批处理的技巧来节省时间和减少压力
20批处理的技巧来节省时间和减少压力
今天早上我做了所有我的日常电子邮件、RSS、网站维护、comment-handling和收件箱倾倒在一个30分钟的时间。
我是批处理的狂热粉丝,因为它节省了时间,让生活更简单的在同一时间。而不是每天忙于写一篇文章或经常检查我的电子邮件,我批。我将向您展示如何批量在你的生活中。
批处理是如何工作的呢?
收集一组类似的活动和做所有在同一时间。这是批处理背后的主要原则。你可以收集你所有的电子邮件回答,家务,阅读作业或电话和做一次。
为什么?
1.它减少了启动和减速时间来加载您的电子邮件收件箱可能看起来不是很多,但它随着时间增加。更糟糕的是精神延迟需要从一种类型的任务切换到另一个。
2.它减少了日常杂物。而不是有七个人写作时间在我我只有两周。而不是每天几扫描我的收件箱,我有一个。而不是做我的作业,我做在一个会话中。
3.它能改善重点。当你工作时间在一个任务,你就可以开始输入流。流的精神状态,工作变得容易和干扰融化。对你的工作成功的配料就像冥想。
如何开始批处理
这里有一些事情你可以考虑分批在你的生活中节省时间,压力和达到冥想的生产力:
1.电子邮件。Tim Ferriss,《每周工作4小时》的作者,说他收到了超过300电子邮件每小时的高潮期间他的书最畅销的攀爬。尽管如此,他回答电子邮件每天一次。你的借口是什么?
阅读。压缩你的教科书或自我教育每周读成一个或两个批次。
2.写博客。利用你的博客平台的时间戳的特性。这篇文章是准备天才能上线。你仍然可以批处理和定期发布的速度。
3.电话。让所有的人需要调用的列表和空每天一次。在一批你的电话将会给你更多的自由,帮助你选择在一天中的某些时候人们最忙。
4.娱乐。批处理你所有的空闲时间在一天结束的时候。这促使你完成你的工作早,给你机会很放松,而不是仅仅拖延。
5.作业。每当我需要写一篇论文或工作在一个项目中,我试着用。这可能意味着一天花几个小时在一个作业。但这节省了无尽的内疚和拖延完成。
6.计算机工作。批处理你所有的电脑工作的一部分,无线的。
7.杂志/文章阅读。你得到几个订阅吗?阅读全部的时间,让他们从你的咖啡桌。
8.清洗。做你所有cleaning-related家务,一周一次。
9.购物/差事。减少气体使用和做你所有的杂货店购物,干洗和去邮局。
10.烹饪。没有时间准备好好吃饭?留出几个小时一周周日做快餐。
11类。安排将所有类背靠背而不是长期的备件。
12自由时间。压缩你的工作到6天,给自己第七了。你如何定义“工作”是取决于你。通常如果继续你的待办事项列表,它的工作。限制我的一天从学校,本网站和主持人/职责,但你的“勿做”清单会有所不同。
13.思考。你曾经有一两个小时不间断的思考时间每周?如果你不,的习惯做一个彻底的每周回顾。我经常想出最想法我写条下周在此期间。
14.规划。留出几个小时计划你的下一个大目标或想法。规划片段是最好的方法,以确保你永远不会开始。
15.睡眠。你是一个慢性打盹的人吗?尽管托马斯·爱迪生可能不同意我的观点,我相信每天只睡一次。的副作用是,你需要确保你得到足够的睡眠,当你做的事。
16.维修。批处理所有这些小任务你一直想做而没有时间。修复你的浴室的门把手,清除医药箱或更换烧坏的灯泡的灯。
17.社会接触。减少个人的,在线交流,满足人的人。如果你得到你的社会解决从电脑屏幕上,你可能会最终减少真正的沟通时间。
18.生产力系统。批处理所有你的待办事项列表,收件箱和形式为一个方便的位置。
19.信息跟踪。无论是你的股票或者网站统计数据,很容易就会沉迷于这些数字。我每周只跟踪这些信息一次,我的收入跟踪每月只有一次。批处理测量确保你专注于大局,不能每天波动。
微商朋友圈内容这样发条干货技巧
微商：朋友圈内容这样发（15条干货技巧） 朋友圈的“赞”和“评论”是互动的关键，也是打广告的最好方式。那么朋友圈内容发布又有些什么技巧呢？今天我们主要讲朋友圈内容发布的技巧： 1 发一些励志性的正能量的文字和图片，最好在早上发。因为每个人早上都需要被激励。一天之计在于晨。给别人带来能量。 2 发布的内容可以添加个人元素的心灵鸡汤。网络上导入发的鸡汤看多会了反感。（怎么发个人元素的心灵鸡汤？找一些心灵鸡汤类的文章，找和自己业务相关的，把里面的段落或文字改成与自己业务相干的） 3 发一些搞笑的图片，但不是纯粹搞笑的图片。在搞笑的图片里面加入自己的广告。比如在九宫格最后一张加入自己的广告。这样大家就不会对你的广告反感了。 4 可以发布一些行业相干的新闻，或者你的产品的相关信息。比如你的产品的使用方法小技巧呀！ 5 发布自己工作的过程，在办公室在田间的照片、物流、种植的过程的图片或文字，让大家感觉你的产品的真实。 6 发布一些精彩评论的截图，比如：朋友圈、淘宝、微店、微博的评论。没有怎么办，找自己的朋友来评论下！ 7 发布和客户之间精彩对话截图。因为对话中间肯定会有客户对你、对你产品的肯定，没有怎么办呢？继续找朋友帮忙！ 8 可以发布和名人的合影。比如赵老师啊、或者微博的大咖。地方官员啊。当然这个是要有水平的。 9 发布简单的测试类的小游戏。比如选择题呀，让用户来选择。这种效果还是挺好的，大家可以试试。 10
朋友圈发信息的时候可以发布一些好吃的好玩的。搞笑的美女的图片。不过在发的时候要把握好尺度，不能涉及违禁图片。 11 发图技巧：在发图的时候比如你发的九张图片，那么在你的第五张可以放上的自己的产品、微博、二维码的图片。 12 发文字的技巧：朋友圈的文字是会折叠的。发文字的时候一般是六行。大家可以试试效果。如果会折叠就修改重发。 13 文字太多怎么办？折叠的怎么办？这个没关系，先发上去。然后在评论里再发一遍，因为评论是可以很长的，这样大家在评论里就可以看到了。 14 发布时间段：10:00--10:3011:30--12:302:30--3:304:30--6:008:30--9:0010:00--11:00上面时间点是周一到周五的。根据大家的工作的安排列出的。 周六日的时间点是：9：00--9：3011：00--12：302：00--4:006:00--7:009：00--10:0011:00--12:00这是根据我们的生活习惯定的。这两天是玩微信的低谷期。可以发些生活类的文字。 15 发文字的时候不管长短都是一段，是没法换行的。如果想发换行的只要在记事本上排好版复制粘贴就可以了。
【调节压力方法】自我调节技巧
【调节压力方法】自我调节技巧 *导读：对于压力过大的工作族知道一些简单的调节压力方法是十分重要的，调节压力方法并不复杂，将这些调节压力方法运用到工作与生活中，你就可以事半功倍！ *如何缓解压力 工作被炒鱿鱼、失去至亲至爱、突然遭遇疾病对于这样的飞来横祸，相信每一个人都会马上提高警惕，集中精神应对难关。可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。 近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期
刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。 长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在温柔乡里。 现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。 当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
7个调节方法缓解心理压力 1、注重过程淡化功利法。 建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 2、换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 3、音乐与生理保健法。
缓解压力的方法
缓解压力的方法 挫败感造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折感所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们可以采用一些方法来缓解压力。 1. 运动：让压力随着汗液蒸发掉 ●打篮球、羽毛球、长跑、爬山等等 2.娱乐：陶醉在忘我的快乐当中 ●去唱歌、跳舞。把压力尽情的唱出来，用力的跳到满身是汗。 ●去玩过山车、自由落体的极限运动，然后大声喊出来。是一种挑战，一 种勇气，可以让自己忘记一切，压力不复存在。你还会发现自己原来都 可以，只要敢于挑战。还有什么克服不了的。 3.看看自己喜欢的励志电影：心灵总是需要一些激励的，专注的看看自己一直 都称赞的一部励志片。 4.大吃一顿，大睡一觉：周末了，自己或者和好朋友一起去放开了肚皮的吃吧 （有营养无伤害的），也可以是自己爱吃的。或者好好的睡一觉，有了充足的睡眠，醒来你会发现好轻松。 5.和你的上司倾诉：当有压力的时候倾诉也会得到缓解的，但是要找对人。比 如我迷茫有压力的时候会和我们的主管聊一聊，不仅感情好了还得到了一些心灵的慰藉，你会发现又有方向了。 6.听音乐：励志的、轻快的、劲爆的等等，根据自己的喜好让自己置身美妙的 音乐森林之中，很陶醉很惬意。 7.购物：去买自己喜欢的书籍，喜欢的衣服，日常用品等等。在人来人往的商
场里，你会发现每个人的生活都是忙忙碌碌的，每个人都有自己的压力，但是他们都能很好的面对工作和生活。这个世界如果没有了压力，还会如此的美好吗？告诉自己我的压力我要让它变成动力，好好去奋斗。 8.周末在家做家务，收拾房间，放着音乐大汗淋漓。整理衣柜和，看看以前的 自己和现在的自己，原来真的长大不少，收获不少，长进不少。 9.可以去剪剪头发，或者换个发型。换套漂亮衣服，告诉自己，头发甩甩，压 力走开。 10.一个人去喜欢的地方，看看风景，一个人好好静静心，也净净心。 11.列出自己要做的事情，然后一件一件的完成它！小事情也可以。完成一件就 在计划当中划去一件，然后就会发现自己有点小小的成就感。让这些成就感给你安慰给你鼓舞，原来压力都是动力了。 12.时常深呼吸，伸懒腰。如果做了就会觉得这些小小的动作还可以让自己很方 松，经常做就不会感到压力很压抑了。乐观一点还是比较好。 13.自我暗示释压法： 自己通过言语或想象使自己的身心发生积极的转变，其方法简单，并且容易达到释放压力的效果。 语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。 通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为。 运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。 比如，忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！” 着急时，警告自己“不要着急”；
电脑的如飞七个小技巧(批处理).
电脑的如飞七个小技巧(批处理 电第一招:清除系统垃圾 在桌面上单击鼠标右键,选择新建一个“记事本”,把下面红色部分复制进去,点“另存为”,把文件名定为“清除系统垃圾.bat ”就完成,记住后缀名一定要是.bat,然后把它移到一个您想要保存的目录,OK了!你的垃圾清除器就这样制作成功了!双击它就能很快地清理垃圾文件,大约一分钟不到。 @echo off echo 清除系统垃圾过程中,请稍等...... del /f /s /q %systemdrive%\*.tmp del /f /s /q %systemdrive%\*._mp del /f /s /q %systemdrive%\*.log del /f /s /q %systemdrive%\*.gid del /f /s /q %systemdrive%\*.chk del /f /s /q %systemdrive%\*.old del /f /s /q %systemdrive%\recycled\*.* del /f /s /q %windir%\*.bak del /f /s /q %windir%\prefetch\*.* rd /s /q %windir%\temp & md %windir%\temp del /f /q %userprofile%\cookies\*.* del /f /q %userprofile%\recent\*.*
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temporary Internet Files\*.*" del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temp\*.*" del /f /s /q "%userprofile%\recent\*.*" echo 清除系统垃圾完成!按任意键继续…… echo. & pause 以后每隔一段时间你就可以双击些工具,运行完必就会还你一个“苗条”的系统了!!到时候再看看你的电脑,是不是急速如飞呢?这招比那些所谓的优化大师、超级兔子更加简便好用!不会破坏系统文件! 第二招:清除所有多余的启动项目 此命令将自动清理所有非必要的启动项目,仅保留输入法(ctfmon。 目的是减少不必要的资源占用,使系统运行顺畅。 在桌面上单击鼠标右键,选择新建一个“记事本”,把下面红色部分复制进去,点“另存为”,把文件名定为“清除启动项.bat ”就完成,记住后缀名一定要是.bat,然后把它 移到一个您想要保存的目录,OK了!大约一分钟不到。 @ ECHO OFF color 1f title 清除所有多余的启动项目 PAUSE
微信营销让别人必转发朋友圈的技巧.
既然共享正本即是一种底子的需求，那么与其花费巨额资金诱导他们共享，比方直接发明他们会共享的内容。那么怎样让他人共享呢?咱们需求思考的并不是“咱们想让他们共享啥”，而是咱们发生的信息对他们有啥协助。 跟着交际网络的鼓起，许多品牌为了让大家转发其信息现已开端丧尽天良了。 “假如你能拍张咱们餐厅的相片并发到朋友圈，咱们会送你一盘免费的沙拉。” “转发朋友圈并截图，领 10 元新年红包。” “转发朋友圈并集齐 50 个赞，送移动电源一个。” 让他人共享你的信息就这么难吗?需求花许多钱才能诱导共享吗? 其实只需给用户供给有价值的信息，甭说你不给钱，即便你有时机罚他们的钱，他们仍是会共享的。 有一个心思学教授曾召集一批人做一个对于三明治喜爱的测验，作为报答，被试者能够拿到必定的实验报酬。
在实验中，这些被试者有 2 个挑选： 1，啥都不做，多取得 25%的报酬; 2，能够把自个对于三明治的喜爱共享给周围的人，报酬不变。 最终的成果是啥?大多数人甘愿放弃 25%的报酬，也要把自个对于三明治的喜爱共享给他人。 也即是说，共享转发自身即是向就餐相同的天然生成愿望，是不需求金钱鼓励就会主动去做的作业。 再举个比方，请幻想一下你的一个男性好朋友——咱们暂时叫他 A。 然后某一天你从 A 朋友的口中得知： 他前几天在一次展会完毕后，和国际闻名的俄罗斯超级模特发生了一夜情，而且仍是在展会楼下的一辆黑色宝马车上!还有，这个俄罗斯模特本来是普京的私生女! 更主要的是，你是榜首个知道这个音讯的人，而且 A 并没有需求你为 TA 保存隐秘。 假设这个时分天主俄然呈现，给你 2 个挑选： 1，制止把这个音讯通知任何人，而且奖赏你 100 元; 2，你能够挑选通知任何人，可是天主不会给你任何奖赏。
缓解压力的十个小方法
压力并不是指坐立不安，而是指一种紧张的感觉。人在受到身体或精神压力的情况下，会本能地保护机体，产生身心紧张。人不可能没有压力，但是压力太大、持续时间过长，就会对身体产生危害。要解除压力困扰、保持健康的心理状态，就应该养成良好正确的生活习惯，掌握适合自己的缓解压力的方法。我上网查找了一些缓解压力的小方法，希望能对大家有所帮助。 1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而看清问题的症结所在，找出解决方法。即可豁然开朗。 2、写出压力：当面对複杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。 3、呼出压力:感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。 4、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分锺，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。 5、打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。 6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。 7、甩出压力：。开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。 8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。 9、坐出压力：禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沈规律的呼吸，将肌肉放鬆，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。 10、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情吶喊，或者放声大哭，都可渲泄内心压力。（采购部王璐供稿）
批量处理PPT的十个小技巧
批量处理PPT的十个小技巧 1.批量新建页面——回车 新打开PPT的时候,你只看到一页PPT,如果想添加新的页面,你总是右击,新建幻灯片,再右击,新建幻灯片。是这样的吗?建议选择第一页PPT,然后疯狂地不断按回车。怎么样,好多页了吧?爽歪歪! 2.批量添加标志——母版 企业为了宣传,通常会在每页中放置LOGO,你是一张一张插入LOGO吗?你是不断复制粘贴吗?好不容易一张张做好之后,老板又说还是放左边好看。看我的,点击【视图】、【幻灯片母版】,进入母版视图,在第一张最大的PPT中插入图片,然后关闭母版视图回到普通视图,你发现所有的PPT都加上标志了。 3.批量改颜色——主题 如何批量更改PPT中超链接的颜色,你是否一个个手动更改?你是否用格式刷?你是否在母版中去找按钮?不专业,最可怕。利用主题,省很多事,点击【设计】选项卡,【主题】组中,点击【颜色】下拉列表,然后点击【新建主题颜色】,在出现的对话框中,设置【超链接】的颜色,几秒钟搞定。 4.批量替换设置字体——替换 把字体都设置好了,糟糕的投影仪照出来的效果宋体字只能看到竖线看不到横线。怎么办?你已经没有时间了,你需要快速地将PPT中所有宋体变为黑体。利用替换字体功能。点击【开始】选项卡,【编辑】组,找到【替换】下拉列表中,选择【替换字体】。 5.批量插图图片——相册 如果每页PPT需要插入一张图片,一张一张插入,再调整大小再放好位置是不是很费劲?你可以使用【插入】选项卡,【图像】组,点击【新建相册】,选择【文件/磁盘】,选择文件夹中某张图片,然后CTRL+A,【插入】,【创建】。 6.批量插入页码——页码 点击【插入】选项卡,【文本】组,然后选择【幻灯片编号】,在出现的对话框中,勾选【幻灯片编号】,点击【全部应用】。 7.批量导出备注——导出 每一页PPT中如果都有备注,一个一个复制粘贴实在是太无聊了,可以点击【文件】菜单,然后点击【保存并发送】,【创建讲义】,再一次点击右边出现的【创建建议】,选择【备注在幻灯片旁】,这样就可以发送到WORD,在WORD中,然后删除左边两列,剩下的这列就全部是备注了。 8.批量设背景——背景 在PPT中任一页空白处点击,【设置背景格式】,在出现的对话框中,选择纯色或渐变或图片,然后点击【全部应用】。 9.批量板式——板式 如果很多页PPT不需要出现占位符,一个个手动删除占位符,可以CTRL+A全选PPT,然后点击【开始】选项卡,在【幻灯片】组中,在【板式】的下拉列表中找到【空白】的版式。 10.批量切换效果——切换 如果想让PPT全自动播放,可以点击【切换】选项卡,然后选择一个简单的切换效果,在[计时]组中,去掉【单击鼠标时】的勾,然后勾选【设置自动换片时间】,设置为1秒钟,以后每隔一秒幻灯片将自动切换。
微商朋友圈内容这样发条干货技巧精选版
微商朋友圈内容这样发 条干货技巧 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】
微商：朋友圈内容这样发（15条干货技巧） 朋友圈的“赞”和“评论”是互动的关键，也是打广告的最好方式。那么朋友圈内容发布又有些什么技巧呢？今天我们主要讲朋友圈内容发布的技巧： 1 发一些励志性的正能量的文字和图片，最好在早上发。因为每个人早上都需要被激励。一天之计在于晨。给别人带来能量。 2 发布的内容可以添加个人元素的心灵鸡汤。网络上导入发的鸡汤看多会了反感。（怎么发个人元素的心灵鸡汤？找一些心灵鸡汤类的文章，找和自己业务相关的，把里面的段落或文字改成与自己业务相干的） 3 发一些搞笑的图片，但不是纯粹搞笑的图片。在搞笑的图片里面加入自己的广告。比如在九宫格最后一张加入自己的广告。这样大家就不会对你的广告反感了。 4 可以发布一些行业相干的新闻，或者你的产品的相关信息。比如你的产品的使用方法小技巧呀！ 5
发布自己工作的过程，在办公室在田间的照片、物流、种植的过程的图片或文字，让大家感觉你的产品的真实。 6 发布一些精彩评论的截图，比如：朋友圈、淘宝、微店、微博的评论。没有怎么办，找自己的朋友来评论下！ 7 发布和客户之间精彩对话截图。因为对话中间肯定会有客户对你、对你产品的肯定，没有怎么办呢？继续找朋友帮忙！ 8 可以发布和名人的合影。比如赵老师啊、或者微博的大咖。地方官员啊。当然这个是要有水平的。 9 发布简单的测试类的小游戏。比如选择题呀，让用户来选择。这种效果还是挺好的，大家可以试试。 10 朋友圈发信息的时候可以发布一些好吃的好玩的。搞笑的美女的图片。不过在发的时候要把握好尺度，不能涉及违禁图片。 11 发图技巧：在发图的时候比如你发的九张图片，那么在你的第五张可以放上的自己的产品、微博、二维码的图片。
《情绪管理与压力缓解》培训心得
《情绪管理与压力缓解》培训心得抓住人际交往的技巧——《情绪管理与压力缓解》培训心得 上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而"说着容易做着难"如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和谐法。快速和谐法强调"心"的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中。"用心感受"通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限时刻保持"积极的心态"认真对待每一天。"抱怨""喜悦"我们都要渡过每一天，为何要选择"抱怨"而不选择"喜悦"呢？保持乐观，不要"抱怨",提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，"塞翁失马，焉知非福".让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系
缓解压力的七种有效方法
缓解压力的七种有效方法 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。 当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁xx 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半： 挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。 在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
微信营销个人实战技巧全面解读微信和微信朋友圈营销
微信营销个人实战技巧：全面解读 微信和微信朋友圈营销 本篇分享共分七大点，自我分析、前期准备、营销策略、增强信任、 如何增粉、注意事项、其他要点。 一、自我分析 1.好友数量 微信上要有一定的微信好友，如果只有几十个，是无法做微信营销 的，前期至少要有200个以上，必须还是高质量的好友，才能产生 一定的效果。当然也可以通过后期的一些努力增加你的微信好友。2. 好友印象 你也许会说，不就卖个东西，跟你的个人品格有毛线关系啊?如果是 这样，那你就错了，如果你是摆地摊，或者是在淘宝上也许不需要， 现在微信上卖东西，可能就有关系了。也就是说你平时和朋友、客户、同学等关系处理的如何，你在朋友里面的口碑是否好;大家对你 评价如何，这一点也是非常重要的，大多数的生意都是先从身边的朋友开始，如果朋友对你都不认可，都不支持，你怎么说服其他人? 3.社会资源 社会资源需要一定的阅历，对于刚刚毕业的大学生来说比较难，但 是对于那些已经工作几年的朋友，你除了自己的同事以外，还没有 认识和结交一些其他的朋友，如客户、合作伙伴建立良好的关系，
有一定的社会人脉资源，对你这个微信营销会起着非常重要的作用， 因为他们都是社会的主流，有钱，有人脉，能够得到他们的支持， 会取得一个很好的效果。 4.文案功底 微信营销都是靠你的文字打动人，如果你不会用文字描述，只发图 片，根本无法打动别人。一个好的产品，是需要一个会说话的文字 去支撑它，这样才有生命力。如卖衣服的朋友，你直接将衣服图片和衣服的颜色、款式、码数放上去，你觉得会有效果吗?你经常这样， 你的朋友都厌烦了，关系好的朋友还好，如一般关系或者不认识的 朋友，他们肯定会把你拉入黑名单。所以，做微信营销，必须有一 定的文字功底，不需要你的文案有多好，至少你要把这个产品描述 清楚，说得明白。 5.营销能力 营销能力也是一个不可无视的，小米为什么能成功，就是他的营销 能力强，在网络上这个是非常重要的，我们都说了是做微信营销， 所以当然离不开营销二字。 二、前期准备 1.好的名字 一个好的名字，方便传播，可以让你的知名度提升几倍。如买米的富哥，微信名叫富哥卖米，一看就知道是卖米的;如农味网的啊文， 这个一看就知道是做农产品的。微信的名字建议是你所从事的行业 或产品加你的个人名称，不建议名称用什么微店、英文名称、很难
压力缓解心得体会.doc
压力缓解心得体会 篇一：减压培训心得体会 《情绪管理与职场减压》心得体会2015年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师 通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情 绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形 式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面 临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不 到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨 大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际 的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是 我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将 “亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得
成功就要理顺工作、家 庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色， 懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我 控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔 宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人， 提升情商，向着成功迈进。具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。 使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力 状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运 用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理 学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动
实用批处理(bat)教程
目录 第一章批处理基础 第一节常用批处理内部命令简介 1、REM 和:: 2、ECHO 和@ 3、PAUSE 4、ERRORLEVEL 5、TITLE 6、COLOR 7、mode 配置系统设备 8、GOTO 和: 9、FIND 10、START 11、assoc 和ftype 12、pushd 和popd 13、CALL 14、shift 15、IF 16、setlocal 与变量延迟(ENABLEDELAYEDEXPANSION / DISABLEDELAYEDEXPANSION 启动或停用延缓环境变量扩展名。) 17、ATTRIB显示或更改文件属性 第二节常用特殊符号 1、@命令行回显屏蔽符 2、%批处理变量引导符 3、> 重定向符 4、>>重定向符 5、<、>、<& 重定向符 6、|命令管道符 7、^转义字符 8、组合命令 9、& 组合命令 10、||组合命令 11、\"\"字符串界定符 12、, 逗号 13、; 分号 14、() 括号 15、! 感叹号 第二章FOR命令详解 一、基本格式 二、参数/d仅为目录 三、参数/R递归（文件名） 四、参数/L迭代数值范围 五、参数/F迭代及文件解析 第三章FOR命令中的变量
一、~I- 删除任何引号(\")，扩展%I 二、%~fI- 将%I 扩展到一个完全合格的路径名 三、%~dI- 仅将%I 扩展到一个驱动器号 四、%~pI- 仅将%I 扩展到一个路径 五、%~nI- 仅将%I 扩展到一个文件名 六、%~xI- 仅将%I 扩展到一个文件扩展名 七、%~sI- 扩展的路径只含有短名 八、%~aI- 将%I 扩展到文件的文件属性 九、%~tI- 将%I 扩展到文件的日期/时间 十、%~zI- 将%I 扩展到文件的大小 十一、%~$PATH:I 第四章批处理中的变量 一、系统变量 二、自定义变量 第五章set命令详解 一、用set命令设置自定义变量 二、用set命令进行简单计算 三、用set命令进行字符串处理 1、字符串替换 2、字符串截取 第六章if命令讲解 第一种用法：IF [NOT] ERRORLEVEL number command 第二种用法：IF [NOT] string1==string2 command 第三种用法：IF [NOT] EXIST filename command 第四种用法：IF增强的用法 第七章DOS编程高级技巧 一、界面设计 二、if…else…条件语句 三、循环语句 四、子程序 五、用ftp命令实现自动下载 六、用7-ZIP实现命令行压缩和解压功能 七、调用VBScript程序 八、将批处理转化为可执行文件 九、时间延迟 1、利用ping命令延时 2、利用for命令延时 3、利用vbs延迟函数，精确度毫秒，误差1000毫秒内 4、仅用批处理命令实现任意时间延迟，精确度10毫秒，误差50毫秒内 十、模拟进度条 十一、特殊字符的输入及应用 十二、随机数（%random%）的应用技巧 十三、变量嵌套与命令嵌套 1、更正了所有的错别字，适当排版，增加条理性。
学会这八条,让你的朋友圈备受瞩目
我有个朋友阿玲，未婚的时候喜欢自拍、秀恩爱，经常刷屏朋友圈，九宫格那种。 怀孕生子以后刚成为母亲的喜悦使得她的眼里只有这个可爱的小宝宝，天天发九宫格、小视频，刷屏十几个朋友圈。连微商都没有屏蔽，最后我屏蔽了一个当妈的朋友圈。 晒娃的时候，你觉得可爱，别人觉得好丑，那是因为宝宝有你的血缘，跟别人没有血缘。
晒娃可以，和亲戚朋友分享就好了，亲戚亲弟亲妹都不一定觉得你的娃顺眼，不信你问问。 这个朋友休完产假以后没上班成为了全职妈妈，闲来无事想找点副业做做赚点零花钱，于是她开始在朋友圈里卖货。 每天非常的努力和勤奋，拍照修图发朋友圈，拍照修图发朋友圈，持续了一个月终于收获了一个结果，被好友们屏蔽拉黑了。 这种刷屏方式是好友们非常反感的，朋友圈是一个私密的社交环境，大家都不想被广告刷屏。 总结三类朋友圈是大家不喜欢的，如果你想他人屏蔽你，你可以这样做。 第一个方法：每天发自拍、秀恩爱。 第二个方法：成为晒娃狂魔，天天发小孩的照片，吃饭一个小视频、撒尿一个小视频、洗澡一个小视频、睡觉一个小视频。
第三个方法：发产品广告、每天刷屏，说产品多好多好，这样坚持不懈一定会有很多人把你删除屏蔽，方法拿走不谢。 这只是开玩笑，所以你可以回忆一下自己有没有发过以上好友不喜欢的朋友圈内容呢？ 如果有应该如何改变呢？其实想要获得更多的赞就要先明白，有什么问题会造成朋友圈点赞少。 点赞少的7个原因： 第一，微信好友不多，既然朋友圈受众人数少，朋友圈内容可展示的人数有限，当然点赞的人数就少。 第二，和上述的阿玲一样，朋友圈内容管理出了问题，朋友圈内容不受他人喜欢和欣赏。 第三，你的微信好友中很多都是社交达人、大咖、业务销售，他们微信好友很多，无法经常刷到你的朋友圈动态。
客服人员压力缓解方法与技巧97147
客服人员压力缓解方法与技巧 如果在座席 代表中做一个调查，问他们什么是工作中最关心的问题，美国的一项结果表明前三个答案是: 1.如何缓解压力 2.如何选择正确的语言 3.学会处理复杂事务。 压力对于一个高效运转的呼叫中心是一个必然的现象，缓解压力就必须是一个值得花精力去做的任务。除了企业要采取一系列的方式来帮助员工减压外，做为一个座席代表，我们自己应该怎样面对呢？ 电话代表的压力一半来源于客户，一半来源于企业内部。我们这里重点谈谈如何缓解由于不满/发怒客户而引起的压力。 首先，无论客户有什么过错，座席代表都没有理由把声音变大，语速变快，用通常不会用的语句来"回敬"客户。应当尽量让对方把话说完. 英文中有两个词，react和response,中文的意思都是反应，但其实意义可以很不一样，遇到客户发怒时，一个座席代表应该采用后者
而非前者。React是那些下意识时，直接的反射行为，而response则是一种理性的主动的反应。这种反应表现在让客户发出他的不满，你保持着微笑（尽管客户看不见），尽可能放缓呼吸，保持语调平稳，选用合适的语句，让自己关注于解决问题的方法而不是客户的态度。客户的态度。 当然有些客户会无休无止地说下去，适当地控制也是一种艺术. 有时可乘对方换气时说一些积极的话来接过话题。比如说"你对我们公司这么关注，真很让我们感动"或"您的时间一定很宝贵，我想…" 在倾听客户时，应该非常主动认真，作一些笔记，并不断有所表示以让客户知道你的重视。但这种表示最好不要用"好，好…" "对，对，对…"等词语，以免让正在气头上的来电者接过去说"好什么"或"不对"等。正确的表达可以是"知道了"，"我理解"，"我了解"等。 即使是对方出言不逊，也不要对其不良行为做任何评判，更不要提出让对方道歉或认错。这样做无助于你控制对话过程从而解决问题。你可能会被气得呼吸变粗，说话变快变高声，这时你应先将话机置"静音"态几秒钟，喝一口水，作一下深呼吸，把自己调整到正常状态，然后开始主动的对话。下面几点是应当注意的： 1.保持声音的优美与吐词的清晰，对方正在气头上，本来注意力就不在倾听上，让人听不清晰的表达更加剧对立情绪。
缓解压力小方法
缓解压力小方法 短期压力的应对 1.心理技巧 (1)预期与回避 (2)降低任务?事件的重要性 (3)消除不确定性 (4)运用想像 (5)理性思考?积极思考 (6)自我暗示?自我对话 (7)冥想(气功?瑜珈) 2.身体放松技巧 (1)运动锻炼 (2)渐进肌肉放松训练 (3)调息 (4)运用生物反馈装置 长期压力的应对 长期压力有一个崩溃点，这非常值得注意。但我们更多地要看到前期的一些征兆，如头疼、失眠、胃炎，长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。 1.长期压力对表现的影响 图12-2长期压力对表现的影响 2.长期压力缓解技巧 (1)时间管理———善用你最大的资源。 (2)你对压力的态度———消极态度制造问题。 (3)风物长宜放眼量———“有什么大不了的!” (4)保持控制———个人目标设定。 (5)对待变革的态度———积极适应。 (6)对待他人的态度———悦纳他人。 (7)营养、锻炼和健康的生活方式。 (8)管理环境缓解压力： ·提高空气质量;·采用柔和照明;·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境;·减少噪音;·采用按人体工程学设计的家具;·充足的个人空间。 (9)脱离训练，通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。 【自检】 长期压力到了一定的时候，往往会使人崩溃。因此，你应该密切关注长期压力对自己的影响，以便对症下药，缓解压力。 通过你的表现判断你所处的压力点： 疲乏是□ 不是□ 耗尽是□ 不是□ 疾病是□ 不是□ 崩溃是□ 不是□ 根据你所处的压力点制订适合你的压力缓解方案： 现在，无论是在生活上，还是在工作上，人们都非常关注质量。然而，在压力日益增大的现代社会，
目前为止最全的批处理教程
目录 第一章 批处理基础 第一节 常用批处理内部命令简介 1、REM 和 :: 2、ECHO 和 @ 3、PAUSE 4、ERRORLEVEL 5、TITLE 6、COLOR 7、mode 配置系统设备 8、GOTO 和 : 9、FIND 10、START 11、assoc 和 ftype 12、pushd 和 popd 13、CALL 14、shift 15、IF 16、setlocal 与 变量延迟(ENABLEDELAYEDEXPANSION / DISABLEDELAYEDEXPANSION 启动或停用延缓环境变量扩展名。) 17、ATTRIB显示或更改文件属性 第二节 常用特殊符号
1、@命令行回显屏蔽符 2、%批处理变量引导符 3、> 重定向符 4、>>重定向符 5、<、>、<& 重定向符 6、|命令管道符 7、^转义字符 8、组合命令 9、& 组合命令 10、||组合命令 11、\"\"字符串界定符 12、, 逗号 13、; 分号 14、() 括号 15、! 感叹号 第二章 FOR命令详解 一、基本格式 二、参数 /d仅为目录 三、参数 /R递归（文件名） 四、参数 /L迭代数值范围 五、参数 /F迭代及文件解析 第三章 FOR命令中的变量
一、 ~I- 删除任何引号(\")，扩展 %I 二、 %~fI- 将 %I 扩展到一个完全合格的路径名 三、 %~dI- 仅将 %I 扩展到一个驱动器号 四、 %~pI- 仅将 %I 扩展到一个路径 五、 %~nI- 仅将 %I 扩展到一个文件名 六、 %~xI- 仅将 %I 扩展到一个文件扩展名 七、 %~sI- 扩展的路径只含有短名 八、 %~aI- 将 %I 扩展到文件的文件属性 九、 %~tI- 将 %I 扩展到文件的日期/时间 十、 %~zI- 将 %I 扩展到文件的大小 十一、 %~$PATH:I 第四章 批处理中的变量 一、系统变量 二、自定义变量 第五章 set命令详解 一、用set命令设置自定义变量 二、用set命令进行简单计算 三、用set命令进行字符串处理 1、字符串替换 2、字符串截取 第六章 if命令讲解 第一种用法：IF [NOT] ERRORLEVEL number command
微信朋友圈怎么发朋友圈广告4个小技巧
一朋友圈如何刷 数量上要少而精准 下面给大家分享一个微商的刷广告经验，每天数量最多3条硬广和3条体验广告，发广告的时间一般是在早上7-8点，中午12点或者晚上6-10点 ? 产品广告何时更新最好呢这里分两种情况 一种情况是做零售的微商，你们的终端客户是上班族或者小白领，你要根据他们的空闲时间来跟新你的朋友圈，这些时间段他们都在玩手机，早上7-8点是他们准备上班的时间，吃早餐或者坐地铁公交的时候，中午11点-12点午休时间，下午5-6点，下班路上，晚上8点过后，窝在沙发上的惬意时光，半夜寂寞空虚的时候更新广告，一条即可，多了误事。 ? 另一种情况是招代理为主的微商，你们的客户就是你们的代理以及意向代理，大家都知道微商是半夜睡下午起的夜行动物，那么你的更新随着微商的时间走即可，几点起就几点开始更新，切记不要霸屏，你的动态是随着你的工作来的，不是一起床刷一堆，也不要半夜睡不着连着刷，会被拉黑的。 ? 先来点笑点，兼做广告 虽然我们在微信上卖东西，但也不要全是推广告，还要发表或者分享一些有意思的内容，这样能过让朋友圈的用户感觉不是太差，不至于把我们给屏蔽或者拉黑，同时要注意广告的质量，也就是说不要赤裸裸的进行宣传，可以来多些个人感悟和真实的生活实景来提高广告的质量。 ? 二朋友圈刷什么 产品反馈
客户最在乎的是什么是效果，反馈是效果的最好见证，刷反馈记得最好是自己的反馈对话结合图片最好。如果你没有，那么转发别人的反馈你转图即可，对话就不要转了，不是你的东西就算头像打上马赛克也没有用，给人感觉不舒服 ? 自己的工作生活场景 如果你一味发广告，给人感觉和广告机有什么区别对不对朋友圈顾名思义就是“朋友之间的圈子”，既然是朋友，那么你就应该让人家知道 你长什么样子吧 如何辛勤的工作 怎么给顾客包装发货的 发的内容不要整天炫富，但是也不要不能太过低端，要接地气，让人知道你是一个活生生有血有肉的人，做好最好是有一些自我特色， 要么漂亮， 要么热心， 要么博学， 要么积极正能量， 总之，你必须在众多朋友中脱颖而出，并然人家记住你，信任你。 ? 分享自己对行业的感悟 你想要靠微营销赚钱，首先要让自己值钱，对人家有价值有意义，人家关注你能学到一些干货，人家才不会拉黑或者屏蔽你，所以说你得每天坚持学习，总结，把自己如何加好友 如何通过微信赚到钱 如何经营朋友圈 如何招代理 这些人家迫切想学的东西分享出来。人家觉得你肚子里有货，本身做的很棒，自然不舍得拉黑屏蔽你。
时代光华——压力管理的技巧
学习导航 通过学习本课程，你将能够： ●了解压力管理的三阶段； ●明确压力管理的方法； ●学会减少压力源； ●找到适合自己的疏泄通道。 压力管理的技巧 给气球打气时，有的气球刚刚胀起来就会爆；有的气球就算已经胀得很大，还是可以继续打气；有的气球慢慢打气可以打得很大，快速打气就会很快打爆。实际上，每个人都像气球一样，给气球打气就相当于给自己施压。一百年前，人们的生活节奏很慢，压力相对比较小；如今人们的生活节奏很快，压力就变得越来越大。当人们无法承受压力之重时，就会崩溃。很多企业家过劳死、英年早逝就是由于这个原因。 无论是外界给人带来的压力，还是自己给自己施加的压力，人们都需要面对、解决，这就要求人们掌握一些方法和技巧。人们常说“开源节流”，无论是过日子还是做企业，都要多创造财富的来源，减少资源的浪费。压力管理则恰恰相反，要“节源开流”。这就好比减肥，节源即减少压力源，如同减肥时先从口腔减少进食；处理是面对压力时的减压方法，如同人体摄入食物后，胃肠道对食物的消化、分解处理；开流则是建立疏泄通道，将压力释放，如同将剩余的废物从身体内排泄出去。 一、节源 1.压力的两个来源 节源是压力管理的第一个阶段。对于个人而言，压力来源主要取决于以下两个方面：巨石 如同减肥中的暴饮暴食，巨石类的压力主要是指事情比较大、不常发生，但是影响特别大。例如买房、工作、健康等，可能在短时间内存在并对个人产生较大压力，需要尽快解决。 细砂 导致人们肥胖的主要原因并不是暴饮暴食，更多的是由于吃零食的习惯引起的。每个人的一生中都会出现一些巨石，但它们的出现不是人们可以控制的，并且数量不多。对人伤害
最大的是细砂。例如，每一天都晚睡一点，最终可能导致精神衰弱；每一天都不吃早餐，最终导致胃肠疾病。 所谓细砂学说，是指生活中的一些小烦恼不断累积终将导致人的崩溃。气球被打爆的原因不完全取决于最后一下，更多是由于之前一点点的累积。压力好比鞋底的细砂，不大，但却一直磨着人们的脚，影响人们的心情。因此，人们除了要消除心中的巨石，还要注意看似微不足道却足以造成巨大压力的细砂。 2.找到调节控制点 无论是巨石还是细砂，都有来自外界和自身的可能，人们要学会控制，做压力的主人。 【案例】 控制权差异实验 实验目的： 证明控制权大，压力小；控制权小，压力大。 实验原理： 面对自己可以控制的事情，压力会小一些；面对自己无法控制的事情，压力会大一些。 材料用具： A、B两组人、噪声发声器、噪声控制器。 方法步骤： 每天面向A、B两组人发出固定时长的噪声。A组具有控制权，可以控制噪声发生的起始时间；B组无控制权，只能被动接受噪声发生时间，或者与A组沟通、 协商、确定噪声发生时间。 实验结果： A组压力较小，B组压力较大。 面对压力时，有控制权的压力小一些，无控制权的压力就会大一些。在生活中，房价、油价等问题个人无法控制，但是晚上几点睡觉等问题则是自己完全可以控制的。对于无法控制的事件、压力，人们要学会接受，不要耗费过多的能量，然后在可控的事件、压力上耗费能量，做应该做或能够做的事情。