提高儿童免疫力的6个方法推荐

一般情况下，幼儿每年伤风感冒的次数约为6～10次。一个孩子

感冒，可能整个幼儿园的孩子都会被传染。而免疫力是对付疾病的办法，免疫系统负责保卫身体免受细菌、病毒等传染病原的侵害。如何

增强孩子的免疫力?

1.体格锻炼

让孩子从小实行“三浴”锻炼(即空气浴、阳光浴和水浴)。婴儿

满月后就应该尽早实行户外活动，晴天让孩子多晒太阳;大孩子每天坚

持到户外做体操、跑步、跳绳、玩游戏，多实行温水浴等，还能够让

孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要

定时开窗通风，保证空气新鲜。在冬春季和传染病流行季节，尽量不

要带孩子去公共场所，如大商场、影剧院和娱乐场所，以免染上疾病。

怎样提升儿童免疫力2.免疫接种

国家卫生部规定的孩子从小按程序实行的免疫接种，能够有效地

预防各种小儿传染病的侵害。

3.不于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，能够很快

将其消灭，如果过度干净，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体

免疫失调。另外抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，只要使

用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

4.充足的营养

充足的营养是保证儿童生长发育和健康的先决条件，也是增强免

疫力的根本方法。首先要让孩子吃够母乳，延长断奶时间至生后第2年，因为母乳中含有大量免疫活性物质和抗体，能够抵抗多种病毒和

细菌;平时还要给孩子多吃高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、猪肝及瘦肉末

等，特别注意在饮食中多补充铁剂、钙剂和维生素A、维生素C、维生

素E和β―胡萝卜素。

5.充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病

的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，能够让他白天小睡片刻。

6.减少污染

相关调查显示：68%的疾病与室内污染相关，80%～90%的癌症起因

与居住环境和生活习惯相关。这些污染物包括进入室内的大气污染物、人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属;来自宠物的污染、建材装饰材料、日常生活用品如

化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。要注意定时打开门窗换气。每

天至少2次，保证孩子房间空气流通。多带孩子到空气清新的公园、

绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提升他们的免疫力。