水果卡路里排行榜

水果卡路里排行榜

柠檬100g=32卡

想要肌肤美白，不妨经常喝柠檬汁，因为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质，能预防黑色素沉淀，感到疲劳的人还能利用它迅速恢复精神。常喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

芭乐 100g=38卡

它的维生素C是柑橘的八倍，对于肌肤美白有益处，而且芭乐是一种天然镇静剂，能减缓压力所带来的焦虑和不安。芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。

西瓜 100g=25卡

西瓜虽然很甜，但是热量却比一般水果低，加上水分含量很高，容易带来饱足感，有利尿跟促进新陈代谢的作用。

杨桃 100g=35卡

一般人喉咙沙哑，疼痛，都知道喝杨桃汁能帮助舒缓，因为它生津止渴，还能帮助消化，不过由于杨桃性寒，最好能避免冷饮或加冰食用。饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉，每天只喝两杯，一星期就能收到很好的减肥效果。

草莓 100g=39卡

草莓可说是女生最爱的水果之一，它的维生素丰富，不但可以美容，还可以增加免疫力，预防感冒。它特含的天冬氨酸的物质，能帮助减肥。

葡萄柚100g=33卡

同属于柑橘类水果的葡萄柚，有高纤维素、高叶酸及高维他命A、C等，是很好的抗氧化食物，同时也是肠道清道夫，具有排毒、治便秘的功效。

凤梨 100g=46卡

凤梨中的凤梨酵素，是天然消化物质，能帮助蛋白质的分解吸收，对于利尿、解热、排毒、减肥也有很好的食疗效果。

奇异果 100g=53卡

奇异果所含有的营养成分不但高，种类也很多，能让胆固醇转化成胆酸排出体外，以降低血液中的胆固醇浓度，帮助减肥。

苹果 100g=50卡

苹果中的果胶，是属于水溶性食物纤维，它可以减少肠道的不良细菌，同时增加益菌繁殖，也有不少人在瘦身时利用它来作为代餐。

葡萄 100g=57卡

葡萄的不同部位有着不同的营养价值，像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽，而果肉能补血、消除疲劳。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

木瓜 100g=52卡

木瓜跟凤梨一样，具有能帮助蛋白质、脂肪消化的木瓜酵素，肠胃功能不好、经常便秘的人可常吃木瓜。它也有丰富的钙质，能有助骨骼健康。

香蕉 100g=91卡

香蕉营养价值跟能量比许多水果高，它也是帮助放松的悦性食物之一，不过热量不低，一根香蕉约有半碗饭的热量，因此在食用上有所节制。


1 椰子7000.0cal/g

2 香蕉1542.4cal/g

3 桂圆1400.0cal/g

4 荔枝958.9cal/g

5 石榴1105.3cal/g

6 荔枝958.9cal/g

7 柿子816.1cal/g

8 猕猴桃674.7cal/g

9 甘蔗汁640.0cal/g

10 橙子635.1cal/g

11 枇杷629.0cal/g

12 橄榄612.5cal/g

13 柚子594.2cal/g

14 无花果590.0cal/g

15 西瓜576.3cal/g

16 樱桃575.0cal/g

17 芦柑558.4cal/g

18 蜜橘552.6cal/g

19 金橘550.0cal/g

20 芒果533.3cal/g

21 柠檬530.3cal/g

22 苹果529.4cal/g

23 鸭梨524.4cal/g

24 苹果梨510.6cal/g

25 桑葚490.0cal/g

26 葡萄(紫)488.6cal/g

27 哈密瓜478.9cal/g

28 蜜桃465.9cal/g

29 五月桃451.6cal/g

30 番石榴422.7cal/g

31 杏395.6cal/g

32 李子395.6cal/g

33 杨梅341.5cal/g

34 香瓜333.3cal/g

35 杨桃329.5cal/g

36 草莓309.3cal/g