健身教练考试试题
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷123
一、单项选择题（每题1分、共45分）
1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨
2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板
3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管
4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱
C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强
D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强
7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎
8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌
10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩
C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩
11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌
12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕
13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌
D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式
16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系
统
17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠
18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜
19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素
20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸
21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运动强度 B习惯程度C运动形式D身体功能状态
22为会员讲解6－20 RPE表格时，9级代表的是_____________.
A 类似坐在椅子上的感觉
B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉
24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸
25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳
26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌
27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！
A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异侧
28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B 双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧 C全脚掌后跟 D全脚掌
32、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______
A、2000千卡左右
B、1800千卡左右
C、2400千卡左右
D、4400千卡左右
33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇
34、在运动计划的实施过程中，最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整
35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试
36、血压值在。属于中等高血压。A140/90 B150/100 C160/100 D170/110
37、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀
38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌
39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5—6秒B10—15秒 C25—30秒 D30秒以上
40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节
42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌
44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题 B封闭式问题 C 导致结果的问题 D试探性问题
45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。
A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解
C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格
二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D 滑车关节不是多轴关节
2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移 C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形 D关节囊前方有股四头肌腱
3、肌肉的物理特性包括。A弹性 B伸展性 C粘滞性 D灵活性
4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D 远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5、躯体神经分布于。A关节B体表 C平滑肌D骨骼肌
6、氨基酸分为。A必须氨基酸 B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸
7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病 C维护免疫系统 D构成视觉细胞
8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山 B越野滑雪C网球 D.50米全速游泳
9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习惯 B规律的作息时间
C规律的锻炼 D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练
10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌 B腹直肌 C腹内斜肌D骼腰肌
11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸 C手臂内旋D手臂外旋
12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
A健康状况 B体适能水平 C生活习惯D运动目的
13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。
A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练
C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
14、超负荷原则是通过方法来实现的。A增加重复次数 B增加重量和练习组数 C增加训练频率 D减少组间歇
15、关于PNF伸展练习说法正确的是。
A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D 在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅
三、判断题（每题1分，共25分）
1、肩关节是人体最灵活的关节。（ 1）
2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。（2）
3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1）
4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。（2 ）
5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（ 1 ）
6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。（）
7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（ 2 ）
8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1 ）
9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。（ 1 ）
10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。（2 ）
11、人体水含量随年龄增长而提高。（ 1 ）
12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（ 1 ）
13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（）
14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。（）
15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。（ 1 ）
16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。（ 1）
17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。（ 2 ）
18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。（ 1 ）
19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。（）
20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。（ 1 ）
21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。（ 2）
22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。（ 2 ）
23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。（ 1 ）
24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。（2 ）
25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。（2）
健身教练培训课程内容
健身教练培训课程内容-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
健身教练培训课程内容 如今进入到了全民健身的时代，改革开放到现在，大部分人民的温饱问题得到了解决，随着时代的发展，社会的进步，人们开始关注到自身的健康问题。忙碌奔波的生活，工作上的压力，让人们的身体长期处于亚健康的状态，从青少年、成年男女、老人，身体都有肥胖的趋势。自古以来是重文轻武，从小学生开始就缺乏锻炼，身体素质一路下滑。 健身在国内的发展时间其实也不是很短，只是没有得到人们长期的重视，每一次当大型流感侵袭时，好多民众在医院中徘徊时，老百姓才会想起提前预防，提前做好运动让身体健康。最近几年人们才真正的重视起健身，对健身也是逐渐的有所了解。 与此同时出现了一个新兴的职业---------健身教练。人们虽然知道了要健身，要运动，可是真正知道如何科学有效的健身还是很少很少。这就需要有专业的健身教练来指导训练，健身教练对人们的健康，提高身体素质有很重要的作用。要掌握的各项技能要最专业。 当然了，健身教练已经成为了一线二线城市中受欢迎的职业之一。想要成为健身教练，可不是那么简单的事情，身材好的不一定就是好健身教练，口才好的也不一定就是优秀的健身教练。对健身教练要求最高的一点，就是要有科学的专业的技能实践能力。那么专业的健身教练要具备什么条件呢健身教练培训课程内容有什么呢 现在的健身房规模越来越大，对健身教练的要求就会更高，要形象气质优秀，身材是肯定要线条美，与此同时对健身教练的理论知识与实践技能也有要求，健身教练不再是单单的教会员跑跑步，运动运动这么简单。要掌握运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动心理学、康复学等等。正确掌握每个器械的使用方法，尤其是对器械动作的规范性，和其他的注意事项。固定器械使用、自由重量器械使用、伸展练习、有氧运动、悬挂训练、健身球训练、bosu 球训练、敏捷梯训练、徒手训练等等。 作为一名健身教练，专业知识固然重要，还要具备良好的个人素养，在传播健身知识的同时，也要传播优秀的个人品德。现在从事健身教练，是最好的时机，把握住机会，美好的明天就是属于你的。
健身教练理论基础
健身教练理论基础 （1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力? （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿? 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴? （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置? 4 身体的稳定5、动作的路线6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块? （19）关节按运动轴多少可分为哪几种？
健身教练必备专业知识
(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?
(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?
健身教练证书怎么考
健身教练资格证怎么考？ -----文章来源赛普戴老师健身教练资格证怎么考？凡参加过赛普学院健身教练培训的学员，均可考取下列证书： 1.由红十字会培训并颁发的心肺复苏急救员证书（CPR证书）. 2.由赛普学院培训并颁发的职业技能培训证书（结业证书） 3.由北京市健美协会监考并颁发的高级私人教练员证书（此证书费用为1500元，全部由学院全部承担） 4.由国家体育总局鉴定并颁发的中级健身教练职业资格证。此证书还有体育总局强制指定的额外7天的考前培训，所以中级证书费用是3300元，凡在赛普学院接受过专业培训的，可直接考取中级，并享受团报的优惠（2500元）和学院的700元考证补贴。 5.由国家体育总局社体中心和中国健美协会监考并颁发的“专业健身教练”证书（原名国家健身指导员等级证书，此证书费用为1840元，学员只需承担500元的教材、注册、制证等费用）
健身教练资格证怎么考？首先要想考个健身教练证需要经过专业的健身教练的培训才可以报名考取的！现在国内有很多的专业健身教练培训机构，要想学习健身教练可以报考北京赛普健身教练培训学院！ 健身教练资格证怎么考？北京赛普健身教练培训学院专业零基础私教培训，从赛普的教材到系统的课件专业健身培训都一直有赛普健身学院的研发团队在努力研发与升级! 健身教练资格证怎么考？学院主要有两个课程体系： 1.全能高级私教专家课程学习8项专业课程，学习三个月到三个半月左右，（专业级别：全能高级私教专家），学费13600元宿费每月400元 2..高级私教课程学习四项专业课程，学习两个月左右（专业级别：高级私教）学费9980元住宿费每月400元 3.优惠条件： 1.两人以上同时报名的每人优惠学费500元。 2.退伍军人持退伍证优惠学费500。 3. 国家一级远动员和二级远动员学费优惠500元（条件：资格证必
健身教练的必备素质与职业规范
健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论
私人教练培训资料大全(高级健身教练必看)
私人健身教练－动岚健身教练培训培训资料 目录 私人健身教练—动岚健身教练培训礼仪 (1) 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发２? 私人健身教练(动岚健身教练培训）培训销售技巧4? １私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售得准备4? 私人健身教练（动岚健身教练培训)培训在销售过程中得实战处理 ............................... ５私人教练（动岚健身教练培训学院)得优势6? 私人健身教练－动岚健身教练培训礼仪 一、礼节、礼貌: 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助得形式。 2、礼貌:文明得要求、表示友好与尊敬得行为. 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 ４、礼貌服务： ①树立与增强服务意识,它体现在：热爱事业与本职，有责任心与荣誉感，自觉加强品德修养; ②微笑服务。 5、礼节、礼貌得要求： ①语言美；②态度好;③礼貌处事；④行为端庄. 二、仪容、仪表、行为、举止： １、仪容: ①发型：女生扎发,不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物,不化浓妆； ③服饰:着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋. 2、仪表： ①表情自然，微笑; ②着装整洁、工牌正挂; ③态度与蔼，服务主动、热情。 ３、行为举止: 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。 行:轻而稳。 坐:端正、自然。 三、服务用语及正确使用： １、基本服务用语： 欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。 ２、正确使用:
①语言准确、适当，注意场合,讲究艺术; ②语言、表情、行为得体一致。 3、与客人讲话注意事项： ①微笑对客,眼光停留客户面部,少加手势,进退有序; ②不依靠，不心不在焉; ③注意称呼,注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。 （动岚健身学院） 四、谈单时得注意事项：一般坐在顾客得左边，方便介绍厂品。保持坐姿姿态得体.语言通畅流顺,专业知识掌握熟悉、注意语速。 五.保护时得注意事项:不同得项目选择与会员给予不同得保护姿势.注意与会员得站位，语言得适时适地。尽量不与会员过多得身体接触,尤其就是异性。 六。体能测试时得注意事项：体能测试项目得熟练性专业性,特别就是围度测量时卷尺得停留位置.避免过多得身体接触、给会员做数据分析讲解时要有度。七。拉伸时得注意事项;给予会员适当得辅助力量,身体接触位置要适当。始终保持教练得仪表仪态。 八．适时得个人规划:给自己制定一定期限内得工作计划与目标。 ［动岚健身培训学院]专业健身教练培训学院，国内首创基础健身教练培训学院，办院历史最久。提供私人健身教练培训,高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有３0０多家动岚健身健身连锁店。动岚健身同时为您免费提供健身专业指导,健身资料免费大奉送，动岚健身教练教您轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，增强身心健康。 私人健身教练—动岚健身教练培训场地开发 （1)开发原则 在免费卡没分之前,或此卡已分，但私人健身教练—动岚健身教练培训在48小时未联系此会员，二节免费课上完后七天未购买私人健身教练－动岚健身教练培训课程,均可进行场地开发.接触时一定要先确定其无私人教练(动岚健身教练培训学院)。 (2)场地开发技巧
3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案
初级健身教练专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。 13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显著。
21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。 30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。 31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。 33、水在营养素中枢与宏量营养素。 34、股四头肌为羽状肌。 35、直臂下压是背阔肌的练习动作。 36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。 37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。 38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。 39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。 40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。 41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。 42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。 43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。
健身教练理论试题
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）
10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）
健身教练必备专业知识word版本
健身教练必备专业知 识
（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨
（15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
中国健身教练培训学校排行榜【2017】
中国健身教练培训学校排行榜【2017】 我国健身行业飞速发展，健康已经成为大家最为关注的话题。如今，健身人群的增多、健身需求的多样化导致健身教练人才紧缺，特别是私人健身教练，供不应求。为了改变这一现状，国内出现了很多健身教练培训机构，那么中国十大健身学校有哪些呢？中国健身学院排行榜？ 中国十大健身学校，中国健身学院排行榜？北京赛普健身教练培训学院专业零基础私教培训，从赛普的教材到系统的课件专业健身培
训都一直有赛普健身学院的研发团队在努力研发与升级!2017年赛普健身学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的，赛普健身教练培训课程具体内容是： PFT体适能训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论并通过考核。（一个月，8800） 损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT 力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800）私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模
块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000） 中国十大健身学校，中国健身学院排行榜？【赛普】每项课程都进行了全面的改革升级，为保持学员毕业目前在行业不断发展的知识和技能，此次赛普体系结合了国际上先进的健身理念以及国内健身市场需求（漏洞），融入了教学大纲，制定达到了国内零基础私人教练专业知识结构和继续教育培养体系的最高水平。
健身教练基础理论
什么是真正保持健康？ 它的科学定义为： 想使我的身体各系统（心脏、肺、血管、肌肉组织）。在功能正常的情况下可承受最大限度的运动强度，而不会过度疲劳，就需要锻炼。锻炼不仅是运动，应该是有目的、有计划的合理锻炼。 合理的锻炼程序如台阶将会给你带来以下效益： 1.降低体内脂肪：预防因体内蓄存多余的能量而产生的肥胖 2.通过身体的有氧运动，增强人体心肺功能和体能的效率：有氧运动越多产生的能量越大。 3.锻炼增进您的心理和情绪健康：通过锻炼可以提高您血液中的荷尔蒙、肾上腺素、内胚 层体的含量。这就是锻炼后身体感觉十分舒适的原因，这种生物化学锻炼因素直接产生生理效应。 简介：三种益处 1.控制体重 2.增强健康 3.良好的精神状态 结论： 能克服许多可预防的疾病，像：肥胖、心脏病、体能弱和忧郁症。 锻炼形式 1.有氧运动：带有氧的运动，因您锻炼时所需的氧气多于您身体本身所存在的氧气，当 您的身体的氧气含量低就会造成您的呼吸加深、加快。 2.无氧运动：无需氧气，运动缓慢，对身体各方面的需求有限，它是建立肌肉的过程。 有氧训练 有氧训练是：做好一定的计划将您的心肺功能及频率提高到极限。有氧训练通过计划好的锻炼程序，并经过一段时间，来达到您的极限范围内的锻炼。（此极限即：低于极限的心肺有效频率的极限）运动30-40分钟，能达到你的体能的70-80%。此时的您在运动的同时可以与其他人谈话，如果此时你无法与人谈话，则表示您运动过量了。 有氧运动的程度
1.从未锻炼过的人：开始只能调动并达到您体能的50-60% 2.常锻炼的人：可以调动并达到您体能的60-70% 3.坚持训练的人：每次可以调动并达到您体能的55-90% 结论 这种训练称为：“目标心率区”，这是期望您以科学方式计划锻炼，让您的身体指标达到有效的程度。 锻炼程序 锻炼程序的四个基本关键程序 A 锻炼的频率：每周锻炼次数3-5次 B 锻炼的强度：锻炼期间所能承受的运动强度 C 锻炼的时间及过程：关键是您所花的时间和所消耗的运动强度如果您锻炼时间长则您的运动强度需适度，如果您锻炼的时间短则您的强度需大些。 D 锻炼的形式：如台阶操 进度 合理的锻炼是建立在训练程序、所花时间的增长率上的。 综合条件： 1.强度 2.持续时间 3.频率 自我感觉费力！这决定您的放弃率，即：您要放弃的极点。 放弃是当您开始感觉注意力及体力、心理上不能有效地完成训练过程时产生的 总结： 高强度锻炼通过时间及频率的交替达到有氧锻炼条件 高强度的训练 1 心脏跳快会加速你全身血液流动，加速机体的耗氧量。 2 持续的训练，即增加活动量会使您心脏与肺得到很好的锻炼。每次做30分钟，这样会使你的身体能应付增加的需求量。身体的体质会变得更好肺活量增加心脏肌肉的强度会增加
健身教练必备专业知识
（1）健康体适能五要素包括什么 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则 F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20% （24）肌肉分类 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点
健身教练初学者入门需要学习哪些培训课程
现在健身行业越来越受到大家的推崇，从而也就发展的愈加快速，使得健身老师成为了当下社会中既时尚又高薪的职业，获得了众人的认可，许多人开始学习健身技能知识，由于我国之前并不重视健身意识的培养，所以许多都是健身方面的小白，那身为初学者应该从哪些入手?本文为您提供参考，希望能够对您提供帮助。 一、初始 初学者学习健身技能需要从入门知识学习，也就是要先学习一些专业的理论知识，理论知识是学习健身技能的依据，是给健身会员提供科学指导的基础。理论知识包括：运动生物力学、运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、健康体适能，健身行业法律法规、健身教练职业道德规范。这些对今后学习健身技能是非常重要的，如果没有这些基础作指导，就很容易在动作上出现错误，甚至无从判断动作的正确性。 学习完理论之后，就要将理论转化为技能，学习一些抗阻力训练、器械使用方法、有氧运动、无氧运动、拉伸练习、形体训练、模拟教学等，这是健身技能的基础，是学习其它技能的根基。要想更好更系统的学好这些技能，建议是选择
一所专业的零基础健身教练培训学校接受专业的培训。 学习完这些之后，大家要想进入健身行业，还需要学习一些更为流行的健身技能，比如：HIIT、孕产康复、普拉提、功能康复、健美等技能，这样才更加有利于今后工作的展开。 二、资格证 我国的健身教练资格证，国家还没有统一的标准要求，现在可以颁发健身教练资格证书的地方有很多的，比说是国家体育总局、人力资源部和社会保障部、北京健美协会等。 它们颁发的证书不同，证书的各个方面的价值也是不同的。健身教练证是每一名想要从事健身教练的人都要具备的。大家在选择证书时，要选择一些流通性强的证书，以此来证明自己的能力。如今，健身行业中权威性比较高的证书是国职，国职证书是由国家体育总局颁发的证书。国职证书全称《健身教练国家职业资格证》，要想考取证书，就必须先提升自己的专业技能，以证明自己的实力。 三、技能
私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库
1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页） 答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。
健身教练必备专业知识
精选文档（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 垂直轴3. 冠状轴2. 矢状轴1. 精选文档（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？
1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 关节的基本结构包括？）15（． 精选文档 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节
国内四大健身教练培训学校的区别
国内四大健身教练培训学校的区别 国内四大健校 东有上海锐星；西有西安创体；南有武汉清波；北有北京赛普。 相信很多有意向从事健身教练职业的朋友，对于这四所健身教练培训机构都有耳闻。只是对于零基础的我们，该如何选择？这四所培训机构分别有什么优势呢？下来小编从学费、课程、证书这三大方面来一一进行分析，希望能给那些尚在徘徊的朋友们一个参考。 东——上海锐星：成立时间较早，记得七八年前小编还没进入健身行业的时候，锐星就已经很出名了，只是苦于上海那天价的培训费用及生活费，当时没有选择去锐星。锐星是一所多元化的健身教练培训学校，其中以操课教练培训最为出名，培训费用在一万五左右，加上吃住下来，最少需要三万元，证书是由国家体育总局颁发的国家健身教练职业资格证。 西——西安创体：成立时间较晚，正式成立之前，是专门做跑场式培训，就是专门去健身房给教练部做内部培训。2014年底正式于西安成立基地——创体健身学院，专门培训私人健身教练，主要是针对零基础学员。培训费用在一万元左右，加上吃住下来总费用在两万元左右，证书是由国家体育总局颁发的国家健身教练职业资格证，据说直接考出来就是中级。 南——武汉清波：成立时间较早，清波的创办人姚清波，是操课教练出身，早期就已经很出名了。相信清波也是致力于操课教练的培训，而且明星教练姚清波老师带出来的操课教练水平一定不会差。清波的培训费用在八千元左右，武汉的消费水平相对较低，加吃住下来总费用不会超过一万八千元，证书是由健美协会颁发的专业健身教练证书。 北——北京赛普：成立时间较晚，但不得不承认，赛普已然成为国内学员数量最为庞大的一所健身学校。也是国内最早专注私人教练培训的机构，首家引进物理治疗课程体系后，更吸引了大批的学员慕名前来学习，在运动康复方向是当之无愧的NO.1。赛普的培训费用和锐星的费用接近，在一万五千元左右，加上吃住费用下来大概需要三万元，证书是由健美协会颁发的专业健身教练证。 建议根据自己所处的地理位置就近选择，方便日后进修。 以上只是小编本人对国内比较知名并在东西南北方向最具代表性的健身学校做出的简单分析，稍有误差，在所难免。除此之外，还有一些像567这些健身学校也很出名，不一一介绍了。请新人朋友在选择时向各学校官方网站进行进一步咨询。 声明：本文只是出于一个从事健身行业8年的朋友对很多新人朋友的提问进行作答，不作为任何官方评论。
健身教练培训学院排行榜!
健身教练培训学院排行榜! 最近有很多小伙伴私信我，说看好现在的健康行业，全民健身的时代来了，也想趁着这股东风好好发展自己，想考个健身教练职业资格证，走上职业的快车道，让我给市面上各大健身教练培训机构做个排名，哪个更好，他们不知道如何选择。作为过来人，我不得不说，不要被网上的什么十大排名给诱导了，你能够保证这个排名的权威性和准确性吗?你能确保排名的正确性吗?即使是我给出的排名，就能保证完全正确吗?适合自己的就是好的，选健身教练培训机构要看他健身教练学校排名是否具备以下几个特点。 1.小班授课 判断一个培训机构课程的好坏，首先是看他健身教练学校排名，以及是否能够做到小班授课，一个班级最多不超过20人的小班级，这样才能在课堂上学到更多的东西，授课教练才有更多的精力分配到每个学员身上，进行更加专业的指导。否则，你想象一下，一个班如果是四五十个学生一块上课，那课堂上岂不是乱糟糟的，老师也没有精力照顾到每个学员的学习进度。所以，小班授课才是精英式教育，才能学到更多知识，对个人的成长而言，才更有利。像现在国际化的健身培训机构的课程都是采用的标准的小班授课机制，保证每一位学员的学习进度。 2.课程分级
除了小班授课外，评价一个培训机构的课程，还要看它是否对课程进行了能力分级。目前国际上最流行也是最科学的健身培训课程，是根据学员的不同基础，分为不同等级的，好一点的等级分的就详细一点，能力稍微弱点的机构，课程等级就分的少一点，但都采取了分级制度。国内最简单的也最流行的就是分为初级健身课程、中级健身课程和高级健身课程，在报名之前，学校会对学员进行初步的检测来给出相应合适的课程意见。 3.收费标准 除了健身教练学校排名课程的分级和授课制度外，另外最重要的一个评判标准就是收费标准了，当然，好的学校好的课程，相应来说就是贵一点，但也不能贵的离谱，有的学校真的是漫天要价。还是那句话，适合自己的就是最好的。这里我给朋友们推荐一家性价比很不错的学校，他的名字就是动岚健身教练培训学院，稍微了解的朋友们都知道这家学校。 优秀的健身教练一方面是体能比较优秀，一方面是理论知识比较扎实，想要成为一名优秀的健身教练，就要各个方面都要学的更好。对于大家来说，假如真的是对健身教练感兴趣的话，还是建议大家提前去动岚健身学院里面了解一下。
《健身教练》课程教学大纲教学内容
《健身教练》课程教 学大纲
本课程教学大纲依据社会体育专业2011级人才培养方案制定。 一、课程说明 课程名称：健身教练课程编号：112123007 总学时：32学时总学分：2学分 学时分配：理论28学时，实践4学时 课程性质：专业必修课 先修课程：社会体育导论适用专业：社会体育 开课学期：第二学期 二、教学目标与要求 教学目标： 通过本课程教学，使学生了解健身教练的职责，理解健身指导的特点，掌握健身指导的基本理论、基本方法、基本技能，熟悉健身指导的程序与方法，旨在培养健身指导的实用能力，并为学生日后从事体育教学训练和全民健身指导奠定基础。也为学生后续课程的顺利学习提供条件。 教学要求: 一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出健身指导的实用性。有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。 二、坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。教学时，尽可能借助体育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握健身方法的具体应用上。 三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。 四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。 教学重点：健身锻炼的基本方法健身指导技法不同人群的健身指导 教学难点：不同人群的健身指导 三、教学内容与目的 第一章健身教练概述
第一节健身教练兴起的背景 第二节健身教练的概念与分类 第三节健身教练的工作内容与规范 第四节健身教练的培训 教学目的：通过本章的学习，使学生了解健身教练的兴起、发展、概念、分类和工作内容，启迪学生在了解健身教练基本知识的前提下，学会观察问题和探索健身教练未来发展趋势。 教学重点：健身教练的工作内容与规范 教学难点：健身教练的概念与分类 教学方法与手段：讲解法问答法 作业形式： 1．通过学习，举例分析我国现阶段健身教练发展中的一个问题，提出相应的对策。 2．通过对某一地区社会经济的发展分析，对这一地区健身教练未来的发展提几点建议。 第二章健身教练的人际交往与客户服务 第一节健身教练的礼仪规范 第二节健身教练的沟通技巧 第三节健身教练客户服务的规范与技巧 教学目的：了解健身教练的礼仪规范，掌握健身教练与客户的沟通技巧以及服务规范，熟练运用相关知识于健身健美服务场所。 教学重点：掌握健身教练员与客户的沟通技巧以及怎样将理论知识运用到具体实践中。 教学难点：健身教练客户服务的规范与技巧 教学方法与手段：情景教学法互动式教学法 作业形式： 1.沟通技巧是健身教练必须具备的基本素养和基本技能，在健身房中健身教练要学会与客户进行良好的沟通和配合。你认为作为一名合格的健身教练该如何完善和提高个人的沟通能力与技巧？
健身教练必备专业知识
（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔
（16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20%