大学主题班会PPT
《我的大学梦》主题班会方案
一、设计理念
针对学生在第一次大考中因有些同学考差了而表现出学习失去信心的情况而拟定本次的班会主题。
二、活动目的
让学生明白：追求大学梦的道路是曲折的，但前途是光明的。只要肯坚持与努力，就可以获得成功。激发其在追梦过程中的热情，助其重新树立信心，为梦奔跑。
三、活动准备
1、选好表演人物，准备好相关材料。
2、布置教室。
四、活动流程
1、用ppt展示各大名校的风采。（师在一边进行讲解。）
过渡：同学们，看完这么漂亮的名校，你们心动了吗？只要你们努力，这其中的一间便是你的未来大学。下面有哪位同学愿意分享一下你的大学梦？（让几位同学分享自己的大学梦。）师：刚才的几位同学都说得很好。我们每个人都有自己的大学梦，但是我们是需要为之努力才能实现。下面我们来欣赏清华大学百年校庆晚会的一名学生豆豆演唱的《努力》。在听的过程要注意里面的歌词，写得特别好。（视频3分钟）
2、师：你们有没被豆豆的甜美歌声给陶醉了？豆豆用唱歌的轻松方式告诉我们什么是努力，该如何努力。
过渡：同学们，在你们的心中，大学的生活是怎样的呢？（让生畅所欲言）
师：看来同学们对大学的美好生活充满着憧憬。大学的生活确实丰富多彩，也是锻炼与充实自己的一个很好的平台。下面和大家分享一下我的部分大学生活。
3、用ppt出示一些大学相关的生活的图片。（师一边放映一边介绍大学的生活。）
过渡：大学是一个美好的地方，但要到达你理想的大学是需要不断地奋斗！下面让我们一起来欣赏四个哥们以小品为我们阐述如何去《逐梦》。
师：逐梦这个过程是坎坷的，我们能做的就是坚持与努力。没有人是可以随随便便就成功的，就连我们很多的名人都是如此，下面我们来看一位名人的追梦路程。
4、用ppt出示关于马云的大学梦。
5、总结：同学们，虽然在大学梦这个道路上是充满着荆棘，要经历一次次的失败，但是只要你能坚持，肯付诸行动，相信我们的未来不是梦。
6、播放刘向圆的《相信自己》（让生一边听一边跟着唱。）篇二：1我的大学主题班会总结
12动物科学我的大学主题班会总结 4月16日下午，12级动物科学全体同学在二教楼召开以“我的大学、我的专业、我的梦想”为主题的班会。本次班会目的在于让同学们充分融入班集体，深入认识，了解大学生活，加深对本专业的认识，从而尽快明确学习目标，建立职业理想，规划好大学四年的生活。
班会的内容丰富多彩，从各方面深入剖析大学生活，让同学们认识到大学生活的精彩和专业的宽阔前景，给同学们一种焕然一新的感觉，赢得了一片片热烈的掌声，班会的内容主要包括以下三个方面：
一、了解大学生活，规划大学生活
二、了解本专业知识，专业前途，专业学习和就业定位。
班会让同学们进一步明确本专业的学习内容，动物科学专业可以培养学生吃苦耐劳的精神，让同学们可以自主创业，
三、明确大学学习目标，确立职业目标与理想大学需要我们去把握和深入社会，
大学要活得精彩，一定要有明确的学习目标，确立各自的职业理想。目标可以很粗略，只代表一个方向，朝着这个方向前进，逐步完善自己的目标，就算失败了也要有所收获。大学的生活要学会思考，只有经过思考，才可以知道自己的不足，才可以充分利用时间。在大学要懂得时刻反思自己的行为，确立自己的目标，才能在大学生活里有所收获，实现自己的愿望。
大学是一生中储备知识，性格成熟的最为宝贵的时期。正如”人生因为有梦，才会有希望；心若在，梦就在，就算失败了，我们还可以重头再来”。大学是人生奋斗中最美好的时光。我们应该好好把握。
本次班会还播放了以前师兄师姐们学习工作的ppt，同学们很多受之鼓励。在一片热烈的掌声中结束了。
通过本次班会，通过学们对大学生活有了深入的了解，对学习明确目标，都表示要把握好时间努力奋斗，积极进取，为以后的职业生涯铺好康庄大道。篇三：大学主题班会策划书模板
“象牙塔里的爱情”心理班会
一、前言：
步入大学殿堂后，随着心理和生理上的发展和成熟，大学生们自然而然的
对爱情产生了向往和关注。爱情也无疑是大学生最为关注的话题之一。如今，大
学生的恋爱早已不是“犹抱琵琶半遮面”了。它是那样的具有魅力，拨动同学们
的心弦，令人寻觅和向往。据统计，当前大学生的恋爱，呈现低年级化，且人数
呈上升趋势。一年级就开始谈恋爱的已不是个别现象，有的学生甚至一进校就谈
恋爱。
然而，恋爱问题恰恰又是莘莘学子们最感困惑的问题之一。譬如：大学的恋
爱是否能长久维持？爱情与面包，到底该如何抉择？很多大学生一旦陷入热恋之
中，往往不善于控制自己的情感，任情感随意放纵，缺乏理智的驾驭能力，对恋
爱对象过于依赖，稍有波折就痛苦万分。一旦恋爱受挫，即会情绪失控，无法自
拔，对学习造成严重影响。
通过查询资料与分析，我们发现大学生的恋爱存在的问题大致分为以下几
类：
1.单相思与爱情错觉。单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到
对方回报的单方面的爱情。爱情错觉则是指在异性间的接触往来关系中，一方错
误地认为对方对自己“有意”，或者把双方正常的交往和友谊误认为是爱情的来
临。
2.恋爱动机不端正。有些大学生的恋爱动机不是处于爱情本身，而是为了弥补
内心的空虚、孤独或随大流的从众心理。
3.恋爱中的感情纠葛。父母的反对或周围人的非议、恋人之间的矛盾、误解和
猜疑。
4.择偶标准不切实际，选择对象理想化、虚荣心强。
5.失恋。失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑等情绪使大学生受到伤害，
是较为严重的心理挫折之一。失恋所引发的消极情绪若不及时化解，会导致人身
心疲惫。
爱情是人世间最美好的情感之一，因为她的存在，人们才会战胜一个又一个
的困难，世界才会发展，会进步。象牙塔里的爱情同样也可以促进双方当事人学
业的进步。大学里，也有那些真心相爱并最终克服困难在一起的情侣。所以，本
次心理班会，我们会深入探讨大学恋爱问题，通过mv，vcr，访谈节目向同学们
展示象牙塔里成功和失败的爱情，引导同学们正确处理恋爱中的问题，树立正确
的爱情观，培养良好的的恋爱心理，摆正爱情在人生中的位置，正确处理好恋爱、学业、事业三者之间的关系。
二、主题班会方案：
活动目标
1、对待爱情的态度清醒审慎，引导同学们正确处理恋爱挫折，树立正确的爱情
观和生命观
2、引导同学们正确认识、对待、处理恋爱、学习和工作的关系，爱情并不至上，
大学校园中还有许多其他的东西值得我们关注。
3、给更多的同学提供交流与展示的平台，让大家在忙碌的大学生活中感到一丝惬意，并通过活动增强班级的同学的凝聚力。
活动准备：
（一）前期准备
1、两班班委开会商讨，初步确定班会进程，并到各寝室征求同学们的意向，
确定主题。
2、广泛收集大家的创意，并由班委开会确定节目内容及形式设置。
3、通过多种渠道宣传此次活动，充分调动同学们参与的积极性，为心理班
会的节目制作贡献一份力量。
4、组织演员对表演节目进行反复排练，力争完美。
5、组织技术人员制作ppt，并审核，修改到最好。
（二）后期准备：
1、派遣生活委员对班会所需物品进行采购，保质保量。
2、心理班会举行前夕对节目进行整体的彩排。
3、两班班委合作装扮教室。
5、设备方面，我们会准备两部相机和两台电脑，保证节目拍摄的流畅性和完整性
6、对可能突发的情况进行预测，并做好防范措施，保证班会按计划顺利进行。为此，要做到处变不惊，我们会将班委的责任落实在细节上：
节目负责人：姚熙若刘瑜佳
（1）第一个节目由刘瑜佳负责
（2）第二个节目由姚熙若负责
（3）第三个节目由杨岚负责
（4）第四个节目由艾青负责
（5）第五个节目由潘夏负责
（6）第六个节目由覃川负责
（7）第七个节目由唐志辉负责后勤负责人：龙洁负责活动音响设备、室内装饰等等的购买、租借。
宣传负责人：曾婷
负责组织同学现场的布置，制作海报和发送邀请函。
设备控制负责人：祝茂林
负责全场的控制
活动过程
1、环节一：ppt展示，宣告主题班会正式开始，主持人上台介绍今天班会的主题。
2、环节二：开场节目为男女歌曲合唱，吉他伴奏《情非得已》，烘托班会的气氛，表现同学们对美好爱情的憧憬和向往。节目之后主持人发言，承上启下。
3、环节三：mv表演《你不知道的事》。现今，大学校园里的恋爱现象泛滥，大部分的人
并不是出于真心相爱，而是一种从众心理或排遣寂寞，盲目的恋爱是不成熟，不理智的表现，
绝大多数只会失败。在mv中女主角进入大学后，随波逐流的加入了谈恋爱的“浪潮”中，她
没有认清恋爱的实质，并不清楚自己是否爱
这个人，就一头扎了进去，为这场恋爱盲目的付出了自己所有的精力，最终，得不偿失，
自己受到了伤害。但是，幸运的是，在一个一直默默守护她的男生的帮助下，她走出了失恋
的阴影，生活与学习都走上了正轨。通过这个节目，让同学们学会理性对待爱情，把爱情转
变成一种向上的动力。节目之后主持人发言，承上启下。
4、环节四：vcr播放。采访辅导员和外教，了解他们对大学恋爱的看法以及大学生该如
何处理好爱情、学业、事业三者之间的关系，谈谈象牙塔爱情的利与弊，大学生应该如何驾
御好恋爱的航船。通过采访外教，还可以了解到西方文化下对大学恋爱的看法及他们的爱情
观。节目之后主持人发言，承上启下。
5、环节五：互动节目《左边，右边》，心有灵犀一点通，首先我们将在舞台上划定两个
区域，再在同学中选出数位自愿参与的同学，然后主持人会结合大屏幕问同学一些问题，同
学们必须在第一时间做出判断，选择自己的答案区域，这节目可以看出同学们在潜意识下的
默契相似程度，可以加强同学之间相互了解，在台下的同学也可以进行游戏，即达到了分享
自己的内心世界同时也可以了解别人的想法，与传统班会的心理测试节目相比有更好的观众
融入度和舞台效果。其实，意识上的默契往往是恋人之间不可或缺的东西。节目之后主持人
发言，承上启下。
6、环节六：焦点访谈。通过对一些经典案例的分析，比如天府学院的真实的学生案例，
让同学更能有贴身的感触，展示出大学中的两种爱情，成功的与失败的，以及现今大学恋爱
的一些道德问题。此环节会与同学互动，邀请同学们发表观看案例后的感想以及自己对大学
生恋爱的看法。最后，再是“专家人物”对案例及同学们的观点进行深刻的分析。节目之后
主持人发言，承上启下。
7、环节七：诗歌配乐朗诵。古今中外，有诸多的文人墨客为我们留下了美丽而又经典的
爱情诗让我们欣赏。灯光全灭，音乐响起，教室处于黑暗中。然后由几名普通话标准的同学，
进行饱含深情的朗诵，目的是让同学们在悠扬的乐声中，思考爱情，领略爱情的真谛。同时
以配乐诗朗诵来作为班会的最后一个节目可以升华整体气氛。
8、环节八：歌曲《达尔文》弹唱，一个平静的收尾，不平静的心情，，
9、环节九：灯光亮起，主持人发言，进行总结，宣布心理
三、活动反思：篇四：大学生安全教育主题班会
大学生安全教育
班会时间: 2013年11月17日
班会地点：南209 班会对象：13级室内外设计三班
主持人：廖克晗
班会准备：收集相关资料、制作ppt、准备教案。
班会目的：
通过本次主题班会的开展，引导学生重视大学生活中的安全问题，加强自身安全意识，
通过合理有效的方法，避免在大学生活中发生安全事故，确保学生渡过安全、安逸、安心的
大学三年学习生涯。班会重点：详尽讲解大学生人身、财产、心理安全问题。班会形式：
讲述、提问、讨论。
班会过程：
一、导入：
我时常在想一个问题，我们活着是为了什么？我觉得，我们活着是为了幸福。作为一名
大学生，什么是我们的幸福呢？能够安安心心的坐在教室里上课，学习到必备的知识；温温
馨馨的和家人或者朋友们在一起，吃上每一顿午饭、晚饭。我觉得这就是我们的幸福。而我
们能够得到幸福的前提，就需要我们自身是安全的，有了健康的身心，才能去体会生活的真
谛，才能去追求我们所谓的幸福。
引出：安全是人们共同的追求。人们无时无刻不在盼望和祈祷着国家平安、社会平安、
亲人平安、自己平安。
有了安全才有平安，平安是家人的期盼，平安是事业的起点，平安是生活的真谛，平安
是幸福的源泉。
二、大学生面临的安全问题
向学生提问:大家最关心的安全问题有哪些?
结论:大学生作为青年一代中思维活跃的群体，将面临诸多的安全问题，面临最多的主要
包括：人身安全、财产安全、心理安全。
人身安全
大学生的人身安全是指大学生身体健康不受伤害，没有危险和威胁。目前，常见的高校
大学生人身伤害事件分为两类: 一类是高校大学生人身伤害事故，包括高校群体性活动、体育运动以及实验实习中的大
学生人身伤害事故。
另一类是人为侵害造成的大学生人身伤害案件，包括故意伤害、抢劫、抢夺、滋扰及性
侵害等形式。
第一类事故是指大学生在参加群里性活动中遇到的偶然性事故，例如：踩踏事件、火灾
等。然而，诸如这类事故，只要主办方能够做好安全防护工作，参与者遵守相应的规则，是
可以避免的。第二类事故相比第一类则会出现的更多。下面我们将对第二类事故做一个很详
细的讲解。
（一）、故意伤害
故意伤害案件的特点：具有严重的危害性；表现形式多样；往往造成多名大学生受到伤
害；多发生在公共场所。
引起大学生被故意伤害的原因：利益之争；恋爱；体育运动；酗
酒；心理原因。
案例：2009年，某高校女生宿舍楼下聚集了20多名男生斗殴，所幸双方并没有动用危
险物品充当武器，最终斗殴仅导致了3人轻伤。斗殴缘由是一位男生怀疑另一位男生对其女
朋友“挖墙脚”。
案例：2012年4月，某高校一位男生晚上在回寝室的路上，遭遇了突然袭击，他被几名
男生用麻布袋装上，暴打了一顿，导致了内脏出血，好在抢救及时，保住了性命。后来经过
调查，行凶者是因为在球场上与该男生发生了矛盾，便伺机报复。
男生们都争强好胜，特别是在篮球赛上，一方面为了团队的荣誉，另一方面也为了自身
的面子。很多故意伤害事件的发生，都是由于球场上存在了矛盾没有得到解决，然后私底下
去找他人的麻烦。
防范措施：加强大学生的法制纪律观念；加强思想道德修养；正确化解矛盾纠纷。
结论：各位同学最重要的便是加强自身的道德修养，我们常说：“心如止水，波澜不惊。”
遇到矛盾后，先冷静，想办法去解决矛盾，而不要一味的逞一时热血之勇，最后导致悲剧的
发生。
（二）、抢劫、抢夺
抢劫、抢夺案件的特点：发案时间具有规律性；发案地点隐蔽；抢劫作案手段多样；作
案目标具有选择性。
防范措施：遵守作息时间，按时回校；贵重物品妥善携带；外出结伴而行；注重仪表；
尽量避免出入复杂场所。
大学生遭遇抢劫、抢夺时的处置措施：沉着冷静，克服畏惧心
理；灵活处置，避免盲目蛮干；巧妙周旋，迅速逃离；及时报案，如实反映情况。
学生相互讨论：大家现在设身处地的想一下，当你遇到持刀抢劫后，你该怎么办？
结论：明白钱财为身外之物，遇到抢劫抢夺后，将钱包、手机放到地上后，快速撤离现
场，一般来说，歹徒这时候会弯腰去捡地上的财物。我们在逃离现场后要及时向公安机关报
案，并且描述案发时间、地点、犯罪嫌疑人的长相特点等重要线索，便于破案。
（三）、性侵害
性侵害案件作案目标的选择：长相漂亮、打扮前卫者；单纯幼稚、缺乏社会经验者；作
风轻浮、关系复杂者。
性侵害案件的防范措施：树立正确的安全防范意识；言行得体，保持积极向上的精神作
风；谨慎交友；有选择地适当参加社会活动。
面对性侵害的处置措施：头脑清醒，稳定情绪；明确坚决的反对意愿；沉着冷静，机智
反抗；有效使用正当防卫；把握时机迅速脱身。
结论：犯罪嫌疑人一般会挑选爱“招蜂引蝶”的女性作为目标，身为大学生，一定要注
意自己的打扮穿着和言行举止，要在他人的心中树立正值、端庄的形象。在外参加公共社交
场合时，结伴而行，不乱吃乱饮，避免落单和中迷魂药。
一旦遭遇性侵害，要勇于反抗，利用身上利器诸如：钥匙、发卡、高跟鞋等物进行反击。
抓准时机后，及时逃脱并报警。
正当防卫
根据刑法规定，正当防卫是指为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其
他权利免受正在进行的不法侵害，采取对不法侵害人造成损失的方法制止不法侵害，没有明
显超过必要限度造成重大损害的行为。正当防卫不仅是公民维护自己合法利益的权利，同时
也是国家用以维护国家、公共利益，震慑违法犯罪者，鼓励广大人民群众同犯罪作斗争的重
要手段。它不仅是法律赋予每个公民的合法权利，同时也是每个公民应尽的道德义务。
正当防卫的成立条件：必须有现实的不法侵害存在；不法侵害必须正在进行；必须具有
保护合法权益免受正在进行的不法侵害的目的；正当防卫只能针对不法侵害人进行；不能明
显超过必要限度造成重大损害。
大学生错误使用正当防卫的常见情形：防卫挑拨；相互斗殴防卫过当；假想防卫。
案例：在某校学生食堂，学生高某不慎与端着汤盘的另一学院学生向某相撞，汤盘里的
菜汤泼洒到向某身上，引起向某不满。在高某立即赔礼道歉的情况下，向某仍然出口辱骂高
某，并拳脚相加。随后，同在该食堂吃饭的向某的同班同学郭某过来帮忙，对高某进行殴打。
向学生提问：下列两种情况，哪一种属于正当防卫。
（1）、高某武艺高强，奋起防抗，不小心将向某和郭某打成轻伤。
（2）、高某双拳难敌四手，被打趴在地，这时候眼见向某和郭篇五：励志主题班会ppt 励志主题班会ppt 高三学生励志主题班会
【教学目的意义】
通过励志主题班会课，帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人压力。
通过一些简单的小游戏缓解他们在学业上的压力，放松紧绷的神经。并试图用授课者的亲身
经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的应
试心态。
【教学内容】
一、课前玩一个简单的小游戏(蜜蜂游戏)，充分调动学生的课堂气氛(5分钟)。
二、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分
享高考减压、放松身心的方法(15分钟)。
三、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学
生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自
身经厉拉近教学距离，劝勉学生(18分钟)。
四、给每位同学发一张小纸条，写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未
来。并且用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起(7分
钟)。
【教学重点难点】
4)让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。
5)通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。
6)激励学生有计划地学习，快乐地学习。
【教学方法】
一、讲授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法。
【教学课时】一课时(45分钟) 【教学设计】
1、导入环节
(简单自我介绍) 同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十五分钟里，我们抛开
老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。
下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。
(小蜜蜂游戏5分钟)
二、讲授环节
(一)初步发掘压力
游戏结束了，大家的精神状态也变得更加饱满。那现在我们就你们目前这个阶段来讨论。
每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现
在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰
辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时
期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识
到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但
是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最
终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的
境界，如获得新生一样淡泊和清新。
清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后，我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些
典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。
首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于
学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到
来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。
师姐当年就是这类小群体中的一员。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最
好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会
产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或
者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学
习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每
天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这
类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
(二)与学生之间的互动
那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外
部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学) (三)引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面：1. 对高考信心不足;2. 担心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平
时水平来;4. 害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态：
心理方面
1. 注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以
集中。
2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。
如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。
3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西;老师
交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱刻
乱划等等。
4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着
较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。
5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程
度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。时常感到心情沉重，生活没意思，高
兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、
紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何
事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的
皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内
疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记
忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6. 情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、
颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。
生理方面
1.食欲不振;
2.睡眠不好，甚至失眠;
3.唇焦舌燥;
4.心跳加快，血压升高;
5.疲惫不堪;
6.
神经衰弱。
如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是积极面对?其实，有这些问题是正常的。
在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。
我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问
题，何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力
做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。
态度决定一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追
求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦
想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情!
2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑
战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考
试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。
3.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍
惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待
外来的压力，有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出
于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。
充满信心，优化情绪
1.增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力
是强化信心的重要措施。
2.高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是
地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位
太低，又会影响潜能的发挥。
3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希
望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自
己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自
己的水平，不辜负自己的努力就行了。
5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，
有利于增强自己的学习信心。
6. 运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上，
都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放
松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7. 学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表
现。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8.昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时
候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培
养自己的信心。
9. 多和同学、老师、家长交流。
(1) 释放心情，不要把苦恼憋在心里。
(2) 和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。
(3) 看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
(4) 进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有
信心的。
(5) 听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
三、转换角色，小组讨论
说明：给出两组对话(附后面)，以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学
充当学生的角色。让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。
讨论：(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;
(二)家长对孩子寄予期望的表现;
注：充分融入角色，听听学生的心声;体谅家长的心情。
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条，写下自己在十年后的样子。与学生一起分享美丽的梦想，
憧憬未来。并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。