读《自控力》有感

自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读”到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是总是控制不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

以我的减肥计划总是以失败而告终，到现在为止我总是越减越肥。这就是自控力差的最现实表现。可是我应该如何改变这种现状呢？在《自控力》这本书中也提到了一个简单的方法—简单行动启动惯性。这句话的意思在书中做了相应的解释，其主要就是在你不想做某件事时，你可以做一些简单的准备工作，而当我们专注的去做这些简单的事情时，会引发一股强大的能量，这证明你已经开始行动了，当你开始行动后，就会产生惯性自然而然的继续干下去。俗话也说到万事开头难，无论做什么事迈出第一步是最重要的，同样也是最艰难的，因此我们需要先完成一些简单的事情，这会慢慢的让我们感觉更好、更充满活力，更重要的是，当我们提高了在任何一个方面的自尊心后，都会对你的自信心起到间接的促进作用。让我们重拾信心。

作者在书中提到的增强自控力的五个必备观念中，感触颇深的是“要增强自控力，首先要放弃控制”。当我们说到“控制”时,更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来说的。当我们要想控制我们的敌人时，就会有压迫出现，有压迫出现就会有反抗产生，压迫越厉害反抗就会越激烈，就会让我们感觉更累，消耗我们更多的精力。当遇到这种情况时，我们为啥不能试着去接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待呢？给它来个借力打力。多想一下我们的“新朋友”带给我们的正面警示。

黑格尔说：存在即合理。生命中的任何部分,只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。当我们发现生命中每一个部分的存在都对你有帮助时，你就会带着感谢的心态去面对曾经你认为是敌人、是缺点的那些部分，开始将它们当作朋友，这时你就不会再想攻击或逃避，而是去接纳它、了解它，这时你会知道这个朋友会对你有什么帮助，此时，它的能量就会被我们吸收，成为我们的一部分，于是我们就变得完整而强大，这样真正的改变就开始了,你会感觉到喜悦、平安、宁静。同时“控制”还是相对的，世界万物中不存在绝对的事物，它也不是束缚、压抑而是引导的意思，控制也不是让我们压抑自己的真实的想法、真实感受。如果是那样的话，从外表看来，我们似乎很坚强，但实际上，那不是我们所说的“自控”，而是“自虐”，这种压抑情绪的状况时间久了会让我

们患上心理疾病。那我们岂不是得不偿失了呢！

凯利〃麦格尼格尔教授在书中提到解决自控力的问题可以说是一个浩大的系统工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想、控制情绪、控制神经系统、控制行为、控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力的缺乏不但是一个艰难的问题，而且是一个普遍存在的问题，但是谁又不想解决这一问题呢？凯利〃麦格尼格尔教授的《自控力》一书正是为我们解决这个问题提供了一些科学的办法，虽然这本书中所讲述的方法不见得适用每一个人，但最起码这本书所讲内容是适应大众的，我想每一个人在认真研读之后一定会有收获。

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《自控力》优秀读后感

《自控力》读后感首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述（其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响），然后论述了这些条件如何量化地影响意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。其次，本书推荐采用的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以算是同类书籍中介绍的最为高明的方法，它考虑到了意志力薄弱者本来就没有意志力去直接对抗诱惑，正如一个本来就欠债的企业没有本钱来扩充规模。这种方法借用了我们对其他诱惑的兴趣，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于为一个濒临破产的企业进行变废为宝的融资，使之自发地利用其在别处浪费的资源来解燃眉之急。最后，本书不同于同类书籍的第三个亮点是，它指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最后，介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松。作为人气读物，本书的座谈式写作风格，确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加容易让读者融入到书中。“理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主

5分钟爱国演讲稿范文大全

5分钟爱国演讲稿范文大全 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 5分钟爱国演讲稿篇一亲爱的老师、同学们：此时此刻，我的心情格外激动，久久不能平静。因为，我演讲的题目是《祖国在我心中》。祖国是种子，埋在心底，用志向浇灌，成为蓝图;祖国是颜料，五颜六色，用双手描绘，成为江山;祖国是音乐，飘在耳边，用心来聆听，成为永恒;祖国是母亲，分泌乳汁，用思恋来牵引，成为美梦。祖国是伟大的，一个个鲜活的例子摆在眼前：伦敦奥运会，中国运动员在获得奖牌的时候，第一个感谢的就是祖国，足见祖国在他们的心中胜过那金灿灿、沉甸甸的奖牌。前不久，当洪水猛兽席卷而来的时候，祖国一声令下，解放军全体指战员一马当先，投入战斗，在难民眼中，祖国是那么的神圣!当太空中游弋着神舟飞船，当宇航员展开五星红旗，祖国变得更加伟大!作为中华儿女，怎么自豪? 说得好，我的祖国是吐鲁番的葡萄，哈密的瓜;是海南岛的菠萝，天津的鸭梨;是关中平原雪白的棉花，是长江两岸金黄的稻谷。为了祖国的繁荣，人民的安康;为了祖国的全面现代化，祖国请告诉我，命令我，该做什么，该怎么做，好让我们五十六个儿女努力拼搏、奋发向上、携手并肩，使祖国更加强盛!因为，祖国在我心中! 5分钟爱国演讲稿篇二

亲爱的老师、同学们：在历史的长河中，有着祖国辉煌的历史画卷;也有我们屈辱的历史。我随着历史长河的河道去感受我们中华民我们的中华民族有辉煌，文学有唐诗宋词元曲，比如唐朝的李白，宋朝的诗人陆游，元朝的马致远。李白一生现存的诗就有990首。科学有张衡的地动仪。浑天仪。还有四大发明：火药。指南针。造纸术。印刷术。虽然我们的祖国有这样辉煌的历史但是我们也不能忘记在我们的国土上曾经也有着屈辱，在清末我们不仅签署了一系列丧权辱国的条约而且还要给外国大笔的金钱和土地。双方在我们的国土上打完仗后外国人总是向我国索要赔偿。外国人还总是干涉我国的政事，修筑京张铁路时外国人美其名曰是帮我们修铁路其实无非是想乘机赚取我国的钱财。杨靖宇牺牲后，日本关东军残忍地剖开了他的腹部，发现他的胃中没有一粒粮食，只有枯草、树皮和棉花。如今在革命先辈以死抗争换来的幸福生活中我们一次又一次的创造了奇迹，从那时的奥运三问：我们什么时候能参加奥运会;我们什么时候能得到奥运金牌;我们什么时候能举办奥运会。到我们今天真的举办了一次奥运会，还是十分成功，令人瞩目的奥运会。我们一次又一次的创造奇迹，从我们以前得一个小病就害怕的不得了到我们在2003年战胜非典。从我们的先人仰望星空到我们的神七上天。从那时我们给外国人俯首称臣，到现在我们的独立和强大。这来之不易的幸福和尊严我们一定要好好珍惜!

自控力读后感3000字

自控力读后感3000字最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。它不仅仅是教你如何认识人类的自控能力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学研究方法给学生，即使你不是专业研究心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，初步地形成设计实验、分析实验，总结结论，思考结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专著。用通俗读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。

自控力

自控力什么就是自控力自控力,即自我控制。指对一个人自身得冲动，感情,欲望施加得控制。我感觉这个定义还就是很狭义得，我要谈得自控力就是指对自己得周围事件、对自己得现在与未来得控制感。您能否支配自己成功或者失败，您能否支配您得人际关系,您能否支配您得人生走向.这样来讲,好像与自信倒有些类似了,但应该属于不同得概念。其实心理学中与控制感得研究很多，维纳得归因理论中得一个维度就就是可控性,而且可控性可以影响个体得情绪体验。在抑郁得无望感归因理论里，也有一个维度就就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己得、全局得、不可控得因素造成得.所以综合瞧来，我们得很多负性情绪都与控制感有着一定得关系。为什要有自控力自控力就是一个人成熟度得体现. 没有自控力，就没有好得习惯. 没有好得习惯，就没有好得人生. 最易干成大事得就是那些能掌控自己得人，缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在谈论颜色。如何拥有自控力控制自己往往就是在自己理性得时候，而不想控制自己往往就是在感性得时候。所以用理性得目标似乎不能解决感性得问题。我想每个人都有这样得感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。?

首先不要有压迫自己得感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服得事，比如放纵,偶尔得放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高，但一定要完成，完成不了,再找找原因,找一本心理历程得笔记本记起来，在迷茫得时候瞧瞧会帮助您改善自己得自控能力。?例：就拿减肥来说，一般胖子总就是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好得时候,这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于就是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。就像我们经常说得那样:吃完了继续。但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性得时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该就是解决自控能力差得一个方法。如果经常性得出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密得朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己得自控能力. 如果您喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练.如果您喜欢用感性（潜意识),可以使用NAＣ，催眠等。?方法： ①认识恶习,它会让您受益广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：“无论您现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让您受益.”“认识坏习惯得这一特点,就是改变它得第一步。"“某一方式让您在过去得到了很多得好处，现在自己会无意识地去运用它。"“这就是一种特殊得‘刻舟求剑’。" ②接受恶习:它必然对应着一种“次人格” 恶习得对立面就是自控。自控得表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习得人也会有这样得观念：我必须要控制住自己。

银行柜员微笑服务发言稿三篇

银行柜员微笑服务发言稿三篇银行柜员微笑服务演讲稿三篇篇一)有人这样形容人生人生如画有了微笑的画卷便添了亮丽的色彩。人生如酒,有了微笑的美酒便飘着诱人的醇香。人生如歌有了微笑的歌声便多动人的旋律。人生如书有了微笑的书籍便有了闪光的主题。今天,我想说我们银行的阳光服务也从微笑开始吧!推开银行的大门,第一映入眼帘的既不是崭新的装璜,也不是统一的着装而是我们的脸。但是我们的装璜可以统一我们的着装可以统一我们的脸能统一吗?答案是:能。因为我们的脸上都有微笑呀!《辞海》说,笑是因感喜悦而开怀,也是人类内心世界的七情六欲之一,但它却是一种高质量的精神状态特别是微笑。自古以来人们就有千金难买一笑、一笑解千愁的说法而尘世难缝开口笑菊花须插满头归说明真正做到笑口常开,不容易,出门办事最怕的就是铁板脸、苦瓜脸。清朗明丽的微笑充溢着一股春的气息,赏心悦目使人很自然地产生一种好感。我们钟公庙储蓄总汇就笑声常驻有一位大爷提着一大袋零钱一脸难色地走进来,站在门边象在犹豫什么小石见了马上站起来微笑着说辞海》说,笑是因感喜悦而开怀,也是人类内心世界的七情六欲之一,但它却是一种高质量的精神状态特别是微笑。自古以来人们就

有千金难买一笑、一笑解千愁的说法而尘世难缝开口笑菊花须插满头归说明真正做到笑口常开,不容易,出门办事最怕的就是铁板脸、苦瓜脸。清朗明丽的微笑充溢着一股春的气息,赏心悦目使人很自然地产生一种好感。我们钟公庙储蓄总汇就笑声常驻有一位大爷提着一大袋零钱一脸难色地走进来,站在门边象在犹豫什么小石见了马上站起来微笑着说》我曾经看过这样一个故事二战时期一个被俘的囚犯为了逃避第二天就要行刑的恐惧掏出他身上仅有的一支烟但他翻遍身上所有的口袋也没找到可以点火的东西。于是,他透过铁栏杆恳求警卫能借个火吗警卫极不耐烦地耸了耸肩,帮他点燃了香烟。就在警卫为他点烟时,囚犯冲他下意识地笑了笑。刹那间,这微笑如同迸发出的火花般打破了他们心灵间的隔阂。警卫原本没有笑的意思,但当他看到囚犯的微笑时,嘴角也不经意地上扬笑了笑。点完烟后,他们开始像普通人那样交谈起来。后来,警卫默默地打开了牢门悄悄地带着囚犯从后门逃离了监狱并一直护送到小镇边上。一个微笑救了我的命。时过二十年后故事的主人公还在为自己的那一次奇遇感慨。而读到这个故事的我也同样感慨良多是啊,微笑是人与人之间最真挚而不加修饰的情感表达。一个简单的微笑,可以推倒仇恨的樊篱,可以化解冷漠的坚冰,可以解开恼人的心结,可以开启沉重的心门!我们金融

部编四年级语文下册期中测试卷及答案

部编四年级语文下册期中测试卷及答案基础百花园(36分) 一、给下列加点字选择正确的读音，打“√”。(3分) 率(shuài shài)领杜甫(fǔpǔ) 蝴蝶(diédéi) 成绩(jījì) 范仲(zhòng zhōng)淹供(gōng gòng)给二、读拼音，写词语。(8分) 三、照例子给下列字加上偏旁构成新字，再组词。(9分) 例：乔—侨(华侨) 娇(娇气) 骄(骄傲) 曾—( )( ) ( )( ) ( )( ) 寺—( )( ) ( )( ) ( )( ) 屈—( )( ) ( )( ) ( )( ) 四、选词填空。(4分) 凄惨凄凉 1．秋风萧瑟，落叶纷飞，这番光景给人一种( )的感觉。 2．在夜间若有什么动静，母鸡便放声啼叫，顶尖锐，顶 ( )，无论多么贪睡的人都得起来看看。独特特别 3．这道菜风味( )，请大家品尝。 4．因为他家境不好，所以老师和同学们都对他( )关照。五、请在下列诗句中填上合适的花名。(4分) 1．儿童急走追黄蝶，飞入( )无处寻。 2．借问酒家何处有，牧童遥指( )村。

3．接天莲叶无穷碧，映日( )别样红。 4．人闲( )落，夜静春山空。六、按要求改写句子。(8分) 1．阿姨推开门。(扩句) ________________________________________________ 2．泉水向山下流去。(改成拟人句) ________________________________________________ 3．即使附近的石头上有妇女在捣衣，它们也从不吃惊。(用加点的词写句子) ________________________________________________ 4．昨天早晨下了一上午的雨。(用修改符号修改病句) 主题训练营(18分) 七、根据课本内容填空。 1．《乡下人家》描绘了和乡下人家密切相关的几个画面，分别是瓜藤攀檐图、__________轮绽图、___________春笋图、____________、____________、月夜安眠图，展现了农家生活的自然和谐、朴实欢快。 2．《卜算子?咏梅》的作者是__________，词中“已是悬崖百丈冰，________________”表现了梅花___________的品格。我还读过他的词______________________________________________________________________。 3．从明代官员________第一个试验乘火箭上天，到2003年10月15日航天员______________(人名)乘坐的“______________”的成功发射，再到“______________”的成功探月，中国的航天事业发展迅猛。 4．唐代诗人罗隐的《蜂》中，歌颂不辞辛苦为他人酿造幸福生活，并讽刺不劳而获的人的诗句是：“______________________，______________________？” 5．诗歌，让我们用________的眼睛看世界，也寄托着人类的思想感情。正像艾青说的：“__________________________________________________________________。” 6．《十万个为什么》是_______________读物，是苏联作家

《自控力》读后感范文800字5篇

《自控力》读后感范文800字5篇《自控力》读后感范文800字 “理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢-话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福大学欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为

何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开始。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。但意志力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维

微笑的魅力演讲稿

微笑的魅力演讲稿友善是闪耀的星，给人以憧憬! 友善是温柔的湖，给人以安宁! 友善是和煦的风，给集体带来温情! 处世好比一面镜子，你对别人什么态度，别人也会回以你什么态度。你若孤高气傲，那么他人也会冷眼相对;你若真诚友善，那么他人也会笑脸相迎。一个不友善不愿容纳他人的人，集体也不会容纳他，他的骄傲只会落个孤芳自赏。一个十分友善乐于助人的人，集体也会乐意拥之入怀，一起享受集体的温暖。俗话说，送人玫瑰，手留余香，那么，何不送他人一个微笑，如春风般沁人心田。友善是人与人之间一种珍贵的感情，没有虚伪的修饰，没有功利的色彩，它只是初次相逢时，一个阳光般的微笑;他人身处困境时，伸出的一双温暖的手;被踩到脚后，一声大度的没关系;得到帮助后，一句会心的谢谢你。人人无不希望生活在一个友好，友谊，友爱的氛围中，无不希望自己的周围充满善意，善良，善举，然而生活中又有太多的纠葛，若都互不相让，针锋相对，集体又怎会温暖和-谐? 所以，朋友，请送他人一个友善的微笑，这样你才会收获他人的关爱，你才会收获集体的温暖，你才会收获整个春天! 2. 微笑是人类最美丽的表情。她是以自信架起的希望灯塔，是弱小者手心的一片爱的阳光，是乞食者心中的一块甜美的奶酪，是冷淡者融化冰山的熊熊烈

火。无论你是经受着风吹雨打，还是沐浴着阳光雨露;无论你是已攀上了顶峰，还是被困于巨谷深渊，生命的微笑都能感化潮湿的心情，抹去不悦的色彩。还记得海伦凯勒吗?当她的生命在黑暗里碰壁时，正是沙莉文老师那微微的一笑，使她感悟到了阳光般的温暖。她说：“温暖的阳光照在我的脸上，我的手指触到了鲜花和叶子，我意识到春天来临了。” 美国钢铁大王卡耐基说：“微笑是一种神奇的电波，它会使别人在不知不觉中同意你。”在一次盛大的宴会上，一个平日对卡耐基很有意见的商人在背地里大肆抨击卡耐基，当卡耐基站在人群中听到他高谈阔论的时候，他还不知道，这使得宴会主人非常尴尬，而卡耐基却安祥地站在那里，脸上挂着微笑，等到抨击他的人发现他的时候，那人感到非常难堪，正想从人丛中钻出去，卡耐基的脸上依然堆着笑容，走上去亲热地跟他握手，好像完全没有听见他讲自己的坏话一样。后来，此人成为了卡耐基的好朋友。正如雨果所说：“微笑就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。” 微笑不仅能让人驱走心灵的阴霾，还会让人变得友善。有一次，一位窘困不堪的乞食者将手伸到了屠格涅夫面前，但屠格涅夫找遍身上的每一个角落，什么也没有。于是他紧紧握住乞者的手，微笑地说：“兄弟，很抱歉，今天我忘记带了。”乞者眼里荡漾着异样的光芒，感动地说：“这个手心，这个微笑，就是周济!” 阳光总在风雨后，不管失败还是痛苦，我们如果能快乐地笑一笑，高歌生活多么好，蓝天白云多么美，那我们就会获得微笑的幸福，甚至能拥有金灿灿的硕果。朋友，快快亮出你的笑容吧!

微笑的魅力阅读答案

微笑的魅力在人的喜怒哀乐各种各样的表情中，我发现最为神奇、最有魅力的要数微笑了。在课堂上，如果老师微笑提问题，我会感觉到一股暖流从心里传遍全身，听课津津有味，做作业格外顺利。回到家里，当我第一眼看到的是爸爸妈妈的笑容，我会感到自己就是世界上最幸福的人！要是我有了病，医生阿姨一边给我治疗，一边微笑着和我谈话，我会觉得连病痛都一下子减轻了许多…… 微笑（）能给人温暖，给人幸福和力量，（）使人与人之间友好相处呢！有一次，我在教室里不小心碰掉了同学李丹丹的钢笔，我忙弯腰拣起来。一看，笔尖弯了！我早就听说，这支笔是丹丹的爸爸从北京买回来的，她一直当作宝贝那样珍惜，今天却被我摔坏了，她会怎么样呢？她会哭起来，说不定还会骂我，叫我下不了台…… 谁知，当我忐忑不安地找到丹丹，告诉她笔摔坏了，表示要赔她钱时，丹丹先是一惊，脸就变了！大概是看到我很难过，脸色又缓和了，微笑着安慰我：“菲菲，不要紧！一支钢笔值啥？谁叫咱们是好朋友呢！”看着这动人的微笑、听着这亲切的话语，一刹那间，我觉得丹丹简直比我的亲姐妹还要亲！我扑过去，我俩紧紧地搂抱在一起…… 啊！微笑对人们太重要了！我想，如果人们在生活中都能真诚相待，笑口常开，这世界将会变得更加美好！ 1．在文中的括号内填上恰当的关联词。 2．解释下列加粗词的意思。津津有味— 忐忑不安— 3．用“‖”把文章分为4段。 4．用“____”画出文中的过渡句。 5．文章具体地写了一件什么事？这件事说明了什么？ 6．“微笑的魅力”具体指的是什么？（用文中的一句话来回答）

7．小作者写这篇文章的目的是什么？《微笑的魅力》答案 1．不但……而且 2．津津——兴趣浓厚的样子。忐忑——心神不安。 3．第一段：“在人的喜怒哀乐……要数微笑了。” 第二段：“在课堂上……减轻了许多。” 第三段：“微笑不仅能给人温暖……搂抱在一起。” 第四段：最后一自然段。 4．过渡句：微笑不仅能给人温暖，给人幸福和力量，而且使人与人之间友好相处呢！ 5．具体写了我把好友丹丹一支心爱的笔弄坏了，而丹丹却微笑着安慰我的事，说明了微笑对人们太重要了！如果人们在生活中都能真诚相待，笑口常开，这世界将会变得更加美好！ 6．它能给人温暖，给人幸福和力量，使人与人之间友好相处。 7．目的是告诉我们微笑对人们太重要了！如果人们在生活中都能真诚相待，笑口常开，这世界将会变得更加美好！《微笑的魅力》阅读答案

超级自控力读后感自控力读后感1000字2篇

超级自控力读后感自控力读后感1000字2篇【--读书心得】导语：自控能力在我们生活中很重要，下面了自控力1000字2篇，欢迎阅读! 《自控力》是我xx年阅读的第6本心理学书籍，有了以前的积累，阅读明显加快，两个整天就看完了，冥想是什么?百度里没有，但前面有几本书均有提到，有点神秘，在本书中的第一章就提到了。冥想不是让你什么都不想，而是设法集中注意力，将注意力集中到呼吸上。但不是也不能睡觉。能帮助你提高集中注意力的能力，也能释放压力，象瑜伽。睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式，疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。但是，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉和情绪，大部分人，疲惫后还能工作。自控力和肌肉一样，用得太多会疲惫，但可以通过训练，越过疲惫期并提高。应激反应会让本能获得能量，这些能量不会经过大脑，恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论长期成本与收益的理性更能迅速直接

的影响我们的选择，生理上这些情绪不是用作逻辑分析的前额皮层。而理性人思维则要求面对诱惑和其他应激反应时，要三思而后行，注意呼吸并稳定情绪，能量经过理性大脑思考后做出决策。低血糖的人在病态发作时，出于本能会发疯似得冲动行事。道德许可—当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着，你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许你做坏事。他们没有罪恶感，纵容自己是应得的奖励，并以此为傲。当遇到困难(如减肥、戒烟、或持续锻炼)却想逃避或拖延不做时，不要问自己“是今天做还是明天做”，而是问自己“我是不是能承担永远拖延下去的恶果”。当大脑发现获得奖励机会时，他就释放出叫做多巴胺的神经递质。手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。对于意志力不够坚定的人来说，游戏和毒品一样令人上瘾，严重的话，会患上了强迫症。刺激多巴胺分泌的神经营销学提示：在赌场里，充满了几乎的广告女郎、随便迟到饱的自助餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。

自控力调查报告

关于青少年自控力研究的调查报告姓名：刘晓霞、黎亚文、张容榕、杜雅玲、钟彩凤、何林兰学院：教育学院年级： 13级公共事业管理班科目：青少年人生规划与指导日期： 2015年11月

目录摘要： (3) 关键字： (3) 一、绪论 (3) 二、文献综述 (3) （一）青少年自控力相关概念的研究 (3) （二）青少年自控力表现的研究 (5) （三）青少年自控力影响因素的研究 (6) （四）青少年自控力影响的研究 (7) （五）提高青少年自控力对策的研究 (7) 三、调查结果分析 (10) （一）青少年自控力表现 (10) （二）青少年自控力的影响因素 (12) （三）提高青少年自控力对策 (13) 四、结论与建议 (14) （一）结论 (14) （二）建议 (15) 参考文献 (15)

摘要：人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。可现在的青少年缺少的就是这种自控能力，他们往往在许多方面难以把控自己，例如学习的倦怠、生活节奏的混乱等。而这些都是有多重原因的，包括青少年自身性格懒惰、意志不坚定，或者是外界的诱惑、同学的干扰、父母教育方式等。要克服自控力不强就要从自身和外界获取力量，正确的认识自我，增强自身的意志力。向周围的教师、朋友、父母寻求帮助都是行之有效的解决对策。关键字：青少年自控力对策一、绪论自控力，对于人的一生都是非常重要的尤其是青少年。在媒体报纸上，经常可以看到青少年走自杀、青少年变成混混、青少年吸毒等等不良现象，在学校，也可以经常听到“某某同学上课打瞌睡”、“某某同学逃课上网吧”等话语，这说明当代青少年的自控力较弱，没有控制自己、青少年自控力低下现象已经引起家长、学校和社会的广泛关注。通过对中学生(包括初中、高中生)自控力偏弱的相关表现、影响因素以及相应的对策的调查研究，进一步了解当代青少年（主要是中学生）自控力的现状，并为提升青少年自控力提出可借鉴的策略。通过对中学生自控力的研究，一方面，可以警醒父母提升对孩子的关注度和责任感，提高家庭教育的效率；另一方面，为加强社会及学校对青少年的身心健康发展的关注提供帮助，改善教育方式，提高教育教学水平。此外，有利于提升青少年的自控力，减少青少年学习低效现象的出现、降低青少年犯罪率、引领青少年往正确的道路发展具有重大意义。二、文献综述（一）青少年自控力相关概念的研究 1.自我控制（自控）国外学者Karoly指出，自我控制是个体为了理想的长远目标而能够抵御眼前快乐的诱惑或承受眼前的痛苦、不愉快。（Karoly,1993）国内学者张叶云认为，

银行柜员微笑服务演讲稿三篇

银行柜员微笑服务演讲稿三篇（篇一）有人这样形容人生：人生如画，有了微笑的画卷便添了亮丽的色彩。人生如酒，有了微笑的美酒便飘着诱人的醇香。人生如歌，有了微笑的歌声便多动人的旋律。人生如书，有了微笑的书籍便有了闪光的主题。今天，我想说我们**银行的阳光服务也从微笑开始吧！推开银行的大门，第一映入眼帘的既不是崭新的装璜，也不是统一的着装，而是我们的脸。但是，我们的装璜可以统一，我们的着装可以统一，我们的脸能统一吗？答案是：能。因为我们的脸上都有微笑呀！《辞海》说，笑是“因感喜悦而开怀”，也是人类内心世界的七情六欲之一，但它却是一种高质量的精神状态，特别是微笑。自古以来人们就有“千金难买一笑”、“一笑解千愁”的说法，而“尘世难缝开口笑，菊花须插满头归”说明真正做到笑口常开，不容易，出门办事最怕的就是“铁板脸”、“苦瓜脸”。清朗明丽的微笑充溢着一股春的气息，赏心悦目，使人很自然地产生一种好感。我们钟公庙储蓄总汇就笑声常驻，有一位大爷提着一大袋零钱一脸难色地走进来，站在门边象在犹豫什么，小石见了马上站起来微笑着说：“大爷，有什么要帮忙吗？”看到微笑老大爷受到了鼓舞，走过去问：“小妹妹，我家拆房子了，零钱整出一大堆，能帮帮忙换一下吗？”“能”小石爽快地应了下来，几位同事都过来帮忙，不到二十分钟就好了，老大爷拿着五十几元钱，

像中了大奖似的非常开心，逢人就说：“我儿子、媳妇都说这么碎的零钱现在没处换，我也在好几家银行碰了壁，在**银行的门口，我看到了里面小姑娘的笑脸，进去试试，成了。这真是我们老百姓自己的银行啊。”五位年青的员工用青春照亮着营业厅，用微笑温暖着每一位客户。你看，营业厅墙上挂着连续几年的“巾帼建功示范岗”、“省级青年文明号”。2.03亿的存款余额,上班时连歇一歇的工夫都少有, 但微笑在那儿是一种传统，一阵风，谁到了那儿都会染上微笑的习惯。她们以一颗真挚的心，一股强烈的责任感，一脸亲切的微笑充分体现着我们**银行“阳光经营，创新服务，快乐成长”的经营理念。微笑是一盏大海上的引航灯，给人希望，给人力量，微笑是一缕阳光，能够穿透乌云，温暖大地和生灵。有首诗这样写道：“微笑，哦微笑，只要你微笑，便有无数微笑回应你的微笑；只要你微笑，生命就充满欢笑。”微笑是我们精神状态的最佳写照，是人与人之间的最短距离，在市场经济激烈竞争的环境中，在工作、生活节奏不断加快的形势下，做为我们今天的**银行人，只有真正把“微笑”作为竞争和企业自下而上发展不可或缺的手段，才能为我们的服务提供永不衰竭的力量源泉。著名的音乐家谷建芬曾写了这样一首歌：请把我的歌带回你的家，请把你的微笑留下。对我们**人银行来讲是：请把我们的服务带回你的家，请把客户的微笑留下，要把客户的微笑留下，就从我们自已的微笑开始吧。朋友们，笑迎八方客，财源滚滚来！（篇二）

小学语文六年级培优训练题

小学语文六年级培优训练题3 ·夯实基础·姓名 2分，共16分） 1、下列带点字读音全部相同的一组是 ( ) A、数．说数．列数．学数．九重天 B、塞．住木塞．瓶塞．塞．子 C、着．重着．落着．急着．凉 D、卷．尺卷．帘卷．轴一卷．纸 2、下列选项中加点字读音完全正确的一项是（） A．抖擞．（sǒu）谒．见（yè）琢．磨（zhuó）囫．囵吞枣（huó） B．倔．强（juè）兴．奋（xìng）畸．形（jī）戛．然而止（jiá） C．椽．柱（chuán）蜷．曲（quǎn）应．和（yìng）屏．息凝视（bǐng） D．汶．川（Wèn）地震．（zhèn）救济．（jì）以身殉．职（xùn） 3、下列句子中没有语病的一句是（） A、在他读小学时就很重视外语学习。 B、做眼保健操，可以防止眼睛不近视。 C、同学们要认真答卷，充分发挥自己的水平。 D、我断定明天大概是晴天。 4、下列各组词中，没有错别字的一组是（） A、气势汹汹高赡远瞩以身作则纹丝不动 B、完璧归赵情不自禁应接不瑕没精打采 C、爱不失手阴谋诡计前俯后仰水泄不通 D、再接再厉奋发图强斩钉截铁穷途末路 5、下面各组词中，完全能搭配的是（）组。 A、磨练——意志珍惜——粮食坚持——真理提高——效率 B、改进——方法改善——生活改正——缺点改变——面貌 C、发扬——传统精致——表演发生——冲突发展——生产 D、感情——深厚爱护——老人声音——低沉爱戴——儿童 6、下面句中空格处应依此填入的一组关联词语（）他不认识鲁迅先生，从来没有通过信，他确信鲁迅先生能够满足一个共产党员临死之前的这个庄严的要求。

A、虽然……但是……也 B、虽然……也……可是 C、即使……也……可是 D、既然……就……但是 7、下列选项中和例句的修辞方法不相同的一项是（）例句：大慈岩整座山体，像一只拳头直举向云霄。 A.冬天早晨，妈妈洗衣服后，指头冻得就像胡萝卜。 B.这里的山巍巍的，犹如一道屏障。 C.他的嗓音像铜钟一样洪亮，简直十里以外都能听见。 D.知了在树上唱歌，小猫在树下酣睡。 8、以“课堂”为陈述对象，依照下面的例句，续写一组结构、修辞手法相同，思想内容一致的句子。例句：我爱这里，飘扬起一片片琅琅的书声，像山间欢奔的小溪，弹奏出活泼的旋律。我爱这里，二、语言积累。（10分，1题2分，2题8分） 1、按解释填成语。（）言（）语：简短的话（）言（）语：虚伪而动听的话。（）言（）语：很多的话（）言（）语：豪迈雄壮的话。 2、按下面的提示默写诗文句子。 A、在写作文时，我们有时无从下笔，经过冥思苦想，突然间文思泉涌，真可谓：“ ，。”（陆游《游山西村》） B、开发大西北，我们实施了退耕还林、退耕还草的绿色生态战略。可以料想，不久的将来，古人吟唱的“，，。”的良好生态环境必将在大西北重现。（用《敕勒歌》中的诗句填写） C、朱熹在《观书有感》中强调只有平时多积累，才能写出好文章的诗句是“ ，。” D、春雨常常是历代诗人们吟颂的对象。“，”像牛毛，像花针，伴着温和的春风，打在身上将湿未湿。此刻，我想到了唐代诗人韩愈的一句诗“ ，”，还想到了另一位唐代诗人的一句诗“，”这三句诗都写出了春雨悄无声息，细细密密的特点。春雨也有不高兴的时候。如：“，野渡无人舟自横。” E、“以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻”古往今来，无数仁人志士为了祖国，抛头颅洒热血，文天祥说道：“，”陆游临终前还告诫儿子：“，”王昌龄发出了“

自控力读后感与心得体会5篇

自控力读后感与心得体会5篇拜读了《自控力》一书后，很有些自惭形秽的感觉，感慨颇多。下面就是给大家带来的自控力读后感与心得体会，希望能帮助到大家! 自控力读后感与心得体会1 生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样

就可以为自己赢得宝贵的时间。二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华。自控力读后感与心得体会2 最近读了《自控力》这本书，真是本好书!下面是我总结的一些读后感想。首先，用8句摘选书中关于意志力自控力的理论观点，希望大家籍此对这本书的主旨有个了解。一、意志力缺陷是每个人都会遇到的，不仅仅是你。意识到自己

《自控力》读书心得

《自控力（斯坦福大学最受欢迎心理学教程）》的读书心得－刘华在寒假期间读了凯利?麦格尼格尔教授的《自控力》一书后，心中感触颇多。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”此处所说的坚韧不拔之志不正是顽强的自控力吗？身处这个复杂的社会，形形色色的诱惑是避免不了的，只有像古今中外的那些名人一样，抵制诱惑才能走的更远。所以自控力就是制胜的关键了。放眼社会，普遍存在购物狂，低头族，减肥控，月光族，工作狂，抽烟，酗酒等问题，而我自己也是其中的一员，希望能通过此书有所改变。在读此书之前，我对自控力的理解就是人脑能够控制自己的行为的行为的能力。可是，事实好像并非如此。意志力实际上是“我要做”，“我不要”，和“我想要”这三种力量的集合。它们协同努力，让自身变得更加完美。书中提出意志极限损耗极限理论，说明了意志力如同肌肉一样有极限的，人的一天从早到晚意志力是如何衰减的。自控力不仅和心理有关，更和生理有关，只有大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。所以他建议我们在意志力旺盛时期处理繁冗事物，避免在意志力薄弱处理这类事物大量消耗意志力，因为使用意志力也会消耗能量的。正是如此，教授才建议说不必时时克制，事事克制，重要的是在关键时候发挥作用。另外，想必我们小时候都学过“明日复明日，明日何其多”这句诗吧。我自己也深陷于向明天借账的困惑中。对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们的决定，还会影响我们究竟会不会按自己说的做。这也是拖延症的症结所在，总是一天拖一天，直至最后关头。心理学家也证明，我们错误地认为自己明天会比今天有更多空闲时间。其实明天与今天是一样的，但因为想着下一次会做，或是下一次会有某些改变，人们往往会在今日放纵自我。所以为了克服这种明日复明日的心态，凯利教授建议我们试着减少行为的变化性而不是减少行为本身。总之，读了此书后，我对意志力有了一个科学的认识。拥有强大的意志力是成功的保障。爱迪生曾说过“生活中许多失败，都是因为人们决定放弃的时候并没有意识到自己是如此接近成功”。在书中的那些事例中很多我都能找到自己的影子，有许多是自己曾经经历过的。看到他们能够战胜自己，对自己也有了更大的自信。我也相信，按照书中所介绍的方法锻炼自我，我也会离成功更近一步！

人教版中考语文仿写综合题阅读训练含解析(Word版)

人教版中考语文仿写综合题阅读训练含解析（Word版）一、中考语文专项练习：仿写综合题 1．综合性学习。班级举行了以“微笑着面对生活”为主题的综合性学习活动，请你完成下列各题。（1）微笑着面对失败，是一种很好的人生心态，许多古人先哲为我们留下了宝贵的至理名言，不妨写出来一两句，与大家共享。（2）如果本次活动语文老师让你设计活动步骤，你打算怎么设计？请把你的设计简要地写下来。（3）你的一位同学在多次考试中，虽然经过不断努力，但成绩还是不够理想，也感到前途渺茫，打算放弃，通过本次活动后，你打算怎样劝说他？（4）根据下面句式特点，在横线上面仿写合适的句子。真诚的微笑是心灵对外界的一种自然映照。它比开怀大笑多了一份柔和，比哑然失笑多了一份温暖。微笑不是奉承，不是勉强，不是掩饰。它包含着温情，________；它包含着理解，这是微笑的效果；它包含着赞许，________。【答案】（1）失败是成功之母。（2）①收集关于“笑对人生”的材料(准备演讲稿)；②结合名人事例谈体会；③讲述自己生活或学习中遇到的挫折，并回顾自己是如何面对的；④每个人的桌面上贴一条“勇于面对挫折，笑对人生”的座右铭。（3）别灰心，俗话说“谁笑到最后，谁才是胜利者”。请相信自己，你一定会在失败中站起来的。（4）这是微笑的魅力；这是微笑的神圣【解析】【分析】（1）此题考查提取信息的能力。解答时只要抓住“微笑着面对失败，是一种很好的人生心态”稍加筛选即可。如：失败是成功之母。（2）此题考查设计活动步骤的能力。如：①收集关于“笑对人生”的材料(准备演讲稿)；②结合名人事例谈体会；③讲述自己生活或学习中遇到的挫折，并回顾自己是如何面对的；④每个人的桌面上贴一条