上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案
8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。
A 、体育运动
B 、整体多维
C 、适应自然
D 、注意饮食
10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。
A 、全部
B 、阳气
C 、平衡
D 、阴气
3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法)
A、健身气功、8字运动健身方法
B、太极拳
C、8字运动健身方法
D、健身气功
4、传统体育养生是以“整体观” 、“阴阳学说” 、“天人相应” 学说、“经络学说” 、“形神合一” 学说、“系统论” 、“发展观”的思想为( 理论 )基础。
A 、理论
B 、行为
C 、健身
D 、养生
5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,
A 、枸杞
B 、葡萄
C 、柠檬
D 、桂圆
1、在形神关系中, ( “神” 、“形 )起主导作用, ()是基础。
A 、“神” 、“形”
B 、行为、意识
C 、意识、行为
D 、“形” 、“神”
9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的 8至 10倍,人的性成熟期是14至 15岁 , 从理论推断,人的寿命应在( 120、 160 )岁至()岁左右。
A 、 120、 160
B 、 90岁
C 、 80、 90
D 、 90、 100
2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法, 使身体保持健康, 延缓衰老的 ( 个人行为 ) 。
A 、体育行为
B 、个人行为
C 、集体行为
D 、保健行为
7、“人法地,地法天,天法道,道法自然。”是( 老子 )顺应自然的养生观点。
A 、庄子
B 、老子
C 、孔子
D 、孟子
6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期 )打下良好的基础是关键。
A 、胎儿期
B 、青年时期
C 、老年期
D 、儿童时期
1、 ( 理想和信念 )是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向,就能寻找生活的真谛,追求知识,陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂” 。
A 、饮食和锻炼
B 、学习和运动
C 、理想和信念
D 、金钱和权利
3、现代医学认为,对人体影响最大,最能使人夭亡的就是不良的( 情绪 ) 。
A 、运动
B 、饮食
C 、习惯
D 、情绪
5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的( 生理 )需要。
A 、生长
B 、生理
C 、工作
D 、基本
2、人的体温在凌晨 2~6时最低,下午 2~8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢,白天最快, 血压也是白天( 高、低) ,夜间() 。
A 、坏、好
B 、低、高
C 、高、低
D 、好、坏
9、人在熟睡中的姿势,每隔 10— 15分钟变动一次;整个睡眠变动( 20 )次以上;
A 、 30
B 、 40
C 、 20
D 、 10
10、人的一生约有( 三分之一 )的时间是在睡眠中度过。
A 、三分之一
B 、四分之一
C 、一半
D 、三分之二
7、 ( 酸性 )食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。
A 、碱性
B 、酸性
C 、发霉
D 、新鲜
4、我国传统的进食方法是( 一日三餐 ) 。若能养成良好的习惯,可保持良好的消化功能,对身体大有益处。
A 、一日二餐
B 、一日四餐
C 、一日三餐
D 、一日五餐
8、 ( 睡眠 )时人体代谢率降低,可以消除疲劳,恢复体力;
A 、工作
B 、运动
C 、睡眠
D 、饮食
6、 ( 碱性 )食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。
A 、酸性
B 、碱性
C 、新鲜
D 、发霉
3、冷水浸浴身体时间为( 30秒 )或 2分钟
A 、 10秒
B 、 30秒
C 、 1分钟
D 、 1.5分钟
4、日光浴的作用紫外线杀菌、消炎、止痛、脱敏, 防治小儿佝偻病和白癜风, 增强机体 ( 免疫力 ) 。
A 、免疫力
B 、肤色
C 、抵抗力
D 、抗病能力
5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午 8~10点、下午 3~5点,春、秋、冬在上午 9~12点,每次( 15分钟 )或遵医嘱。地点 :海滨、公园、阳台。
A 、 1.5小时
B 、 60分钟
C 、 15分钟
D 、 2小时
2、热水浴的顺序是上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→(头部 ) 。
A 、头发
B 、脚
C 、头部
D 、手
9、阴阳之道是性爱的真髓、核心,这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子认为 ( 男女关系 )是“人伦之始,五代之基”
A 、男女关系
B 、阴阳之道
C 、五行学说
D 、天人合一
8、四时阴阳的变化,直接影响万物的生长与衰老,人们如果能( 顺应 )四时天气变化的规律调养机体,就会延年益寿,否则就会生病或早衰及短命。
A 、根据
B 、超越
C 、改变
D 、顺应
1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时,尽量避免自然环境中( 有害因素 )对人体的不良影响。避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方
A 、潮湿的地方
B 、日光照射的地方
C 、有害因素
D 、有风的地方
7、国内外学者已证明( 结婚者 )长寿。
A 、结婚者
B 、运动员
C 、医务人员
D 、科学家
6、药品不良反应不能完全避免。包括:副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。常言道 ( 是药三分毒 ) , 就是这个道理。
A 、是药三分毒
B 、吃药不饮酒
C 、多吃药身体好
D 、常吃药防感冒
10、女性晚育的最佳时期是() ,男性婚育的最佳时期是( 21~28岁; 24~32岁 ) 。这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果,保证下一代的聪明、健康、长寿,为家庭和社会带来益处。
A 、 30~35岁; 15~20岁
B 、 21~28岁; 24~32岁
C 、 24~32岁; 21~28岁
D 、 15~20岁; 20~23岁
5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中,人的生理、心理发展特征具有一定的(稳定性 ) ,他是养生的重要依据。
A 、稳定性
B 、灵活性
C 、持续性
D 、可塑性
4、出生至( 3岁 )这一阶段,是人生生长发育最快的时期之一。
A 、 1岁
B 、 5岁
C 、 2岁
D 、 3岁
7、水灾之前关煤气阀和电源总开关,以防电线( 浸水 )而漏电失火、伤人。
A 、燃烧
B 、断裂
C 、短路
D 、浸水
2、体重:是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。在出生头( 3个月 )体重增长最快。
A 、 5个月
B 、 11个月
C 、 8个月
D 、 3个月
1、良好的室内环境可以提高机体免疫力,降低患病率,提高( 各系统)的生理功能。使我们愉快的生活和学习。
A 、睡觉
B 、各系统
C 、视力
D 、运动
6、在( 卫星云图 )上,能清晰地看见台风大小,分析登陆地点和时间,通过电视,广播等媒介为公众服务,为各级政府提供决策依据。
A 、天空
B 、彩色地图
C 、卫星云图
D 、报告材料
10、 ( 胎儿期 )的保养对人的一生有着深远的影响, “先天之本,人生根基” ,说明胎儿生长发育的重要性
A 、青少年期
B 、中年期
C 、胎儿期
D 、儿童期
9、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢,对( 心理 )起调节、镇静作用
A 、生理
B 、体质
C 、心理
D 、身体
8、在全球 20多项研究表明, 在拥挤的城市街道上, 车内污染浓度水平比城市环境空气污染水平高出( 10倍 ) 。
A 、 10倍
B 、 20倍
C 、 5倍
D 、 15倍
3、据专家介绍车内( 甲醛 )可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿,
A 、空气
B 、二氧化碳
C 、甲醛
D 、浊气
第21-25讲
7、 ( 4个 )月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。
A 、 1个
B 、 8个
C 、 4个
D 、 5个
4、成年初期是个体各方面处在( 全盛 )时期,体力好,精力旺盛,工作能力强,效率高,智力水平都处在高峰期。
A 、提高
B 、发展
C 、全盛
D 、增长
3、夫妻相互关心和照顾,共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期(积极态度 ) 。
A 、消极态度
B 、积极态度
C 、生活方式
D 、应该理解的
6、婚恋与生育是成年初期的一个重要 (生活任务 ) , 发展亲密的人际关系 , 寻找生活的伴侣 , 建立家庭, 养育子女。
A 、生活任务
B 、问题
C 、责任
D 、事情
5、女性 45岁至 55岁,男性 55岁至 65岁为( 更年期 ) 。
A 、老年期
B 、衰老期
C 、更年期
D 、中年期
10、青少年自我意识进一步增强,要求别人了解、理解和(尊重 )自己。
A 、表扬
B 、尊重
C 、鼓励
D 、抬高
9、 ( 蛋白质 )是人体最重要的物质和营养成分,它是婴儿期最重要的热能来源。
A 、蛋白质
B 、脂肪
C 、碳水化合物
D 、钙
1、童年期为 6岁至 12岁。身体发育出现( 平缓状态 ) ,各项功能不断分化、增强。
A 、平缓状态
B 、高峰期
C 、持续增长
D 、低潮期
2、青少年时期这个阶段既不同于儿童,又不同于成人。最大特点是生理上迅速的成长,急骤的变化。出现( 第二个 )增长高峰期。
A 、第二个
B 、最快的
C 、第三个
D 、第一个
8、童年期发病率低,预防近视眼和( 龋齿 ) ,矫治慢性病灶。
A 、腹泻
B 、感冒
C 、头疼
D 、龋齿
第26-30讲
6、由于老年人机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间( 延长 ) 。
A 、提高
B 、缩短
C 、很快
D 、延长
10、老年人处理信息的时间变长,但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。 ( 智力 )的衰退远比生理机能衰退要晚。
A 、心里
B 、智力
C 、记忆
D 、体力
4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良,而引起的多种心理障碍
和身心功能失调的( 综合症 ) 。
A 、身心疾病
B 、综合症
C 、高血压
D 、糖尿病
9、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光, 不应错过。秋季的特点气候变燥, 人体津亏液燥, 内火偏盛。饮食宜甘寒滋润,生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等;用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、熏、烤、煎的食物;避免( 辛热香燥 )之品。
A 、油腻
B 、甘甜
C 、辛热香燥
D 、清淡
2、“六字诀”动作的顺序是:( 嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。) 。
A 、嘘;呬;呵;呼;吹;嘻。
B 、嘘;吹;呵;呼;呬;嘻。
C 、嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。
D 、嘘;呼;呬;吹;嘻;呵。
3、运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学的、定量化的周期性( 锻炼计划 ) 。
A 、锻炼计划
B 、锻炼方法
C 、方案
D 、计划
1、按照联合国世界卫生组织的定义, 65岁以前是中年人, 66岁至 75岁为青年老年人, 76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是( 100岁 ) 。
A 、 100岁
B 、 80岁
C 、 90岁 150岁
8、春季( 不宜大补 ) ,切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损
伤胃肠功能,肝郁气滞而致阳气升发受阻。
A 、升发阳气
B 、进行大补
C 、不宜大补
D 、注意饮食
5、冬季特点冬季人体阳气内潜,精血内藏,各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态, 是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。冬令进补应顺应自然,注意养阳, 以滋补为主。在膳食中应多吃温性,补肾阳的食物,以提高机体的( 耐寒能力 )和免疫功能。
A 、耐寒能力
B 、肾脏功能
C 、抵抗力
D 、热量
7、夏季( 脾胃 )功能减弱,不宜过食冰镇、生冷食物;避免热性食物,如辣椒、韭菜、
羊肉等; 不宜辛辣开泄太过,以免耗气伤津。
A 、肾脏
B 、心脏
C 、肝脏
D 、脾胃
(注:可编辑下载,若有不当之处,请指正,谢谢!)