合理膳食工作方案

合理膳食工作方案
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合理膳食工作方案

篇一:人群合理膳食指导实施方案

人群合理膳食指导实施方案

为指导我县居民合理膳食工作,引导居民合理选择并搭配食物,有效降低和控制由不合理膳食习惯带来的疾病,改善居民人群营养健康状况。根据《四川省人群合理膳食指导方案》要求,结合我县实际,通过人群膳食营养调查,制定相应对策和采取相应干预措施。

一、工作目的

通过开展合理膳食指导工作,倡导居民平衡膳食、少盐少油、文明饮酒等健康理念。引导居民合理选择并搭配食物,2达到平衡、合理膳食,减少疾病,促进居民不健康行为和

不良生活方式的改变,预防营养性疾病的发生,改善人群营养健康状况,提高居民的营养和健康的意识及营养知识水平,促进全民健康。

二、工作时间及对象

1、时间:20XX年3月—10月完成

2、对象:九龙镇万兴社区、白庙镇、新场乡、粽粑乡、大石乡等5个乡镇居民。

三、各部门职责

1、县卫生局负责这项工作的组织、发动和协调,以及这项工作的督导和质量控制。

2、县疾病预防控制中心只要负责这项工作的技术指导,负

责对基层业务人员的技术培训,各种资料的收集、统计。

3、各乡镇卫生院及社区服务中心负责工作的宣传发动和实施,各乡镇政府协助卫生院和社区服务中心进行组织发动。

四、工作方法及措施

1、利用电视、广播、板报等传播手段开辟公益性健康知识宣传栏目。根据不同人群特点,以喜闻乐见和易于接受的方式普及健康生活知识。编印发放平衡膳食的宣传资料。开展健康宣传进家活动。

2、各乡镇卫生院和社区服务中心要把平衡膳食促进工作纳入基本卫生公共服务的重要议程,把推广城乡居民膳食指导工作作为基本公共卫生服务的一项重要内容,确定专人负责,一级抓一级,层层抓落实。

3、各乡镇卫生院及社区服务中心结合本辖区开展的基本公共卫生服务工作制定相应的工作计划,充分运用现有的

人力资源以《中国居民平衡膳食指南》为蓝本,推进本辖区居民合理膳食指导工作。

五、工作步骤

1、县疾病预防控制中心采取办培训班、主题讲座的方式,开展乡镇、社区公卫人员合理膳食的培训工作。提高基层公卫人员参与与合理膳食工作指导的能力。

2、各乡镇卫生院和社区服务中心要采取以点带面的方式,选择基础条件好、工作能力强的村、社及街道开展居民合理

膳食指导工作来带动全面工作的开展。

3、结合乡镇和社区公共卫生服务健康档案工作,收集当地居民营养状况(食物种类及摄入量、膳食结构、营养素摄入水平),体格发育指标(身高、体重),营养生华指标(血红蛋白)及近期疾病等情况,了解当地居民营养与健康的现状。

4、加强居民合理膳食宣传工作,县疾病预防控制中心制作相应的宣传资料,下发到各乡镇及社区,采取定期和不定期方式督促指导各乡镇及社区合理膳食工作。

六、资料收集统计

工作结束后,各乡镇和社区公共卫生技术人员要对初始资料反复进行核对,保证资料的正确性,然后帮统计数据交县疾控中心,进行录入、统计,最后由县疾控中心上报县卫

生局和市疾控中心。

岳池县疾病预防控制中

20XX年2月28日

篇二:合理膳食指导工作实施方案

兴平市20XX年目标人群合理膳食指导工作实施方案

为贯彻落实卫生部《营养改善工作管理办法》、《疾病预防控制工作绩效评估标准》及陕西省疾控卫监发【20XX】169号文件精神,积极开展目标人群的合理膳食健康指导工作,降低目标人群相关营养性疾病的发生,保护其身心健康,特制订本实施方案。

一、指导思想:

为了提高重点人群对营养与健康的认识,通过普及营养知识,倡导健康行为和生活方式,合理利用天然食物资源纠正营养缺乏和不平衡,改变不良的饮食行为和生活方式,使重点人群的营养健康状况和生活质量有所改善,减少各种营养相关慢性疾病患病的危险、降低慢性疾病的发生率。

二、工作目标:

以陕西省疾控印发的《人群合理膳食指导手册》为依据,对目标人群孕妇早期、中末期;乳母进行合理膳食知识健康指导,要求孕妇的全程指导覆盖率达75%以上,乳母指导覆盖率达85%以上,提高孕妇及乳母合理膳食的健康教育知识知晓率。

三、人群范围:

店张办、西吴镇、和阜寨镇3个镇办的孕妇、乳母。即上述区域20XX年6月1日至20XX年12月15日时间段的孕妇及20XX年3月1日产后乳母(产后超过12月的不进行指导)。

四、指导内容及形式:以省疾控编印的《人群合理膳食指导手册》相关内容,采用集中现场讲座、辅导为主,个别培训为辅的指导形式。五、实施步骤:

1、摸底登记:依照《目标人群合理膳食指导登记表》,对所选区域内的目标人群孕妇、乳母摸底登记。

2、基线调查:选择一定数量的孕妇、乳母作为调查对象,采用集中现场讲座形式对其进行指导前合理膳食知识健康状况调查考试(基线调查)。对考卷打分并计算指导前的合理膳食知识知晓率;分析目标人群存在的主要营养问题及其影响因素并以之确定营养教育和指导的内容。

3、制作所需材料:以确定营养教育和指导的内容从已有的教育材料中选择或根据具体情况重新制作包含营养教

育内容的材料,包括教材、宣

传手册、张贴画等。

4、合理膳食知识指导:以集中现场讲座、辅导为主,个别培训为辅的指导形式,依照摸底登记,根据孕妇怀孕时间,对其合理膳食实行动态跟踪指导,对怀孕早、中末期分

别进行指导;对生产后乳母进行合理膳食知识指导。在每次指导时要求孕妇、乳母本人签名,并做好辅导、培训记录。

5、效果评价:在对孕妇中末期、乳母哺乳期指导后,发放同样的合理膳食知识问卷,进行指导后考试(方法同基线调查);对考卷打分并计算指导后的合理膳食知识知晓率;对指导前后的考试成绩进行比较,了解目标人群对合理膳食知识的知晓率,鉴定合理膳食指导工作效果。

6、总结上报:对辖区20XX年合理膳食指导工作进行总结并于11月底以前上报市疾控中心。

六、工作要求:本项工作的资料档案独立成卷。

店张社区卫生服务中心(店张卫生院)、西吴中心卫生院和田阜卫生院要结合实际制定计划、总结等,要求切合实际,登记到位,本底清楚,统(:合理膳食工作方案)计详细,分析科学。

具体工作记录详细,痕迹资料收集整理完善。其中:业务培训:市对乡级≥1次、乡对村级≥1次。检查指导:市对乡级≥1次、乡对村级≥1次。基线调查:乡级1次(孕妇、乳母各30人以上)。效果评价:乡级1次(孕妇、乳母各30人以上)。宣传咨询活动:市≥1次,乡级≥1次。知识讲座:乡级≥1次,村级≥1次。宣传栏更换:乡级≥1期,村级≥1期。

个体化服务形式进行目标人群行动态跟踪指导:孕妇≥

浅谈大学生膳食情况以及合理膳食的重要性

浅谈大学生膳食情况以及合理膳食的重要性 【摘要】:大学生来正处于生理和心理的青春发育阶段,代谢旺盛,活泼好动, 运动量大,同时学习任务繁重,均衡合理的营养和科学的膳食是大学生身体健康的重要保证。随着社会进步和人们生活水平的提高,人们摄入的营养越来越多,从而导致营养过剩,肥胖率越来越高。另一个极端是,在“以瘦为美”的现代社会,当代大学生过度追求骨感,更加不注重合理膳食。本文将总结手中调查的大学生日常膳食情况,强调合理膳食的重要性,旨在帮助大学生树立端正的饮食态度和习惯。 【关键词】:大学生营养膳食健康减肥 【正文】: 近年来,随着经济的快速发展,人们的生活水平显著提高。与此同时国内在校大学生的营养状况也有了较大的改善。但是由于营养知识的缺乏,不能合理地选择和搭配食物,使得营养素缺乏和营养过剩等问题日益突出。各地营养调查的资料均表明,大学生在膳食中存在着不吃早餐、爱吃零食、偏食、挑食及忽略三餐的质和量等不良行为【1】。为进一步探讨大学生膳食营养中存在的问题,及时地给予评价和指导,对我班同学的营养状况进行了的调查研究。 一、对于大学生膳食现况的研究 1.对象与方法 1.1 对象 选取预防医学课全体成员作为调查对象,进行连续七天的营养膳食调查,截止至目前,收回调查表格45份,全部为有效表格,其中男生19名,女生26名,年龄18~25岁。 1.2 方法 采用发放问卷表格的方法,调查性别、体重、身高、BMI、平均每日膳食总能量、早餐能量占(%)、中餐能量占(%)、晚餐能量占(%)、夜宵能量占(%)、蛋白质来源占(%)、脂肪来源占(%)、糖类来源占(%)、动植物蛋白比例、动植物脂肪比例。 1.3 数据分析 用Excel生成图表功能对得到的数据进行分析。 2.结果 2.1 三餐及宵夜占每日营养膳食的百分比 整理统计数据得:所调查的45人早餐、中餐、晚餐、宵夜占每日营养膳食的比例分别为:26.26%、37.84%、30.83%、5.08%,所得饼状图如图1。

合理饮食 健康成长

《均衡营养,茁壮成长》科技实践活动方案 一、活动背景: 随着社会的不断进步,人们生活水平逐渐提高,现在的孩子们可谓是不愁吃不愁穿,有些孩子以副食品为主食,这就造成部分学生形成挑食、爱吃零食、暴饮暴食等不良饮食习惯,常以零食为主,三餐不按时吃,有的孩子们长成弱不禁风,一说到吃饭就害怕的“豆芽菜”,有的孩子饮食无节制,长成肉嘟嘟的“小胖墩”。这样既不符合饮食卫生,又严重地危害了小学生的身体健康,而家长们对孩子的饮食营养、饮食习惯也缺少关注,所以培养小学生养成良好饮食习惯,确保小学生健康成长,是我们亟待探究解决的实际问题。我们力求通过开展《均衡营养,茁壮成长》的科技教育活动,让学生了解目前小学生饮食与健康的情况,分析小学生的饮食与健康的问题,培养孩子们良好的饮食习惯和合理膳食,以促进更多的孩子能合理饮食,茁壮成长。 二、活动目标: 知识目标: 1.认识五谷杂粮、蔬菜水果,了解它们中所含的营养。 2.探究不合理饮食的危害与表现形式。 3.了解均衡营养的重要性和健康成长的小常识,提高对健康的认识。 能力目标: 1.让学生在活动参与中,提高发现问题和解决问题能力,发展自己的观察能力、实践能力、创新思维能力以及与人交往、合作的能力。 2.通过访问、调查、对比试验、上网、查阅资料等方法,培养学生搜集、整理资料的能力,掌握基本的研究方法。 3.引导学生通过办手抄报、写建议书、自编《均衡营养饮食儿歌》、做营

养知识卡、制作合理饮食食谱等让学生参与到“饮食与健康”的宣传活动中。 情感与态度目标: 1.学生更加关注自身的饮食营养,努力改掉偏食、挑食的坏习惯。 2.知道粮食来之不易,养成合理的良好的饮食习惯,杜绝浪费现象,提高学生学习的兴趣和认真探究问题的科学态度。 三、活动对象及时间: 1.活动对象:本校3-4年级学生共1130人 2.活动机构: 3.活动时间:2014年10月-2010年12月 4.活动地点:学校、家庭 5.资料:各种合理饮食图书、网络知识、菜谱 6.器材:电脑、照相机、厨具 四、活动方式: 调查访问、宣传、收集整理资料参与体验对比实验、成果展示 五、活动重难点、创新点 重点:引导学生对资料进行分析,讨论和研究,提出观点和建议,形成研究 难点:引导学生根据调查情况制定出均衡的饮食计划 创新点:引导学生自主研究出适合自己喜欢的、健康科学的饮食方案 六、活动内容和步骤 (一)准备阶段:(10月) 1.活动宣传:首先在全校进行活动启动仪式,号召同学们积极响应参与到这个活动中。

基层农技推广工作总结

基层农技推广工作总结 基层农技推广工作总结怎么写,以下是小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助! 基层农技推广工作总结20XX年,本人很荣幸成为一名基层农技推广补助项目技术指导员,项目的实施,给我们农技推广人员提供了一个提高自身业务素质,增加服务技能的契机,让我们所学的理论知识在实践中得到升华。本年度本人负责指导信陵镇农机科技示范户10户,科技示范户实现了增产增收,农机农艺配套技术在农户中得到了很好的推广,服务对象很是满意,达到了预期的目标。现将一年来工作总结如下: 1、拟定本年度工作计划和实施方案。通过走访科技示范户,了解了示范户的需要,结合本地实际,拟定了年度工作计划与实施方案和目标。认真制定了入户分户指导方案,根据不同科技示范户的情况,编制了入户分户指导方案,通过分户指导方案,农户了解了技术服务的内容和其要配合的工作及注意事项。分户指导方案,使指导员和示范户能够互动起来,能够更好地完成全年工作目标。 2、认真积极地参加指导员技术培训。为了提高自己的业务素质,平时注重搜集相关资料,加强知识积累。积极参加上级部门组织的技术指导员培训,认真做好笔记。提高自己的业务素质,增强自己指导示范户的能力,在农机实施项

目的各个阶段中,深入了解科技示范户的农机使用方法,即时发现和解决问题,并做好详细记录,如实填好《技术指导员手册》。 3、开展指导服务和培训工作。一是入户与示范户面对面进行技术指导服务,为示范户推荐优质农机产品、主推技术。根据示范户的需要,不定期的进行各个科技示范户入户指导,及时帮助示范户解决生产中的实际困难和问题;二是积极利用现代通讯工具,开展电话咨询指导服务,为示范户提供及时便捷、高效的技术指导;三是广泛开展技术资料发放工作,使示范户能够按照技术资料的要求,进行科学化使用。 4、发放科技示范户相关材料。从筛选科技示范户开始,就对示范户讲解宣传基层农技推广补助项目的情况,对任务目标进行宣传。向科技示范户公开自己的联系电话,方便农户技术咨询;认真填写《科技示范户手册》中的技术指导方案及各月的农事安排。 5、科技示范户的能力有了显著提高。一是提高了学习接受能力。通过技术指导员入户面对面的技术指导与培训,示范户学习技术的兴趣更高了;二是提高了辐射带动能力。在项目实施中,示范户从技术指导员的言传身教中学到了技术,在生产实践中获得了好成效,在示范带动中赢得了好声誉,而且还享受到了物化补贴,深切地感受到了党和政府的

当代大学生合理膳食简述

当代大学生合理膳食简述 饮食与健康有着不可分割的关系。而作为大学生,每种食物都有我们需要的不同营养素,我们需要全面的摄入。对于食品我们不仅仅就是要口味好,更注重的就是这些食品的营养。更需要我们更多地了解饮食与健康之间的关系,而更好地进行学习,提高我们的生活质量。本文通过阐述营养与人的关系,来解释为何营养为何如此重要。 当代大学生存在的营养问题 目前大学生对饮食的习惯、卫生与结构不够重视,有些不良的饮食习惯与卫生习惯,又有相当一部分对自己的饮食结构一点也不关心,这些主要就是她们对饮食知识缺乏认识,不重视饮食的健康,这使大学生自己不重视自己的身体健康,从而导致大学生的身体亚健康甚至疾病,当代大学生第一次离开父母,大学自由的环境使学生养成各种不良习惯,其中以饮食习惯最为突出,如不吃早餐,以零食代替正餐致使饮食质量得不到保证,影响大学生身体状况,当代大学生身体健康状况普遍令人堪忧。大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,她们的营养状况备受社会的关注。近年来,饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。大学生对饮食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食就是造成消化系统疾病的主要原因之一。 据有关资料显示,日常饮食无规律的学生比例已分别占41、9 %。长期无规律的饮食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚至会影响人体神经体液调节与内分泌调节,对学生的身体健康产生很大的负面影响。从而影响学生的日常生活以及日常学习。 当今社会大学生群体存在的饮食主要问题在于暴饮暴食,不能按时一日三餐,存在烟酒情况,这些都就是对身体存在损害的的。在日常生活中学生存在以上情况非常普遍,根源在于当代大学生对于营养与健康不够重视,没有认识到现在的不合理饮食对于以后身体的损害,没有一个长远的认识,以至于中年各种并发症,此时已经后悔莫及。 从合理膳食的角度出发如何合理饮食 本文从饮食出发,强调饮食的重要性以及如何合理饮食,在保持营养的前提下饮食多样化,更加合口,更加适合大学生群体的饮食,当前在校的大学生,年龄一般都处在二十岁左右,身体还处于发育的旺盛阶段,一方面要求有合理的充分的营养来满足生理的需要;另一方面,要消耗大量的脑力劳动,以适应大学的紧张学习。因此,大学生应该合理的安排好饮食,从食物搭配多样化出发在饮食中尽可能选择多样化的菜肴与主食,以确保各种营养的充分供给。众所周知的六大营养素就是:蛋白质→脂肪→碳水化合物→无机盐→维生素→水。每种食物所含营养素的种类及数量不同。目前大学餐厅的菜肴中营养素比较全面,都已包含在不同的菜肴中,但就是大学生的消费水平有限,不可能在一餐中饮食全面,这样就很难保证营养素的充分供给,况且有一部分学生对喜欢的食品就胃口大开,对不喜欢的就嗤之以鼻,这样就更加难以保证比较全面的摄取营养素。因此,学生就餐时,应不断变换品种,保证饮食多样化。 三餐摄入应保持合理性,权威数据显示三餐食物摄入量应为早、中、晚3、2、1的比例摄入,早餐的重要性不言而喻,很多学生认为早餐不必在意,其实不然,早餐的重要性在一天的学习工作中作用明显,如果早餐摄入不合理,或者早餐压根不吃,那么一整天的学习工作都不在状态,整个人处于一种亚健康状态,在一天的学习工作中完全没有精神,这就是因为早餐的不合理或者不吃早餐引起的,早餐吃好,能提供一整天的能量,为一整天的活动提供所需的能量,这就是非常重要的,所以从早餐的重要性与合理性出发,建议的早餐应为以清淡的为主,但不能缺少营养,推荐的食谱如下, 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。 晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、

2015年基层农技推广体系改革与建设示范县项目实施工作总结

2015年基层农技推广体系改革与建设示范县项目实施工作总结 2015年,我县按照国发[2006]30号、川府发[2007]11号、农办财[2015]63号和川农业[2015]109号文件要求,继续实施了基层农技推广体系改革与建设示范县项目。通过项目的实施,我县进一步构建了职能明确、机构完善、队伍精干、保障有力、运转高效的基层农技推广体系;建立了农技推广责任制度、农技人员竞聘上岗制度、绩效考评制度、知识更新制度、多元化推广制度等;完善了“专家组+试验示范基地+技术指导员+科技示范户+辐射带动户”的农业科技成果转化应用快捷机制,农技推广体系改革与建设工作取得了新的成效。现将项目实施情况总结如下: 一、基本情况 (一)农技体系建设基本情况 1、公益性农技推广机构设置情况 县农业局为适应农业发展新形势,不断调整内部机构设置,目前全局有农业局机关、农技推广中心、农村经营管理总站、农村能源管理局、植保植检站、农机监理站、四川省农业广播电视学校隆昌县分校、农业综合执法大队、农产品质量安全监督检验检测站、农情信息站10个编制部门,有编制123人,实有职工133人,其中专业技术人员63人。 乡镇公益性农技推广机构在整合已有事业机构的基础上,按相近专业综合设置农业服务中心,中心内设农技、水利、林业、农机等岗位,全县19个乡镇共有农技编制72人,实有职工人数74人,专业技术人员47人。 2、经营性农技服务组织情况 随着农业技术服务体系公益性职能与经营性职能的分离,多元化的农业技术服务体系逐步产生。我县形成了以隆昌县金星种业公司、隆昌县农业科技服务有限公司、隆昌县农资公司为龙头,县城、乡镇场镇、村、社设经营点的农资经营服务网络。营利性经营网点实行独立核算、自主经营、自负盈亏,主要提供种子、农药、化肥、农膜等农用物资经营服务和农业技术咨询。农业局相关股站负责对农资产品质量的监管。全县有经营性服务人员近900人,农资经营网点480个。 3、农业专业合作组织情况

工作计划表 科技入户 技术指导员手册填写 基层农技推广体系改

工作计划表 根据项目实施要求和年度工作方案,结合农户的养殖现状和阶段性特点,保障示范工作科学地、有条不紊地展开,特制订科技示范户指导工作计划表。 第一阶段:10年6月份 深入家禽科技示范户,讲解科技示范项目和自己年度工作方案,签订技术指导与服务任务合同书,摸清所指导的科技示范户现状和要求,通过面对面交谈,更多的了解养户养殖现状和存在的突出问题,有针对性的开展后续工作。 第二阶段:10年7月份至9月份 8月中旬(8月16日组织培训:本阶段主要培训内容:种禽育成技术,通过育成新技术的推广和科学喂养,使育成禽保持良好的种用体况,为种禽高产打下良好的基础。 这阶段天气高温湿热,是一年中种禽饲养管理较为困难的季节,湿度、温度、光照、噪音、有害气体等环境因素和饲料中营养成分的缺乏、饲料配比不平衡、饮水质量、以及给料方式的改变、饲养密度过大、采食过少等因素极易造成种禽的生产性能下降。主要向示范户推荐如下方法: 一、改善环境、降温防暑。主要通过通风降温、绿化降温、喷水降温等方法,因地制宜。 二、是调整饲料营养水平。因为蛋鸡代谢蛋白质时产生的热增耗较多所以不能靠提高饲料中蛋白质含量来弥补应在保证营养需求的前提下,采取增加脂肪减少碳水化合物含量的办法来调整饲料。 三、调整光照时间和饲喂方法。为了提高蛋鸡的采食量,可以将饲喂时间安排在清晨及傍晚气温较低的时候,并采用少添勤喂的方法以增强蛋鸡的兴趣。 四、降低饲养密度。密度过大不利于鸡体热量的散发适当降低鸡群密度,可降低舍温,改善采,饮水时拥挤状况。

五、供给新鲜、足量饮水,添加维生素和口服补液盐。高温季节可在饲料或饮水中适当添加抗热应激的药物以预防热应激。 六、高温季节消毒,在高温的夏季,蚊蝇较多,卫生条件差,饲料和饮水在高温条件下极易变质在热应激的状态下,蛋鸡的免疫能力和抗病能力降低,还因饮水量过大,消化液被稀释,使消化道的消化能力和防卫能力功能减弱,蛋鸡很容易发生,应特别注意环境消毒。 第三阶段:10年10月份至12月份 11月中旬(11月20日组织培训:种禽产蛋期高产配套技术,通过种禽产蛋期的合理营养、科学喂养、严格管理高配套技术的推广,努力提高种禽的产蛋率,延长种禽的产蛋高峰期,增加产蛋量。 秋季是动物疾病的多发期,此间做好动物的饲养管理工作,将非常利于动物健康成长,重点深入示范户做如下指导: 一、秋季动物疫病防治工作坚持“预防为主”的工作方针。重大动物疫情应坚持“加强领导、依靠科学、依法防治、群防群控、果断处置”、“及时发现、快速反应、严格处理、减少损失”的原则。 二、制定科学的免疫程序、免疫监测以及药物预防计划。 三、秋季是畜禽集中驱虫的好时机,科学合理的驱虫。种禽驱虫宜在开产前,产蛋期驱虫要避免使用对产蛋率和受精率有不良影响的药物。 第四阶段:11年1月份至3月份 2月中旬(2月15日组织培训:苗禽育雏技术,通过科学育雏,提高苗禽的成活率和抵抗力。 春季是补栏高峰期,这个时候要做好引种和育雏,重点向示范户指导以下要点:

大学生合理膳食与健康

大学生如何做到合理膳食 在当代的社会里,合理膳食已经成为人们紧密关注的一部分。但是在大多数人的认为中,似乎只要吃得合理吃的丰富,就是健康合理的膳食。而事实上,越来越丰富的食物并不一定是最好的选择,只有当食物真正用来补充我们人体所需的营养时,才是最为合理和健康的膳食。如果单单只从吃的丰富和多样来考虑我们身体的健康,在有些时候,甚至会适得其反。 合理的膳食是为了给身体带来合理的营养,通过合理和健康的饮食来补充我们的身体所需,从而创造良好的工作学习状态。从这个观点而言,食物的丰富多样和身体的营养供需其实是并没有太大联系的,只要我们吃的精、吃的巧,最为简单常见的食物甚至可以比山珍海味更能让身体拥有一个健康的状态。 当然,我们这么说也不是在说合理膳食不需要食物的多元化,各种各样的食物体中所含有的膳食纤维都是不同的,多样的食物可以帮助我们更多的吸收有利于我们身体健康的营养成分,为我们的身体健康做出有益的贡献。但是,无论吃什么,怎么吃,我们首先要来该考虑的就是这样吃是否健康,是否会引起身体的异样反应。只有在身体接受基础上,我们才可以拥有健康的身体。这是我们不容质疑的关键所在。

了解了什么是真正合理的膳食,下面我们就可以来关注一下大学生应如何进行合理的膳食。大学生是一个特殊群体,我们此时正处于青春发育期,代谢旺盛、运动和学习量大,繁重的可也让我们对于营养的需求也随之增加,合理的膳食结构对我们身体定行、健康和学业的发展都有着十分巨大的推动作用。 现代社会正处在一个经济危机的时期,大学身所面对的竞争必然是更加激烈的。快节奏的生活、压力大家庭压力和繁重的课业要求,我们经常是无暇顾及饮食的营养与健康的。虽然我们都知道合理的膳食对我们有益无害,但是我们真正去关注膳食的时间却是少之又少的。 对大写生而言,大量的脑力劳动和体力消耗要求我们必须摄入相应的食物来平衡身体所需。对于男生而言,要特别注重铬、镁、锌、维生素a、b6、c、e、纤维素、和水等9大营养素的补充;而女生则要注重减少脂肪摄入,补充足够的维生素b1、b6、c、e、a、铁、钙、锌、镁,适当使用谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等脑神经的营养素。 对于向我们这样的住校大学生而言,整天吃的多种多样是不大可能的。除了要考虑经济的承受力以外,学校的偏远也是其中的原因之一。这样的情况下,我们又应该怎样做到合理膳食呢? 适当安排好三餐热量摄入的比例。有这样一句谚语“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。目前大学生的热量供应基本达标,但三餐之间

健康饮食从我做起主题班会活动设计方案

健康饮食从我做起主题班会活动设计 方案 1 2020年4月19日

“健康饮食从我做起”主题班会 活动目的: 经过本次主题班会,让学生了解“垃圾食品”对身体健康的影响, 增强学生食品安全意识,树立健康饮食观念,养成良好饮食习惯。 活动目标: 知识目标: 1、了解饮食与健康的联系,关注自己的健康; 2、经过这次班会,了解食品安全现状,学会鉴别垃圾食品,懂 得用法律维护消费者的合法权益。 能力目标:能做到远离垃圾食品,科学合理饮食。 情感目标:增强学生食品安全意识,树立健康饮食观念。 活动重、难点: 了解食品安全现状,学会鉴别垃圾食品,树立健康饮食观念。 活动准备: 1、教师: 课件、垃圾食品制作过程视频。 2、学生调查: (1)调查地点:学校附近街头小摊、食品店,家附近的超市。 (2)调查对象:学生喜爱的常见食品:辣条,烧烤、膨化食品、饮品等等。 教学方法:讲授法、组织学生讨论 2 2020年4月19日

活动过程: 一、激趣导入,揭示主题 1、激趣导入 师:同学们,你们好!今天能给大家上一节主题班会,龙老师 特别高兴。为了表示我喜悦的心情,特意给你们带了些见面礼。(出示各类零食) 师:从你们的表情就知道,你们常吃这些零食。看来这些零食 的忠实粉丝都不少啊!今天我们将要进行的主题班会就与吃有关, 主题是——健康饮食,从我做起。(出示课题,师板书课题) 二、认识垃圾食品及其危害,受到启迪。 师:俗话说“民以食为天,食以安为先”,一日三餐是人们生活中必不可少的。我们只有吃上健康安全的食品才会拥有健康的身体。然而,现在越来越多的不法厂商只顾赚钱生产出许多垃圾食品,无视人 们的生死。那么,同学们,当你在享用那些花样繁多、种类齐全的美 味食品时,你是否想到了安全问题呢?把你调查到的情况跟大家分享 一下! 1、检查学生对垃圾食品的调查情况,指名说。 2、师展示垃圾食品图片作补充。 3、为何这些色、香、味俱全的食品会被作“垃圾食品”呢?我 们来看一段视频你就明白了。 (1)播放常见垃圾食品的制作过程视频。 3 2020年4月19日

健康教育 合理膳食

目前我国农村居民总体上膳食营养状况是怎样的? 2004年10月12日,国家卫生部、科技部和国家统计局公布了中国居民营养与健康状况调查显示:最近10年我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善,营养不良和营养缺乏患病率继续下降。与1992年相比,农村居民膳食结构趋向合理,优质蛋白质占蛋白质总量的比例从17%增加到31%,脂肪供能比由19%增加到28%,碳水化合物供能比由70%下降到61%。但是我国仍面临着营养缺乏与营养过度的双重挑战。一方面农村地区一些营养缺乏病依然存在,儿童营养不良在农村地区仍然比较严重。另一方面,现在很多农民生活水平提高,吃得好了,可是由于营养知识缺乏,很多富起来的农民偏爱高油脂、高脂肪,导致糖尿病、高血压、肥胖等以往的“富贵病”在农村流行起来。 目前我国农村居民在膳食营养方面存在的不合理现象主要表现在:缺乏平衡膳食的营养科学概念,偏食和暴饮暴食现象比较普遍;膳食脂肪,特别是动物脂肪摄入量增加过快;多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够,居民食盐摄入量偏高。 我国农村居民在膳食营养方面应该注意哪些问题呢? 目前科学已证实,人类必需的营养素多达40余种,这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要。食物各有其营养优势,没有好坏之分,但如何选择食物的种类和数量来搭配膳食,却存在着合理与否的问题。比如肥肉,其主要营养成分是脂肪,还含有胆固醇,对于能量不足或者能量需要较大的人来说,是一种很好的提供能量的食物,但对于能量过剩的人来说,是不应选择的食物。因此作为个人,首先要学习了解有关合理膳食,平衡营养的知识,其次要学会合理地选择食品,科学地烹饪加工食品。以满足机体各种营养需要,避免因为饮食不当所导致的各种疾病,获得健康。 合理膳食,这是一个什么概念,有什么意义吗? 合理膳食是根据人体对热能和营养素的需要及各类食物的营养价值,通过合理的食物调配,供给人体营养素种类齐全、数量充足和比例适当的膳食,从而使人体的营养需要与膳食供给之间建立平衡关系,达到合理营养。简单地说合理膳食是指能够提供全面、均衡营养的膳食。各种食物中所含的营养成分不完全相同,任何一种天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。只有食物多样,才能满足人体的各种营养需求,达到营养平衡,促进健康的目的。 如何才能做到平衡膳食呢? 卫生部2007年发布了《中国居民膳食指南》(2007),这个新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成,对我国居民合理膳食做出了具体的指导。 一般人群膳食指南概括起来有10条基本原则:(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配;(2)多吃蔬菜、水果和薯类;(3)每天吃奶类、大豆或其制品;(4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;(5)减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;(6)食不过量,天天运动,保持健康体重;(7)三餐分配要合理,零食要适当;(8)每天足量饮水,合理选择饮料;(9)如饮酒应限量;(10)吃新鲜卫生的食物。特定人群包括孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群则在这些基本原则的基础上,补充制定了特定人群膳食指南。 中国居民平衡膳食宝塔是怎么回事? “膳食宝塔”共分五层,包含每天应摄入的主要食物种类,利用各层位置和面积的不同,反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 吃得最多的谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克; 蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400~500克和100~200克;

新型农技推广服务方案范文

新型农技推广服务方案范文 一、工作内容 根据打造服务型政府、培养技能型干部要求以责任制为核心着重加强我镇农技推广的组织体系、服务体系、责任体系、考核体系、培训体系和保障体系建设提高农技人员素质 二、指导思想 以“三个代表”重要思想和科学发展观为指导立足我镇农业发展的实际和农民对科技的需求围绕农业技术推广和农业增效、农民增收增强农业的基础地位切实解决农民群众的实际问题推进农技人员 职能转变改进作风着力提高科技推广能力提高工作效率和服务质量 更好地为农业、农村、农民提供产前、产中、产后系列服务 三、工作目标 按照“组织体系完善职责任务明确运作方式高效绩效评价科学奖惩手段有力保障措施到位”的要求在我镇建立起以责任农技员为基础社会化农技推广人员为补充的新型农技推广体系 四、方法步骤 (一)动员准备阶段(8月15日—8月18日) 1、镇政府成立加快新型农技推广体系建设工作领导小组负责安排部署、制订工作计划 2、按照上级要求结合本镇实际制定《*镇加快新型农技推广体系建设的实施方案》 3、起草《关于*镇新型农技推广体系建设的实施意见》

4、召开全体农技人员会议传达学习上级有关文件精神并进行动员明确意义、做法及要求 5、组织有关人员考察学习 (二)组织实施阶段(8月19日—8月25日) 1、落实镇农技工作站办公场地有关制度上墙 2、购置必要的办公设施及用品 3、制订镇政府对责任农技员的考核办法 4、制订服务对象对责任农技员的考核办法 5、镇政府下文公布各村农科主任名单 6、起草责任农技员岗位职责 7、起草镇农技工作站办公制度 8、印发农技人员服务“三农”便民联系卡 (三)总结提高阶段(8月26日—8月30日)、 对我镇全面落实农技人员的责任加快构建新型农技推广体系情况进行认真总结对不满意的地方继续提高整改并尽早确定专人写出有质量的工作总结 五、工作要求 全面落实农技人员责任加快构建新型农技推广体系是实践“三个代表”重要思想实践维护好发展好人民群众利益的重要举措也是作风建设年和发展环境提升年取得成果的一种形式体现必须高度重视切实加强领导落实责任明确分工按时保质完成好各项工作务必取得成效

基层农技推广工作方案

基层农技推广工作方案 一、县基本情况 1、基本情况:一个典型的山区农业县,属亚热带季风气候,四季分明,气候温和,日照充足,雨量充沛,总的特点是春早、夏长、秋短、冬迟。年平均气温℃,年平均日照小时,年无霜期284天,年平均降雨量1497毫米。全县辖14个乡镇,131个行政村,国土面积万公顷。XX年全县人口万人,农业人口万人,农户72224户,农村劳动力万人;XX年农民人均年纯收入4390元。 2、农业概况:县主要农业产业有粮食、蔬菜、花生、脐橙、茶叶、生猪、水面养殖等。常年粮食作物播面约24万亩,蔬菜播面约万亩,花生播面约万亩,果园面积约万亩,茶园面积约万亩,年生猪出栏约万头,水面养殖约万亩。XX年农业总产值127886万元,其中畜牧业总产值37522万元,渔业总产值23843万元。 3、基层推广体系改革与建设情况:根据省政府《关于深化改革加强基层农业技术推广体系建设的实施意见》文件要求以及省农业厅、市农业和粮食局的统一部署,我县XX年9月份县政府出台了《关于深化改革

加强基层农业技术推广体系建设的实施意见》文件,财政、人劳、编办以及各乡党委、政府对基层农技推广体系改革在资金、编制等各方面给予了大力支持,全县14个乡均整合农技、农机、畜牧、水产、茶果、经管等岗位,合并成立了乡农业技术推广综合站,为全额拨款事业单位,至XX年7月,全县基层农技推广体系改革的各项改革取得较好效果,达到了“整合资源、综合建站、统一协调、分块运作,‘三权’归县、财政保障、双重管理、以县为主”的改革目标。XX年和XX年,我县分别实施了“基层农技推广体系改革与建设补助项目”,我们按项目方案要求,确定了主导产业、主导品种、主推技术,遴选与确定了技术指导员和科技示范户,积极开展技术指导与培训,建设示范基地等一系列相关工作,目前各项工作已取得初见较好的成效。 二、年度目标 总体目标是通过项目的实施,达到构建职能明确、机构完善、队伍精干、保障有力、运转高效的基层农技推广服务体系的目标,建立人员聘用制度、农技推广责任制度、农技人员培训制度、农技人员工作考核考评制度、多元推广制度等基层农技人员管理机制,完善“专家-农技人员-科技示范户”的农业科技成果

合理膳食指导工作实施方案

兴平市2013年目标人群合理膳食指导工作实施方案为贯彻落实卫生部《营养改善工作管理办法》、《疾病预防控制工作绩效评估标准》及陕西省疾控卫监发【2011】169号文件精神,积极开展目标人群的合理膳食健康指导工作,降低目标人群相关营养性疾病的发生,保护其身心健康,特制订本实施方案。 一、指导思想: 为了提高重点人群对营养与健康的认识,通过普及营养知识,倡导健康行为和生活方式,合理利用天然食物资源纠正营养缺乏和不平衡,改变不良的饮食行为和生活方式,使重点人群的营养健康状况和生活质量有所改善,减少各种营养相关慢性疾病患病的危险、降低慢性疾病的发生率。 二、工作目标: 以陕西省疾控印发的《人群合理膳食指导手册》为依据,对目标人群孕妇早期、中末期;乳母进行合理膳食知识健康指导,要求孕妇的全程指导覆盖率达75%以上,乳母指导覆盖率达85%以上,提高孕妇及乳母合理膳食的健康教育知识知晓率。 三、人群范围: 店张办、西吴镇、和阜寨镇3个镇办的孕妇、乳母。即上述区域2012年6月1日至2013年12月15日时间段的孕妇及2012年3月1日产后乳母(产后超过12月的不进行指导)。 四、指导内容及形式:以省疾控编印的《人群合理膳食指导手册》相关内容,采用集中现场讲座、辅导为主,个别培训为辅的指导形式。 五、实施步骤: 1、摸底登记:依照《目标人群合理膳食指导登记表》,对所选区域内的目标人群孕妇、乳母摸底登记。 2、基线调查:选择一定数量的孕妇、乳母作为调查对象,采用集中现场讲座形式对其进行指导前合理膳食知识健康状况调查考试(基线调查)。对考卷打分并计算指导前的合理膳食知识知晓率;分析目标人群存在的主要营养问题及其影响因素并以之确定营养教育和指导的内容。 3、制作所需材料:以确定营养教育和指导的内容从已有的教育材料中选择或根据具体情况重新制作包含营养教育内容的材料,包括教材、宣

合理膳食-促进健康教案讲课稿

合理膳食促进健康教学设计 吉州区曲濑中学郭文斌 一、教学设计背景 1、面向学生:七年级 2、学科:体育与健康 二、教学课题 随着经济发展,城乡居民的饮食水平提高了很多,但与之相关的慢性病普遍发生,并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。通过学习本节课,让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。 三、教材分析 饮食对于学生一天的学习来说很重要,合理的饮食不仅能促进学生身体的发育,也是提高学生学习效率的重要保障。通过学习本节课,让学生明白合理的膳食与健康密不可分,激发学生健康的饮食观念,养成良好的饮食习惯,更好的掌握公共卫生知识增强健康意识,科学合理的安排自己的饮食,促进健康。 四、学习方法、目标 学习方法:自主、合作、探究学习 教学目标: 1、掌握和应用平衡膳食的要求,指导日常饮食。 2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。

3、培养学生科学合理膳食的意思和责任感,并养成良好的健康饮食习惯。 五、教学重难点 重点:了解科学合理膳食在成长中的重要性。 难点:设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任感。 教学过程 情景导入:你是胖还是瘦,怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数,看看自己的身体胖瘦! 体重指数=体重(千克)/身高(米) 引出课题 (一)平衡膳食与健康 合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生,应该如何做到平衡膳食呢? 1、你知道食物的分类吗? 2、一日三餐如何搭配呢? 具体要求: 食物多样,谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。 3、对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面

基层农技服务推广体系建设项目的解决方案

基层农技服务推广体系建设项目的解 决方案

基层农技服务推广体系建设项目的解决方案 简介概述 在社会主义市场经济体制的建立、计划经济向市场经济转换的过程中,机遇与困难同在,只有经常性地对农技推广体系建设中出现的问题进行剖析与对策思考,才能促使农技站抓住机遇,转换运行机制,完善服务内涵,促进农技推广与市场经济的接轨,以适应市场经济下“两高一优”农业的发展,促进农技推广体系建设迎接春天,再铸辉煌。 基层农技推广服务体系建设项目存在的问题剖析 领导法律意识淡薄。对《农技推广法》中的农技站的性质和责、权、利等规定,某些领导学习不够,理解不深,因此法律意识淡薄,误认为农技站是政府的附庸,以及在市场经济体制,科技市场开放,技术服务多元化,农技推广队伍可有可无,因而随意抽调其技术骨干和管理能人,从事中心工作或到其它企业单位;有的当成政府的“包袱”被断奶;有的视为政府的“摇钱树”被抽血。致使少数农技站处于难以维生,更乏后劲的被动局面。 农技站管理体制不合理。当前农技站的管理体制实行政府与县农业局双重管理,这种管理体制在管理中易出现管理真空与管理失误,致使队伍不稳,有的断奶、抽血;有的线断、网破;有的业务滞后;更有甚者,个别领导直接干扰农技人员工资待遇的

享受,不准她们按技术职称发工资和参加养老金统筹。 农技站站运行机制滞后。随着社会主义市场经济体制的建立,社会资源的市场配置,农技推广的形式已由过去农技站推广什么农民就接受什么,转变到了市场需要什么农技部门就推广、咨询什么;农技推广的目的也由计划经济体制下帮助农民增加单位面积产量而转变成为市场经济体制下引导农民发展“两高一优”农业上来了,因而现行的农技推广体制单一的技术指导、技物结合的运行机制已明显滞后于市场经济下农业的发展。转换其推广体系的运行机制,势必紧迫,刻不容缓。 基层农技推广服务体系建设项目解决方案以及对策思考 一、进一步完善适应社会主义市场经济的农业法规体系 市场经济是法制经济,《农业法》和《农技推广法》的颁布实施,反映了发展市场经济体制下市场农业的客观要求,体现了国家对农业的重视,对第一生产力的强化,对基层农技推广工作的支持,标志着农业及农技推广工作已纳入法制的轨道,各农技推广单位对于基层农技推广服务体系建设项目的需求也逐渐重视,因此,必须加强对这两部体现党和画家意志的农业大法的学习领会,强化农业的基础地位,增强广大干部群众的法律意识,提高党政领导对执行“农业两法”的自觉性。做到知法懂法、执法办事,执法必严,违法必究,同时还应加强对农业两法实施条例(细则)及有关诸如《农技推广体系管理条例》、《农业技术承包细则》等配套法规与规章的制定,使农业及其农技推广工作

体育专业大学生体育锻炼与合理膳食的现状调查

体育专业大学生体育锻炼与合理膳食的现状调查 【摘要】随着社会的发展,健康越来越受到人们的重视,对健康的的渴望追求显得越来越强烈,健康将成为新世纪大学生更为时尚的追求。大学生时代是学知识的良好时期,但是知识的学习是以健康的体魄为基础的。尤其是体育专业的大学生对知识的掌握,学以致用是学习的最高境界。社会给予大学生大力的支持与关注。在饮食方面,社会及科学界给予关注与合理建议;但是体育专业大学生应该把自己的日常锻炼与合理膳食作出合理安排,运用所学知识合理安排自己的饮食,充分利用所学知识,学以致用。做到真正的以锻炼、饮食、与睡眠相结合,做到充分增强个人体质的目的。 【关键词】体育锻炼;合理膳食;膳食侧重现状;合理建议 1 研究对象 体育专业大学生的体育锻炼与合理膳食情况。 2 研究方法 问卷调查法。 3 运动与合理膳食的研究现状 在近几年的饮食状况调查中,社会更加给予关注的是学生的运动与饮食。社会首先从现在社会经济的飞速发展,膳食结构的巨大变化以及交通运输的方便快捷、还有信息技术的飞速发展,人们参加体力劳动的机会越来越少。所以肥胖病、高血压、血脂稠、冠心病等系列疾病出现了,人们的健康受到了威胁。但是社会关注的合理膳食侧重于各类社会成员,譬如婴幼儿运动与饮食安排,青少年运动营养现状与对策,中老年饮食状况与健康安排,营养组合调控对运动能力的提高等等。在饮食与健康方面的建议与指导侧重于大众方面,社会的指导与研究涉及到了人们体育锻炼与合理膳食的方方面面。但是大众的饮食情况一般根据自己的饮食习惯决定,而不是根据营养的需求情况来合理安排自己的饮食。合理的营养是保持健康状态的重要物质基础。营养缺乏或过剩,既会削弱体能,也易患各种疾病。因此,关注自己的饮食习惯,保持合理的营养对你的健康至关重要。需要强调的是,要想增强体能、预防疾病、增进健康,你就必须在坚持体育锻炼的同时,注意合理的营养,只重视一方面,忽视另一方面的做法是不利于健康的。此问题存在的原因首先是社会老是把问题归结于某一社会群体的饮食情况与健康状况的现状调查与研究分析;其次是把问题归结于某一特殊群体,例如优秀运动员,举重运动员。这种情况导致的结果或者过于宽泛,或者过于紧密;使得部分社会问题得不到解决,因为中间的群体被疏忽或者轻视,社会中现实问题得不到确切的解决。 近几年科学研究,主要是运动与饮食,运动与营养补充,运动与能力与运动

合理膳食知识讲座

合理膳食讲座讲稿 荣昌县玉伍小学 人们生活中所需的水份蛋白质、矿物质及微量元素等绝大数来自日常饮食,人们通过食物的摄取来满足人体新陈代谢的需要,从而使人体处于健康状态。 一、日常饮食主要分为蔬菜、水果、肉类。1、蔬菜类:含有丰富的维生素、矿物质等营养成份,有调剂饮食、增进健康作用。例如:①辣椒含有丰富的Vc,在补充人体营养的同时,辣椒能剌激唾液及胃液的分泌,故有健胃及除肠内不良气体作用。外用能使此肤局部血管起反射性扩散,促进局部血液的循环,能治冻疮。②土豆即芋艿,含蛋白质、Vc、胡萝卜素,含有较多钾。钾能促进胆固醇排除及降压作用。土豆同时具有补充健脾、消炎作用。③菌类:金针茹具有治虚弱、痢疾等功效,以鲜嫩为佳。蘑菇具有化痰理气、益肠胃等功效。木耳有清肺益气、补血活血、镇痛作用。其他蔬菜也各有功效,例如:名称营养成份功效冬瓜碳水化合物、Vc、Ca、P 误食河肠或煤气中毒,用冬瓜汁解毒白萝卜葡萄糖、胆碱、Vc 与红糖煎取汁,可解蘑菇中毒,具有保肝排毒作用胡萝卜胡萝卜素、Ca、P、Fe、Vc 误服汞或从事汞作业的人员,常食胡萝卜白菜蛋白质、Vc、Ca、P 消热除烦、解渴利尿、通利肠胃西红柿胶质、胶果、Vc、Ca、Fe、P 增强、食欲、帮助消化黄瓜含碱量蔬菜中最高治疗痛风和风湿的食疗食物2、水果类:含有大量水份、维生素等营养物质。同时个有许多功效,例如西瓜有清热、止渴、利尿功效;山楂能健胃、消食及破瘀血;香蕉调以蜂蜜可治乙型脑炎;杨梅能治痢疾、预防中暑、胃气痛等。名称营养成份功效红葡萄含丰富钾、水杨酸、Fe、鞣质降低胆固醇,有助于供血苹果含有VB、VC、K、Mg、B、Ca 益于增强免疫力,降低血压猕猴桃含丰富糖分类脂、Vc、Na、P等防止致癌物质产生,对肝炎、高血压有食疗作用柚子含有胡萝卜素、VB1、VB2、Vc、Ca、P 化痰止咳、健胃消食、消肿止胀梨果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸促进胃酸分泌,帮助消化,增进食欲3、肉类:不但味美而且有许多意想不到的功效。鸭肉、鹅肉的脂肪论数量,绝不在猪、牛、羊等家畜肉之下,但其分子结构却接近纯属植物油的橄榄油,不但不使血脂升高,还有降低有害胆固醇作用,因而对心脏心益。羊肉性味甘、热,富含蛋白质、脂肪、VB1和VB2,以及Ca、P、Fe。有御寒保暖,健身壮体,增强抗病能力。鲤鱼的营养和药用价值较高,含丰富蛋白质,多种游离氨基酸及维生素和Ca、P、Fe。有开胃健脾、利尿消肿、消热解毒、止咳平喘作用。带鱼的肉美而且鱼磷含有较多卵磷脂可增强人的记忆力,同时富含多种不饱和脂肪酸有美肤作用。 二、日常饮食中的误区尽管日常饮食中含有丰富的营养成份,但如果食用不慎也会有损健康。例如:①牛奶不可空腹饮奶,使奶未充分消化即进入肠道,不利于养分吸收,同时牛奶中的与一羟色氨等催眠成分进入体内,可使你工作或学习处于低潮。因此,喝牛奶应伴着面包等粮食类食品,一方面保证早餐有较多能量,另一方面,牛奶在粮食一起食用,可延长其在小肠的吸收过程,还可使蛋白质得到互补。②牛奶不可当水喝。水对人体非常重要,为使体内水保持平衡,必须从饮食中得到补充。饮料、牛奶都含有大量水分,但饮入过多,特别在出汁,失水过多时,容易导致脱水。因此,喝白开水还是很重要的。③饭后不宜喝茶:因为茶叶中的鞣酸可与食物蛋白质结合,既妨碍蛋白质吸收,又易发生便秘。④

健康校本课程1合理膳食-促进健康教案

健康教育课 合理膳食教案 教学课题 随着经济发展,城乡居民的饮食水平提高了很多,但与之相关的慢性病普遍发生,并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。通过学习本节课,让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。 教材分析 饮食对于学生一天的学习来说很重要,合理的饮食不仅能促进学生身体的发育,也是提高学生学习效率的重要保障。通过学习本节课,让学生明白合理的膳食与健康密不可分,激发学生健康的饮食观念,养成良好的饮食习惯,更好的掌握公共卫生知识增强健康意识,科学合理的安排自己的饮食,促进健康。 学习方法、目标 学习方法:自主、合作、探究学习 教学目标: 1、掌握和应用平衡膳食的要求,指导日常饮食。 2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。 3、培养学生科学合理膳食的意思和责任感,并养成良好的健康饮食习惯。 五、教学重难点 重点:了解科学合理膳食在成长中的重要性。 难点:设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任

感。 教学过程 情景导入:你是胖还是瘦,怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数,看看自己的身体胖瘦! 体重指数=体重(千克)/身高(米) 引出课题 (一)平衡膳食与健康 合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生,应该如何做到平衡膳食呢? 1、你知道食物的分类吗? 2、一日三餐如何搭配呢? 具体要求: 食物多样,谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。 3、对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面 (1)三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食 对初中生来说,三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量,避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降,降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消

大学生饮食健康分析

大学生饮食健康分析 摘要:大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。那么,关注大学生饮食健康就成为我们不可忽视的问题。 关键词:健康营养大学生饮食 在学校里,每次去食堂吃饭,以前我都是跟着感觉走,有时候也挑食,总结一下,发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。一半以上的菜基本没吃过。上了营养课后,我就开始平衡自己的食物了。想均衡一下各方面的营养。也开始每天吃个鸡蛋,多吃点素菜和水果,尽量多元化。要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康。 健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势。据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。其次我们应明白营养是什么。营养作为一个名词、术语已为众所习用,但对它的确切定义却未必准确了解。营”在汉字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说,应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是:“机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能体力活动需要的过程。”人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物,从中获得生命活动所需的营养物质,这些营养物质在营养学上称为“营养素”。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素,共5大类,其中营养素不能弊病。 如今大学生营养与健康状况主要存在三大问题:一是缺乏营养知识,二是饮食习惯不科学。三是饮食结构不合理。谷类食物和蛋白质的供能比低,城市学龄儿童和少年的脂肪提供比高。营养素摄人不足。钙、铁、锌和维生素A等微量营养素缺乏普遍存在。四是体力活动不足。不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟等不良生活方式对健康的影响日益突出。 1.缺乏营养知识 随着国民经济的迅速发展,人民生活水平的不断提高和改善,越来越多的人开始注意饮食营养,随着营养科学知识的普及和营养卫生的宣传教育,人们对于平衡饮食营养卫生有了进一步的理解。首先饮食中应含有人体所必须的一切营养素,其次摄入的食物要有利于消化、吸收、利用,要新鲜无污染,制作加工合理能增进食欲,并多样化(色、香、味、美俱全),同时一

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