如何选择羽毛球球速76 77

羽毛球勾球技术要领图解.

羽毛球勾球技术要领(图解正手网前勾球网前勾球是指把对方击来的网前球，用屈腕的动作将对方来球回击到对方斜对角的网前区域内的击球技术。网前勾球由于球速快、球路斜飞，与搓球、推球结合，能达到声东击西、调动对方，使对方防守出现漏洞，为己方创造进攻或得分机会。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。图1-2 3-4侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。

图3-4 5-6击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。

3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。反手网前勾球网前勾球要充分利用手腕、手指力量控制球拍，伸腕动作要突然、短小、快速，以便击出方向与力量各异的球。 1-2根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。图1-2 3-4背对网，重心在右脚，拍面平举，小臂前伸稍外旋。

图3-4 5-6击球时手腕由屈腕到伸腕“抖动”，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。图5-6 易犯错误： 1．伸腕（或屈腕）动作过大。 2．动作僵硬，不能利用手腕、手指力量，无法控制勾球角度和轻重。 3．引拍时，前臂和手腕没有外旋(反手勾球时内旋动作。网前钩对角技术要点羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。

大一体育课心得体会

大一体育课心得体会篇一：大学体育课心得感想.doc 生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。生命在于运动，运动形成体育。现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着

冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！体育课是中学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的中学阶段，中学生的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈

羽毛球技术--网前发小球技术要点

羽毛球技术--网前发小球技术要点在羽毛球这项运动中，发球受到规则的限定，只能从下向上击球，而且击球点不能高于发球人的腰部，击球时拍框不得高于手腕。所以发球方总是被动的，不具攻击性。但是，无论是单打还是双打，相信每位球员都想练好发球和真正的掌握各项发球技术。首先，根据发球的方式，可分为发正手球和发反手球。再者，根据羽毛球的飞行轨迹、曲线和落点，又可分为发网前小球、发平快球和发高远球。在现代的羽毛球运动发展趋势，发网前小球越来越多，不但在双打，而且在世界级的单打比赛中，发网前小球都有举足轻重的地位。如果球发得好，就避免处于被动挨打的局面，就能为进攻和得分创造条件。对发好网前小球，每位球手都有自己的经验。顾名思义，发网前小球就是发球球员站在靠近己方的发球线，将羽毛球发到接球方的发球线之上（压线）或之后几厘米的不同位置。分析网前小球的运动轨迹，如果能控制到球的飞行曲线是以球网顶部3 厘米处为最高点（既几乎贴网而过），球越过网之后就下坠，利用惯性继续飞行到接球方的前发球线，并且落点在近角区或网前的远角区，这样的发球就最完美。大家都有体会，一般接发球的球员对网前小球多数采用上网扑杀这一招。如果能发出高质量的小球，多半可以迫使对方扑杀击球下网，或只能从下朝上扑球。这样一来，站在前场的发球者可以有机会封杀，而己方的后场球员更有机会直接进攻，以

取得场上对打的主动权。如何发好网前小球呢？关键在控制好球的飞行曲线和掌握好击球的力度---即球的飞行球速，还要发球时注意力集中和手放松，并正确判断接球方的意图。如果能做到以下几点，再加上反复练习，以至熟能生巧，就能发出高质量的网前小球。 1. 在规则的允许范围内，击球点尽可能高一些；所以左手向前伸直，将球提到在规则允许的高度； 2. 站位在内角处，使球过网飞行的距离越短越好； 3. 采用反手发小球的稳定性较高，而且球的飞行距离短；所以，对于右手握拍者，要右脚在前，左脚在后，侧身和身体前倾； 4. 以反手握拍法，手心要空。只要食指和大拇指钳住球拍即可，其余三指放松； 5. 球拍放到身体前方，球拍与地面成大约60 度夹角，而与球网成大约45 度夹角；并将球拍的斜面放在左手所持羽毛球的球托下方的3 至5 厘米处。 6. 两眼注视对方的站位和举动，以决定自己发球的落点和力度； 7. 当持球左手将球放松后，只用右手的手指和手腕发力挥动球拍划弧线去切击球托（即削球方式）。小手臂和肘关节不动。这样击出的球是旋转的，稳定性强，精确度好；(提示：手指发力的方式，以中指、无名指和小手指向手心回拉拍柄，而大拇指和食推送拍柄，球拍划弧（运动）小于60 度，即不需大动作的引拍)。 8. 球离开球拍后，马上下蹲身体，将球拍举过自己的头顶，准

羽毛球正手发高远球听课心得

羽毛球正手发高远球听课心得 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

《羽毛球正手发高远球》听课心得听了宋老师《羽毛球正手发高远球》。本堂课，宋老师充分准备，在“转变角色”“尊重个性”“让学生在自主、合作、探究中学习”以及“重视学习过程和方法的指导”并“关注情感态度价值观的培养”等方面，做了一个初步设计。课堂上，学生有着良好的精神面貌，多数学生能主动热情，课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现师生、生生互动的富有活力的局面。下面浅谈几点感想。一、明确目标，让教学实践不盲目教学时要把握总体目标，定准课时目标，只有关注学生技能、情感、社会目标等，才能达到教学的效果，完成教学任务，充分体现新型教学模式。二、实施有效教学，使课堂活而不乱在新课程理念的指导下，课堂教学活起来了，师生关系融洽，学生竞相发言，课堂非常热闹，必须理性对待，实施有效教学，让课堂活而不乱，既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则，要重视培养学生必要的课堂习惯、独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成，每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让学生学有所得。要扎扎实实地进行双基和良好习惯的训练，今后一定要以记促思，以思促教，每天反思一点，每天进步一点，引导自己不断在反思中成长。三、整合课程资源，关注学生特点教师要充分活用教材资源、利用生活资源、捕捉课堂资源，课堂互动经常会生成各种各样的资源，教学时特别关注并捕捉一些有价值的资源加以利用，并依据学生的特点，进行区别对待，对整套动作做得好的学生，及时表扬。更加注重学生对问题的思考，并想出相应的对策练习，及时捕捉并加以利用。四、利用游戏比赛形式培养健康心态游戏比赛在体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质，而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现，游戏深

羽毛球磅数介绍及如何选择

羽毛球磅数介绍及如何选择磅数指表示在球拍穿线后，拍框所承受线的拉力的单位。也是业余爱好者用来衡量球拍好坏最直接的参数。磅数的高低对于不同的爱好者有着不同的意义，而不同的球拍也有最适合球拍性能的一个磅数区间，下面将对磅数与球拍，以及磅数与人的关系进行较详细的分析。

磅数与球拍的关系普通入门级的球拍，一般所能承受的磅数无非是22-24磅左右，而初级水平的业余爱好者，也只适合打这个区间的磅数，稍好一些的球拍，一般都能够上24-26磅左右，市场上比较高档的球拍，也就是最高30磅左右的，能够上30磅以上的球拍，只要是一个有点知名度的品牌，在市场上就卖到折后价在700以上。那么球拍越能承受高磅，是否代

表着球拍越值钱呢？答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生产的时候会在多方面注重球拍的质量，要求自然也会更严格，材料自然也会选择更好的，这就增加了球拍生产成本。有些朋友可能会说：“我又不是打专业的，干嘛买那么好的球拍，能承受个26就足够了。”话虽如此，但他们有一点是忽略了，或者说根本没有概念，那就是损耗。任何物质都是存在损耗的，球拍也不例外。假 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/c711914265.html,/ 365 官方网站

如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍来相比，在同样拉了25磅的前提下，前者的损耗肯定会大于后者，也就是说，前者可能在拉4-5次25磅的线之后，球拍就无法再承受25磅的拉力，这就必须降低磅数，否则就会有拍框裂开的危险；而后者因为最高能承受30磅，25磅的实际磅数与30磅还有一个比较大的缓冲区间，那损耗就相对减少，这就保证了球拍有比前者多4次

大学体育课心得感想

生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。生命在于运动，运动形成体育。现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训

练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！体育课是中学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的中学阶段，中学生的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈得上全面提高学生得身体素质，他们不愿意每天的跑步练习，每节课的篮球运球，他们需要新颖、实用、有挑战性的教材。所以教师只有积极不断地更新教学手段，常教常新，正确引导学生的学习动机，充分调动练习积极性，才能提高学习效率和教学效果。但是进入大学以后，不只平时学的课程有所不同，连体育也有所不同。由于对武术的酷爱，入学第一年我便选择了武术，虽然成绩不佳，但是却没有挫败我对武术的热情，所以在第二学年的第一学期我还是选择了武术，或许这次的成绩还是不佳，但是我想体育、武术本就在于锻炼人的意志于心智，所以我反而把这当成是自己的一种挑战。在大学，由于要考试并加上老师的督促，没了像高中学五步拳样子，由于老师不做要求，几乎忘了差不多了。并且在大学体育课里，有许多的内容，可让我们自由的选择，有舞蹈类的有氧操、健美操、爵士舞、等；

羽毛球击球手法练习要领总结

羽毛球击球手法练习要领总结羽毛球是入门很容易的一种球类。根据动因体育的多年羽毛生球涯知，即使一个小孩也能很容易的入门羽毛球。虽说羽毛球的入门是容易的，但是羽毛球的进阶却是十分困难的。需要注意的细小细节很多，一不小心就会忽略，对细节忽略往往会造成赛场上打球的失利。以下是动因体育提供的总结的很好的八项要求。掌握了对羽毛球的生涯会有很好的促进作用。 1、活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。 2、长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 3、高压低抬打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。高压低抬是动因体育羽毛球生涯中见到过的很容易被忽略的动作要领之一。 4、远打近搓

后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。 5、对拐平举中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。 6、正侧反背打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。 7、强追缓挡在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。 8、柔舞脆击羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。以上动因体育提供的八条要领几乎都是很细节很容易被忽略的。而高手过招成败往往都在于对细节的把控。掌握好自己的细节不被对手攻击，找到对手细节处的失误进行攻击。所谓细节决定成败正是说的细节的重要性。

羽毛球心得体会集锦

羽毛球心得体会集锦篇一：羽毛球课心得体会羽毛球课心得体会羽毛球是一项我十分喜爱的运动。因此，本学期我选修了羽毛球这门体育课。时光荏苒，一个学期即将结束，我心爱的羽毛球课程也即将结束，心里隐隐地涌动着一种不舍之情。下面请允许我简单谈谈我本学期羽毛球体育课的一些心得体会。通过本学期羽毛球课的学习，我收获了不少。羽毛球课不仅锻炼了我们的身体，丰富了课余生活，也使我掌握了更多的羽毛球技术知识。通过课上王老师独到的讲解和示范，我学到了一系列规范、标准的动作和姿势。使我印象最深刻的就是发球，从前发球时总是发得过低或过远，并且方向总是倾斜，而王老师耐心的给我们纠正了我们的错误。，羽毛球课上，我深深明白了站立的步法，握拍姿势和手臂的用力方向等都对发球有极其重要影响。与从前不规范的动作相比，它确实能使我的发球水平有所提高，使我更为喜欢羽毛球。另外，我们还学到了很多的基本技术，如高远球、吊球、搓球、网前推球等的打法，让我们更进一步体会到了羽毛球运动的高深，这也让我们在学习、收获的同时享受着它给我们带来的无比乐趣。

同时，羽毛球课上我还收获友谊。羽毛球课上，我认识了很多同学，也结识了几个朋友。我们一起打球，一起玩耍……欢声笑语，其乐融融。虽然只有短短的一个学期，但他们教会了我很多东西，陪伴我度过了一段快乐、美好的时光。也许，这将成为我人生的一个美好回忆。 1 我认为，羽毛球课是我们忙碌的学习生活中的一个很好的调剂与放松。通过一学期的学习，在认识了更多的朋友的同时，我掌握了更多的羽毛球技术，羽毛球水平有了很大提高。更重要的是，它使我们在忙碌的学习生活中得到适当放松，有益于我们身心的健康成长。因此，我爱我的生活，我更爱我的羽毛球。 2XX 年 6 月 2 日篇二：羽毛球(转载于: 小龙文档网:羽毛球心得体会集锦)心得体会羽毛球心得体会音乐与舞蹈学院 13级音乐学（闽台合作）洪淑云130504033 时光飞逝，转眼间一学期丰富多彩的体育生活已经结束了。这学期我选择了"羽毛球"这项相互进行击球对抗的球

羽毛球线选择及其性能

羽毛球线选择及其性能羽毛球拍拉线的磅数是根据用拍的人的手部力量，打球时的手上技巧和熟练程度来确定的。每块拍子上都标有建议拉线的最低至最高磅数的。一般说进攻型的人使用的拍中杆比较“硬”，球拍要求的重量较重，拉线磅数偏高些。因为进攻型的人爆发力较强，挥拍时速度较快，要求击球时有速度，有落点（如双打中后位进攻的队员）。打控球型的人使用的拍中杆比较“软”，球拍要求的重量较轻，拉线磅数偏低些。因为进行组织的队员（双打中前位队员，也就是说控球的人）击球是讲究的是落点刁钻准确，突击时不靠力量而靠机会的把握。业余较熟练球手一般拉线男子在24--27磅间的较多些，女子在22--25磅间的较多些。怎样选择羽毛球拍线的磅数？弹性击球感吸震性控制性耐久性 NBG-95 较好较硬最佳最佳较好 BG-65 一般中柔较好较好较好 BG-80 最佳较硬较好较好较好 BG-85 最佳最硬较好较好较差 BG-65Ti 较好较硬一般较好较好 BG-68Ti 最佳最硬最佳最佳一般 YY球线，我所知道的和见过的有BG65，BG80，BG85，TI65，TI68，NBG95，NBG98，TI75，TI88，POWER GRIP，后面三种线国内代理没有经销，基本无缘见到，没太大的意义，在此不于讨论。本人手上穿过的YY球线有大约2万余条，能基本闭着眼睛用手摸出各种线的区别，而且因为浙江省队和二队的专业球员及教练的球拍基本都是由我经手所穿，所以知道这些线比较权威的用后感，希望在此能给一些球友建议，当然，因为每个人的感觉不一样，我说的不一定适合你，如果和你的感觉有出入，还请多加原谅。不推荐使用TI65和TI68线，除了声音好听，没什么其他好处，而且外面的TI 涂层和里面的纤维芯伸缩系数不一，所以很容易断。由于TI涂层是在线衣外表加涂的，所以弱化了线衣本身的编织纹路，大大的降低了控球性，不过扣杀时在心理上感觉有很大的加强，但只是自己的错觉。

体育心得体会

体育心得体会
篇一：体育锻炼心得体会体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、

健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。体育锻炼心得体会二：体育锻炼心得体会从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育

教你如何选择YY羽毛球线图文稿

教你如何选择Y Y羽毛球线集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底有什么区别各种线又分别适合什么类型的拍子或者磅数给大家分析一下，希望对大家有用！ C H版Y o n e x羽毛球线性能参数表 CH版Yonex羽毛球线性能综述

BG65: 线芯材料:特制合成多路纤维束外层材料:特制螺旋编织合成纤维直径:0.7mm 推荐拉力磅:≤24磅适合球员:所有选手均适用

产品特点:高档拍线中最耐用的一根,也是食用最为广泛的羽线,同类产品至今无人能出其右,进攻性能良好,控球型球员也可采用. BG70: 线芯材料:特制合成多路纤维束外层材料:特制螺旋编织合成纤维+钛涂层直径:0.70mm 推荐拉力磅:≤26磅适合球员:追求高弹性的球员产品特点:椭圆侧丝采用编织结构,提供了优异的张力持久度,手感扎实,适合进攻性力量型球员. BG80: 线芯材料:新型高系数"VECTRAN”纤维外层材料:卵形树脂编束纤维直径:0.68mm 推荐拉力磅:≤26磅适合球员:追求高弹性的球员产品特点:击球时具有极佳的弹性及爆发力,大力杀球效果极佳,并提供一流的反弹性能.击球手感柔韧有力,球感细腻丰富.最有力度的线之一,穿紧之后(23磅以上)的vectran纤维会给击球带来清爽的声音和意想不到的弹力,一般mm轻轻的挥拍就可以让球弹出好远哦,配合雄性般的抽杀更可谓珠联璧合.80线不怎么跑磅,优秀性能能维持在高水平,不过这种线表面的vectran纤维耐磨性一般,耐用性稍差. BG95: 线芯材料: 特制合成多路纤维束外层材料:特制螺旋编织合成纤维+纳米碳纤维直径:0.69mm 推荐拉力磅:≤26磅适合球员:适用于所有球员产品特点: 新推出的纳米羽线，外层附着纳米碳纤维，能提供更强、更持久的耐用性；更高的弹性，相当于钢铁的80倍；击球声音更脆、更有质感。拍线磨损比较：纳米级碳素纤维复合拍线表面，比传统拍线表面，在横、竖线交叉部分的磨损凹度可减少15%。可以有效防止线表面刮花。纳米技术的应用及0.69毫米的线径，使其耐用性、反弹性、击球感三者都

羽毛球动作要领

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

学习羽毛球心得体会

学习羽毛球心得体会【篇一：学习羽毛球心得体会】学习羽毛球心得体会一：学习羽毛球心得体会去年刚入校时，我出于兴趣体育课选修了羽毛球，因为高中时课余也经常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟悉的，深入学习后发现羽毛球并不是像我想象的那样简单。我自认为还是个爱运动的人，又比较喜欢球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确，这一年来的学习后自己改掉了不少错误的动作，也锻炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择。到大学，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简单的娱乐活动这下子倏的多了些许严肃。既然是作为选修课，那么上课时也就不像平时打球那样是出于娱乐或者锻炼的目的。一些基本动作看似简单，但要做标准也并不容易。 1、握拍：正手握拍时强调虎口必须对准拍沿，五指放松，手腕自如。 2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球垂直。手腕放松，胸打开。本学年主要学习了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容。正手发高远球：身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右后方摆起，完成引拍动作。完成引拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体稍微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手开始放球。此时腕部动作尽量伸展，做最后击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动。

此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。反手发网前球：两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵；左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。左手放球的同时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，准备击球。击球时，尽可能在规则允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内。以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。除技术要领外，我还总结了几点心得： 1.虚心好学，不耻下问。积极主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技术水平能飞快长进的。通常水平高的人，只要不是花很多时间，有人虚心向他求教，都会给予点拨的。 2.勤思苦练。学习技术，不能蛮练的，得善于观察和总结，认真思索和揣摩，才能领悟动作精华，避免是似而非的错误动作定型。 3.学习鉴赏。自己不打球时，多认真观看他人的比赛，细心揣摩别人的长处，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。 4.乐意教学。其实，有很多技术动作，都是在不知不觉中形成的，很多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完美。

羽毛球拍的选择给新手选拍的10条建议

羽毛球拍的选择给新手选拍的10条建议打羽毛球肯定离不开羽毛球拍，好的羽毛球拍会让我们事半功半，而不称手的羽毛球拍则会托我们的后腿。那么在购买羽毛球拍时要考虑到哪些因素呢?市场上什么羽毛球拍牌子比较好呢?我们一起来看一下。羽毛球拍羽毛球拍的选择不像跑步那些运动，羽毛球运动是一项需要投入的运动。这里的投入不仅指羽毛球运动元精力上的投入，也指金钱上的投入。对于球手来说选择一副适合自己的羽毛球拍极为重要，下面小编就为大家介绍十种选择羽毛球拍的准则。给新手选拍的10条建议 1、价格：作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍，如果您经济实力允许那则另当别论。价格在200～500之间即可。 2、性能：选择杆弹性恢复度比较好的、稍硬的比较好，根据自己的审美关适当选择小方头或传统园头。 3、重量：一般球拍的重量为：2U——90～95克;3U——85～90克;4U——80～85克;5U一般为80克以下较少见(目前好像只有胜利新款有此重量的)。选购球拍的时候还要考虑球拍的重量，当然选择球拍的重量

是根据自身情况而定的。一般女性选手会选择质量比较轻的球拍。因为女性的力气远远不如男性，重量较轻的球拍有利于球手击球。总之要根据自身的力量来选择。 4、品牌：初学者一般选择胜利(Victor)或亚狮龙(RSL)全碳拍即可，这类拍比较好用，价格也比较便宜(一般在200～500元)，另外比如维尔胜wilso，王子prince都有羽毛球产品。 5、拉线：建议您使用拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅;单打——横22磅、竖20磅。这对新手今后走入正规打球的基础，能保持您今后控球、吊球、杀球、搓球、放网等动作的最佳击球感觉。 6、羽线：选择羽线时一般要根据您的击球感觉，击球力量大者，可选较硬羽线，反之则选较软羽线.对业余羽毛球选手而言，球拍只要适中就好，但球线还是要挑最好的，配一副好球线比选一把好球拍更重要。 7、线断线修补：不论什么样的球拍在使用一段时间后都会出现断线的情况。小编建议大家如果你的球拍质量比较好，还是不要在续线了。但是如果觉得可惜的话，那就要找这个行业的高手来为你的球拍补线了。而且后补得线要和你之前的线质量一样，这样的话就不容易损害到球拍。 8、商店里卖的球拍很多已穿好了线，但这样的线通常质量

(完整版)羽毛球教案.docx

体育公体课教案（2017—— 2018 学年第一学期）课程名称：羽毛球

中央民族大学体育课教案（羽毛球）班级： 2017人数： 30 课次： 1教师：课的类型：组织教学教学 1、介绍本学期的教学内容和要求内容 2、学习羽毛球技术的握拍方法 3、学习反手击高远球技术课的教学内容部分一、集合整队、师生问号。二、介绍课堂常规开1、考勤要求学生按时上课，不许迟到、旷课、早退。病假要由校医始院的假条，事假要有本系的证明。 2、上课必须穿运动服和运动鞋，不许穿皮锡、牛仔裤、裙子等不部易于运动的服装。 3、上课时整队集合动作要迅速、队伍要整齐，认真听讲、认真练分习。 4、爱护体育馆内各种设施，不许用乒乓球拍敲击球台，不许随意移动馆内器材。 5、讲文明、讲礼貌，不许随地吐痰，随地乱扔废弃物，严禁吃口香糖。 6、遵守体育馆的各种规定。三、准备活动 1、慢跑 5 圈 2、徒手操四、介绍本学期的学习内容及考试方法 1、学习内容主要学习羽毛球技术的正手击高远球技术、正手发高远球技术、反手发近网球技术、网前放小球技术以及各种步法。 2、考试方法：正手击高远球技术、正手发高远球技术，理论考试、达标教学 1、学生了解本学期的学习内容和考任务试方法。 2、基本掌握掌握羽毛球的握拍方法 3、了解羽毛球击高远球的基本方法次时备教学方法间注数一、要求：10 1、认真听讲，充分了解课堂分上应注意的各项要求。钟 2、遵守体育课的各项要求，爱护体育设施，遵守体育馆的各项要求。三、要求充分做好准备活动10 分钟四、要求：学生充分了解学习内容5 和考试方法，建立完整的学分习概念，树立通过一学期的钟学习要达到的目标。

大学羽毛球课心得体会1

大学羽毛球课心得体会大学羽毛球课即将结束，感觉时间过得真快，我十分怀恋我的大学羽毛球课，因为它带给了我无限的乐趣，同时也让我交了好多像我一样热爱羽毛球的人，更多的是让我学会了很多以前不知道的羽毛球规则和技巧。许多同学都很讨厌星期一，因为星期一就意味着一周的开始，而我却很喜欢星期一，因为星期一有我喜欢的体育课，每次上课时我都非常珍惜每一分钟，我也非常想利用此机会学习到更多的知识，以便于提高自身羽毛球的技能。首先，先讲讲羽毛球规则，双打中：一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球；只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球接触，发球方得一分；每局开始首发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球；任何一句的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再由另一对手发球，如此传递发球权；运动员不得有发球错误和接发球错误，或者在同一局比赛中二次发球；一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。其次，在单打中：发球员的分数为0或者双数时，对方运动员均应在各自的右发球区发球或者接发球；发球员的分数为单数时，双方运动员应在各自的左发球区发球或者接法球；球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。羽毛球课教给我的不仅仅只有这些，它还在精神上给予了我极大的力量，比如，著名羽毛球世界冠军林丹，从他身上我看到了他的执着，从他的眼神中我看到了永不言弃的信念，这也时常在学习和生活中给予了我无限的动力，每次想放弃时，想想他们，放弃的信念就不由自主地消失了。从羽毛球中我还学习到了，比赛最重要的不是结果，而是过程；比赛最重要的不在于输赢，而在于人与人之间的友谊；希望自己在剩下的几节羽毛球课中，一如既往地汲取其中的精华，使自己的羽毛球技能更上一层楼。关于羽毛球，我们还有说不尽的话题。。。。。。

教你如何选择YY羽毛球线.docx

YY65 70、80、95、98,这几个型号的线到底有什么区别？各种线又分别适合什么类型的拍子或者磅数？给大家分析一下，希望对大家有用！ CH版Yonex羽毛球线性能参数表

CH版Yonex羽毛球线性能综述型号性能综述 NBG-95最新上市，0.69毫米的线径，采用纳米级碳素复合纤维，使拍线表面横、竖线交叉部分的凹度减少15% ,提供更强、更耐久的耐用性，及更高的弹性（相当于钢铁的80倍），可以有效防止线表面刮花，击球声音更脆、更有质感。 BG-650.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，弹性较好，耐磨性及经济性极佳，深受羽球高手好评。 BG-60.66mm的超细线径，长度10米，由高密度纤维编织构成极端纤细的球线，提供优良的吸震性能和敏锐的球感。 BG-66线芯材料为多层树脂，外层材料为化学合成树脂编束纤维，0.66mm 的超细线径使其具有极佳的弹性和吸震性能，击球音清脆响亮。 BG-70pro 0.70毫米的线径，线芯材料为多层树脂，外层材料为卵形化学合成树脂编束纤维，使其长期保持稳定的羽线张力，最适合大力击球者。 BG-800.68毫米的线径，线芯材料为新型高系数VECTRAN ”纤维，外层材料为卵形树脂编束纤维，击球时具有极佳的弹性及爆发力，大力杀球效果极佳。 BG-850.67毫米的线径，线芯材料为新型高系数VECTRAN ”纤维，外层材料为多层树脂编束纤维，弹性好，咼速击球感硬而有力，大力抽击效果极佳。 BG-65Ti0.70毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型氢钛合金涂覆技术，弹性持久、耐磨性极佳、击球感硬而有力，适合较咼的羽线拉力。 BG-68Ti0.68毫米线径的钛线，线芯材料为化学合成多层树脂，外层材料为树脂编束纤维，纤维表面采用新型高密度氢钛合金涂覆技术，高质量、高弹性、击球感坚硬有力，最适宜用于钛拍。 NBG-980.66毫米的纳米线，外层附着纳米碳纤维，能提供更强、更持久的耐用性；更高的弹性，相当于钢铁的80倍；可以有效防止线表面刮花；击球声音更脆、更有质感。拍线磨损比较：纳米级碳素纤维复合拍线表面，比传统拍线表面，在横、竖线交叉部分的磨损凹度可减少15%。

羽毛球后场击球技术教案

羽毛球后场击球技术教案课次第4次课课题羽毛球（后场击球技术）课的目的通过复习，进一步巩固发球技术，使学生形成良好的动力定型；通过学习击打高远球，使学生明确怎样打球，克服以往不正确的认识和错误，重新建立对羽毛球击球技术的认识。教学内容及技术要求组织教法开始部分7′（一）教学常规。（二）准备活动。基本部分35′（一）基本技术 1．复习发球技术（高远球，平高球）。 2．学习正手回击高远球技术：（1）先示范；（2）讲解动作要领：以正手握拍为例，以较高弧线将来球击到对方场区底线附近谓之击高远球。击高远球是一切上手击球技术的基础。分为正手击高远球、反手击高远球、头顶击高远球。练习：（1）采用多球练习，把全班同学分成人数相等的四组，分别站在两块场地的两边，对发球，这样通过多球刺激易使学生形成固定的动力定型。

基本部分35′准备姿势：用后场正手后退步法迅速向来球方向移动调整好身体与来球间的位置，两脚与肩同宽自然分立，左脚尖点地，在前，身体重心放在后面的右脚上，侧身对网（即左肩对网）右手正手握拍，屈肘举于体侧，大小臂夹角为45°，左手自然上举，保持平衡，双眼注视来球。击球动作：当球下落到一定高度时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩为轴作回环动作，同时身体左转，前臂充分向后下方摆动，手腕后伸，形成击球前较长的力臂，击球时前臂急速内旋带动手腕加速闪动屈收发力，用近似鞭打的动作将球击出，击球点选在右肩前上方，其高度以持拍手臂自然伸直击球为宜，左手协调右手发力。击球后动作：右手随击球后惯性向左前下方挥动。常见错误与纠正手段：（1）左手无任何动作，应采取长期督促学生注意，或练习徒手挥拍说明左手的作用。（2）击球点低，上臂抬得不够高，手臂没有伸直在最高点击球，采用吊线球练习，或原地在指定高度做挥拍练习，提高击球点和充分伸臂练习（3）前臂没有内旋： ①击球瞬间，身体仍是侧身站立，没有完全转正。练习方法：（1）让学生在原地做徒手练习，体会鞭打动作，由场地中心位置到后场区，连续10～20次。（2）让学生持拍做挥拍练习，以便形成好的正确的击球动作动力定型，20次×5组（3）全班集体练习，四个人一块场地，进行中场附近的平高球练习，要求力量不要过大，争取高点击球，使手臂充分伸展，手腕闪动发力。

健美操心得体会

健美操心得体会大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立了乒乓球，网球，羽毛球，轮滑，游泳，健美操等可供选择的体育项目。而我对那些球类不感兴趣，也没什么特长，所以在选修体育舞蹈之后，又选了健美操，因为我觉得这是比较简单也是我比较感兴趣的。健美操的学习是一个循序渐进的过程，由开始的不会到学会了一两个动作组合，到一组动作，再把动作串起来从而组成一套操。在这个过程中会有很多问题，比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯忘记动作等。学习健美操的过程中，需要我们用心的去学，去记动作，对于我们这种非专业的就不要求体会音乐这个境界，最多就是在跳的过程中能保持一颗愉快的心，能表达自我；其次就是课后要自己多练习，才不会忘记动作，有了熟练度之后才能去跳出自己的个性。总之，学习健美操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我们用心去思考动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。通过16周的学习，我觉得要学好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习老师教的每一个动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，不必在意自己做成什么样，重要的是享受过程，大家都差不多，没有人去注意你，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余放松身心，每次上健美操课，前面有优秀的老师做示范，耳边响着有节奏的音乐，虽然一节课下来有时运动量会很大，会比较累，但是在集体环境里伴随着音乐节奏跳动，会有一种鼓舞人心的力量，在动感中让人焕发青春的朝气，心情会非常的舒畅，仿佛那些烦恼、压力什么的都随着汗液从毛孔一起蒸发掉了一样。突然间，我发现原来上体育课也可以是一件很幸福的事，没有各种公式，没有一堆的作业等着你。在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，回去舒舒服服洗个澡，就可以轻轻松松过周末了！健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但我至少有了收获，在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！学习健美操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素质。生命在于运动，身体是革命的本钱，以后还是要坚持锻炼！一直以来都很羡慕在台上翩翩起舞的人，现在再一次体会到了“台上一分钟，台下十年功”，学舞蹈的人真心不容易，但是只要自己喜欢，这也是一个享受的过程。