私人健身教练国家职业资格证书考试流程

私人健身教练国家职业资格证书考试流程
私人健身教练国家职业资格证书考试流程

私人健身教练国家职业资格证书考试流程

(一)国职报名:

联系国家体育总局指定培训基地,提前准备好个人身份证及复印件,蓝底小两寸照片(电子版及纸质版),到国家授权培训基地填写相关报名资料,进行报名。

(二)国职培训:

报名后,由健身教练培训基地通知具体培训时间,自己提前安排好自己的时间和行程,并完整地参加规定的全日制的国职培训。

(三)国职备考:

培训完后,培训基地会模拟一次国职考试,发现问题并修改,进行复习,准备考试

(四)国职考试:

培训基地统一通知参考人员理论及实操的考试时间和地点,考生准时到达指定考试地点进行考试,理论考试为90分钟,实操考试为15分钟。

(五)成绩公布:

考生参加完两门国职考试后,成绩将会在三个月左右,在[国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台]上进行公布,即时,可以自主查询。两门成绩均达到60分(含)及以上,即表示国职考试均已合格,在家等待证书的下发即可。若两门或者其中一任意门未达到60分者,需重新参加未及格科目的考试,需要补考的学员联系授权基地,进行重修和考试。

(六)证书下发:

在成绩公布后,国家体育总局,人力资源部,社会保障部将会联合盖章,印制证书。证书印制好后,直接统一下发到各个培训基地,由各培训基地各自通知考生,领取或邮寄证书。

考试地基地:锐星健身学院,国家体育总局指定培训健身教练基地,十余年来,春风化雨,锐星桃李芬芳。截止2016年,锐星的毕业生已累计超过10万人,成立2003年,获得国家授权资质。

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁 殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合物, 维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

健身教练部主管日常工作规范流程

XX健身教练部主管日常工作规范流程 一上班前准备 1.按要求提前到俱乐部 2.员工更衣处换工装(5分钟内完成) 3.准备召开班前会 4.佩戴工作所需证件及物品 二召开班前会(建议十分钟) 1.点名,检查教练的仪容仪表 2.总结前一天工作当中出现的沟通、服务、技术和操作问题, 并经行整改 3.确认前一天义务指导课程分配,明细到人,检查是否已与会 员联系 4.查看《教练预约表》检查当天预约会员名单和会员回访名单 5.再一次明确当天巡场教练的工作职责和责任区域及巡视路线 6.总结近期销售情况,针对全体私教的销售工作在档期不同时 间给予指导性建议,及时表扬成绩突出的员工 7.确认并检查私教当日课程计划(备注:特殊或重大事宜的通 知) 三场地整理和器械检查 1.带领员工进行场地和器械整理,按要求进行归位和摆放 2.检查器械,包括力量器械,跑步区,如有问题,要及时填写

报修单上报并维修 3.带领和督促员工整理好个人物品,整理私教办公区域包括桌 面,墙壁,抽屉,夹子,严禁乱摆乱放 四工作监督 1.监督私教预约私教课程 2.协助,督促私教做好档案管理工作 注:会员资料主要包括以下方面 ●会员的详细会藉资料 ●会员的体能测试表 ●会员各个时期的训练照片(一周拍一次照) ●会员疾患方面的医疗证明复印件 ●提醒是否有到期复测的人员 3 与员工沟通,交谈(目标对象:个人) ●关于销售情况方面 ●关于授课技巧和技术方面 ●工作的思想态度方面 ●近期的思想状况(包括工作,生活等方面) 4 会员的回访 注:有效会员即拨通电话并在回访问答中获得真实有效反馈信息者 ●每天随机回访2个私教进行中的有效会员(包括免费和收 费的两种),及时把握私教课程的开展情况,对工作中出

国职健身教练考试内容

国职健身教练考试内容 健身教练作为健身场所的一个支柱,不管是形象还是专业技能方面都代表了一个健身场馆的门面,同时健身教练还需要具有专业证书才能更加得到会员的信任,国职健身教练在哪里考好,国职健身教练考试内容是什么呢? 赛普学院是目前中国唯一上市的健身培训学院,每年都会进行课程的升级,确保行业最领先的私教专业课程体系优势。以就业为指导目标,实用技能为核心,打造专业私人健身教练。经过多年的努力,在业界赢得了良好的口碑,荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。

赛普健身学院健身行业人才输出基地,全国十佳健身教练培训学院,不仅具备全国最佳私人教练课程体系,也是中国唯一一家零基础全能私人健身教练培训学院。设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”保证学员从零基础到工作后的继续教育,以技能为主,就业为目标的前进方向,不断改进研发实用、时尚、专业的私教技能和知识。

健身教练证考试有理论测试,体能测试,和实践测试。 坐姿体前屈 1.动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。 (2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。 徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为60次。 (2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。 俯卧撑(上肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过

私人教练工作流程

私人教练工作流程

鑫哲健身教练部工作流程 制表人:TONNY 审核人:

私教流程 一、本流程的制定是为了更好的开展私训业务, 提高私训业务水平,有利于教练部主管对教练部工作进行监管。教练部全体私人教练 1体验会员--做器械指导---人体成分分析—跟中指导讲解转介绍给---会籍顾问---成单后—POS 2预约新办卡会员到场---体能测试–器械指导—预约体验课---人体成分分析—谈单(安排计划)——TO 3老会员—问之前有教练给您指导过吗?--有做过体能测试吗- ---先做体能测试---后人体成分分析---谈单--TO 一、预约 1、体测预约 1)为了更好的完成体测业务,提高私训成功 率。并负责在新会员生效后第一时间内将 需要体测的会员名单交康体部经理,并详 细介绍会员的情况。康体部经理根据会员

实际情况,负责安排教练进行体测服务(会籍部顾问应提前告知会员俱乐部有关体测服务活动事宜)。 2)被指定的教练应在接到通知后2小时内 与其联系并在确定具体的体测时间。3)教练在体测完成后应积极与会员联系、跟 进服务工作(如提供私训服务工作,提供Free训练并对特殊会员进行专业指导)。 4)教练员应将每次与会员体测预约、完成及 跟进情况详细登记在“康体部预约表”上,以便经理或主管随时考核其工作进度。 5)会籍顾问及教练有义务提醒会员免费体 测有效期为1周。 2、PT预约 1)教练员应与私训会员保持一个良好的互 动关系,定期与私训会员取得联系,并将每次与会员联系或预约的情况登记在个人工作周报表上。 2)教练员应至少提前24小时与会员首次确 认私训的具体时间,在私训开始前的4小时与会员再次确认时间,并将私训计划

考健身教练证需要多少钱

考健身教练证需要多少钱 考一个健身教练证到底需要多少钱的问题,应该是绝大多数想要从事健身教练这一行业新人最想知道的问题吧。现代人对于健身越来越注重,随着健身人群的增多,健身教练也开始从最初的不正规逐渐的走向正轨,成为如今的朝阳行业。现在的健身教练,不是你有一身肌肉、一身力气就能当的,作为一个健身教练,除了需要拥有专业的健身知识外,还需要一个合格的健身教练证书,那么考一个健身教练证需要多少钱?应该怎么考?现在成了一些想要成为健身教练的人心中的疑问。 通常就目前来看,考一个健身教练证,一般都是需要在各大健身教练培训学校先进行全面系统的培训之后,才能进行考核的,考核通过之后才会颁发证书。一般这样的所有费用下来需要一万一左右。如果已经确定想要考健身教练证书,那么最好先提前报名,这样不仅学校可以提前给您安排,而且还可以提前拿到课本,甚至有的时候还能给自己省下一部分的学费。像最近了解到的关于成都德西健身学校的开班时间,很多都是提前咨询报名,这样学校才能合理的进行课程的安排等。 健身教练国家职业资格认证采用考培分离原则,鉴定考试是由国家体育总局职鉴中心和各省职鉴站组织统一安排鉴定,分为技能与理论两部分。理论与技能理论考试各100分,笔试60分为及格;技能考试部分总分100分,由鉴定考评员评定,60分为及格。技能考试首先进行体能考试,然后进行实际操作能力考试,体能没有通过,取消技能考试资格,直接参加理论考试,男性体能初级包括俯卧撑40个,自重下蹲60个,坐位体前屈,中级体能需要额外增加10个引体向上。女性初级体能包括俯卧撑15个,下蹲40个,坐位体前屈,中级与初

级一样。技能考试主要考结合理论的实践操作能力,如:对健身房固定器械,哑铃,杠铃,弹力绳等的正确使用,以及动作设计原理。理论考试内容主要来源《社会体育指导员》与《健身教练》这两本教材,主要涉及的内容有:人体运动的结构与功能,健康与运动的合理营养,健康体适能,运动计划等。

健身教练工作计划

三一文库(https://www.360docs.net/doc/be4956271.html,)/工作计划 健身教练工作计划 1。熟悉场馆器械区。知道所有器械用法。 2。拥有很专业健身知识,有指导会员的能力。 3。了解会员的需求,增肌,减脂,塑形。针对会员要求拟定方案。 4。了解会员的消费水品,从而下手谈课时问题。 5。具有销售的头脑去谈私教,尽量可以下单。 6。注重上课质量和回访会员。 7。注意和会员沟通时的言行举止。 今年是我们健身中心发展非常重要的一年,也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、服务意识,并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作,特制定本计划。 随着客服工作的不断强化,对客服的管理水平也提出了更高的要求,因此我们要进一步的做好日常工作。

1.加强和规范客服部工作流程,认真审核原始票据,细化与顾客和财务的对接流程,做到实时核算,在办理业务的同时,强化业务的效率性和安全性。 2.倡导人人提高节约的意识,努力做好开源节流,在控制费用方面,加强艰苦奋斗、勤俭节约的作风,不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。 3.加强内控与内审工作,让员工每月进行自查、自检工作,并做自我总结,及时发现问题,及时纠正错误,让基础工作进一步完善。 4.为加强客服人员的个人素质,着手对客服人员进行培训,培训内容主要针对‘仪容仪表’‘服务的重要性’‘如何服务’‘接待技巧’等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。 5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决,但要提升知名度需要大量的广告资金投入,为解决和提升我们的影响力,减少广告支出,准备开始长期着手健身中心外联工作,联系本地一些知名企业、单位合作,如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资源,借力发力,提升我们的知名度、影响力,从而达到预期效果。

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些(答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑

私人教练工作流程

鑫哲健身教练部工作流程 制表人:TONNY 审核人:

私教流程 一、本流程的制定是为了更好的开展私训业务,提高私训业务水平,有利于教练部主管 对教练部工作进行监管。教练部全体私人教练 1体验会员--做器械指导---人体成分分析—跟中指导讲解转介绍给---会籍顾问---成单后—POS 2预约新办卡会员到场---体能测试–器械指导—预约体验课---人体成分分析—谈单(安排计划)——TO 3老会员—问之前有教练给您指导过吗?--有做过体能测试吗- ---先做体能测试---后人体成分分析---谈单--TO 一、预约 1、体测预约 1)为了更好的完成体测业务,提高私训成功率。并负责在新会员生效后第一时间 内将需要体测的会员名单交康体部经理,并详细介绍会员的情况。康体部经理 根据会员实际情况,负责安排教练进行体测服务(会籍部顾问应提前告知会员 俱乐部有关体测服务活动事宜)。 2)被指定的教练应在接到通知后2小时内与其联系并在确定具体的体测时间。 3)教练在体测完成后应积极与会员联系、跟进服务工作(如提供私训服务工作, 提供Free训练并对特殊会员进行专业指导)。 4)教练员应将每次与会员体测预约、完成及跟进情况详细登记在“康体部预约表” 上,以便经理或主管随时考核其工作进度。 5)会籍顾问及教练有义务提醒会员免费体测有效期为1周。 2、PT预约 1)教练员应与私训会员保持一个良好的互动关系,定期与私训会员取得联系,并 将每次与会员联系或预约的情况登记在个人工作周报表上。 2)教练员应至少提前24小时与会员首次确认私训的具体时间,在私训开始前的

4小时与会员再次确认时间,并将私训计划及时登记在其本人的日工作安排表 上。部门日工作日程表上,以便领导监督。 3)会员如需取消私训课,原则上应提前通知教练员,否则将按规定扣减会员私训 费用。但考虑到会员的不确定性,特放宽规定如下: ●对于取消上午私训课的,会员必须在前一天下班以前通知教练员。 ●对于取消下午或晚上私训课的,会员必须于上课四小时之前通知教练员。 ●对于会员上课迟到的,教练员按会员迟到的时间数扣减本节私训课的时间。 ●对于擅自取消课程不通知教练的,教练将上报康体部经理、填写私训会员 签到表,并由经理签字确认,视同该会员已上本节私训课。教练员在该会 员私训课程登记表上登记注明原因,并持“康体部预约表”立即通报康体 部经理,在会员签字处签字确认,会员须事后补办确认手续,PT签到表 签字确认。 2免费训练预约 1)免费训练课程作为私训销售工具,教练员应熟练掌握并能合理运用。私人教练 在巡场或做体侧时如需为会员做免费训练。可以向康体部经理申请免费训练卡。 每次训练结束免费训练卡应交回到康体部经理手中,康体部经理应对训练结果 进行跟进,私人卡为印刷品并附有价格, 2)教练将免费训练预约也需要登记在“康体部预约表”及“每日工作记录表”(其 他预约规定与上述体测预约、私训预约相同 二、体测 1、体侧作为会员甄别及销售工具教练员或私人教练应熟练掌握并合理运用。 2、体测分为普通测试与特殊测试两部分,前者主要针对一般会员的测试项目;特殊 测试主要针对特殊人士及专业人士开展的,其包括体态评估、身体伤病对运动的 影响,不良饮食习惯及更专业的力量评估、心肺评估等。 3、普通体测的程序首先是填写Par-Q单(见表4),接着是让会员进行健康问卷(见 表5)的填写,最后是进行体能测试并将体测结果登记在体测表上。教练员应认 真对待会员的体测,测试时应严格按“体能测试表”(见附表6,)的项目给会员进 行体测,不得漏项、不得敷衍,每个会员体测时间应控制在1小时内,有特殊情

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》,(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书,含金量是很高的,共分为四个等级,考取时需要从初级国职证书开始,逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行,高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的,大家可以在网上查好时间,做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证,就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花,不止是一线城市、二线城市,很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等,都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法,现在健身不只是锻炼身体,还有康复学、营养学、解剖学等等

方面的知识,都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业,就要接受专业的培训,学习到专业的方法,然后传授给更多的人。 初级国职证书考核分为两项:理论和实践。 理论方面包括:专业理论和公共理论。专业理论包括:运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括:健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。 实践方面包括:体能和器械。体能包括:坐姿体前屈,男生中指过脚尖,女生手腕过脚尖;俯卧撑,男生40,女生15;徒手下蹲,男生60,女生40。器械包括:器械的抗阻练习,肌肉的主被动拉伸,有氧器械的使用方法和教学技巧。 两项考核均是百分制,只有同时达到60分及以上,才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较

健身教练考试试题

健身教练国家职业资格(中级)专业理论模拟试卷1 一、单项选择题(每题1分、共45分) 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中,以外侧损伤最为常见,其原因为。 A由于外髁低,内髁高,韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高,内髁低,韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高,内髁低,韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低,内髁高,韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中,肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时,前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

健身教练工作总结

健身教练工作总结 健身教练工作总结一一月份对XX年度各家店综合排名后三位和新加入的教练进行评估和我本人和其他教练经理对评估教练的集中培训。并把人和体适能学院建立起来,考核通过可以继续留任,考核没有通过的予以劝退。对现有教练团队的级别重新调整。针对课时卡的真实性做全面的清查工作,发现有问题的教练按当时发放提成的课时费退回俱乐部并对相应的处理。 二月对健身体系的综合整理并针对俱乐部所属各家店健身部进行强化推行,对落实不到位和执行不彻底的部门和部门成员进行评估和处罚。对现有的课时提成进行统一调整,取消课时清课奖,从而避免为了追求高提成和清课奖采取虚假课时情况的发生。 三月针对目前的状况,调整教练团队的工作状态和工作态度,主动吸收新的教练群体作为新鲜血液触动团队积极的工作。主动与其他销售部门的员工和负责人交流,听取意见,改善部门间的合作。对春季的到来与各家店经理研究和设计新的私教课时迎接新的销售。 四月制定新的销售政策以统一销售模式,针对春天的季节特点开展新的私教课程。有组织的举办会员健身趣味性比赛和活动。 五月组织优秀的教练学习当下健身市场中新的私教培

训课程,扭转目前私教团队中普遍存在的销售高于专业的现状。有组织有步骤的对现有教练进行新课程的培训和考核。 六月督促各家店健身部组织会员春游活动,促进会员与教练的情感交流。对俱乐部每年安排的传统健身活动给予扶助和支撑。销售方面以夏季人们对自身的身材要求为切入点,开设形体塑造的私教课程。对长江路的店庆活动与店总和健身经理制定销售方案和活动。 七月对俱乐部所属各家店的教练做评估,实行教练的星级升降级措施。在学生假期开办暑期减肥训练营,督促和检查各家店经理的落实情况。对俱乐部承办的传统赛事做前期宣传,帮助企划部做好前期准备工作。对龙电店的店庆活动与店总和健身经理制定销售方案和活动。 八月与游泳馆和羽毛球馆做联合销售,促进各部门的私教销售,相互做到资源信息共享。 九月针对每年该时期健身人群的减少,强化对以前体测会员的跟进工作的检查,尽量避免销售的断档。对私人教练团队进行授课质量的检查,对发现的问题帮助教练在专业方面得到提高和改进。对定期的赛事活动有组织的合理的进行部署安排。 十月正值国庆和中秋的长假,也是健身市场的淡季,为了提高会员的来场率,重点检查教练对会员的授课预约情况,对以往有课但不愿意来场训练的会员敦促各家店经理做回

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务?(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么?(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题?(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素?(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? (答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么?(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成?(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础?(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑

健身教练实习周记

篇一:实习周记 本周是我实习的初始阶段,也是我学习得最多的阶段。在办公室前辈们的帮助下,我学会了传真机,打印机,复印机,碎纸机等各种办公器材的使用;还学会了如何整理单位的文件,将它们分门别类的放入档案夹中;在办公室主任科员王姐的教导下我学会了最基本的处理公文方法,将各级单位转发的文件分类登记分装,并按照主题、发文机关录入电脑备案,为进行下一步处理打下基础。通过整理文件,使我对影响公文处理的发文机关、紧急程度、保密程度、政府公文级别等有了初步的了解,从中受益匪浅。在这个星期中,我还负责协助员工的午餐订餐工作,整理办公桌,将打印过的纸进行分类回收利用,为各科室派送报纸公文等,事情繁琐而有意义,整个星期过得很有意义。 除了继续上个星期学到的工作外,我还开始学习编写简单的公文。本周财政局内部举办了主题为《加强领导班子践行党的群众路线》的学习会议,办公室为这次会议拟稿了学习计划,经领导批示后,负责了会场的布置,并为领导们打印分发了学习资料和学习计划表。会议结束后,在王姐的指导下,学习了会议纪要的写作要点,并完成了这次会议的会议纪要。经过这次会议,我学会了一场会议前后期所需经历的步骤,从中领悟到了政府单位工作的正规性、严谨性。在未来的工作里,我也会将严谨、规范践行在我的职业道路中。 本周正好遇上村级公益事业建设一事一议财政奖补工作考核验收,我也有幸能加入验收的工作中。我跟随领导去到了凯里市开怀街道悦来堡示范村,这个示范村是2013年5月动工,2014年2月竣工的。项目有凯里市综改办监管,悦来堡村组织实施。项目总投资:327.14万元,项目投资效益:268户,1363人受益。跟着验收队往村子里走,一路上村容干净整洁,村子里不仅有直通公路,铺上了人行步道,还配备了休闲广场、健身器材、篮球场、花坛绿化等公共设施,整个村子焕然一新,十分漂亮。据悉,凯里市这样的示范村有多个,每个村子都已建设竣工,极大改善了村民居住环境。我在村子里随意询问了几位村民,他们都对政府工作赞不绝口,感激万千。此次一行我感触颇多:一是村民们的热情淳朴,二是乡村的美丽。我想,这就是公共事业的魅力,百姓的笑脸就是对政府工作最好的评鉴。 本周是我实习的最后一周了,这一周工作比较平实,主要还是做好文件整理和后勤工作。回首这四周实习,点点滴滴,让我收获颇多:实习让我初次接触了真正的社会,开始在真实业务中提升自我素养,在真实接触中学习怎样待人处事。我一定会牢记住这四周的实习经验,将在实习中学到的知识带到以后的工作生涯中,并强化组织协调能力,专业工作能力,文字表达能力和熟练使用各种自动化办公设备的技能,努力提高自身素质,成为称职敬业的工作人员。篇二:毕业实习周记 20 篇 第一周: 通过紧张的面试,我终于如愿进入到xx公司实习,实习期为三个月。学习相关的专业近3年了,但这是我第一次真正的接触相关的工作。因为这是我的第一份实习工作,心里难免有些忐忑不安。怕自己没有能够做好相关的工作,给该企业带来不好的影响以及麻烦。在该企业安顿下来的时候,我们首先进行了为期5天的培训。在这5天的培训当中,我们对该企业的环境以及企业理念有了初步的了解。但由于我初来乍到,对我们的工作流程还不太不熟悉,幸好我们实习的负责人耐心的给我们讲解了一些需要注意的地方。在他的引导下我们的实习工作也逐步进入正轨。这一周学习的内容不是很多,但是最主要的还是尽快适应单位的节奏以及熟悉各个部门的工作,以便在工作中能很好的协作。 第二周 在这一个星期里,我们结束了我们的培训。正式开始了我们的实习生活。我们的工作就是在基层里做一个普通的工人,起初不能理解该企业的用意。后来慢慢就想通了。只有下放到企业的最基层才能让我们更好的去了解该企业的运作、了解该企业的企业理念。而对于我们个人来说,我们之间的大部分人都是第一次参加工作也许只有这样才能让我们更好的贯彻吃苦

健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题.doc

健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题 考试时间:120分钟 考试总分:100分 遵守考场纪律,维护知识尊严,杜绝违纪行为,确保考试结果公正。 1、下列对锁骨描述不正确的为( ) A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨 2、儿童少年骨的特点是( ) A.有机物多,无机物少,易骨折 B.有机物多,无机物少,易变性 C.有机物多,无机物少,易骨折变形 D.有机物多,无机物少,不易骨折和变形 3、下列不属于骨的功能的是( ) A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官 4、以下说法错误的( ) A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。 B.根据骨连接的结构与形式,可分为直接连结和间接连结联众 C.直接连接又称为滑膜关节 D.骨与骨之间以软骨组织之间相连,期间没有腔隙,称软骨连结。 5、下列描述( )是错误的? ( ) 姓名:________________ 班级:________________ 学号:________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------

A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B.棘突间之间上韧带连接 C.椎骨的连接都属于直接连接 D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。 6、本身的韧带少而弱,是人体最灵活,稳固性较差的关节是() A.膝关节 B.踝关节 C.肩关节 D.腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内,彼此又可以独立运动,此关节属于()?() A.单关节 B.复关节 C.椭圆关节 D.安装关节 8、肘关节是由()?() A.肱尺、肱桡近侧组成 B.肱尺、桡尺近侧关节组成 C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成 D.肱尺关节组成 9、髋关节是典型的()?() A.花车关节 B.球窝关节 C.椭圆关节 D.车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是()?() A.肩关节 B.膝关节 C.踝关节 D.髋关节 11、踝关节属于()?()

健身教练工作规范流程

XX女子健身教练工作规范流程 一上班前准备 1.按要求提前到俱乐部 2.到员工更衣处换工装,5分钟内完成 3.打上班考勤卡 4.班前会准备 5.佩戴工作所需证件及物品 二班前会 检查仪容仪表,确定各个健身指导的责任区域,巡视路线,宣读工作制度。 三正式工作 1.整理并检查器械:跑步机,单车,滑轮器械,擦拭器械表面灰尘汗渍,认真填写工作记录表,定期维护保养健身器械(每周日检查)主管监督实施,做好交接班登记; 早班教练负责开启部分照明及有氧器械电源; 2.巡视工作区域: 1)注意会员的训练安全; 2)清洁器械:A 跑步机,每位客人下跑台后,都要检查一次, 如有汗渍、污物等,用毛巾擦干,时间10秒; B 器械区:每位客人在使用器械之后都要检查、 清洁一次,汗渍用毛巾擦干,时间10秒;

3)与会员进行沟通,“引导性沟通”原则,在工作时间内,沟通人数不少于40人;把有价值的线索记录下来要求每天 报3至5名有购买潜力的会员给私教部主管 4)按时做好各自的工作记录,保证各自区域内器械正常使用,保持器械摆放规范; 5)训练区内不允许有16岁以下的未成年人,所有训练区内的会员都要着运动装、运动鞋; 6)巡视中如有紧急情况出现,要及时向主管或店长汇报; 四下班前整理 1.整理、清洁并检查器械、跑步机、填写工作记录表; 2.操课教练在每节操课后应及时整理操房,课程用具按照规定摆放整齐;单车按照保养清洁要求进行处理 3.器械有问题,要填写报修单,进行及时维修; 4.送宾要面带微笑,跟会员打招呼,说再见,明天见之类的词语; 5.最后检查所有区域,无误后关闭电源下班 注:每周日上午10点----11点半为器械维修日要求主管带领所有教练共同进行器械维护保养擦拭

健身教练国职证书考取流程

健身教练国职证书考取流程 现如今我们国内健身行业发展速度非常快,各种各样的健身教练证书种类也非常多,有国家级的、国际性的,不过对于专业性的职业教练来说,最具有含金量的还是国家体育总局与人力资源部联合颁发的国家级证书,现在身边很多的健身教练都想要考取这个证书,因为拥有这个证书不仅仅是自己自身实力的一种展现,还能够在工作当中给我们带来更多更好的机会,那么健身教练国职证书考取流程有哪些呢?小编这里就为大家详细介绍一下。 对于年轻人来说,想要了解健身教练国职证书考取流程,首先应该了解一下需要准备的材料有哪些,前期想要报考的学员应该准备好身份证原件以及复印件,并且还要准备两寸电子版照片,还有自己曾经参加过的培训机构证明以及工作证明材料等等,携带这些资料就可以到本省份的国职鉴定站进行报名。学员在报名之后,需要由省级鉴定站通知具体的培训时间,学员应该在这段时间内加强训练,并且提前安排好自己的时间和行程,需要参加完7天全日制的培训,才有资格参加考试。 培训完之后并不是立马就会进行考试,而是要间隔一段时间,在这段时间内学员千万不能够放松,可以自主进行复习,也可以到省级鉴定站进行复习,准备参加考试。省级鉴定站会根据国家考试的具体时间通知参考人员,理论知识以及实际操作的考试时间和地点是不同的,考生必须要提前到达考试地点进行备考,如果错过考试时间,那就只能够等下一次了。参加完考试的学生,一般成绩会在一个月左右的时间公布,如果通过考试就可以获得国家级证书,未达到及格分数的考生需要重新参加考试补考。 目前我们国家对于参加健身教练国职证书考试的人有着严格的要求,必须年满18周岁的人才能够进行报名,如果没有达到相应的报考条件,是绝对不可以越级报考的。有一定健身知识和技能的人可以直接参加考试,如果本身是零基础的学员,建议选择有国只考核授权的健身学校,这样我们可以更加顺利的拿到健身教练资格证书。 动岚健身学院就是这样一家机构,他是国家体育总局指定的首批健身培训学院,在这里考证书不需要另外缴费,而且课程设置更重视实用性,为学员毕业后的工作奠定了很好的基础。

健身教练试题

健身教练测试题 一、不定项选择题(每题1分、共60分) 1、额状轴垂直于( ) A.水平面 B.矢状面 C.额状面 D.地面 2、骨是无机物成分主要是使骨具有( ) A.弹性 B.伸展性 C.硬度 D.韧性 3、下列不属于关节基本结构的是( ) A.滑膜囊 B.关节面 C.关节囊 D.关节腔 4、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) A.屈伸 B.外展内收 C.旋内旋外 D.环转运动 5、当做扩胸运动时,上肢在向后运动过程中,肩胛骨通常伴随( ) A.后缩 B.前伸 C.上回旋 D.下回旋 6、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( ) A.桡尺近侧关节 B.肱尺关节 C.肱桡关节 D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节 7、下列关于肩关节描述错误的是( ) A.肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节 C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动 D.肩关节是典型的球窝关节 8、关于髋关节描述正确的是( ) A.是典型的球窝关节 B.是人体最灵活的关节 C.周围有韧带加强其稳定性 D.关节腔内有股骨头韧带 9、关于膝关节描述不正确的是( ) A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成 B.半月板起到加深关节窝,缓冲震荡、传递负荷的作用 C.在伸膝位可完成屈伸,旋转及内收外展运动 D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧 10、关节踝关节描述错误的是( ) A.内侧比外侧容易损伤 B.距骨头前宽后窄 C.跖屈比背屈更加不稳定 D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动 11、脊柱的哪两个节段往后凸( ) A.颈椎与腰椎 B.颈椎与胸椎 C.胸椎与骶椎 D.腰椎与骶椎 12、在完成前臂弯举的动作中,肱三头肌扮演什么角色( ) A.主动肌 B.拮抗肌 C.固定肌 D.中和肌 13、从高处跳下,落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( ) A.向心收缩 B.离心收缩 C.不收缩,处于放松状态 D.静力收缩 14、卧推时,下列哪块肌肉参与主动收缩( ) A.背阔肌 B.肱三头肌 C.胸大肌 D.三角肌前束 15、下列哪些肌肉共同组成了腘绳肌( ) A.股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌

考健身教练职业资格证的方法及步骤

考健身教练职业资格证的方法及步骤? 近几年随着健身行业的发展,健身房可谓是越开越多,对健身教练的需求也是越来越多,有些健身人员甚至不得不兼顾多家健身房的教学工作。所以说成为一名健身教练一夜之间也成为了一个吃香的工作,然而要成为一名健身教练,就必须要持有健身教练的职业资格证。那么,对于想要成为健身教练的群体来说,健身教练职业资格证要怎么考?有哪些步骤?下面,就对健身教练职业资格证的一些方法步骤进行介绍 1、了解健身教练职业资格证的级别 健身教练职业资格证怎么考?健身教练职业资格证的级别就跟我们考会计从业资格证一样,健身教练职业资格证有初级、中级、高级以及指导师级健身教练职业资格证的区分。对于初出想要考取健身教练职业资格证的人来说,初级是考取健身教练职业资格相关证书的第一步,往后级别的健身教练职业资格证都要基于拥有初级健身教练职业资格证。 所以说,想要进行健身教练职业资格证的考取,就要从初级健身教练职业资格证开始。 2、选择合适的健身教练职业资格证培训机构

健身教练职业资格证怎么考?根据国家相关规定,对于那些想要考区健身教练职业资格证的朋友来说,必须要在国家体育总局授予了权限的培训机构经过系统的培训后,方可参加考试。那么对于健身教练职业资格证培训机构的选取大家相比也有不少的疑惑,如何选取一个有资质的健身教练职业资格证培训机构也是一个不小的困难。 如今健身教练挣钱多,大家自然是很想要从业!但是没有专业知识,没有资格证书,就会比较难!再说健身教练职业资格证怎么考? 一般来说,我们会建议相关的求学者选择能够在国家相关网站查询到营业信息、培训资格信息的培训机构,比如说像动岚健身这样是颁发国家、国际双认证七大健身教练证书的培训学院就很不错,不仅拥有国家认可的培训资质,也能帮助我们获得国际上的培训认可。 3、进行考试 健身教练职业资格证怎么考?完成培训后,就应该进行获取证书的的考试了,初级健身教练职业资格证的考取,相比于其他等级的健身教练职业资格证来说,可以说是非常的简单,但也有一定的难度。考试前夕要进行相关考试的报名和信息采集,并且进行考试费用的缴纳,最后在考试日期到达规定的场地进行考核即可。 健身教练证怎么考的?健身教练绝对是有前途的,从行业的整体发展情况来看也确实是具有发展前景,所以只要你对健身教练感兴趣,就可以来参加专业的健身培训,然后成为一名专业的健身教练,

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