维护健康的主旋律。

3-1-2 人们对健康长寿情有独钟。改革30年来我国的经济突飞猛进,人民的生活水平得到很大提高,已经实现从吃饱型向吃好型转变,开始追求健康长寿。要做到健康长寿,就要养生,可以说养生是所有国人所要上的必修课。

3-1-3 现代疾病模式的转变。由于环境气候的变化,食品质量低下和生活方式的改变,疾病模式也发生很大变化,如三高、糖尿病、肥胖、癌症等疾病已成为人类杀手,养生成为阻止杀手进攻的有力武器。

3-1-4 亚健康人群的大量增加。由于竞争、就业、心态失衡、饮食结构不合理带来的某种营养成分缺失,从而造成非健康状态,即亚健康。据调查,目前深圳市的白领阶层有75%的人员处于亚健康状态,养生对于这些人来说尤显重要。

综上四点分析,可以说所有热爱生命的人都需要养生,养生市场需求十分巨大。

3-2 行业发展前景分析

现在养生馆、健身房及桑拿、按摩、药浴、足疗、美容等比比皆是,但服务水平低下,甚至不科学。如果有一整套完整,科学的养生方法,前景十分广阔。

4、项目地点的选址

我们将世界药膳养生之都定位深圳,主要基于以下三点考虑:

自然环境条件。深圳四季如春,气候宜人;与国际通道香港接壤,便于展示与交流。

社会经济状况。深圳社会稳定繁荣,经济实力雄厚,领导和市民都有药膳养生迫切需求。

药膳养生文化底蕴。广东从古至今都有煲药汤,喝药茶的习俗,深圳市民尤为突出,因此,其药膳养生文化底蕴很厚实。

5、项目总体方案设计

项目总名称为:深圳世界药膳养生之都。有10个子项目:

5、1 深圳中华生态养生城

一个养生城的建设,具体反映在政治,经济,社会,文化,饮食,医疗等各个方面的养生。加强上述各个方面的建设,创建一个有利于市民身心健康的生存,生活,工作环境。譬如深圳市开展深圳读书月、关爱行动、市民文化大讲堂、科技大讲堂、公园文化节等品牌文化活动,就是从养生的角度所开展的文化建设。办药膳养生博览会、药膳博物馆、养生职业技术学院、药膳养生特训基地,就是为了提高市民对养生认识和养生保健水平,她是养生城的重要组成部分。建立有机保健食品生产基地,提高市民的整体养生水平。

5-1-1 健康管理中心。包括亚健康检测、健康评估、电子健康档案、健康保养方案、健康教育、服务方式等。

5-1-2 气养健身场。包括:健身操,气功,拳术,瑜伽等。

5-1-3 神养堂。包括:茶吧,酒吧,药膳咖啡吧,琴棋书画室等。

5-1-4 女子会馆。包括:保健院,美容院,性保健院等。

5-1-5 男子会馆。包括:保健院,养生苑,性保健院等。

5-1-6 养生药膳食谱。包括:四季养生药膳,滋补保健药膳,五脏调理药膳,中医体质养生药膳,养生花膳宴席,九朝养生药膳宴席,常见病调理药膳,特种人群保健药膳等。

5-1-7 最佳营养配餐食谱。包括:中餐食谱、家庭套餐、各类人群营养食谱、四季营养食谱、24节气保健食谱、常见病全营养配餐食谱、病后康复营养食谱等。

5-2 深圳世界药膳养生博览会:养生博览会每年举办,将是中国乃至世界养生方法和养

生保健食品全面展示交流的盛会。拟设药膳原料馆、保健食品馆、医疗美容保健器材馆、茶、饮品馆、药酒馆、美容厨具馆6个馆。

5-3 深圳中华药膳博物馆:建立一个5000—10000平方米药膳博物馆,将最古老的药膳制作器具、药膳原料标本、药膳养生方法、养生药膳食品和最新的养生保健方法和产品陈放其中。有的单独给馆陈列,如东阿阿胶、吉林人参、青海虫草、劲酒、黄金酒等,有的集中摆放,全面展示养生成果。

5-4 深圳中华养生职业技术学院:发展药膳食疗养生事业,关键是人才培养和从业人员培训。通过严格科学的学校教育,为全国乃至世界输送药膳食疗养生人才。

5-4-1 开办专业:根据需要,拟开设药膳食疗、健康管理、推拿按摩、中医美容、营养配餐师、中医养生康复、足疗、芳香保健师等专业。

5-4-2 师资:本会拥有全世界顶尖药膳食疗养生专家聘为客座教授;在全国各中医药大学中选调一批中医药骨干教师;三是从中医药大学毕业硕、博士中聘用。

5-4-3 场地:利用已撤离的南开大学深圳分校场地,或者另辟地方新建。

5-4-4 资金:争取政府资助,引进投资资金。已有投资商愿意投资该项目2—3个亿。

5-4-5 管理:学院实行双重管理制,即校务委员会和董事会。校务委员会按照教学规律进行教学,董事会抓好学校经营,保证其健康稳定发展。

5-4-6 教育方式:学历教育与培训结合起来,形成一个本科、专科、中等职业技术教育和职业技术培训立体式、开放性的综合教育体系。

5-5 深圳国际药膳养生研究院:研究养生特点与规律,同时把养生之都建设作为研究对象,把理论研究与实践活动紧密结合起来。

5-5-1 养生食品研究所:成立养生食品研究所,利用本会高级人才密集的特点,对养生食品加强研究,以满足人们养生保健的需求。

5-5-2 养生食品开发中心:成立养生食品开发中心,对药膳食疗专家研究出来的成果进行开发利用,提高成果转化速度。

5-5-3 中医临床病证营养配餐数据库研制中心:数据是决策的基础,对中医临床病证营养配餐数据的研究,从而找出病人恢复健康的科学饮食方法。

5-5-4 药膳标准论证中心:制定药膳、营养食品论证定级标准,开展国际高级药膳师培训认证等。

5-6 深圳世界药膳养生学术交流中心

5-6-1 世界中联药膳食疗研究专业委员会年会暨学术研讨会:每年举办年会和世界药膳养生学术研讨会、养生食品企业家高层论坛会。

5-6-2 国际药膳科技论坛:每两年举行一次世界顶尖养生专家探讨交流养生科技成果。

5-7 深圳中华药膳养生特训基地:对特殊人群进行养生教育与培训。

5-7-1 中国百老养生讲师团。在全国范围内挑选组织100名长寿老人在全国巡回演讲,介绍养生保健经验与知识。

5-7-2 中国企业家、艺术家、科学家、行政高管养生保健学习班。强化养生意识,提供养生保健服务,传授养生保健知识。

5-8 深圳有机保健食品产业基地

5-8-1 农产品种植与加工:按照有机保健食品基本标准,在生产过程中完全不用人工合成的肥料、农药、生长调节剂和家畜饲料添加剂,不采用基因工程技术及其产物,而是遵循自然规律和生态学原理,协调种植业和养殖业的平衡,采用一系列可持续发展的农业技术,维持持续稳定的农业生产过程,其核心是建立和恢复农业生态系统的生物多样性和良性循环。

有机保健食品生产加工基地。首期开发两万亩,根据种植业对肥料的需求,养殖相应的禽畜,实行种养加产供销,教科推一条龙(又称生态农业)运作。根据养生城规模的扩大及

其实际需要,逐步扩大基地面积。

5-8-2 中药材的种植与加工:养生城的建设需要大量的中药材,选择适当的地方建立中药材产业基地,开展中药材的种植研究,生产和加工。

5-9 深圳现代科学养生传媒集团:为全面推动科学养生事业,以自身媒体为基础,适当组合其他与养生保健有关的媒体组成深圳现代科学养生传媒集团。

5-9-1 杂志:现在本会有两本杂志《东方食疗与保健》和《东方药膳》,然后在组合一两本相关杂志,丰富养生保健内容。

5-9-2 报纸:组合一两份与养生有关的报纸,发挥报纸短,平,快的特点,及时报道养生保健信息,推动其发展速度。

5-9-3 网站:现已建立世界药膳养生网,加强材料收集和编辑工作,不断丰富网站内容。

5-9-4 广告:在发挥媒体宣传作用的同时,同时发挥其广告效益,为此成立一个专门的广告公司,负责集团所有媒体的广告工作。

5-10 深圳中华药膳养生基金会:政府、民间和本会共同筹资建立,用于药膳养生事业。

6、项目实施计划与进度

6-1 深圳中华生态养生城组织专门筹建班子,于2009年9月底之前拿出创建可行性认证报告,2009年11月底争取立项,2010年1月开始建设。

6-2 深圳世界药膳养生博览会组织筹建班子,拿出创建可行性认证报告、争取立项建设。第一届深圳世界养生博览会租用场地进行,2011年正式启用新修建的展览会馆。

6-3 深圳中华药膳博物馆组织筹建班子,于2009年12月底之前拿出创建可行性认证报告并争取立项、建设,2011年9月底前完工,10月正式对外开放。

6-4 深圳中华养生大学(深圳中华养生职业技术学院)组织筹建班子,拿出创建可行性认证报告(草案),2009年11月底拿出可行性认证报告,争取立项、申报审批和融资建校工作,争取2010年开始秋季开始招生。

6-5 深圳国际药膳养生研究院组织筹建班子,于2009年9月底之前拿出创建可行性认证报告,2009年11月底争取立项,2010年开始建设。

6-6 深圳世界药膳养生学术交流中心组织筹建班子。开始筹划2010年的年会和学术研讨会。中心办公地点设在职业技术学院内。

6-7 深圳中华药膳养生特训基地组织筹建班子,于2009年9月底之前拿出创建可行性认证报告,2009年11月底争取立项,2010年初开始建设。

6-7-1 中华百老养生讲师团于2009年10月组建完毕,2010年初开始活动。

6-7-2 中国企业家,文体明星,科学家养生学习班拟于2009年6月中旬开班。

6-8 深圳有机保健食品产业基地:2009年10月拿出可行性论证报告,年底前落实资金和基地以及生产计划。

6-9 深圳现代科学养生传媒集团

6-9-1 《东方食疗与保健》杂志,《东方药膳》杂志从长沙迁往深圳,然后再组合一两本杂志,于年底前完成。

6-9-2 本着自愿的原则将深圳、广州养生报纸组合起来,争取2009年12月底前完成。

6-9-3 世界药膳养生网于2009年5月中旬推出。

6-9-4 广告公司。2009年9月成立,开始运作。

6-10 深圳中华药膳养生基金会

7、项目的组织与管理

7-1 深圳世界药膳养生之都建设指挥部

深圳世界药膳养生之都建设指挥部由三部分人组成,一是市政府领导和市相关部门负责

人;二是世界中联药膳食疗研究专业委员会;三是深圳神农国际养生文化传播有限责任公司。负责整个项目的指挥,组织,协调。

7-2 世界中联药膳食疗研究专业委员会,深圳国际养生文化传播有限责任公司

世界中联药膳食疗研究专业委员会,深圳神农国际养生文化传播有限责任公司实行两块牌子,一套人马。专业委员会会长担任公司董事长,法定代表人;专业委员会秘书长担任公司总经理;原则上项目负责人担任本学会副秘书长,公司副总经理。根据需要,下设若干管理,办事机构。

8 、项目总投资估算与资金筹措

8-1 项目总投资估算:18、35亿元。

深圳中华生态养生城六个项目放在一个地方建设,便于参观,学习和活动的开展、深圳世界药膳养生博览会、深圳中华药膳博物馆、深圳中华养生大学、深圳国际药膳养生研究院、深圳世界药膳养生学术交流中心、深圳中华药膳养生特训基地、有机保健食品生产基地、深圳现代科学养生传媒集团、深圳中华药膳养生基金会。

8-2 资金筹措:深圳市财政支持、衡阳市农口项目资金支持、银行贷款、引进投资商、发动社会捐助、经营收入。

9 、项目经济评价

由于项目较大,且较为复杂,在较短时间内难以拿出一个较为科学的经济评价方案。待深圳世界药膳养生之都决定要做的时候,再组织有关人员进行研究和评价。

10、社会效益,经济效益与生态效益分析

10-1 社会效益分析

深圳世界药膳养生之都的建设,充分体现政府执政为民,以人为本的行政理念,不仅促进政民之间的关系和谐,同时,可以进一步激发市民的建设热情,从而促进经济建设又好又快发展。将深圳市打造成国际新名片"世界药膳养生之都"。

10-2 经济效益分析

全民身体素质的提高,不仅可以节省大量的医疗费用,同时让市民有更旺盛的精力投入到建设之中去,这种经济效益是不可估量的。同时,养生之都建设富有特色,可以吸引国内外许多人前来参观学习,可以带动深圳旅游经济的发展。就养生之都建设而言,所设计的各个子项目,经营得好,可以获得较好的经济效益,据初步估算,前期投资最多五年可以收回来。具体说来,创建深圳世界药膳养生之都可以带来以下八个方面的效益:10-2-1 健康产业。将深圳打造成"世界药膳养生之都",必然带动健康产业的迅猛发展,渗透在人们的衣食住行游各个方面。

10-2-2 旅游产业。深圳现已成为一座美丽的现代旅游城市,世界旅游者甚多。养生城、博览会、博物馆、学术会议等,会吸引更多的人前来参观学习,将有利地带动旅游业的发展。

10-2-3 中药产业。养生主要是以中药为主,这对于深圳中药发展将是一个极大的推动。

10-2-4 食品产业。由于养生对食品的特殊要求,将大大推动食品的研究和开发,提高食品的食用价值和效益,从而有效提高食品产业的效益。

10-2-5 餐饮业。由于养生知识的普及,人们对饮食的日益重视,工薪阶层没有时间制作有力健康的食品,这就给餐饮业带来极大的发展机遇。

10-2-6 娱乐业。养生实际上包括养身和养心,当人们得到养身的满足后,接着追求养心,娱乐活动是养心的必要途径,这样,促进了娱乐业的发展。

10-2-7 广告业。保健行业的兴起,效益显著提高,人们保健意识的增强,促进养生保

健广告业的发展和效益。

10-2-8 物流业。一年一度的博览会,养生城建设所需要的大量生活物质运输,对物流业是一个很大的推动。

10-3 生态效益分析:环境养生是整个养生的重要环节,养生之都项目建设可以大大促进生态环境建设。

11、可行性研究结论与建议

世界药膳养生之都建设是一个功在当今,惠及子孙的大工程,同时又是服务社会,推动经济发展的好项目。项目本身具有较大创效空间和盈利能力。她是政府形象工程、利民工程,又是市民福利工程、健身工程;专业委员会研究、推广、运用养生知识的最佳平台;既是服务社会,又能创效的双赢工程。为此要取得政府的支持,动员社会各方力量共同来做才能助效。此项目建设涉及到10个子项目,不是同时启动,而是根据政府的支持力度,资金到位情况和学会,公司的能力分期分批逐步启动。成熟一个启动一个。

建议深圳市人民政府从民族的千秋大业和市民的健康长寿出发,积极支持该项目落户深圳,并积极参与指导该项目的实施,争取该项目再创造一个"深圳速度"。

12、说明

深圳世界药膳养生之都建设是一庞大系统的工程,牵涉的内容很多,总项目中还有许多子项目,在此无法一一论及,本提纲只作一般提示,将“深圳世界药膳养生之都”轮廓性的描述。如深圳市人民政府同意该项目落户深圳,我会再组织专门班子,在深入调查研究的基础上,拿出一个科学、系统、切实实际的可行性论证报告。

世界中联药膳食疗研究转业委员会国际药膳食疗学会

世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会

二OO九年四月二十六日

中医食疗与养生保健讲课稿

中医食疗与养生保健 中医食疗与养生保健 中医药食疗 中国医药学具有数千年的悠久历史,它是中国人民长期以来与疾病作斗争的智慧结晶,是我们优秀民族文化遗产中的一颗璀璨明珠。千百年来,中国医药学为中华民族的繁衍昌盛和促进世界医学的发展作出了卓越的贡献。 利用中医学的某些药方,人们发展了食疗文化。食疗文化的治病原理,更有赖于中医文化的理论和实践。在所谓的“有意无意之间”,其实有着“食疗家”——即“医学家”们的有意识引领。这种引导作用,是由于中医学理论广阔而深厚的内涵。而食疗文化是中国饮食文化不可分割的一个部分,即融合于饮食文化的一般发展过程之中,又在历史的积淀中逐渐分离和结晶出来,成为中国饮食文化中的一枝奇葩。在人们平常的食疗保健中,可以有药膳、药粥、药酒,甚至于药茶,每样东西都融合了某些中医学的医药原理。 首先我们说一下药茶方面。我们平时说的美肤茶就是用沸水冲泡浓绿茶,然后将软骨素调和茶水中,经常引用可以美艳肌肤,使皮肤富有弹性。而珍珠茶就是用珍珠研磨成细粉,用沸水冲泡茶叶,以茶汁送服珍珠粉,这样可以润肌泽肤,达到美容的效果。 而时下有些女性皮肤暗黄粗糙,易生暗疮、眼袋、黑眼圈,还有色素沉着现象,归根究底是由于饮食结构不均衡,导致体内新陈代谢发生障碍。此时,人们就想出了多种多样的美容汤来解决女性们的各种皮肤问题。譬如,奶油桂鱼糖,经常

食用不但可使肌肤白净透红,还可防止皮肤色素沉着,消除雀斑,淡化黄褐斑;冬瓜薏米瘦肉汤,有祛湿除斑、养血益颜、清热解毒的功效,也可以治愈因脾虚湿盛或血虚血热而引致的面生蝴蝶斑和黄褐斑;绿豆老鸭汤,能清热解毒,消除因湿热内蕴而生成的面部暗疮;苹果生鱼汤,可以治脾虚血气不足,防止眼袋生成,消除黑眼圈。诸如此类的美容汤可以说是数不胜数,这样就能看出中医美容越来越普遍了。 而除了美容之外,女性们最关心的莫过于减肥了,所以减肥粥也应运而生了。就好象美颜瘦身粥,它是用黄豆和芝麻做成的,黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,而芝麻具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用;生姜粥,中医常把食物分成阴阳两性,生姜是属于阳性食物,体重的增减在很大程度上取决于所吃食物是阴性还是阳性,吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为人们在休息的时候便能排除额外的能量,所以减肥者要是能适当地进食阳性食物就能事半功倍;大蒜粥,大蒜与生姜一样同属阳性食 物故能治肥胖,再加上大蒜有消炎、止泻、利尿、降压等作用,并且有十分强的杀菌能力,所以大蒜粥既能强身健体,又能达到瘦身效果。总之,这些减肥粥都可以减肥,又可以强身健体、养颜美容,也可以同时治疗体内的疾病,而且它们都含有珍贵的药效成分,同时能被身体百分百地吸收,这也成为药粥的特征之一。 从上述关于中医美容的各种药茶、药膳、药粥,我们就可以看到在我们平常的食疗保健中,某些中医的医药原理真的起了很大的作用,从而我们也可以看到中国食疗文化的最大特点在于其浑然天成,效法自然,于日常人生必需的饮食之中,在不知不觉、有意无意之间,强身益寿,治疗疾病,使人置身于美食文化的高度享受之中。 总而言之,食疗与药疗,食物与药物,其治病原理相同,理论贯通。掌握中医学的基本理论,可以更好理解各种食疗法,也可以更科学地应用食疗方法达到更佳疗效,也能使人们在享受饮食文化的同时得到治疗的益处。

食疗养生

食疗养生 食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。 也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。 随着社会的发展,人们越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也随之被推广,常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等等。 中文名 食疗养生 简称 食养 意义 通过吃来对我们的身体进行保养 延伸 养生杂粮粉,杂粮粥,药膳 目录 .1原理

.2食疗作用 .?中医食疗 .?四季食疗 .3方法 .?养生杂粮粉 .?养生法 .4养生食物 .?莲藕 .?燕麦 .?核桃 .?黑芝麻 .?白木耳 .?莲子 .?空心菜 .?白萝卜 .?甘蔗 .?鱼 .?大米 .5养生食谱 .?蔬果 .?油酱毛蟹 .?海米炝竹笋 .?甘蔗粥 .6养生抗衰老 .?基本介绍 .?蔬果 .?纤维素 .?胶质 原理 编辑 中国传统膳食讲究平衡,提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅; 五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。 中国的传统膳食结构是非常合理的,但我国民众的饮食结构却越来越西化。资料显

9种体质中医养生方案

9种体质中医养生方案 体质 养生 一、饮食有节 饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油 腻及辛辣之物。 二、劳逸结合 生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。 三、坚持锻炼 一、食宜益气健脾 多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝 卜等。 药膳指导: 黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9g,取 一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。 在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加 入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。 山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥,煮 熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精 的作用。 二、起居勿过劳

起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤 正气。 三、运动宜柔缓 可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。 3.阳虚质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃 或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。 一、食宜温阳 平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。 药膳指导: 当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为 汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。 二、起居要保暖 居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出 汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 三、运动避风寒 4.阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向 好动,舌质偏红,苔少。

中医药膳与食疗

中医药膳与食疗 目录 第一篇滋补与滋补气血阴阳药膳类---------------------------------------------------------------- 2 1.1滋补气血阴阳药膳 ---------------------------------------------------------------------------- 2 1.1.1补血-补血养颜红豆沙 --------------------------------------------------------------- 2 1.1.2补气-酱豆腐 -------------------------------------------------------------------------- 3 1.2补益五脏药膳 ---------------------------------------------------------------------------------- 5 1.2.1补心-红豆排骨汤--------------------------------------------------------------------- 5 1.2.2补肾-一味薯蓣饮--------------------------------------------------------------------- 6 1.2.3补脾-清炖鲤鱼 ----------------------------------------------------------------------- 7 1.2.4养肺-小白菜炖豆腐------------------------------------------------------------------ 8 1.2.5养肝-清炖草鱼 ----------------------------------------------------------------------10 1.2.6养胃-青果炖猪肚-------------------------------------------------------------------- 11 1.3延年益寿药膳 ---------------------------------------------------------------------------------12 1.3.1延缓衰老-红枣猪皮脚筋汤 --------------------------------------------------------12 1.3.2延年益寿-长寿益元汤 --------------------------------------------------------------13 第二篇常见病症治疗药膳 --------------------------------------------------------------------------14 1.1呼吸道治疗药膳 ------------------------------------------------------------------------------14 1.1.1咽炎-清炖仙人掌排骨 --------------------------------------------------------------14 1.1.2肺结核-红烧鳗鱼--------------------------------------------------------------------15 1.1.3慢性气管炎-板栗烧猪肉 -----------------------------------------------------------17 1.1.4急性支气管炎-芦根甘草茶 --------------------------------------------------------18 1.2消化道治疗药膳 ------------------------------------------------------------------------------18 1.2.1胃炎-胡椒炖老鸭汤-----------------------------------------------------------------18 1.2.2消化性溃疡-清蒸茄子 --------------------------------------------------------------20 1.2.3急慢性肠炎-玫瑰花茶泄泻 -------------------------------------------------------20 1.3心血管治疗药膳 ------------------------------------------------------------------------------21 1.3.1低血压-桂圆菠萝汤-----------------------------------------------------------------21 1.3.2高血压-萝卜天麻豆酱汤 -----------------------------------------------------------22 1.3.3冠心病-玉米粥 ----------------------------------------------------------------------23

九种体质的养生知识

+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同,但是总体上可以区分为九种不同体质,并提供相应的养生配方,同时人又是非常复杂的生物体,单纯体质远不如复合体质见,也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点,这种复合体质同样也需要复合的养生配方 1.平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。 【常见表现】面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。 养生调理 1、合理膳食:日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配,避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。 2、睡眠充足:人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉,可以排除体内毒素,恢复人体功能。 心态平衡:疾病不但对我们的身体造成影响,而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。 适量运动 适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。 饮食调理 对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。 【养生指导】: 益元八珍粉——增强体质,提高免疫力

食疗与养生

食疗与养生 食疗与养生中华民族应用饮食养生保健的历史源远流长几千年来我国己逐渐形成了一套具有中华民族特色的饮食养生理论。 《山海经·修务训》记载神农“尝百草之滋味、水泉之甘苦令民知所避就。 当此之时一日遇七十毒。 ”这生动地反映了古人寻找食物的壮丽史实。 明代李时珍的名著《本草纲目》收载了千余种药物其中就有两百余种保健医疗性质的食物养生食疗方剂也有数百种之多。 在日常生活中如果能够注意饮食方法及饮食宜忌的规律并根据自身的需要选择适当的食物进行补养不仅可以保证健康还可以提高人体新陈代谢的能力益寿延年。 一、食养“食养”即饮食养生就是通过食物对身体进行调养。 “食养”分两类:一类是正常健康人的食养另一类是有病症的患者的食养。 正常健康人食养的目的是通过饮食提供人体活动消耗所需要的各类营养素不使之失去平衡以保持机体新陈代谢的正常进行。 “生命在于平衡。 ”摄入的营养素缺乏会造成机体营养不良而失去平衡摄入的营养素过多也会造成营养过剩而失去平衡这些都会造成新陈代谢障碍而形成疾病。 但正常人体有良好的自稳力对摄入营养素的波动有一定的承受力

和调节力。 只要不偏食不暴饮暴食使摄入营养素的波动在自身的承受力和调节力的范围内对于有益食品可以“一切都吃适可而止”。 “安身之本必资于食不知食宜者必有殃祸。 ”这是我国古代养生家对食养的认识与评价。 根据他们的观点现代人加以总结提出食养的个原则:一是饮食有节忌暴饮暴食二是食宜清淡忌膏粱厚味【膏梁厚味】肥腻浓厚的食物。 长期多食不但影响肠胃功能还会产生内热和疮疡的病症。 三是不可偏食多食五谷杂粮四不勉强进食不渴强饮则胃胀不饥强食则脾劳五是怒后勿进食古人常说食后不怒怒后不食六是饮食不可过冷过热过冷伤胃气过热灼内膜七是食后不要做剧烈运动八是注意食后养生。 二、食疗食疗又称食治即利用食物来影响机体各方面的功能使其获得健康或愈疾防病的一种方法。 通常认为食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。 也就是说食物最主要的是营养作用。 其实不然中医很早就认识到食物不仅能营养而且还能疗疾祛病。 食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。 食疗是中国人的传统习惯通过饮食达到调理身体强壮体魄的目的。 食疗文化源远流长食疗是一种长远的养生行为。

中医九种体质调护方案(养生必备)

九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳等。 气虚质 饮食调理:常用的补气的食物:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物,如:槟榔、空心菜、生萝卜等。 药物调理:常用的补气药物:人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如:补中益气丸。 运动及自我调理:根据自己的体能,可选用一些传统的健身方法,如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 阳虚质 调养方式 饮食调理 常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等,这些食物偏温热,可补五脏,尤其有补肾强壮的作用,可强壮体质。在饮食习惯上,要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品 药物调理 常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者,中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 运动及自我调理: 阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。在春夏季节,借自然界阳气培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。 在运动方面,因体力较弱,可做一些舒缓柔和的运动,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。或经常灸足三里,多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 阴虚质 调养方式 ? 饮食调养:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 ? 药物调养:多吃甘凉滋润的中药,如生地、枸杞、沙参、百合、女贞子等。常见的中成药是六味地黄丸。运动及自我调理: 阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 痰湿质 调养方式: 饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药物调养:多吃健脾利湿的药物,如:山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实等。 运动及自我调理:平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。湿热质 调养方式:

中医食疗学

中医食疗学 一、中医食疗的内容与特点 食疗,又称食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。可见,食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。 食疗是中国人的传统习惯,通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体,现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。 二、辨证论治 辨证论治是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则,是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法。又称辨证施治。包括辨证和论治两个过程。 辨证即是认证、识证的过程。证是对机体在疾病发展过程中某一阶段病理反映的概括,包括病变的部位、原因、性质以及邪正关系,反映这一阶段病理变化的本质。因而,证比症状更全面、更深刻、更正确地揭示疾病的本质。所谓辨证,就是根据四诊所收集的资料,通过分析、综合,辨清疾病的病因、性质、部位,以及邪正之间的关系,概括、判断为某种性质的证。 论治又称施治,是根据辨证的结果,确定相应的治疗方法。辨证和论治是诊治疾病过程中相互联系不可分离的两部分。辨证是决定治疗的前提和依据,论治是治疗的手段和方法。通过论治的效果可以检验辨证的正确与否。究其关系,辨证论治是认识疾病和解决疾病的过程,是理论与实践相结合的体现,是理法方药在临床上的具体运用,是指导中医临床工作的基本原则。 中医临床认识和治疗疾病,既辨病又辨证,但主要不是着眼于“病”的异同,而是将重点放在“证”的区别上,通过辨证而进一步认识疾病。例如,感冒是一种疾病,临床可见恶寒、发热、头身疼痛等症状,但由于引发疾病的原因和机体反应性有所不同,又表现为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同的证型。只有辨清了感冒属于何种证型,才能正确选择不同的治疗原则,分别采用辛温解表、辛凉解表或清暑祛湿解表等治疗方法给予适当的治疗。

饮食与养生论文

饮食与健康 随着中国人生活水平的日益提高,人们对于饮食更为关注,单纯吃得饱已经不是我们的唯一目的,科学饮食已经成了热门的话题。根据现代医学概念,日常生活中的科学饮食方法应具备:早餐宜早:人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。 宜细嚼慢咽:这不仅有助于唾液分泌,帮助消化,而且能减轻胃的负担。 宜暖:中医认为,胃喜肯恶寒,寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量,有利于胃的消化、吸收;否则,会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。 宜少:在日常饮食中,少吃多滋味,忌暴饮暴食,要做到善食还要善节。 宜软:坚硬的食物难以消化,特别是老年人及胃弱者,一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。 宜淡:中医认为,多食咸,伤心伤骨;多食辣,伤肝伤脉;多食酸,伤脾伤筋;多食甜,伤肾。因此,要节制饮食,多吃淡味,于健康大有益处。 宜素:现代医学研究表明,常吃蔬菜、豆制品有利健康,也不易发胖;常吃素食,还具有防癌抗癌作用。 宜坐:饮食保健专家指出,边走边吃,不卫生;蹲着进食,不利于消化。因此,坐着用餐,对身体健康十分有益。 宜静:用餐时,宜安静地品尝美味;而谈笑进食,很容易呛咳;哭着用餐,或者生气吃饭,对身体健康很不利。 饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施。(l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。 (2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。

(3)不挑食不偏食。无任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康。(4)不暴饮暴食。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等。 人在成长的不同时期合理的膳食也是非常重要的。 儿童是长身体、长知识的重要时期,生长发育旺盛,身高、体重迅速增长。为了使儿童能健康地发育成长,除了满足营养需求外,还要注意培养良好的饮食习惯。儿童的营养要求:儿童活泼好动,热能和蛋白质的需要量较高。还要充足的钙和磷,同时还应保证维生素C、D、B1和B2的食入量和铁、碘、锌、镁。青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。为使青少年能健康地成长,在饮食中要注意如下特殊要求:(l)热能青少年生长发育快,活动量大,故对热能的需要量较多,平均每天需要热能大约2800卡。 (2)蛋白质青少年对蛋白质的需要量比成年人多,而且在质量上也比成年人要求高,每天大约需要蛋白质80~90克。青少年应多吃一些动物性蛋白,如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏。另外,还应将动物性蛋白分配到三餐中吃,不可集中在一顿饭吃,以防增加胃肠道负担。 (3)维生素是人体生长发育中不可缺少的物质,对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素,就会影响生长发育,甚至出现维生素缺乏症。如维生素A缺乏,会患夜盲症、干眼病;维生素B;缺乏,会患神经炎、脚气病;维生素B2缺乏。会患口角炎、舌炎;维生素C缺乏,会患坏血病;维生素D缺乏,则影响其骨能发育等。为此,青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。 (4)无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要材料,青少年缺少了钙和磷,骨骼发育就会出现障碍,严重时可患软骨病。铁是红细胞的重要成分,青少年随着身体的增长,血量逐渐增多,需要

中医食疗药膳的与养生

中医食疗药膳的与养生 一.中医食疗学的概念 中医食疗学,是在中医药理论的指导下,研究膳食在人体医疗保健中的作用及其应用规律的一门学科,包括食物疗法和药膳疗法. 1.什么是食疗? 食疗又称食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。 2.什么是药膳? 药膳是在中医理论指导下,或由食物,或食物与药物配伍组成,采用传统工艺和现代技术,制成一种既能果腹,满足人们对美味食品的追求,同时又有保健、预防、治疗作用,美味可口,色、香、味、形俱佳的特殊膳食品。 二.食疗的发展及药膳的分类 1.食疗的发展 1)萌芽时期:远古(食医、疾医、疡医、兽医)-殷商(《汤液经》《山海经》酒发明) 2)奠基时期:《黄帝内经》的问世为食疗学的发展奠定了理论基础。五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。张仲景食疗内容:确定食疗的原则,选用不少食疗方剂,比较详细论述食禁问题。 3)发展时期:魏武帝-《四时御食物》-建立“食制”;《千金药方》-专列“食治篇”;《食疗本草》-我国第一部食疗专著。 4)兴盛时期:《太平圣惠方》-病时治病、平时养神(食疗食养)。《饮膳正要》-我国第一部营养学专著,将我国食物本草研究从着重“食治”推进到着重于“食补”的新阶段,是中医食疗学发展史上的里程碑,标志着中国食疗学的日趋成熟和高度发展。 5)《本草纲目》-收集的食物资源丰富、保存了不少有关食疗内容的佚文、收集大量的食疗方法,是食疗学科形成的代表性著作;《随息居饮食谱》-进一步说明辨证论治在食疗方面得到了很好的应用,也标志着明清时期食疗学已经走向成熟。 6)完善时期:科普性、丛书性、专著性食疗书籍的大量问世。 2.药膳的分类 分为食疗中药,食疗药膳两类。 三.体质食疗的养生原则 1.体质的形成:禀赋于先天,影响于后天,增强于锻炼。 2.九种体质分类:北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则,以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。把体质分为:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、抑郁质、特禀质九种。 1)平和质-食疗养生 ①气味调和 平和质的人应力求五味调和,不可偏嗜。五味各有所归之脏,兼有寒热之性,欲使人体阴阳平衡、气血充盛、脏腑协调,必须均衡地摄入五味。不使五味有所偏胜,以保正气旺盛,身体健壮。 寒温适中 平和质者饮食要寒温适中,不宜过于偏食寒性或热性的食物,以免日久影响机体的阴阳平衡,引起体质的变易。日常生活中,应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品。也可以利用相反的食性而调节食物的寒温之性,如水产品鱼、鳖之类多有寒凉之性,烹调时多佐以葱姜等调味品,或加料酒,可借其辛温之性以消除水产食物的寒性。 春季忌食食物 忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣食物。忌食生冷油腻之品。

中医九种体质药膳药茶

气虚质: 益气健脾茶:山药、茯苓、香橼、灸甘草功效:健脾补气,化湿和中 补气药:人参,西洋参,党参,太子参,黄芪,白术,山药,白扁豆,甘草,大枣 茯苓粥:粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。山药粥。 痰湿质: 橘皮苡仁茶:橘皮,香橼,茯苓,薏苡仁;功效:燥湿化痰,健脾理气 山药冬瓜汤:山药50g,冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。本品可健脾,益气,利湿。 阳虚质: 温阳茶:肉桂,芡实,覆盆子功效:温阳补肾、益气固精 当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足,腰膝冷痛。 阴虚质: 杞菊明目茶:枸杞子,菊花,决明子,绿茶。功效:清肝明目,降火通便 莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)20g、百合20g、猪瘦肉100g,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 湿热质: 清热祛湿茶:薏苡仁,赤小豆,淡竹叶,马齿苋 绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净备用。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。 瘀血质: 山楂沙棘茶:生山楂、沙棘、桃仁、荷叶功效:降脂抗凝、疏通血脉 山楂红糖汤:山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。 气郁质: 疏肝解郁茶:佛手,代代花,橘红,白扁豆花功效:理气解郁、疏肝和胃 橘皮粥:橘皮50g,研细末备用。粳米100g,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。 特禀质: 固表粥:乌梅15g、黄芪20g、当归12放砂锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米100g成粥,加冰糖趁热食用。可养血消风,扶正固表。 葱白红枣鸡肉粥:粳米100g、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100g分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量,放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜,调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

中医饮食营养学概论

1简述中医饮食营养学的主要内容。 中医饮食营养学的主要内容包括四个方面:饮食养生、饮食治疗、饮食节制和饮食宜忌。 饮食养生,是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的过程。按历代中医中药有关文献统计,常用的近百种食物具有补益养生的作用,计有聪耳、明目、乌发、增力、益智、安神、健肤、美容、固齿、强筋、益寿等功用。这些作用在提高人体健康素质和预防保健方面具有匝要意义,构成了中药养生学一个虫要组成部分。 饮食治疗,是泛指利用饮食来治疗或辅助治疗疾病的活动。食疗的作用和药疗基本一致,主要体现在祛邪和扶正。 饮食节制,泛指饮食的方法和方式,包括饮食的合理习俗、饮食卫生制度等?食节的内容极为丰富,体现了中华民族的饮食文明和古代卫生学水平,包括全面膳食,而不偏食;食量有限,而不暴饮暴食;饮食清洁,防止病从口入。 饮食宜忌又称食禁,实质是强调饮食的针对性,得当则为宜,失当则为忌,要“审因用膳” 因时因地,因人制宜。 2简述中医饮食营养学的基本观点 中医饮食营养学的基本理论深受中国古代朴素哲学理论的影响,主要体现在宏观、整体观和中庸等方面。包括天人相应整体营养观、调理阴阳营养观、食药一体营养观和全面膳食与审因用膳结合营养观。 天人相应整体营养观,中医认为,人处于天地之间,万物之中,与自然界相通相应,同受阴阳法则之约束,同遵运动变化之规律。自然界产物之味与机体脏腑有特定的联系和选择作用,有“所克”,“所制”,“所化”等功用。可运用食物来补虚、泻实,调理阴阳。 调理阴阳营养观,中医认为,机体失健或罹患疾病,乃阴阳失调之故。或阴阳之偏盛,或阴阳之偏衰。传统营养学理论核心就是使机体保持“阴平阳秘”。 食线一体营养观,中医认为,药物与食物同一来源,性能相通,具有同一的形、色、气、味、质等特性。 面膳食与审因用膳结合营养观,包括浑素搭配,全面膳食,讲究浑素食、主副食、正餐和零食、食与饮之间的合理搭配。审因用膳,根据不同年龄、地域、体质、职业、信仰和病惜合理、合情饮食和辨证用膳 3简述食物的性能和饮食的作用 食物的性能,古代简称“食性”、“食气”、“食味”等,包括性(气)、味、升浮沉降及补泻等内容。食物的性能来自于长期的生活和临床实践的总结,是食物多种多样的特性和作用的概括,也是中医食疗的理论基础之一。是中医饮食营养学了解的主要方面。 古人按寒、凉、温、热把食物分为三大类性质,即寒凉类,平类,温热类。寒凉性食物多有滋阴、清

《中医养生与食疗》试题及答案02

中医养生与食疗试题及答案一、A1/A2型题(50分) ()1、不属于养生基本原则的是 A.“治未病“的预防思想 B.人与自然环境和谐统一 C.突出精神心理健康 D.“节阴阳而调刚柔“的守中思想 E.辨证论治 ()2、据《素问·六节藏象论》,五脏中其华在发的是 A.肺 B.心 C.肾 D.肝 E.脾 ()3、据《素问·举痛论》,惊则 A.气上 B.气缓 C.气乱 D.气结 E.气泄 ()4、不属于六腑生理功能特点的是 A.天气之所生 B.其气象天 C.泻而不藏 D.象于地 E.受五脏浊气 ()5、《素问·五常政大论》认为,治温病用凉药,服药宜 A.凉而行之 B.温而行之 C.冷而行之 D.热而行之 E.冷热饮之都可 ()6、枢折挈见于《素问·痿论》中痿证的 A.肉痿 B.骨痿 C.脉痿 D.筋痿 E.痿躄 ()7、《素问·六节藏象论》所论的五脏的“其华”中,心其华在 A.面 B.骨 C.筋 D.血 E.发 ()8、《素问·至真要大论》对“诸寒之而热者”宜采用的治法为 A.取之热 B.取之寒 C.取之阳 D.取之阴 E.取之营 ()9、《素问·至真要大论》中对“留者”病证的治疗宜采用 A.削之 B.除之 C.散之 D.攻之 E.润之 ()10、据《素问·五藏别论》六腑的功能是 A.藏精气而不泻也 B.泻而不藏 C.传化物而不藏 D.满而不能实 E.以上均不是 ()11、《素问·上古天真论》认为男子衰老始于 A.四七 B.五七 C.四八 D.五八 E.七八 ()12、不属于奇恒之腑特点的是 A.地气之所生 B.藏于阴而象于地 C.藏而不泻 D.泻而不藏 E.非常重要而又不等同于一般的脏腑 ()13、既属腑,又归于奇恒之腑的是 A.脑 B.髓 C.骨 D.脉 E.胆 ()14、不属于谷食精气输布运行过程的是 A.饮入于胃,游溢精气 B.精气上输于脾 C.脾气散精,上归于肺 D.通调水道,下输膀胱 E.浊阴归六腑 ()15、《素问·太阴阳明论》认为“伤于风者”

中医饮食营养学各章节练习题

《中医饮食营养学》各章节练习题 上篇 第一章 一、名词解释 1. 营养 2. 中医饮食营养学 3. 中医饮食养生 4. 中医饮食治疗 5. 中医饮食节制 二、填空题 中医饮食营养学的研究内容基本包括四个方面,即―――、―――、―――和―――。 三、选择题 1. 下列关于食物的叙述正确的是: ①食物进一步的加工品②泛指固态、流态、半流态的食物或食品 ③给人提供养分,满足心理要求的自然界的一种物质 ④介于药食之间的天然物质⑤以上都不是 2. 中医饮食养生又叫 ①食养②食补③食疗④食节⑤食用 3. 中医饮食营养学中,饮食禁忌内容包括: ①因季节、体质、地域不同的禁忌②食物与药物之间的配伍禁忌 ③食物之间的配伍禁忌④饮食调配制备方面禁忌 ⑤患病期间的饮食禁忌 4. 中医饮食营养学的基本观点有: ①天人相应整体营养观②调理阴阳营养观③食药一体营养观 ④全面膳食与审因用膳相结合营养观⑤以上都是 四、问答题 1. 谈谈你对调理阴阳营养观的理解。 2. 试述食疗与药疗的关系。 第二章 一、填空题 1. ―――――是我国现存最早的一部药物学著作。 2. 《伤寒杂病论》中采用不少食物用以治病,其中的――――和―――都是典型的食疗处方。 3. 三国时著名神医华佗,用―――治疗严重蛔虫呕吐病例获愈,开了食疗用于―――的先例。 4. 现存最早的营养疗法专篇是――代,――所著―――中“食治”专篇。 5. 我国第一部有名的营养学专著是――代―――所著。 6. 宋陈直撰―――是一本―――治疗保健学著作。 二、选择题 1. 火的应用使人类能吃熟食,熟食的益处: ①提高了食物的利用率②扩大了食物的来源 ③改变了营养状况,促进了大脑的发育④消毒灭虫⑤促进骨骼发育 2. ()时期,开始设置食医和食官。 ①夏朝②商朝③上古时代④周朝⑤秦朝 3. 食药结合典籍《神农本草经》是我国现存最早的一部药物学著作,它编辑成书约在

中医九种体质测试及养生指导

中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题: 1、你手脚发冷吗?(1)是(2)否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗?(1)是(2)否 3、你衣服穿得比别人多吗?(1)是(2)否 4、你讨厌冬天喜欢夏天吗?(1)是(2)否 5、你比别人容易感冒吗?(1)是(2)否 6、你吃凉东西会拉肚子吗?(1)是(2)否 7、小肚子受凉风马上会不舒服吗?(1)是(2)否 二、阴虚体质——缺水 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 1、你感到身体脸上发热吗?(1)是(2)否 2、你手心容易出汗吗?(1)是(2)否 3、你皮肤或口唇干吗?(1)是(2)否 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗?(1)是(2)否 5、你便秘或大便干燥吗?(1)是(2)否 6、你感到眼睛干涩吗?(1)是(2)否 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗?(1)是(2)否 三、气虚体质——疲乏 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 1、你容易疲乏吗?(1)是(2)否 2、你容易气短心慌吗?(1)是(2)否 3、你容易头晕或站起来时晕眩吗(1)是(2)否 4、你比别人容易感冒吗?(1)是(2)否 5、你喜欢安静、懒得说话吗?(1)是(2)否 6、你说话声音低弱无力吗?((1)是(2)否 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗?(1)是(2)否

四、痰湿体质——肥胖 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 1、你感到胸闷或腹部胀满吗? 2、你感到身体不轻松或不爽快吗? 3、你腹部肥满松软吗? 4、你额头优质分泌多吗? 5、你上眼睑比别人肿吗? 6、你嘴里有黏黏的感觉吗? 7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗? 五、湿热体质——长痘 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 1、你鼻部油腻或油光发亮吗? 2、你易生痤疮或疥疮吗? 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗? 4、你皮肤容易瘙痒吗? 5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗? 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗? 六、气郁体质——郁闷 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题 1、你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗? 2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗? 3、你多愁善感、情感脆弱吗? 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗? 5、你的肋部或乳房胀痛吗? 6、你无缘无故爱叹气吗? 7、你咽部有异物感吗? 七、血淤体质——长斑 测试题 请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题

中医养生药膳食疗滋补大全(精)

中医养生药膳食疗滋补大全 网上药膳食疗文章,多而杂沓,为此,特意为网友过滤整理了的以下详细中医药膳食疗方,望能给广大网友确实的帮助。 ·血压高怎么办 除遵医生嘱咐外,下列两个保健食疗方分别有降血压或软化血管功效,都可一试: 到药材铺买山楂肉2两,杜仲1两加罗汉果1个。将之煲成汤底。另在街市中购大鱼尾1条,煎香后再加入已做好的汤底同煲,味美而能消脂降血压。 瘦肉剁碎,加白背木耳,红枣先煲半小时,加1个切片茄子滚一滚后,再加醋及盐调味。 贴士: 用山楂干片加少许水浸软后晾干水,再干蒸十分钟,放凉后浸于蜜糖中,可以作口果用,亦有降血压之功。 如因高血压而容易头晕眼花,可用猴头菇2两,天麻1两,白芷5钱,圆肉1两,蜜枣6粒,猪腱12两,老火煲3小时,有防治功效。 ·一般的咳嗽痰多怎么办 佛手片茶 在药材铺买佛手片,煲水泡茶,可收化痰顺气消积化胃气之功。 鹌鹑海蜇汤

鹌鹑2只,猪腱10两,海蜇头6两,川贝5钱,南杏1两,北杏3钱,马蹄10粒,各料洗净后加入药料同煲3小时。顺气化痰又滋阴。 初起感冒或因头风重而致头晕头痛的食疗方法怎样 购鸡蛋4只,半肥瘦猪肉4两,老姜3片,香花菜6棵。先将老姜切成姜件,香花菜切碎,半肥瘦猪肉剁碎,鸡蛋打匀,油镬烧热加少许油煎熟鸡蛋碎,再加入老姜碎爆香,加盐调味,把香花菜加入略炒,全部加于蛋浆中搅匀,然后煎熟成蛋角或炒蛋。 贴士: 香花菜通常十元八块便有一小扎,购后可拣出叶片备用,有多的存于雪柜中,可随时取用。 ·冬天寒咳怎么办 保健食疗方: 预备羊肺半个,羊腿肉12两,罗汉果半个,老姜2两。另在药材铺买桑白5钱,川贝3钱,青天葵3钱,龙z利叶1两。将所有材料洗净后,将各料(药材放煲鱼袋内)同放煲内煲3小时,饮汤食渣,疗效甚佳。 ·眼睛多眼屎怎么办 下面几个保健食疗方,疗效不错: 用菊花加甘草煲成菊花茶,可平肝清热降眼火,眼屎便可减少。 到药材铺购大海榄,洗净后用滚水浸开,撕去榄皮,取出榄肉,剁碎的瘦肉先熬成汤底,然后加榄肉煮透,加盐调味,用生粉水推芡成大海榄羹。平肝降火之功甚佳。大海榄食下有燕窝爽滑口感,食味亦佳。 甘菊花1两,大海榄10粒,罗汉果1个,8碗水煎2碗,分二次饮用。

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