【精品推荐】女生使用拉力器的锻炼方法

女生使用拉力器的锻炼方法

小编希望女生使用拉力器的锻炼方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：健身器材是有很多种的，其中就包括有拉力器。一般人们使用拉力器的目的都是为了锻炼肌肉，例如背部的肌肉、腿部的肌肉以及手臂的肌肉等等，那女生使用拉力器的锻炼方法有哪些呢？跟随小编一起了解了解吧。

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉，使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，那么知道女生使用拉力器的锻炼方法？

1、仰卧臂屈伸

肱三头肌：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终