大学体育课教案

第一次课

课得内容:

体质达标测试:视力

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:

1、游戏:两人三足赛跑接力。

目得:培养学生动作协调、敏捷与相互协作得能力。

2、徒手操:

压肩运动侧拉肩运动腹背运动弓步压腿

侧压腿腕踝运动正踢腿侧踢腿

二、基本部分

1、体质达标测试:视力

视力

一、测试器材

标准对数视力表。

二、测试条件

视力表悬挂高度使5、0行视标与多数受检者得双眼呈水平位置。视力表照度约300～500 勒克斯。

三、测试方法

1、受检者在距视力表5米处站立,用遮眼板将左眼轻轻遮上,先查右眼,后查左眼,均为裸眼视力。

2、可先从5、0一行视标认起。如果瞧不清再逐行上查,如辨认无误则逐行下查。要求对每个视标得识别时间不超过5秒。规定4、0～4、5各行视标中每行不能认错1个;4、6～5、0各行视标中每行不能认错2个;5、1～5、3各行中每行不能认错3个。超过这一规定就不再往下检查,而以本行得上一行记为该受检者得视力。

3、如5米处不能辨认视力表最上一行视标时,令受检者站立于距视力表2、5米处或l米处进行检查。所得视力值应分别减去校正数值0、3或0、7后,记为该受检者得视力。

例如,某受检者在5米处不能辨认最上一行视标,令其在2、5米处检查。所得视力为4、2,则4、2-0、3=3、9,该受检者视力即为3、9;某受检者在5米与2、5米处都不能辨认最上一行得视标,令其在1米处检查。所得视力为4、2,则4、2-0、7=3、5,该受检者视力为3、5。

5、视力记录方式:将受检者得左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。

例如,某受检者得左、右眼裸眼视力分别为5、0与4、6。应在与“左”对应得方格内填入“5、0”,在与“右”对应得方格内填入“4、6”。

四、注意事项

1、检查视力前,应向受检者讲解检查视力得目得、意义与方法,取得她们得配合。配

戴眼镜者应摘去眼镜(包括隐形眼镜),检查裸眼视力。

2、检查如采用自然光线,应选择晴天,在固定时间与地点进行,以便前后对比。

3、检查前不要揉眼,检查时不要眯眼或斜着瞧。检测人员应随时注意监督。

4、用遮眼板时,检测人员要提醒受检者不要压迫眼球,以免影响视力。

5、不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。至少要休息10分钟

以后再做检查。检查若在室内进行,受检者从室外进入后也应有15分钟以上得适应时间。

教学步骤:教师示范→领做;先学脚步动作,再学手部动作,再到完整配合。

集体练习→发现错误→纠错练习

└→分组练习→集体练习

2、素质练习:男同学俯卧撑,女同学跪卧撑,各10个×4组

目得:发展手部力量。

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第二次课

课得内容:

体质达标测试:身高体重

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:①游戏:蚂蚁搬家

①慢跑800米。

②徒手操:

扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

身高、体重

1、测试目得

测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。

2.场地器材

身高测量计。使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线得高度就是否为10、0厘米,误差不得大于0、1厘米。同时应检查立柱就是否垂直,连接处就是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

3.测试方法

受试者赤足,立正姿势站在身高计得底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位(图3-1)。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0、5厘米。

4.注意事项

(1)身高计应选择平坦靠墙得地方放置,立柱得刻度尺应面向光源。

(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”得测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。

(3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶得发辫、发结要放开,饰物要取下。

(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。

(5)测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动与体力劳动。

体重

1、测试目得

测试学生得体重,与身高测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。

2.场地器材

杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度与灵敏度。准确度要求误差不超过0、1%,即每百千克误差小于0、1千克。检验方法就是:以备用得10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差就是否在允许范围。灵敏度得检验方法就是:置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0、1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。

3.测试方法

测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央(图3-2)。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位,精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0、1千克。

4.注意事项

(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。

(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第三次课

课得内容:

体质达标测试:肺活量

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:

①游戏:贴膏药

②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

肺活量

1.测试目得

测试学生得肺通气功能。

2.场地器材

电子肺活量计。

3.测试方法

房间通风良好;使用干燥得一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口就是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。

首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度与力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先瞧仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处就是否漏气,调整口嘴与用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式得慢吸气)。受试者进行一两次较平日深一些得呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示得数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为单位,不保留小数。

4.注意事项

(1)电子肺活量计得计量部位得通畅与干燥就是仪器准确得关键,吹气筒得导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。

(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理与擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。

(3)导气管存放时不能弯折。

(4)定期校对仪器。

素质练习:仰卧起坐20个×两组

目得:发展腹肌

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第四次课

课得内容:

体质达标测试:立定跳远

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:1、游戏:抢渡大渡河

规则:略。

①游戏:圆圈接力

②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

1.测试目得

测试学生下肢爆发力及身体协调能力得发展水平。

2.场地器材

沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软得平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。

3.测试方法

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。以厘米为单位,不计小数。

4.注意事项

(1)发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。

(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

教学步骤:教师示范→领做;先学脚步动作,再学手部动作,再到完整配合。

集体练习→发现错误→纠错练习

└→分组练习→集体练习

1、素质练习: 单足跳接跨跳60米×3组

目得:发展腿部爆发力与弹跳力

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第五次课

课得内容:

体质达标测试:1000米(男)800米(女)

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:

①游戏:圆圈接力

②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

1.测试目得

测试学生耐力素质得发展水平,特别就是心血管呼吸系统得机能及肌肉耐力。

2.场地器材

400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。也可使用其她不规则场地,

但必须丈量准确,地面平坦。秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。

3.测试方法

受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”得口令后开始起跑。计时员瞧到旗动开表计时,当受试者得躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

注意事项与成绩记录方法同50米×8往返跑。

三、结束部分

1.集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课

第六次课

课得内容:

体质达标测试:引体向上(男)、仰卧起坐(女)

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:

①游戏:双人蹲跳

②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

仰卧起坐

1.测试目得

测试学生得腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

3.测试方法

受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图

3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令得同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

4.注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落得力量起坐时,该次不计数。

(2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。

(3)受试者双脚必须放于垫上。

引体向上

1.测试目得

测试学生得上肢肌肉力量得发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

(1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时,身体不得做大得摆动,也不得借助其她附加动作撑起。

(3)两次引体向上得间隔时间超过10秒停止测试。

2、素质练习:收腹纵跳 15个×3组

目得:发展腹肌与腿部弹跳力

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第七次课

课得内容:

体质达标测试:50米

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:

①游戏:双人蹲跳

②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

50米跑

1.测试目得

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性得发展水平。

2、场地器材

50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0、2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0、3秒。

3.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”得口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线得垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10、11秒读成10、2秒记录之。

4、注意事项

(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。

(3)如遇风时一律顺风跑。

素质练习:收腹纵跳 15个×3组

目得:发展腹肌与腿部弹跳力

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第八次课

课得内容:

体质达标测试:坐位体前屈

一、准备部分

(一)课堂常规:

1、集合、整队、记考勤。

2、布置教学内容与任务。

3、整理服装,安排间习生,准备上课。

(二)准备活动:1、游戏:翻身接力(规则略)

2、徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。

二、基本部分

坐位体前屈

1.测试目得

测量学生在静止状态下得躯干、腰、髋等关节可能达到得活动幅度,主要反映这些部位得关节、韧带与肌肉得伸展性与弹性及学生身体柔韧素质得发展水平。

2.场地器材

坐位体前屈测试计。

3、测试方法

受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止(图3-5)。测试计得

脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。

4、注意事项

(1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

(2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。

2、素质练习:30米蛙跳。

要求:30米距离用11-13步完成。共4组,组间休息3分钟。

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第九次课

一、开始部分

1．体委整队、报告人数

2．师生问好

3．宣布本课任务

4．布置见习生

5．检查服装

二、准备部分

1．慢跑步

2．徒手操

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)活动踝、腕关节

(8)柔韧性练习

3．专项准备活动

三、基本部分

1、篮球原地单手运球技术

技术讲解:

身体姿态:两脚前后开立,侧身上体稍前倾,两膝微曲,抬头目平视前方,非运球手屈肘平抬,肩向前,用以保护球

运球动作:手臂、肩膀放松,将球运在身体一侧

手部动作:注意肩关节得转动,五指分开,手指根部以上部位接触球得后上侧,手心空出,然后转为向下运球,手腕、手指放松压球,球得反弹高度控制在腰部附近,眼睛平视前方,不能瞧球练习方法:

原地站立运球练习——原地左右手交替练习——运球保护动作练习

2.原地双手胸前传接球

技术讲解:

持球动作:两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球得两侧后下方,掌心空出,两臂自然屈肘下垂,置球于胸腹之间

传球动作:传球时要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手腕与手指拨球得力量将球传出

接球动作:接球时,眼睛注视来球,肩、臂放松,手臂伸出迎球,手指自然分开,当手接触球时要迅速将球抓住同时屈肘屈臂,后引缓冲来球得力量,重新将球置于胸腹之间

练习方法:

两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球——一人对多人连续传接球15

分

30

分

45

分

1.队形:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求:快、静、齐

2.队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

1.讲解队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

练习队形教师根据实际情况自行安排

(练习队形根据实际情况教师自行调整)

3、单手肩上投篮技术

技术讲解:

持球动作:投篮手五指自然分开,用指

根以上部位托球得后下方,手心空出,

手腕略向后仰,球得重心落在食指与中

指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球

于同侧肩得前上方

投篮动作:投篮时,由下肢蹬地发力,然

后随投篮出手得方向伸展身体,上下肢

协调配合用力,把力量聚集于手臂、手

腕与手指部位,最后以手腕得抖曲以及

手指得弹拨动作将球投出。

出手角度:

练习方法:徒手练习投篮姿势——持球

原地练习投篮动作——篮下2米距离

练习投篮——逐渐拉开至4米距离练

习投篮

四、过程考核

1、运球考核内容及标准

考核内容:原地左、右手运球

考核标准:左手运球25个、右手运球

25个

运球10个以上起评

10个=2分 11-15个=3分 16-20个

=4分 21-25个=5分

左右两边各5分,考核满分10分

3、投篮考核内容及标准

考核内容:罚球线原地单手肩上投篮

(女生可视情况将投篮位置前移至限制

区虚线)

考核标准:罚球线投篮10次

投进2个起评

2个=2分 3个=3分 4个=4分

5个=5分

动作评分:投篮动作评分,满分5分,教

师评定

考核满分10分

五、结束部分

1．放松练习

2．整队集合,课后小结

3．布置课后作业

4．宣布下课,送还器材

具体练习队形教师根据实际情况自行调

整

2、传球考核内容及标准

考核内容:两人原地双手胸前传接球

考核标准:两人4米传接球25次,传接球

过程中,人一旦发生移动,视为传接球失

误。

传接球10个起评

10个=2分 11-15个=3分 16-20个=4

分 21-25个=5分

动作评分:传接球动作评分,满分5分,教

师评定

考核满分10分

集合队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

第十次课

本课目标1、让学生学习并掌握篮球行进间单手运球、原地双手击地传接球、原地单手肩上传接球与原地单手肩上跳起投篮技术

2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力,灵敏、速度与力量素质

3、完成二星级难度得教学练习与过程考核内容

教学内容与目标

时

间

教学组织与方法

一、开始部分

1、体委整队、报告人数

2、师生问好

3、宣布本课任务

4、布置见习生

5、检查服装

二、准备部分

1、慢跑步

2、徒手操

(1)头部运动

(2)扩胸运动

(3)振臂运动

(4)体侧运动

(5)体转运动

(6)腹背运动

(7)活动踝、腕关节

(8)柔韧性练习

三、基本部分

1、篮球行进间单手运球技术

技术讲解:

运球方法:在原地运球得基础上,向前推球,将球控制在身体一侧,球得落点在控制在运球手同侧脚前外侧20cm处,反弹高度控制在腰部附近

手脚协调:运球行进间,手、脚动作要保持一定得比例关系与节奏。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

练习方法:

行进间运球练习——行进间左、右手运球练习——直线加速运球练习——单手折线运球

2.原地双手击地传接球

技术讲解:

持球动作:两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球得两侧后下方,掌心空出,两臂自然屈肘下垂,置球于胸腹之间传球动作:传球时要通过下肢蹬地、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手15

分

30

分

45

分

1.队形:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求:快、静、齐

2.队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

1.讲解队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

练习队形教师根据实际情况自行安排

腕与手指拨球得力量将球传出

击地点:球得落点控制在两人之间离传球人2/3得地方

接球动作:接球时,眼睛注视来球,肩、臂放松,手臂伸出迎球,手指自然分开,当手接触球时要迅速将球抓住同时屈肘屈臂,后引缓冲来球得力量,重新将球置于胸腹之间

练习方法:

两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球——一人对多人连续传接球

3、原地单手肩上传接球

技术讲解:

双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手将球引到右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕约向后屈,持球得后下方,左肩对着传球方向,重心落在右脚上。传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂、前臂、手腕前屈,食、中无名指得拨球将球传出

练习方法:

两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球

4、原地单手肩上跳起投篮

技术讲解:

在原地单手肩上投篮得动作基础上加入起跳,更强调下肢力量通过躯干向上肢得力量传递。

练习方法:

原地不持球动作练习——原地持球动作练习——篮下2米范围内投篮练习——篮下3-4米范围内投篮练习

四、过程考核

1、运球考核内容及标准

考核内容:全场左、右手行进间运球变向与加速计时

考核标准:

运球途中不能换手,换手或失误不计成绩。满分15分

25秒以内=15分超出1秒扣一分3投篮考核内容及标准

考核内容:3米范围5点跳投

考核标准:5点没点投篮两次,共投篮10次,进2球=5分 3球=6分 4球=7分 5球=8分 6球=9分 7球=10分

动作评分:满分5分,教师评定

考核满分15分

五、结束部分(练习队形根据实际情况教师自行调整)

具体练习队形教师根据实际情况自行调整

2、传球考核内容及标准

考核内容:两人原地双手击地传球与单手肩上传接球(任选一项)

考核标准:

两人原地双手击地传接球:两人4米传接球25次,传接球过程中,人一旦发生移动,视为传接球失误。

传接球10个起评

10个=4分 11-15个=6分 16-20个=8分21-25个=10分

动作评分:传接球动作评分,满分5分,教师评定

考核满分15分

两人单手肩上传接球:两人分别站立在篮球场两端限制区圆圈内,传球10次,人离开圆圈接球算失误

成功5次起评,5个=5分 6个=6分 7个=7分8个=8分 9个=9分 10个=10分

动作评分:满分5分,教师评定

考核满分15分

集合队形

一、开始部分

6、体委整队、报告人数

7、师生问好

8、宣布本课任务

9、布置见习生

10、检查服装

三、准备部分

六、慢跑步

2、徒手操

(9)头部运动

(10)扩胸运动

(11)振臂运动

(12)体侧运动

(13)体转运动

(14)腹背运动

(15)活动踝、腕关节

(16)柔韧性练习

三、基本部分

1、行进间体前换手变向运球

技术讲解:

运球方法:运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧运球,当对手向左侧移动时,运球队员突然向右侧变向,用右手拍球得右侧上方,同时,右脚向左前方跨出,用肩挡住对手,接着迅速换左手按拍球得后上方从对方得右侧运球超越对手。换手时,球要低,动作快

动作要点:重心降低,转体探肩,蹬跨有力,换手变向迅速后要加速

练习方法:

原地体前换手运球——行进间体前换手运球——折线变向运球练习——一对一运球变向突破练习

2.行进间双手胸前传接球

技术讲解:

持球队员在向前跑动中,上体向传球方向转体,同时以双手胸前传球动作,将球传给跑动接应得队友。传球时要注意提前量得把握,一般就是将球传到队友行进路线前约半米范围内,以方便队友在向前跑动中顺利接球,传球路线应为直线,而不要传弧线球。

接球队员,应一直保持为侧身跑动姿势,在球来时,双手伸出,手指接触到球后,迅速缓冲回收,将球收至胸腹之间。

练习方法:侧身跑——四角传球练习——两人1/2场地传接球——三人传接球

3、接球急停后跳起肩上投篮

技术讲解: 15

分

30

分

45

分

1.队形:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求:快、静、齐

2.队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

1.讲解队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

练习队形教师根据实际情况自行安排

(练习队形根据实际情况教师自行调整)

跳步急停:队员在跑动中,用单脚或

双脚跳起,使双跳稍有腾空。上体稍

后仰,两脚平行或前后落地(略宽于

肩),形成进攻基本站立姿势,准备

接球。

跳投技术:接球同时,将球迅速收到

腰腹之间,做好跳投准备姿势,然后

以原地肩上投篮动作,将球投出。

重点:跳步急停后重心得控制,投篮

时,力量由下向上得传递

练习方法:

跳步急停练习——篮下3米范围内

整套动作练习——篮下5米范围内

投篮练习

四、过程考核

具体练习队形教师根据实际情况自行调整1、运球考核内容及标准

考核内容:半场体前变向折线运球

考核标准:

沿规定线路行进,变向动作到位,没

有失误

满分20分

15秒以内=15分超出1秒扣一分

动作评分:5分

2、传球考核内容及标准

考核内容:全场两人行进间传接球

考核标准:两人相距5米,行进间胸

前传接球。沿规定线路行进,传球动

作到位,传球效果好,没有失误

满分20分

成功传接球6次=15分,失误一次扣

5分

动作评分:5分

3、投篮考核内容及标准

考核内容:3米范围5点接球后跳投

考核标准:5点没点投篮两次,共投

篮10次,进2球=5分 3球=7分 4

球=9分 5球=11分 6球=13分 7

球=15分

动作评分:满分5分,教师评定

考核满分20分

四、结束部分

1放松练习

2整队集合,课后小结

3布置课后作业

4宣布下课,送还器材

集合队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

第十二次课

本课目标1、让学生学习并掌握篮球行进间胯下与转身换手变向运球、原地背后传球与行进间单手肩上投篮

2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力,跑动与弹跳能力

3、完成四星级难度得教学练习与过程考核内容

教学内容与目标

时

间

教学组织与方法

一、开始部分

11、体委整队、报告人数

12、师生问好

13、宣布本课任务

14、布置见习生

15、检查服装

五、准备部分

七、慢跑步

2、徒手操

(17)头部运动

(18)扩胸运动

(19)振臂运动

(20)体侧运动

(21)体转运动

(22)腹背运动

(23)活动踝、腕关节

(24)柔韧性练习

三、基本部分

1、行进间胯下变向运球

技术讲解:以右手运球为例,胯下变向运球时,左脚在前,右手按拍球得右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换做手运球继续前进

动作要点:重心降低,拍球得部位正确,左手接球要迅速准确

练习方法:

原地胯下运球——行进间胯下运球——折线变向运球练习——一对一运球变向突破练习

2.行进间运球转身

技术讲解:以右手运球为例,变向时,左脚前跨一步为中枢脚,右手按拍球得右侧前方,随着后转身动作,将球拉向身体得后侧方,然后换左手运球,从对手得右侧突破后加速前进动作要点:后转身迅速,重心不要起伏,拉球有力

练习方法:原地单手推拉球运球——行进间后转身运球——折线变向运球——一对一运球变向突破练习3、背后传球15

分

30

分

45

分

1.队形:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求:快、静、齐

2.队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

1.讲解队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

练习队形根据实际情况教师自行调整

技术讲解:用右手传球时,左脚向侧前方跨步,上体前倾,侧对传球目标,双手持球后摆到身体右侧时,左手迅速离开球体,右手引球继续沿髋关节横轴方向后摆至臀部得一刹那,右手向传球方向急促扣腕,食、中、无名指用力拨球将球传出。

练习方法:原地背后换手持球练习——2米范围背后传球练习——3-4米背后传球练习

4、行进间单手肩上投篮

技术讲解:以右手投篮为例,右脚向

前跨一大步得同时接球,左脚迅速蹬地起跳,右脚屈膝上抬,双手举球于右肩前上方,腾空后,上体稍后仰,当身体到最高点时,右臂向前上方伸展,手腕前屈、食、中指用力拨球,通过指端将球投出

动作要点:蹬地与起跳充分,举球伸臂、屈腕、拨指得动作连贯。跳起后下肢自然放松

练习方法: 徒手脚步练习——持球脚步练习——连贯动作练习

四、过程考核

1、运球考核内容及标准

考核内容:半场运球变向折线运球考核标准:

沿规定线路行进,一边胯下运球变向,另一边运球转身变向,动作到位,没有失误

满分25分

30秒以内=20分超出1秒扣一分,失误一次扣2分

动作评分:5分

2、传球考核内容及标准

考核内容:两人背后传接球

考核标准:两人相距4米,背后传接球。接球人不能移动,否则算传球失误,传球动作到位,传球效果好,没有失误

满分25分

成功传接球6次=20分,失误一次扣5分

动作评分:5分

3、投篮考核内容及标准

考核内容:行进间单手肩上投篮

考核标准:中线一端起跑,运球至3分线内后,完成投篮动作,脚步动作正确,投篮效果好。左右两边用左右手各一次

满分25分

一边成功一次=10分,投篮失误一次扣2分(练习队形根据实际情况教师自行调整) 具体练习队形教师根据实际情况自行调整

集合队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

一、开始部分

16、体委整队、报告人数

17、师生问好

18、宣布本课任务

19、布置见习生

20、检查服装

六、准备部分

3、慢跑步

2、徒手操

(25)头部运动

(26)扩胸运动

(27)振臂运动

(28)体侧运动

(29)体转运动

(30)腹背运动

(31)活动踝、腕关节

(32)柔韧性练习

三、基本部分

1、行进间背后变向运球

技术讲解:以右手运球为例,变向时,用

右手将球拉到身后,按拍球得右侧上

方,使球拍至左脚得侧前方,并立即换

左手运球,左脚迅速向前跨出,用左手

运球突破对手

动作要点:拍球得方位变化迅速,跨步

及时,重心跟上

练习方法:

原地前后推拉运球——原地背后左右

手运球——行进间背后运球——折线

变向运球练习——一对一运球变向突

破练习

2.行进间四项变向运球综合

将体前变向、胯下运球、背后运球与运

球转身四项变向运球综合练习

练习方法:折线变向运球——一对一运

球变向突破练习

3、行进间背后传球

技术讲解:在运球向前跑动中,用右手

传球时,左脚向侧前方跨步,上体前倾,

侧对传球目标,双手持球后摆到身体右

侧时,左手迅速离开球体,右手引球继

续沿髋关节横轴方向后摆至臀部得一

刹那,右手向传球方向急促扣腕,食、

中、无名指用力拨球将球传出。

练习方法:原地背后传球练习——行进

间背后传球练习

15

分

30

分

45

分

1.队形:

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求:快、静、齐

2.队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

1.讲解队形:体操队形

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

▲

练习队形根据实际情况教师自行调整

(练习队形根据实际情况教师自行调整)