理综考试注意事项

一、试卷组成、考试时间

总分300分，物理120分，化学100分，生物80分

第一卷选择题部分，共20题，120分，顺序是生物（1－6题）、化学（7－13）、物理（14－20）其中1－17题为单选，18－20题为不定项。

第二卷非选择题，共12题，180分，顺序是物理（实验题2题，共20分，计算题3题，共56分）、化学、生物。

二、做题顺序

1．按照试卷题目的顺序从头做到尾

优点：可以避免丢题,漏题，节约时间

缺点：有时遇到看似简单，实则不易的难题时常常由于忘情投入，直等到发现身陷泥潭，已经进退两难，已经耽误了大量宝贵时间，使后面许多能拿分的中、低档题都没有时间做。

如果遇到一个题目，思考了3—5分钟仍然理不清解题的思路时，应视为难题可暂时放弃，即使这个题目的分值再高，也要忍痛割爱。千万不要因为捡了芝麻丢个西瓜，因小失大。2．先易后难，从容解答

每科试题一般都是先易后难，若遇到难题，可以暂时跳过去，先做后面学科的容易题——等做完各科相对容易得分题以后，再回过头来做前面的难题。

做题原则：能拿到手的的分就先拿住——手中有分，心中不慌，然后再回头做难题，能做多少就做多少，得分少些不遗憾，得分多你就赚了！

3．先做自己的优势科目，再做其他科目

先做优势学科，既可以先拿到比较有把握的分数，做题时做出一个好的心态，又可以为非优势学科留有充分的时间。避免一开始就遇到难题使心情郁闷，使头脑发蒙的现象。

总之，对于多数考生来讲，要在有限的时间内获得比较高的分数，就要学会主动地暂时放弃，暂时放弃费时费力的难题，腾出更多的时间做容易题，拿到更多的分数——古人田忌赛马不就是这个道理吗？

做题顺序的选择，因人而异。在平时训练中要尽早选定并稳定一种方法。

三、科学分配考试时间

理科综合三科合一，按分值分配，生物需25－30分钟完成，化学需50－55分钟完成，物理需要1小时完成，剩下的10-15分钟为机动时间，这是最合理的安排

选择题大的安排应在50～55分钟左右完成，非选择题大约安排90～95分钟左右完成为宜。

四、理综考试的技巧介绍

1．正式开考前要统揽全局，合理安排

从下发试卷到正式开考前有几分钟的阅卷时间，拿到试卷在填好卷头以后，要适时浏览整张试卷，查看试卷的容量、难易程度。

⑴要看清共有多少道题

有多少大题？有多少小题？试卷反面有无试题？一方面可以防止由于紧张而漏做试题，另一方面心中有数，便于合理安排答题顺序和时间。

⑵要特别注意会做的试题所占的分值

要确保自己已经掌握的知识基本不丢分，力争在难题和不熟悉的题上多拿分。

①能顺利解答的题

那些一眼就能看出结论的简单选择题或填空题(一旦解出，情绪立即稳定)。

②不能立即回答的题

可以一面通览，一面粗略地划分为A、B两类：

A类：题型比较熟悉、估计比较容易做作的题

B类：题型比较陌生、自我感觉比较困难的题

③在了解了考题重点和分值之后，对完成每道大题需要用多长时间基本做到心中有数。

通览全试卷的目的是克服“前面的难题做不出，后面的容易题也没时间做”的有效措施，避免在某一道或某一类题目上用时过多，耽误整体考试效果。也从根本上防止了“漏做题”。

2．开考后合理分配答题的时间

一般来说，答题顺序要根据自己对知识的掌握情况，先做自己最擅长和有把握的题，把明显感到有困难的难题做好标记，留到后面来做。

排序原则：先易后难；先熟后生。

具体顺序：

先做自己认为会做的题；

以前似乎做过的题；

题目短，答案简单的题；

最后做自己感到吃力的题。

3．Ⅰ卷选择题答题技巧

⑴答题时要心态稳定，速度不宜过快

客观选择题都是单选题，难度不大分值又高，是得分的重点关注对象。选择题回答的好与坏对确保基本分的高低至关重要！

据统计，生物的前三道选择题错误率非常高，这是因为刚开始考试时很多考生心理紧张，为了抢时间，往往不到3分钟，最多不过5分钟就做完了前三道题。所以生物选择题一定要复查！

另外，考生在检查答案时，如果没有足够充分的理由，不要轻易改动第一次的答案。

⑵Ⅰ卷的选择题最好按顺序做

对于没有把握的题随时标记，这些题是复查时的重点照顾对象。

⑶审题要细、要慢，做题要快

对于选项是肯定还是否定，要有根据，充分利用单选题的特点，运用好排除法和推理法。

①提倡“两遍读题”

第一遍，快速阅读，抓住关键词；

第二遍，放慢速度，缩小范围。

③启用“对比思维”，用“已知”推导“未知”

采用先对比，后排除的思维。表格、图表以及选择题的四个选项常常存在对比关系，通过对比后，一般都可能剔除个别选项。如果出现一些未知的知识或者选项，可以先对比分析已知的知识，进而推导出未知的知识，最后作出判断。

4.Ⅱ卷非选择题的答题技巧

⑴要读懂试题，通过对试题所有信息的掌握和分析，搞清楚已知什么，问什么，求什么；

审题是解题的关键，审题失误，全盘皆输。一般来说，比较简单或一般难度的试题应该阅读两遍；而题干较长、信息量较大的综合试题，审题可分3步走：

第一步粗读：对题干所述内容有一个大体轮廓了解。

第二步细读：弄清题中的已知、未知、设问等相关条件。

第三步选读：排除题目中的干扰条件，挖掘出隐含条件，找出各相关知识点之间的内在联系。

审题时要逐字逐句看清楚，因为题目本身往往就是“解决此题”的信息源。

凡是题目中未明显写出的，一定是隐蔽给予的，只有细致的审题才能从题目本身获得相应的信息，这一步不要怕慢。

⑵学会寻找“题眼”和“关键词”

在做非选择题时，一定要注意材料、题干、设问、图表中的关键词，这些关键词往往也就是“题眼”，它会告诉我们试题要考查的内容和要求我们回答的知识。能否准确找到关键词是正确解答的关键的一步。

⑶准确定位题目所要考查的“知识点”

解题时，如果能找到关键词，准确定位知识点，也就意味着成功了一半，相反，如果连知识点都定位错误了，就会答非所问了。

要注意的是，一个试题常常考查多个知识点，这就要求我们不单单对每一个小题，甚至对每一个设问都要能定位清楚所要考查的知识点。

⑷有时答案可以“从题干和教材原话”中去寻找

从近年来高考命题情况看，除了一些需要深入分析和归纳的试题答案外，许多非选择题的答案都是教材上相关内容的原话，或者题干、设问中的词语、语句组合而成的。如果能具备这种“从教材原话和题干”中去寻找和组织答案的能力，解题就会很轻松。

⑸要注意解题的规范化

考生解题不规范是参与高考理综评卷的老师时常议论的一个话题。这种失分不是“不会做”，而是“做不好”。具体表现为：文字表达不严谨，专业术语不规范，解题步骤不完整，逻辑推理不严密，计算结果不准确，书写太草，涂抹太多，卷面太脏等。

高考阅卷老师不会有耐心，也没有足够的时间去慢慢推敲那些拖沓繁杂，不规范的答案，极有可能直接判它是错答。所以，答案要求用比较规范的科学术语（关键词）进行描述。最后形成的答案要尽量简洁。

⑹要有“分段得分”的意识——答踩点分

Ⅱ卷题中往往有一些大综合题，中间有若干互相关联由浅入深的小题。综合题虽然很难，但是解题有一个过程，需要涉及几个知识点，每个小知识点属于易得分。

每个知识点多多少少占一点分，考生书面答案踩上要考查的点，就给点分，踩得多就多给分。因此，部分理解的题目也要做，能得多少分得多少分。

⑺做题要预留弹性时间，避免因超时带来的紧张

不要把考试时间卡得太紧，每一科计划的时间都应留有5分钟左右的弹性时间，这样可有效地避免因超时而带来的紧张感。

有了时间上的合理安排，心情就可以得到舒缓与放松，水平和效果也就能最大限度的正常发挥和体现。

⑻答题时要稳扎稳打，力争一次成功

答卷时要提高成功率。试题做完后要认真检查，在确信万无一失后方可交卷，宁可坚持终考到最后一分钟，也决不做交卷第一人

．．．．．。

⑼考试最后的15分钟

不管还有多少题目没有完成，一定要先将机读卡填好，避免答题无效。

⑽树立考场信心

“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难。” ，要树立“人家会的我也会，人家不会的我还会”的必胜信念

高考考生注意事项

高考前考生应注意事项一、考试应准备的物品准备一个透明考试袋（内装准考证、二代身份证、两只0.5mm黑色签字笔、保证质量量的2B铅笔——头削成扁平式、橡皮擦、白色干净垫板、圆规、三角板等）高考准考证、身份证要统一放在突出的地方。二、怎样度过考前最后一天 1、平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。保持适度紧张，但不进行过度复习。 2、复习基础知识，看看模拟试卷或作文。 3、下午15:30——18:30去看考场，看清乘车路线及所用时间等。 4、下午和晚上可以进行适当的复习，不要过早睡觉，不可再熬夜。 5、清点考试用品，并且放在明显的位置，避免第二天早上考前忙于寻找，影响迎考的心情。 6、睡前少食一些有助于催眠的食品。三、考试当天应注意的事项 1、早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。 2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。 3、拿好考试物品赶往考场。前往考场应有一定的提前度(25~30分钟)，以防路阻，考生迟到15分钟后不准进入考点。6月8日中午14:30赶到考点，14:45禁止考生入场，有听力考试。 4、考前十分钟应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或整理文具。 5、禁止携带手机等通讯工具和计算器进入考场，否则按作弊处理，取消全科考试成绩。（不携带手机或交给带队教师）四、两科考试之间如何度过 1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。 2、不对答案，不与同学探讨试题的对错。作好思维的转移，为下一门考试做好准备，主要注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念、原理，以加强记忆。 3、注意休息与饮食。 4、进行适度的轻松锻炼，例如散步和伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害。五、应试要点 1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。 2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。 3、由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。 4、先易后难，各个击破，增强信心。考生要避免两种倾向：一忌思想静不下来;二忌在某一题上花费时间过多。 5、力求准确，防止欲速不达。 6、认真审题，明确要求。1)不看错题目，2)分析要清楚，3)要善于联系和联想，特别要注意联系生活和社会的实际。 7、尽量做完试题，把能想到信息充分地体现到答题卷中去，分分必争，并注意控制时间。 8、考试结束前10分钟，认真检查，把好最后一关，确保信息无误，保证思路、步骤、结果和答题的规范。六、考试结束后应牢记的问题 1、不在考点聚集逗留，与带队老师打招呼后，立即与同学或家人回家或赶回休息的地方。 2、不在外边逗留或聚集，注意保护自身安全，避免发生意外伤害。 3、不与外校学生发生争执和冲突，遇事及时告诉带队老师或考点老师。 4、6月8日下午考完后，赶回学校拿答案、估分。

培训考核的方法

培训的考核训后考核是目前困惑企业和人力资源的大问题（我们常在协会和商会讨论或沙龙此话题），我就我们使用的办法共享与你，希望能够有用。第一明确训后考核目的（是考核的关键）第二明确训后考核范围（是考核对象的确立）第三明确培训的目的（考核预期要求）第四明确培训内容（考核项目确立的基本要素）第五分岗位、分培训项目分析考核条件（一般采取不同岗位独立分析模式，这样容易被被考核者接受，主要是可比性差）第六建立奖惩制度（训后结果转化，可以设置成晋级、评优或降级、处罚的条件）第七拟定可行考核管理办法，设置相应流程，鼓励自学或主动学习，主动接受考核。注意事项：1、多与人沟通个人发展与企业发展相适应性，他/她本人目前的差距； 2、方案要结合企业文化发展内涵，不能偏激； 3、明确考核的意义，必要时公司要拿出诚意来；训后考核要及时，结果评定最好不超过1周，成立内部讲师或老师队伍，并且给以荣誉。课堂讲授法这种方法是学校教育的主要方式，因执行简单、针对性较强，因而在企业内部培训中也最为常用由于这种方法以教师向学生单方面讲授为主，所以师资力量对培训效果影响很大课堂讲授法的缺点是方式上整齐划一，不适应多样化的要求，所以常和其他方法结合使用。程序化教授法这是一种通过教科书或计算机传授工作技巧的系统培训方法。这种方法首先提出问题或陈述事实，要求接受培训者做出回答，然后立即对其回答的问题给予反馈。程序化教授法的优点主要有二：一是克服了课堂讲授法的“单向灌输”的缺点，使受训者可以通过反馈机制更好地掌握所学知识；二是这种方法困进度统一，程序化教授，可以减少培训时间。这种培训方法的缺点是制作符合企业程序化教授的教学手册和软件有时要花费很大的成本。案例研究法这是一种为接受培训人员提供有关一个企业问题的书面描述（即案例），然后让其在分析案例的基础上提出解决问题的办法并相互交流的培训方法。案例研究法具体实行起来又可分为两种：一种是讨论法，即在给出案例后，采取讨论的方式，由受训

各部门工作配合要求

东莞市台冠起重机械设备有限公司各部门工作配合注意事项销售部： 1.接到客户订单时，做好销售合同（一式两份，双方盖章签字生效）。 2.下生产单给生产部，保密销售单价 3.提交销售合同给财务部 4.销售时于仓库开具的送货单核对销售合同编号以及品名型号生产部： 1.接到销售部的生产订单时，进行成本的核算（保密成本，并交于总经理进行售价的确定），并作成生产安排单，生产安排单必须注明销售合同编号，需要的材料数量 2.对材料进行分析，提供给仓库 3.同时制作各个班组车间所生产领料通知单到仓库以及各班组车间仓库： 1.收到生产部提交的生产订单，对仓库库存材料预算，并填写材料请购单，请购单必须注明生产订单号以及对应的销售合同编号，并在生产订单注明材料库存量于采购量 2.请购单交予采购部 3.采购的材料入库时，需注明生产订单号 4.各班组车间领料时需按生产部送交的生产领料通知单领料（若有材料损耗超出通知单的数量需生产部的另外通知为准） 5.材料领料以及送货开具领料单于送货单时须与入库的品名型号一

致，且注明生产订单号及销售合同编号采购部： 1.根据请购单采购，采购合同需注明生产订单号（一式两份，双方盖章签字生效） 2.采购合同应在材料入库前，货款付款前提交给财务部 3.采购合同需统一编号 4.材料入库时需于仓库核对生产订单号，入库时按实际采购数量入库，供应商提供的备品数核对无误即可不必入库。 5.付款时提供材料入库单以及各采购合同，财务确认后的对账单为一份完整的付款凭证（特殊情况需款到发货的材料款，材料入库后及时补交材料入库单给财务）财务部： 1.根据各个部门送交的合同完成每个月的生产成本销售成本的核算 2.进行应收款应付款的账龄分析 3.每个月15号送交上月财务报表以上为各个部门工作配合的一些注意事项，请大家共同配合促进我司的发展。【此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，本文档可自行编辑和修改内容，感谢您的支持！】

高考期间食谱一日三餐推荐

高考期间食谱一日三餐推荐早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。高考期间食谱早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。午餐：经过一上午紧张的答题，午餐补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因(如茶)的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。晚餐食谱：馒头、木须肉、海米冬瓜、素炒莴苣、银耳莲子粥。。。高考前的饮食搭配一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。学生高考饮食必备在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。补脑总动员补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和

2020高考各科答题时间分配及注意事项汇总

高考各科答题时间分配及注意事项汇总 ——高考语文—— 答题时间分配策略一、总体原则总共150分，考试时间150分种，平均每分钟得1分。要给作文留足50分钟的时间。二、各个题型时间分配 1.论述类文本阅读，3道选择题，共9分，大约需要10分钟。 2.文学类文本阅读，1道选择题，2道简答题，共14分，大约需要15分钟。

3.实用类文本阅读，2道选择题，1道简答题，大约需要15分钟。 4.文言文阅读，3道选择题，1道翻译题，共19分，大约需要16分钟。 5.古代诗歌阅读，1道选择题，1道简答题，共11分，大约需要10分钟。 6.名篇名句默写，6个空，共5分，控制在2分钟左右。 7.语言文字运用，大约需要20分钟。 8.作文，共60分，最少需要50分钟，这是底线。即使时间不够，最好也有一个提纲，再动笔。语文答题时间如何分配一、考前20分钟到达考场太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。二、开考后前5分钟 1. 发卷前，首先暗示自己：这只是一次平常测验！我自信，所以我成功！ 2. 接到试卷，要不慌不忙地在规定处按要求写上姓名、填涂考号、贴好条形码，然后检查试卷、答题卡是否有缺漏、破损情况。 3. 接下来快速浏览全卷，大体弄清试卷的版块结构、各种题型，此时切忌一边看题一边急着抢时间考虑答案，因为你不能指望哪道题可以一眼看出答案。对于

作文，无论是什么题型，无论是否熟悉，都不必深想，相信自己一定有话可说，一定可以写好。大体浏览一遍，心情就会慢慢放松，等到答卷铃响，就可集中精力答卷。三、开考后前30分钟 1. 做选择题力避两种倾向：一是一味抢时间、求速度，这样势必导致审题不严，思考不周密，从而出现不应有的失误；二是速度过慢，太过谨慎小心，甚至反复徘徊不敢选。 2. 选择题审题要细，一定要看清选是还是选非，可以在题目的正确与不正确等这样一些字眼上加上着重号。 3. 做选择题要有一次成功的意识，既注意考点设置，又要凭借语感。如有二选一时干扰性极强的情况，也一定要在认真辨析的前提下，定下一个预选答案，这时可在题号前打一个问号，以备做完后有针对性地检查。 4. 选择题每做一题，必须在题号前写明答案，切忌在选项上打，这样可能导致填涂失误；也不要选定一个便手忙脚乱在卡上填涂一个，这样会阻碍思维。 5. 选择题全部做完后，便集中时间填涂答案，要注意：首先在所选答案的方框内一次性做好记号，如打小，或者涂黑点，并按题号再一一核对无误，然后一次性按要求规范填涂。四、开考后30-90分钟 1. 即开考后一个半小时内要完成作文以外的所有试题。

电测时井队的配合工作及注意事项示范文本

电测时井队的配合工作及注意事项示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

电测时井队的配合工作及注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 1.发电工必须坚守岗位听从指挥，保障正常供电，电测时不经允许不得随意停电，井场有良好的照明设施，否则由司机长、工长负责整改合格。 2.井口起吊仪器必须由专人指挥，操作人员要听从指挥，操作平稳。 3.使用气葫芦吊升设备，绳套挂钩必须牢固可靠，并有专人指挥。操作气葫芦要先检查刹车情况，防止操作失误。 4.井口滑轮固定牢固，在转盘上安装滑轮要将转盘销子锁死以防转动，使用吊滑轮时，将游车提升到一定高度刹住后，将刹把固定牢固，防止下滑，另一定滑轮牢靠，悬

吊设施同时固定牢固。 5.看井口必须站在滑轮两侧，头部远离滑轮。以防被钢丝绳或电缆挂伤。 6.电缆运行时严禁跨越，不准在滑轮附近用手触摸电缆。不准安装或拆卸井口设备，不准将绳索等物缠在电缆线上。 7.严禁在井口附近和井场内吸烟及使用烟火。正、副司钻轮流在钻台值班配合工作。 8.井内发生遇卡，井队干部要与测井公司共同研究处理措施并及时向上级有关部门汇报。 9.在油气显示较好的井测井时，严格执行井场防火安全措施，充分做好防喷准备，严防铁器碰撞或电器发生明火，并派专人观察井内情况，发现井喷迹象时，必须及时通知电测队将下井仪器慢速起过高压层后，快速起出井口。

高考期间一日三餐健康食谱

高考期间一日三餐健康食谱高三的孩子们正值青春期，高考这一年还要耗费大量的脑力来面对学习，因此，对营养的需求是非常大的。当高三家长，最纠结的就是如何让孩子能够吃得好、吃得全、吃得健康。合理的膳食结构对于维持身体和大脑处于良好状态有十分重要的作用。下面是小编给大家整理的高考期间一日三餐健康食谱，供各位家长参考。 ?高考期间一日三餐健康食谱一早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯(150-200毫升)，蜂蜜5-10克，水果100-150克;午餐：大米饭100-150克，盐水虾75克，肉丝(20克)炒洋葱(75克)，拌菠菜100克，西红柿(20克)海带(10克) 蛋(10克)花汤;间餐：绿豆百合羹150-200毫升;晚餐：小米粥50克，菜(20克)肉(20克)小笼包(面50克)，红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克;晚加餐(必要时)：酸奶一杯(150-250克)，或水果(150-200克)。高考期间一日三餐健康食谱二早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，鸡蛋一个，水果100-150克。午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克(带骨)，韭菜(50克) 炒墨鱼丝(35克)，素炒苋菜100克，(胖头鱼)鱼头(一个煮汤用)豆腐(50克)黑木耳(5克)汤。间餐：西瓜150-200克。晚餐：绿豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100克，蔬菜沙拉(绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克)。晚加餐(必要时)：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150-200克。高考期间一日三餐健康食谱三早餐：菜肉包100克(菜20克、肉20克、面50克)，玉米面粥50克，鸡蛋一个，芹菜炒豆腐丝(芹菜100克、肉20克);午餐：大米饭100至150克，酱鸡翅100克(带骨)，肉片焖扁豆(肉片25克、扁豆80克)，黄瓜拌粉皮(黄瓜100克、粉皮20克)，鸡毛菜土豆片汤(鸡毛菜40克、土豆片20克);间餐：绿豆百合羹(150至200毫升);晚餐：馄饨(面50克，肉

高考考前指导及考前注意事项

高考考前指导及考前注意事项一、考前一周 1、作息：? 考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。? 每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。 ?2、饮食 ? 应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。? 一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。? 3、家长不可过分“优待”：? 家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。? 4、关于女生“例假”：? 月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。? 二、考前准备? 1、准备好考试用具： ? 文具准备双份，三支毫米黑色签字笔、两支2B铅笔。橡皮擦用于涂改机读答题卡，每次使用后，在干净的桌面上擦拭干净，以免影响下次涂改的效果。理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。? 2、带好证件：出门前确认带好准考证，不能遗失。准考证可交由送考老师保管，考前统一领取。一旦忘带，拨打110送考，可由家长回家取，考生在考场等待。提早出门，以为此类突发事件留出空余时间。?

gb7258-培训考核试卷

GB7258-2017机动车运行安全技术条件综合试题一一、判断正误，对的在括号中打“√”，错的打“×”。（10题，每题1分，共10分）适用于在我国道路上行驶的所有机动车，还包括叉车等不适于在道路上行驶和使用的机动车。（） 2.载客汽车是指设计和制造上主要用于载运人员的汽车，但不包括有专用设备或器具但以载运人员为主要目的的汽车。（） 3.机动车在车身前部外表面的易见部位上应至少装置一个永久保持的、与车辆品牌相适应的商标或厂标。（√） 4.同一辆机动车的车架上，可以既打刻车辆识别代号，又打刻整车型号和出厂编号，同一辆车上标识的所有车辆识别代号内容应相同。（） 5.机动车标注的警告性文字应有中文。（√） 6.机动车各零部件应完好，联接牢固，无缺损，车体应周正，车体外边缘左右对称部位高度差应小于等于40cm。（） 7.在用车的发动机应能启动，怠速稳定，机油压力和温度正常。发动机功率应大于等于标牌标明的发动机功率的50%. （） 8.机动车在平坦、硬实、干燥和清洁的道路上行驶不应跑偏，其方向盘（或方向把）不应有摆振等异常现象。（√） 9.对称设置、功能相同的灯具的光色不应有明显差异，亮度不作要求。（） 10.汽车（无驾驶室的三轮汽车除外）应配备1件反光背心和1个符合GB19151规定的三角警告牌，三角警告牌在车上应妥善放置。（√）二、选择题（10题，每题3分，共30分） 1.乘用车和总质量小于等于 A kg的货车（低速汽车除外）应在靠近风窗立柱的位置设置能永久保持的车辆识别代号标识；该标识从车外应能清晰地识读，且非经破坏性操作不能被完整取下。 2.乘用车在空载状态下，转向轴轴荷（或转向轮轮荷）分别与该车整备质量和总质量的比值应大于等于 B . % % % % 3.车速表指示车速40km/h，下列车速满足检验要求的是 A . A. 35km/h h h h 4.用侧滑检验台检验前轴采用非独立悬架的汽车（前轴采用双转向轴时除外）时，其转向轮的横向侧滑量应不大于 B km km dm 对制动系基本要求叙述正确的是 ABCDE A.机动车应设置足以使其减速、停车和驻车的制动系统或装置，且行车制动的控制装置与驻车制动的控制装置应相互独立 B.制动系统的机构和装置应经久耐用，不会因振动或冲击而损坏 C.制动系统的各种杆件不应与其他部件在相对位移中发生干涉、摩擦，以防杆件变形、损坏 D.制动软管不应与其他部件干涉且不应有老化、开裂、被压扁、鼓包等现象 E.制动管路应有适当的安全防护，以避免擦伤、缠绕或其他机械损伤，同时应避免安装在可能与机动车排气管或任何高温源接触的地方 6.对台试检验行车制动性能的要求描述正确的是 A E A.摩托车的前、后轴制动力测试时只准许乘坐一名驾驶人 B.用平板制动检验台检验乘用车、其他总质量小于等于3500kg 的汽车时用各静态轮荷之和计算 C.对总质量小于等于整备质量的倍的专项作业车其制动力总和与整车重量的百分比应大于等于60%

高考英语口语考试的七大注意事项

高考英语口语考试的七大注意事项高考外语口试七大注意事项 1、凭高考《准考证》、《外语口试通知单》到指定考点报到处交费报到。 2、考生进入考场只能携带钢笔或圆珠笔(蓝、黑色)、高考《准考证》、《外语口试通知单》、身份证，不得携带手机、电子词典、书包、书籍、纸张等。 3、考生进入考点，要严格按工作人员的安排实行相关各项准备。 4、考生到点名处领取《外语口试成绩表》后，对照口试通知单认真填写区县(指考生高考报名单位所在区县)，口试语种、口试号、考生号、姓名、性别等项目。 5、每个考生在备考室按试卷内容准备10分钟，然后随领队进入考场口试。 6、口试时要严肃认真，积极主动回答口试教师的提问。 7、口试完毕后，立即退出考场，退出考场后不得与未口试的考生交谈相关口试内容，不得在考场附近停留或大声喧哗。高考口试小秘诀 ●考前工作做足背一些口语表达句型。 ●条理清楚拿高分学会第一、首先这样的连词。 ●“卷面”分数不可失进入考场后先用英语打招呼。 ●忌讳重复使用一个词 ●勇敢地承认不会

●语法出错不要紧遇到时间紧迫或问题复杂时，只要能表达清楚意思即可。磁带训练熟悉语境能够用现行的高考听力磁带作些变动实行自我训练，现在的高考听力磁带的第一部分是听录音，然后在所给的四个答案中选出对的，我们能够这么做：听了问句后，我们立即发声回答。第二部分听短文，我们能够认真听后再实行复述所听的内容，提升我们的听力、记忆力，特别是一种报数的口语水平训练。第三部分信息填词，能够在听了一、两句以后就停下，然后根据所听的句子，发挥自己想象力，发声叙述我们推理或想象以后可能发生的情况，培养我们的语言及语言思维水平。 Tips：听试题要注意句式在听到给出的问题时，应首先弄明白这个句型究竟是陈述句还是祈使句，是一般疑问句还是特殊疑问句，然后作有针对性的回答。考生在应答时不要过度紧张，并要注意语境中的时态使用，学会机智答题。录音比较改善发音判断一个人的英语口语水平，他的英语发音很重要，而说话者本身却并不一定意识到自己发音的缺陷，即我们平常说的不准，这儿提供一个很好的办法。就拿我们都有的高考听力磁带来训练、提升自己发音。先仔细听磁带的标准发音，有对话，有短文，听了后就模仿朗读，尽可能使语音、语调、节奏都与磁带一样，并实行录音。再把自己朗读的录音与磁带的发音实行比较，找出差别，再听，再录音，再比较，反复实行数次，你的英语发音就会很地道，很标准了。这样训练还有一个很大的好处是，你口试第三大题短文朗读很容易取得高分。 Tips：

入厂新员工安全知识培训考试题及答案67687

新员工上岗前安全知识考试题总分：100分部门：工号：姓名：一、单项选择题：（20分，2分/题） 1、未经（）的新进工人，不得上岗作业。 A、身体检查 B、培训考核 C、三级教育培训合格 2、发生火灾时，报警电话拔打（） A、119 B、120 C、110 D、122 3、生产现场安全生产管理人员是指（） A、安全主任 B、生产厂长 C、总经理 D、现场管理人员 4、公安消防队扑救火灾（）向发生火灾的单位个人收取费用 A、不得 B、可以 C、按照一定标准 5、用灭火器进行灭火的最佳位置是（） A、下风位置 B、上风或侧风位置 C、离起火点10米以上位置 D、离起火点10米以下位置 6、“一班三检”是指（） A、在班前、班中、班后进行安全检查 B、在早、中、晚进行巡回检查 C、每天进行三次安全检查 7、在易燃易爆场所不能穿：（） A:布鞋B：胶鞋C：带钉鞋 8、使用灭火器扑救火灾时要对准火：（） A、上部 B、中部 C、根部

9、危险化学品燃烧时，会产生有毒烟雾，在扑救时人应站在（） A、上风向 B、下方向 C、任意方面 10、当被困在电梯中，你第一时间该做的是：（） A、大声呼救 B、敲打电梯 C、手机求救 D、按电梯内呼救键二、多项选择题：共10分，2分/题 1、灭火的基本方法有（） A、冷却法 B、隔离法 C、室息法 D、抑制法 2、新进厂员工上岗前要进行“三级安全教育”是指（） A、厂部教育 B、车间教育 C、安全知识教育 D、岗位教育 E、职工教育 3、燃烧需具备哪些条件（） A、可燃物 B、助燃物 C、着火源 4、工作场所噪声过大需哪种防护用品（） A、耳塞 B、耳罩 C、面罩 D、防尘口罩 5、从业人员严禁进入操作危险区域，它包括有（） A、起重作区域 B、发电房、锅炉作业区域 C、作业加工、批发场地 D、危险品仓库区域三、填空题：共20分4分/题 1、我们国家安全生产管理，必须坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针。 2、干粉灭火剂主要适用于扑救物质的火灾，有的适用于扑救木材，轻金属和碱金属火灾。

2020高考饮食攻略：高考期间如何搭配饮食

2020高考饮食攻略：高考期间如何搭配饮食三餐营养均衡第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴教授认为，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。冲刺期三大进补误区需提防 ■误区一、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品，打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。不过，专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。 ■误区二、食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯

静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法，给孩子好好换一换口味，增加一点新鲜感。蔡美琴教授指出，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变得很清淡，会打乱他们常有的习惯;有的孩子则平时吃得较清淡，此时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。 ■误区三、购买很多补品补营养苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品;而苏苏的妈妈则买来了甲鱼、乌鸡之类的食物，准备给孩子炖汤进补。这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果的确需要服用的话，也应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。高考期间该怎么吃吃好吃饱早餐，提高上午考试的成绩考试期间，考生大脑高度紧张，如果家长能够合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。考试期间早餐所提供的能量，应该达到全天总热量的30%，建议适当吃些粗杂粮，如杂粮八宝粥、杂粮馒头等，同时添加几粒核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果类，这些食物富含脂肪、膳食纤维及B 族维生素，其血糖指数相对精白米、面低一些，摄入后有一定饱腹作用，并能持续提供能量，保证上午考试期间的精力充沛。考前适当补充水分，提高大脑运转效率人体的生理生化代谢都是在液体的环境下进行，能量的产生也不例外。高考期间适逢夏季，考前补充充足的水分，有利于大脑高速运转。但是，由于考试期间多少会有些紧张，也不能喝太多的水，

高考语文考试注意事项

高考语文考试注意事项导读：我根据大家的需要整理了一份关于《高考语文考试注意事项》的内容，具体内容：高考语文考试有哪些要注意的事项呢，怎么才能考好高考语文呢？以下是我为大家整理推荐关于高考语文考试的一些注意事项分析，希望对大家有所帮助。1、选择题：一定要申... 高考语文考试有哪些要注意的事项呢，怎么才能考好高考语文呢？以下是我为大家整理推荐关于高考语文考试的一些注意事项分析，希望对大家有所帮助。 1、选择题：一定要申请题干，不要急不要慌，记住一点，所有题目都是我们练过的，只是换了一个例子而已。选择题偏向灵活，所以大家一定要谨慎。成语题要活用排除法，诗文对仗题要分析词性、结构、内容，病句题要认真分析主干，特别要关注介词、关联词，多个动词和名词的搭配、残缺等。漫画题要看清题干，重点注意画面主体和细节。 2、文言文：译准"得分点" 实词、虚词选择题，用代入法和语境分析法认真检验，不能靠经验主义。文言翻译是近几年考生失分最多的题之一，主要原因是译不准"得分点"。译不准的原因，除了能力不足之外，对"得分点"认识不清、重视不够是另一个重要原因。

例如2005年全国卷Ⅱ的文言文试题，要求翻译："马病肥死，使群臣丧之，欲以棺椁大夫礼葬之。左右争之，以为不可。"该句的"采分点"是"病肥"、"丧之"、"棺椁大夫礼"、"争"、"以为"(5个点共5分);而像"马""死""葬"等人人都会的知识一般不作"采分点"。翻译时，对这些"得分点"必须高度重视，集中全力译得准确通顺，千万不可模糊或出错。参考答案：马患肥胖病而死，(楚王)让群臣为它治丧，要用内棺外椁的大夫礼制安葬它。左右群臣对此直言规劝，认为不可以。 3、古诗词鉴赏：试用"三问解答法" 对于古诗词鉴赏题，可以采用"三问解答法"——这首诗写了什么，用什么手法写的，写的怎样(表达效果)。多年的阅卷经验证明，只要具备一定的鉴赏能力，运用这个方法还是很有效的。例如2005年全国卷Ⅰ的诗歌鉴赏题，李华的《春行即兴》："宜阳城下草萋萋，涧水东流复向西。芳树无人花自落，春山一路鸟空啼。"问题1、这首诗的三、四句运用了哪种修辞方法？请具体说明。问题2、古人在谈到诗歌创作时曾说："作诗不过情、景二端。"请从"景"和"情"的角度来欣赏这首诗。下面我们运用"三问解答法"来分析一下。写的什么？萋萋的草、东流复西的涧水、无人欣赏的芳树、自开自落的花、春山、空自啼叫的鸟等。用什么手法写的？情景交融的表现手法，对仗的修辞手法。写的怎样？借写景表现了山中的宁静，流露出伤春、凄凉之情。 4、名句默写：写准确，做最有把握的题

高考期间高三学生饮食的注意事项

高考期间高三学生饮食的注意事项专家表示，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；涉及食物要广；保证营养均衡。至于吃什么，怎么吃，平衡才是硬道理。有哪些注意事项呢？高考考前饮食安全第一高考考前、考中。孩学生的饮食安全是最重要的，俗话说：“病从口入”，因为吃的不安全出问题，可就功亏一篑了。要注意以下几个方面：首先，要保证食物的新鲜、干净。高考临近，考前气候炎热，食物容易变质腐败，为了保险起见，最好采购新鲜的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要热熟热透才好，避免食物变质。其次，要吃平时习惯吃的食物，从考试前到考试中，不要打乱考生的饮食规律，突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。可以在原来的基础上略微添加一些营养，千万不要搞突击，引起反作用。第三，要吃有把握的食物。高考前和考试中，各种补脑神品纷纷出炉，各种偏方也被家长老师学生四处搜罗，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，考试期间，最好不要突然添加各种“补品”，避免发生意外事件。第四，可以添加一些鱼类、蛋黄、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物，以补充大脑营养，一日三餐不能省略主食。第五、一定一定要吃早餐，一上午的学习考试，非常的紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。第六、尽量减少外出就餐，餐厅的食物一般比较油腻，过量的大鱼大肉山珍海味不仅会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于思考。第七，不要购买街贩的不卫生的食物，夏季天气炎热，外购的熟食、豆制品长时间放臵后，很容易变质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没有流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染非常严重。第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌烟酒。让每位家长、老师和考生牢牢记住以上八点，做好高考的后勤保障工作，祝考生们获得好成绩! 江苏省泗洪中学体卫处医务室二〇一七年七月五日

高考考生须知

2017高考考生须知一、综合准备 1、准备一透明带拉链文具袋，袋子用纸条的附上个人信息，包括：姓名、所在学校、班级及班主任联系电话等。袋内装下列物品，每场考前都清点一遍：（1）身份证；（2）准考证。 2、饮料不要放在文具袋中，考试时饮料瓶放在课桌下面。 3、穿上自己感觉最舒适的衣服和鞋子。 4、考试期间不要改变自己的作息及饮食习惯，不要刻意补充营养或早睡晚起。 5、考前有些紧张是正常现象，可以促进肾上腺素分泌，有利于考试；偶有失眠，也不必太在意，顺其自然即可，科学家做过试验，48小时完全无睡眠状态，人的各项生理机能及反应正常。 6、每科考后，不要互相交流，不要对答案，平静准备下一科内容。 7、一科考后感觉不好，不必太在意，记住：有时情况不会象想象的那样好，但也不会象想象的那样糟。人的情感有时会放大某种感受。西谚云：不要为打翻的牛奶哭泣。 8、考试中遇到试卷结构变化或者做卷不顺手的情况，记住“人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难”。要有顽强的考试意志，不到铃响，绝不放弃。 9、要对自己有信心，高考基本能反映平常的模考水平，区分度很好，发挥超常或失常的极少甚至就没有。 10、学会释放压力，高考决定不了什么，如果你非要说高考决定命运，

那除非你愿意让它决定。考前教师强调高考的重要性是吓你的，夸大了事实。只要你一直在努力，“神马都是浮云”。二、心态策略高考是紧张、激烈的脑力劳动，需要考生全身心投入，且处于最佳状态，以保证每分钟都能积极思维。考试开始前，考生应像运动员竞赛前先做准备活动一样，摒弃与高考无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，适当热身，提前进入“角色”。考试中要克服六种不良心态。 1、偏急心态。考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。 2、犹豫心态。一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态。正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。 3、烦躁心态。经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。临时思路堵塞可联系该知识点出现的相关环境，如上下章节，老师讲课时的大致时间，笔记

高考前应如何合理安排饮食

高考前应如何饮食在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。一、营养素应如何搭配？配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。 2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。 4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能配制合理饮食的方法: ①根据具体情况（如性别、年龄、劳动强度），确定每日总热能及营养需要量。 ②根据碳水化合物（占60％～70％）、脂肪（占20％～25％）、蛋白质（占10％～15％）所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。 ③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。 ④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。 ⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。若相差在±10％幅度内，即符合要求。饮食应合理搭配在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。粗细搭配科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。至于什么样的比例最好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”（大米和小米）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。荤素搭配动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主（植物油与动物油比例为1∶2）。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，

高考考前指导及考前注意事项完整版

高考考前指导及考前注意事项标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]

高考考前指导及考前注意事项一、考前一周 1、作息：考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。 2、饮食应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。平时吃什么，考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不可过度“开小灶”，不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不吃补品。如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。

一定要吃早饭。考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。 3、家长不可过分“优待”：家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。 4、关于女生“例假”：月经不影响智力。正常月经可以无视，不影响高考。轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。二、考前准备 1、准备好考试用具：