【脂肪酸对肌肤的作用】脂肪酸效果

【脂肪酸对肌肤的作用】脂肪酸效果养生之道导读：脂肪酸对肌肤的作用是很显着的，但是却很少人知道。脂肪酸不仅能够促进我们身体的新陈代谢，同时还能够帮助我们的肤质改善。现在就让小编来为大家进行脂肪酸对肌肤的作用的讲解吧！

不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能预防肌肤发炎和粉刺类肌肤。富含不饱和脂肪酸的食物有：鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类，还有植物油，如月见草籽油和琉璃苣籽油等。

几年前曾经倡导过提倡食用类食品是很有好处的，现在仍然呼吁所有希望拥有靓丽皮肤的男女，每天至少是用一顿鱼类，最好是鲢鱼。

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那么，为什么连鱼最好呢？连鱼是最上乘的蛋白质供给源，同时又含有人体必需的-3和-6最多的食物。因此，为了持续供应人体不可缺少的上述两种营养素，就必须多吃鱼类。充分摄取类脂肪酸。可以使皮肤老化的速度降低一半。

为了维护自身健康必须摄取必要的脂肪，因为只有通过脂肪摄取，人体才能获得必需的脂肪酸。人体必需脂肪酸可以保护心脏，降低血压，降低血液凝固的危险系数。如果脂肪摄入不足，皮肤就会起鸡皮疙瘩、脚后跟龟裂。

-3和-6是典型的必需脂肪酸。鲢鱼是最上乘的必需脂肪酸供给源，但除此之外，青鱼、金枪鱼、明太鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等我们常见的鱼类也含有5%以上上述两种人体必需脂肪酸。因此，鱼类既是最上乘的蛋白质供给源，同时又是最上乘的必需脂肪酸供给源。

-3就是我们熟知的DAN和EPA。所有鲢鱼和其它鱼类，还有大豆都含有丰富的DNA和EPA。

-6是从其他脂肪酸中分离出来的物质，其许多衍生物当中最广为人知的就是CLA，它具有降低胆固醇等体内积存不良物质的效果。芝麻油、红花油、月见草籽油等也含有大量的6。随着年龄的增大，人体内激活6的激素分泌就会减少，因此，要通过摄取食物来解决。

-3和-6都具有减少不良化学激素分泌的功能。一般随着年龄的增长，不良化学激素的分泌就会增加，胰岛素分泌量也会随之增加。胰岛素分泌增加，但血糖却没有下降，结果导致脂肪在体内大量积存。因此，年龄越打越要重视摄取必需脂肪酸，这样才能有效地控制体重和内分泌的调解。

我们普遍认为，一般情况下通过食品摄取无法使脂肪酸起作用。因此最近专门寻找和食用-3和-6营养剂的人，逐渐呈现了增长趋势。但是，通过食物摄取必需脂肪酸，即便是微量，也比

吃药效果好。美国研究结果表明，忧郁症患者不通过其他药物治疗，仅每天在食谱上增加120克的新鲜鲢鱼，就能达到良好的治疗效果。

这些人体必需的脂肪酸还直接作用于人的皮肤。如果必需脂肪酸摄取量不足，皮外伤就不容易得到恢复，免疫力会下降，感染的概率也就会大大增加。而且，脸部和身体的水分也会枯竭，出现老化症状。相反，如果这些脂肪酸的摄取量充足，脸上就会充满光彩，皮肤充满弹性和光泽。再加上适当的运动和持续的食谱管理，效果将会更加突出。

*修护肤质

保护和加强皮肤的天然防护，增加细胞膜弹性及活化细胞。此外，它能增强表皮的屏障功能，同时修复皮脂膜的平衡，减少角质化的问题，改善表皮层的质地及促进愈合作用。

*保湿并滋润皮肤

促进皮肤自然锁水、补充及提高皮肤吸水的能力。滋润皮肤，预防和缓解干燥肌肤所带来的不适，改善粗糙、暗沉无光质的皮肤。皮肤恢复水嫩透亮，光泽而柔润。

*抑制衰老

富含抗氧化作用的天然维生素 E 和 A，能有效地中和自由基对肌肤的伤害。活化新生皮肤，进而加速皮肤的新陈代谢，抚平细纹，预防斑点的产生，使皮肤保持年轻、光滑细致及美白。

*平滑紧肤

促进真皮层胶原蛋白的合成，抑制纤维不受破坏，使皮肤重现光滑及弹性。它能有效地消除邹纹，防止老化现象，使肌肤变的更加平滑紧致。

*抗炎

Omega-3 脂肪酸是形成皮肤脂质障壁的必须成份，有效地改善皮肤不适，减少皮肤炎的产生，舒解湿疹和其它皮肤过敏问题。

由此可见，脂肪酸对肌肤的作用是很多的，因此我们要充分利用脂肪酸来帮助我们肤质以及身体健康的促进。但是日常饮食也不要忘记营养均衡哦！