如何缓解工作压力 工作压力大应该怎么调节
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如何缓解工作压力工作压力大应该怎么调节
导语：说到压力，很多人都会不由自主地紧张、焦虑，就会让人想要去研究一些减压的方法，我们应该如何缓解工作压力呢？本文今天就讲解一些常见的减
说到压力，很多人都会不由自主地紧张、焦虑，就会让人想要去研究一些减压的方法，我们应该如何缓解工作压力呢？本文今天就讲解一些常见的减压方式以及可以缓解压力的食物，希望可以帮助大家更好的释放压力。
如今许多人都会因为这样那样的工作压力、生活压力，而把自己压得喘不过气。这样对自己的身心健康是非常不利的，下面就来看看如何缓解工作压力吧。
工作压力大应该怎么调节
1、办公室健身操
动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。
2、听音乐
尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐有助于达到镇静的效果。
选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松。
3、薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到生活常识分享
帮助员工缓解工作压力的方法
帮助员工缓解工作压力的方法 一家公司如果有人有压力，作为一名主管，你该怎么办？除了帮助解决他们的压力，以下几点也可以作为参考。 1．注意观察异常行为 需要注意观察下属的异常行为，然后采取适当的措施。例如，有一天早上上班时老板看到公司某小姐脸色不好，就问她有心事吗？她笑笑说没有，身体不舒服？她说没有，老板当然不便再追问了，于是邀请她中午一起吃饭。中午吃饭时一聊，才知道那天早上她和她老公吵架了。他们夫妻吵架虽然是私事，但某小姐是公司的采购科科长，手上掌握着公司1亿元的预算，万一她跟她老公一吵架，把这1亿元的预算花错了可不得了，所以老板注意到她的异常行为。中午常常故意与下属吃饭，其实是聊一聊，经理也好，副经理也好，主任也好，副主任也好，甚至有时连门口的警卫他都会请去吃饭，因为各个不同的阶层会有各个不同的想法与意见，可以听听他们说些什么。 2．给下属各种沟通的渠道 既然要跟下属好好地沟通，就要无事不谈，就应给他们各种沟通的渠道。一个开明的总经理办公室的门是永远不关的，原因首先是不喜欢关门讲话，让别人觉得自己在悄悄地跟下属讲什么秘密，其次让下属随时都可以进来，自然有无事不谈这种感觉。这就保持了良好的沟通渠道。 3．要让下属知道你对他有什么希望 下属最害怕的就是被丢到那里不管，他努力工作，但不知道你的希望在哪里，也不知道你是不是很满意。这种生活在一个不知不觉的过程中，也是一种压力。 4．听取下属的意见 情况只要许可，在做决策时，不妨听听下属的意见。哪怕他的意见不成熟，也先赞美一下，让他提出一些他的想法，这对他来讲是一种激励，其实就是一种压力的减轻。你做过吗，曾经让下属参与过你的决策吗？ 5．给下属适当的压力 不要把下属累垮，也不要让部门内有闲人。太闲是压力，太忙也是压力。不要把下属搞得要么累个半死，要么闲得没事干。不要一天到晚加班。很多主管是工作狂，自己一天到晚加班，还要下属陪着他加班，下属走了就说没有向心力，这也是不对的，也是给下属造成一种压力。前面讲过，美国人是下班钟一敲就走了，反正重要的事情统统做完了，没有什么可加班的。再其次，不要一天到晚在下属面前神经兮兮，动不动就冲动得不得了。这种主管紧张兮兮，好像随时随地都有大事发生一样。其实要处之泰然，甚至碰到大事都要非常轻松地四两薄千金，让大家感觉到与你做事情很愉快，而不是一天到晚紧张兮兮的。 6．带领员工改善生活品质
减轻工作压力的12个办法
减轻工作压力的12个办法 在现今的世界上，接触到压力是不可避免的。而科学家们现在认为，适量的压力对我们来说是好的，五分之一以上的人在工作上感到有压力，因压力大请假休息的比患感冒请假的还多。如果你是感到不堪重负人群的一员，这些贴士能帮你减压。在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。 不要忽视压力症状 你可能努力工作而忽视自己的健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛，压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。学习如何应付压力，只做了一半，如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。 我们会做一些事情去缓解压力，就像吸烟和喝酒，如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方，镇静剂是会令人上瘾的，不应该服用2到4个星期以上。取而代之，试图找出减少紧张情绪的自然方法。 推荐12种健康减压方法： 1.设一本压力登记本。 用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如，你可能会认为你的工作有问题，但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案，例如利用国际互联网在超市购物。 2.减慢呼吸 压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 3.工作时要定时休息 很多人长时间工作。有时，这是不能回避的，但在长时间的工作有足够的小休对战胜压力大帮助。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳，所以尽量定时休息，至少有一个30分钟的午餐休息。不管你有多忙，要确保有自由时间，离开你的笔记本电脑，休息一下。 4.创意减压 大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。 5.多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。 6.养宠物 心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长，其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题，听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。 7.静静躺下10分钟
缓解工作压力的技巧
缓解工作压力的技巧 *导读：缓解工作压力的技巧有哪些？现在的工作由于竞争越来越大，压力也就越来越大。那么缓解工作压力的技巧到底有哪些呢？小编现在就来告诉你一些：缓解工作压力的技巧。请各位学习。 *一、缓解工作压力的技巧 工作遭遇瓶颈期，压力很大，经常睡不着，有时面对妻儿，还得强作笑颜，我觉得男人就该自己忍着扛着，可真的有时感觉要扛不下去了，我该怎么办？很多工作者都有这样的体会，怎么缓解工作压力呢？ 其实无论是年长还是年少，阅历丰富或贫乏，钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态，适度的压力能使人挑战自我，激发潜能，富有效率，但是如果不正确对待处理，日积月累，将会影响我们工作的效率和积极性，失去生活的动力，甚至会危害我们的健康。那
么，应该如何缓解工作压力呢？ 1、正确认识压力 生活在如今的社会，有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费，总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人，能够承受起家庭的重任，但是我的父母还是在忙碌着，因为他们觉得这样的生活很充实很幸福，如果每天呆在家里长期的无事可为，养尊处优，不但不习惯这种生活节奏，而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看，这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的，这会使我们的生活更加丰富和多彩，我们没有必要去排除。但是，也应当有个尺度，如果压力实在太大，到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。 2、主动释放压力 当我们感到压力太大时，应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友，同学和亲人或者陌生人诉说。通
用对方法轻松缓解工作压力
用对方法轻松缓解工作压力 用对方法轻松缓解工作压力 由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。对于职场男性来说，压力是必不可少的，如何排解职场的压力也是非常关键的。那么，职场男性应该如何排解自己的压力，又该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？ 解决工作压力的方法 1、换一个电脑桌面 换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。 更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。 2、给自己放一两天假 当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。 你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。 4、创造新的.挑战 很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。
你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更 高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。 5、换一个工作 如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源。 职场上的心理养生 1、劳逸结合，有张有弛 白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种 事件中基本保持心理平衡。 对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。 2、身心功能，平衡利用 工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维） 与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走 的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力 得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的 工作特点，使保健与工作结合起来。 3、心理调节，升华感情 4、讲究交际，多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交 际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。 5、业余爱好，扬长避短 6、运动锻炼，养心健体
如何缓解工作中压力
（一）如何缓解工作中压力 工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不一一因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们 达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。 1.用积极的态度面对压力。 每个人都会或多或少地遇到各种压力。如何将压力变为动力，要看自己如何面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。在难以承受的压力面前，也不要让自己陷入其中，可以通过阅读、听音乐等方法，放飞心情，让心情慢慢放松下来，其实很多事情，经历时间，再重新去面对。到那时往往就会发现压力其实也没那么大。不要总是把压力往自己身上扛。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。 2.减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上, 最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了名、利、权”人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？ 3.适度转移和释放压力。 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄， 运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 4.对压力心存感激。 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽、提职，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都 应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆 风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
缓解工作压力的方法怎样减轻工作压力
缓解工作压力的方法怎样减轻工作压力早在1988年。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。 暴力减压 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的、热牛奶、白鲔鱼，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，通常将自己置于更大的压力之下。 适度的压力能使人挑战自我。 E享受个人空间 不要总是想着工作、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情： 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”？ 写作减压 “把烦恼写出来，写作的内容是什么呢，这样一来，想到什么就能马上记录下来，让他们也能领悟你的经营之道，失业、升职。 美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去，某些食物可以非常有效地减少压力，理解老
板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划 如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，二是为自己寻找自信，应该如何缓解工作压力呢。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，关键在于面对压力时。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，比如让电视机一直小声地开着，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作：工作安排一定要得当。 那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系。可一个人的精力是非常有限的很多现代人都生活在一定的压力之下、停工、意外事故的主要原因。 那么，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 F适当的运动
职场缓解工作压力的七种方法
职场缓解工作压力的七种方法 这是一篇由网络搜集整理的关于职场缓解工作压力的七种方法的文档，希望对你能有帮助。 1.申请你想要的职位 合适的工作环境不仅有利于工作与生活的平衡，而且能提升工作绩效。当你处于自己想要的职位时，你的价值能得到最大的发挥，这也可能使你在整体职责上感受到的压力更小，同时减轻工作量。 2.对工作充满热情 没有老板对那些在面对新挑战时抱怨不断的员工表示敬意。积极对待对新任务和挑战，并对其充满热情，也可以感染周围的同事，“赋予”他们更多的能量，他们也能积极和更有信心去迎接挑战。 3.不要一味争取功劳 那些不关心荣誉的人或许才是最不可缺少的员工，这些员工只是希望将工作做好。但你不要简单地让这些人为你自己的工作付出努力，他们不争取功劳和旁人夺取他们的功劳是两码事，后者往往会带来紧张的工作关系。 4.相信他人 每个员工都有自己擅长的技能，而这些对于组织都很重要。在团队协作工作中，一些员工可能会提出质疑，这时应该尽一切努力去促成团队的合作，而不仅仅是关注自己的成功。身处一个有合作意识的'团队，你能积极自信地履行自己的职责。 5.坚持学习
当代世界的商业是数据驱动和快节奏的，最好的员工应该是不用他人催促而主动保持更最新的行业趋势接轨，这也是对公司成功的个人承诺。 6.保持自我意识 有自我意识知道如何适应并融入公司的宏伟计划，不仅仅是“了解自己的位置”，而是了解自身在个人，团队，部门和组织层面的角色。远离那些你不关心的领域，你会获得更快乐、更平和的工作。 7.设立目标并跟踪进度 记录你的进度会使你更有组织，目标是确定你可以增强自己的优势，消除您的弱点，让你在工作中真正脱颖而出。跟踪进度还有助于通过向主管显示任务被有效地跟踪来缓解工作压力，保持进度跟踪也是向公司展示价值的强有力方法。
工作缓解压力有哪些方法-
工作缓解压力有哪些方法? 随着人们生活与工作压力的增大，想办法来调理一下心态，稳定下情绪还是很重要的，那么工作缓解压力有哪些方法?当人们长期处于高压状态时，对人体健康的隐患还是很大的，而且也经常会导致一些心理疾病出现，像抑郁症就是比较常见的，因此适当的释放压力还是很重要的。 改变你的认知和思维模式 当压力产生的时候，你脑子里想的是什么?也许你会觉得：“天哪，为什么会这样?”、“这很糟糕”、“我无法应对”。这样的想法只会让你在压力面前寸步难行，试着换一种思维模式，“这很难，但我可以去尝试”、“虽然很不容易，但是这是一个机会，通过它我可以学到更多的东西”。这些想法是否会让你更加有动力去行动呢?我们的行动是受我们的思维影响的，从思维上开始改变，你会发现行动起来其实也没有那么难。 正确认识压力
首先你要对压力有一个正确的认识。没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力也就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。虽然很多时候，过多的压力确实让我们透不过气来，但我们可以通过自我调整来使压力恢复到一个适当的水平。 调整你的行动 因为压力，你觉得累，觉得辛苦，想着“让我再歇一会吧”。没错，压力会让你的信心有所减低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出负面情绪，你只会感觉到越来越多的压力。动起来，你走一步，就是前进了一步。如果现在的工作步骤你觉得效率太低了，那么就换一种形式，改变你的工作方式，有时候，会有意想不到的效果。 通过上面的介绍，大家对工作缓解压力有哪些方法也都很清楚了。对每个人来说，适当的有点压力可以转化为动力，不过压力太大反而不好，因此还是需要摆正心态的，每天积极乐观一些，才能让自己的身体更健康，也能更好的享受自己的生活。
如何缓解员工的工作压力
如何缓解员工的工作压力 工作压力是指因工作负担过重、变换工作岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。工作压力也称“职业应激”，是由工作或与工作直接相关的因素所造成的应激。例如：工作负担过重、时间压力、工作时间不规律、倒班、工作加班加点、员工基本的权利得不到维护、工作的自然和社会环境不良等。 随着机械化发展水平越来越高，社会进程越来越快，员工的工作压力问题越来越得到企业的重视，工作压力成为当前全球性的热点话题之一。工作压力是一把双刃剑，适度的工作压力能使人挑战自我，挖掘潜能、富有效率、激起创造性，过度或不良的工作压力则对企业和员工带来消极的影响，过度的压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种心理方面的疾病，如心血管疾病、头痛、或造成工作事故等，并给企业带来经济上的损失。 员工的工作压力将影响企业整体的工作绩效、工作效率和企业的利益，为此，企业要如何缓解员工的工作压力十分重要。在此之前，我们要了解工作压力的来源。工作压力的主要来源有以下六项：（一）工作条件；（二）角色压力；（三）人际关系；（四）职业发展；（五）组织系统；（六）家庭工作交互影响。请看表一： 压力源主要因素可能后果 工作条件工作超负荷 工作的复杂性及技术压力 工作决策与责任 紧急或突发事件 物理危险 时间变化 生产线歇斯底里症 精疲力竭 生物钟紊乱 健康受到威胁 烦恼和紧张增加
角色压力角色模糊（对角色的行为规范不清 楚，处于一种迷茫的状态。不知道扮 演的角色应该做什么，不应该做什么 和怎么做。） 角色冲突（角色冲突是当一个人扮演 一个角色或同时扮演几个不同的角色 时，由于不能胜任，造成不合适宜而 发生的矛盾和冲突。） 焦虑和紧张增加 低工作满意度与低绩效 过于敏感 人际关系缺乏接纳与支持 勾心斗角，不合作 领导对员工不关心 孤独、抑郁 敏感 人际退缩 职业发展升职或降职 工作安全性与稳定性 抱负受挫 失去自信 焦虑增加 工作满意度与生产力降低 组织系统结构不合理，制度不健全 派系争斗 员工无参与决策权 动机和生产力低下 挫折感 对工作不满意 家庭工作交互影响引起压力的生活事件 （如婚姻、家庭问题等） 焦虑和紧张增加 身心疲惫 表一 针对我们企业内员工的实际情况，结合对工作压力来源的了解，就缓解员工工作压力的工作提出以下几个方面的建议： 一、从企业自身的角度 （一）改善员工心理环境 压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素而体现出不同的承受能力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。 1、帮助员工肯定自己。自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，多发现员工的闪光点，多给予正面评价，因为这些都是零成本却事半
教师怎样缓解工作压力
教师怎样缓解工作压力文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）
教师怎样缓解工作压力莱州市驿道镇中心小学康新涛 在今年的教师暑期全员培训中，有幸听了老师的如何缓解职业压力，我深有同感。随着素质教育的不断发展，社会和家长对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。 那我们作为教师应该如何缓解种种压力呢现在我就介绍一些调适、保健心理的方法。 第一正确地认识压力 教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。 第二正确认识自己 只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在
工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。 第三保持良好的人际沟通 良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力,还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系,提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。 第四保持一颗平常心 教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说“知足常乐”，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。
上班族缓解工作压力的方法
上班族缓解工作压力的方法 上班族缓解压力法1、不一样的早晨 有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。 上班族缓解压力法2、不要处在真空 上班族缓解压力法3、工作环境立大功 环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环 境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。 a、整理桌子 清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。 b、调整位子 有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚 谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。 日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然 光的灯泡，对视力或情绪都有益。 上班族缓解压力法4、睡个午觉 研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要 超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工 作表现会更好。
上班族缓解压力法5、敢于放假 有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休 假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。 上班族缓解压力法6、深呼吸 上班族缓解压力法7、喝红茶 咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平 的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益 于身心。 上班族缓解压力法8、理出头绪 放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前 我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再 逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成 一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又 让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。 上班族缓解压力法9、别抱怨 当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出 “如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而 会变成巨大的压力，让你无法喘息。” 看过“上班族缓解工作压力的方法”的人还看了：
缓解工作压力有哪些方法
缓解工作压力有哪些方法 *导读：在生活中，来自于工作上的压力是最容易对人们的身心都产生影响作用的，通常来讲，在出现工作压力后，人们如果不想要自己因为压力的存在，而让自己的身体出现损毁，就应该在平时多学习一些能够缓解工作压力的方法。…… 1、鲜花 绿色的最好，绿色通常都会给人愉快的感觉。买个别致的花瓶，养一些不是特爱死的花，也许会给你的办公室带来一些生气。2、午餐 最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情。 3、咖啡，清茶 咖啡是确实可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝，会对身体更有好处。如果有兴致，买个实用顺手的杯子，就更好了。 4、量化痛苦 如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个实用的方法，就是量化你的痛苦。先定一个离开的期限。比如，你现在骑驴找马，找一个合适的工作估计需要6个月。你可以将这6个月的每
一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日。 然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少.关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西，安排一下打算什么时间做.这个方法很实用。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30%…….原来并没那么痛苦。 5、上网 就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率，不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的问题。 通常来讲，大多数的人在长期面对工作压力后，其状态和情绪都会出现不稳定的状况，而且，由于压力的作用，其皮肤也会变得越发粗糙，而脸色，更是会变得蜡黄，因此大家对于上文所介绍的缓解工作压力的方式，就应该多多学习。
六大减压方法缓解工作压力.doc
六大减压方法缓解工作压力1 六大减压方法缓解工作压力 现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视。 身心疲惫的职场生活 小王毕业于南京某大学，现在在海口国贸的一家公司上班，任项目主管。对于年仅26岁的他来说，工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是，小王却变得越来越沉默。下班回家后，不是倒在床上闭目养神，就是坐在电视前两眼发呆，不愿意多说一句话。 “上了两年班，让我觉得好累，有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中，领导给他不少机会，并对他寄予厚望。“越是想做好，越是做不好，这种压力让我觉得身心疲惫。” 同样是26岁的小陈，也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工，毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦头烂额。 许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，职场心理压力越来越大。如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？ 心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。 心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐 调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。 心理减压方法三：营养饮食平衡压力 调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。 心理减压方法四：远离噪声可减压 研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”
(情绪管理方法)工作压力紧张及其缓解
（情绪管理方法）工作压力紧张及其缓解
第三节工作压力紧张及其缓解 一、压力紧张概述（jobstress） （一）定义：个体对某一没有足够能力应对的重要情况的心理（主要为情绪）与生理反应。 1、个体感知的情绪反应（焦虑、忧愁等）和生理反应（血压、呼吸等）。 2、个体不能较好应对某种情境。反之则不产生压力。 3、如果应付或处理不佳，会给个体带来危害或目标不能实现。（健康、前途）。 （二）压力的典型症状 1、慢性忧虑 2、无力放松 3、抽烟过度或酗酒 4、搁置问题 5、不合作态度 6、无力感 7、情绪不稳定 8、消化问题 9、高血压 10、神经紧张 （三）压力的四步紧张环理论 1、基本思想（人和环境的交点作用）（或潜在压力） ①感受压力或紧张（或潜在紧张） ②理解情境要求，形成“紧张情境”，做出反应 ③感受潜在后果 2、四步紧张环 输出过程 A、情境D、行为
①A B ：评价过程 紧张环境 非紧张环境 良性环境 压力环境 ②B C ：决策过程 选择 一套反应 或一种反应 取决于 a 评价 b 自身现状 c 个人或组织资源 ③C D ：作业过程 能力、任务难度、业绩标准 ④D A ：输出过程 后果，取决于他人的评价与客观业绩。 业绩水平 业绩 （ 唤起不变） 业绩水平 评价 评价
唤起 I 业绩 唤起水平 （任务困难度不变） 业绩水平 联合作业 （伴随唤起和任务困难度变化） 压力模型 压 力 （四）压力（紧张）源 个别差异 压力源 压力管理 个人 组织
1、组织系统与压力源 ①A组织的物理技术系统 ②B组织的社会人际环境系统 ③C组织成员的个体系统 AB组织环境 AC 组织任务ABC 组织行为 BC组织角色 A、B、C、AB、AC、BC六组压力源 2、分别说明 A、工作条件：温度、噪音、照明、放射、事故、污染、频繁出差、时间强度高、上下班不方便。 B、工作人际关系：上下级关系、同事关系、比如参与管理制、性骚忧等。 C、个人条件：家庭、婚姻、经济、健康、子女、人格、价值观等。 AB、行为环境：（工作环境） 机会、（晋升、评比）、要求、（作业标准）限制（规范、工具）。 AC、任务与紧张（太紧张） 质（困难度）量（时间强度）的超负荷，负荷太低也会引发紧张关键寻找一个恰当的紧张水平。 组织变格：领导变革、职位任命、薪酬设计、裁员、并购重组。 单调乏味的工作性质 任务要求不确定目标不细化
缓解工作压力的方法
缓解工作压力的方法 只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。 1、保持良好的心态，对事不对人老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。 2、未雨绸缪，随时准备应对方案。面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。 3、要学会向下层授权。充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。 4、文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。 5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢! 6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。 7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。
缓解工作压力的4个小方法【中英双语】
缓解工作压力的4个小方法【中英双语】 我们非常清楚压力会导致主要健康问题，包括心脏疾病、抑郁、头痛、暴食和性欲丧失。即使轻度的压力也会对保持好的状态增加难度。为了帮助你度过今天的艰难时段-办公室工作时间，我们收集了四种简单的缓解压力的诀窍。 We know too much stress can cause major health drama, including heart disease, depression, headaches, overeating, and loss of sex drive. Fun, huh? Even mild stress makes it harder to get in a good workout. To help you balance today's treacherous times - in and out of the workplace - we've pulled together four easy stress-management survival tricks. 1）考虑清楚 对付失业？小小的管理人员？有很多事要做？无论你做什么样的工作或处在什么阶层，感到无助会让你倍感打击。对付这些问题，要努力让自己博闻多识。尽可能多地知道你的上司和你的下属在做什么。也让他们知道你在做什么。如果你不知道你的上司在想什么、做什么，他也会对你的事一无所知。 1.）TALK IT OUT Fighting layoffs? A micro-managing supervisor? Just have too much to do? Feeling helpless can hit you, no matter what type of job you have or your rung on the ladder. To combat the problem, always make an effort to stay informed. Know as much as you can about what is going on above and below you, and keep both sides informed about you too. If you don't know what's going on in your boss's world, he probably has no idea what's really going on in yours, either. 2）短暂休息 没有停歇的、马拉松式的工作的确会影响你的创造力。工作时间定时休息一下。每小时休息10分钟，伸展一下身体。别再在办公桌旁用午餐。你应该离开办公室休息放松，给自己充充电。 2.）TAKE A BREAK
职场上缓解工作压力的方法有什么
职场上缓解工作压力的方法有什么职场上缓解工作压力的方法有什么 1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。 3、转移并释放压力。做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。 4、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 6、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。 7、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。 职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。 和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。
和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关系 容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这是 心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。 对待客户(工作内容)，把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。 职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响： 一、调整自我心态 禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的 导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造 一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态! 二、尽情享受生活 人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才 能获取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工 作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果 仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享 受生活来缓解压力。 三、掌握减压技巧 1、宣泄法 弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。 2、自我催眠法 所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
缓解员工压力的措施 (1)
缓解员工压力的措施 1.改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力。 1）领导者或管理者力求创造高效率的工作环境并严格控制打扰。如关注噪声、光线、舒适、整洁、装饰等方面，给员工提供一个爽心悦目的工作空间，有利于达到员工与工作环境相适应，提高员工的安全感和舒适感，减轻压力。 2）确保员工拥有做好工作的良好的工具、设备。如及时更新陈旧的电脑、复印机、传真机等。 2.从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、放松 1）企业向员工提供压力管理的信息、知识。企业可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊、杂志，让员工免费阅读。这也能体现企业对员工成长与健康的真正关心，使员工感受到关怀与尊重，从而也会成为一种有效的激励手段、激发员工提高绩效进而提高整个组织的绩效。 2）企业可开设宣传专栏，普及员工的心理健康知识，有条件的企业还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家作讲座、报告。可告知员工诸如压力的严重后果、代价(如疾病、工作中死亡、事故受伤、医疗花费、生产率下降而造成潜在收入损失等)；压力的早期预警信号(生理症状、情绪症状、行为症状、精神症状)；压力的自我调适方法(如健康食谱、有规律锻炼身体、学着放松和睡个好觉、发展个人兴趣爱好等)……让员工筑起“心理免疫”的堤坝，增强心理“抗震”能力。 3）向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。如有些企业建立了专门的保健室，向员工提供各种锻炼、放松设备，让员工免费使用，还有一名专职的健康指导员去监督锻炼计划和活动，美国一些著名公司还为有健身习惯的人发放资金从而鼓励健
身。通过健身、运动不仅保持了员工的生理健康(这是心理健康的基础)，而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄。 4）企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询，使员工达成一种共识：“身体不适，找内外科医生，心理不适，找心理医生”。心理咨询在为员工提供精神支持与心理辅导、帮助其提高社会适应能力、缓解心理压力、保持心理健康方面确是一种十分有效的科学方法。 3.组织制度、程序上帮助减轻员工压力，加强过程管理 1）人力资源招聘中：注意识别人力资源的特点，选拔与工作要求(个性要求、能力要求等各方面)相符合的人力资源，力求避免上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力现象。 2）人力资源配置中：力求人与事的最佳配置，并清楚地定义在该岗位上员工的角色、职责、任务。可减轻因角色模糊、角色冲突等引起的心理压力。 3）人力资源培训中：可培训员工提高处理工作的技能(如撰写公文或报告、工作陈述、新技能等)，使之工作起来更得心应手，减少压力。可进行员工时间管理培训(按各项任务的紧急性、重要性区分优先次序、计划好时间)，消除时间压力源。可培训员工的沟通技巧等，消除人际关系压力源，等等。 4）职业生涯规划中：帮助员工改善思维，抛弃不切实际的期望值太高的目标，而建立现实客观的SMART式的发展目标：S-specific(特定的、适合自己的)，M-measurable(可衡量的)，A-achievable(可实现的)，R-realistic(实际的)，T-time-based(基于时间的)。 5）人力资源沟通中：领导者或管理者应向员工提供组织有关信息，及时反馈绩效评估的结果，并让员工参与与他们息息相关的一些决策等，使员工知道企业里正在发生什么事情，他们的工作完成得如何等，从而增加其控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力。各级主管应与下属积极沟通，真正关心下属的生活，全方位了解下属在生活中遇到的困难并给予