教案样本
教案样本
江西科技师范大学体操授课教案
结构与时
教学内容组织教
法
练
习
时
间
练
习
次
数3、学习《第八套
广播体操》
（第一节到第四
节）
原地踏步（8拍
×2）（图1）
预备姿势：直立。
左脚开始踏步
要求及注意事
项：
脚离地面约15厘
米，身体保持正
直，两臂
X X X X
X X
A
教法：
1、示范动作1×8拍
2、口令指挥下领做4
×8拍
3、纠正错误（慢动作、
分解练习）
4、自喊自做，练习4
×8拍
5、将四节操连做4×8
拍
1
次
1
次
2
次
2
次
3
次
间
前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8
拍×4）（图2）
预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相
对）。
2-3 左脚向前一步，
重心随着前移，右
脚尖点地；左脚向
前迈步的同时稍低
头，两臂掌心向下，
经侧向后、下向前
绕至侧上举（掌心
相对），抬头，眼
看前上方。
4 两臂经前还原成
直立。
5-8 同1-4，但换右
要求及注意事
项：
第2-3拍动作
要连贯。
10
脚做。
第二节扩胸运动（8拍×4）（图3）
预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。要求及注意事
项：
1 动作刚健有
力并富有弹性。
2 第3、7拍侧
弓步时，上体保
持正直，屈膝腿
的脚尖向侧前
方，膝盖对准脚尖。30
10
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
第三节踢腿运动（8拍×4）（图4）
预备姿势：直立。
1 左脚向前一步（重心移至左脚、
右脚
尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。要求及注意事
项：
踢腿时两腿伸
直，上体保持正直。
10’
基本部分(65’) 5-8 同1-4，但换右
脚做。
第四节体侧运动
（8拍×4）（图5）
预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（同
肩宽），同时左臂经
侧至侧上举（掌心向
内），右手叉腰（虎
口向上）。
2 左臂上举，同时上
体向右侧屈一次，立
即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右
臂伸直（五指并拢，
掌心向内），手沿腿
向下伸至膝外侧，上
体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成
要求及注意事
项：
1 侧屈时两腿
伸直，上体不要
前倾或后仰。
2 侧屈动作应
富有弹性。
教法：
1 复习手倒立
技术（一帮一）
2 手倒立重心
前移，做屈
30’
3
次
5
次
5
次
5
次
基本部直立。
5-8 同1-4，但方向相
反。
一、技巧
1、复习手倒立前滚
翻
动作要领：
顶肩，保持直体
姿势重心前移；低
头、含胸，后脑在远
处先着地，经肩、背、
腰、臀依次向前滚
动；当臀部着地时，
屈膝抱紧小腿，成蹲
立。
2、学习屈体后滚
翻
臂低头前滚
翻动作。（助
力）
3 保护下海绵
垫上练习。
4 海绵垫独立
练习
要求：
倒立顶肩，
前移伸脚，头颈
着地，滚动圆
滑。
组织形式：
X X X X
X X
A
X X X X
X X
教法：
1、示范、
25
2
次
3
次
2
次
5
次
3
次
1
次
3
分
65 （1）动作要领：
由直立开始，体前屈后坐，两手在大
腿外侧处撑地，举腿
翻臀，两手肩上撑
垫，完成后滚翻。
（2）保护与帮助：
保护者站在练
习者后侧方，后滚翻
至臀部到垂直面时，
两手托其腰向上
提，助其完成动作
二、双杠
复习挂臂屈伸上
成分腿坐
动作要领：
脚尖走最远路
线，髋关节先伸展后
弯曲，折体要充分且讲解
2、帮助下
练习：
3、集体纠正
错误（边示边
讲）
4、分组互相
帮助下进行练
习
5、独立练习。
要求：
前屈后倒
手撑地到位及
时，滚动圆滑。
组织：
坐于器械一
侧，依次上器械
教法：
1、教师提示
动作或示范；
2、练习
次
2
次
4
次
2
次
4
次
3
次
2
次
3
次
富有弹性，然后
朝前上方迅速蹬伸及时制动。制动的同时两臂有力朝后下方压杠、振上体，梗头起肩。
1、学习支撑后摆转体180。成分腿坐
动作要领：
由支撑摆动开始，后摆两腿高于杠面后，肩稍前倾，含胸顶肩；以腿带动髋关节向右（左）转体180，两手依次推杠换握开体后撑杠成分腿坐。3、集体纠正
错误（正误对
比式）
4、独立完成
教法：
1、教师示范
动作
2、讲解动作
要领
3、地上做俯
撑分腿转体
成仰撑
4、在帮助下
练习
5、集体纠正
错误（示范
式）
6、独立练习
要求：
后摆身体
2
次
3
次
5
次
2
次
4
次
3、学习支撑前摆内
转180。下
动作要领：
由支撑摆动开
始，当前摆接近最高
点时，身体重心前
移；以脚尖带动髋关
节，迅速前伸向内转
体180；两手依次推
杠，挺身缓冲落地。
高于肘，转体分
腿方向正，两手
换握及时。
教法与步骤：
1、支撑摆动，
前摆下。
2、支撑摆动，
前摆转体90
度下。
3、支撑摆动，
前摆转体180
度下。
4、纠错。（示
范式）
5、完整练习。
要求：
前摆出杠
侧移推手，及时
转体，方向正，