家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及心态调整

家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及

心态调整

导读：北京的“一模”已经结束了，考试成绩也在陆续出来，真是一家欢喜一家愁呀，考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸，唉声叹气。这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。

“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演练。从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看，“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性，是填报志愿的重要依据。因此，家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。

家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化，从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握，这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性：家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、

备考上的战略参谋等。

1、做好孩子的填报志愿工作

从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段，一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：

4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期；

新浪考试频道常常会推出栏目《全国高校招生计划、章程汇总》；

北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会；

香港地区高校开始接受网上报名；

家长们也会拿到高校招生历史数据资料等填报志愿必备资料；

北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息，从4月1日开始到4月30日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。

相比考生，家长的时间相对比较富余些，因此以上的任务主要由家长来完成。根据往年的经验，高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。“一模”考试刚刚结束，各区县的成绩和排名将陆续出来。在“一模”考试的成绩和名次出来之后，家长需要在本月底内把孩子的报考志愿初步方案确定出来。有些家长

说参考孩子一次成绩来填报志愿是不够准确的，这样的思路是正确的，家长应该参考孩子的一贯成绩和名次。同时，选择目标院校时至少也应该参考过去35年高校录取历史数据，重点了解“三分两线”的情况。

4月份底，部分区县高招办将提供根据考生的“一模”成绩和区排名查阅往年同等层次的学生报考了哪些院校的服务系统，如西城区的“西城高考估分选校系统”，海淀区的“高考个性化服务系统”以及东城区的“查询高考有关资料”等，这些服务系统对于属地的考生具有重要的参考意义。不过光是借助区招办的这个系统来指导填报志愿是不够，理由是以光区的排名来定位院校是不够准确的，可能过于保守；还有就是除了海淀、西城和东城三个区外其他区县的考生不好利用这些系统来指导自己填报志愿。因此，建议部分家长可以关注一些专注于研究高考志愿研究机构如计桥中心，他们多年来专注于市大排名的研究并以此推荐报考的院校和专业，从他们这些机构可以得到你们想得到的一些有价值信息。

当了解到孩子能够进入哪些层次的院校和哪类的专业后，家长要做的就是好好阅读目标院校的招生章程，了解目标院校的录取规则，特别是院校对录取二志愿的要求，是有预留计划还是在一志愿生源不足是方可录取二志愿的要求，对报考专业的相关学科成绩的要求，某些专业对身体条件的要求，以及对各种加分使用的规定。家长通过研究一些目标

院校的招生章程，对当年的招生形势和趋势就会有了一个大体的了解。

随着家长对院校招生章程的研究后，就很容易带着有针对性的问题请教参加高校招生咨询的老师或电话和短信参加“教育面对面”的提问，这样家长的迷惑就很容易得到满意解决。

有一点我需要跟家长们分享的是，填报志愿能否相对比较合理，相对比较科学，相对比较准确，最重要的一点在于准备，在于掌握高考的各种信息，有成绩方面，院校方面，还有录取规则方面等。这方面做得好坏，关键靠家长，因为孩子高考前学习很紧张，不可能抽出时间去详细了解很多院校的招生章程和相关信息。家长关心孩子要关心到点子上，这也正是家长发挥自己优势的地方。复习功课你代替不了孩子，您的主要任务在于帮助孩子调整心态、帮助孩子采用科学的学习方案，特别是帮助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。对招生的人数、历年录取情况等都有一个充分全面的了解，这对孩子的志愿填报是至关重要的，也是家长最能帮上孩子忙的地方。

2、帮助孩子调节生物钟

随着“一模”的结束，以及高考的临近，很多的考生期待能利用剩余不到两个月的时间内成绩能够有所突破，于是就加班加点，挑灯苦战，学习到深夜一两点都不能休息，第二

天精神恍惚，疲惫乏力，长此以往效果适得其反。现在已经四月多了，马上就五月份了，我想给家长们提个醒：尽快让孩子调解自己的生物钟作息时间，会休息的人会工作。

从现在开始逐步调节孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上12点之前睡觉，不必提早，也不能再推迟了。如果孩子现在还是夜里一两点才睡觉休息，那家长就一定要提醒孩子了。尽量控制在12点之前休息就是想让孩子白天保持充沛的精力，使孩子思维活跃、精神饱满，为高考成功奠定了充分的心理和生理基础。

我在多篇博文中多次强调过成功高考三要素：成绩提高、心态调整和志愿填报，三要素缺一不可，三者相辅相成。因此说，高考发挥得如何跟心态关系甚大，和考生的心理状态关系甚大。

最后家长应减少补课的科目和次数，最多补课科目不得超过3门，每门只有安排一次的补课时间，尽量留出更多孩子可以支配的时间，从刚刚知道的“一模”成绩来看这样的安排是有效果的。

还有一点家长和考生都需要知道的是：高考时上午安排语文和文综，下午安排数学和外语，因此在后面的复习时间安排上尽量迎合高考考试科目的时间，如上午尽量多练习语文和文综，下午多练习数学和外语，这样就可以把自己最好的生物钟状态充分调动起来。

3、帮助孩子度过“高原期”

可能有很多的家长并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何帮助孩子度过“高原期”了。“高原期”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。

产生高考高原期的原因因人而异，每个考生的学习方法、心理素质、家庭压力不尽相同，但重点来说，有两个重要原因：一是，部分考生在高三下学期后整个学习状态进入复习冲刺阶段，夜以继日、挑灯苦学，长此以往不论是生理上还是心理上都已经相当疲劳，人在这种生理疲劳、心理疲劳叠加的状态下，学习效率下降，学习成绩下降，感觉自己力不从心，成绩原地踏步，甚至是倒退，考生很容易对自己失去信息。家长要告诉孩子出现这样的状态很正常，一个人长时间、高强度、大压力的复习冲刺，肯定会疲惫不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常见的状况，只要孩子在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，坚持不懈，这个高原期现象就会很快过去了。

第二个常见的原因是考生的学习方法不适应于学习内容和进度。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的

复习内容，这往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。所以需要家长帮助孩子根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

家长对孩子出现“高原期”千万不要大惊小怪，紧张得不得了。有的家长看到孩子睡眠不好，状态不佳，效率下降，自己就急着到处寻医问药，家长这样紧张急躁的情绪反而更增加孩子的悲观情绪。其实，帮助孩子度过“高原期”的最好心理老师是家长自己，只要家长把心思放宽了，调整心态，放慢生活节奏，改变一下生活方式，多参加一些文体活动，多寻找一些生活的快乐。家长快乐的、轻松的生活状态会给孩子传递出自信积极的人生态度。

“一模”过后会暴露出考生很多问题，其中基础不扎实、心态不稳定是主要因素。考生的心理问题和困扰主要一下三方面：1、有些考生对考试分数期待过高，害怕达不到目标，辜负父母期望，影响自己的前途；

2、自尊心过强，担心一旦考不好受到别人的忽视和讥笑。因而在考场上难以专注高效解题，心中充满自责和无奈；

3、对考试准备不足，存在知识上的缺欠和漏洞，感动心中无数为此焦虑不安。

那么家长如何更好帮助孩子减轻心理压力以及自己如何调整心态帮助孩子走过辛苦而有意义的高三一年。家长的

心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考加分增效。

1、以平和的心态对待“一模”

“一模”考试虽然重要，但是家长要有正确的认识。“一模”考试是一个检验机会，考好考坏都对孩子高考有利。考好了有信心，进一步调动孩子积极性；好坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考才发现问题已经来不及了。所以家长在孩子“一模”后“高考”前，自始至终都要以平常心对待，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等。

2、帮助孩子管理好自己的情绪

“一模”之后，许多考生会受到各种因素的干扰，如老师家长的态度，同学之间分数的比较，分析思考报考的院校和专业等，都会触动学生深层心理困扰，引起不同的情绪反应，特别是考生年龄都处于青春期，莫名的愤怒和焦躁不期而遇，有时无法静下心来学习。在这种情况下，作为家长和考生要理解和接受这样的情绪是正常的，可以通过转移注意力、参加运动等缓解不良情绪，尽量在最短时间内稳定好自己的情绪，使自己能够安下心来复习。

家长也要尽量减少扰动孩子情绪的事情发生，不要把自己紧张焦虑的情绪传递给孩子，家长的情绪稳定和处乱不惊，是直接影响孩子情绪的方向标。与孩子共同设定以保持

稳定情绪，坚守平和心态为情绪的管理目标，有意识的培养自己具备有效把握生活品质的能力。

北京的“一模”考试差不多要告一个段落了，考生的成绩、学校名次、甚至区县名次也在陆续出来。后面家长们要的家庭作业就是：

1、调整心态；

2、草拟孩子的高考志愿方案；

3、帮助孩子查漏补缺，巩固成绩。

做好这三点孩子成功的高考将如期而至。

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2009年高考考前10天心理辅导教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题：一、寻找快乐先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好，现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。二、缓解压力高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？原因之一：学生自己的过高期望一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。原因之三：考试成绩的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。原因之五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排

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高三学生如何调整心态和情绪

高三学生如何调整心态和情绪高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考。信心能创造奇迹不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：

高考家长必读：考前积极调节情绪五大技巧

高考家长必读:考前积极调节情绪五大技巧建议一：父母与子女间合理沟通傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。建议二：恰当处理挫折 “你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一个母亲这样责问上小学三年级的孩子。傅教授认为，被批评的这个孩子以后很可能是个学习差的孩子，因为母亲的批评告诉孩子一种信息：你不好。时间一长，孩子在母亲的“期望”下，真的就越来越没有自信了，越来越差了，这就是“期望效应”。他指出，很多考生产生考试焦虑，就是因为不自信。所以，家长要适当处理孩子碰到的挫折，帮助他们恢复信心。建议三：保持适度紧张状态不少考生常常抱怨“考试找不到感觉”。傅宏教授分析，考生如果认为不是为自己考试的，那就紧张不起来，就没有考试的感觉;如果刻意追求考试的紧张心态，也是“找不到感觉”的，这时候要顺其自然。对于考前过于紧张的考生，他建议平时可以做这样的练习：睡前先让自己紧张起来，然后放松，想想自己今天安排的复习都完成了，自己很有收获。建议四：按照自己的节奏学习

“各人有各人的章法，模仿别人只会增加慌乱。”傅教授告诫考生，复习中，有多少时间就安排多少事情。由于复习时间紧内容多，一些同学看到别的同学复习得比自己快，会忙乱。傅教授说自己的节拍很重要，最怕的就是这样“东张西望”。建议五：积极应对考试情景高考时，考生都不会在自己学校里考试，在一个陌生的环境里，一些考生一开始会有“脑子一片空白，什么也想不起来”的感觉。傅教授建议考生考前最好抽出时间考察考场的情况，熟悉考场，如果坐在考场里仍很紧张，考生可以通过深呼吸等办法来缓解。总之，要采取积极的心态来应对考场中出现的各种情况。

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高中学生考试后的心态调整考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的状态。如何在期中考试后合理地调整呢？一、如何看待分数考试的成绩下来了，每个人看着自己的试卷都有不同的表情。曾几何时，我也是这样的一个人，把分数看得很重，用分数代表自己的成功。然而我一直都在问我自己，学习是否成功，是由分数高低决定的吗？我们学习的目的是甚么？在考试结果中，分数，它不仅仅说明了你曾几何时为了要实现理想而努力，为发夺得高分而奋斗到底，更多的是成为你追求学习文化知识的动力，也应该成为了你的朋友。其实读书是一种乐趣，而分数只是过去的努力的一个见证。每个人的心灵深处都希望在各场考试中能取得理想的分数，得到别人的肯定，然而不管到最后结果是否满意，请不要灰心，因为分数只能代表过去，而明天，还掌握在我们的手中。但是，学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，其中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。这次的成功如果让你失去警惕，导致下一次的失败，那么这一成功就显得毫无意义。让分数成为激励我们进步的动力！二、学会坚强重拾信心对考试成绩不理想的学生而言，要明白一点，学习是为了自己，而不是为了别人，只要自己尽力了，就没有必要对谁感到抱歉。学习上每个人都会遇到挫折，如果很快就灰心了，只能说明你还不够坚强。人生的路上还有很多很多的挑战在等待着你，一次考得不好，并不代表什么，还有下次机会。同学们只要调整好自己的心态，都有机会取得下次的成功。因此，当我们遇到挫折的时候，不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处。既然挫折在所难免，那么当我们遇到挫折的时候，首先心态要冷静平稳，分析失败的原因，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。三、调整心态不骄不馁分析是什么原因导致了这次考试失败。如果是因为自己没有用功，没做充分的准备而没考好，那下一次考试前，做好充分准备就是了；如果自己也尽了最大的努力，但是还有不会做的题，这个时候也不要只是一味地否定自己，特别是不要用“我真笨”这几个字来否定自己，因为这三个字对自己的自信心无疑是一个致命的打击，永远不要自己打击自己。这次不会的题，通过问同学或老师，弄懂就是了，这就是收获。我们是学生，总会有不会的问题，即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！只要自己尽力了，就没有什么可后悔的。考试成绩好的同学也不应该骄傲，而要总结出考好的原因，按照这种方法继续努力，争取获得更大的进步。四、总结经验考试是一次过程性、检查性的考试，它是对过去半学期老师授课、学生学习情况的检查反馈，它可以帮助师生进行下阶段教学的调整，所以每位同学都要重视从期中考试中获得的信息，客观地分析学习中的得失，使今后的学习具有更强的针对性。首先要弄清丢失分数的原因、未掌握好的知识以及前一阶段的不足，总结经验，吸取教训，我们的目标不是这一次次的小考，而是将来的每一次重要考试。只有在这一次次小考之后及时总结并改正，才能在未来的考试中取得更好的成绩。

高考心理调节方法：家长如何做

高考心理调节方法：家长如何做一、调压器，时相伴。雷律师的女儿，在平时的考试中，学校排名没有超过前35名。而高考却超常发挥，考了全校第一名，进入了北大。采访雷律师时，他说：如果说我有什么经验的话就是做好孩子的调压器，平和地陪伴在孩子的身边。雷律师平时工作再忙，都要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑，当遇到问题或孩子成绩退步时，与孩子及时商讨应对的策略。听孩子倾诉，帮助孩子释放内心的各种情绪，读懂孩子的想法。周末他会推掉很多事情，与孩子见面。一家人开心地相聚，其乐融融，帮助孩子放松心情。父母的配合也很重要，女儿只要看到父亲在身边，就能感受到父亲无形的精神力量的支持，心里很踏实。母亲在生活饮食起居上的悉心照料，又给孩子温柔的爱。在我们很多高考的案例里父亲的爱是缺位的。雷律师又说：还有一条，我们很少要求孩子什么。其实女儿的高考并不顺利，考试前三天，因为吃了一点凉拌木耳，上吐下泻，到医院输液，没少往医院跑。心疼女儿，只有默默相伴。高考前女儿几乎没有看书复习，踏实地睡了三天觉。没有期望孩子怎么样。没想到女儿在全身心投入高考时，成了一匹脱颖而出的 “黑马”。就我自己来说，与女儿相处的原则是：不指导，不指责，不抱怨，不居高临下;平等，平视，平静，平和;肯示弱，向孩子请教。甘愿退行，放下架子。高考前女儿说了一句让我感动的话：你作为老师和咨询师说的话我都不太愿意听。但我很喜欢现在的妈妈，你好像是一个让我快乐的同龄人伙伴。祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴，做孩子喜悦的伙伴，胜过千言万语或方法的指导。高考是家长对孩子全程的心理陪伴，也是陪孩子一起成长的过程。家长做一个孩子真实的经历高考的见证人，不管高考的结果怎样，都是孩子一生当中宝贵和难得的人生阅历和体验。只要努力了尽心了，就问心无愧。但有一句话不得不说：如果用心播种，施肥，浇水，经营田地，离收获还远

高考关心态调整的方法

下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名！第一，调整认知状态，做好三个正确对待。一、正确对待模拟考试，一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。第二，增强自信心。自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱

高三心态调整诀窍

高三心态调整诀窍一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。高三心态调整诀窍二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在

高三下学期学生如何进行心理调适

高三下学期学生如何进行心理调适高中阶段是学生生理和心理发育的旺盛期，而进入高三，学生就像加速转动的轮盘，从早到晚都处于高度紧张的状态——学习紧张，生活紧张，心理紧张。紧张的生活与旺盛的发育容易产生较大的冲突，伴随而来的往往是一系列的心理问题。为了使学生能健康地发展，快速高效地搞好高考前的迎考复习，必须以正确的态度和科学的方法进行心理调适。那么，如何才能搞好心理调适呢？依据本人多年担任高三班主任工作的经验以及丰富细致的观察和研究，特别对高三学生提出一些行之有效的建议和办法，供大家参考。一．正确定位，直面现实。如果说整个高中阶段是一条河流，那么，高一高二则是一条条潺潺的小溪，到高三就汇聚成了奔腾湍急的大河。有的同学认为，进入高三，就是进入了“另一个时代”，而且常常冠以“黑色”二字。其实，“黑色”并非高三的颜色，而是心理的颜色。如果把高中阶段的学习生活放到人生的整个过程中来看，它不过是很平常、很自然、很“合乎情理”的一个有机组成部分，只不过是整个流程中的“一段”，而高三仅是这“一段”的其中一部分。之所以感到紧张和压抑、神秘与可怕，全是因为这“一段”的一部分是具有“决定意义”的“临界”的一部分。从心理感觉的角度来讲，如果把这“一部分”先入为主的心理颜色除掉，将其“平移”到学习生活的任一环节，使其“临界”状态消失或淡化，那么，由此而造成的压力就会得到减缓，从而就会使我们能够清醒而理智地认识和对待高三生活。换个角度来说，生命的过程总是有松有紧，有缓有急，学习也是这样，高三阶段有些紧张气氛也是必然的、正常的，是不容回避的。承认这种合理性，就等于为自己提供了较为宽松的心理空间。既然如此，那么，与其惶恐不安倒不如坦然面对，与其胡乱猜测，反不如知难而上。二．有备无患，坦然处之。对于进入高三的学生来说，所谓“有备”，就是既要有行动和方法的准备，又要有精神和心理的准备。行动和方法的准备是比较容易的，只要我们尊重现实，遵循规律，细心观察，科学对待，就能够相对较为充分地解决问题。而精神和心理的准备则需要一种理性的判断和科学的分析。具体来说，就是要在尊重客观现实的基础上，清楚地认识自己各方面的状况，比如，我现在想做什么，我能做到什么，我有哪些优势，我有哪些弱点，等等。这些，包括与此类似的问题作为一种清醒的自我认识就是必要的精神和心理准备。有了这样的准备，就能让自己进入一种比较理想的心理状态。而“坦然处之”则能够训练并显示一种面对紧张复杂状况做到雷打不动、风雨不惊的心理定力。要充分认识到，该来的一定要来，稳住阵脚才能应对可能出现的一切问题，拉开“兵来将挡，水来土掩”的架势，就能坦然迎接即将到来的各种挑战。

备战高考：家长如何调整孩子心态

备战2019高考：家长如何调整孩子心态平常心赛黄金吾日三省吾身，有一种爱叫知错就改。备战高考阶段是个非常敏感的时期，由于家长、老师都对孩子给予了厚望，因此而产生的焦虑、不稳定情绪就会互相传递，互相叠加。置身于其中的考生，难免会出现心慌、焦躁、恐惧等负面情绪。调查显示，考生的焦虑心态38%来自家长的压力。明智的家长通常会先知先觉，知错就改，将自己的焦虑情绪巧妙隐藏，保持一颗平常心。因为他们坚信，心态决定命运，帮助孩子调整好心态就等于成功了一半。高中三年，我一直在班上都是前三名，所以高考来临前，父母、亲朋都对我寄予了很大的希望，这对我造成了很大的心理压力。结果，高考前半个月我就开始失眠，整天忧心忡忡，紧张兮兮，生怕考试发挥不好，愧对父母。越焦虑越糟糕，高考进考场那几天，我基本都处在眩晕的状态，迷迷糊糊。考试结果可想而知。第一年的高考，一个平时成绩优秀的女学生，就这么挂了。父母知道后，不但没有批评一句，还从中开始反省自己，他们觉得我考试发挥严重失常，跟我的心理压力太大有关系。父亲说，有实力终究会发挥好的。

于是，他们主动调整了对我的态度，时不时跟我说：“尽力就行了，即便考不好，也有很多出路，不一定要去挤这个独木桥。” 心态一变，奇迹出现。父母的言行、暗示、感染会给孩子带来巨大的影响。备考期间，父母的平常心赛黄金，它对孩子的心态调整至关重要。我们要在思想上藐视高考，在学习上要重视高考，一切考题都是纸老虎。父母态度的转变，也潜移默化改变了我的心态，不就是一场考试嘛，身经百战都过来了，高考也就是其中一场考试而已，没什么大不了的。于是，我的生活习惯也随之调整，父母开始试着陪我去登山。结果，身体好了，心态也乐观了、积极了，不再像原来那么患得患失。偶尔心情郁闷的时候，看到父亲那充满鼓励的神态，心中感觉一片光明。记得高考前头一天，我还约了同班一个女同学一起去爬山，面对着莽莽青山和滔滔江水，我俩居然诗兴大发，在山上高声朗诵起曹操的五言诗来，呼吸了一通新鲜空气，又被曹操诗里的博大情怀所鼓舞。父母也和往常一样乐呵呵地与我聊天，不像其他家长那样千叮咛万嘱咐。第二天，在去考场的路上我心里一直默念父亲的话：有实力就能发挥好……考场上我镇定自如，就跟平常一样考试答题，头脑清晰，思路畅通。

高中生如何调整学习心态

高中生如何调整学习心态首先同学们要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功! 一、作业忒多做不完怎么办进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。这时同学们可能会有这些想法：这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧;总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了;甚至是我不做了，爱咋咋地。这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要;在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应(因为这涉及到你的心情成本)。对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。二、考试总考不好怎么办

高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 4.不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。三、我没别人聪明，很自卑怎么办

高考家长心态调整

迎高考学生家长上好“心”课 2011年04月11日 16:37 来源：中国网本报记者袁帅离今年高考还有两个多月时间，高三学子进入了紧张的备战状态。6日，记者采访了一些高三学生，发现面对即将到来的高考，大部分学生的心态并不稳定，有的学生充满了焦虑与不安。“我现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，考完试就解脱了，但也害怕高考的到来，担心成绩不理想。”高三学生楠楠说，她学习成绩中等，随着高考的临近，她心里越来越没谱，忐忑不安。长春市心理医院儿童青少年心理专家李知指出，人的一生有很多经历，学习、工作、家庭等，在不同的年龄阶段，会有不同的侧重点。所以学生们一定要用平常心来对待高考，尽自己最大的努力去完成，减轻思想负担、抛开包袱，才更有利于高考的发挥。害怕考不好压力大心理暗示积极应对进入高中以来，楠楠的学习成绩在班级里一直是中等，在她看来，高考只要正常发挥，考上大学没问题，所以对于高考她的心态还很平和。但随着高考的临近，学校、家庭的气氛都紧张起来了，“高考”的字样深深印在她的脑子里，她整个人也紧张起来，总是担心高考时

发挥失常，对不起父母。“现在我经常头痛、烦躁不安，无法全身心投入看书。”楠楠说，虽然她也尽力去调整心态，但这些问题还是时常出现，让她感到很痛苦。专家解析：李知指出，随着高考的临近，一些考生会出现各种各样的问题，主要集中在高考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来，如头痛、失眠。考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。对于出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。比如，考生可以经常对自己进行积极暗示，告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消除心理压力，从而消除焦虑，放松心情。此外，学生还要正确认识自己的能力，不要做横向比较，要纵向比较，即自己和自己比，不要对自己过分苛求，只要尽自己最大的努力迎接高考，做到无愧于自己就可以了。考前逆反是焦虑的反映温馨的家庭氛围很重要

高三学生如何调整好心态

高三学生如何调整好心态我们常说“心态决定成功”。对于进入高三学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！3.学会宽容和享受

高三家长十忌

高三学生家长如何对孩子心理状态的进行调整高三学生因为高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转述给大家。他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。心理特别累，总之很郁闷。从这个学生的来信中，我们可以看出这个孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担心焦虑，对自己没有自信心，没有学习的目标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高三学生的咨询工作中发现，出现类似这个学生的心理问题非常普遍，还有个别学生心理问题的发展程度更严重，甚至已经发展为抑郁症、考前焦虑症、神经衰弱和强迫症等心理障碍，必须接受专门的心理治疗。所以，高三学生的心理状态必须引起家长、学校和社会的高度重视。一、家长帮助孩子调整心理状态的必要性和意义（一）心理状态与高考成绩紧密相关高考是一种知识水平和心理水平的综合测试。高考中，知识和能力主要是通过考生的心理素质这一载体来实现的，考生的心理素质直接决定了考生在高考中能否很好地发挥自己的知识水平和能力。可以说，扎实的知识和综合能力是高考成功的基本条件，良好的心理素质是考生高考成功的必要保证。据调查，很多学生高考失利，往往不是因为所学知识没有掌握好或能力不足，而是因为考前的心理状态不佳造成的。考生的心理状态与高考成绩有着密不可分的关系。中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛曾对考入北京大学的135名高考状元做过研究，发现在影响高考成绩的20个主要因素中，考场心态的重要性居第一位，考前心态的重要性居第二位，学习方法的重要性居第三位，而学习基础的重要性居第四位。（二）心理状态的调整对学生的健康成长至关重要。高考和升学能够引起孩子高度紧张，产生巨大压力，而且是每个高三学生必须适应和应对的，高考和升学的压力伴随高三学生持续长达一年，这会造成孩子的身心对许多疾病和心理障碍呈易感状态，在其他致病因素的共同作用下，高三的学生比高一、高二更容易引发身心健康问题。这就需要学校、社会和家长特别关注孩子的心理变化，及时帮助孩子进行心理调整。二、家长对高三学生常见心理状态的调整对策

面对高考考生和家长如何调整心态

面对高考考生和家长如何调整心态近日，东北师大心理系客座教师、哈师大附中特级教师、著名高考指导专家、高考志愿填报专家郭建民，对我市今年参加高考的部分学子进行了考前现场辅导。现象：许多家长在孩子最后复习的关键时刻会感到不知所措，找不到自己的位置。对策：作为家长，在孩子最后的复习中要找准自己的位置。既要服务到位，又不能越位。在这段时间里，家长的位置应该是：做考生备考的总调度师，一定要让考生学会制订个性化的分析方案。因为老师是分科教学，教数学的很难关注到学生的语文成绩，教外语的也很难关注到数学的成绩。因此，家长要提醒孩子，一方面要紧跟教师，另一方面要自己制订个性化的学习方案。多对孩子说肯定性语言现象：有一位家长咨询：我对孩子说好好考，考不好算我的，考得好算你的，可孩子为什么还紧张呢？对策：有些家长往往嘴上说让孩子放松，实际行动却让孩子感到非常紧张。如：在家里和爱人小声说话，长时间不看电视，孩子在学习时一会儿送饮料，一会儿送水果，这种氛围会使孩子感到紧张。家长应该学会在说话时多用肯定性语言，少用否定性语言。与孩子沟通应少说多听现象：有一名学生最近听到妈妈说话就烦。对策：这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。家长跟孩子沟通的时候，要把握一个基本原则，那就是少说多听。当孩子心情烦躁，跟你叙述的时候，只要认真当好听众就可以了。其实孩子知道跟你说了也不能解决问题，但是他们还是喜欢跟你说，这实际上是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多。在现实生活中，家长往往管得太多，问孩子怎么没做物理题，为什么没有背外语等等，这样做非常不好。通过“模考”找出问题现象：许多考生在“一模”和“二模”中会暴露出许多问题，成绩不够理想，感觉心理压力大，对于高考感到心里没底。对策：在最后复习阶段考试当中，怎么样才能调整好心态呢？最重要的就是要正确对待模拟考试。一般在参加完第一次模拟考试后，考生如果成绩不理想，往往会觉得压力大，担心参加高考时也会出现同样的情况，从而影响了正常复习。模拟考试不仅仅是一次模拟答题，更重要的是帮助考生增加临场经验，锻炼心理素质。一般情况下，模拟考试的成绩总体上会低于高考成绩。考生参加完考试后，要认真反思总结，有针对性地解决在考试中暴露出的问题，并通过所发现的问题，在复习中认真解决这些问题。正确对待紧张情绪现象：有些考生每次参加考试都会感到紧张，手心出汗，担心高考时紧张会影响成绩。