如何调理过敏性体质

如何调理过敏性体质
如何调理过敏性体质

如何调理过敏性体质

如何调理过敏性体质呢?在临床上,过敏性体质是指身体受到外部环境刺激,如花粉、空气、粉尘、气味,或者是饮食、情绪的影响,皮肤发生红肿、炎症等症状。

今天我们请“清适敏”的医学专家给大家一些改善过敏性体质的建议:

清适敏的文医生说,过敏性体质在西医归为免疫功能低下所致。如果按我们中医的研究理论认为,可以归为后天禀赋失调。可以从脾胃功能失调所致。

“清适敏”的医学论文摘录:脾胃为后天之本,脾胃虚弱,导致体内生湿生痰,湿久生热。这种痰湿就相当医学的代谢的垃圾,比如代谢废物、毒素、自由基等等,它们进入血液后,会导致血液中的异物增加,血管壁起氧化应激反应,传导至从起皮肤的变态应急反应,也就是过敏。那么,我们如何改善过敏性体质呢,“清适敏”不仅在从中医的角度,通过健脾化湿,减少血液中的毒素,也还补充大量的营养素,比如天然抗氧化剂,增加身体排毒、抗氧化能力,对抗自由基的能力,这才是根本之道。过敏性体质和湿疹患者如何调理饮食呢?

一、湿疹的饮食应以清淡为主,少加盐和糖,以免造成体内水和钠过多的积存,加重皮疹的渗出及痛和痒感,导致皮肤发生糜烂。

二、湿疹的饮食多吃富含维生素和矿物质的食物。如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等,以调节宝宝的生理功能,减轻皮肤过敏反应。

三、湿疹的饮食多选用清热利湿的食物。如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等,少食鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。

四、患病后,湿疹的饮食应忌辣椒、毛笋、虾、蟹、糯米、肉、葱、蒜、胡椒、蘑菇、蚕豆、咖喱、咖啡、烟、酒、可可、海腥等。少吃荤菜。

总之,改善过敏性体质是一项综合康复系统,涉及到治疗、营养、生活方式的改变,需要在有经验的医生指导下逐步进行。

下列介绍几例治疗湿疹的实用外用药,希望可以帮助到大家。湿疹除内服用药(食)外,同时配合外治法,疗效会更好。

1、紫草油:紫草9克,用香油适量炸焦,待油成紫色捞出紫草即可,每日数次,用油涂患处。

2、鸡蛋馏油:鸡蛋7个,煮熟取蛋黄,锅内放麻油50~100克,文火将蛋黄内油熬出,待蛋黄呈焦糊状即可,取油频涂患处。

3、乌贼骨适量研细粉,散敷湿疹处,每日数次,适用于有渗出者。

4、文蛤散:文蛤100克,川椒50克,轻粉3克。将文蛤打成细块,炒至金黄,入川椒同炒至黑色,以起烟为度,入密封罐内封存。第二日加入轻粉,共研细末。香油调搽。

5、包云膏:松香末60克,硫磺末30克,研匀,麻油拌成糊状,摊于纱布上卷成如指头粗条,用线扎紧,再入麻油中泡1天,取出。用火点一头,下用粗碗接着。布灰陆续剪去,取所滴药油,浸冷水中一夜,外搽用,尤适合伴局部感染者。

6、土豆洗净,切碎捣烂,敷患处,用纱布包扎,每昼夜换药2~3次。

湿疹:病因与治疗

湿疹是皮肤科的常见病,约占皮肤科门诊病人的20%,其病因复杂,容易反复,属于皮肤科的疑难病之一。皮肤科临床医师每天都诊断大量的“湿疹”;但是,很多人对湿疹的理解并不相同,特别是对湿疹反复发作缺乏良好对策。因此,寻找湿疹发生发展的原因和有效的防治办法是临床研究的重点和难点。

一、病因分析

虽然很多学者对湿疹的概念与分类存在不同的看法,但较公认的对有关湿疹的基本认识是一致的,即湿疹是由多种内外因素引起的、有多形性皮疹,伴有剧烈瘙痒,易反复发作和慢性化。一般将其分为急性湿疹、亚急性湿疹和慢性湿疹。

湿疹一般认为属于迟发性变态反应,多与遗传因素有关,变应原是外界或自身的致敏因子。有时细菌、真菌感染可形成超抗原。另外某些疾病致使免疫失衡,或局部血管、淋巴管回流的完整性被破坏都是诱发因素。

外界刺激如日光、紫外线、寒冷、炎热、干燥、多汗、搔抓、以及动物皮毛、植物、化学物品、化装品、肥皂、人造纤维等均可诱发湿疹。某些食物也可使某些人湿疹加重。

内在因素如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神因素。代谢障碍、内分泌功能失调等均可产生或加重湿疹的病情。

二、加重因素

(一)瘙痒是湿疹的主要症状,常引起强烈的搔抓反应;搔抓

可引起浅表糜烂、出血、感染或苔藓样变,有时可形成明显的角化过度。因此搔抓在激发或使湿疹持久不愈中起着重要作用。控制瘙痒,减少搔抓,是治疗湿疹的重要手段。

(二)病原菌及其毒素的作用,湿疹皮损及其渗出物是多种微生物生长的良好培养基,湿疹创面容易继发感染,微生物的直接毒性作用及其抗原或超抗原所激发的免疫反应和变态反应可使湿疹加重。

(三)不断接触变应原,特别是较隐蔽的致敏原,有时极少量的接触即可促发一次湿疹性反应。在这些病例中,皮疹多为非对称性。例如,有人报道在有播散的小腿慢性郁积性湿疹,90%的病例外用药斑贴试验阳性,提示这种播散是由高敏状态的患者持续吸收外用药引起。

(四)通过摄人或注射与初次致敏相同或相似的化学物质,如局部或系统用药后可致湿疹复发或播散,引起泛发性复发性湿疹。这些病例中,皮疹倾向于泛发,且常突然发病。

(五)“自体敏感”,是患者对自身所患皮肤病变,经刺激后形成的某些物质吸收后,发生过敏所引起的皮肤炎症反应。致敏的物质可能是细菌或真菌的产物或患者自体的组织蛋白经过某种过程而形成的自体抗原。

(六)治疗不当,如使用刺激性过强的外用药物,或对使用的外用药物过敏,外用药物的剂型选择不当等;或是由于系统使用糖皮质激素或其他免疫抑制剂减量过快或停药过早所造成的症状“反跳”。

三、防治措施

(一)询问病史,首先应考虑是否为特应性皮炎、接触性皮炎等疾病。应排除如皮肤T细胞淋巴瘤早期、乳房或乳房外Paget病、手足癣等,因此在诊疗过程应注意加以鉴别。此外,一些系统性疾病也可伴有皮炎湿疹样改变。

(二)使患者了解湿疹的发生、发展规律与防治方法,主动配合治疗。如搔抓、感染等。积极控制瘙痒、继发感染,防止恶性循环,促进创面愈合。

(三)使用斑贴试验、皮内试验、过敏原体外检测试验、激发试验等方法,查找外源性病因或加重因素。对机体免疫功能和内分泌功能进行检测,帮助查找内源性病因或加重因素,并尽量加以避免和去除。

(四)特别应避免外界各种刺激因素如搔抓、热水烫洗、洗澡时间过长、肥皂擦洗等。少吃或不吃易过敏与刺激性食物,如海鲜、咖啡、辣椒、酒等。内衣和内裤应是纯棉,对动物皮毛过敏者,避免穿羊毛衣物。

(五)敏感者应减少或避免接触环境中的尘土、尘螨、花粉、宠物皮毛等常见的过敏源。室内温度不宜过高,避免过热及出汗。

(六)机体免疫及内分泌功能的异常,也是湿疹持久存在或继发播散的原因之一。注意调整机体免疫、内分泌功能的整体状态,是湿疹治疗中非常重要、又易被忽略的环节

四、治疗

(一)瘙痒是湿疹的主要自觉症状,对较严重者应给予镇静药,应选择一代抗组胺药,如扑尔敏、赛庚啶、酮替芬等。二代抗组胺药一般没有中枢镇静作用,对湿疹的瘙痒无效。

(二)外用皮质类固醇激素软膏,涂在皮损部位,每日早、晚两次。一般使用2~4周即可治愈。对慢性湿疹皮损肥厚者,可采用局部封包法,提高药物疗效并可防止患者瘙抓。

(三)面部湿疹尽量不用激素类药膏,比较严重的可以用他克莫司软膏。(1.外用激素的作用机理:减少体内郎格汉细胞数量,抑制郎格汉细胞亚群表面La抗原表达,抑制T淋巴细胞活性。抑制吞噬细胞的机能,降低补体成分,减少炎症介质的产生,稳定溶酶体膜等。因此有很强的抗炎作用。2.外用皮质激素强度分级:一般分为,弱效,中效,强效,超强效。目前市场上常见的强效激素有恩肤霜,适确得,皮康王,顺峰康王等。3.外用皮质激素的使用原则:外用激素的副作用与其疗效成正比,因此应慎用强效激素,皮肤薄的部位应选弱效激素,要加强疗效,又要副作用小应选中效激素。)(四)对广泛继发感染者,应配合有效的抗生素治疗。此外,维生素B族、维生素C以及调节神经功能的药物也有帮助。

(五)对泛发性湿疹,可口服小量皮质类固醇激素,对消炎、止痒减少渗出的作用较快,但停药后往往复发,应逐渐减量。也可口服雷公藤、白芍总苷胶囊、美能等。

中医疗法

急性湿疹,以清热利湿为主。

亚急性湿疹,以健脾利湿为主。

慢性性湿疹,以养血祛风为主。

湿疹的注意事项

湿疹是由内外多种因素引起的皮肤炎症反应,伴有剧烈瘙痒,常常反复发作.湿疹的病因不容易查询,每位湿疹患者的发病诱因也不相同,即使是同一位患者在不同的时期,诱因也不一样。湿疹的防治原则是对症处理,一般有以下注意事项:

1.饮食起居,生活规律,避免精神紧张,保持乐观开朗的为人处世态度;适当进行体育锻炼,劳逸结合;

2.调整消化内分泌功能,如长期便秘、溃疡性结肠炎、糖尿病等,必须积极治疗;根据季节变化做好皮肤护理,防吹防晒防雨防冻。

3.湿疹的急性期一定要忌食敏感性食物如海鲜、鱼、虾、蟹、牛奶、鸡蛋、芒果、菠萝、荔枝、龙眼等,忌食刺激性的饮料如酒、咖啡、浓茶等。手足小腿等处湿疹也要注意戒烟。

4.注意个人卫生,衣服要宽松舒适,尽量选择纯棉制品,尤其对丝毛过敏者,应避免穿丝织品、毛织物、皮衣,甚至羽绒服等。

5.保持皮肤清洁湿润,避免一切可能的刺激因素,切勿搔抓摩擦、热水烫洗、碱性强肥皂洗、使用刺激性强外用药物等。

6.对于婴儿湿疹,不要与单纯疱疹的病人接触,以免引起疱疹性湿疹;在急性期应该暂缓各种预防注射。

7.湿疹患者很容易发生药物过敏,所以使用一种新外用药时,必须从低浓度开始,逐渐加大浓度,每次涂药需薄厚均匀一致,同时密切观察皮疹变化和用药后的反应,如果有不适请及时就诊;一种外用药物治疗有效,不要频繁更换药物的品种和剂量。

8.合理使用激素类药膏,对含氟的强效皮质类固醇激素制剂,如去炎松、肤轻松、倍他米松等不宜长期或大面积外用,以免引起副作用。

9.对于小腿湿疹伴有下肢静脉曲张时,平时应抬高下肢或者用弹力绷带包扎,以改善下肢血液循环;如果有可能的话,局部皮疹好转后,尽量争取外科手术治疗静脉曲张。

10.对于肛门及外生殖器部位的湿疹,应注意积极寻找并治疗可能的原发因素,如痔疮、肛瘘、阴道炎等。

根据类型用食疗治湿疹

食疗也可以治疗湿疹,下面为大家介绍不同类型的湿疹食疗方法。

一、湿阻型

(一)玉米须莲子羹

【组成】莲子50克(去芯),玉米须10克,冰糖15克。

【功能主治】清热利尿,除湿健脾。适用于湿疹。

【用法用量】先煮玉米须20分钟后捞出,纳入莲子、冰糖后,微火炖成羹即可。

(二)鲤鱼赤豆汤

【组成】鲤鱼1条 (约500克左右),赤小豆30克,调料适量。

【功能主治】健脾除湿,滋阴润燥。适用于湿疹。

【用法用量】洗净鲤鱼,先煮赤小豆20分钟,加入鲤鱼同煮。待鱼熟豆烂后,纳调料即可。

(三)清蒸鲫鱼

【组成】鲫鱼1条 (约重300克),陈皮10克(切丝),调料适量。

【功能主治】健脾除湿,滋阴润燥。适用于湿疹。

【用法用量】将陈皮、姜放入鲫鱼肚内,加调料、清汤,同蒸至熟烂即可。

(四)山药茯苓糕

【组成】生山药200克(去皮),茯苓100克,大枣100克,蜂蜜30克。

【功能主治】健脾除湿,滋阴润燥。适用于湿疹。

【用法用量】先将生山药蒸熟,捣烂。大枣煮熟,去皮核留肉。茯苓研细粉,与枣肉、山药拌匀,上锅同蒸成糕,熟后淋上蜂蜜即可。

(五)冬瓜莲子羹

【组成】冬瓜300克(去皮、瓤),莲子200克(去皮、芯),调料适量。

【功能主治】健脾除湿,利尿清热。适用于湿疹。

【用法用量】先将莲子泡软,与冬瓜同煮成羹。待熟后加调料。每日1剂,连服1周。

(六)薏米山药饼

【组成】小麦粉150克,薏米粉100克,山药粉100克,发酵粉适量。

【功能主治】健脾除湿,清热利尿。用于湿疹。

【用法用量】将前3者调匀,入发酵粉后,加水调匀,烙饼,每重50~60克。每日2个,连服5日。

(七)萹蓄粥

【组成】萹蓄50克,粳米100克。

【功能主治】清热利湿。适用于皮肤湿疹。

【用法用量】萹蓄加水200毫升煎至100毫升,去渣留汁。入粳米再加水600毫升左右,煮成稀稠粥,每日早晚温热顿服。

(八)土豆汁

【组成】鲜土豆1000克。

【功能主治】健脾和胃。适用于皮肤湿疹。

【用法用量】将鲜土豆洗净榨汁,饭前服2汤匙。

二、皿燥型

(一)三仁饼

【组成】小麦粉200克,胡桃仁15克(研细),花生20克(去皮、研细),茯苓粉100克,发酵粉适量。

【功能主治】养血润燥,滋阴除湿。适用于湿疹。

【用法用量】先将小麦粉、茯苓粉和匀,加水调成糊状。再入发酵粉,拌匀后将胡桃仁、松子仁、花生仁撒于面团内,制成饼。

(二)龟肉茯苓膏

【组成】龟肉、土茯苓适量。

【功能主治】适用于一切湿疹。

【用法用量】2物熬膏服食。

(三)归竹蛇汁

【组成】乌梢蛇(干)15克,当归9克,玉竹15克。

【功能主治】适用于慢性湿疹。

【用法用量】同煎汤服,每天1剂,连服10~15剂。

(四)桑百枣果汤

【组成】桑堪30克,百合30克,大枣10枚,青果9克。

【功能主治】适用于慢性湿疹。

【用法用量】共同煎服,每天1剂,连服10~15剂。

(五)焦炒胡桃仁

【组成】胡桃仁适量。

【功能主治】滋阴润燥。用于湿疹。

【用法用量】将胡桃仁捣碎,炒至呈黄出油为度。研成糊状,

敷于患处。常用可痊愈。

(六)复方蛋黄油

【组成】蛋黄油20毫升,轻粉2克。

【功能主治】治阴囊湿疹。

【用法用量】将轻粉研细,2味调和,贮瓷瓶内备用。使用时搽涂患处,每日4~5次,3日左右可愈。

湿疹的日常护理

◎找出病因,去除致病因素,减少环境过敏原,降低接触机会。

◎培养正确健康的饮食习惯,避免偏食,以清淡易消化的食物,低盐少油为主。少吃容易加重病情的过敏原、发物或辛辣刺激性食物。大部分婴儿湿疹,都由牛奶、鱼类及鸡蛋等蛋白所引起,因此具遗传体质的婴幼儿,若能哺喂母奶则较不易引起过敏。

◎维持正常消化功能,促进正常的吸收与排泄。

◎在干燥季节,最好减少洗澡次数。平时洗澡则以淋浴为佳,勿用太热的水或过度清洗,避免过度沐浴。入浴时宜选择温和的沐浴乳,以减轻皮肤负担,沐浴后身体处于微湿时,应立即擦拭润肤乳霜。沐浴前须先在患部涂上药膏,贴好OK绷再入浴。

◎尽量穿著柔软及宽松的棉质,或其它天然纤维衣服,少穿、盖会引起过敏的人造纤维及毛料的衣、被。

◎当外界气候干燥寒冷时,宜擦油脂性的乳液来滋润皮肤,避免在户外曝露过久,或过度吹风,以免皮肤过于干燥而发病。

◎当病患搔痒难忍时,可暂时以拍打法止痒,或涂抹止痒药剂。为避免小朋友大力搔抓,引发继发性感染,应减短小朋友的指甲,必要时睡眠中加戴手套,减少不自觉搔抓。

◎注意环境中的温度及湿度,以免因过于闷热出汗或干燥而致病。冬天室内若使用暖气,可加装保湿器或放一盆水,以维持室内相对湿度,避免过于干燥。

◎放松紧张情绪,时常保持心情愉快,减少抑郁、焦虑、暴躁、愤怒等负面心理压力。

◎干燥型皮肤不宜常用温泉疗法或是泡汤太久,避免流失天然的皮肤保护脂肪层,使皮肤过于干燥而搔痒。

◎温泉疗法,具有清热、收敛及止痒的效果,仅适用于非干燥型湿疹,但须遵照专门医师的指示,不可随便过度使用。

如何预防和治疗湿疹-皮炎?

湿疹和皮炎是皮肤科的常见病和多发病,其发病率占门诊就诊人数的第一位,在人的一生中几乎每个人都患过湿疹-皮炎,多数人得的较轻,只是一过性,脱离接触致病物未作任何处理或稍加处理就自愈了,有的较重,或处理不当,缠绵不断,长期不愈。所以我们有必要来认识湿疹-皮炎的临床特点、发病原因并从中找到有效的预防和治疗方法,避免长期不愈,影响生活质量。卫生部北京医院皮肤性病科胡绍清

湿疹-皮炎是两个不同的词,常常表达着相同含义的一类皮肤病,因为其临床表现难以区分,病理变化相似,同属四型变态反应型。曾经有人形容湿疹就像个字纸篓,把原因不明的,有渗出倾向,呈多种多样皮疹的一类皮肤病统称湿疹。把这类疾病中原因已经明确的病,则可以从湿疹中分出来,改称皮炎,常在皮炎前面冠以致病原因,如某某接触性皮炎、染发皮炎、化妆品皮炎、尿布皮炎、日光性皮炎、季节性接触性皮炎等等。由于医学的进步,湿疹被查到的致病原因也越来越多,都可划归为皮炎类。

湿疹在个词已沿用很久,英文名Eczema(湿疹)是有沸腾的意思,形容皮疹变化像沸腾的水面此起彼伏。祖国医学也有描述为湿毒疡、疮疡、浸淫疮等。其发病原因很复杂,有内在的因子和外在的因子的相互作用,常常是多种因素的相互作用引发的机体变应反应,内在因子有遗传因子、健康情况如有慢性消化性疾病、胃肠功能障碍、内分泌失调、感染病灶、过度失眠、精神心理障碍等再加上接触外界环境中各种刺激物,如化学物品——酸、碱性物,物理

性的日光、紫外线、炎热、寒冷、干燥、搔抓、摩擦以及植物、动物皮毛、日常生活用品等可引起湿疹-皮炎,多是几种因素综合作用的结果,所以查确定原因很困难。为了治愈和预防湿疹-皮炎反复应尽量耐心寻找、排除可疑原因。

湿疹-皮炎的临床表现有多种多样,为治疗上的需要,常常分为急性、亚急性、慢性三个时期:

急性期:皮疹多为密集粟粒大丘疹、丘疱疹或小水疱,基底潮红。搔痒是常见的自觉症状。如因搔抓、摩擦,丘疹、丘疱疹或小水疱的顶端搔破处有明显的渗出及小糜烂面,浆液不断渗出,病变中心较重,边界清楚,多可能是接触性皮炎,其形状与接触物相似。而湿疹多边界不清,皮疹散在。当有合并感染时,水疱可变成脓疱,和脓液性渗出,结污褐色痂,并可并发毛囊炎、疖、局部淋巴结炎等。皮疹可发生在身体的任何部位,多见于颜面、手、足、四肢远端、腰围、阴囊、外阴、肛围等处。

亚急性期:急性期的炎症减轻后,或未经及时适当处理,拖延时间较久而转变成亚急性期湿疹-皮炎。皮损肤色变暗,以小丘疹、鳞屑、结痂为主,还可残留丘疱疹,小水疱或小点状渗出的糜烂面,亦可有轻度浸润面,依然存在不同程度的瘙痒。

慢性期:多由急性、亚急性期,反复发作,治疗护理不当,长期不愈,从而转变成慢性的湿疹-皮炎。亦有一开始就呈慢性炎症过程。常常表现患处皮肤粗糙、肥厚苔藓化或伴有浸润,肤色呈棕红色或灰黑色,色素沉着,覆以少许鳞屑,或因抓破结痂,反复搔抓就会形成苔藓化,表现皮丘隆起,皮沟加深,边缘较清楚,边外亦可有散在的丘疹、丘疱疹。常有阵发性瘙痒,甚至很剧烈。慢性湿

疹-皮炎可发生身体任何部位,多见于小腿、手、足、四肢、外阴、肛周等处。

湿疹-皮炎虽然可分上述共同表现,但由于某些特殊的环境或特定的致病条件、发生在特殊的部位,各家的习惯临床上也有特殊的命名:按部位分有耳部湿疹-皮炎、乳房湿疹-皮炎、手、足湿疹-皮炎、外阴湿疹-皮炎等;按年龄分有婴儿湿疹-皮炎、儿童湿疹-皮炎、老年湿疹-皮炎等;按季节分有春季湿疹-皮炎、夏季湿疹-皮炎、冬季湿疹-皮炎等;按病因分有郁滞性湿疹-皮炎、传染性湿疹-皮炎、接触性皮炎、日光性皮炎等;按皮损表现可分有皲裂性湿疹、干燥性湿疹、钱币状湿疹等。由于受地区、各家观点不同,其命名法很多,但在预防和治疗原则上基本相同。

如何预防湿疹-皮炎:它是属于变态反应性皮肤病,由于某些致敏物质以不同的方式进入人体,而引起机体发生异常反应,在皮肤上表现的第四型反应就属于这一类病。能够致敏机体的物质很多,有来自身体内的病灶产物、内脏器官疾病产生的物质,也有外界环境中的物质通过食入、吸入、接触、注射、伤口等途径进入体内,致敏机体而发生过敏反应,最常见的是食物中的蛋白质类:禽蛋、海产品、蘑菇等:常接触的清洁剂、消毒剂、化妆品、染料、油漆、药物、化工原料以及某些植物的花、茎、叶、皮等;动物的皮、毛、羽绒,昆虫分泌的毒素等都可能是其发病的诱因,对有过敏体质的人,预防湿疹-皮炎最好的办法就是尽量避免接触和食用这些物质。一旦发生皮疹要正确地处理,首先要寻找发病诱因,禁食和脱离接触可疑致敏物,避免搔抓和热水洗烫,搔抓虽是止痒最方便和最有效地止痒方法,往往是手到痒除,只起到暂时的效果。若是长期反

复重力搔抓,由于皮肤有自身保护反应,搔抓后皮肤反应性增厚,就会使皮损加重,面积扩大,以抗御更强地搔抓,其结果是越抓皮肤越厚,越厚皮肤越痒,形成恶性循环,疾病长期不愈。所以应多用无刺激性药物,避免用机械方法止痒。热水洗烫也是一种强刺激,可暂时缓解瘙痒,过后瘙痒更严重,洗烫可使皮肤毛细血管扩张,通透性增加,渗出加重,糜烂面扩大,疾病加重。也应避免热水泡浴和桑拿浴。同时也要保持心情舒畅,因为忧虑、恐惧、紧张、抑郁等不良情绪可以诱发和加重湿疹-皮炎的发生。有病就要及早就医,在医生指导下得到正确及时治疗。

如何治疗湿疹-皮炎:因为其病因复杂,个体差异很大,所以治疗方法和药物也好多,应根据药物来源,身体耐受情况,皮损特点,掌握好如下基本原则,就能治愈疾病:

1、尽可能找出致病原因,并清除这些病因,同时也要避免皮肤再次受到来自内外界的各种刺激。

2、根据湿疹-皮炎分期,正确选用药物及剂型:

急性期:宜选用溶液作冷湿敷,如生理盐水、3%硼酸水、0.1—0.3%醋酸铅、0.1%雷弗奴尔、1:5000高锰酸钾、1:20硷式醋酸铝溶液等,如果家中无上述药物,可泡杯浓茶水,煮些马齿苋、龙葵水,配些淡盐水等作冷湿敷,方法是用4—8层纱布,醮上药液,稍做挤压,湿敷在皮损处20-30分钟,一日二次,渗液严重可做连续性湿敷,有收敛、消肿、抗感染、止痒、抑制渗出的作用。同时可配合外用粉剂或水粉剂,如扑粉、松花粉、炉甘石洗剂、氧化锌洗剂等,有安抚、止痒、增加表皮散热,收缩血管消除渗出的作用。若渗出不重,可单用皮质类固醇乳剂。

亚急性期:宜选用安抚性强的乳剂、糊剂、霜剂等,如皮质类固醇的乳剂、氧化锌糊、氧化锌油、苯海拉明霜等,有的可加入低浓度的糠溜油、黑豆溜油、松溜油、煤焦油等,有消浸润、抗角化、止痒作用。若能配合皮质类固醇制剂会有更好的疗效。

慢性期:皮损表现肥厚、浸润、苔藓化显著,可选用高浓度的糠溜油(5—10%)、松溜油(20—50%)、黑豆溜油(10—20%)、煤焦油(10—20%)的油膏等。也可配入抗菌素和皮质类固醇激素外用。采用封包疗法可以提高疗效。对某些局限性皮损可作封闭治疗或用浅层放射线照射治疗。

3、对于病情严重,发病急,皮损面积大,泛发全身者,有剧烈搔痒的要配和内用药物治疗,如给抗组织胺类药(扑尔敏、赛庚啶、西替利嗪、氯雷他啶、酮替芬、安泰乐、多虑平等)、镇静药物(安定、阿普唑仑、速可眠、芬那露、舒乐安定等)、脱敏解毒类药(10%硫代硫酸纳液、10%葡萄糖酸钙液、皮质类固醇激素)或中医药物辨证论治:急性以清热利湿为主,方用龙胆泻肝汤或萆解渗湿汤加减;亚急性以健脾除湿为主,方用除湿胃苓汤加减;慢性期以养血祛风为主,方用养血定风汤加减。

(推荐)中医体质调理——湿热体质

中医体质调理——湿热体质 一、什么是湿热体质? 湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调,尤其是肝胆的疏泄功能不好,通常表现为皮肤不干净,不清爽,黏糊糊,爱长痘,脾气急。 二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现 1.脸部比较难清洁干净,发黄、发暗,有油腻感。 2.身体出汗后自觉粘腻,体热不容易发散出去。 3.口干、口苦、口臭,汗味大、体味重。 4.容易生痤疮,红肿疼痛较明显。 5.牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。 6.刷牙容易磨伤牙龈出血。 7.大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色,有灼热感。 8.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。 三、湿热体质可能导致的疾病 1.皮肤问题:脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染,如脚 癣等。 2.筋骨肌肉疲劳 3.肠胃疾病:慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。 4.肝胆系统疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 5.泌尿系统及生殖系统感染性疾病:易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。 四、现代人的湿热体质是怎样形成的? 1.抽烟、喝酒、熬夜则伤肝,进而伤脾胃,从而易促生湿热体质。 2.长期的饮食不节,暴饮暴食,宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质。 3.长期的情绪压抑也会伤肝胆,导致体内湿热无法疏泄,如果再借酒消愁,易生湿热体质。 4.滋补过度,或本来就已经有内热的倾向,又再进补,易生湿热体质;湿热的人不要大补。 5.长期生活在湿热环境中的人,比其它的人更容易促生湿热体质。 五、知味体质养生 知味养生有针对湿热体质的养生方,可以通过日常的饮食,方便、安全、长效地调理湿热体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病发生。 知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方,全部采用“药食同源”的食材为原料,以现代工艺加工成方便食用的产品,专为湿热体质人群度身定制。可以清热利湿、解毒化浊,只要坚持食用,效果非常显著,很受消费者喜欢。 广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉 【功效】:清热利湿解毒化浊 【配方】:马齿苋,荷叶,赤小豆,茯苓,薏苡仁,荞麦,白扁豆 【配方出处】:由广州中医药大学研发

阴虚体质的中医调理

阴虚体质的中医调理 中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。 调养方式: 多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 中成药 据研究结果显示,目前中国人的体质主要有9种,包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”,其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,其它8种偏颇体质占到了67.25%。掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体,减少疾病发作至关重要,也是治未病的重要内容。六味地黄丸 【病例】

小张今年20多岁,因为染上了手淫的恶习,所以导致遗精频繁,出现了干咳无痰,手足心热,特别是夜间烦热,口舌干燥,大便干燥,腰酸盗汗。经过专家诊断为:阴虚质,建议用六味地黄丸调理。【药物解释】 六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”,见于张仲景的《金匮要略》。后来,宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了,变成了现在的六味地黄丸,并用它来治疗小儿先天不足,发育迟缓等病症。 六味地黄丸以滋阴补肾为主,主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干,此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药,但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚(包括肾阳虚、脾阳虚)的人不宜服用。

中医九种体质的正确调理方法

中医九种体质的正确调理 方法 Last revision on 21 December 2020

中医九种体质的正确调理方法《中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理: 平和质(A型) 环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 体育锻炼:适度运动即可。 精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养:不需。 气虚质(B型) 环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。 体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。 饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。 阳虚质(C型) 环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇,开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。 精神调适:这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。 阴虚质(D型)

中医体质辨识与调理

中医体质辨识与调理 大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。一、平和质(“A型”又叫“健康型”:要保持)(一)表现特征:总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征:体形匀称健壮。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。心理特征:性格随和开朗。发病倾向:平素患病较少。适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。(二)调理方法:环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。体育锻炼:适度运动即可。精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。二、

气虚质(“B型”又叫“气短型”:要防反复感冒) (一)表现特征:总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。心理特征:性格内向,不喜冒险。发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。(二)调理方法:环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。推荐药膳:(1)黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。 (2)山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。三、阳虚质(“C型”又

中医体质调理手册-气血虚体质

中医体质调理手册-气血虚体质上海中医药大学中医体质养生专家组修订

怎样判断自己有气血虚体质的偏颇,按近一年的体验和感觉,以下条款有三条以上是肯定的,可以判定有气血虚体质偏颇。 ● 您容易疲乏吗? ● 您容易气短(呼吸短促、接不上气)吗? ● 您容易心慌吗? ● 您容易头晕或站起时晕眩吗? ● 您比别人容易患感冒吗? ● 您喜欢安静、懒得说话吗? ● 您说话声音低弱无力吗? ● 您活动量稍大就容易出虚汗吗? 什么是气虚体质? 气虚体质内脏功能不强,常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。 气虚体质很有可能被这些问题困扰 ● 肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力。 ● 气短懒言,疲乏神倦。头晕,健忘。 ● 节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗,运动更甚。 ● 没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难。 ● 面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽。 ● 或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。 气虚体质容易导致这些疾病 ● 容易感冒:气虚则汗毛孔的闭合功能不佳,容易受风寒。 ● 内脏下垂(子宫、胃、肛门等):气不足则不能托举,所以器官容易下垂。

● 肥胖:消化功能不佳,水湿常滞留体内,在皮下堆积。 ● 高血脂:消化功能不佳,水湿常滞留体内,进入血液血脂增高。 我为什么会气虚? ● 母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。 ● 大病、久病之后,元气大伤。 ● 神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。 ● 形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 ● 长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。 ● 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。 ● 七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。 如何改善气虚体质? ● 多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、葡萄干、苹果、天厦桂圆肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕(生者甘寒,清热凉血;熟者甘温,健脾益气)、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉(配白芍,麦冬)、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼,泥鳅,黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 ● 冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰,寒凉最伤脾胃。 ● 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。 ● 不能用峻补,独参汤,参附汤等。否则容易脾胃积滞。 ● 规律运动。选择缓慢的有氧运动,慢跑,瑜伽,登山,快走等。避免过度运动,加重气虚体质。 ● 起居有常。谨避风寒,不要过劳。不熬夜,细嚼慢咽、七分饱。 ● 关注穴位。经常敲打足三里,益血补气又健脾。 ● 精神养生。遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 为什么要调理气虚体质? 气血虚体质导致的大多数是一些慢性病,任其发展会形成像鼻咽癌这样的恶性疾病。

中医体质辨识与调养方法

中医体质辨识与调养方法 无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?目前中国人的体质主要有9种。1.平和体质 2.气虚体质 3.湿热体质 4.阴虚体质 5.气郁体质 6.阳虚体质7.痰湿体质8.血瘀体质9.特秉体质。其中比较健康的平和体质占32.75%,其它8中偏颇体质占67.25%。 1、平和体质:32.75% 特点:“身体倍棒,吃嘛嘛香”。如果再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果、少食过于油腻及辛辣之物,运动上,年轻人可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。 2、气虚体质:12.71% 特点:容易患感冒、胃下垂,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。 好发疾病:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂。 调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白

扁豆、鸡肉等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 3.湿热体质:9.88% 特点:性格表现急躁易怒,如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。 好发疾病:皮脂分泌增多、青春痘、胆道系统疾病、黄疸等病。 调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。酒性辛热上行,湿热阳盛之人切戒酗酒。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。 4、阴虚体质:8.89% 特点:如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。这种人性情急躁,形体稍偏瘦长型,舌较瘦薄,苔少。 好发疾病:医患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做

中医体质辨识-九种体质

中医体质辨识 中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 中医有“同病异治,异病同治”,意思是治病要辨清体质,因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据,体现了中医“治未病”的思想,是“治未病”的有效方法和重要途径,有利于实施个体化诊疗,有利于提高国民健康素质,对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。 根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》,中医体质共分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。 平和质 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少,对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食调理 推荐食疗方:山药扁豆粥——山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许。制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净;将粳米、白扁豆放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬煮至八成熟时,加入山药片、白糖,继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。 穴位保健 选穴:足三里、气海 定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,胫骨前嵴外1横指处;气海穴位于前正中线上,脐下1.5寸。 操作: 点按法:用大拇指或中指按压足三里、气海穴,足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟,每日两次,10天1个疗程。 艾灸法:雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约2厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10~15分钟,隔日一次,10天为1疗程。 经络保健 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先,将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧,自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦,与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替,各12次,再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行,每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3~5遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。 运动保健 建议平和质的老年人形成良好的运动习惯,每日进行半小时~1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

中医的九种体质辨识及其调养

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢? 【平和体质】体形匀称健壮,“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,睡眠好,二便正常,平时不爱得病,性格开朗,社会和自然适应能力强。舌淡红,苔薄白,脉和缓有力。 调养方式:饮食不要过饱、过饥、过冷、过热;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。 【气虚体质】说话没劲,容易呼吸短促,经常出虚汗,经常疲乏无力,肌肉松软不实。这种人容易感冒,不耐寒暑,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、太极拳、气功为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 【阳虚体质】总是手脚冷,不敢吃凉东西;受凉或吃冷东西,容易拉肚子。胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多,比别人容易感冒。性格多沉静、内向。这种人肌肉松软不实,耐夏不耐冬。舌淡胖嫩,脉沉迟。 调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳,选择南方或东方、阳光充足的高楼居住,多晒太阳(曝背)、撞背(振奋督脉阳气)。可练习闭目金鸡独立,自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位;或经常艾灸关元、命门、足三里。可服金匮肾气丸。 【阴虚体质】如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏

红,眼睛干涩,皮肤干燥,口干舌燥,喜冷饮。性情急躁,外向好动。耐冬不耐夏。容易患虚劳、失眠。常便秘或大便干结,舌红少津,脉细数。 调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药;多吃长在水里的东西,如藕、竹笋、荸荠、菱角。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩;住低楼层的房子。可酌情服用一贯煎、六味或杞菊地黄丸。 【痰湿体质】心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,容易困倦。皮肤出油,多汗且黏,眼睛浮肿,经常感到喉咙里有痰,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,舌苔厚腻,脉滑。性格偏温和、稳重。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方——二陈汤。 【湿热体质】脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。容易心烦急躁。身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 【气郁体质】性格内向不稳定,多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌、失眠。舌淡红,苔薄白,脉弦。——此类体质人多发癌症,要注意!

九种体质调理

九种体质调理 Prepared on 22 November 2020

中医体质:(一)平和质 姓名: 1.情志调摄 宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 2.饮食调养 饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。 四时饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。 ⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。 3.起居调摄 起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。 4.运动保健 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。 5.穴位保健 (1)选穴:涌泉、足三里。 (2)定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。 (3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

中医养生科建议:照常养生,不需专门调理。 中医养生科电话:(刘云徽)治未病=养生 中医体质:(二)气虚质 姓名: 1.情志调摄 宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。 宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。 2.饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 参考食疗方:(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。 3.起居调摄 提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 4.运动保健 宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。 还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。 5.穴位保健 (1)选穴:气海、关元。 (2)定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

中医数据化—中医体质管理整体解决方案

中医数据化——中医体质管理整体解决方案 如有疑问请在平台联系上传者本人。 1.关于本方案 信息技术的广泛应用,使得大量重复计算变得简单。而中医,作为中国传统文化的瑰宝,如果能实现数据化、可计算,将极大提高健康行业、医疗行业工作效率,同时降低中医专业门槛,使中医养生直接进入日常生活,最大程度地服务于人类的健康。 本方案从软件角度解决体质检测(诊断)、解决方法(处方)两大问题,通过对用户主观感觉、身体表现等信息进行数据化处理,计算出体质结果,并且依此给出偏颇体质的生活调理建议,涉及饮食、起居、情志、音乐、运动等多方面。 本方案是软件产品核心结构、开发方案,提供初始数据、算法、检验调理方案模板、市场宣传文稿专业部分,可以用于不同产品,方案本身不涉及具体产品。 2.概述 中医体质,是人在先天和后天基础上,表现出来的身体形态结构、生理功能、心理因素和适应能力上的综合的、相对稳定的特征。它有两个特点,一是长期;二是稳定。对偏颇体质的调理是一个相对较长的过程,所以从生活着手,把调理体质和日常吃喝拉散结合起来,最易为用户所接受。 本解决方案的目的即将体质检测、健康管理和日常生活结合起来,以电脑网络软件或APP的形式面向直接用户或健康养生、中医专业人员。 3.优势 现在网络上有各种各样的检测平台和设备,大家都知道,仅仅作检测是不够的,用户更需要知道下一步要怎么做。只有给出可操作的调理方案,才对用户有意义。因此,本方案的优势就在于落地,贴近生活,在保证有效的前提下,给出的饮食、运动等建议都可以很方便地实现。 其次,就偏颇体质用户而言,单纯某一偏颇体质几乎没有,绝大多数都是复合型,本方案提供了所有复合型用户的调理方案模板,例如“儿童体质检测结果调理方案心血不足质兼肝血不足、脾弱湿滞、脾弱肝旺、痰湿内蕴、阴亏内热质”等,当产品设计时,可以根据实际用户需要,确定提供几种复合体质的调理方案。

中医体质辨识及调养方法

中医体质辨识及调养方法 什么是体质? 体质是指人体自身的质量,是由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择,但后天可以通过悉心调养去改变。 常见体质可分为九种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 【平和体质】体形匀称健壮,睡眠好,二便正常,平时不爱得病,性格开朗,社会和自然适应能力强。 调养方法:饮食不要过饱、过饥、过冷、过热;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物;适度进行运动锻炼。 【气虚体质】说话没劲,容易呼吸短促,经常出虚汗,经常疲乏无力,肌肉松软不实,容易感冒,不耐寒暑。 调养方法:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;平时可按摩或灸气海穴、关元穴。 【阳虚体质】总是手脚冷,不敢吃凉东西;胃脘部、背部、或腰膝部怕冷;性格多沉静、内向;这种人肌肉松软不实,耐夏不耐冬。 调养方法:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等;少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等;多晒太阳,可温和灸关元穴、命门穴。 【阴虚体质】经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,皮肤干燥,口干舌燥,喜冷饮;性情急躁,外向好动;耐冬不耐夏;容易患虚劳、失眠。 调养方法:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百

合、地瓜、山药;少食性温燥烈的食物;可经常按揉太溪穴、三阴交穴。 【痰湿体质】心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,容易困倦。皮肤出油,多汗且黏,眼睛浮肿,经常感到喉咙里有痰,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏。 调养方法:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物;可经常按揉足三里穴、丰隆穴。 【湿热体质】脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味;身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。 调养方法:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等;少食辛温助热的食物;可经常按揉或拍打支沟穴、阴陵泉穴。 【气郁体质】性格内向不稳定,多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌、失眠。 调养方法:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物;可经常按揉合谷穴、太冲穴。 【血瘀体质】刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁,容易出现瘀斑。 调养方法:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠;可经常按揉期门穴、血海穴。 【特禀体质(过敏体质)】对花粉或某些食物过敏等,常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;对外界适应能力差,季节变化,易引发宿疾。

中医体质辨识

人啊,认识你自己——中医体质辨识 人啊,认识你自己——中医体质辨识 2010年2月11日《中国中医药报》第3270期 ●中医有“同病异治,异病同治”,说的是治病要辨清体质,强调因人而异的重要性。 ●中医对体质的论述始于《黄帝内经》。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学说。他认为,人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。 刚刚进入冬季,王小一就已经捂上了厚厚的棉服,成日捂着热水袋哀叹:“天怎么这么冷啊?手脚都冰凉”。此时我却十指如飞,打字打得浑身发热。她羡慕我是冬天里的一把火,却忘了夏天时我像只缺水的蛤蟆那样难熬。 我一吃火锅就上火,稍不注意就长痘,大冬天最爱吃冰棍,整天风风火火,一犯急就面红耳赤。看着一年四季都抱着热水袋的王小一我不禁想,对于同样的气候,为什么不同的个体感受差别如此之大呢? 体质差别从何而来 一波寒流来袭,王小一总是最先“中招”的那一个。来到中医院做体质辨识,才发现她属于阳虚质,正是容易受寒的类型。 是什么在冥冥之中决定了你的身体状况呢?这里我们就要引出中医体质这一概念。中医有“同病异治,异病同治”,说的是治病要辨清体质,强调因人而异的重要性。正对应了那句刻在希腊神殿上的名言“人啊,认识你自己”。 人人都由父母精华孕育而生,像一颗种子在土壤中慢慢成熟。种子本身与土壤的先天条件决定了每个人的先天禀赋,而体质就是先天禀赋与后天获得共同形成的形态结构、生理功能和心理状态各方面综合的、相对稳定的固有特质。饮食习惯、居住环境、人与人的相互影响都会对体质施加影响,正应了“一方水土养育一方人”这句老话。 中医对体质的论述始于《黄帝内经》。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学说。他认为,人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。 对号入座,看看你是哪一型 云淡风轻平和质 平和质是中医认为最理想的人体体质,是和谐生命的范本,也是一份对健康的美好愿望。 平和质的人,阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和质的人养生,主要原则是尽量保持平和质的状态,不让其往不利体质的方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰,顺其自然”。 绵绵细雨气虚质 气虚质的人元气不足,容易疲乏、气短、自汗,平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,肌肉表现为松软不实,易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。

中医体质养生大全

中医体质养生(平和体质、气虚体质)1、平和体质平和体质定义:平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。平和体质的成因先天禀赋良好,后天调养得当,即先天遗传条件良好,后天饮食起居习惯适宜。平和体质特征:体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实,是一个和谐生命的范本。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。对自然环境和社会环境适应能力较强。平常较少生病。平和体质养生:对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。其次,在维持自身阴阳平衡的同时,平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则,平和质的人还可

酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和体质四季养生:春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。2、气虚体征气虚体征:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。基本原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。饮食药物调理:而饮食调养,可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养;药物养生,平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;

中医体质判定量表

中医体质判定量表 中医体质判定量表 依据《中医体质分类与判定》标准。 前言 2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化。 《中医体质分类及判定》标准制订工作2006年6月正式启动,由国家中医药管理局主管,中华中医药学会体质分会编制完成。中医体质学者根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,对人体体质进行了分类,制订出中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。该标准应用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医体质专家、临床专家、流行病学专家多次讨论论证而建立,并在全国范围内进行了21948例流行病学调查,显示出良好的适应性、可行性。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法,经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具,并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。 通过21948例流行病学调查,该标准具有指导性、普遍性及可参照性,适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员,并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区(包括香港特别行政区、台湾地区等)试用。 请回答如下问题: 专家将根据答题,给予体质类型判断与体质偏颇程度判断。

中医体质学将人分为9种基本类型

中医体质学将人分为9 种基本类型中医体质学将人分为9 种基本类型,包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。平和质体质特点:体态均匀健壮,性格开朗随和,对疾病抵抗能力强,对气候冷热变化能够适应。饮食调理:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康体魄。气虚质(瘦或胖乏力型)体质特点:形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,面色苍白,语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫,或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。饮食调理:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。阳虚质(白胖怕冷型)体质特点:形体白胖或面色淡白无华,平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。饮食调理:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。 阴虚质(形瘦怕热型)体质特点:消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁,不耐春夏、多喜冷饮。 饮食调理:宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物,对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。痰湿质(体肥痰多型)体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多,或食少、恶心呕吐等。养生方法。饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食花生、红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、薏苡仁等。 湿热质(偏胖怕湿热型)体质特点:长期饮酒容易形成此类体质,表现为偏胖,油垢满面,身体一些部位经常出现湿热,对湿热天气难以适应。 饮食调理:应该减少饮酒,可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等,减少辛辣食物,少食牛肉和羊肉。瘀血质(偏瘦皮肤色暗型)体质特点:面色以及皮肤晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,口唇青紫。瘦人占多数。

中医体质调理——气虚体质

气虚体质养生法 体质辨识标准 成因:先天不足,后天失养,如父母体弱,早产,喂养不当,偏食,厌食,病后气亏,年老气虚等 形体特征:肌肉松软 心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小 适应能力:不耐受寒邪,风邪,属邪 患病倾向:易患感冒,病后疾病迁延不愈,易患内脏下垂,虚痨病 常见表现:平素气短懒言,语音低怯,易疲劳,易汗出,舌体胖嫩边有齿痕,面色萎黄或淡白,目光少神,口淡唇白,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常或便秘但不结硬,或大便不成形,小便正常或偏多 【调养法则】 调体方法:培补元气,补气健脾。 调体要点:一,把握剂量,不可峻补:气虚者使用人参补气强质,注意把握剂量的多少,缓图渐进,或配伍其他方药使用。气有余便是火,应用不当,易生内热。二,补气佐以理气:补气调体药易于壅滞气机,若中有痰湿者要与化痰祛湿药同用,或少佐气行滞之品。三,补气须防虚中夹实:气虚者内脏功能脆弱,常因外邪或内在饮食积滞产色还给你内热的虚实夹杂之证,当予顾及。【精神调摄】 气虚者多性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。脾为气血生化之源,思则气结,过思伤脾,因此,气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气,悲则气消,悲忧伤肺,所以气虚质不宜过思过悲。 【饮食调养】 脾主运化,为气血生化之源,饮食调养可选用具有健脾益气的食物食用。如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆等。由于气虚者多为脾胃虚弱,因此,要注意调理和顾护脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物,饮食不宜过于滋腻,难于消化的食品,亦可选用补气药膳缓缓调补,但禁忌峻补合滥补,以免产生“虚不受补”的现象。 【起居调养】 “脾为生气之源,肺为主之枢”,气虚者易感受外邪,保护方法:建立规律的作息制度,注意保暖,不劳汗当风;增强脾胃运化,改善体质,经常活动四肢,促进气血流通。在日常生活中注意避免过度体劳伤脾气和房劳伤肾气。 【运动锻炼】 宜选择一些比较柔软的健身功法,以利于养气,补气,改善呼吸功能。适合太极拳、太极剑、等运动。经常按摩足三里可健脾益气。 【药物保健】 常用的补益重要有:补气类,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色虚白,气短乏力,脾虚泄泻之人。山药、莲子、龙眼肉、大枣皆有益精养血、益胃健脾作用,还有很多重要都可配置药膳,达到健脾益气的作用。

中医体质养生全套汇编

中医体质养生(平和体质、气虚体质) 1、平和体质 平和体质定义: 平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。 平和体质的成因 先天禀赋良好,后天调养得当,即先天遗传条件良好,后天饮食起居习惯适宜。 平和体质特征: 体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实,是一个和谐生命的范本。常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。对自然环境和社会环境适应能力较强。平常较少生病。 平和体质养生: 对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。 其次,在维持自身阴阳平衡的同时,平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则,平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。 这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。 平和体质四季养生: 春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。 夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等; 秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等; 冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。 2、气虚体征 气虚体征: 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

中医九种体质的正确调理方法

中医九种体质的正确调理方法 《中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理: 平和质(A型) 环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 体育锻炼:适度运动即可。 精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养:不需。 气虚质(B型) 环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。 体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。 阳虚质(C型) 环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇,开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。 精神调适:这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。 饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。

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